空腹血糖和餐后血糖的測量很重要！
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。科學(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《空腹血糖和餐后血糖的測量很重要！》，相信能對大家有所幫助。
近年來，隨著人們保健意識的覺醒，體檢越來越受到人們的重視。在體檢中，血糖、血壓和血脂都成為了必檢項目。像血壓和血脂這種項目，并無太多的要求。但是在測量血糖時，大家常常會聽到空腹血糖和餐后血糖這兩個特定名詞。
但實際上，不同的時間點所反映的血糖情況也不同。想要準(zhǔn)確地監(jiān)測和了解一個人的血糖情況，僅僅通過這兩個時間段的血糖值來判斷是不夠的。想要了解自己的血糖控制情況，除了這兩個時間段，還有一個時間段的血糖數(shù)值更重要。
空腹血糖和餐后血糖的測量很重要 但這個點也別忘了測量！
空腹血糖
空腹血糖并不是指不進(jìn)食時所測量的血糖值，它指的是距離最后一次進(jìn)餐8到10小時左右的血糖值。測量空腹血糖的意義在于它可以反映測量者在沒有任何飲食負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下的血糖水平，這一數(shù)值可以反映測量者的胰島素水平，也是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
餐后血糖
餐后血糖一般指的是吃完飯后兩小時的血糖值，也有部分人選飯后1小時測量該血糖值。飯后1小時測得的血糖值反映了測量者吃普通正常食物或吃水果后血糖最高時的情況，這主要反映的是測量者所吃的食物對血糖的影響。而餐后2小時的血糖值是反映測量者體內(nèi)胰島素B細(xì)胞儲備功能的重要指標(biāo)，換句話說，這是在測試測量者進(jìn)食后食物刺激其體內(nèi)B細(xì)胞分泌胰島素的能力。
如果該功能良好，沒有出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象，那么餐后2小時的血糖正常值在4.6~7.8 mmol/L之間。如果餐后2小時血糖值高于這個數(shù)，則需特別警惕是2型糖尿病。因為很多早期2型糖尿病患者，其空腹血糖并不高，但因分泌胰島素的功能受損，其餐后血糖會明顯升高。因此，餐后血糖是臨床上早期診斷2型糖尿病的依據(jù)。在這里需要注意的是，餐后血糖的測量一般包括了三餐，即早餐后、午餐后和晚餐后三個時間點。
凌晨3點血糖
血糖和血壓一樣，也會出現(xiàn)清晨高血糖的現(xiàn)象。一般來說，凌晨三點時測得的血糖值可以更好地反映其晨間血糖升高的真正原因。如果是正常人群在晨間出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，則可用黎明現(xiàn)象來形容，即測量者的夜間血糖控制很好，晨起血糖升高。身體健康的人出現(xiàn)晨起血糖升高的情況，身體會自動分泌胰島素進(jìn)行控制，隨后血糖會慢慢恢復(fù)正常。
但在臨床上，糖尿病患者出現(xiàn)夜間低血糖、晨起高血糖的情況被稱為蘇木杰反應(yīng),這多與胰島素缺乏或藥物用量過多有關(guān)。健康人群出現(xiàn)晨間高血糖可自行調(diào)節(jié)以恢復(fù)正常，但糖尿病患者卻不行。因此，如果糖尿病患者出現(xiàn)上述情況，建議將情況反饋給醫(yī)生，以便及時調(diào)整用藥。
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想要檢測血糖是否正常，不僅僅要測量空腹血糖值，還應(yīng)檢測餐后2小時血糖值，多方面的數(shù)據(jù)來反應(yīng)才能得知你的血糖是否正常。那么，餐后2小時血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起來詳細(xì)了解下。
【餐后2小時血糖正常值】
餐后2小時血糖正常值是一個范圍值，一般餐后2小時血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小時血糖大于或等于11.1mmol/L，那此人患有糖尿病的可能非常大。
如何控制餐后血糖升太高?
1、選擇合理的主食。
糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的，不能一只吃精糧，最好搭配糙米、粗雜糧作為主食，其中粗雜糧包括燕麥面、玉米面、莜麥面、蕎麥面等，這些主食富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)元素，糖尿病患者長期食用不用擔(dān)心餐后血糖迅速飆升。
2、關(guān)于蛋白質(zhì)和蔬菜的選擇。
除了主食之外，糖尿病人的副食選擇也是要注意的，建議平時的飲食多選擇蛋白質(zhì)類和纖維素的食物，比如魚肉、蝦肉、禽蛋類等，其次，豆類食品以及豆類制品都是糖尿病人健康選擇。糖尿病人多吃蔬菜和水果，少脂肪、少油脂，在食用油的選擇建議用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。
3、適當(dāng)攝入粗纖維的食物。
由于人類沒有粗纖維的消化酶，糖尿病人在食用后不被消化吸收，不產(chǎn)生熱量，不會造成血糖大幅度升高的情況。含粗纖維的食物推薦果皮、麥麩、玉米麩、海藻、綠色蔬菜等。
總結(jié)：對于糖尿病來說，平時要時刻監(jiān)測血糖值是否正常，尤其是餐后2小時的血糖值的測量很是關(guān)鍵，能幫助你了解糖尿病的病情進(jìn)展。
血糖餐前餐后有很大差別，為了健康飲食，還是需要管理好飲食，平時吃的藥堅持吃，還是從飲食上調(diào)整一下，那么有哪些飲食可以幫助你穩(wěn)固餐后血糖呢？
1進(jìn)食順序
按照先吃蔬菜--再吃肉類/蛋類--最后吃主食的順序進(jìn)餐，與先吃主食相比，餐后血糖更平穩(wěn)。
蔬菜湯與蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉湯，則放在吃完蔬菜后再喝。
2主食定量
餐后血糖變化無常，可通過15個飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
根據(jù)身高、體重、身體活動情況算出一日能量后，再計算出每天碳水化合物的總需要量。
含碳水化合物的食物包括：谷類（面食、大米和五谷雜糧），糖類（葡萄糖、白砂糖、水果糖等），水果類（蘋果、梨、桃、桔子等），部分蔬菜（豆類、土豆類）。
3經(jīng)常食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。
陳醋的醋酸含量高，約為6%,一次食用30毫升左右的醋，即可達(dá)到控糖作用。
4控制油脂
油脂可使胃排空速度減慢，且降低身體對胰島素的敏感性，如果同時存在胃腸道吸收問題，最終就會導(dǎo)致血糖高峰延遲，即餐后2小時正常，餐后3小時卻異常高，造成血糖波動增加。
糖尿病患者每天食用油不超過25~30克，少吃油餅、油條、麻花等油炸食品。
5寧粗莫細(xì)
主食不宜過于精細(xì)加工和烹飪，否則會導(dǎo)致吸收速度快，代謝也快，造成餐后2小時血糖并不是很高，但餐后1小時血糖很高，血糖波動較大。比如玉米糊、米粉、紅豆沙、土豆泥、大米粥等。
6進(jìn)餐時間
科學(xué)的進(jìn)餐時間安排應(yīng)是：兩餐間隔5~6小時。早餐時間最好不要遲于7:00,早餐吃得太晚，尚未代謝，就吃午餐，造成體內(nèi)熱量過剩，容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。
7不要飲酒
糖尿病患者飲酒容易發(fā)生低血糖，加上沒有吃飯，飲酒過多、過快，可能導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖。
8控制進(jìn)餐速度
吃飯過快，一方面會讓人不自覺地比平時多吃，不利于總能量的控制，另一方面食物迅速進(jìn)入胃腸道，既不利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，又會引起血糖快速上升。
吃飯要細(xì)嚼慢咽，每餐的用餐時間保持在15~30分鐘。
9常吃魔芋
魔芋中50%以上的成分為葡甘露聚糖，屬可溶性膳食纖維，黏性非常高，它在腸胃吸收水分膨脹，體積增加可達(dá)到100倍以上，在胃腸形成了膠態(tài)，延緩了葡萄糖和脂肪的吸收，促使血糖水平下降。
魔芋可以加在米飯里，米飯晶瑩剔透，和進(jìn)饅頭里，饅頭松軟喧騰，重點是搖身變成極好的控糖主食，餐后血糖更加平穩(wěn)，緩升緩降。
10飯后30分鐘別坐下
飯后30分鐘內(nèi)盡量不要靜坐，可以站立、散步或做點輕體力家務(wù)活，這樣以幫助控制餐后血糖并不會影響消化功能。
餐后血糖變化無常，可通過15個飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
11多吃粗糧
粗糧與細(xì)糧最大的不同在于膳食纖維含量高，膳食纖維能減緩機(jī)體對葡萄糖的吸收，吸收得慢，血糖就升得慢。
把日常飲食中一半或一半以上的精白米面，換成消化速度慢，血糖反應(yīng)低的食物，如燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆等。
12吃夠蔬菜
每日吃夠500克蔬菜，吃得越多，餐后血糖越好。因蔬菜富含膳食纖維，在小腸內(nèi)無法消化吸收，所以不會使血糖升高，只要足夠夠多，就能干擾主食中糖類的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
13科學(xué)加餐
上午、下午各加一餐，加餐提供的能量需從正餐中相應(yīng)減去。
少食多餐既可以避免因每餐進(jìn)食過多食物，加重胰島的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)血糖過高，同時又可避免因進(jìn)食間隔時間過長而出現(xiàn)餐前低血糖， 從而獲取較為平穩(wěn)的全天血糖。
14規(guī)律飲食
吃飯不定時更容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃兩頓飯，兩頓均吃得較多，結(jié)果雖然一天的總能量沒有增加，卻導(dǎo)致餐后血糖一直控制不好，忽高忽低，波動大，有時還會出現(xiàn)大汗、哆嗦、極度饑餓等低血糖癥狀。
15在家吃飯
飯店里的菜多油、多鹽、多糖，外出就餐容易導(dǎo)致飲食失控，引起血糖異常波動。為更好控制膳食總能量和營養(yǎng)均衡攝入，糖友應(yīng)盡量多在家吃飯。
有些糖友們會發(fā)現(xiàn)自己不僅僅吃過東西以后血糖會升高，有時即便是空腹，血糖也居高不下。
空腹血糖（GLU）是指在隔夜空腹（至少8～10小時未進(jìn)任何食物，飲水除外）后，早餐前采的血，所檢定的血糖值。正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L。對糖友來說，用手指血測的空腹血糖宜控制在 4.4～7.0 mmo/L，老年患者的上限可放寬至 8.0～9.0 mmol/L，超過這個范圍的上限就屬于空腹血糖偏高。
空腹血糖高原因一：黎明現(xiàn)象。
黎明現(xiàn)象是指糖尿病病友在夜間血糖控制尚可且平穩(wěn)，即無低血糖的情況下，于黎明時分(清晨3～9時)由于各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)。身體在睡眠中完成自檢自修后開始復(fù)蘇，要為新的一天做準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備工作的信息傳輸者----激素開始分泌了。他們包括：生長激素、皮質(zhì)醇、胰高糖素及兒茶酚胺等，這些都是可對抗胰島素而升高血糖的激素。人體為了保證血糖的平穩(wěn)，會代償性的使胰島素分泌也呈不同程度的增加，但是，由于糖尿病病友自身胰島素分泌常達(dá)到了極限，沒有了更多的“再分泌”儲備，于是，血糖就在這些升糖激素的影響下而逐漸升高了。有研究顯示，“黎明現(xiàn)象”糖友清晨血清生長激素水平升高為其主要原因。
常規(guī)上的解決方法是：
盡量不要在睡前進(jìn)食碳水化合物；
一般的主張就是中效胰島素睡前10點注射，它其效2～4小時，高峰在6～8小時，注射前需要加食睡前小吃，如半杯牛奶和兩片餅干等，以避免注射胰島素后的低血糖發(fā)生。
使用胰島素泵的患者可在凌晨至清晨這段時間中，額外追加胰島素；
空腹血糖高原因二：蘇木杰反應(yīng)。
是指由于晚餐前（或睡前）降糖藥（包括胰島素）用量過大或過度饑餓而引起夜間低血糖，繼而出現(xiàn)血糖反跳性升高。它是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種保護(hù)性自我調(diào)節(jié)，通過負(fù)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制，使具有升高血糖作用的激素(如胰高糖素、生長激素、皮質(zhì)醇等)分泌增加，以避免機(jī)體因持續(xù)低血糖而發(fā)生危險。和黎明現(xiàn)象的區(qū)別在于有沒有發(fā)生過低血糖。
常規(guī)上的解決方法是：
減少晚餐前胰島素的用量；
睡前尿糖陰性或血糖接近正常水平者，可適當(dāng)加餐（如水果等）。其宗旨就是減少低血糖發(fā)生。
注：“蘇木杰反應(yīng)”包括任何時候低血糖后反跳性高血糖，并不僅僅限于夜間低血糖后引起的反跳性清晨空腹高血糖；當(dāng)患者出現(xiàn)降糖藥用量越大血糖反而越高的現(xiàn)象，尤其是同時合并低血糖癥狀時（如心慌、出汗、頭暈、惡心等）要高度懷疑“蘇木杰反應(yīng)”；
空腹血糖高原因三：降糖藥物的使用劑量不足。
不管是使用胰島素還是口服降糖藥物，降糖藥物的不足都是會引起空腹高血糖的。可以是總體劑量不足導(dǎo)致一天高血糖的其中空腹一段，也可以僅是夜間這一段時間基礎(chǔ)藥物不足導(dǎo)致的清晨高血糖。主要出現(xiàn)在治療不正規(guī)的病友身上。和黎明現(xiàn)象的區(qū)別是：黎明現(xiàn)象是那是一種“備戰(zhàn)激素”分泌的反應(yīng)。
常規(guī)上的解決方法是：
合理加大降糖藥物的用量，重新調(diào)整治療方案。
空腹血糖是全天的基礎(chǔ)血糖，如同房子的地基一般，其重要性不言而喻，因此糖友們要重視起來。
到了春天，我國各地區(qū)陸續(xù)開始有菠蘿上市了，酸酸甜甜的菠蘿不僅味道好，還有很多功效與作用。在這里，小編教教大家怎樣選購到好吃的菠蘿，快來一起學(xué)兩招吧。
春天吃菠蘿的好處
減肥。是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
清理腸胃。常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。美容豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力； 其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。酶素可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
消除感冒。發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用， 并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
接下來，介紹一下菠蘿的吃法和選購。
春天怎么吃菠蘿
菠蘿去皮和果丁后，切成片或塊，放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性，到100℃時90%以上都被破壞；甙類也同時可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。
如果為了保持菠蘿的生鮮口味，可以把切成片或塊的菠蘿放在鹽水（一般燒菜的咸度）里浸泡30分鐘左右，再用涼開水浸洗去咸味，也同樣可以達(dá)到脫敏的作用。
初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊，如果無異常，下次可適當(dāng)加量。
每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
春天怎么選購菠蘿
看菠蘿的葉子顏色。表面鱗葉呈橙黃色的，一般為九分熟，適合當(dāng)天吃。而呈亮黃色、兩端微帶青綠光澤的，多為八分熟，買回去放兩天再吃比較合適。
通過輕輕按壓菠蘿的鱗葉，如果一壓就出汁，則為熟爛了；如果按下去，稍微有點軟，但是有一定的彈性，這種的一般就是可以食用的熟菠蘿；如果按下去硬硬的，那么，就是未熟的。
熟得剛剛好的菠蘿會有一股淡淡的清香，但如果這個菠蘿你還沒打開就聞見了它濃重的香味，那就最好不要買了，基本上就是熟過了。
在春天吃菠蘿，應(yīng)該要適量哦。
血糖調(diào)理跟飲食息息相關(guān)，除了要注意避免高糖食物外，日常飲食可以適當(dāng)多攝入一些降血糖的食物，那么血糖高吃什么降血糖呢?下面給大家介紹八種食物降血糖，日常可以合理搭配利用。
【八種食物降血糖】
1、苦瓜
苦瓜，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，其中粗提取物有類似胰島素的作用，可以降低血糖。
2、麥麩
麥麩，性平、偏涼，味甘，麥麩可以補(bǔ)充營養(yǎng)為人體提供能量，還能養(yǎng)心安神。日?？梢詫Ⅺ滬熥鳛樘悄虿〉氖朝煟纳聘哐呛苡袔椭?/p>
3、洋蔥
洋蔥與蔥、蒜性味相近，有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，也有一定的降糖作用，平時在搭配蔬菜時，糖尿病人和高血糖的人可以優(yōu)選洋蔥食材。
4、紫菜
紫菜營養(yǎng)價值高，富含多糖、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素等，尤其是紫菜中的多糖物質(zhì)，對血糖有明顯的控制作用，幫助高血糖的人降低血糖值。
5、柚子
柚子中含有一種特別的物質(zhì)，那就是鉻，它類似胰島素，可以發(fā)揮出胰島素的功效，可見吃柚子也是有助于降血糖的。
6、黑木耳
黑木耳中含有維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高，其中對降血糖最有益的還是木耳中所含的多糖物質(zhì)，平時可以將木耳做菜吃，改善高血糖。
7、石榴
石榴中富含多酚類物質(zhì)，它們可以阻止人體內(nèi)的胰島素過度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，這樣一來，會大大降低人體吸收糖分，從而有控制血糖平衡的功效。
8、南瓜
南瓜是日常餐桌上最為常見的蔬菜之一，它性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的之功效。研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降血糖。
當(dāng)然，有輔助降血糖功效的食物遠(yuǎn)不只八種，但以上8中食物確實比較容易獲得，吃起來也方便，大家不妨多搭配著吃。
防曬很重要
科學(xué)家在最近出版的英國《自然》雜志上報告說，他們對實驗鼠進(jìn)行基因改造，使它們?nèi)聿紳M黑素細(xì)胞，然后對出生后三五天的幼年實驗鼠進(jìn)行劑量相當(dāng)于曬傷的紫外線照射。結(jié)果，實驗鼠在年齡為6個月時開始陸續(xù)患上皮膚癌，1歲時，半數(shù)患皮膚癌。與之相比，在出生后6個星期接受相同劑量紫外線照射的實驗鼠，并沒有出現(xiàn)大量患皮膚癌的現(xiàn)象。
科學(xué)家認(rèn)為，雖然實驗鼠與人不相同，但家長仍須注意不應(yīng)讓兒童過多地暴露在強(qiáng)烈的陽光下。
導(dǎo)致皮膚曬傷的病因是什么?
專家介紹，日光對皮膚的損傷主要是由紫外線引起的。紫外線分短波紫外線、中波紫外線及長波紫外線。
短波紫外線對生命細(xì)胞的殺傷能力最強(qiáng),但一般都被地面大氣層所吸收;中波紫外線可使正常人皮膚產(chǎn)生紅斑不能透過窗玻璃,因此,在室內(nèi)隔著玻璃就不容易曬傷。
長波紫外線一般要有引起光敏物存在的條件才引起過敏反應(yīng)。所以中波和長波紫外線是光敏性皮膚病的主要作用光譜。
經(jīng)過中波紫外線和一定時間的光照后,暴露部位的皮膚可出現(xiàn)曬斑反應(yīng),即日光性皮炎。初起時出現(xiàn)紅斑、水皰,有的甚至是大皰,皮炎好轉(zhuǎn)后脫皮屑,留下色素沉著。
曬傷主要發(fā)生在皮膚的表皮。正常的情況下,皮膚表面對光線有一定的防御作用,皮膚接受一定的紫外線照射而不起反應(yīng),如果長經(jīng)受時間或者太強(qiáng)烈的日光照射,皮膚就會被曬傷而產(chǎn)生日光性皮炎。
皮膚曬傷后的怎么辦?
第一：首先檢視自己曬傷的程度。如果只是變紅，沒有疼痛的感覺，那么只要敷幾貼補(bǔ)水的面膜就好了。可是如果你已經(jīng)到了紅腫疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去腫痛的作用，還能滋潤皮膚。
第二：冷敷。根據(jù)自己的曬傷情況，進(jìn)行冷敷。如果只是輕度曬傷，最好的辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經(jīng)是嚴(yán)重曬傷了，就最好放到冰箱涼一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半個小時，一天兩到三次。
第三：西瓜治曬傷。西瓜可以清熱解暑，而西瓜皮則在治療曬傷上有妙用。將西瓜皮輕輕涂抹在曬傷處，就會發(fā)現(xiàn)西瓜皮的水分很快被皮膚吸收了。而最好的方法就是將西瓜皮切成小薄片，敷在曬傷處，每五到十分鐘更換一次西瓜皮，如果是嚴(yán)重曬傷的話最好選擇冰鎮(zhèn)后的西瓜皮，堅持一周左右，效果明顯。
第四：美白保濕。在曬傷期間不要進(jìn)行任何的美白動作。尤其是成品的美白面膜多少對皮膚都有一定的刺激，在曬傷期間最好是做補(bǔ)水保濕的面膜。美白要到皮膚完全恢復(fù)以后再開始做。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《空腹血糖和餐后血糖的測量很重要！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏日養(yǎng)生為什么很重要”專題供您欣賞！
