檸檬泡水喝，有3大作用，泡檸檬水需要注意什么？
夏季養(yǎng)生都需要注意什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的檸檬泡水喝，有3大作用，泡檸檬水需要注意什么？，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人夏天的時(shí)候，都很喜歡泡一杯檸檬水來喝。酸酸甜甜的味道，不但適合夏天飲用，而且還能美容養(yǎng)顏。相信很多人都躍躍想試。但是，如果浸泡不對(duì)，對(duì)身體沒有一點(diǎn)的好處。今天我們先來聊一聊檸檬泡水的功效吧。
檸檬的營養(yǎng)價(jià)值
檸檬富含有豐富的維生素C,可以提高人體的免疫力。除此之外，它還含有檸檬酸、柚皮苷等營養(yǎng)成分，可以起到殺菌消炎的作用。此外，美白也是檸檬當(dāng)仁不讓的功效之一。它有助于增白潔膚、去除色斑以及對(duì)肌膚抗老化都有著很大的作用。
檸檬泡水喝，有3大作用
1、清熱解暑
夏季天氣炎熱，很容易導(dǎo)致人滿頭大汗，甚至?xí)a(chǎn)生津液虧損，導(dǎo)致人精神容易出現(xiàn)疲勞的癥狀。用檸檬來泡水喝，可以幫助提供身體所缺的水分，也減少人體津液的虧損。
2、美容養(yǎng)顏
檸檬泡水最大的功效，當(dāng)屬美容養(yǎng)顏無疑，這可以為公開的秘密了。而功不可沒的就是檸檬富含維生素C.可以有助于清除身體內(nèi)多余的自由基，從而減輕衰老的變化和阻止皺紋的生成。還有，維生素C結(jié)合膠原蛋白生成，還能保持肌膚水潤富有彈性，有很好防止衰老的功效。
3、提高免疫力
說到檸檬泡水喝，不但可以增強(qiáng)身體的免疫力，還會(huì)抵御其他病毒的入侵。尤其對(duì)于感冒初期的癥狀，可以泡檸檬水來減緩感冒病程。
泡檸檬水需要注意什么？
1、胃病不能喝
檸檬富含酸性物質(zhì)，會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生比較大的刺激。不過，用檸檬泡一大杯水，不同于檸檬汁，味道還是比較清淡為主，不會(huì)有很強(qiáng)烈的酸味，更不會(huì)造成嚴(yán)重的胃潰瘍。不過畢竟對(duì)胃的影響還是不太好的，所以胃病的人最好還是少喝檸檬水。少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復(fù)，所以胃病的人最好泡味道淡一點(diǎn)的檸檬水喝。
2、不能用開水泡
用過高的熱水浸泡檸檬，會(huì)讓檸檬中的維生素C受到破壞。但溫度太涼，則不容易泡出味道，溫度太高又會(huì)使得檸檬發(fā)苦，不利于飲用。如果把水溫控制在60--70度就剛剛好了。
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檸檬水是夏季很多人都喜歡喝的飲品，尤其是冰鎮(zhèn)的，喝起來爽口，還能解渴。那么檸檬水對(duì)孕婦來講是否適宜呢?孕婦可以喝檸檬水嗎?我們平時(shí)在泡制檸檬水的時(shí)候，怎么做才可以讓檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)釋放到水中呢?關(guān)于泡檸檬水的講究事宜，今天就來告訴大家。
孕婦可以喝檸檬水嗎?
孕婦當(dāng)然可以喝檸檬水，并且適當(dāng)喝對(duì)身體還有益處呢。
檸檬中富含維生素c，可以起到美容護(hù)膚的作用，還可以增強(qiáng)孕婦的抗病能力，對(duì)孕婦胎兒來說都是有益處的。至于網(wǎng)上流傳的“檸檬水很多了影響身體的酸堿平衡”是一種偽科學(xué)，大家不要再相信。
泡檸檬水有什么講究?
很多人在夏季會(huì)選擇冰鎮(zhèn)的檸檬水，這個(gè)更加清涼爽口，但是冰鎮(zhèn)的檸檬水有一點(diǎn)不好就是，沒啥營養(yǎng)。為啥這么說，因?yàn)楸?zhèn)中的檸檬水含有的維生素c寥寥無幾，你最多也就品嘗到檸檬的酸味。
想要將檸檬中的維生素c激發(fā)出來，用冷水泡制不可取，最好的辦法就是用50-60℃的水去浸泡檸檬，這樣維生素c受溫度的影響會(huì)大量從檸檬中溶出到水中，這個(gè)泡制的檸檬水才是有營養(yǎng)的。
當(dāng)然如果夏季想檸檬水營養(yǎng)和冰爽兩全的話，那么可以用溫水將檸檬泡制后等它冷卻，再加適量冰塊，這個(gè)操作可能就是麻煩了一點(diǎn)，但是一區(qū)兩得。
很多人不喜歡和白水，總喜歡在水里面加點(diǎn)什么，常見比如檸檬片泡水，口感酸甜，入口不像白水那么寡淡，適合日常當(dāng)飲品，那么喝檸檬水有什么好處呢?下面我們就來詳細(xì)了解下檸檬片泡水的功效吧。
喝檸檬水有什么好處?
好處1：清新口氣
檸檬中富含殺菌的物質(zhì)，尤其是對(duì)口腔類細(xì)菌的抑制非常有用，晨起口氣不清晰不妨來一杯檸檬水水，讓你一天不再擔(dān)心口臭問題。并且，早晨喝檸檬水還有助于提神哦。
好處2：提高免疫力
維生素c是我們每日都需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，檸檬水中也含有人體所需維生素c，平時(shí)喝一兩杯，為我們身體提供有益的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們免疫系統(tǒng)抗擊感冒。寧外，檸檬水中的維生素c還助于鐵元素的吸收。
好處3：助消化
消化不良、食欲不佳是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｓ龅降膯栴}，改善消化系統(tǒng)健康你需要來杯檸檬水，它能刺激人體胃液分泌，幫助腸胃消化，減少食物的堆積，在清理腸道預(yù)防便秘方面很有一手。
好處4：利尿通便
常喝檸檬水還有一個(gè)顯著的好處，它有很強(qiáng)的利尿作用，可以幫助我們身體快速排出有害物質(zhì)，讓身體的新陳代謝更快，還有助于改變尿道pH值，預(yù)防有害細(xì)菌滋生。
好處5：改善血液循環(huán)
檸檬水中除了含有維生素c外，還含有的一定的鉀元素、維生素p。人體需要補(bǔ)充一定的鉀元素來緩解身體壓力以及血壓健康問題。另外，維生素p有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈，促進(jìn)血液循環(huán)，常喝檸檬可以預(yù)防心血管疾病哦。
以上介紹了檸檬片泡水的功效，知道喝檸檬水有這么多好處后，你是不是也想嘗試呢?當(dāng)然，檸檬除了泡水外，還可以用于食物烹飪方面，用法和吃法多多。
檸檬是一種含有豐富維生素的水果。那檸檬水有什么功效？如何泡出一杯好喝的檸檬茶？下面就為大家分享檸檬水的功效以及泡出一杯好喝檸檬茶的小竅門。
檸檬水的功效
1、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
2、鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
4、檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
泡檸檬水小竅門
1、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素c的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素c在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
4、帶皮泡水更營養(yǎng)
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。
最后提醒，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。此外，胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水，以免引起胃部不適。
夏天炎熱，來一杯冰鎮(zhèn)的檸檬水簡(jiǎn)直不要太解渴，但是對(duì)特別體質(zhì)的人來說是否也能喝檸檬水呢?孕婦能喝檸檬水嗎?下面我們來詳細(xì)了解下檸檬水的功效與作用，看看檸檬水會(huì)給人帶來哪些好處。
孕婦能喝檸檬水嗎?
孕婦當(dāng)然可以喝檸檬水，檸檬中富含的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦來說是有好處的。
檸檬中沒不含對(duì)孕婦身體不利的物質(zhì)，大家完全不用擔(dān)心檸檬水對(duì)孕婦的影響。并且檸檬水酸甜可口，還可以幫助孕婦開胃，提高食欲。不過不建議的是讓孕婦喝冰鎮(zhèn)的檸檬水，也不建議多喝，小心牙齒受不了。
【檸檬水的功效與作用】
1、提高免疫力。
檸檬中富含維生素c類，如果將檸檬用溫水沖泡，可以很好的讓維生素c溶于水中，這樣飲用后可以為人體補(bǔ)充一定的維生素c。我們都知道維生素c可以抵抗感冒病毒，日常補(bǔ)充足夠的維生素c可以有助于提高人體的免疫能力。
2、促進(jìn)廢物排出。
飲用檸檬水對(duì)肝臟健康非常有益，促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，有利于身體中有害廢物的排出。另外，檸檬水還可以于控制膽汁過量，預(yù)防膽結(jié)石的生成。
3、利尿。
多喝檸檬水可以利尿，讓你的尿道更通暢，排尿也是排出人體毒素，從而凈化機(jī)體，保持健康。尿道通暢還可以預(yù)防有有害細(xì)菌的滋生，避免尿路感染等諸多問題。
4、降低尿液酸度。
別看檸檬水喝起來是酸的，但是檸檬水進(jìn)入人體后會(huì)發(fā)揮堿性食物的作用，它可以降低尿液酸性，有益于身體健康。如果尿酸濃度較高的人，是可以飲用檸檬水的。
檸檬除了用來泡水飲用外，在日常方方面面都有應(yīng)用，可以做飲食的調(diào)味劑，也可以用來當(dāng)做生活的除臭劑。
蜂蜜檸檬水作為一款日常飲品，除了清熱解渴外，它還會(huì)給人帶來許多的益處，那么蜂蜜檸檬水的功效都有哪些呢?下面來詳細(xì)了解下。
【蜂蜜檸檬水的功效】
1、清新口氣
蜂蜜以及檸檬中富含的檸檬酸都是天然抗菌劑，人飲用后可以幫助除去人口腔內(nèi)殘留的細(xì)菌，凈化清新口氣。尤其是早上，來杯蜂蜜檸檬水不僅除口臭，還能提神醒腦。
2、促進(jìn)消化
蜂蜜檸檬水中富含檸檬酸，它能夠刺激人體分泌更多的膽汁來促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸道的運(yùn)動(dòng)消化。另外，蜂蜜可以說是天然抗生素、干擾素，能添加小腸粘液，幫助身體排出廢物。
3、補(bǔ)充能量
蜂蜜檸檬水比起普通的飲品來說，它可以人體提供能量。在運(yùn)動(dòng)前來杯蜂蜜水，可以以防空腹運(yùn)動(dòng)的壞處。檸檬蜂蜜水中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的維生素c、糖類、果膠等，為人體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、防止便秘
便秘一旦找上門人就很難受，影響一個(gè)人的生活質(zhì)量，所以日常就要做好預(yù)防便秘的工作，在飲食方面下功夫，平時(shí)養(yǎng)成飲用蜂蜜檸檬水的習(xí)慣，可以幫助腸道粘液的分泌，讓大便松軟濕潤，遠(yuǎn)離便秘難題。
5、美容養(yǎng)顏
檸檬中富含維生素C，在泡制檸檬蜂蜜水的時(shí)候我們要充分將檸檬中的維生素c溢出來，一般在泡制的檸檬的時(shí)候選擇溫水而不是冷水，可以讓維生素c溶于水中，這樣泡制的蜂蜜檸檬水就是富含維生素c的，常喝這種檸檬水是有美容養(yǎng)顏的作用哦。
喝蜂蜜檸檬水有啥好處?以上就是檸檬蜂蜜水給人帶來的益處，現(xiàn)在知道怎么合理利用檸檬和蜂蜜了吧。
因?yàn)闄幟仕忻廊蒺B(yǎng)顏的功效所以很多女性朋友都非常喜歡喝，但喝檸檬水也有些事項(xiàng)需要大家重視起來，檸檬水的功效除了美容養(yǎng)顏外還有什么？檸檬水如何泡才更好喝？今天小編帶大家一起來了解下。
每天喝檸檬水好嗎
由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。檸檬片泡水的功效 檸檬美白方法大全
注意喝檸檬水有8個(gè)誤區(qū)
有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好？
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
有關(guān)檸檬水2:不能用熱水？
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
有關(guān)檸檬水3:會(huì)促進(jìn)結(jié)石？
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。檸檬不能和什么一起吃
有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝？
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
有關(guān)檸檬水5:白天不能喝？
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說，食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多），奶類也不能吃了（核黃素多），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！
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