保持這些好習(xí)慣遠(yuǎn)離乳腺增生
【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生習(xí)慣】
乳腺疾病是女性常見的疾病，和婦科疾病一樣，乳腺疾病同樣威脅女性身體健康，乳腺癌甚至?xí){女性生命。所以，我們應(yīng)該養(yǎng)成保護(hù)乳腺的習(xí)慣，防治乳腺增生的發(fā)生，那么我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)該怎么樣防治乳腺增生呢?
怎樣防止患乳腺增生?
乳腺疾病在近年來已經(jīng)成為了女性健康的殺手，乳房腫塊、乳房疼痛等是乳腺增生最常見的癥狀，還有因?yàn)樯钪袎毫^大，導(dǎo)致女性煩躁，易怒，恐懼等，或者是因?yàn)樯瞽h(huán)境的改變等，導(dǎo)致女性朋友身體激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病的幾率大大增加，所以，如何預(yù)防乳腺增生是每個(gè)女性的重要任務(wù)。
首先，遠(yuǎn)離保健品
先在市場(chǎng)上有太多的保健品，各式各樣，上面標(biāo)注有不同的營(yíng)養(yǎng)功效，其實(shí)，保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長(zhǎng)女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物。如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。
其次，多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)
飲食預(yù)防乳腺增生是比較健康的辦法，那么我們應(yīng)該吃什么來預(yù)防乳腺增生呢?研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身pH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
再次，低脂飲食，防止肥胖
很多女性喜歡吃甜食，喜歡吃快餐食品，喜歡吃高脂肪食物，其實(shí)，這些食物對(duì)乳腺增生疾病有百害而無一利，攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
最后，女性朋友還應(yīng)該通過心理上的治療和預(yù)防來讓自己遠(yuǎn)離乳腺疾病的困擾。乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。
女性朋友要想遠(yuǎn)離乳腺疾病的危害，就應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，保持健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，禁止激素類營(yíng)養(yǎng)品和美容產(chǎn)品，定期做婦科檢查和自我檢查。如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、乳房脹痛等情況，就需要及時(shí)就醫(yī)，及早防范疾病，這樣才能讓自己保持健康的身體。
相關(guān)閱讀
慢吸快呼
任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
學(xué)會(huì)加餐
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。
該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
隨音樂起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情。此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時(shí)間，緩解脫發(fā)癥狀。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。
莫長(zhǎng)久戴帽
長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
乳腺增生是一種非常常見的女性疾病，是乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，有許多女性得過乳腺增生，那么請(qǐng)問乳腺增生的癥狀表現(xiàn)是什么?乳腺增生的檢查方法是什么?乳腺增生不能吃什么?下面小編為大家講解。
乳腺增生的癥狀表現(xiàn)
1.乳房疼痛
乳房疼痛通常是指乳房感到脹痛。乳房疼痛與月經(jīng)周期有關(guān)。在日常生活中有許多女性經(jīng)常會(huì)在月經(jīng)的前幾天，這種疼痛感會(huì)出現(xiàn)或者加重，但是月經(jīng)過后，疼痛會(huì)明顯消失。
此外，情緒會(huì)造成乳房疼痛。乳腺增生造成乳房疼痛一側(cè)乳房疼痛強(qiáng)烈，甚至不可觸碰，有向腋窩和兩側(cè)延伸的趨勢(shì)，影響了女性正常的生活和工作。當(dāng)然，也有的乳腺增生表現(xiàn)為乳頭癢或疼痛。
2.乳房腫塊
乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期變化而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)之前腫塊會(huì)比較硬并且慢慢長(zhǎng)大，但是月經(jīng)之后腫塊就會(huì)慢慢變小變軟。
腫塊可出現(xiàn)在一側(cè)或者兩側(cè)的乳房?jī)?nèi)，表現(xiàn)為數(shù)量不等、大小不一、形狀不定的腫塊。形狀有片狀、顆粒狀、結(jié)節(jié)狀等各種各樣，片狀的腫塊比較常見。腫塊往往沒有明顯的邊界，常有觸痛，還會(huì)經(jīng)常活動(dòng)。
3.乳頭溢液
乳頭溢液也是乳腺增生患者早期會(huì)出現(xiàn)的癥狀，少數(shù)患者擠壓乳頭就會(huì)發(fā)現(xiàn)有乳液溢出，乳液一般呈現(xiàn)血性、乳白色溢體，或者草黃色、棕色溢液，患者比較容易察覺。
4.月經(jīng)不調(diào)
患有乳腺增生的女性，月經(jīng)周期較不規(guī)律，流量少，顏色比較淡，部分還會(huì)伴有痛經(jīng)。
5.情緒改變
乳腺增生患者，情緒波動(dòng)較大，心情容易煩悶、容易動(dòng)怒。而一旦有神經(jīng)緊張和疲勞等負(fù)面情緒時(shí)，乳腺增生病情將會(huì)加重。
乳腺增生的檢查方法
1.自我檢查
(1)一看，女性站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察鏡子中的兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小是否一致，兩側(cè)乳房是否明顯不一樣。
(2)二觸，用右手檢查左側(cè)乳房，輕壓乳房，按壓時(shí)，手掌平伸，中間的三根手指并攏圍繞乳頭順時(shí)針按壓檢查。不能用手抓撓乳房，如果發(fā)現(xiàn)乳房中有腫塊或者乳房有溢液，盡快前往醫(yī)院進(jìn)行診治，以免貽誤病情。
2.醫(yī)院檢查
醫(yī)院檢查一般有：B超檢查、乳腺X線檢查、乳腺核磁檢查。
有些夫妻嘗試懷孕很久，卻一直無法成功受孕，除了常見的壓力、運(yùn)動(dòng)過度、抽煙喝酒引起的之外，有時(shí)候是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了某些病癥，所以無法受孕。那么，結(jié)婚兩年沒有懷上正常嗎?下面就來了解一下吧。
結(jié)婚兩年沒懷上正常嗎
孕癥分為原發(fā)性不孕與繼發(fā)性不孕兩種。不知你是什么原因造成的不孕癥?不孕不育不是一種單純的疾病，因是由150多種原因?qū)е碌囊粋€(gè)綜合性疾病。女方的因素：卵巢的問題，輸卵管的疾病，宮腔，宮頸，陰道，免疫性抗體(20多種)等疾病。男方有精液異常(精液不液化，炎癥，偏酸偏堿等)，輸精管道的阻塞，生殖器質(zhì)畸形及全身等疾病，另外，還有男女雙方的共同因素：性知識(shí)的缺少，免疫性因素(雙方體內(nèi)存在抗體)，心理原因(過于緊張等)，只有依靠先進(jìn)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)多種病因進(jìn)行準(zhǔn)確分析，針對(duì)性治療，才可治愈不孕癥。結(jié)合你現(xiàn)在的情況，可以選擇到不孕不育專科詳細(xì)檢查明確不孕的主要原因。
無法懷孕的原因
1、行房次數(shù)影響
妳的性行為次數(shù)是否太少或太多?如果次數(shù)過少，懷孕的機(jī)率當(dāng)然會(huì)降低，增加次數(shù)機(jī)率就會(huì)提高。為了懷孕而瘋狂增加次數(shù)也不好，容易導(dǎo)致壓力更難受孕。
2、妳的壓力過大
都知道現(xiàn)在的生活壓力越來的越大。所以壓力會(huì)影響一個(gè)女人的身體機(jī)能，影響了排卵和月經(jīng)周期，導(dǎo)致無法準(zhǔn)確計(jì)算時(shí)間去受孕。此外，壓力也會(huì)影響男性的精子數(shù)量，導(dǎo)致受孕機(jī)率降低。
3、行房后去沖澡
很多女性喜歡在行房后馬上去浴室沖澡，但行房后應(yīng)該要休息20分鐘左右的時(shí)間讓精子可以有機(jī)會(huì)和卵子結(jié)合，馬上沖澡會(huì)讓精子流出體外，喪失受孕機(jī)會(huì)。
4、抽煙飲酒太多
過度的抽煙和飲酒都會(huì)降低懷孕的機(jī)會(huì)，它們都會(huì)影響身體內(nèi)的生殖系統(tǒng)，因此減少懷孕的能力。因此為了提高受孕機(jī)會(huì)，妳和伴侶都需要減少這兩樣。
5、褲子穿的太緊
有些男性喜歡穿著緊身的褲子來凸顯自己的身材，但褲子穿的太緊會(huì)影響身體生產(chǎn)精子，并且讓精子進(jìn)入女性身體時(shí)，降低呼吸和舒適。
6、有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)過度
妳有可能為了健康不斷的運(yùn)動(dòng)鍛煉自己，但其實(shí)過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成無法懷孕。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)造成身體脂肪比例過低，造成月經(jīng)周期不規(guī)律，因此很難懷孕。
不能懷孕的癥狀
女性不能懷孕的癥狀主要有以下幾點(diǎn)。
月經(jīng)紊亂
女性月經(jīng)經(jīng)常提前或者推后;經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，或者經(jīng)期突然變長(zhǎng)等都可能是不孕的表現(xiàn)。痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位及子宮發(fā)育異常、子宮肌瘤、盆腔炎和子宮異常等都會(huì)引發(fā)腹痛，導(dǎo)致不孕。
(1)B超檢查：B超檢查具有安全、便捷、經(jīng)濟(jì)的特點(diǎn)，隨著科技的發(fā)展。B超的分辨率大大提升，能夠快速準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)微小的病灶，能夠有效檢查出乳房的異常情況。
(2)乳腺X線檢查：乳腺X線能夠比較容易發(fā)現(xiàn)早期的和微小的變化。但是青春期和哺乳期的女性的乳腺對(duì)X線比較敏感，所以經(jīng)常照射的話，可能會(huì)導(dǎo)致乳腺癌變。30歲之前可以每年進(jìn)行一次X線檢查，30歲以后，2年檢查一次比較合適。
(3)乳腺核磁檢查：價(jià)格高、時(shí)間長(zhǎng)、特異性中等等因素造成了乳腺核磁檢查尚未普及。雖然，乳腺核磁檢查敏感性相對(duì)較高，但是與上述兩種檢查方式相比，還是有自身的局限性。
乳腺增生不能吃什么
1、禁食快餐食品快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
2、少食用肉類吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。
3、禁食蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強(qiáng)烈的刺激性食物會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以應(yīng)盡量少攝入。
4、拒絕咖啡現(xiàn)代女性很多都有飲用咖啡的嗜好，殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
乳腺增生吃什么好
1、中藥
治療乳腺增生可以用藥物治療?？芍委熑橄僭錾Y的中藥有加味逍遙丸、逍遙散、小金丸、乳癖消、乳塊消等。其功能為活血化淤、軟堅(jiān)散結(jié)、清熱解毒。聯(lián)合使用逍遙散(丸)和小金丸或乳塊消片，每日3次，以疏郁調(diào)經(jīng)、消結(jié)止痛，可取得一定的效果。
2、改善癥狀的輔助治療藥物
在經(jīng)前期乳房脹滿者于經(jīng)前7-e10天用利尿藥有益，因減少了液體滯留，可減輕癥狀。本病因卵巢功能失調(diào)，黃體酮不足促使性腺激素增加，導(dǎo)致卵巢合成雌激素，造成水鹽儲(chǔ)留及水腫，故可用利尿藥。
3、激素類藥
此類藥有翠丸酮、黃體酮、三苯氧胺、嗅隱亭、丹那哇等。全部月經(jīng)異常的病例，停藥后經(jīng)過兩個(gè)月經(jīng)周期均自行恢復(fù)正常。部分病例白帶異常。其它副作用輕微，不需停藥或特殊治療，均在停藥后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。
4、非激素類治療藥
專家表示，碘劑(碘化鉀或復(fù)方碘溶液)可減輕疼痛，改善乳腺增生癥狀。因小劑量碘劑可刺激垂體前葉，產(chǎn)生黃體生成激素，促使卵巢濾泡囊腫黃體素化，從而雌激素水平降低，并恢復(fù)卵巢的正常功能。但長(zhǎng)期使用碘劑可能影響激素平衡和甲狀腺功能，有人認(rèn)為應(yīng)該慎重應(yīng)用。
5、維生素類藥
能治療乳腺增生癥的維生素有B族維生素，VitE. VitA。維生素E治療乳腺增生癥的機(jī)理:當(dāng)給予動(dòng)物VitE時(shí)，垂體前葉促性腺激素分泌細(xì)胞機(jī)能亢進(jìn)，分泌增加，從而調(diào)節(jié)性腺機(jī)能，增加尿中l(wèi)7-酮類物的排泄，增加卵巢重量及機(jī)能，使成熟卵泡增多，黃體細(xì)胞增大并抑制孕酮在體內(nèi)的氧化，增強(qiáng)孕酮的作固醇化合用，是否從而調(diào)節(jié)了機(jī)體內(nèi)分泌的紊亂，使乳腺腺病得以痊愈。
結(jié)語：乳腺增生發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位，上文詳細(xì)的講訴了乳腺增生的癥狀表現(xiàn)，乳腺增生的檢查方法以及乳腺增生不能吃什么，希望大家能夠注意。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《保持這些好習(xí)慣遠(yuǎn)離乳腺增生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題。
