睡前喝水會水腫嗎
女性喝水養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡前喝水會水腫嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
睡前喝水會水腫嗎
1、睡前喝水會水腫嗎
“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學(xué)的。因為經(jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍,與不喜歡喝水的人相比,反而不容易浮腫。而浮腫說明身體處于慢性缺水狀態(tài),血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱。
人體的含水量約占體重的60%,身體一旦缺水,大腦就會發(fā)出“保持水分”的指令,阻止水分被排出體外,這樣就會減少出汗和小便的次數(shù)。但是,這也使得滯留在體內(nèi)的廢物和水分無法排出,身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來,從而引起浮腫。因此,平時注意多喝水能幫助你的身體遠(yuǎn)離浮腫。
2、水腫是怎么引起的
2.1、風(fēng)邪外襲,肺失通調(diào)風(fēng)邪外襲,內(nèi)舍于肺,肺失宣降通調(diào),上則津液不能宣發(fā)外達(dá)以營養(yǎng)肌膚,下則不能通調(diào)水道而將津液的代謝廢物變化為尿,以致風(fēng)遏水阻,風(fēng)水相搏,水液潴留體內(nèi),泛濫肌膚,發(fā)為水腫。
2.2、濕毒浸淫,內(nèi)歸肺脾肺主皮毛,脾主肌肉。癰瘍瘡毒生于肌膚,未能清解而內(nèi)歸肺脾,脾傷不能升津,肺傷失于宣降,以致水液潴留體內(nèi),泛濫肌膚,發(fā)為水腫。《濟生方·水腫》謂:“又有年少,血熱生瘡,變?yōu)槟[滿,煩渴,小便少,此為熱腫?！?/p>
2.3、水濕浸潰,脾氣受困脾喜燥而惡濕。久居濕地,或冒雨涉水,水濕之氣內(nèi)侵;或平素飲食不節(jié),過食生冷,均可使脾為濕困,而失其運化之職,致水濕停聚不行,潴留體內(nèi),泛濫肌膚,發(fā)為水腫。
2.4、濕熱內(nèi)盛,三焦壅滯“三焦者,決瀆之官,水道出焉?！睗駸醿?nèi)侵,久羈不化;或濕郁化熱,濕熱內(nèi)盛,使中焦脾胃失其升清降濁之能,三焦為之壅滯,水道不通,以致水液潴留體內(nèi),泛濫肌膚,發(fā)為水腫。
3、水腫食譜有哪些
3.1、薏仁糙米粥
原料:薏仁、糙米各50克。
做法:將糙米、薏仁洗凈備用。鍋內(nèi)加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。改用小火繼續(xù)熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。
瘦身功效:薏仁可以利水利尿,平常多喝薏仁水就可消除水腫,但薏仁水多乏味,倒不如和糙米等營養(yǎng)食材做成粥品,消水腫外,豐富的纖維還能清除消化道殘渣。
3.2、雪里蕻涼拌洋菜
原料:雪里蕻150克,洋菜15克,枸杞子1大匙,白芝麻1/2大匙;白醋、糖槳、香油各1大匙,鹽1/2小匙
做法:雪里紅去根部,洗凈,切細(xì)粒,放入鍋中加入A料快速拌炒一下,立即盛出;白芝麻放入干鍋中炒香備用。洋菜洗凈,切成長段,放入溫開水中泡軟,撈出、沖凈,瀝干水分,鋪入盤底,放上拌好的雪里紅,撒上白芝麻及枸杞子即可。
瘦身功效:五彩繽紛的雪里蕻涼拌洋菜,可取代飯、面、面包等主食類,減少淀粉攝取,而青菜、肉類都可正常吃,營養(yǎng)均衡又能消除水腫,輕松瘦下半身。
水腫吃什么水果
1、香蕉
香蕉不但因含有色胺酸,能放松心情,改善憂郁,被視為快樂食物,其含鉀量之高,更是水果界中的佼佼者,有助擊退浮腫。
2、獼猴桃
獼猴桃的含鉀量不少,平均每100公克含鉀300毫克,可以改善水腫型肥胖,讓身體循環(huán)變好。獼猴桃所含的高量維生素C和膳食纖維,也是女性養(yǎng)顏美容和保健腸道的法寶。
3、草莓
口味甜中帶酸的草莓,平均每100公克含鉀198毫克,不但能改善水腫型肥胖,也能預(yù)防高血壓;其豐富的果膠屬于水溶性纖維,也有降膽固醇、降低血糖和防止體脂肪形成的作用。
4、檸檬
檸檬成分中的維生素C和生物類黃酮,都是天然抗氧化劑,能清除體內(nèi)自由基,降低身體發(fā)炎反應(yīng);檸檬酸則能提升代謝力,減少肥胖。至于消除水腫,關(guān)鍵仍在于鉀,每天取半顆檸檬連皮果肉一起切絲,以溫水500至800cc,沖泡稀釋后,用吸管喝,不但有助消除水腫,也能避免傷害牙齒琺瑯質(zhì)。
水腫怎么消除
1、喝黑咖啡
方法:吃完早飯后,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時后,就能看到臉部浮腫消失。
原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用,因此能快速消除臉部浮腫,對眼部浮腫效果尤佳。
TIpS:衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約為50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量。
2、穴點按摩
方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重復(fù)3次。
原理:因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系,在臉上、身上形成許多穴點,它們可以反映出氣血運行的順暢與否,經(jīng)常刺激按壓這些穴點,可以改善臟腑功能,消除浮腫。
擴展閱讀
割包皮手術(shù)是比較常見的一種手術(shù)，我們知道包皮過長對男性的健康危害比較大。在幼兒時期，如果發(fā)現(xiàn)包皮包莖的問題，這時候可以進(jìn)行環(huán)包皮切除術(shù)，這對孩子的未來婚戀生活是非常有好處的，在進(jìn)行幼兒包皮手術(shù)以后，會發(fā)生輕微水腫的現(xiàn)象，這屬于正常的現(xiàn)象，作為家長來說，應(yīng)該做好護理工作。
小兒包皮手術(shù)后護理要注意哪些?
手術(shù)后，麻醉藥效消退之后，傷囗會有輕微疼痛及瘀腫的情形，應(yīng)定時服用藥物，通常在三天后，癥狀即可消退，傷囗在七至十天后即可痊愈。傷囗愈合前，應(yīng)依照醫(yī)師指示，定期回診追蹤復(fù)查，另外，手術(shù)后傷囗部分應(yīng)保持清潔干燥，小便時請小心不要弄濕紗布，如果紗布被尿液浸濕，可先將紗布拿掉，再回門診換藥。
手術(shù)后，除了上全身麻醉的小孩為了照顧及安全上的考量，需要短暫的住院觀察之外，一般病患仍可從事日常工作，不需住院。青春期及成年的病患在手術(shù)后會因陰莖勃起引起傷囗的腫痛出血，若是輕微出血時，只需局部冷敷加壓止血即可，若出血嚴(yán)重時，則應(yīng)立即回院就診。由於傷囗縫合皆采用可吸收之縫線，所以傷囗愈合后并不需要拆線。必要時，可以將傷囗泡在清潔之溫水中以促使縫線脫落。
小兒包皮幾歲手術(shù)合適?
幼兒的包皮往往較長，包裹著整個陰莖頭，這屬于正?，F(xiàn)象，隨著年齡的增長，包皮逐漸向陰莖頭退縮，成人陰莖勃起時，包皮兩層皮膚即伸展成一層。陰莖頭若完全被包皮包裹時，稱為包皮過長;包皮過長，包皮口又狹小而不能翻轉(zhuǎn)外露陰莖頭時，則稱為包莖。
包皮過長須經(jīng)常上翻包皮，清洗陰莖頭、冠狀溝，保持局部清潔。如包皮垢蓄積或反復(fù)炎癥，應(yīng)作包皮環(huán)切術(shù)。包莖則必須作包皮環(huán)切術(shù)。
包皮嵌頓后，應(yīng)盡早去醫(yī)院就醫(yī)，最簡單、有效的處理辦法就是做包皮環(huán)切術(shù)。
隨著年齡增長，多數(shù)孩子會自然好的。如果到七八歲包皮還不能上翻，就應(yīng)進(jìn)行手術(shù)。此時孩子能聽懂醫(yī)生的話并能配合，“老實”地躺在手術(shù)臺上接受手術(shù)。
如果是包莖，包皮口非常小，并且每次小便時包皮都會鼓起來像小球一樣，那就需要早一點處理，方法是將包皮口進(jìn)行擴張。正規(guī)醫(yī)院的小兒外科可進(jìn)行此小手術(shù)。一般而言，包皮手術(shù)應(yīng)在青春期后，病患不需要全身麻醉的情形下才予考慮施行。但是如果小男孩因包皮過長而合并發(fā)生了反覆的發(fā)炎甚至尿路感染時，就應(yīng)及早予以手術(shù)治療割除包皮。剛出生的小男嬰是否要接受割包皮的手術(shù)，因爭議較多應(yīng)慎重考慮，不宜草率決定。如果嬰兒有尿道下裂，更不可將包皮割掉，因為尿道下裂的修補須要用到包皮。
美容養(yǎng)生常識：睡前喝水會水腫嗎？很多人都相信喝水能補水。于是，為了讓皮膚水潤白嫩一點，也使身體更健康，愛美的MM們恪守每天八杯水的原則，連睡前也不忘喝水?？墒堑诙煨褋砭桶l(fā)現(xiàn)眼睛、臉都腫了。于是，MM們就把這事歸罪在昨晚喝的水上。那么睡前喝水是不是一定就會出現(xiàn)水腫呢？
專家解釋，睡前喝水并不一定會導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質(zhì)問題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。其實，水是人體新陳代謝最重要的物質(zhì)之一，睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確，并不會導(dǎo)致水腫。
怎么喝水不會水腫？
1.把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
2.把握喝水的量
睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但是，這并不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。
3.把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一會兒在吞進(jìn)去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
4.往水里加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。
我們都知道喝水是很好的，而且每天都需要補充九杯水的量，但是并不是任何時間都可以喝水的，喝水也有一定的方法和技巧，如果喝水的時間不恰當(dāng)，很可能會引起身體的不適，比如飯后喝水就是對腸胃很不好的一種行為，那么到底什么時候喝水比較好呢？睡前喝水對身體不好嗎？
夏天來了，天氣炎熱，人們出汗多，那自然對水的需求就多，其他季節(jié)可能每天喝1000毫升，到了夏季至少要喝到2000毫升，而且，口渴會隨時伴隨著我們，身邊隨時都要準(zhǔn)備好水，這已經(jīng)是人們的習(xí)慣，還有一些人喜歡睡覺前喝水，可以說這不是一個好習(xí)慣，但是口渴難耐，也顧不了許多。
其實，水腫跟喝水沒有什么必然的聯(lián)系，如果喝水都會導(dǎo)致水腫的話，那我們每天喝那么多的水，身體應(yīng)該腫的跟水缸一樣，那為什么我們沒有水腫呢，是因為身體有調(diào)節(jié)水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導(dǎo)致水腫的。導(dǎo)致水腫的原因有兩個：一是個人體質(zhì)問題導(dǎo)致水調(diào)節(jié)功能下降，二是喝水的方式不對，牛飲白開水，導(dǎo)致多余的水代謝不掉，導(dǎo)致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會出現(xiàn)水腫的。
睡前喝水會水腫的這個顧慮終于打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復(fù)的起夜會嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。
通過文章中的解釋，我們知道睡前喝水對身體是不好的，睡覺的時候身體的各個器官都處于靜止的狀態(tài)，這樣身體的水分就沒有辦法排出，所以就會停留在體內(nèi)，那么很可能就會引起臉部的水腫和腿部的水腫，所以建議在晚上睡覺前是不要喝水的。
很多孩子一到睡覺時就感覺口渴需要喝水，甚至?xí)纫淮蟊拍芩X，不過家長們一定要注意，孩子睡覺喝水的危害還是很大的，一方面會加重腎的負(fù)擔(dān)，給身體帶來疾病，另一方面喝水后容易起夜，不能保證良好的睡眠。所以說，孩子睡前喝水的習(xí)慣并不好，家長應(yīng)在睡前半小時就要禁止孩子喝水。
1.睡前不宜給孩子喝水
孩子睡前不宜給孩子喝太多的水，這會導(dǎo)致孩子睡眠的質(zhì)量不高，會不斷的醒來去上廁所，還會給孩子膀胱帶來一定的壓力，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象。夜里睡不好，還會影響到孩子白天的精神狀態(tài)；而夜里也是生長激素分泌的旺盛時期，導(dǎo)致生長激素分泌減少。
2.飯前不宜給孩子多喝水
家長不要在飯前給孩子多喝水，飯前孩子喝大量的睡會稀釋孩子的胃液影響孩子的消化，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)消化不良的發(fā)生。同時孩子飯前喝水太多就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)不愛吃飯的現(xiàn)象，大量的水會讓孩子出現(xiàn)飽感，導(dǎo)致孩子沒有食欲和胃口。因此，一般在飯前30分鐘，孩子不宜大量飲水的。
3.飯后不宜給孩子多喝水
吃飯后的30分鐘內(nèi)不宜讓孩子大量的飲水，這個時候孩子的胃部充滿了食物，大量的飲水會導(dǎo)致孩子胃脹，胃下垂的感覺，讓孩子感覺到特別的不舒服。同時水會把食物包裹起來，不利于食物的消化，吸收。
4.運動后不宜給孩子大量喝冷水
孩子剛剛運動后不宜給孩子大量的喝水。這個時候大量的喝水，由于腸道在快速的蠕動，血液循環(huán)的速度不叫快，喝大量的水容易導(dǎo)致孩子腸胃不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉的情況。
因此，孩子喝水要避開在飯前飯后半小時，一般選擇兩餐之間讓孩子多喝水。
有時候如果白天因為工作繁忙，沒有時間喝水，來為身體提供足夠的水分的話，夜間很容易口渴，因此，不得不起身倒水，盡管聽有人說過，晚上睡前不可以喝水或是吃水果，否則第二天就會出現(xiàn)水腫，可是真的很渴，那么，睡前吃水果喝水的做法到底對不對，接下來，讓我們一起去看一看小編的建議。
在英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
春天吃什么水果好
：干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。夏天吃什么水果好
最主要的就是西瓜 因為西瓜在夏天食用會起到 消暑,利尿,提神 而且對內(nèi)臟有一個清潔的作用 秋天吃什么水果好 秋天吃梨比較好 冬天吃什么水果好
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸降壓，防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能。但吃這些水果時，應(yīng)適可而止，并不是越多越好。選擇合適的水果，能幫助你健康地過冬。
通過小編提供的那些知識，相信大家都知道了晚上睡覺前最好不要食用水果或是喝水。建議大家平時養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，每天保持在七到八杯水之間，不要總是干吃不喝水，雖然不會被卡到，但也絕不可以不喝水，要知道，每天清晨起床一杯水，健康生活一輩子。
大家都知道喝水對人身體是有很多好處的，有的人就會養(yǎng)成晚上睡覺之前喝水的習(xí)慣，然而有的人就認(rèn)為喝水能夠幫助減肥，而且人體晚上需要進(jìn)行的新陳代謝，水分的參與也比較多，所以睡覺前多喝水的話對人身體是有好處的嗎?接下來小編可以幫助具體分析，希望能夠幫助分擔(dān)問題。
護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。
根據(jù)以上的介紹，小編最后補充是晚上盡量少喝點水，否則很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，第二天早上起來的時候，就會感覺到臉部水腫，影響到了美觀。而且喝水太多的話，晚上就要去小便，次數(shù)也會比較頻繁，如果憋尿的話對于身體也不好，所以避免影響到睡眠質(zhì)量，建議還是在飯后喝水最好。
睡前吃5種食物防止水腫
1、蘋果。
含有水溶性纖維質(zhì)果膠,可解決便秘,下痢,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
2、蜂蜜水。
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動,還有調(diào)理腸胃的效果,排出體內(nèi)毒素改善便秘的狀況,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅排毒養(yǎng)顏,還能幫助燃燒脂肪哦。
3、黃瓜皮。
黃瓜中90%以上的成分都是水,營養(yǎng)價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
4、薏米。
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
5、紅小豆。
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
睡前不能吃的食物
1、酒類。
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
2、油膩食物。
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
3、有飽腹作用的食物。
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、等。
4、芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。
5、匹薩。
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
6、大蒜。
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
7、意大利面。
意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
睡覺減肥法
1、不喝酒精飲料、咖啡。
下午兩點半過后,不再飲用含咖啡因的飲料。睡前3小時不喝酒。因為酗酒 令人昏睡,得不到深層睡眠。
2、選擇鍛煉時間。
很多朋友們習(xí)慣晨跑,其實下午才是鍛煉的最佳時間,下午鍛煉幫助睡眠,有規(guī)律的有氧運動能夠提高睡眠質(zhì)量。
3、尋找睡眠時間。
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間,有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒,那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床,直至找到最理想的睡眠時間,這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習(xí)慣,同時也要注意選擇合理的減肥食品,例如避免高熱量食物以及選擇等健康減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助。
4、良好的睡前習(xí)慣。
睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦,把手機調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動,讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。
5、有規(guī)律的睡眠時間。
將起床時間向前推7個半小時,就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標(biāo),睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當(dāng)然,并不是說睡得越多,瘦得越多。
睡覺的時候，如果喝水過多，第二天的時候可能會出現(xiàn)眼睛水腫的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上，這叫做水中毒，在臨床上很少發(fā)生，有些女性希望通過飲水達(dá)到減肥瘦身的作用，如果飲水過多，可能就會引起這種情況，出現(xiàn)水中毒，對于腎臟功能影響比較大，還會引起頭痛，導(dǎo)致惡心嘔吐，引起視力模糊等等。
水中毒的基本癥狀
1、頭痛、嗜睡。簡單來說，水中毒發(fā)生之后，人會非常疲憊，很想睡覺。產(chǎn)生嗜睡的原因是體內(nèi)水分過多，導(dǎo)致血漿滲透壓下降，顱內(nèi)壓力升高，多重影響下，就會使人產(chǎn)生感覺非常糟糕，頭痛并且十分地想要睡過去。
2、食欲減退、惡心嘔吐。人體中猛然攝入大量水分，會導(dǎo)致消化液濃度被嚴(yán)重稀釋，并且留存在消化道中的水分也會吸收下降，因為此時體液中的水分含量已經(jīng)超出常規(guī)水平。
3、肌肉痙攣、疼痛。當(dāng)大量水分進(jìn)入消化道，然后被腸胃所吸收進(jìn)入細(xì)胞后，會破壞細(xì)胞原有的體液平衡，使人體細(xì)胞發(fā)生腫脹，這其中就包括全身肌肉細(xì)胞，從而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣并產(chǎn)生疼痛。
4、視力模糊。大量水分進(jìn)入頭部，導(dǎo)致眼球周邊組織及器官水分增多，組織內(nèi)體液以及顱內(nèi)壓力增高，逐漸壓迫眼球及周邊組織，導(dǎo)致視物模糊并且伴有疲憊感。
病因
1.抗利尿激素（ADH）泌過多
各種原因?qū)е碌目估蚣に胤置谶^多，可見于恐懼、失血、休克、急性感染（如肺炎、中毒性痢疾等）、應(yīng)用止痛劑（如嗎啡、哌替啶），或疼痛、手術(shù)等應(yīng)激刺激。手術(shù)后ADH分泌增多的時間通常持續(xù)12～36小時，或更長。在此情況下過多輸入葡萄糖等不含電解質(zhì)的溶液，就容易發(fā)生水中毒。此外甲狀腺功能低下的晚期發(fā)生部液性水腫的患者也可以通過壓力感受器的刺激使ADH分泌增多，腎上腺皮質(zhì)功能不全時也可有ADH的異常釋放。
2.腎功能障礙
急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發(fā)生障礙，此時水分?jǐn)z入過多，容易發(fā)生水中毒。此外，任何原因使腎血流量不足或腎小球血液灌注量嚴(yán)重減少，過多的水分不能排出，在合并低滲性的情況下，水中毒容易發(fā)生。
3.入水過多
機體攝入過多的水分，如慢性精神病患者的原發(fā)性多飲。某些醫(yī)源性因素如靜脈輸液過多、催產(chǎn)素或垂體后葉素的應(yīng)用。此時細(xì)胞外液量明顯增加，血清鈉濃度降低，滲透壓亦下降，導(dǎo)致過多的水進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。
