【www.cndadi.net - 日常生活中的養(yǎng)生道理】
相信大家在日常生活中應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，那就是和人在說話的時候如果坐得很近，很有可能就會聞到這個人講話或者是呼吸所吐出的氣，有些人是沒有口臭的，而有些人吐氣特別臭的，這其實就是口臭?？诔粢彩强梢苑譃楹芏嗖煌念愋偷?，在醫(yī)學(xué)上分為了病理性的口臭和生理性的口臭，而病理性的口臭又分為了口源性的口臭和非口源性的口臭。
一、口源性口臭
根據(jù)研究報告表明，有90%的口臭都是因為人的口腔中存在著異物或者是患有一些疾病而引起的，比如說在人的口腔中有沒有得到治療的齲齒、牙齦炎或者是口腔黏膜的一些疾病，這些都是可以讓人的嘴發(fā)臭的，在這其中又以齲齒和牙周的疾病是最為常見的。
很多人的嘴巴之所以會聞起來特別臭，就是因為齲齒之下殘留著非常多的食物殘渣，這些殘渣沒有辦法被清除出去，就會不斷發(fā)酵，久而久之自然會產(chǎn)生一種酸臭味。而患有牙周病的人會有非常多的牙結(jié)石或者是菌斑，這里就會產(chǎn)生非常多的細(xì)菌，這些細(xì)菌不斷的繁殖也會散發(fā)出一種莫名的臭味。
除此之外，現(xiàn)在有很多人因為年紀(jì)大了或者是某種原因會使用假牙，如果不注重對假牙的清理，那么很有可能也會讓口腔內(nèi)留下異物，這樣自然而然就會出現(xiàn)某種特別的臭味了。
二、非口源性口臭
剛剛給大家分析的是口源性的口臭，非口源性的口臭其實就是指因為患上了化膿性扁桃體炎或者是萎縮性的鼻炎這樣的疾病，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生了一些膿性的分泌物，而這些膿性的分泌物自然而然的就會發(fā)一些臭味。
三、生理性口臭
最后給大家看看生理性的口臭，其實就是因為人們在日常生活中不注意清潔牙齒，不喜歡刷牙或者刷牙特別馬虎，就不能將牙齒里的異物完全清除下去，長期下去自然也就會出現(xiàn)惡臭味了。
口臭的人應(yīng)該怎樣治療呢？
第一，口臭的人可以用茶葉來去除口腔內(nèi)的異味，人們只要每天都嚼一些茶葉，就能夠帶走口腔內(nèi)的異物，讓口腔內(nèi)留下茶葉的清香，這樣自然而然就不會有口臭了。
第二，人們在日常生活中也要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，每天早晚都要刷牙，而且最好是吃完東西之后也要去刷牙，這樣才能夠?qū)⑹澄锏臍堅宄鋈?，不會讓其在口腔?nèi)發(fā)酵。
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由古至今，長壽這個話題一直備受關(guān)注，有人說愛喝粥的人容易長壽，有人說長壽和遺傳體質(zhì)有關(guān)，也有俗話說飯后百步走，活到九十九.那么什么樣的人更容易長壽呢？總體來說，心態(tài)平和，精神飽滿形體干練的人更易長壽。
喝粥是否可以幫助長壽？因人而異
長壽是大多數(shù)人追求的事，而在眾多長壽的人群中，熱愛喝粥的人往往不在少數(shù)。那么長期喝粥的人更容易長壽嗎？陳鹿鳴醫(yī)生表示，長期喝粥是否能長壽其實是因人而異。
本身脾胃比較虛弱的人，或者不需要消耗太多熱量的人，喝粥比較容易消化吸收，有一定的好處。但是部分人不適合喝粥，如糖尿病病人，因為喝粥后血糖會在半小時內(nèi)快速上升，由于粥非常容易消化吸收，過了一兩個小時后血糖又急劇下降，血糖的急劇波動對糖尿病病人來說十分不利。建議糖尿病病人盡量減少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應(yīng)該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥。
說喝粥可以做到長壽的說法較為片面，陳鹿鳴醫(yī)生建議，飲食方面做到食物種類豐富、營養(yǎng)均衡才有利于長壽。
飯后百步走，活到九十九并非適合所有人
俗話常說飯后百步走，活到九十九,這雖然是鼓勵飯后多運動幫助消化的話，但陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為這只對于部分人來說有用。
肥胖，胃食道反流、反酸的病人飯后半小時左右適量走一走，有利于胃腸的蠕動，幫助消化吸收；而部分嚴(yán)重胃下垂的病人，本身飯后胃的負(fù)擔(dān)很重，吃完飯以后再走，會增加胃下垂的癥狀；常見的有心腦血管疾病，尤其是腦梗塞的病人，大腦本身容易缺氧、供血不足，在大量進(jìn)食之后，胃腸的供血量明顯增加，大腦的供氧則明顯減少，這時候大量的運動更容易減少大腦的供血和供氧情況。所以，需要根據(jù)自身情況而決定飯后散步。
長壽爭議多 心態(tài)平和是長壽的基本要求
關(guān)于長壽的爭議一向不在少數(shù)。長壽是否與生俱來，與體質(zhì)胖瘦是否有關(guān)系？或者是可以通過后天的努力掙來?陳鹿鳴醫(yī)生對此有自己的見解，長壽確實伴隨有明確的遺傳傾向，長壽家族或區(qū)域的人更容易長壽，但除此之外，目前較為統(tǒng)一的觀點認(rèn)為，心態(tài)平和、精神狀態(tài)好的人更容易長壽。
最近研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平和是長壽的基本要求。部分醫(yī)療條件缺乏、營養(yǎng)得不到均衡保障的人，通過保持開朗樂觀的心態(tài)而達(dá)到長壽的例子也很多。當(dāng)然，減少疾病的發(fā)生，全面的營養(yǎng)狀況，保障的醫(yī)療條件也是增加壽命的條件。
形與氣在判斷長壽有一定的借鑒意義
除此之外，形體胖瘦和精氣也和長壽有很大的關(guān)系。陳鹿鳴醫(yī)生從中醫(yī)的角度深刻剖析這一說法?！鹅`樞壽夭剛?cè)帷酚姓f，黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰：平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。其中，形是指形體胖瘦，氣則是指精氣盛衰，主要表現(xiàn)在機(jī)體功能的強(qiáng)弱方面。形之所充者氣就是說形與氣兩者相結(jié)合而不可離，觀察兩者的表現(xiàn)對判斷機(jī)體的強(qiáng)弱具有重要意義。
形勝氣者危是指形體肥胖而精氣不足，表現(xiàn)為精神不振、納少乏力。機(jī)體功能低下，雖胖亦屬不健康表現(xiàn)，多非長壽體質(zhì)。而氣勝形者壽',是指形體雖瘦，但精氣充足，表現(xiàn)為精神充沛、神旺有力，雖瘦亦屬健康表現(xiàn)，每為長壽體質(zhì)。陳鹿鳴指出，從更通俗的說法來解釋就是，氣勝形壽就是大馬拉小車,形勝氣夭則是小馬拉大車.元氣充足精神飽滿但形體相對短小精練的人更長壽；元氣不足精神萎靡但形體高大肥胖的人，則不易長壽。
對于養(yǎng)腎來說很多人都不是那么清楚的，其實滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補(bǔ)效果的，還會在無意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時間最好是在晚上的9點多鐘的，因為這個時候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時候，如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個非常好的滋養(yǎng)效果的。
腎虛是現(xiàn)在比較常見的一個情況，卻是在男性朋友們當(dāng)中更加常見的，對于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對我們的身體并沒有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當(dāng)中比較重要的一個器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問題的話，就會讓我們的全身都感覺到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎;
2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
3.適當(dāng)運動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當(dāng)運動可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動的，如果是不運動的話就會讓我們的腎臟出現(xiàn)過早的衰老，可以進(jìn)行一些力所能及的運動，但是絕對不能夠讓運動將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運動，要根據(jù)自己的身體情況來判斷。
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