男性如何來保養(yǎng)腰部？為什么男人的腰那么重要？
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“男性如何來保養(yǎng)腰部？為什么男人的腰那么重要？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男性是家庭的脊梁柱，一旦男性的身體累垮了，那么就會增加了家庭的負(fù)擔(dān)，尤其是對于男性的腰部來說是至關(guān)重要的。
為什么男性腰那么的重要？
1、支撐身體
男性的腰部可以支撐著身體，一旦腰部出現(xiàn)了傷害，那么就會喪失了最基本的行動能力。男性朋友一定要保護(hù)好腰部，有很多的老年人因為長時間處于重體力勞動，所以會出現(xiàn)腰間盤突出等一些疾病，不僅會引起疼痛感，甚至必須臥床休息。
2、維持正常的性生活
在性生活時必須要使用腰部的力量，當(dāng)腰部受到傷害時勢必會影響到性生活的質(zhì)量以及水平。男性朋友一定要多做一些有氧運動，這樣不僅可以增加腰部的力量，同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、腰部有很多的器官
在腰腹部會有很多重要的器官比如膽、肝、腎等，一旦腰腹部出現(xiàn)了疾病，那么就會傷害到內(nèi)臟器官，從而影響了身體的正常運轉(zhuǎn)。
4、腎好不好的表現(xiàn)
腰不好直接等于腎臟不好，因為腎在腰部的兩側(cè)，當(dāng)出現(xiàn)腰酸癥狀時會出現(xiàn)腎氣不足和腎虛。腎主要是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至也含有一部分的血管神經(jīng)系統(tǒng)，一旦腎部出現(xiàn)了問題，那么就會對五臟六腑造成一定的影響。
男性如何來保養(yǎng)腰部？
1、早晨活動腰部
經(jīng)過了一晚上的熟睡，關(guān)節(jié)以及肌肉因為沒有得到運動而變得不靈活，腰椎間盤也會得到一定的放松，從而吸收了水分，導(dǎo)致僵硬狀態(tài)。如果彎腰比較低的話可能會對腰椎間盤造成很大的沖擊，擠壓到了神經(jīng)，早晨醒來之后經(jīng)常要活動一下腰部，做一做左右、前后、旋轉(zhuǎn)或者伸懶腰，這樣可以減輕腰部的負(fù)荷。
2、鍛煉下半身的肌肉群
只有擁有強(qiáng)健的腿部才能夠有效的分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)，防止出現(xiàn)腰痛的情況，可以選擇游泳來練習(xí)肌肉群。游泳可以為脊椎間的組織提供大量的營養(yǎng)，維持了其彈性，同時也提高了脊椎抵抗沖擊的能力。
3、倒退
倒退走時兩個腿會交叉的往后邁步，這樣可以增加腰背部以及大腿后肌肉的力量，從而增強(qiáng)了腰部的韌性彈性。恢復(fù)了肌肉、骨骼以及韌帶的功能，不僅僅可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，同時也可以減輕腰椎的疼痛。倒退走時最好是每分鐘走一百步，每次十分鐘。
編輯推薦
首先，要為伸懶腰者翻案，伸懶腰并不是懶的表現(xiàn)，甚至是努力工作的證明!
伸懶腰有一個“懶”字，許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現(xiàn)，頹廢又消極。事實完全不是這樣，只有長期保持同一個姿勢或者動作，身體才會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的欲望就會自發(fā)而生，這是身體的一種自我保護(hù)。
經(jīng)常坐著工作或者學(xué)習(xí)的人，身體得不到活動，由于頸部向前彎曲，流到腦部的血液量不足，人就容易疲勞;下肢受到壓迫，產(chǎn)生的代謝廢物無法完全被血液運走，肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應(yīng)對這些癥狀的方法之一。
伸懶腰為什么這么爽?
增加呼吸強(qiáng)度：伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大，減少了內(nèi)裝器官對心、肺的擠壓，有利于心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。
改善血液循環(huán)：伸懶腰的時候，全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài)，很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液循環(huán)。
伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產(chǎn)生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中，呼吸加強(qiáng)加深、心臟充分?jǐn)U張、肌肉得到運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走，于是人變得清醒、舒暢。
伸懶腰的作用
對于需要長期靜坐的上班族而言，伸懶腰的作用還有很多。
消除疲勞：伸懶腰使更多的血液到達(dá)大腦，是大腦能得到更充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，提高工作效率;
促進(jìn)新陳代謝：伸懶腰的過程增加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳，促進(jìn)了身體的新陳代謝效率;
改善血液循環(huán)：伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮，在短時間內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液的流量，改善血液循環(huán);
保持形體：久坐不動容易導(dǎo)致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，保持健美體型。
伸懶腰的正確姿勢
伸懶腰其實也是一個技術(shù)活，伸懶腰時要使身體盡量伸展，四肢要繃緊伸直，臀部上提，盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時吸氣，放松時呼氣。
如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉，四肢酸痛，不妨現(xiàn)在就站起來伸一個懶腰讓自己爽一下吧!
男人呵護(hù)腰椎健康要做的小運動。生活中，有很多人都有過腰椎病的困擾。對于年過三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害。隨著年齡的增長，腰椎會逐漸衰老，所以大家要保護(hù)好自己的腰椎。那么男人應(yīng)如何保護(hù)腰椎健康呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。
腰不好危害大
1、腰背部痛苦
這種痛苦呈現(xiàn)在腿痛之前，亦可一起呈現(xiàn)。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部，痛苦的緣由首要是因為椎間盤突出后影響了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所發(fā)生。痛苦部位較深，難以定位，通常為鈍痛、刺痛或放射性痛苦。
2、下肢放射性痛苦
因為腰椎間盤突出多發(fā)作在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開端，逐步放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中心型的突出常招致雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時傳電般的下肢放射痛加劇。
3、麻木及感受反常
腰椎間盤突出后，可形成神經(jīng)根觸摸區(qū)域的局部性壓榨和牽扯性壓榨，使神經(jīng)根自身的纖維和血管受壓而招致缺血缺氧，故勞累神經(jīng)根分配區(qū)域呈現(xiàn)痛苦、麻木等反常感受。
4、肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓榨神經(jīng)根時刻較長者，可形成神經(jīng)根缺血缺氧變性而呈現(xiàn)神經(jīng)麻木、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤杰出，可招致腰5神經(jīng)根麻木所形成的脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤杰出后，骶1神經(jīng)根勞累麻木而呈現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
男人如何保護(hù)腰椎健康
1、按摩腰眼
站位或立位均可。雙手掌對搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、風(fēng)擺荷葉
兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可逐漸增大。
3、雙手攀足
雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。
4、仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。
5、羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機(jī)會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動，對拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。
6、游泳
在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負(fù)重運動，對于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。
你是不是定期洗頭發(fā)，卻發(fā)現(xiàn)頭發(fā)比你想象中油的還要快？這很有可能是哪里出了問題。頭發(fā)油油的，看起來貼在頭皮上，這實在是給自己的形象大打折扣，那么究竟是什么原因?qū)е挛覀兊念^發(fā)油膩呢？動動鼠標(biāo)跟隨我們一起去看看如何告別大油頭吧！
導(dǎo)致頭發(fā)油膩的常見原因和解決方法
沒有正確使用護(hù)發(fā)素
你是不是將護(hù)發(fā)素使用在了頭皮上？如果是，那你就無意間增加了頭發(fā)的油性。頭皮已經(jīng)提供了足夠多的油脂來保證皮膚水分。如果你是超級油性發(fā)質(zhì)，你的頭皮不需要護(hù)發(fā)素。如果你擁有一頭長發(fā)，那么就只在頭發(fā)需要的部位使用護(hù)發(fā)素就好，比如發(fā)梢。如果你是短發(fā)，可以嘗試去掉護(hù)發(fā)素這一步驟。
焦躁的荷爾蒙
無論你還是不是青少年，我們都曾經(jīng)歷過那油脂腺異常活躍的青蔥歲月。當(dāng)我們將所有注意都放在我們的粉刺臉部的時候，卻忽略了我們的發(fā)根是多么的油膩。而事實是控制我們青春期臉部油膩毛孔的家伙同樣控制了我們的頭皮。
在成年期，油性頭皮意味著荷爾蒙的失調(diào)，是可以調(diào)理好的。如果你正值月經(jīng)期，避孕期或者懷孕期，你的頭發(fā)或許會有一些不同尋常的地方。正如你的肌膚會在荷爾蒙失調(diào)期產(chǎn)生過量油脂一樣，你的頭皮也會做同樣的事情。
沒事就撓頭
當(dāng)你一邊發(fā)呆一邊玩頭發(fā)或用手整理頭發(fā)時，你手上的東西（比如護(hù)手霜）都會跑到頭發(fā)里去。并且，跟梳子一樣，它會將你頭皮上的油脂梳到發(fā)梢，讓你的整個頭發(fā)都油油的。拯救油發(fā)就從不要頻繁碰頭發(fā)開始。
放下梳子
超級油發(fā)的原因：你到底是在用梳子梳通發(fā)結(jié)，還是用梳子將頭皮上的油脂梳到發(fā)梢。過度的梳頭只會讓你的頭發(fā)越來越油。
沒有徹底清潔
造型產(chǎn)品會導(dǎo)致頭發(fā)油膩，而且有時候常規(guī)的洗發(fā)水并不能夠?qū)⑺鼈兦逑锤蓛?。尋找一款能?徹底清潔頭發(fā)的深層清潔洗發(fā)水吧，或者自己動手用稀釋的蘋果醋解決這個問題。試試Carols Daughter的迷迭香薄荷清透洗發(fā)水，售價13美金，ulta.com有售。
如果你是超級油性發(fā)質(zhì)（早上洗頭中午就油膩了），那控油最有效的方法莫過于用特別配方的洗發(fā)水來開始嶄新的一天。含有柏油，硫化曬，吡硫鋅，或水楊酸的洗發(fā)水可以減少頭皮油脂的產(chǎn)生，去藥房尋找專售的洗發(fā)水。洗頭時僅在發(fā)根使用該類洗發(fā)水以避免頭發(fā)的其他部分太過干燥。
使用不正確的產(chǎn)品
除非你的頭發(fā)非常干燥，否則不要選擇帶滋潤功效的洗發(fā)露，切記：越簡單越清爽。滋潤功效 的洗發(fā)露只會給你的頭發(fā)帶來多余的油脂。
太多洗發(fā)水
少用一點洗發(fā)水能改變油發(fā)？這或許讓你覺得很沒有科學(xué)依據(jù)，卻真的能幫助你戰(zhàn)勝油發(fā)。這是因為當(dāng)你將油脂全部洗凈，頭皮會下意識產(chǎn)生更多的油脂來保護(hù)你的頭發(fā)過于干燥。
過度加熱
當(dāng)電熱棒為你的頭發(fā)造型時，它同樣也讓你的頭發(fā)太過干燥，從而導(dǎo)致頭皮產(chǎn)生過多油脂。何不給你的頭發(fā)放個假？或者使用卷發(fā)棒或直發(fā)夾時遠(yuǎn)離頭皮。
造型產(chǎn)品過度使用
造型產(chǎn)品雖然能夠保持我們的發(fā)型，但它們有一個最大的缺點，就是會讓哪怕最健康的頭皮變成油性。減少在發(fā)根使用造型產(chǎn)品的次數(shù)，或者每次洗頭時都多花些時間將殘留在頭發(fā)上的啫喱水，發(fā)膠和潤發(fā)油徹底洗干凈。 你要尤其注意，帶有酒精成分的啫喱水和蓬發(fā)粉類產(chǎn)品會吸干頭發(fā)的水分，然后給你的頭皮發(fā)出信號使你的頭皮產(chǎn)生更多的油脂。為了避免這一情況，最好選擇沒有酒精成分的造型產(chǎn)品，比如試試巴黎歐萊雅發(fā)根豐盈噴霧，售價7美元，Amazon.com有售。
父母遺傳
我們有很多需要感謝父母的地方，但是遺傳給你的油頭皮？這個嘛......如果你是極度油性的頭皮，那么很有可能你的父母也是同樣的情況。在你準(zhǔn)備自暴自棄之前，不妨向父母咨詢一下，也許他們經(jīng)過這么多年的實踐有一些我們從未想到過的解決方法。
不正確的吹發(fā)
如果你吹頭的時候，頭發(fā)會拂到你的臉上，那么很可能你的頭發(fā)吸收了你額頭上的油脂。要確 保吹頭時頭發(fā)在臉部的后面，這樣就可以避開油脂。干發(fā)香波（Dry Shampoo）也是解決這一 問題的好辦法。
解決方法：在家做護(hù)理
其實在家利用已有資源來控油并不是一件難事。幾大湯匙的檸檬汁，桉葉油或者蘋果醋都可以在與堵塞毛孔的細(xì)菌做斗爭的同時控制油量的產(chǎn)生。或者，你也可以用一半金縷梅和一半漱口水的混合物作為洗發(fā)水前的步驟，這樣既可以給頭發(fā)消毒，還可以中和及冷卻油膩發(fā)根。
解決方法：粉粉更開心
隨身帶一些干發(fā)粉可以在一天的中途吸走你的油膩。如馥綠德雅柔潤干洗噴霧（RMB 198/150ml，Sephora.cn有售）這樣的產(chǎn)品，會讓你去洗手間這一過程變成扮美之旅，而不是一場處理油膩的家務(wù)勞動。嫌太浪費時間？那就灑一些嬰兒爽身粉，俗稱DIY干洗香波，它會讓你感覺起來和聞起來都充滿新鮮感。
方法一：選擇控油洗發(fā)水
選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗發(fā)水，這類產(chǎn)品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調(diào)節(jié)油脂分泌、潔凈頭皮的成分。
頭發(fā)油膩怎么辦 四種方法讓你告別油膩頭發(fā)
方法二：居家完成高效頭皮SpA
油膩的根源是頭皮問題，自己動手做1-2分鐘按摩，幫助頭皮調(diào)整到健康狀態(tài)，同時軟化皮膚角質(zhì)層、擴(kuò)張皮膚內(nèi)的毛細(xì)血管、促進(jìn)皮膚微循環(huán)，從而加速頭皮新陳代謝、舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。
Tips：用溫水洗頭后，配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)素和按摩膏，先疏通頭發(fā)，然后從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激;接著從頭頂開始，橫向兩側(cè)按壓;之后從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓，同時用指尖輕捏頭部兩側(cè)輕輕敲打，就想要提起頭皮一樣;如果是長發(fā)，最后像要扎辮子一樣向上拽一拽頭發(fā)，再慢慢地放下。
方法三：草本植物健康去屑
頭皮油膩常常和頭屑一起出現(xiàn)，選擇含有檸檬草、蘆薈等天然成分的洗發(fā)水，利用天然草本植物能對抗頑固真菌、消炎止癢、深層凈化、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，去屑更溫和健康。
Tips：草本成分不僅對皮膚和秀發(fā)有諸多益處，其芳香的氣味更是對心靈有治療作用。
方法四：洗發(fā)前精油護(hù)理頭皮
頭皮的種種問題很可能是因為頭皮的敏感性及輕度炎癥造成的，選擇針對性的精油產(chǎn)品對頭皮進(jìn)行護(hù)理。
Tips：按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感、抗菌止癢，修護(hù)并重建水脂膜，在洗發(fā)前進(jìn)行。
方法五：定型劑愛用者要備一瓶深層洗發(fā)水
有些男性和女性日常會使用較多的定型類產(chǎn)品，尤其是短發(fā)的男性很容易把發(fā)膠涂抹到頭皮，如果長期清洗不足，更容易造成頭皮油膩。解決之道是盡量不要把定型類產(chǎn)品涂抹到頭皮上，并選擇含有能去除定型劑的高度洗凈成份。
對于一個女人來說，坐好保養(yǎng)是最最重要的。俗話說的好，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，在四十歲的時候，女人的皮膚開始變得松弛，臉上也開始長斑，就像一個黃連老太婆。這個時候女人該如何保養(yǎng)自己呢。一起看看女人的眼部保養(yǎng)吧。
40歲眼部保養(yǎng)關(guān)鍵詞：淡化皺紋、皮膚松弛
40歲以后的皮膚容易出現(xiàn)松弛、黯淡。解決的方法，除了換用“水質(zhì)”眼霜及做好日常清潔外，還應(yīng)每天或隔天敷水分滲透眼膜或一些保濕的眼膜。皮膚的新陳代謝改善后，無需多日不僅脂肪粒自會脫落，眼部肌膚也會更加水潤，吸收力更好。
而應(yīng)對眼下皺紋，不僅要選對眼霜最好還要加以對應(yīng)的按摩手法。先在眼周涂上眼霜，然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然后松手，重復(fù)做幾遍。
消除眼角皺紋則要用食指和中指按在雙眼兩側(cè)，慢慢推揉眼側(cè)皮膚，同時閉眼。當(dāng)眼皮垂下時，手指緩緩地朝耳朵方向拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復(fù)做幾遍。
如何去除油脂粒
眼周的油脂粒最好待其自然恢復(fù)，不要自行去除。如果特別需要處理，建議到專業(yè)的美容院讓專業(yè)美容師進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。
步入中年，眼部肌膚失去彈性，易松弛，出現(xiàn)中度魚尾紋及細(xì)小的網(wǎng)狀紋路，眼袋明顯，亦有黑眼圈，要知道這個是自然老化的現(xiàn)象。這是由于眼部周圍肌膚的彈力和膠原蛋白缺乏，以及環(huán)境等因素問題造成。這個時候必須配合更多除皺的眼霜，甚至是眼部精華。它們不單能加強(qiáng)保濕，還加強(qiáng)了皮膚細(xì)胞的修護(hù)。
眼部面膜很關(guān)鍵
說到眼部面膜，最好的方法莫過于蜂蜜眼膜。在清洗干凈臉部之后，不要急于用毛巾擦干臉上的水，而是要等它自然風(fēng)干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，用無名指指腹輕輕按摩幾分鐘，等待約10分鐘之后清洗干凈，注意水不要擦去，等到它自然風(fēng)干，涂上眼霜就可以了。
面霜絕不可代替眼霜
眼部周圍的肌膚是面部肌膚中角質(zhì)層最薄弱、皮膚腺分布最少的部位，它不能夠承受過多的營養(yǎng)物質(zhì)。眼霜對于女性朋友來說相當(dāng)重要，眼霜最基本的目的在于能夠快速吸收、適當(dāng)?shù)淖甜B(yǎng)眼部肌膚，絕對不能用面霜代替眼霜，尤其是油性的面霜，因為這樣會在無形之中給眼部肌膚增加不必要的負(fù)擔(dān)。因此，涂面霜的時候一定要適當(dāng)躲開眼睛周圍的肌膚哦!
熟雞蛋可去除黑眼圈
首先把雞蛋煮熟，然后再剝殼，用干凈的紗布包住雞蛋，然后用包好的雞蛋在眼部周圍輕輕滾動，一周一次就可以了，長期堅持的話，你的黑眼圈便會徹底消失嘍，但是請注意，此種熟雞蛋去黑眼圈的方法，必須要在洗干凈臉部的情況下才能夠使用。
這些小的生活常識和小細(xì)節(jié)都需要十分注意，畢竟在以后的生活中我們也要面對衰老的問題。女人，最美的要靠由內(nèi)而外散發(fā)出來的大家閨秀的氣質(zhì)，相比較于所謂的外表來說，這才是最能夠吸引住男人的地方。
腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。艾灸治療腰痛也是很有效果的。
艾灸的作用
拔毒泄熱
歷代有不少醫(yī)家提出熱證禁灸的問題，如《圣濟(jì)總錄》指出：“若夫陽病灸之，則為大逆”；近代不少針灸教材亦把熱證定為禁灸之列。但古今醫(yī)家對此有不同見解。在古代文獻(xiàn)中亦有“熱可用灸”的記載，灸法治療癰疽，就首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，歷代醫(yī)籍均將灸法作為本病證的一個重要治法。唐代《備急千金要方》進(jìn)一步指出灸法對臟腑實熱有宣泄的作用，該書很多處還對熱毒蘊結(jié)所致的癰疽及陰虛內(nèi)熱證的灸治作了論述，如載：“小腸熱滿，灸陰都，隨年壯”，又如“腸癰屈兩肘，正灸肘尖銳骨各百壯，則下膿血，即差”?！跋?，口干不可忍者，灸小腸俞百壯，橫三間寸灸之”。金元醫(yī)家朱丹溪認(rèn)為熱證用灸乃“從治”之意；《醫(yī)學(xué)入門》則闡明熱癥用灸的機(jī)理：“熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也”?！夺t(yī)宗金鑒·癰疽灸法篇》指出：“癰疽初起七日內(nèi)，開結(jié)拔毒灸最宜，不痛灸至痛方止，瘡?fù)淳闹敛煌磿r”。總之，灸法能以熱引熱，使熱外出。灸能散寒，又能清熱，表明對機(jī)體原來的功能狀態(tài)起雙向調(diào)節(jié)作用。特別是隨著灸增多和臨床范圍的擴(kuò)大，這一作用日益為人們所認(rèn)識。
防病保健
我國古代醫(yī)家中早就認(rèn)識到預(yù)防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的學(xué)術(shù)思想，而艾灸除了有治療作用外，還有預(yù)防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻(xiàn)中有很多記載。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到；在“犬所嚙之處灸三壯，即以犬傷法灸之”，以預(yù)防狂犬病?！秱浼鼻Ы鹨健酚小胺不掠螀鞘?，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”。說明艾灸能預(yù)防傳染病?！夺樉拇蟪伞诽岬骄淖闳锟梢灶A(yù)防中風(fēng)。民間俗話亦說“若要身體安，三里常不干”、“三里灸不絕，一切災(zāi)病息”。因為灸療可溫陽補(bǔ)虛，所以灸足三里、中脘，可使胃氣常盛，而胃為水谷之海，榮衛(wèi)之所出，五臟六腑，皆受其氣，胃氣常盛，則氣血充盈；命門為人體真火之所在，為人之根本；關(guān)元、氣海為藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而加強(qiáng)了身體抵抗力，病邪難犯，達(dá)到防病保健之功?，F(xiàn)代，灸療的防病保健作用已成為重要保健方法之一。
溫經(jīng)散寒
人體的正常生命活動有賴于氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經(jīng)脈中流行，完全是由于“氣”的推送。各種原因，如“寒則氣收，熱則氣疾”等，都可影響血氣的流行，變生百病。而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說，氣血的運行有遇溫則散，遇寒則凝的特點。所以朱丹溪說：“血見熱則行，見寒則凝”。因此，凡是一切氣血凝澀，沒有熱象的疾病，都可用溫氣的方法來進(jìn)行治療。《靈樞·刺節(jié)真邪》篇中說：“脈中之血，凝而留止，弗之火調(diào)，弗能取之”。《靈樞·禁服》亦云：“陷下者，脈血結(jié)于中，血寒，故宜灸之”。灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳ぃ鸬綔亟?jīng)通痹的作用。通過熱灸對經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)嵝源碳?，可以溫?jīng)散寒，加強(qiáng)機(jī)體氣血運行，達(dá)到臨床治療目的。所以灸法可用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。
常見的病因可概括為五大類。
腰疼的原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
腰疼的原因之三：由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。
腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
女性常見原因
一、腰肌勞損長期從事站立操作。諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。
二、泌尿系統(tǒng)感染。由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機(jī)會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。
三、生殖器官疾病。女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
四、受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
五、孕期及產(chǎn)褥期勞累。懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
六、腰椎病變多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
注意事項
1.女性腰痛應(yīng)該注意什么
女性腰痛的發(fā)病率往往高于男性, 常常聽到許多婦女抱怨腰酸腰痛．這種腰痛大多位置較低, 除脊柱兩側(cè)外, 常常涉及尾骶部, 下腹部．痛感不強(qiáng), 多為酸脹或墜脹, 可伴腰膝無力．往往呈周期性, 或與月經(jīng)、生產(chǎn)有關(guān), 許多人還有白帶的改變．
由于女性生殖器官如子宮、輸卵管、卵巢等均位于下腰部, 因此婦女腰痛要特別注意婦科疾病的發(fā)生．
如果腰骶酸痛, 伴白帶量多且黃粘有臭味, 要考慮盆腔炎或陰道炎的可能．
2.男性腰疼應(yīng)該注意什么
男性腰疼是腎虛的一種常見癥狀，造成男性腰疼的原因是很多的。很多人腰痛覺得自己肯定是男性腰疼，但是其實腰痛未必真的是腎虛。本人將為你做一下簡單的介紹，希望能幫助您了解自己的情況。
第一，由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
第二，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時間短，或陰莖不能正常勃起。壯陽藥物濫用是造成男性腰疼的一個重要原因。引起男人腰疼的原因是多方面的，不能簡單了事，出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼時，不能掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
每個女性都希望自己能夠擁有美背，但是不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致虎背熊腰，看起來一點也沒有氣質(zhì)，而且會讓身體顯得很臃腫，女性如何來美背呢。
虎背熊腰應(yīng)該怎么減？
1、胸廓閉合的運動
做胸廓閉合的運動能夠有效的刻畫肩部的線條，當(dāng)肩部的線條得到一定改善時，那么背部的問題也會迎刃而解了。具體的方法是要讓雙腳分開和肩膀同寬，身體要站得好，雙手的掌心要在手腕的地方系上一條橡皮筋，手背呈現(xiàn)相反的方向，要讓橡皮筋穿在乳房的中心位置的，彎曲肩膀，慢慢的向前縮進(jìn)，讓胸廓盡可能的擴(kuò)大，兩個手的手肘要完全的向兩邊翻開，手掌在胸前呈現(xiàn)一條直線的狀態(tài)，這種方法能夠有效的刻畫肩膀的線條，快速的燃燒背部的脂肪。
2、舒展肩部和腰側(cè)
平時要多刺激雙腿兩側(cè)以及肩膀，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解了其疲勞，具體的方法是右腳伸直，左腳向內(nèi)彎曲，并且要讓雙手向上伸直，身體往前傾，盡量要讓頭部來觸碰到腳部，左手要抓住右腳尖，右手要往后繞過胸部，同時身體要向右扭轉(zhuǎn)，左手要抓住右腳尖，左手要向上伸展身體，保持向腳尖的方向傾，把身子的后腳往后面彎曲。
3、坐著的時候要挺胸擴(kuò)肩
挺胸擴(kuò)肩的運動減肥的效果好，具體的方法是要坐在椅子1/3的地方抬頭挺胸，要讓身子挺直，然后利用肩膀的力量，讓雙肩膀往外往后張，停了幾分鐘之后，然后再恢復(fù)到原位，這樣能夠有效的鍛煉背部的肌肉，具有塑背的功效。
4、扭腰交替擺臂
扭腰交替擺臂減肥方法，能夠讓上半身得到鍛煉，加快了脂肪的燃燒，具有減肥的目的。具體的方法是要站好，讓腰身挺直，雙手必要放在身體的兩側(cè)，腰部用力的把身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，雙手臂要順勢的向后甩動，幾分鐘之后再慢慢的恢復(fù)到原姿勢。
5、拉伸全身的線條
要讓整個背部靠著墻壁自然的站立，讓腳跟以及后腦勺都要緊貼著墻壁，同時也要讓頸部放松，盡量要拉直全身的線條。
6、立式俯臥撐
要把雙手緊貼著墻壁，身體往前傾一些，要保持手臂和地面的平衡，然后繃緊背部，腹肌要收緊，慢慢的壓低身體的高度，盡量壓到最低保持十秒鐘，然后讓身體回到原位，每天至少要做15個立式俯臥撐。
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