緩解哮喘的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供緩解哮喘的方法有哪些，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
緩解哮喘的方法有哪些
1、緩解哮喘的方法:藥物
很多哮喘病患者都選擇吃藥的方法。哮喘可服用色甘酸鈉。這是一種平喘藥,具有預(yù)防哮喘的作用,消除咽喉炎癥的功效。藥物治療的西藥科技見效快,效果顯著,可適當(dāng)?shù)剌啌Q著選擇藥物,以免產(chǎn)生藥物依賴作用。
2、緩解哮喘的方法:飲食
哮喘患者應(yīng)選擇溫性食物為主。如谷類飲食中以大米、玉米、糯米、燕麥等;肉類飲食中應(yīng)經(jīng)常吃羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、海魚、海蝦、鱔魚等;果類飲食有蘋果、葡萄、桃子、荔枝、橘子、櫻桃、石榴、核桃仁、白果、大棗、栗子、松子仁等;菜類多吃一些山藥、胡蘿卜、包菜、大白菜、青菜、土豆、洋蔥、韭菜、南瓜、香菇、香椿頭、毛豆、四季豆、長豇豆、辣椒等。
3、緩解哮喘的方法:運(yùn)動
增強(qiáng)肺活量也是一個非常好的治療方法。對于哮喘患者來說最好的有氧運(yùn)動首推游泳,哮喘患者需要注意不易過量運(yùn)動。
4、緩解哮喘的方法:食療方
蜂蜜生姜汁
需要用30克的生姜和50克的蜂蜜。再將生姜搗爛了取其汁液,然后與蜂蜜一起混合調(diào)制均勻,分為3詞用開水基尼系那個沖服。這個偏方適用與寒性的哮喘。
南瓜蜜糖
取南瓜1個,蜂蜜50毫升,冰糖30克。先在瓜頂上開口,挖去部分瓜瓤,納入蜂蜜、冰糖后蓋好,放在盤中蒸1小時即可。適用于寒性哮喘。
鮮蘆根粥
取新鮮蘆根150克,竹茹10克,粳米50克,冰糖15克。將鮮蘆根切碎洗凈,加水與竹茹同煮20分鐘,去渣留汁,加入粳米煮粥,粥成后,加入冰糖食用。適用于熱性哮喘。
枇杷葉粥
取枇杷葉15克,粳米15克,冰糖12克。將枇杷葉用布包加水煮20分鐘,去渣留汁,加粳米煮粥,粥成后加冰糖。適用于痰熱型哮喘。
柚子燉老鴨
取柚子1個,核桃肉30克,老鴨1只,鹽、酒、姜少許。將柚子去皮留肉,老鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈。將柚子肉及核桃肉放入老鴨肚子內(nèi),加水、鹽、酒、姜,用文火燉熟食用。有化痰平喘作用,適用于腎虛哮喘。
哮喘發(fā)作時如何急救
雖然哮喘尚不能根治,但是可以通過一些途徑去有效地預(yù)防和治療。哮喘患者,特別是已經(jīng)長期患病的情況下,應(yīng)該常備哮喘應(yīng)急藥物。
如果身邊有人突發(fā)哮喘,不要驚慌失措。除了使用上述氣霧劑外,周圍人還應(yīng)該幫助病人找到最舒適的體位,最好是取坐位,身體微向前傾,讓患者呼吸新鮮空氣;若家中備有氧氣,可給病人吸入,流量為每分鐘3升;同時還要注意病人保暖,室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮,避免室內(nèi)有煙霧等刺激性氣體。如果以上處理,病情仍無好轉(zhuǎn)或已處于哮喘持續(xù)狀態(tài),應(yīng)迅速到醫(yī)院就診。
哮喘患者日常護(hù)理措施
1、飲食要清淡
避免食用海魚、蝦蟹、涼性食物等容易誘發(fā)哮喘的東西,飲食盡量清淡易消化,還要多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,在發(fā)作期不要吃辛辣、海鮮一類的東西。哮喘患者最好戒煙戒酒?？啥喑砸恍┘t棗、蓮子、山藥等有健脾化痰、益腎養(yǎng)肺功效的食物。慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林。
2、穿衣重保暖
在穿衣方面,在天氣變化的季節(jié),患者要注意保暖,避免受涼感冒誘發(fā)哮喘。衣服的材質(zhì)不要選擇羊絨、動物毛皮衣物及化纖衣料,以防哮喘發(fā)作。內(nèi)衣以純棉為宜,面料要比較光滑,衣服不要太緊。
3、外出戴口罩
很多患者對花粉過敏,午間及午后是花粉飄散濃度最高的時候,要減少外出。外出要戴口罩等。避免出入剛裝修的房間,避免到有寵物的人家里做客?；颊咭⒁怏w育鍛煉和耐寒訓(xùn)練。適合做游泳、慢跑、騎自行車等有氧活動,運(yùn)動時要隨身攜帶急救藥物,身體不適要馬上停止運(yùn)動。
4、居住講衛(wèi)生
哮喘患者要住在陽光充足的地方,保持一定的溫度和濕度,又保持空氣流通。不養(yǎng)寵物,不養(yǎng)花,定期大掃除,清潔時注意不要揚(yáng)起灰塵。床上用品要經(jīng)常燙洗,定期在陽光下照射,減少塵螨及霉菌滋生。
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很多人在平時的時候都會遇到咳嗽和哮喘的問題，其實(shí)對大多數(shù)的人們來說，遇到這方面的現(xiàn)象，首先就是要進(jìn)行治療，針對早期可以用藥物治療或者是通過吸霧化的方式來進(jìn)行緩解，另外就是要做到預(yù)后的工作，保證患者的身體減少痛苦。
(一)治療
頑固咳嗽常常是早期哮喘的一種表現(xiàn)形式，可能發(fā)展為典型的支氣管哮喘，故應(yīng)及早診斷并進(jìn)行治療。由于其本質(zhì)同典型哮喘一樣，是因變應(yīng)原或其他誘因引起的氣道慢性非特異性炎癥，以及在此基礎(chǔ)上形成的氣道高反應(yīng)性和頑固性咳嗽，故治療原則和典型哮喘一樣，主要應(yīng)用支氣管擴(kuò)張劑，口服茶堿類藥物和(或)β2受體興奮劑。
一些抗變態(tài)反應(yīng)及穩(wěn)定肥大細(xì)胞的藥物如奈多羅米、色甘酸、酮替芬也可以收到良好的效果。這些藥物若不顯效，可考慮應(yīng)用腎上腺糖皮質(zhì)激素，加用倍氯米松(二丙酸倍氯米松)氣霧劑或口服潑尼松，另可試用霧化吸入抗膽堿能類藥物。(二)預(yù)后
咳嗽性哮喘的預(yù)后是大約1/3～1/2咳嗽性哮喘患者會發(fā)展為典型的支氣管哮喘，也有少數(shù)患者咳嗽逐步自行緩解。在兒童，咳嗽可能只是哮喘的唯一臨床表現(xiàn)，而缺乏早期適當(dāng)?shù)闹委?，往往會發(fā)展成更嚴(yán)重的哮喘狀態(tài)。
哮喘是一種常見病，主要是因?yàn)闅夤苎装Y造成的。對于哮喘患者來說，了解治療哮喘的方法是很有必要的，哮喘的治療方法主要以西醫(yī)為主，但是中醫(yī)在治療哮喘方面也是有效果的，那么中醫(yī)治療哮喘的方法有哪些呢？下面就為大家介紹一些中醫(yī)治療哮喘的方法，感興趣的朋友可以看一下哦！
哮喘是由多種細(xì)胞和細(xì)胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病，這種慢性炎癥與氣道高反應(yīng)性相關(guān)，通常出現(xiàn)廣泛而多變的可逆性氣流受限，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等癥狀，多在夜間和（或）清晨發(fā)作、加劇，多數(shù)患者可自行緩解或經(jīng)治療緩解。哮喘與多基因遺傳有關(guān)，哮喘患者親屬患病率高于群體患病率，并且親緣關(guān)系越近，患病率越高；患者病情越嚴(yán)重，其親屬患病率也越高。除此之外，塵螨是最常見、危害最大的室內(nèi)變應(yīng)原，是哮喘在世界范圍內(nèi)的重要發(fā)病原因，塵螨存在于皮毛、唾液、尿液與糞便等分泌物里。真菌亦是存在于室內(nèi)空氣中的變應(yīng)原之一，特別是在陰暗、潮濕以及通風(fēng)不良的地方。常見的室外變應(yīng)原：花粉與草粉是最常見的引起哮喘發(fā)作的室外變應(yīng)原。
中醫(yī)認(rèn)為哮喘患兒多有先天不足，后天失調(diào)、機(jī)體虛弱、腠理疏松，衛(wèi)氣不固，不能適應(yīng)外界氣候環(huán)境變化，易為外邪侵襲，外邪侵襲首先傷肺，若反復(fù)發(fā)作，氣陰俱傷、可波及脾腎。脾虛則運(yùn)化失調(diào)，積液成痰，痰阻氣道則呼吸不利；腎為先天之本，主納氣，攝納失司，則氣不歸根，從而三臟功能失調(diào)，病情加重，因此“正虛”是本病的主要矛盾，也是辯證的主要依據(jù)。臨床分風(fēng)寒型及風(fēng)熱型：
一、風(fēng)寒型
麻黃4g，桂枝4g，細(xì)辛2g，干姜3g，白芥子5g，杏仁8g，淮山15g，蘇子8g，五味子5g，法夏8g，黃芪18 g，白術(shù)15g，山萸肉12g。
二、風(fēng)熱型
金銀花10g，黃芩8g，杏仁8g，桑白皮10g，款冬花10g，五味子6g，桔梗8g，薄荷8g（后下），瓜蔞仁10g，蒲公英10g，石菖蒲6g，麥冬8g。
以上就是關(guān)于中醫(yī)治療哮喘的方法有哪些的相關(guān)介紹，相信大家看了本文的介紹之后，對中醫(yī)治療哮喘的方法有哪些這個問題已經(jīng)有所了解了。當(dāng)然啦，上面介紹的相關(guān)方法只是給大家做一個參考的，因此大家想要用中醫(yī)來治療哮喘的話，最好去看中醫(yī)，千萬不要自己亂吃中藥哦！
很多人在平時的時候都有過哮喘方面的疾病，在得了哮喘以后一定要進(jìn)行積極的治療，這樣才能夠?qū)ι眢w和身體健康有幫助。一般很多人在平時的時候治療哮喘方面主要有用藥治療或者是通過針灸按摩內(nèi)服外敷的方式進(jìn)行治療。
治療
治療方針
找出過敏原，避免誘因，吸氧，解痙、抗感染、平喘治療。
藥物治療
治療主要是采用擴(kuò)張支氣管和抗炎抗過敏藥物。如β2受體激動劑、茶堿類；抗炎藥物；糖皮質(zhì)激素、白三烯調(diào)節(jié)劑、色甘酸鈉和尼多酸鈉、抗lgE單克隆抗體、抗組胺藥物等。
其他治療
還可根據(jù)自身情況采取內(nèi)服中藥、針灸、按摩、敷貼等方法。
預(yù)后情況
盡管哮喘尚不能根治，但通過有效的管理，通?？梢詫?shí)現(xiàn)哮喘控制。
飲食護(hù)理
日常護(hù)理
1.居室宜空氣流暢，陽光充足。冬季要暖和，夏季要涼爽通風(fēng)。避免接觸特殊氣味。 2.宜進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：可以選擇游泳、氣功、太極拳、散步、慢跑、醫(yī)療體操等運(yùn)動。 3.保持精神愉快、樂觀開朗、心境平和、情緒穩(wěn)定。
緩解腿疼的方法有哪些
1、緩解腿疼的方法----外敷療法
很多人在出現(xiàn)疼痛的感覺之后都會選擇止疼膏藥來止疼,效果是非常不錯的,膏藥主要是通過一些主要成分來外敷,在皮膚上面通過滲透到身體內(nèi)部從而起到活血化瘀祛風(fēng)驅(qū)寒的療效。
2、緩解腿疼的方法----推拿療法
一些疾病可能會引起腿疼,在治療這些疾病的時候,可以通過中醫(yī)推拿的方法來治療,通過點(diǎn)壓穴位和按壓大腿的方式來緩解腿部疼痛是非常有效果的,在按壓的過程中,可能會讓人感覺到有麻痛感,這樣是效果最好的。
點(diǎn)穴:第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點(diǎn)。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴位點(diǎn)1分鐘。
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3、緩解腿疼的方法----足腿引導(dǎo)法
抖腿:站立時,用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。
造成腿疼的常見原因
1、骨質(zhì)疏松疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
2、骨性關(guān)節(jié)炎清晨起床時疼痛較劇,稍活動后疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān),寒冷受涼時腿痛加重,溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力,上下樓時疼痛明顯加重。
3、下肢動脈硬化主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行,動脈搏動消失,肢體組織營養(yǎng)障礙,趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
腿疼掛什么科
腿疼這種現(xiàn)象,在人的一生中或多或少的都會受之的困擾。尤其是一些腰突癥的患者,腿疼是一個早期癥狀,大約有九成人都會出現(xiàn)這個癥狀。當(dāng)然還有更多的疾病會造成腿疼,所以當(dāng)腿疼發(fā)生時一定不能怠慢,應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行確診。
因?yàn)橥忍?去醫(yī)院就診時應(yīng)該掛骨科。一般來說,單純的腿疼在臨床上還是比較少的,尤其是一些中老年人，腿疼的情況多數(shù)是因?yàn)檠甸g盤突出使下肢神經(jīng)造成壓迫而引起的腿疼。
在進(jìn)行檢查時,可能需要做一些血液檢測,拍片,以及做類風(fēng)濕因子的檢測。這各種檢測項(xiàng)目可以將相關(guān)疾病一一排除,或是確診。如果腿疼的同時還伴有腰疼,這時就可以更精準(zhǔn)的去掛脊柱外科。
需要注意的是,有時感冒發(fā)熱,使用某些激素藥物也會造成腿疼。但是這種情況比較少見,但是在去醫(yī)院進(jìn)行就診時,最好將之前使用過的藥物或是現(xiàn)在正在服用的藥物向醫(yī)生說明。
緩解痤瘡的方法有哪些
1、緩解痤瘡的方法有哪些
中醫(yī)治療痤瘡
中醫(yī)認(rèn)為痤瘡是脾胃濕熱,濕熱上蒸面部所致,可以將痤瘡分為肺熱型和血熱型痤兩種類型。肺熱型痤瘡如丘疹狀,用力擠壓會出現(xiàn)白粉色油狀物,多見于鼻子周圍和前額,宜采用清泄肺熱法,祛風(fēng)清熱利濕。而血熱型痤瘡主要與不良情緒、月經(jīng)期有關(guān),面部潮熱,宜用涼血清熱法,可以使用四物湯治療。
口服西藥治療痤瘡:
藥物療法是治療痤瘡最為常用的方法,可以口服維A酸類藥物緩解,對于痤瘡癥狀比較嚴(yán)重的患者可以服用大環(huán)內(nèi)酯類的藥物和四環(huán)素類的藥物;而女性如果有中重度痤瘡或者是更年期痤瘡可以口服復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮片。如果藥物控制不力痤瘡的病情,繼續(xù)發(fā)展為結(jié)節(jié)或者囊腫型的痤瘡,這個時候則需要考慮非藥物治療。
激光治療痤瘡:
激光治療痤瘡的類型也有很多,主要是通過特定波長的高強(qiáng)度染料激光照射,破壞丙酸痤瘡桿菌,抑制細(xì)菌的滋生和繁殖,避免痤瘡對皮膚組織的進(jìn)一步破壞。由于效果顯著,受到廣大痤瘡患者的青睞,但是也要激光治療也是有一定風(fēng)險的,患者一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
2、痤瘡的病因
痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞、細(xì)菌感染和炎癥反應(yīng)等因素密切相關(guān)。進(jìn)入青春期后人體內(nèi)雄激素特別是睪酮的水平迅速升高,促進(jìn)皮脂腺發(fā)育并產(chǎn)生大量皮脂。同時毛囊皮脂腺導(dǎo)管的角化異常造成導(dǎo)管堵塞,皮脂排出障礙,形成角質(zhì)栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,痤瘡丙酸桿菌產(chǎn)生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸,同時趨化炎癥細(xì)胞和介質(zhì),最終誘導(dǎo)并加重炎癥反應(yīng)。
3、痤瘡怎么診斷
根據(jù)青少年發(fā)病、皮損分布于顏面和胸背部、主要表現(xiàn)為白頭、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰等多形性皮損等特點(diǎn),臨床易于診斷,通常無需做其他檢查。有時需要與酒渣鼻、顏面播散性粟粒性狼瘡、皮脂腺瘤等鑒別。
痤瘡吃什么食物好
1、草莓,如果是肝火旺盛的朋友們,需要多吃點(diǎn)草莓,草莓的性質(zhì)偏涼,具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,另外草莓的維生素c的含量也是非常高的,能夠滋養(yǎng)肌膚,也具有一定的抗炎效果。但是草莓不要吃得太多,以免導(dǎo)致人體的病情加重。
2、西瓜,西瓜不僅能夠清熱降火,還具有潤肺的作用,主要是針對肺熱所引起的,痤瘡的患者朋友們是具有非常好的調(diào)理性的作用,但是有一點(diǎn)大家需要特別注意,脾胃虛寒的朋友們是不建議食用西瓜的,否則會影響到人體的腸胃功能,大家一定要引起高度性的重視。
3、梨子,梨子鮮嫩多汁,具有非常好的清熱解毒降火的作用,對于呼吸道是具有一定的滋潤作用,還能夠起到促消化開胃的效果,梨子還具有利尿的作用,長痤瘡的朋友們一天可以吃一個或者是兩個梨子,能夠有效的緩解病癥,另外在秋冬季節(jié)也可以多吃點(diǎn)梨子,能夠緩解秋燥等癥狀。
痤瘡的常見危害
1、疤痕:疤痕是痤瘡(青春痘)的最嚴(yán)重的損害。在炎性丘疹以上的嚴(yán)重?fù)p害,因真皮組織遭到破壞,愈后結(jié)締組織修補(bǔ)從而形成疤痕。疤痕一旦形成,不易自行消退。
2、白頭粉刺:毛囊皮脂腺口被角質(zhì)細(xì)胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,與外界不相通,形成閉合性粉刺,看起來為稍稍突起的白頭。
3、黑頭粉刺:毛囊皮脂腺內(nèi)被角化物和皮脂堵塞,而開口處與外界相通,形成開放性粉刺,表面看起來是或大或小的黑點(diǎn)。
緩解疲勞的方法有哪些
1、緩解疲勞的方法有哪些:睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內(nèi)分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內(nèi)能量的蓄積。平常的工作期間,每天應(yīng)有8一9小時的睡眠。
2、緩解疲勞的方法有哪些:定期運(yùn)動
定期運(yùn)動對身體的益處很多:不僅會讓你的身材更好,感覺更棒,身體更健康,而且會讓你白天動力十足,晚上睡得更香。研究表明,一個人即使稍微增加點(diǎn)日常的運(yùn)動量,都能有效地減輕疲勞。此外,對于從來不運(yùn)動的人來說,開始定期運(yùn)動能更有效地消除疲勞。
跟睡眠一樣,每個人對于運(yùn)動量的需要也會因年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同。一般建議成年人每周運(yùn)動兩次,每次做兩到兩個半小時的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。但如果你之前從來不運(yùn)動,那可以逐步達(dá)到這個運(yùn)動量。
3、緩解疲勞的方法有哪些:溫水淋浴
溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán),調(diào)節(jié)血流,加強(qiáng)新陳代謝,有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。
4、緩解疲勞的方法有哪些:腹式呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力,使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時,可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。
具體做法:右手輕輕的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸氣的時候,最大限度地擴(kuò)張自己的腹部,保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時候,會收縮腹部的肌肉,保持胸部平穩(wěn)。
5、緩解疲勞的方法有哪些:進(jìn)食一定要規(guī)律
吃飯的時間一定要是有規(guī)律的,規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài),這樣可以緩解身體的疲勞。
6、緩解疲勞的方法有哪些:多吃富含鎂食物
鎂存在于許多食物中,所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏,但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量,很可能是由于疲勞時能量不足引起的鎂缺乏,所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
緩解疲勞按摩哪里
1、眼部疲勞
選穴:眼部疲勞時可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。
解除疲勞幾招按摩方法小白也會做
按摩方法:雙眼輕閉,用食指、中指、無名指風(fēng)別同時按住上述穴位,連續(xù)按揉30次,再將三指并攏,用其指腹按揉下眼眶30次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經(jīng)過太陽穴再向耳邊按去,如此反復(fù)3-4次。做完之后就會感覺到眼睛疲勞立即消除了。
2、大腦疲勞
選穴:太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風(fēng)池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘,以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度;然后再用食指指腹點(diǎn)按枕后風(fēng)池穴,直至局部出現(xiàn)酸脹,以可耐受為度;之后再用一手的手掌托扶于前額,另一手拇指和其余四指用力拿按項(xiàng)部兩旁的肌肉約1-2分鐘,充分放松身體,以局部出現(xiàn)微熱感為佳;最后再用拇指指端點(diǎn)按足三里穴1-2分鐘即可。
3、緩解全身疲勞
選穴:鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出現(xiàn)體力過度消耗而表現(xiàn)為全身疲勞狀態(tài)時,可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次,能恢復(fù)短暫性體力消耗所產(chǎn)生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點(diǎn)上的肩井穴,按摩時緩緩用力按壓10秒鐘,反復(fù)3次,能消除因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指間關(guān)節(jié)分別點(diǎn)按足底涌泉穴10次,可以讓人精神振奮,消除疲勞。
緩解疲勞喝什么茶
鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
緩解焦慮的方法有哪些
1、緩解焦慮的方法有哪些
患者一旦發(fā)病時,還可以用意識放松的方法進(jìn)行調(diào)節(jié),這樣就可以使自己的情緒放松,具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。
2、焦慮癥的分類有哪些
焦慮癥這種疾病大體可以分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。但是,不管是那種類型的焦慮癥其表現(xiàn),病因都是一樣的。只是病情發(fā)展的時間不一樣。慢性焦慮癥相對比較嚴(yán)重,不好治療。
焦慮癥一般都是患者心理疾病,很少有機(jī)體出現(xiàn)問題的。另外治療這種疾病的話,還是在于患者自己,解鈴還需系鈴人。藥物治療只能幫助患者減少焦慮這種癥狀。具體要多久才能治愈的話,誰也不知道。只能看患者的恢復(fù)效果如何以及患者的體質(zhì)。
3、焦慮癥是不是精神病
焦慮癥跟精神病是不一樣的,焦慮癥的病人在身體上和心理上會有不同程度在的焦慮感出現(xiàn),病人會不安會感到恐懼,但是大部分的精神病是因?yàn)榇竽X已經(jīng)不正常,然后引起肢體上不正常的一種疾病。
有焦慮癥的病人其實(shí)需要去正規(guī)的醫(yī)院去確診的,病人需要做必要的輔助檢查,病人需要排除器質(zhì)性疾病。
焦慮癥的幾大癥狀
1、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
2、自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
3、反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運(yùn)動來減壓。
5、過度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
6、怯場
有些人對社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
導(dǎo)致焦慮癥出現(xiàn)的原因
1、外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿風(fēng)險的新環(huán)境,此時個人的慣常行為方式無法適應(yīng)這一特殊情景。
2、超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責(zé)備自己,因有不道德的念頭而厭惡自己。
3、個人內(nèi)部的各種沖動、欲望,與自我難以調(diào)和,反應(yīng)性的敵意、極力壓抑的沖動、矛盾的意向是常見的焦慮癥的原因。
4、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、認(rèn)知過程,或者是思維,在焦慮癥的原因形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆,更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
緩解頭痛的方法有哪些
1、緩解頭痛的方法有哪些
1.1、保持規(guī)律的生活作息
這一點(diǎn)對養(yǎng)生很重要。對防止頭痛愈加重要,如果你常常頭痛,主張你從這一點(diǎn)開端做起,準(zhǔn)時睡、準(zhǔn)時起,會大大下降你頭痛發(fā)生的概率,當(dāng)然,如果哪一天你俄然打破了規(guī)律,頭痛基本上就逃不掉了。
1.2、讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決議著頭痛是否發(fā)生。如果肩頸部長期堅持嚴(yán)重,頸椎呈現(xiàn)不適的話,很容易形成頭痛,所以不管是從頸椎保健的視點(diǎn)來說,仍是從緩解和防止頭痛的視點(diǎn)來說,都主張我們每作業(yè)1小時就動身走動走動,放松和活動一下膀子和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實(shí)對脖子有很大損害。
2、頭痛是怎么引起的
2.1、感染
顱腦感染或身體其他系統(tǒng)急性感染引發(fā)的發(fā)熱性疾病。常引發(fā)頭痛的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內(nèi)寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、肺炎等疾病。
2.2、血管病變
蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
2.3、占位性病變
顱腦腫瘤、顱內(nèi)轉(zhuǎn)移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內(nèi)壓增高引發(fā)的頭痛。
3、頭痛危害有哪些
3.1、影響人心理健康,這是因?yàn)槿司没碱^痛疾病,性格發(fā)生變化,往往性情變得暴躁。又因?yàn)榫弥尾挥?生活受到重大影響,心理脆弱,喪失信心。
3.2、影響人體健康,人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛,正常人在疲勞,緊張,感冒時也會頭痛,但是只是一時的,很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù),還頻繁發(fā)作,疼痛難忍,就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響,因?yàn)轭^痛后發(fā)作的腦血栓,腦出血,高血壓,臨床非常常見,這是頭痛的危害。
3.3、影響人的生活工作,最直接的就是影響睡眠,沒有幾個頭痛患者睡眠是好的,輕者入睡困難,重者整宿難眠。因?yàn)樗卟蛔?白天就沒精神,工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作,十分耽誤事,這也是頭痛的危害之一。
頭痛吃什么水果好
1、芒果
平時吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時,它還具有止吐的功效。
2、橘子
橘子對于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的,柑橘類水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類的水果對于緩解頭痛頗有幫助,不過在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、龍眼
如果男性因?yàn)橐恍┢渌蛟斐深^痛,可以適當(dāng)?shù)某孕堁?因?yàn)辇堁劭梢詭椭委熖搫谫?、失眠、以及健忘?而且對于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
頭痛應(yīng)該怎么預(yù)防
1、拒絕巧克力。吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有干酪胺,應(yīng)避免。
2、勿邊開車邊抽煙。當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開車,一邊抽煙,同時,又未關(guān)上車窗,會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負(fù)面彤響。
3、少喝酒。暢飲一回,或許無大礙,但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。
4、慢慢品嘗冰淇淋。你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳,隨后便出現(xiàn)一陣劇烈的頭痛。不妨慢慢地品嘗,使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。
緩解孕吐的方法有哪些
1、緩解孕吐的方法有哪些
少食多餐。孕吐階段,準(zhǔn)媽媽可以一天吃5-6頓飯,不一定要按時按點(diǎn),隨時準(zhǔn)備一些有營養(yǎng)的零食和水果,在自己的孕吐反映沒有很厲害的時候吃東西。每次少吃,吃多了也會引起嘔吐。一般夜晚和下午大部分孕媽的孕吐不是很厲害,可以在這個階段吃東西。
不勉強(qiáng)自己吃東西。有些寶媽為了防止寶寶營養(yǎng)不良,就勉強(qiáng)自己吃下很多不想吃的東西,這樣做只會導(dǎo)致腸胃更敏感,從而加重孕吐。孕吐階段盡量吃一些比較溫和的食物,沒有太多刺激性氣味的食物。生冷和油炸的食物即使某一時刻特別想吃,也盡量不要去碰,因?yàn)槌缘臅r候嘴巴過了癮,吃完胃會更難受的。
吃維生素B6。維生素B6能夠在一定程度上緩解孕吐,孕婦可以適量服用維生素B6。另外酸味食品如楊梅、石榴、等可以減輕惡心、增強(qiáng)食欲。
帶孕婦腕帶、也叫做孕婦手環(huán),通過穴位的按壓原理制成,腕帶通過按壓內(nèi)關(guān)穴,防止暈車暈船造成的嘔吐,但對孕婦也是同樣適用的喲,佩戴可以有效緩解孕吐癥狀。
2、孕吐的注意事項(xiàng)
特別注意:劇吐反應(yīng)
少數(shù)孕婦反應(yīng)特別嚴(yán)重,呈持續(xù)性嘔吐,甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水,稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外,還有黏液性泡沫,也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁,孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化,將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴(yán)重癥狀,甚至造成死亡。
如果發(fā)生以上狀況,需到醫(yī)院及時就診。
3、哪些準(zhǔn)媽媽孕吐較嚴(yán)重
容易暈車、暈船、偏頭痛。
懷的是雙胞胎或多胞胎。
你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。
孕吐的原因
1、荷爾蒙的刺激
孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加,這些荷爾蒙會被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多,導(dǎo)致孕媽媽在懷孕五、六周開始就有明顯的孕吐反應(yīng)。這時期雌激素的增加,也可能是孕吐反應(yīng)的成因。
2、嗅覺更加敏銳
懷孕時準(zhǔn)媽媽會對各種氣味異常敏感,相距甚遠(yuǎn)的地方的一些味道或是一些并不是很明顯的味道,準(zhǔn)媽媽們也會立刻就聞到,然后就會有惡心感或是嘔吐。
3、腸胃變得脆弱
孕期孕媽媽的胃腸道對各種變化異常敏感,平時的一些食物中或多或少會有一些有害的物質(zhì)。少量的有害物質(zhì),一般的體質(zhì)可以抵抗。而懷孕后,當(dāng)腹中的胎兒感覺到對其有危害時,就會刺激準(zhǔn)媽媽的腸胃功能,這是胎兒在進(jìn)行自我保護(hù)。
孕吐的危害
1、嚴(yán)重嘔吐,不能進(jìn)食和進(jìn)水,會引起機(jī)體失水及電解質(zhì)紊亂,最常見會導(dǎo)致血鉀降低,從而導(dǎo)致孕媽咪心律失常。
2、由于不能通過飲食補(bǔ)充能量,機(jī)體為了保證生理活動所需,會動用體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪進(jìn)行代謝產(chǎn)生能量,但這種代謝方式會產(chǎn)生一些稱為“酮體”的副產(chǎn)品,在體內(nèi)蓄積多了可引起代謝性酸中毒,危害胎寶貝健康。
3、妊娠劇吐還可以導(dǎo)致維生素B1缺乏,甚至?xí)l(fā)生韋尼克綜合征,這種并發(fā)癥很少見卻非常嚴(yán)重,主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,可能出現(xiàn)眼球震顫、視力障礙,還可能出現(xiàn)精神和意識障礙。
4、長期妊娠劇吐會導(dǎo)致孕媽咪體重明顯減輕、面色蒼白、皮膚干燥、脈搏弱、尿量減少,嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)血壓下降,引起腎功能衰竭。
緩解緊張的方法有哪些
1、緩解緊張的方法有哪些之心理暗示法
消除緊張情緒,心理暗示是比較好的辦法,告訴自己沒有關(guān)系,什么事都會過去,凡事只要盡自己最大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單!還有就是可以利用轉(zhuǎn)視法,把注意力轉(zhuǎn)到別的地方,從而減輕對事情的緊張,其實(shí)只要把心態(tài)放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要參與了就是勝利,如果實(shí)在不行,也可以深呼吸,或者想一些能夠激勵自己,緩解自己壓力的事情,相信自己,一定可以克服一切困難的。
2、緩解緊張的方法有哪些之放松
采用自認(rèn)為最舒適、最放松的姿勢坐下,最好可以讓自己躺在椅子里面。從腳趾直到頭頂,保證自己身體的每一個部分都能得到充分的放松,在口中默念:“我的腳趾、我的手指、我的臉……”
3、緩解緊張的方法有哪些之參加體育鍛煉
經(jīng)常參加體育運(yùn)動,能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,所以應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。每天可安排一小時鍛煉時間,或根據(jù)自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放松心理,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、緩解緊張的方法有哪些之培養(yǎng)愛好
業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,能有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,調(diào)節(jié)情緒,從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進(jìn)入一個興趣盎然的境界。青年人業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,諸如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅游等等,可根據(jù)自己的興趣選擇,適當(dāng)“投資”以調(diào)節(jié)情趣,緩解緊張感。
緩解緊張吃什么
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個星期,能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素,只要減少皮質(zhì)醇的分泌,就能抑制壓力的產(chǎn)生,從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,對調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對消食化滯,鎮(zhèn)靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
如何預(yù)防緊張情緒
1、適當(dāng)安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實(shí)際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
2、真誠相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。
3、升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
緩解便秘的方法有哪些
1、緩解便秘的方法有哪些
1.1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。
1.2、如果你需要同時減少脂肪時,可以水煮“炒決明子”(如果買生的就自己炒熟)當(dāng)茶飲。(血壓低的不可用,決明子有降壓功能)。
1.3、適當(dāng)多吃芝麻油。
1.4、吃點(diǎn)潤腸的東西,比如香蕉。
2、便秘帶來的危害有哪些
2.1、肛裂
便秘大便干結(jié)難以排出,排便時怒掙導(dǎo)致的肛管皮膚層裂傷,與痔瘡一樣也有便血癥狀出現(xiàn),但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。
2.2、大腸癌
長期便秘,大腸中的胺類等有毒廢物沒及時隨糞便排出,在體內(nèi)積蓄時間過長,就會越來越多,達(dá)到了一定濃度后,通過腸壁進(jìn)入血液,導(dǎo)致全身性的毒素增多,而最接近毒素的大腸壁細(xì)胞,也就不可避免地發(fā)生炎癥,甚至發(fā)展到癌癥。
2.3、痔瘡
很多人人患痔瘡是由于長期便秘引起的,這是因?yàn)殚L期便秘,糞便在直腸內(nèi)停留時間過長及排便時腹壓增高,從而壓迫靜脈,使局部充血和血液回流障礙,引起痔靜脈內(nèi)壓升高,靜脈壁抵抗力降低,導(dǎo)致了痔瘡發(fā)病率增高。而痔瘡疾病的發(fā)生又會加重便秘,甚至引起貧血、感染等并發(fā)癥。
3、便秘常見癥狀有哪些
3.1、便血或黑便:可表現(xiàn)為黑便、便后滴血或鮮血便,血可與糞便混或不混,主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠(yuǎn))。不論哪一種出血,都說明病變處血管有破裂,輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷,重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。
3.2、貧血:明顯便血,久之引起貧血容易查出,危險的是小量但長期出血(隱性出血),肉眼難以辨出,除非作大便隱血試驗(yàn)才會發(fā)現(xiàn)出血。還因?yàn)槭锹允а?病人常能適應(yīng)而無不適感覺。
導(dǎo)致便秘的原因有哪些
1、沒有定時排便
當(dāng)你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當(dāng)有便意時,要第一時間去解決它。
2、便便時看書或報紙
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實(shí)是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
3、飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費(fèi),雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì),膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。
便秘可以多吃哪些食物
1、甘蔗
甘蔗對便秘也有幫助,也是不錯的選擇,甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗,另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱,所以吃青皮甘蔗比較好。
2、木瓜
木瓜具有美容美白的功效,對便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是潤腸通便的水果。
3、火龍果
火龍果可以潤腸通便,也有兩種,一種是紅色果肉,一種是白色果肉,白色果肉和紅色果肉都有各自的特點(diǎn)。
4、雪梨
雪梨也是潤腸通便,小孩不宜多吃,大人沒關(guān)系,屬于清涼的果子,特別適合夏天和秋天的時候吃。
緩解失眠方法有哪些
1、緩解失眠方法有哪些之暗示法
這是治療失眠癥的一種有效方法,采用暗示法治療失眠癥,要讓身心放輕松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了,這時只知道自己是活著的,手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺,才達(dá)到真正的放松。
2、緩解失眠方法有哪些之按摩法
治療失眠還可以采用按摩法,這種方法對失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時,不要急于入睡,給自己一個美容按摩。在輕盈的手指下,你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
3、緩解失眠方法有哪些之適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,也可以治療失眠。患者可以每周都做,每次2個小時,或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng),失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
4、緩解失眠方法有哪些之改變生活方式
睡前2小時應(yīng)調(diào)暗燈光,因?yàn)楣庹仗珡?qiáng)相當(dāng)于攝入咖啡因;減少泡吧等夜生活;選擇自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿,然后美美的入睡。
5、緩解失眠方法有哪些之睡前放松
專家建議,晚上11點(diǎn)以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、聽舒緩的音樂、看一本無聊的書或者一部節(jié)奏緩慢并且情節(jié)枯燥的電影,睡前一定要放慢生活節(jié)奏,盡量利用白天時間處理棘手的工作,不要在睡前工作。
緩解失眠吃什么好
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康拟}和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
緩解失眠食譜
1、酸棗仁泡水:酸棗仁。如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
2、生地麥冬粥。制作方法:取生地、麥冬各15克,粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋,加水適量,大火燒開,改小火煮20分鐘;然后加入粳米煮熟。
3、參芪安神茶。制作方法:取西洋參5克、黃芪10克、當(dāng)歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克,用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用,一天之內(nèi)可重復(fù)浸泡飲用多次。
4、參苓粥。制作方法:取黨參、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克,粳米100克,同下熬制成粥?？梢杂行Ь徑馐甙Y狀,讓你睡個好覺。
