晨起喝水養(yǎng)生注意事項(xiàng)，謹(jǐn)記三不要！
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“晨起喝水養(yǎng)生注意事項(xiàng)，謹(jǐn)記三不要！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人在早上起來(lái)時(shí)，喜歡喝點(diǎn)水，補(bǔ)充水分，還能讓身體有效排毒，但是晨起喝水也是有講究的，那需要注意哪些問(wèn)題呢？
早上起床喝什么水更健康？
1、喝少量飲用水
如果家里的水是純凈飲用水，那早上起來(lái)直接喝也可以，不一定需要加熱、煮開(kāi)。如果喜歡溫的，可以加熱，但不要超過(guò)65，過(guò)熱的水會(huì)傷害食管；如果你形成了習(xí)慣、體質(zhì)比較好，那喝冰水也無(wú)妨。
晨起喝水養(yǎng)生注意事項(xiàng)，謹(jǐn)記三不要！
但注意不要飲水過(guò)量，200~300ml一杯水就足夠了。
2、喝蜂蜜水也無(wú)妨
早晨起來(lái)，身體不僅缺水，也卻能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能夠被人體吸收，補(bǔ)充能量。當(dāng)然，并不是說(shuō)喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，畢竟一杯蜂蜜水的能量還不足夠。
當(dāng)然，如果是果糖不耐受的人，就不要喝蜂蜜水了，畢竟腸道沒(méi)法吸收糖分，這會(huì)導(dǎo)致蜂蜜水直接被排出體外，也就是可能引起腹瀉。這并不是潤(rùn)腸通便，只是增加了腸道的負(fù)擔(dān)。另外，這種人也不要喝牛奶，同樣會(huì)引起腹瀉。
3、不要喝淡鹽水
早上起床身體缺水，如果還喝淡鹽水，只會(huì)越喝越渴，越喝身體越缺水而且，大家平時(shí)飲食普遍含鹽量超標(biāo)，更加不要亂喝鹽水、會(huì)攝入太多鹽，增加得三高的風(fēng)險(xiǎn)。
4、不要喝濃茶
晨起就不要空腹喝濃茶，淡茶如果喝了沒(méi)感覺(jué)不舒服，那就可以喝。
為什么不能喝濃茶？因?yàn)椴柚械牟瓒喾?、咖啡堿等物質(zhì)會(huì)刺激腸胃黏膜，可能會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐甚至心悸的反應(yīng)。
5、腸胃不好不要喝咖啡
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，不要空腹喝咖啡。
至于一般人，如果喝咖啡腸胃不舒服，那也不要喝；如果喝咖啡沒(méi)什么反應(yīng)，那就可以喝。
晨起喝水養(yǎng)生注意事項(xiàng)，謹(jǐn)記三不要！
如何正確喝水？
1、不要短時(shí)間喝大量水
一口氣喝太多水，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓體內(nèi)電解質(zhì)一時(shí)被稀釋，引起水鹽紊亂。所以，每次喝水不宜過(guò)多，就算特別渴，也要慢慢喝、分次喝。
2、小便清澈無(wú)色說(shuō)明水喝夠了
如果小便接近清澈，那說(shuō)明水喝夠了甚至喝多了，那就不用再喝了；如果小便是淺黃色，說(shuō)明體內(nèi)水分剛剛好，保持相同的喝水量就可以了；如果小便是黃色或深黃色，說(shuō)明身體還比較缺水，可適量多喝點(diǎn)水。
3、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后忌馬上喝水
運(yùn)動(dòng)后馬上喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。最好等個(gè)10分鐘再喝水，同樣每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，因?yàn)槌龊沽魇Ш芏嚯娊赓|(zhì)，喝清水會(huì)進(jìn)一步稀釋電解質(zhì)濃度，水鹽會(huì)失衡更嚴(yán)重。因此，運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充淡鹽水、電解質(zhì)飲料是比較適宜的。
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冬天快到了很多人在聚會(huì)的時(shí)候都會(huì)小酌幾杯，或是自愿的或是不是自愿的，一勸兩不勸的很容易喝醉，喝醉了很難受不說(shuō)，還會(huì)傷肝傷腎又傷心。謹(jǐn)記這6點(diǎn)，喝再多也不怕!
喝酒“三不吃”
一、不吃榴蓮
榴蓮含有硫的化合物，這類物資可以使乙醛脫氫酶的活性低落70%以上，也就是說(shuō)不克不及把酒精完整代謝成對(duì)人體有害的乙酸。
榴蓮可抑制乙醛脫氫酶的發(fā)生，吃榴蓮再喝酒，人就更容易喝醉，以至惹起酒精中毒。
二、不吃海鮮
置信這一點(diǎn)，曉得人的多，做的到的人少!
“海鮮就酒，所走就走”，海鮮中含有少量的嘌呤醇，可引發(fā)急性痛風(fēng)，酒精有活血的感化，會(huì)使患痛風(fēng)的概率加大，以是，喝酒時(shí)不克不及吃海鮮。
三、不吃涼粉
涼粉也是大部分人喜愛(ài)的一道“下酒席”，可是其在加工過(guò)程當(dāng)中要參加過(guò)量白礬，而白礬具有減緩腸胃爬動(dòng)的感化，用涼粉佐酒則會(huì)延伸酒精在胃腸中的停留工夫，因此添加人體對(duì)酒精的吸取，同時(shí)也添加了酒精對(duì)胃腸的安慰，減緩了血流速率，延伸了酒精在血液中的停留工夫，促令人醉酒，風(fēng)險(xiǎn)安康……
酒后“三不喝”
一、不喝咖啡
酒精與咖啡同飲，可減輕對(duì)大腦的毀傷，并安慰血管擴(kuò)大，放慢血液循環(huán)，添加心血管擔(dān)負(fù)，形成的風(fēng)險(xiǎn)超越純真喝酒的很多倍，以至更容易危及性命。
二、不喝碳酸飲料
當(dāng)酒和碳酸飲料(包羅汽水、可樂(lè)、雪碧等)在人體內(nèi)攙和當(dāng)前，會(huì)使酒精很快分布到人的滿身，而且發(fā)生少量的二氧化碳，它會(huì)安慰胃黏膜，添加胃酸排泄并影響消化酶的發(fā)生。得了腸胃病的人如喝酒后又少量喝帶氣的飲料，有可能形成胃和十二指腸潰瘍、出血。
三、不喝胡蘿卜汁
胡蘿卜中豐厚的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，在肝臟酶的感化下，就會(huì)在肝臟中發(fā)生毒素，惹起肝病。
胡蘿卜不宜做下酒席，也不容易在酒后喝胡蘿卜汁，酒前喝也不可，免得風(fēng)險(xiǎn)安康。
一、飯后洗澡
空腹不可以洗澡，同樣吃的太飽也不能洗澡，剛吃完飯?jiān)敬罅康难憾技性谖覆浚绻@個(gè)時(shí)候洗澡的話全身血管就會(huì)處于擴(kuò)張的階段，血液會(huì)從胃部流動(dòng)到皮膚跟肌肉處，影響到消化功能，同理在喝酒之后也不要馬上洗澡，會(huì)影響酒精的分解，而且還可能出現(xiàn)頭暈眼花以及腦中風(fēng)癥狀，因此洗澡最好安排在飯后兩小時(shí)。
二、起床就洗澡
在早上起床之后洗個(gè)澡可以幫助刺激大腦興奮，可以保證精神，但是如果還沒(méi)有吃早飯就洗澡的話很容易頭暈，如果是低血糖人群那么情況更加嚴(yán)重，甚至還可能引發(fā)休克。而且洗澡的時(shí)候水溫比較高，血管會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，這樣還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足以及虛脫，因此一定不要起床就馬上洗澡，最好安排在早飯之后半個(gè)小時(shí)。
三、洗澡使勁搓
皮膚表面的角質(zhì)層共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，可以幫助機(jī)體免受外界損害，而且還可以預(yù)防水分流失，使勁兒搓澡會(huì)破壞這層保護(hù)層，會(huì)傷害到皮膚。
四、睡前洗澡
很多人都喜歡在睡覺(jué)之前洗澡，然后舒舒服服去睡覺(jué)，但是這個(gè)時(shí)候洗熱水澡體溫會(huì)馬上升高，這種環(huán)境會(huì)抑制大腦褪黑激素分泌，甚至還會(huì)因?yàn)榕d奮而影響睡眠。因此最好在入睡前兩小時(shí)進(jìn)行沐浴，如果條件達(dá)不到，可以在洗澡之后用是冷毛巾冷敷額頭一會(huì)。
水是身體機(jī)能很重要養(yǎng)份之一，每天適量喝水，可以幫助人體輸送養(yǎng)分，幫助調(diào)節(jié)體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸堿平衡。尤其在早上起床后，適量喝杯水，對(duì)身體更有助于健康。
1、人在睡眠中，水分會(huì)代謝蒸發(fā)，當(dāng)身體水分不足的時(shí)候，代謝率會(huì)下降，所以起床后喝水，可及時(shí)補(bǔ)充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會(huì)隨之燃燒，有助減肥。
2、清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)、滋潤(rùn)肌膚。
3、早上起床后先喝杯水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，軟化大便且預(yù)防便秘，并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外，而空腹飲水有利尿作用，所以清起床后即飲水，不久后就有尿意了。
4、前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi)，很不利身體健康、所以早上醒來(lái)后，喝杯水，便于排尿后促進(jìn)毒素排除。
5、起床后喝杯水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾病。
6、早上喝杯水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。
7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
成家后有個(gè)健康的寶寶便是全家的期盼，當(dāng)然在孕前、孕中都是有許多注意事項(xiàng)的，很多小的細(xì)節(jié)忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟著小編一起看看孕前、孕中注意事項(xiàng)吧！
孕前注意事項(xiàng)
了解排卵期
符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個(gè)月才會(huì)排一次，懷孕其實(shí)就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時(shí)候女性的宮頸粘液會(huì)變得有彈性潤(rùn)滑，而且體溫會(huì)上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒(méi)有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說(shuō)想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長(zhǎng)。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對(duì)于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因?yàn)槌运幍那闆r下并不建議懷孕。
孕中注意事項(xiàng)
一般在孕期的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)小心翼翼，生怕胎兒有任何的閃失，但是她們卻很容易受到一些外在因素的影響，很容易受傷，所以說(shuō)在懷孕過(guò)程當(dāng)中孕媽媽們就需要觀察，哪些信號(hào)可能是胎兒在向你求救，這樣才可以盡量避免不利的傷害。
陰道出血
現(xiàn)在懷孕之后經(jīng)期就會(huì)停止，所以在孕期如果你有陰道出血的情況，那么可能是一種流產(chǎn)的信號(hào)，尤其是在懷孕早期的時(shí)候，因?yàn)樘哼€不是非常的穩(wěn)定，所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候很多的孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)一些不同程度的陰道出血，如果情況是比較嚴(yán)重的話，那么就要考慮是否是自然流產(chǎn)的先兆或者是宮外孕的問(wèn)題。
頻繁腹痛
雖然說(shuō)很多孕期的女性都會(huì)有不同程度的腹痛現(xiàn)象，但是如果腹痛的次數(shù)比較頻繁，且在疼痛過(guò)程當(dāng)中還有痙攣性的腹痛，這很有可能是宮外孕導(dǎo)致的腹痛，尤其是一陣一陣是帶有強(qiáng)烈陣痛現(xiàn)象，孕媽媽們必須及時(shí)的到醫(yī)院去確診，因?yàn)檫@很可能是宮外孕問(wèn)題引起的。
胎動(dòng)減少
在懷孕期間孕媽媽們應(yīng)該多注意數(shù)胎兒的胎動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)胎動(dòng)的情況是可以了解胎兒的健康發(fā)育狀況的，如果在正常情況下發(fā)現(xiàn)胎兒的胎動(dòng)次數(shù)莫名其妙的減少，這很可能是胎兒出現(xiàn)窒息或者缺氧問(wèn)題造成的，如果是胎兒因?yàn)樵趯m內(nèi)缺氧造成胎動(dòng)減少，那么就必須及時(shí)的去醫(yī)院處理。
過(guò)了預(yù)產(chǎn)期仍沒(méi)有分娩
如果說(shuō)胎兒已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，甚至超出兩個(gè)星期以上，還沒(méi)有任何分娩的動(dòng)靜，那么這個(gè)時(shí)候就需要注意，因?yàn)榭赡苁翘簺](méi)有繼續(xù)生長(zhǎng)或者是已經(jīng)死亡的可能，所以說(shuō)孕媽媽們?cè)趹言械倪@個(gè)過(guò)程當(dāng)中必須注意各種細(xì)節(jié)問(wèn)題保健，而且要定期的去做產(chǎn)檢。
孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要！下面的20個(gè)步驟能夠幫助你做好懷孕前準(zhǔn)備工作，進(jìn)入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。
一、規(guī)劃1個(gè)生活藍(lán)圖
假如，有了孩子，你們的生活會(huì)變成什么樣子？準(zhǔn)爸媽們首先要靜下心來(lái)談?wù)劊依镉辛撕⒆雍蟮纳睿?dāng)然談話應(yīng)該是圍繞著孩子的，例如：懷孕應(yīng)該準(zhǔn)備些什么？
如今很多未準(zhǔn)爸媽還是在城市里打拼，懷孕期間孕媽是否堅(jiān)持上班？準(zhǔn)爸爸的工作是否變動(dòng)過(guò)大？如果遇到臨時(shí)情況，是否有其他親人能夠迅速趕到身邊？孩子生下來(lái)是請(qǐng)父母過(guò)來(lái)帶還是把孩子帶回家去撫養(yǎng)？因?yàn)楹⒆?，生活上可能需要增加的開(kāi)銷等等這些問(wèn)題。
準(zhǔn)爸媽們可以回憶一下自己兒時(shí)的經(jīng)歷，再看看周圍有孩子的父母，對(duì)孩子幼年時(shí)期將出現(xiàn)的問(wèn)題做一些估計(jì)，并尋找一些雙方一致認(rèn)可的應(yīng)對(duì)方法。最最重要的是，選擇懷孕，就意味著你們即將逝去寶貴的二人時(shí)光，準(zhǔn)爸爸們對(duì)準(zhǔn)媽咪的支持就變得尤為重要。如果雙方對(duì)于這些計(jì)劃意見(jiàn)尚未統(tǒng)一，那就需要重新審視這個(gè)備孕計(jì)劃了。
二、接受1次孕前檢查
父母身體健康，是孕育寶寶的前提。人們往往有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只有準(zhǔn)媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無(wú)精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺(jué)。眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。
孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。
對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大，要先向父母親了解自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹等情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)這些情況進(jìn)行分析并給出建議。
三、預(yù)留1年準(zhǔn)備時(shí)間
這一年的時(shí)間，聽(tīng)起來(lái)好像很長(zhǎng)，但實(shí)際上卻是必不可少的。在這一年的時(shí)間里，未準(zhǔn)爸媽們應(yīng)該在身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。在這段時(shí)間內(nèi)，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結(jié)出以后你們可以用到的方法和經(jīng)驗(yàn)，還可以了解一下自己在孕前還應(yīng)該準(zhǔn)備些什么。
同時(shí)，養(yǎng)育寶寶的過(guò)程，往往離不開(kāi)家人、朋友、社會(huì)上一些機(jī)構(gòu)的幫助。準(zhǔn)備懷孕之前，未準(zhǔn)爸媽應(yīng)該與父輩保持密切的聯(lián)系，讓老人家也明白你們的生活規(guī)劃，適當(dāng)?shù)亟o予經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。而未準(zhǔn)爸媽們還可以參加一些專門開(kāi)設(shè)的學(xué)習(xí)班，在那里你能結(jié)交到不少朋友，共同為備孕而準(zhǔn)備。
小編要提醒大家注意的是，如果可能，準(zhǔn)備好需要的鈔票，未準(zhǔn)爸媽們?cè)诨ㄥX方面應(yīng)該更節(jié)制一點(diǎn)。當(dāng)然，這一切都不是說(shuō)做立即能做好的，它需要一段時(shí)間，需要你投入一些精力才能有所見(jiàn)效。
四、養(yǎng)成1個(gè)健康生活方式
良好的生活方式，更有利于未準(zhǔn)爸媽的受孕。首先，要保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，這不僅是為將來(lái)的胎兒準(zhǔn)備的，它使你能更輕松地應(yīng)對(duì)孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。
其次，堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)量。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。此外，準(zhǔn)爸媽們千萬(wàn)要注意的是，飲酒、抽煙、亂吃藥或過(guò)量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來(lái)寶寶的健康，為了百年大計(jì)，還是戒了吧。
當(dāng)然，未準(zhǔn)爸媽的健康，不僅包括身體的健康，也包括心理上的健康。尤其是未準(zhǔn)媽媽們，與其杞人憂天，不如保持一份輕松愉快的心情，讓自己更美麗。
五、確定1所專科醫(yī)院
確定醫(yī)院是要干嘛的呢？不是沒(méi)那么快生產(chǎn)嗎？其實(shí)，這是很多未準(zhǔn)爸媽從未考慮過(guò)的問(wèn)題，懷孕畢竟是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院是再好不過(guò)的了。
當(dāng)然，這個(gè)醫(yī)院前提必須是正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)專科醫(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù)。周邊媽咪前輩的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)然很寶貴，但“百聞不如一見(jiàn)”嘛，還不如未準(zhǔn)爸媽親自去了解一下來(lái)的真切！
立秋處于夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的多事之秋。下面就和小編來(lái)看看立秋之際的6不做事指哪6件事吧！
1、切忌晚睡晚起
立秋之時(shí)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂沉降，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是呈現(xiàn)內(nèi)斂的狀態(tài)，此時(shí)起居養(yǎng)生應(yīng)早臥早起，與雞具興,早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起利于肺氣之舒展。
2、切忌貪涼受涼
立秋以后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。過(guò)于貪涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。建議處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套避寒.
3、切忌心情浮躁
初秋免不了出現(xiàn)秋老虎的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范情緒中暑.要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)收氣不足，到冬季奉養(yǎng)藏氣力量不夠的緣故。
4、切忌辛辣食物
秋季飲食宜收不宜散，養(yǎng)生飲食上要以防秋燥為主，所以多食發(fā)散之物，如盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
5、切忌暴食暴飲
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。
6、切忌久坐不動(dòng)
進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可以提高自身免疫力，養(yǎng)生健生，強(qiáng)身健體，防止體弱生病。秋季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時(shí)跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大傷身。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)一：調(diào)理脾胃
今年的立求碰上三伏天，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。此時(shí)不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如薏米、芡實(shí)、山藥等。在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
1、薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
2、芡實(shí)薏米山藥粥
材料：芡實(shí)、山藥、薏米各150克，150克。
做法：芡實(shí)、薏米均洗凈，泡水1小時(shí)，山藥（洗凈去皮切成小快備用）；把泡好的薏米和芡實(shí)放入電壓力鍋，把泡好的薏米和芡實(shí)放入電壓力鍋，設(shè)定自動(dòng)煮粥鍵，煮好后再放入山藥煮熟就可以了，加入少許冰糖和枸杞調(diào)味即可。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)二：食品、衣物防霉變
立秋之時(shí)天氣悶熱，加上降雨增加了空氣的濕度，食品、衣物，很容易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對(duì)濕度也會(huì)增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。變質(zhì)的食物不要吃，發(fā)霉的衣物不要穿。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)三：空調(diào)溫度不宜過(guò)低
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。建議平時(shí)開(kāi)空調(diào)開(kāi)到23℃~26℃的室內(nèi)溫度比較合適。
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