月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎》，希望能為您提供更多的參考。
桑椹吃起來酸甜可口，是很多人都非常愛吃的一種水果。桑椹不僅味道獨特，而且還具有許多保健功效。桑椹具有滋陰補血、清肝明目、生津潤腸、補血烏發(fā)、安神養(yǎng)顏等作用，而且還能夠調(diào)節(jié)人體免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長。另外，常吃還能抗衰老、降血糖、降血脂。那么，月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎?
一、月經(jīng)期間可以吃桑椹嗎
桑椹子的主要作用是滋陰補血，生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補血烏發(fā)等，這些都是桑葚的功效;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)桑葚具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。因此女人在經(jīng)期可以適量吃桑椹，適量吃不會對月經(jīng)造成影響，所以不用太擔(dān)心了。但任何一種水果吃多了都是不好的，記得要適量哦。
二、經(jīng)期吃桑葚注意事項
1.在烹調(diào)干桑葚時不可以用鐵器
這主要是因為在烹調(diào)桑葚的過程中會分解酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)和鐵會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致中毒，重者可死亡。因此，產(chǎn)婦在烹調(diào)干桑葚的時候，建議食用銅器或者是鋁器。
2.經(jīng)期吃桑葚要適量
桑葚性寒，吃太多的桑葚會妨礙其消化功能。二則是因為桑葚所含的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，吃得過多可能會導(dǎo)致鼻子流血，或者是患上出血性腸炎。
3.經(jīng)期最好不要喝桑葚干泡的水
平?？梢赃m量飲用桑葚干泡的水，對身體有一定的好處，對月經(jīng)不調(diào)等癥狀也有很好的輔助治療作用，但是月經(jīng)期不宜碰寒涼的食物。桑葚干品性微寒，女性月經(jīng)期盡量就不要喝桑葚干泡的水，也最好不要吃太多桑葚，以免寒氣入侵身體，引起經(jīng)期腹痛。
三、桑葚干泡水的宜忌人群
1.適宜人群：桑葚干泡水尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者飲用。患有風(fēng)濕病、神經(jīng)疼痛、筋骨疼痛的朋友;女性閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)患者;身體虛弱、氣血虛虧的中老年人;水腫型肥胖人士;糖尿病、肺胃燥熱者;經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友都不妨常喝桑葚干泡的水。
2.禁忌人群：少年兒童不宜多吃桑椹，因桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收;脾虛便溏者及經(jīng)期女性亦不宜吃桑葚，桑葚偏寒，容易加重腹瀉的癥狀;桑葚生濕生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜多吃;對桑葚過敏者不宜飲用。
Ys630.com相關(guān)知識
月經(jīng)期間是女性們要非常重視調(diào)理的階段，因為這期間的女性們身體機能會出現(xiàn)嚴(yán)重的下降，導(dǎo)致身體變得虛弱不堪。調(diào)理的方法當(dāng)中以飲食調(diào)理最為有效，而對食材的選擇關(guān)系到月經(jīng)期間的恢復(fù)好壞。例如，月經(jīng)期間可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉一般人都可以吃，適宜于生長發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用。感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
牛肉的營養(yǎng)價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。也并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。
經(jīng)期飲食需知
1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
每年夏季來臨，很多女性都會經(jīng)常吃些冰淇淋，有的女性甚至是在月經(jīng)期間還在吃。我們知道，月經(jīng)期間，女性的抵抗力會大幅下降，時常出現(xiàn)納食、腰酸、腹脹等不適感。此時，如果吃了涼東西，就會引起宮寒，從而加重經(jīng)期的不適，所以說，對于冰淇淋，女性經(jīng)期間還是忍忍吧，等經(jīng)期過了再吃。
一、月經(jīng)期間可以吃雪糕嗎
經(jīng)期是不能食用冰淇淋的，主要是因為經(jīng)期食用冷的食物會影響到月經(jīng)的正常，所以建議女性朋友在經(jīng)期的時候盡量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應(yīng)該要知道在夏天來月經(jīng)的時候，你們盡量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經(jīng)的情況。經(jīng)期也不可以喝冷飲，不然會影響月經(jīng)，還會引起痛經(jīng)、經(jīng)血不調(diào)。平時習(xí)慣喝涼開水的人，月經(jīng)期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由于體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，平時不習(xí)慣食生冷者，經(jīng)期吃生冷食物，可能就適應(yīng)不了而出現(xiàn)惡心、腹痛等反應(yīng)，應(yīng)該避免。
二、經(jīng)期飲食禁忌
1、忌喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn).因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
2、忌吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。
3、忌吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫.頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
4、忌喝含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、忌吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫.頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
6、忌吃乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
女性吃桑葚好處有很多。桑葚不僅能夠促進(jìn)女性體內(nèi)血紅細(xì)胞生長、改善皮膚血液供應(yīng)、為肌膚提供營養(yǎng)，而且這種水果還很適合貧血的女性經(jīng)常食用。此外，由于桑葚具有有滋陰補血、生津潤燥的功能，因而，女性吃桑葚還可調(diào)理月經(jīng)周期、白帶異常、緩解腹痛，所以說，女性在月經(jīng)期間是可以適量吃一些桑葚的。
一、桑葚來月經(jīng)可以吃嗎
月經(jīng)期間適量吃一些桑葚是沒有影響的，而且桑葚是一種調(diào)經(jīng)補血的上好水果，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。不過
二、吃桑葚對女性的好處
桑葚可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，改善皮膚血液供應(yīng)、營養(yǎng)肌膚，特別適合貧血的女性食用，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。桑葚有補血滋陰、烏發(fā)明目、止渴解毒、生津潤腸、養(yǎng)顏的功效，用于心悸失眠、須發(fā)早白、內(nèi)熱消渴、血虛便秘、肝腎陰虧、關(guān)節(jié)不利等癥，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的養(yǎng)生吃法
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，紅棗3顆，紅糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小時，濾去水洗凈;桑葚干洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核。
2、將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水，煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關(guān)火食用。
功效：補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水發(fā)黑豆20克，水發(fā)黑米50克，水發(fā)大米50克、冰糖適量
1、鍋中注水燒開，倒入桑葚，用小火煮15分鐘至其析出有效成分，撈出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分鐘至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、關(guān)火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
功效：本品滋陰補血、健脾益腎、活血化瘀，適合陰血不足、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。
在我國南方地區(qū)橘子是非常常見的一種水果，而且到了冬天的時候就是橘子成熟的季節(jié)，橘子吃起來味道是非常甜的，金桔也是橘子的一個品種，橘子里面含有的維生素A和維生素C非常的豐富，而且里面的湯汁比較多，最適合女性朋友們吃，那么在月經(jīng)期間可以吃桔子嗎嗎?
月經(jīng)可以吃金桔嗎
金桔果實含豐富的維生素A，可預(yù)防色素沉淀、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。也可預(yù)防文明病，如血管病變及癌癥 ，更能理氣止咳、健胃、化痰、預(yù)防哮喘及支氣管炎。金桔亦含維生p，是維護(hù)血管健康的重要營養(yǎng)素，能強化微血管彈性，可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調(diào)養(yǎng)食物。 金桔80%的維生素C都存于果皮中，果皮對肝臟之解毒功能、眼睛的養(yǎng)護(hù)、免疫系統(tǒng)之保健皆頗具功效，而且金桔的果皮比果肉甜。
禁忌∶吃金桔前后一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金桔中之果酸會凝固，不易消化吸收，會腹脹難過;飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因所含有機酸會刺激胃壁黏膜，胃部會有不適感;喉痛發(fā)癢、咳嗽時，喝金桔茶時不宜加糖，糖放多了反易生痰。 因此女人在例假期間可以吃金桔，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。
金桔如何泡水喝
(1)治療咳嗽痰多
用料：陳皮9克，核桃1個，生姜3片。
方法：水煎后服用。 (2)治療胃痛
用料：橘絡(luò)3克，生姜6克，紅糖少許。
方法：水煎后加入少量的紅糖服用。 (3)治療慢性胃炎
用料：干橘皮30克，白糖少許。
方法：將橘皮研成細(xì)末，加入白糖，空腹用溫開水沖服。 (4)治療嘔吐
用料：橘皮9克，大米50克，姜汁少許。
方法：水煎后加少許姜汁沖服。 (5)治療支管炎
用料：橘餅30克，大蒜15克。
方法：泡水代茶飲用。
(6)治療燙傷
用料：爛橘子
方法：取適量涂于患于。 (7)治療食欲不振、消化不良
用料：干橘皮3克，大紅棗10個。
方法：用開水浸泡10分鐘，飯前代茶頻飲，可治療食欲不振飲用，可治療消化不良。 (8)治療感冒咳嗽
用料：鮮橘皮30克，水600毫升，白糖少許。
方法：水煎成400毫升，加適量白糖趁熱喝200毫升，半小時后加熱再喝200毫升，笰次。
提示：此法對于感冒引起的咳嗽有一定的療效。 (9)治療妊娠發(fā)熱
用料：橘子2個，黃瓜1個。
方法：將二者洗凈后搗汁飲用，每日2-3次。 (10)治療聲音嘶啞
用料：橘子皮20克，梨2個。
方法：將梨洗凈后榨汁。橘子皮水煎。將梨汁與橘皮湯混合后同飲，笰-3次。
提示：此法對于急性喉炎、聲音嘶啞有一定療效。
金桔的功效
金桔，理氣，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒。金桔能增強機體抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。胸悶郁結(jié)，不思飲食，或傷食飽滿，醉酒口渴之人食用;適宜急慢性氣管炎，肝炎，膽囊炎，高血壓，直管硬化者食用。脾弱氣虛之人不宜多食， 糖尿病人忌食。凡口舌碎痛，齒齦腫痛者忌食。
金桔不僅美觀，其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽 。金桔藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。其藥用方法有:治慢性支氣管炎用金桔加冰糖隔水燉服。治消化不良用金桔、焦麥芽、焦山楂水煎服。治慢性肝炎可用金桔與半枝蓮熬成濃汁，加糖服用。胃部冷痛可用金桔、吳茱萸水煎服。用金桔、藿香、生姜同煎，可治療受寒惡心，用金桔與黨參煎湯代茶飲，則能安胎。
枇杷是一種深受大家喜愛的水果，枇杷其中也含有很高的營養(yǎng)成分，在各地都有很高的名氣，枇杷味甜多汁，可以解渴生津是一種非常可口的水果，很多女性在月經(jīng)期間沒有任何注意依然無節(jié)制的吃水果，而枇杷是很多女性都喜歡的水果，枇杷中含有大量的果糖可以起到潤肺的作用。
經(jīng)期是女性生活中最為敏感的時期了，許多女性在經(jīng)期護(hù)理有佳，在飲食方面同樣需要呵護(hù)周到。枇杷甜香可口，算是小生態(tài)食品中的皇后了
枇杷原產(chǎn)中國東南部，因葉子形狀似琵琶樂器而名，其花可入藥。樹高3～5米，葉子大而長，厚而有茸毛，呈長橢圓形，狀如琵琶。別名又叫蘆橘、蘆枝、金丸、炎果、焦子。
枇杷與大部分果樹不同，在秋天或初冬開花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被稱是“果木中獨備四時之氣者”。枇杷的花為白色或淡黃色，有五塊花瓣，直徑約2厘米，以五至十朵成一束，可以作為蜜源作物。
成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。
經(jīng)期飲食注意事項：
1.忌食生冷食物，宜食溫?zé)?。即使在酷暑盛夏季?jié)，經(jīng)期也不適宜吃冷飲。
2.忌食酸辣刺激食品。如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要根據(jù)自己的身體狀況和枇杷的成分來判別自己能夠是食用，吃是萬病之源，千萬不能因為愛吃而導(dǎo)致身體不健康等因素，在生活中，這是一定要注意的環(huán)節(jié)。
芋頭是人們很喜歡吃的食物，軟軟黏黏的吃起來口感很好，而且芋頭還有很多的做法，都不會破壞掉原有的營養(yǎng)成分。女性每月都要來一次月經(jīng)，這個時候身體會特別脆弱，需要通過食物來補充營養(yǎng)，芋頭在這個時候就可以吃，但是不宜過多食用。
芋頭的營養(yǎng)價值很高，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，既可當(dāng)糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食一寶。芋頭還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性甘、辛、平，入腸、胃。具有益胃、寬腸、通便散結(jié)、補中益肝腎、添精益髓等功效。對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、瘰疬、乳腺炎、蟲咬蜂蜇、腸蟲癖塊、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。但應(yīng)注意，不能擦、敷到健康皮膚，否則會引起皮炎。一旦發(fā)生 ，可用生姜汁輕輕擦洗即可，所以女性例假期間可以吃芋頭。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
這些就是月經(jīng)期間可不可以吃芋頭的介紹了，在月經(jīng)期間少量的吃芋頭還是有好處的，但是一定要控制處食用的量。
我們知道玉米受到很多女生的喜愛，在大街上經(jīng)常有賣烤玉米和煮玉米的。烤玉米松脆可口，煮玉米綿軟酥香。在逛街的時候，如果可以一邊吃著玉米，一邊逛街，是一件很美妙的事情?？墒?，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意自己的飲食，否則會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。那么，女生在月經(jīng)期間可以吃玉米嗎?
一、經(jīng)期能吃玉米嗎
可以吃玉米的，月經(jīng)期的健康飲食：(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
二、女人吃煮玉米的好處有哪些
1、玉米有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。適用于尿路感染、慢性腎炎、尿路結(jié)石、膽囊炎、肝炎、自汗盜汗、高血壓、高脂血癥、慢性鼻炎、腸炎等。
2、玉米油是一種良好的藥物，長期食用可降低血中膽固醇，軟化動脈血管，是高血壓、冠心病、肥胖癥患者和老年人的理想食用油。
3、多食玉米可預(yù)防高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化的作用。
4、玉米開胃、利尿、清濕熱的作用顯著，對脾虛肝旺型、痰濁內(nèi)蘊型高血壓患者尤為適宜。
5、玉米有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。
6、常吃玉米的人，不只發(fā)生高血壓病和心腦血管病的幾率低，發(fā)生癌癥的風(fēng)險也明顯低于不吃玉米的人，這是因為玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。
7、玉米湯有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。每天睡醒會覺得腳和臉及身體都有腫脹，那就是代謝不夠好，還有就是平常上廁所的次數(shù)比一般人少，這樣就容易水腫。從這個方面講，玉米對女性有減肥作用。
所謂的鳳梨，就是大家非常熟悉的菠蘿，這是一種非常有名的熱帶水果，在國內(nèi)，鳳梨主要在廣東、云南以及廣西等地區(qū)產(chǎn)量比較高，菠蘿吃起來的味道非常香甜，而且吃菠蘿能夠補充蛋白質(zhì)、維生素a、維生素c等豐富的營養(yǎng)，那么女性們在來月經(jīng)的時候能不能吃鳳梨呢？
月經(jīng)期間可以吃鳳梨嗎？
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血等等問題。不過女性在經(jīng)期并不是所有水果都能吃的，因此女性們在月經(jīng)期選擇吃的水果時要注意。那么女性來例假可以吃菠蘿嗎？適合經(jīng)期吃的水果有哪些呢？
女性來例假可以吃菠蘿嗎？
女性來例假可以吃菠蘿嗎？當(dāng)然可以，因為菠蘿富含營養(yǎng)物質(zhì)，水分含量較高，可以幫助人體補充營養(yǎng)和水分且菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能幫助放松人體的肌肉，可起到緩解月經(jīng)疼痛的作用。但是因為經(jīng)期不能吃涼的食物，而菠蘿性微寒，所以女性來例假時吃菠蘿不要吃太多，吃一兩片即可。同時食用時可以把菠蘿放在微波爐里略微加熱，或者用開水燙熱了再吃（不要太熱，溫的就可以，不會影響口感）。
適合經(jīng)期吃的水果有哪些？
1、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。
2、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、荔枝
荔枝屬于溫和水果，適合女性在經(jīng)期食用。其果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。
南瓜是一種比較常見的食材，它在我們的生活中可以用于制作多種美味的食物，比如制作成南瓜餅以及南瓜粥等，而且南瓜含有很多的維生素以及微量元素，對于我們降低血糖以及促進(jìn)消化都是有幫助的，所以我們在月經(jīng)期間吃南瓜是很好的，有助于我們緩解經(jīng)期的并發(fā)癥發(fā)生。
1、解毒：
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2、保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
4、消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細(xì)胞的再生能力;
5、促進(jìn)生長發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
當(dāng)我們閱讀了這篇文章介紹的月經(jīng)期間吃南瓜的好處，我們對于南瓜的營養(yǎng)價值是有很大認(rèn)識了吧。南瓜這種食材我們在生活中食用一些是有助于我們提高腸胃的消化，有助于我們緩解經(jīng)期食欲降低的癥狀，而且可以補充維生素的不足。
女性在月經(jīng)期間一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，良好的飲食有助于補氣血，有助于驅(qū)寒保暖，這樣能夠增強身體的體質(zhì)，在月經(jīng)期間也是可以吃甲魚的，甲魚的營養(yǎng)價值是比較高的，非常好的一種補品，有很好的凈血的作用，另外它屬于低膽固醇類的食物。我們來查一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)期間可以吃甲魚嗎
1、月經(jīng)期不宜吃冰冷食物
女性經(jīng)期不僅不可以食用冰冷的食物,還有一些偏涼性的食物也是不可以食用的,像冬瓜、黃瓜、茄子、海蟹和西瓜等等;經(jīng)期還不適于食用一些酸澀的食物,像酸梅等等;此外,在經(jīng)期還應(yīng)該避免食用辛熱、辛辣的食物,像油炸食品、辣椒和芥末等等。這些食物在經(jīng)期食用會造成血液不流暢的情況。經(jīng)期可以多吃一點木耳、花生、大棗和桂圓等等,還有姜汁紅糖也是女性經(jīng)期必備的良藥,這些食物可以平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢
2、女性月經(jīng)期適宜吃甲魚
經(jīng)期可以食用甲魚嗎?答案是可以但應(yīng)該少吃,因為甲魚含有大量的氫化合物和大量的蛋白質(zhì),但是蛋白質(zhì)過量會使人流鼻血,所以經(jīng)期應(yīng)該少吃甲魚。盡管甲魚是一種蛋白質(zhì)豐富和具有抗癌作用的寶物,但是也應(yīng)該適量進(jìn)食,以便于使它無副作用的發(fā)揮它的最大功效。
3、有關(guān)甲魚的營養(yǎng)價值
甲魚肉及其提取物能有效地預(yù)防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病,并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細(xì)胞減少等癥。
甲魚亦有較好的凈血作用,常食者可降低血膽固醇,因而對高血壓、冠心病患者有益。
甲魚還能“補勞傷,壯陽氣,大補陰之不足”。
食甲魚對肺結(jié)核、貧血、體質(zhì)虛弱等多種病患亦有一定的輔助療效。
對于很多的女性朋友來說，都知道在月經(jīng)期間，是需要注意自己的飲食的。對于一些寒涼的、辛辣刺激的食物，是盡可能不要食用的，因為這些食物很可能會刺激到子宮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，嚴(yán)重的話，還會影響正常的污血排出。那么，女性會問，在月經(jīng)期間可以吃醋嗎?
而對于食醋這種酸味食物，到底能不能吃是很多女性的心理疑惑，那么，經(jīng)期能吃醋嗎?來月經(jīng)吃醋會怎么樣?其實，月經(jīng)期間還是可以吃醋的，適量的話對月經(jīng)的影響并不大，如果誤食了也不用太過擔(dān)心，但是吃太多危害還是有的。
對于像食醋這樣的酸味食物，具有固澀收斂的作用，吃得太多會刺激血管收縮，血液澀滯，就不利于經(jīng)血的順利排出，這樣就容易引起痛經(jīng)，尤其是酸澀的水果，多屬性味寒涼食品，來例假時最好少吃。
來月經(jīng)不能吃什么
1.過于辛辣的食物：來月經(jīng)吃得辣，會加速血液循環(huán)，使子宮內(nèi)膜破窺出流血加劇。
2.生冷食物：容易引起寒氣停滯，會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，不利于經(jīng)血排出，而痛經(jīng)痛經(jīng)。
3.濃茶：會影響女性對鐵質(zhì)的吸收，造成營養(yǎng)的流失，而且，還會加重經(jīng)期乳房脹痛，腹痛等等表現(xiàn)。
4.含有咖啡因的食物：比如咖啡，可可，碳酸飲料等，易引起情緒不穩(wěn)，并且，也會影響對鐵的吸收，同時會對子宮產(chǎn)生刺激影響，不利于女性健康。
5.煙酒：經(jīng)期由于身體的抵抗力下降，抽煙更傷身，而且此時，肝臟分解酒精的能力下子，不僅易喝醉，還更傷肝。
月經(jīng)期怎么保養(yǎng)
1.控制運動量。高強度的運動不宜做，避免引起痛經(jīng)，經(jīng)量增多，甚至還會造成子宮位置偏移，可以適量的到戶外散散步，感受一下陽光的溫暖。
2.注意個人衛(wèi)生。每天用溫水清洗外陰，注意不要進(jìn)行陰道沖洗，在洗外陰時不要讓臟水流入陰道，不要下水游泳等。
3.注意保暖。不吃生冷食物，不要觸碰冷水，注意腰腹部保暖，來月經(jīng)前3天最好不要洗頭，避免著涼，即便一定要洗也要徹底吹干，不然很容易著涼。
4.均衡飲食。除了一些禁忌食物不能吃以外，經(jīng)期的女性需要適量的增加營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物等等，盡量多種類的飲食，適量攝入。
5.不要熬夜。經(jīng)期的女性容易疲勞，更應(yīng)該要好好休息，少熬夜，每天保證7-8小時的睡眠時間，休息身體機能。
6.避免房事。月經(jīng)宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，且陰道的酸堿度改變，防御功能降低，房事極易引起感染。
7.調(diào)節(jié)情緒。情緒過度波動容易影響經(jīng)期正常排毒，應(yīng)該要保持正常的心態(tài)。
8.不要亂用藥物。來月經(jīng)是不可以亂吃藥的，即便是痛經(jīng)很嚴(yán)重，要吃止痛藥也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
山楂卷是一種山楂制品，酸酸甜甜的非常好吃。月經(jīng)期間女性很多食物是不能吃的，但是山楂卷有活血化瘀的作用，痛經(jīng)患者可以吃山楂卷的，月經(jīng)期間也可以吃山楂卷，適量吃就好。
1.經(jīng)期可以吃山楂卷的.山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品.血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天或經(jīng)前1~2天發(fā)生小腹疼痛,待經(jīng)血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經(jīng)血顏色暗,伴有血塊.有這樣癥狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克,洗凈后加入適量水,溫火熬煮至山楂爛熟,加入紅糖250克,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可飲用,此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者.不過女性朋友應(yīng)注意,有些痛經(jīng)癥狀不同,有時也可能是疾病引起,因此在服用山楂的時候,最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢一下.
2.月經(jīng)期間是可以吃山楂的。山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。月經(jīng)期最好不要吃的生冷的東西，要注意保暖。
3.山楂卷是可以吃的，山楂卷是山楂制品，能夠調(diào)月經(jīng)的原因是山楂色紅主入血分，因此可用于治療女子產(chǎn)后瘀阻、月經(jīng)不行等瘀血證，并且中醫(yī)認(rèn)為山楂的化瘀作用有化瘀血且不傷新血的特點，所以只要是淤血相關(guān)的婦科疾病都可用山楂來輔助治療。如民間常用野山楂切片煮汁。
月經(jīng)期間的飲食健康要格外的注重，而經(jīng)期不適合吃寒涼生冷辛辣的食物。梨子其實是寒涼的食物，經(jīng)期的時候并不適合吃，還有就是像冬瓜黃瓜蝦蟹等，這些食物也不能多吃。
1、月經(jīng)期間可以吃梨，但不宜吃多，因為梨是寒涼食物，經(jīng)期是不宜多吃寒涼食物的，會引起經(jīng)痛的。月經(jīng)期禁忌冰涼冰鎮(zhèn)食品。平時習(xí)慣喝涼開水的人，月經(jīng)期吃水果和生冷食物一般不易受影響。但是由于體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，平時不習(xí)慣食生冷者，經(jīng)期進(jìn)生冷食物，可能就適應(yīng)不了而出現(xiàn)惡心、腹痛等反應(yīng)，應(yīng)該避免。
2、婦科專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
3、 經(jīng)期不該多吃的食物
專家指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，
例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
4、 經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
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