高脂血癥要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“高脂血癥要注意什么”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
高脂血癥要注意什么
1、高脂血癥要注意什么
1.1、注意戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,高血脂的危險(xiǎn)程度可降低一半,甚至接近于不吸煙者。
1.2、注意減肥
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來(lái)說(shuō),中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖的高血脂患者的體重減輕后,血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
1.3、注意運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)鍛煉不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。為了達(dá)到安全有效的目的,高血脂患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小,適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
2、什么人容易患高血脂癥
2.1、有遺傳因素的人:
遺傳可通過(guò)多種機(jī)制引起高血脂,某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上, 主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
2.2、有吸煙史:
吸煙是高血脂發(fā)病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素,因?yàn)闉橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞,使上皮細(xì)胞間的縫隙增大,導(dǎo)致血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí),就能像水中的泥沙一樣通過(guò)上皮細(xì)胞的縫隙,在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。
2.3、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉:
現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng),白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過(guò)飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。
2.4、本身患有其他疾病的人:
已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病,甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性,若病情沒(méi)得到良好的控制,高血脂很有可能伴隨而生。
3、高血脂癥的癥狀
3.1、輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué),但沒(méi)有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無(wú)癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
3.4、長(zhǎng)期高血脂的癥狀,長(zhǎng)期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
高血脂癥喝什么茶好
1、山楂荷葉茶
山楂有著活血化瘀的功效,荷葉能擴(kuò)張人體血管。所以山楂荷葉茶對(duì)高血脂、冠心病等患者是非常有好處的。人們每天取30克山楂、12克荷葉,然后加上500毫升的水,用小火煎煮15-20分鐘后,去掉渣當(dāng)茶喝。
2、橘皮茶
中醫(yī)認(rèn)為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開(kāi)水沖泡,加蓋悶10分鐘后,代茶頻飲。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。
高血脂癥吃什么蔬菜
1、洋蔥
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)洋蔥可預(yù)防高血脂和冠心病,此外它還含有能刺激血溶纖維蛋白活性的成分,洋蔥也是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋蔥的成分特點(diǎn),使它對(duì)人體具有擴(kuò)張血管、降低外圍血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力,對(duì)抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)以促進(jìn)鈉鹽排泄等作用。一般冠心病患者,每日食用50-75克洋蔥,其作用比目前臨床常用的降血脂藥物安妥明還要強(qiáng)。
2、菜花
菜花具有白綠兩種,綠色的我們也將之成為西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是基本相同的,菜花的熱量比較低,食物纖維的含量很高,還含有很吩咐的維生素和礦物質(zhì),因此我們又將它稱作為“天賜良藥”。菜花含類黃酮較多,而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發(fā)生。
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高脂血癥吃什么藥
1、高脂血癥吃什么藥
1.1、二甲苯氧庚酸:對(duì)各型高脂血癥有效,可降低極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白膽固醇,也能提高載脂蛋白的水平。作用機(jī)理主要是降低極低密度脂蛋白的合成,增加脂蛋白酶的活力,促進(jìn)極低密度脂蛋白的分解代謝而降低甘油三酯。臨床試驗(yàn)表明:二甲苯氧庚酸治療在降血脂的同時(shí),也降低了冠心病的發(fā)病率和死亡率,說(shuō)明該藥有調(diào)整血脂代謝和預(yù)防、治療冠心病的作用。
1.2、降脂異丙酯:是廣泛而有效的降脂藥之一。特點(diǎn)是降低甘油三脂作用顯著,對(duì)膽固醇也有一定的作用,對(duì)部分高膽固醇血癥患者作用較明顯。作用機(jī)理是抑制極低密度脂蛋白的合成和促進(jìn)極低密度脂蛋白的降解,增加低密度脂蛋白的分解代謝。
1.3、降脂苯酰:其藥理作用是降低極低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的水平。能改善糖代謝,故能改善糖尿病伴高脂血癥患者的糖耐量和降低空腹血糖,特別是適用于糖尿病伴高脂血癥患者。作用機(jī)制在于顯著增強(qiáng)脂蛋白酶和肝臟甘油三酯酶的活力,促進(jìn)富含甘油三酯的脂蛋白迅速水解。用藥后周圍組織細(xì)胞內(nèi)的低密度脂蛋白分解代謝加強(qiáng),低密度脂蛋白經(jīng)受體途徑的代謝增加,由于代謝過(guò)程中的脂質(zhì)和脂蛋白的再平衡,結(jié)果使血中高密度脂蛋白含量增高。
2、高脂血癥吃什么中藥
治高脂血癥的中藥有很多,針對(duì)不同情況,我們給大家?guī)追N不同的治療方法,如果出現(xiàn)頭重腳輕,身體感覺(jué)非常的疲勞,口干舌燥,嘴里非常的苦,心煩氣躁,胸悶,腹脹,舌質(zhì)偏紅等癥狀,我們建議大家食用茵陳蒿湯,主要材料有梔子,虎杖,茵陳,大黃,藿香,甘草,山楂,澤瀉和荷葉,這種方法可以清熱化濕,疏通我們的經(jīng)絡(luò)。
如果患者出現(xiàn)頭部眩暈,耳鳴,眼睛干澀,腰膝酸軟,舌紅少苔的癥狀時(shí),我們建議大家可以采用山楂,澤瀉,生地,何首烏,荷葉,甘草,黃精,杞子的方藥來(lái)治療,這個(gè)方子可以治療肝腎陰虛,并且效果非常的好。
3、高脂血癥如何調(diào)理
3.1、運(yùn)動(dòng)消耗脂肪
肥胖的一號(hào)天敵就是運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人基本上都是身體健康無(wú)大病大痛的人,而對(duì)于高血脂的病人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
3.2、平時(shí)注意飲食
限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過(guò)多,會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
3.3、枕頭不宜過(guò)高
因?yàn)檠^(guò)高時(shí),其血液流動(dòng)比正常人慢,睡眠時(shí)更慢,如果再睡高枕,那么血液流向頭部的速度就會(huì)減慢,流量也會(huì)減少,就容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng),也就是常說(shuō)的腦梗塞。
高脂血癥吃什么好
1、可多吃魚(yú)類;
2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;
3、多吃大蒜、洋蔥;
4、每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚(yú)等。
高脂血癥要注意什么
1、少吃高膽固醇的食物
例如:動(dòng)物腦子?？梢哉f(shuō)在所有的食物中,動(dòng)物腦子中所含有的膽固醇最高,比如每100克豬腦中膽固醇的含量是3100毫克,而牛腦中膽固醇的含量則為2670毫克,羊腦中膽固醇的含量相較于較少,但也高達(dá)2099毫克。因此患有高脂血癥人群都應(yīng)該盡量少吃這類食物。
2、少吃動(dòng)物的內(nèi)臟
很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟,比如像鵝肝、豬肝、豬腎、蟹黃、魚(yú)子、豬肺、雞肝等,在這些動(dòng)物的內(nèi)臟中雖然含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但其中膽固醇的含量非常高,經(jīng)常食用對(duì)高脂血癥人群非常不利。合理攝取,一周吃一次,一次25克為宜。
懷孕中，孕媽媽不只要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、室內(nèi)外活動(dòng)的安全，就連睡姿及睡眠質(zhì)量都不能等閑視之。那么懷孕各個(gè)時(shí)期孕婦睡姿要注意什么呢？
1、孕早期
專家表示，如果在此階段就睡不安穩(wěn)或失眠，最主要的原因可能是得知懷孕后的心情轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致壓力逐漸累積，才會(huì)發(fā)生睡眠質(zhì)量變差的情形。因?yàn)樵趹言?2周以前，孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢(shì)，此時(shí)的子宮位置尚處于骨盆腔內(nèi)，仰睡或右側(cè)睡姿并不會(huì)特別壓迫到下腔靜脈，基本上采取自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)即可，但有趴睡習(xí)慣的孕媽媽，建議開(kāi)始學(xué)習(xí)避免此睡姿，以免中后期無(wú)法趴睡而影響睡眠質(zhì)量。
2、孕中期
進(jìn)入懷孕中期，子宮內(nèi)的胚胎發(fā)育逐漸成熟，孕媽媽應(yīng)避免使強(qiáng)大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會(huì)影響到血液循環(huán)。若孕媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開(kāi)始取左側(cè)睡姿，如果沒(méi)有其他異狀，孕媽媽還是可以偶爾仰睡，但仰睡可能會(huì)壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時(shí)在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。
3、孕晚期
這個(gè)階段孕媽媽的一舉一動(dòng)，都會(huì)密切影響胎兒的生長(zhǎng)情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的關(guān)鍵時(shí)期;原則上，懷孕8個(gè)月之后的孕媽媽，都不適合趴睡、仰睡、右側(cè)睡姿或抱著抱枕入睡。專家表示，使用右側(cè)臥姿入睡，將會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環(huán)不良，孕媽媽將可能發(fā)生低血壓、頭暈或四肢無(wú)力等情形，所以在孕晚期最合適的睡姿，就是左側(cè)臥姿，一旦體內(nèi)循環(huán)好，也有利于孕媽媽提升睡眠質(zhì)量。
如果孕媽媽不太習(xí)慣左側(cè)臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但采取這種睡眠姿勢(shì)的人，大部分都容易在起床的時(shí)候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕媽媽會(huì)因?yàn)楦共孔兇?，?dǎo)致重心改變，一旦長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，就容易產(chǎn)生肌肉酸痛等問(wèn)題。
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但健康人有一定的標(biāo)準(zhǔn)水平，膽固醇＜5.172mmol/l，甘油三酯＜2.032mmol/l。如果經(jīng)常超出標(biāo)準(zhǔn)水平過(guò)多，則診斷為高脂血癥。高脂血癥易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
高脂血癥病人的飲食要有節(jié)制，每日攝人的食物能量以維持正常體重的需要為準(zhǔn)。降脂藥種類很多，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。病人應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗。 護(hù)理要點(diǎn) ◆人體中的脂類大部分從食物中來(lái)，所以高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚(yú)類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 ◆海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過(guò)１只，烹調(diào)時(shí)避免油炒、油煎。 ◆烹調(diào)食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 ◆膽固醇過(guò)高者應(yīng)少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚(yú)子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過(guò)高者要忌糖、忌甜食，并應(yīng)限制總食量。 ◆飲食治療應(yīng)持之以恒，降脂藥物應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 ◆積極參加體育鍛練，并堅(jiān)持不懈，以利于脂肪的消耗。高脂血癥吃什么食物好
1、高脂血癥吃什么食物好
1.1、山楂
促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過(guò)多久食,好在飯后食用。
1.2、綠豆
防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者,每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
1.3、香菇
降脂降壓專家介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
1.4、黃瓜
清熱解渴利尿黃瓜清脆可口,可以清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素,能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
2、高脂血如何飲食
2.1、早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8個(gè)星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.2、午餐半碗豆。
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
2.3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜,持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯(cuò)。
2.4、每周一碗姜湯。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
3、高脂血吃什么食療方
3.1、枸杞佛手柑粥
原料:枸杞子少許,佛手柑適量,大米100克,白糖3克。
做法:大米洗凈,下入冷水中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分;佛手柑洗凈切碎:枸杞子洗凈,用溫水泡軟備用。鍋置火上,倒入清水,放入大米,以大火煮開(kāi)。加入佛手柑、枸杞子煮至濃稠狀,調(diào)入白糖拌勻即可。
功效:比粥可疏肝理氣、活血化瘀、降低血脂、瘦身減肥。
3.2、銀耳枸杞湯
原料:銀耳50克,枸杞20克,薏米20克,白糖5克。
做法:將銀耳泡發(fā)后洗凈;枸杞、薏米洗凈泡發(fā)。再將泡軟的銀耳切成小塊。鍋中加水燒開(kāi),下入銀耳、枸杞、薏米煮開(kāi),調(diào)入白糖即可。
功效:本品具有滋陰潤(rùn)肺、降脂瘦身的功效,銀耳內(nèi)含有大量的膳食纖維,可以刺激胃腸蠕動(dòng),幫助膽固醇排出體外,保護(hù)血管環(huán)境,預(yù)防膽固醇附著。
高脂血不能吃什么
1、蝦米
蝦米的膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過(guò)量攝入,可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會(huì)引起血膽固醇增高,加速動(dòng)脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營(yíng)養(yǎng)成分測(cè)定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會(huì)增加動(dòng)脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
高脂血要注意什么
改變做菜方式:做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。
限制甜食:糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應(yīng)限制甜食的攝入。
減輕體重:對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉:體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解,從而降低血中的脂質(zhì)。
戒煙,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長(zhǎng)期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。
惡寒發(fā)熱要注意什么
1、惡寒發(fā)熱要注意外感病初期的表證階段
在外感病初期的表證階段,惡寒是發(fā)熱的前奏,外邪侵襲肌表,無(wú)論是否自覺(jué)發(fā)熱,惡寒是必有之癥。如有的人雖只有惡寒的感覺(jué),并不覺(jué)得發(fā)熱,但實(shí)際上體溫多有升高,隨著病情的發(fā)展,人很快就會(huì)同時(shí)出現(xiàn)發(fā)熱的感覺(jué),所以無(wú)論何種外邪的侵犯,比如:寒邪、熱邪或者風(fēng)邪,無(wú)論人自己有沒(méi)有感覺(jué)到有發(fā)熱,但是惡寒為必有的癥狀。
2、惡寒發(fā)熱要注意寒熱并見(jiàn)
惡寒發(fā)熱雖是表證的特征性癥狀,但是某些里熱證也可以表現(xiàn)出寒熱并見(jiàn)。比如:腸癰、瘡瘍、瘟疫及邪毒內(nèi)陷等,常表現(xiàn)為自覺(jué)惡寒嚴(yán)重,甚至寒戰(zhàn),而又有發(fā)熱,體溫升高的癥狀,這就是正氣和邪氣劇烈斗爭(zhēng)的反映。
3、惡寒發(fā)熱要注意保暖問(wèn)題
在我們的日常生活中,尤其是在季節(jié)交替的時(shí)節(jié),我們大家一定要注意保暖問(wèn)題,在飲食上和生活上都應(yīng)該及早的做調(diào)整,不要吃太涼的食物,同時(shí)還要避免過(guò)度的勞累,適當(dāng)?shù)男菹?。?duì)于患有惡寒發(fā)熱疾病的患者,一定要配合相應(yīng)的藥物來(lái)進(jìn)行治療,同時(shí)還應(yīng)該要注意保暖問(wèn)題,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育活動(dòng),能夠提高自身的免疫功能,能夠幫助我們更好地預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
惡寒發(fā)熱的原因
《素問(wèn)?刺熱篇》:“肺熱病者......惡風(fēng)寒,舌上黃,身熱”《傷寒論》“病有發(fā)熱惡寒者發(fā)于陽(yáng)也”。故在外感病中,風(fēng)寒、暑、濕、燥、火、溫毒等淫邪侵襲機(jī)體,外犯肌表,損傷衛(wèi)陽(yáng)之氣,衛(wèi)陽(yáng)失其溫分肉的作用則惡寒;體內(nèi)正氣(陽(yáng)氣)奮起抗邪,邪正相爭(zhēng),郁于肌表,不得外出則熱。因此,有一分惡寒發(fā)熱,便有一分表證。
1、陰陽(yáng)失調(diào)(35%)
發(fā)熱 ,體溫高出正常標(biāo)準(zhǔn),或自有身熱不適的感覺(jué)。發(fā)熱原因,分為外感、內(nèi)傷兩類。內(nèi)傷發(fā)熱,多由飲食勞倦或七情變化,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),氣血虛衰所致。
2、外感病邪(50%)
外感發(fā)熱,因感受六淫之邪及疫癘之氣所致,外感發(fā)熱多實(shí),見(jiàn)于感冒、傷寒、溫病、瘟疫等病證;內(nèi)傷多虛,有陰虛發(fā)熱、陽(yáng)虛發(fā)熱、血虛發(fā)熱、氣虛發(fā)熱、虛勞發(fā)熱、陽(yáng)浮發(fā)熱、失血發(fā)熱等。發(fā)熱類型,有壯熱、微熱、惡熱、發(fā)熱惡寒、往來(lái)寒熱、潮熱、五心煩熱、暴熱等。
惡寒發(fā)熱的飲食
1、飲食原則：
1.1、多食新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充充足維生素。
1.2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,增強(qiáng)身體抵抗力。
1.3、多食清淡易消化的流質(zhì)飲食。
2、宜吃食物：
2.1、草莓
草莓味甘、酸,性涼,歸肺、脾經(jīng)。具有潤(rùn)肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴的功效。主治風(fēng)熱咳嗽,口舌糜爛,咽喉腫毒,便秘,高血壓等癥。干咳無(wú)痰,日久不愈時(shí),可用鮮草莓6克與冰糖30克起隔水燉服,每日3次。
2.2、藍(lán)莓
藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。 如在當(dāng)?shù)剞r(nóng)場(chǎng)購(gòu)買了大量的藍(lán)莓,把其放在烘烤板或托盤的單層內(nèi)冷凍幾小時(shí),確定它們已凍結(jié)后,移入一密封容器內(nèi),存于冷藏至需要時(shí)再取出,至少可存入1年。
2.3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鵪鶉蛋一般要先煮熟,然后剝掉外殼,再與其他食材搭配做成菜肴。
