養(yǎng)成這些好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離腦卒中！
讓你養(yǎng)生是為什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)成這些好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離腦卒中！”，希望能為您提供更多的參考。
只要擁有健康的生活方式，就可以遠(yuǎn)離各種疾病給身體帶來的侵害，尤其是對于中老年人來說，健康的飲食、規(guī)律的生活，就會降低患上腦卒中的風(fēng)險。
1、早晨別著急起床
腦卒中容易發(fā)生在早晚溫差比較大，季節(jié)變化的時候，在秋天早晨起床的時候千萬別著急從比較溫暖的被窩里爬出來，可以在床上坐一下或者賴床，這樣可以讓身體先適應(yīng)外界的溫度之后再起床，外出時要戴好帽子或者外套，這樣可以保持身體的溫暖。
2、早餐后喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水有利于促進(jìn)胃腸的蠕動，增加了排便的順暢，不然會導(dǎo)致水分不足或者過度排便時，容易造成腦卒中。每天要有15分鐘時間來鍛煉，一周達(dá)到90分鐘就可以降低患上腦卒中的風(fēng)險。高血壓持續(xù)運(yùn)動的患者可以減少34%患上腦卒中的風(fēng)險。不運(yùn)動的人群血管容易出現(xiàn)堵塞，當(dāng)血液循環(huán)變差時那么就會導(dǎo)致大疾病。
3、定期量血壓
平時要定期的去醫(yī)院測量血壓，當(dāng)血壓不正常時要及時的去醫(yī)院診斷治療。40歲以上的人群應(yīng)該定期的去醫(yī)院做心電圖以及頸動脈超聲的檢，年齡越大發(fā)生心房顫動的幾率就會越多。應(yīng)該每天量一下自己的脈搏，在正常情況下每分鐘跳動應(yīng)該是60到100次，脈搏和心臟的跳動次數(shù)是相同的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脈動次數(shù)過低或者不規(guī)律的時候，應(yīng)該及時去醫(yī)院做治療。
4、多運(yùn)動，戒煙酒，定時吃藥
按照醫(yī)生的囑咐來服用藥物，及時的改變自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，避免身體肥胖，戒掉煙酒，高血脂和高血壓的人群應(yīng)該定期服用降低血壓和血脂的藥物，這樣才可以防止腦卒中的發(fā)生。
延伸閱讀
陰囊濕疹是一種常見的皮膚病，屬于過敏反應(yīng)，主要的癥狀表現(xiàn)就是劇烈瘙癢，給患者的生活和工作帶來諸多不便，都說好習(xí)慣遠(yuǎn)離陰囊濕疹，小編就為你整理了以下四個好習(xí)慣，做好了就能讓你不受陰囊之苦。
陰囊部位的皮膚原本就是薄嫩的，敏感的，但如果長時間的處在高溫狀態(tài)下，就很容易引起摩擦性濕疹。
陰囊濕疹最主要的癥狀表現(xiàn)就是瘙癢，尤其是從高溫環(huán)境下，到低溫環(huán)境下脫下褲子的時候，就會顯得劇烈瘙癢，如果忍不住抓撓使皮膚破損，就會造成皮膚增厚，更加瘙癢，這樣就會造成惡性循環(huán)，而且陰囊濕疹還會反復(fù)發(fā)作，久治不愈。
1、在著裝上：
要注意穿寬松舒適的內(nèi)褲，做好是棉質(zhì)的，要勤洗澡換衣，尤其是在運(yùn)動過后，更要及時換下衣物進(jìn)行清洗，不要穿牛仔褲。
2、飲食上：
（1）注意不要吃辛辣刺激性食品：辛辣食品一直是人們的最愛，卻不知道那會刺激到直腸的血管，使血管充血擴(kuò)張，最后造成排便的時候有刺痛感，還會引發(fā)痔瘡。
（2）注意不要暴飲暴食：很多人都是喜歡看菜吃飯，這樣很容易使脾胃受損，引起痔瘡出血，尤其是在吃撐之后，腹腔的壓力會變大，痔靜脈的血液回流就會受到影響。
（3）注意不要喝酒：因?yàn)橹摊彵緛砭褪菍儆跐駸岬?，喝酒更會加重濕熱，是痔靜脈充血擴(kuò)張，還會便血。
（4）注意不要吃高脂肪高熱量的食物：少吃一些巧克力、肥肉等高脂肪高熱量的食物，因?yàn)檫@些會刺激到直腸肛門的粘膜，是其充血，造成痔瘡出血。
3、心態(tài)上：
心態(tài)一定要擺正，要保持好的心情，充足的睡眠，這樣才有益于病情的治療。
4、治療上：
如果出現(xiàn)患上陰囊濕疹，患者一定要積極治療，還要注意不要抓撓、摩擦，更不要用熱水或者肥皂水燙洗等等，主要不刺激皮膚，保持清爽干燥就可以了。
男性朋友一定要注意保持局部干燥清潔，尤其是夏天，要穿寬松、透氣性好的褲子，還有就是要保持心情舒暢，不要總是處于緊張狀態(tài)。
血管在人體中廣泛的分布，可以為機(jī)體各組織提供氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)，保持著機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是，如果血管健康受到了損傷，出現(xiàn)了血栓、血管粥樣硬化等問題。此時，人體的血液循環(huán)能力也會下降，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，危及生命。因此，生活中需要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，以促進(jìn)血管健康。那么，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，能夠讓血管更加長壽呢？
養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，能夠讓血管更加長壽呢？
1、早上起床喝水
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都沒有晨起喝水的習(xí)慣。其實(shí)，早上喝上一杯水對人體健康的幫助極大。除了可以補(bǔ)充一晚上消耗掉的的水分之外，還可以促進(jìn)身體的循環(huán)能力，代謝毒素。人經(jīng)過一個晚上的充足睡眠，體內(nèi)的水分已經(jīng)缺乏，早上起床一般會感覺到口干，此時喝水最為適宜。早上起床喝水可以稀釋血液，幫助降低血液粘稠度，對血管健康大有裨益。部分患有高血壓或者高血脂癥的人，更適合在早上起床喝一杯溫開水，這樣可以有效防止血管疾病的發(fā)作。
2、平衡膳食，清淡飲食
許多美味的食物對人體血管健康而言都是殺手，比如說煎炸、油膩、高鹽的飲食，而高鹽飲食也是導(dǎo)致高血壓的一個重要的原因。值得注意的是，在我國，由于北方人飲食的口味較重，所以北方地區(qū)的高血壓發(fā)病率也是高于南方的，可見限制每日食鹽攝入的重要性。
而油膩的食物容易導(dǎo)致血脂升高，造成血液濃稠，更容易生產(chǎn)血栓，堵塞血管，導(dǎo)致冠心病、腦溢血，最終甚至可能因此喪命。所以，飲食應(yīng)當(dāng)以深色蔬菜為主，保證食物的多樣化，對于味覺下降的老年人，也要盡量控制其烹煮菜肴時放鹽的量。
3、每天運(yùn)動一小時
每天保證有一個小時的運(yùn)動時間，可以有效促進(jìn)血管健康。因?yàn)檫\(yùn)動可以幫助消耗人體過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在運(yùn)動的幫助下，血液循環(huán)的速度會加快，可以防止血流速度緩慢而導(dǎo)致供血不足。在經(jīng)常運(yùn)動的情況下，身體的代謝能力也會提高，可以幫助燃燒脂肪，起到降低血糖以及血脂的效果。但是，對于已經(jīng)存在心血管疾病的人群，應(yīng)當(dāng)限制其運(yùn)動的強(qiáng)度，以輕體力的低強(qiáng)度運(yùn)動為主。
綜上所述，想要血管更加健康長壽，需要從多方面入手，早上起床喝水、平衡膳食、每天運(yùn)動來促進(jìn)血管健康，可以有效預(yù)防很多心血管疾病。但是，三種習(xí)慣一定要堅(jiān)持。因?yàn)橹挥懈鞣矫娑甲龅轿?，預(yù)防心腦血管方面的疾病的效果才會更好，身體也會更健康。
秋天是咳嗽高發(fā)的季節(jié)，所以常有人問，秋天不冷不熱、秋高氣爽，為什么容易咳嗽？下面就和小編一起來了解一下吧。
秋季咳嗽原因有三，其一，秋季燥邪當(dāng)令，而肺喜潤而惡燥,故秋季燥邪傷人最易傷肺。想一想，在秋季人們是不是常有口干舌燥、皮膚干癢的感覺，這就是燥氣的作用。再則，人們在炎熱的夏季，過度汗出，容易傷津耗氣，若不注重體質(zhì)的調(diào)理，正氣尚未復(fù)原，又進(jìn)入秋燥的季節(jié)，燥邪更易乘虛傷肺，引發(fā)咳嗽。其二，秋天易發(fā)過敏性疾病。秋季空氣中飄浮的吸入性過敏原種類多、密度高、數(shù)量大，如我國北方草本植物花粉和蒿樹類植物花粉期多在秋初，種子花粉多出現(xiàn)于晚秋，在過敏源的作用下，過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易復(fù)發(fā)。其三，秋季氣候忽冷忽熱，早晚溫差大，易發(fā)感冒。感冒是引起感冒后咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特別是有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者最易因感冒復(fù)發(fā)加重。
哪些咳嗽需要看醫(yī)生
留心癥狀特點(diǎn)
1.伴有發(fā)熱、咳吐黃綠色痰或膿痰的咳嗽。有肺部感染的可能。
2.伴有胸悶氣短的咳嗽。有哮喘、肺間質(zhì)病變等病的可能。
3.痰中帶血的咳嗽。需排除腫瘤、支氣管擴(kuò)張、肺部感染、肺結(jié)核等疾患。
4.伴有胸痛的咳嗽。需排除肺栓塞、胸膜炎等疾患。
注意咳嗽聲音
1.伴有聲音嘶啞或犬吠樣咳嗽。多見于聲帶或喉部病變及腫瘤等，需盡早治。
2.金屬音調(diào)樣咳嗽。多見于縱隔腫瘤、主動脈瘤或肺癌等。
3.咳嗽終末出現(xiàn)深長的雞啼樣吸氣性吼聲。多見于小兒易感的百日咳。
留意咳嗽時間
1.連續(xù)咳嗽3周不愈。一般感冒咳嗽、急性鼻咽炎咳嗽三周內(nèi)可愈。
2.反復(fù)發(fā)作或季節(jié)性強(qiáng)的咳嗽。一般春秋季反復(fù)發(fā)作的咳嗽多為過敏性咳嗽，有發(fā)展為支氣管哮喘的可能，必須在醫(yī)生診治下規(guī)范治療。
3.反復(fù)后半夜睡眠中的劇烈咳嗽。應(yīng)排除咳嗽變異性哮喘及心臟疾病引起的咳嗽。
防咳嗽需好習(xí)慣
外披衣服隨身帶
初秋往往早晚涼，中午熱，如果清晨出門穿件比較適度的厚衣,到中午就會太熱或出汗，一冷一熱極易感冒。主張入秋后早晚涼時穿兩件上衣，以便根據(jù)戶外的氣溫變化隨時增減衣服，有利于預(yù)防感冒引發(fā)的咳嗽。
脾虛患者慎貪涼
秋季燥邪當(dāng)令，所以一般秋季食養(yǎng)主張減辛增酸,多吃些酸味甘潤的果蔬。但應(yīng)切記，秋食瓜果應(yīng)適度，不能像夏季一樣過食。民諺說秋瓜壞肚,就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類，容易引發(fā)腸胃道疾病。特別是脾虛患者尤應(yīng)注意顧護(hù)脾胃，不但慎貪涼，還應(yīng)養(yǎng)成穿衣別露臍、及時撤涼席、睡覺要蓋肚的好習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，脾與肺是母子關(guān)系，只有脾氣壯才能肺氣強(qiáng)。
秋游切記防過敏
秋天是植物的花粉旺盛期，特別是在多風(fēng)干燥天氣，空氣中花粉濃度更高。有過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、過敏性哮喘的患者，最好不要到雜草叢生、野花遍野的環(huán)境中游玩。
過敏性疾病有一個特點(diǎn)，一旦過敏發(fā)作過，再接觸同類過敏源是一定會反復(fù)發(fā)作。切勿抱有今年可能沒事的僥幸心理。過敏源不明確的患者，可以到醫(yī)院進(jìn)行過敏源檢測，明確過敏源，預(yù)防過敏。
不要總是辛苦的工作，再有錢沒有健康也是白費(fèi)，不如關(guān)注一下自身，科學(xué)均衡的飲食規(guī)律會讓你收獲到了健康，這樣的身體才會健康長壽，那么有哪類人會健康長壽呢？
習(xí)慣1:常攝取膳食纖維的人
研究表明，每增加5g / d的纖維攝入量，癌癥特異性死亡率下降22%,總體死亡率下降1%.其機(jī)制包括纖維可減少腸內(nèi)致癌物的暴露；也可對胰島素敏感性和代謝調(diào)節(jié)的全身益處；并將腸道中的纖維發(fā)酵成具有腫瘤抑制作用的短鏈脂肪酸。因此，防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。
蔬菜：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、苦瓜、白菜、南瓜、黃瓜等；
科學(xué)均衡的飲食，這些好習(xí)慣才會讓你健康長壽，是不是錯過了？
水果：紅果干、桑椹千、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等；
雜糧：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱。
習(xí)慣2:不吃油炸食物的人
美國西雅圖癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會導(dǎo)致前列腺癌危險增加37%.其原因是，高溫會導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
此外，油炸食品有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。研究表明，常吃油炸食物的人，部分癌癥發(fā)病率遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
習(xí)慣3:多動少坐的人
長期久坐會導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。
運(yùn)動，能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥發(fā)病率。
習(xí)慣4:不熬夜的人
醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%.
睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時睡個午覺，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性。
睡覺前生吃白蘿卜 想長壽就看看
1.最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
科學(xué)均衡的飲食，這些好習(xí)慣才會讓你健康長壽，是不是錯過了？
2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去。
3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心臟不好臉發(fā)紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。 腎衰竭的人臉色漆黑。
4、一天笑三笑，醫(yī)生要上吊。一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。
5、人靠五臟生活--肝心 脾 肺 腎。
6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛(wèi)生，就堵在血管里，就心梗了。
一說到長壽的問題，可能很多人都會非常的感興趣，每個人都希望自己能夠長壽，特別是在這個經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時代里，部分中老年人一般來說日子過的都是非常愜意的。但任何人都抵擋不住時間的流逝，等到年齡稍大之后，身體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，真正能夠?qū)崿F(xiàn)長壽的人是少之又少，想要讓自己長壽的話，那么早晨起床就應(yīng)該要養(yǎng)成好的習(xí)慣。
第一個習(xí)慣：晨起慢跑
早上是鍛煉的好時機(jī)，雖然現(xiàn)在有很多人都認(rèn)為鍛煉應(yīng)該要在下午進(jìn)行，因?yàn)橄挛缈諝猱?dāng)中的灰塵和污染物的指數(shù)相對來說會比較少，但對于一些已經(jīng)退休在家的中老年人，早上和晚上都是屬于鍛煉的好時機(jī)，在早晨起床之后，應(yīng)該要養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣，在慢跑了一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)在不斷的提高。
第二個習(xí)慣：空腹喝水
早上起來養(yǎng)成空腹喝一杯水也是非常好的習(xí)慣，空腹喝水可以加速消化系統(tǒng)的蠕動，人在晚上吃完飯后，一般來說，其實(shí)還是會有一些食物殘?jiān)鼪]有消化掉。在早上喝上一杯溫開水，可以讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，中老年人一般來說吃的東西比較少，消化系統(tǒng)已經(jīng)開始在不斷的衰弱過程當(dāng)中，喝上一杯溫開水，可以讓消化系統(tǒng)在早上起來的時候就開始運(yùn)轉(zhuǎn)。
第三個習(xí)慣：早餐清淡
除此之外，還應(yīng)該要養(yǎng)成在早晨起床喝一杯淡粥，或者是吃上一個雞蛋的好習(xí)慣，早上不能吃得太過辛辣。人在過了40歲之后，身體的免疫力就會開始急速下降。這個時候多吃一些清淡的食物，對身體是非常有好處的，尤其是在早上的時候，吃一些太過辛辣的食物，很容易導(dǎo)致胃受到傷害，同時也要注意早上不能夠吃得太飽，否則會使得胃內(nèi)出現(xiàn)脹氣的情況，應(yīng)該要少吃，而且要選擇對身體有好處的食物吃。
人年紀(jì)稍大之后，平時就開始不愛運(yùn)動，對于一些中老年人來說，要讓自己養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，并不是一件非常簡單的事情，有很多中老年人本身自己身上就有病痛，平時不愛運(yùn)動，其實(shí)這個時候可以選擇一些比較簡單的運(yùn)動方式，比如現(xiàn)在有很多的40歲左右的女性，就養(yǎng)成了跳廣場舞的好習(xí)慣，這也是一種鍛煉的好方式。
你健康嗎？所謂大男子主義害死人，男人總是天經(jīng)地義的以為自己是最健康的，卻不知道自己平日里的一些小習(xí)慣很可能會損害自己的健康，小編告訴你十個健康小習(xí)慣，看你做到了嗎？
十個好習(xí)慣讓父親常健康
1、每年一次體檢。體檢是幫助自己更了解自身的各個器官的健康狀況，特別是上了年紀(jì)的人，身體各部分機(jī)能都開始衰退，稍高頻率體檢能及時防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動30分鐘。每天運(yùn)動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低運(yùn)動量。
3、戒煙。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍?？熳尭赣H扔掉手中的香煙，不僅僅是肺癌，很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果。多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天。和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高工作效率。
6、多吃粗糧。年紀(jì)大的人消化能力減退，油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。
7、睡前泡腳。寒從腳起，同樣，熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳，既能解乏又能幫助血液流通，還可以幫助睡眠。長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線剔牙。年紀(jì)一大，牙齒開始稀松，牙縫變寬。有時單單依靠牙刷根本難以解決問題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙，清潔最重要。
9、不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對高血壓，高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝綠茶改喝紅茶。茶葉都有抗氧化功效，但綠茶性涼傷胃，喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。
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