月經(jīng)期間可以吃橙子嗎
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的月經(jīng)期間可以吃橙子嗎，希望能對您有所幫助，請收藏。
橙子是一種酸甜多汁的水果，因為橙子中含有非常豐富的維生素c所以很多女性都喜歡吃橙子達(dá)到美白抗氧化的效果。但是由于橙子對人體腸胃刺激較大，吃多了的話容易導(dǎo)致拉肚子情況出現(xiàn)。而女性如果來月經(jīng)了的話，就一定要注意自己的身體狀況，所以在月經(jīng)期間還可以繼續(xù)吃橙子嗎?
一、來月經(jīng)能吃橙子嗎
可以適量吃橙子的，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。因為女人在月經(jīng)期應(yīng)該吃一些富含維生素及高纖維食物。而橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。不過要注意的是橙子性寒，因此在月經(jīng)期不宜大量食用，否則易導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)期不適。
二、女人吃橙子的好處
1、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
2、橙子能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護(hù)白嫩的皮膚。
3、橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
4、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果，但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
三、月經(jīng)期適合吃的水果
1、熱性水果
如芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。
2、平性水果
如蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
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每年夏季來臨，很多女性都會經(jīng)常吃些冰淇淋，有的女性甚至是在月經(jīng)期間還在吃。我們知道，月經(jīng)期間，女性的抵抗力會大幅下降，時常出現(xiàn)納食、腰酸、腹脹等不適感。此時，如果吃了涼東西，就會引起宮寒，從而加重經(jīng)期的不適，所以說，對于冰淇淋，女性經(jīng)期間還是忍忍吧，等經(jīng)期過了再吃。
一、月經(jīng)期間可以吃雪糕嗎
經(jīng)期是不能食用冰淇淋的，主要是因為經(jīng)期食用冷的食物會影響到月經(jīng)的正常，所以建議女性朋友在經(jīng)期的時候盡量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應(yīng)該要知道在夏天來月經(jīng)的時候，你們盡量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經(jīng)的情況。經(jīng)期也不可以喝冷飲，不然會影響月經(jīng)，還會引起痛經(jīng)、經(jīng)血不調(diào)。平時習(xí)慣喝涼開水的人，月經(jīng)期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由于體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，平時不習(xí)慣食生冷者，經(jīng)期吃生冷食物，可能就適應(yīng)不了而出現(xiàn)惡心、腹痛等反應(yīng)，應(yīng)該避免。
二、經(jīng)期飲食禁忌
1、忌喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn).因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
2、忌吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。
3、忌吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫.頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
4、忌喝含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、忌吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫.頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
6、忌吃乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
女性吃桑葚好處有很多。桑葚不僅能夠促進(jìn)女性體內(nèi)血紅細(xì)胞生長、改善皮膚血液供應(yīng)、為肌膚提供營養(yǎng)，而且這種水果還很適合貧血的女性經(jīng)常食用。此外，由于桑葚具有有滋陰補血、生津潤燥的功能，因而，女性吃桑葚還可調(diào)理月經(jīng)周期、白帶異常、緩解腹痛，所以說，女性在月經(jīng)期間是可以適量吃一些桑葚的。
一、桑葚來月經(jīng)可以吃嗎
月經(jīng)期間適量吃一些桑葚是沒有影響的，而且桑葚是一種調(diào)經(jīng)補血的上好水果，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。不過
二、吃桑葚對女性的好處
桑葚可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，改善皮膚血液供應(yīng)、營養(yǎng)肌膚，特別適合貧血的女性食用，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。桑葚有補血滋陰、烏發(fā)明目、止渴解毒、生津潤腸、養(yǎng)顏的功效，用于心悸失眠、須發(fā)早白、內(nèi)熱消渴、血虛便秘、肝腎陰虧、關(guān)節(jié)不利等癥，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的養(yǎng)生吃法
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，紅棗3顆，紅糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小時，濾去水洗凈;桑葚干洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核。
2、將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水，煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關(guān)火食用。
功效：補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水發(fā)黑豆20克，水發(fā)黑米50克，水發(fā)大米50克、冰糖適量
1、鍋中注水燒開，倒入桑葚，用小火煮15分鐘至其析出有效成分，撈出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分鐘至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、關(guān)火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
功效：本品滋陰補血、健脾益腎、活血化瘀，適合陰血不足、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。
在我國南方地區(qū)橘子是非常常見的一種水果，而且到了冬天的時候就是橘子成熟的季節(jié)，橘子吃起來味道是非常甜的，金桔也是橘子的一個品種，橘子里面含有的維生素A和維生素C非常的豐富，而且里面的湯汁比較多，最適合女性朋友們吃，那么在月經(jīng)期間可以吃桔子嗎嗎?
月經(jīng)可以吃金桔嗎
金桔果實含豐富的維生素A，可預(yù)防色素沉淀、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。也可預(yù)防文明病，如血管病變及癌癥 ，更能理氣止咳、健胃、化痰、預(yù)防哮喘及支氣管炎。金桔亦含維生p，是維護(hù)血管健康的重要營養(yǎng)素，能強化微血管彈性，可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調(diào)養(yǎng)食物。 金桔80%的維生素C都存于果皮中，果皮對肝臟之解毒功能、眼睛的養(yǎng)護(hù)、免疫系統(tǒng)之保健皆頗具功效，而且金桔的果皮比果肉甜。
禁忌∶吃金桔前后一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金桔中之果酸會凝固，不易消化吸收，會腹脹難過;飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因所含有機酸會刺激胃壁黏膜，胃部會有不適感;喉痛發(fā)癢、咳嗽時，喝金桔茶時不宜加糖，糖放多了反易生痰。 因此女人在例假期間可以吃金桔，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。
金桔如何泡水喝
(1)治療咳嗽痰多
用料：陳皮9克，核桃1個，生姜3片。
方法：水煎后服用。 (2)治療胃痛
用料：橘絡(luò)3克，生姜6克，紅糖少許。
方法：水煎后加入少量的紅糖服用。 (3)治療慢性胃炎
用料：干橘皮30克，白糖少許。
方法：將橘皮研成細(xì)末，加入白糖，空腹用溫開水沖服。 (4)治療嘔吐
用料：橘皮9克，大米50克，姜汁少許。
方法：水煎后加少許姜汁沖服。 (5)治療支管炎
用料：橘餅30克，大蒜15克。
方法：泡水代茶飲用。
(6)治療燙傷
用料：爛橘子
方法：取適量涂于患于。 (7)治療食欲不振、消化不良
用料：干橘皮3克，大紅棗10個。
方法：用開水浸泡10分鐘，飯前代茶頻飲，可治療食欲不振飲用，可治療消化不良。 (8)治療感冒咳嗽
用料：鮮橘皮30克，水600毫升，白糖少許。
方法：水煎成400毫升，加適量白糖趁熱喝200毫升，半小時后加熱再喝200毫升，笰次。
提示：此法對于感冒引起的咳嗽有一定的療效。 (9)治療妊娠發(fā)熱
用料：橘子2個，黃瓜1個。
方法：將二者洗凈后搗汁飲用，每日2-3次。 (10)治療聲音嘶啞
用料：橘子皮20克，梨2個。
方法：將梨洗凈后榨汁。橘子皮水煎。將梨汁與橘皮湯混合后同飲，笰-3次。
提示：此法對于急性喉炎、聲音嘶啞有一定療效。
金桔的功效
金桔，理氣，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒。金桔能增強機體抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。胸悶郁結(jié)，不思飲食，或傷食飽滿，醉酒口渴之人食用;適宜急慢性氣管炎，肝炎，膽囊炎，高血壓，直管硬化者食用。脾弱氣虛之人不宜多食， 糖尿病人忌食。凡口舌碎痛，齒齦腫痛者忌食。
金桔不僅美觀，其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽 。金桔藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。其藥用方法有:治慢性支氣管炎用金桔加冰糖隔水燉服。治消化不良用金桔、焦麥芽、焦山楂水煎服。治慢性肝炎可用金桔與半枝蓮熬成濃汁，加糖服用。胃部冷痛可用金桔、吳茱萸水煎服。用金桔、藿香、生姜同煎，可治療受寒惡心，用金桔與黨參煎湯代茶飲，則能安胎。
桑椹吃起來酸甜可口，是很多人都非常愛吃的一種水果。桑椹不僅味道獨特，而且還具有許多保健功效。桑椹具有滋陰補血、清肝明目、生津潤腸、補血烏發(fā)、安神養(yǎng)顏等作用，而且還能夠調(diào)節(jié)人體免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長。另外，常吃還能抗衰老、降血糖、降血脂。那么，月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎?
一、月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎
桑椹子的主要作用是滋陰補血，生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補血烏發(fā)等，這些都是桑葚的功效;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)桑葚具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。因此女人在經(jīng)期可以適量吃桑椹，適量吃不會對月經(jīng)造成影響，所以不用太擔(dān)心了。但任何一種水果吃多了都是不好的，記得要適量哦。
二、經(jīng)期吃桑葚注意事項
1.在烹調(diào)干桑葚時不可以用鐵器
這主要是因為在烹調(diào)桑葚的過程中會分解酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)和鐵會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致中毒，重者可死亡。因此，產(chǎn)婦在烹調(diào)干桑葚的時候，建議食用銅器或者是鋁器。
2.經(jīng)期吃桑葚要適量
桑葚性寒，吃太多的桑葚會妨礙其消化功能。二則是因為桑葚所含的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，吃得過多可能會導(dǎo)致鼻子流血，或者是患上出血性腸炎。
3.經(jīng)期最好不要喝桑葚干泡的水
平常可以適量飲用桑葚干泡的水，對身體有一定的好處，對月經(jīng)不調(diào)等癥狀也有很好的輔助治療作用，但是月經(jīng)期不宜碰寒涼的食物。桑葚干品性微寒，女性月經(jīng)期盡量就不要喝桑葚干泡的水，也最好不要吃太多桑葚，以免寒氣入侵身體，引起經(jīng)期腹痛。
三、桑葚干泡水的宜忌人群
1.適宜人群：桑葚干泡水尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者飲用。患有風(fēng)濕病、神經(jīng)疼痛、筋骨疼痛的朋友;女性閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)患者;身體虛弱、氣血虛虧的中老年人;水腫型肥胖人士;糖尿病、肺胃燥熱者;經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友都不妨常喝桑葚干泡的水。
2.禁忌人群：少年兒童不宜多吃桑椹，因桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收;脾虛便溏者及經(jīng)期女性亦不宜吃桑葚，桑葚偏寒，容易加重腹瀉的癥狀;桑葚生濕生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜多吃;對桑葚過敏者不宜飲用。
枇杷是一種深受大家喜愛的水果，枇杷其中也含有很高的營養(yǎng)成分，在各地都有很高的名氣，枇杷味甜多汁，可以解渴生津是一種非?？煽诘乃?，很多女性在月經(jīng)期間沒有任何注意依然無節(jié)制的吃水果，而枇杷是很多女性都喜歡的水果，枇杷中含有大量的果糖可以起到潤肺的作用。
經(jīng)期是女性生活中最為敏感的時期了，許多女性在經(jīng)期護(hù)理有佳，在飲食方面同樣需要呵護(hù)周到。枇杷甜香可口，算是小生態(tài)食品中的皇后了
枇杷原產(chǎn)中國東南部，因葉子形狀似琵琶樂器而名，其花可入藥。樹高3～5米，葉子大而長，厚而有茸毛，呈長橢圓形，狀如琵琶。別名又叫蘆橘、蘆枝、金丸、炎果、焦子。
枇杷與大部分果樹不同，在秋天或初冬開花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被稱是“果木中獨備四時之氣者”。枇杷的花為白色或淡黃色，有五塊花瓣，直徑約2厘米，以五至十朵成一束，可以作為蜜源作物。
成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。
經(jīng)期飲食注意事項：
1.忌食生冷食物，宜食溫?zé)?。即使在酷暑盛夏季?jié)，經(jīng)期也不適宜吃冷飲。
2.忌食酸辣刺激食品。如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要根據(jù)自己的身體狀況和枇杷的成分來判別自己能夠是食用，吃是萬病之源，千萬不能因為愛吃而導(dǎo)致身體不健康等因素，在生活中，這是一定要注意的環(huán)節(jié)。
芋頭是人們很喜歡吃的食物，軟軟黏黏的吃起來口感很好，而且芋頭還有很多的做法，都不會破壞掉原有的營養(yǎng)成分。女性每月都要來一次月經(jīng)，這個時候身體會特別脆弱，需要通過食物來補充營養(yǎng)，芋頭在這個時候就可以吃，但是不宜過多食用。
芋頭的營養(yǎng)價值很高，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，既可當(dāng)糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食一寶。芋頭還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性甘、辛、平，入腸、胃。具有益胃、寬腸、通便散結(jié)、補中益肝腎、添精益髓等功效。對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、瘰疬、乳腺炎、蟲咬蜂蜇、腸蟲癖塊、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。但應(yīng)注意，不能擦、敷到健康皮膚，否則會引起皮炎。一旦發(fā)生 ，可用生姜汁輕輕擦洗即可，所以女性例假期間可以吃芋頭。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
這些就是月經(jīng)期間可不可以吃芋頭的介紹了，在月經(jīng)期間少量的吃芋頭還是有好處的，但是一定要控制處食用的量。
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