精神狀態(tài)萎靡原因
精神養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“精神狀態(tài)萎靡原因”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
精神狀態(tài)萎靡原因
1、精神狀態(tài)萎靡原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、提神醒腦的食物有什么
2.1、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2.2、三文魚。魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
2.3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
2.4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
3、精神萎靡的緩解方法
3.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
3.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
3.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
長期精神萎靡的偏方
1、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料:每次可選用新會陳皮6克,去心蓮子肉30克,炒薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
制法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去心洗凈,懷山藥用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉,對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
2、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個半小時(shí),調(diào)味即可。
精神萎靡的癥狀
1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣。
4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
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小兒精神萎靡的原因
1、小兒精神萎靡的原因
1.1、驚厥
如果寶寶有兩眼直視、目光呆滯的情況發(fā)生時(shí),就可能是驚厥的先兆,媽媽要立即帶寶寶去醫(yī)院診治。
1.2、腦部疾病
嗜睡、囟門突出、頸項(xiàng)強(qiáng)直。寶寶總是睡不醒,囟門部位突出,頭頸變硬,這就可能是腦部疾病的先兆。
1.3、其他嚴(yán)重疾病
如果寶寶的精神狀況非常差、少動或者較長時(shí)間都不動,媽媽嘗試抓他的小手也沒有反應(yīng)、比較安靜、不哭不鬧的話。那寶寶可能患有非常嚴(yán)重的疾病,需立即送往醫(yī)院確診。
2、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
2.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會用語言來表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會用以哭鬧的方式來表達(dá)。這個時(shí)候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
2.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
2.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”.這個時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
3、哪些疾病會導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對癥治療同步進(jìn)行。
3.2、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會引起寶寶的食欲下降,通常還會伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.3、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測量體溫過后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)嗜睡精神萎靡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫。
所以新手父母要用體溫計(jì)測量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃~37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會出現(xiàn)的情況。
精神萎靡患者吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
導(dǎo)致精神萎靡的原因
1、導(dǎo)致精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鑒別診斷
抑郁癥屬功能性疾病,通常實(shí)驗(yàn)室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒;同時(shí)需排除軀體疾病所伴發(fā)的抑郁情緒,如甲狀腺功能低下,慢性肝炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。
精神萎靡應(yīng)與精神分裂相鑒別,后者往往表現(xiàn)為癥狀各異的綜合征,涉及感知覺、思維、情感和行為等多方面的障礙以及精神活動的不協(xié)調(diào)?；颊咭话阋庾R清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病過程中會出現(xiàn)認(rèn)知功能的損害。病程一般遷延,呈反復(fù)發(fā)作、加重或惡化,部分患者最終出現(xiàn)衰退和精神殘疾,但有的患者經(jīng)過治療后可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
3.2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治療
1、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段--重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
精神萎靡如何預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡是什么原因
1、精神萎靡是什么原因
遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷。
某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷者,精神萎靡可持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
許多疾病過程中也可見到精神萎靡狀態(tài):急性肺炎:鼻翼扇動、持續(xù)發(fā)熱、煩躁不安、呼吸困難、驚厥、精神萎靡等。低血壓:持續(xù)性頭暈、冬天腳冷、發(fā)紺、記憶力障礙、無力、疲乏、精神萎靡、心前區(qū)隱痛、直立性低血壓暈厥等。
2、精神萎靡改善方法
環(huán)境
首先要觀察一下你所處的環(huán)境,如果這個環(huán)境很壓抑,讓你很痛苦的話,就會導(dǎo)致精神不好的情況的發(fā)生的,最好是換一個環(huán)境,換一種心情。
工作的壓力讓你感到很難受,也是會經(jīng)常出現(xiàn)精神不好的情況的,當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候,最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進(jìn)行緩解。
情緒
有一些人整天悲觀的看待這個世界,這樣就會讓自己經(jīng)常處于一種抑郁的狀態(tài)的,這樣就會導(dǎo)致整天的沒有精神,所以最好是建立一個健康快樂的心態(tài)。如果你的精神狀態(tài)真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出來的東西,不妨好好地哭一聲,讓眼淚把所有的不快都沖走。如果你能有一個可以傾聽你講話的人,就更好了,把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽,人把這些說出來,會精神狀態(tài)好很多。
睡眠
人的睡眠質(zhì)量不好,也會導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以,要保持一個好的精神狀態(tài),就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。
運(yùn)動
運(yùn)動也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的,這樣,就在運(yùn)動出一身臭汗后,再達(dá)到一個好的效果,則會促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康,精神好。
3、精神萎靡改善食物
動物腎臟
食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦
補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
精神萎靡日常調(diào)理方法
1、適應(yīng)生物鐘,規(guī)律作息。經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動的時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、生命在于運(yùn)動。運(yùn)動全身肌肉,鍛煉肺部,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。只有適當(dāng)鍛煉,身體的精力才得到鍛煉,才會促進(jìn)血液流通,讓人的精力更加充沛。
3、避免視疲勞。多吃養(yǎng)肝明目的食物,眼睛定時(shí)休息。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟,當(dāng)肝血充足時(shí),視物清楚,眼睛中有一種潤潤的明亮神氣,所以一定要讓眼部得到充分的休息,避免視疲勞。
4、避免生氣,心態(tài)平和。生氣是百病之源,容易讓原來暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍,血流回心臟的速度變慢,在某個部位生成病灶,從而為疾患的發(fā)生埋下‘定時(shí)炸彈’。而心態(tài)平和,不急不緩的處理事物,會使人身心得到充分的舒展放松,易于修身養(yǎng)心。
精神萎靡提神小動作
1、閉目養(yǎng)神
當(dāng)你工作疲勞時(shí),不妨靜坐在椅子上,閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松,也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會感到腦清目明的?？筛纳凭駹顟B(tài),提高工作效率。
2、握拳伸指
如果工作時(shí),你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳,然后從小指逐漸打開,打開的時(shí)候要迅速有力。然后,同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。
3、提提腳尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候,眼睛盡量看遠(yuǎn)方,脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點(diǎn)。
白天精神萎靡是什么原因
1、白天精神萎靡是什么原因
每個人都希望自己能有一個健康的身體,現(xiàn)代人經(jīng)常會有失眠或者白天精神萎靡不振的情況發(fā)生,這種沒有精神的狀態(tài),有很大的原因是因?yàn)閭€人的生活習(xí)慣引起的。什么生活習(xí)慣會引起這種情況呢?
長期熬夜:長期熬夜的人的,開始可能白天老是想睡覺,長期以往的睡眠不足導(dǎo)致的情況就是,免疫力低下,白天無精打采。而且長期熬夜導(dǎo)致生物顛倒后,影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng),不但造成了造血功能的紊亂等等。
飲食不規(guī)律:經(jīng)常的飲食不規(guī)律這種生活習(xí)慣,不但會引起腸胃問題,也會影響精神問題,長期的飲食不規(guī)律會導(dǎo)致消化不良。更影響人體的營養(yǎng)成分的獲取,從而導(dǎo)致身體抵抗低下,造成精神萎靡不振。
心理壓力大:心理壓力大不但是心理問題,還能影響到身體問題,心理壓力大,或者脾氣不好,也會影響到個人的精神狀況,造成人的萎靡不振,而且精神壓力大不但影響個人的精神問題,還會引起身體的惡性腫瘤的產(chǎn)生幾率。
2、精神萎靡要注意調(diào)氣養(yǎng)神
工作越來越忙碌,身體的疲勞似乎也積攢到頂了:頭暈、目眩、沒精神、四肢無力,你覺得你只是累了,可是休息了再休息也緩不過來,這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。
中醫(yī)學(xué)很早就開始進(jìn)行疲勞研究,根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂,如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動滋養(yǎng)“元?dú)狻?它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠,氣足則五臟調(diào)和,身體不易疲勞。
3、精神萎靡要注意充足睡眠
憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元?dú)?在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏,身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能,出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò),它們在夜里23點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝,此時(shí)睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復(fù)功能,將不良影響降到最低。所以,如果工作沒做完,最好早起,不要熬夜。
精神萎靡吃什么食物
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
2、低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
精神萎靡的食療食譜
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
我們的睡眠質(zhì)量決定了我們一天的精神狀態(tài),睡眠又分為深睡眠和淺睡眠,在深睡眠期我們才可以充分且完全的休息，可是我的朋友說他每天睡眠質(zhì)量都很好,深睡眠時(shí)間也很長,但是第二天的精神狀態(tài)依然不好,今天我們就來看看深睡眠的時(shí)間與狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎。
在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開始入正常的睡眠由非快速眼動睡（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段,約占總睡眠時(shí)間的50%左右,后兩階段為深睡眠階段,約占總睡眠時(shí)間的25%左右,剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動睡眠時(shí)間了。如果正常作息睡眠也還算正10:30左右睡覺,睡足8個小時(shí)，那么深睡眠時(shí)間為2小時(shí),深睡眠期分布最多的時(shí)間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個點(diǎn)入睡）3、4點(diǎn)之后入睡,REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時(shí)間,深睡眠時(shí)間都是不足的。睡的3個小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。
這么看來不光是深睡眠時(shí)間和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系,入睡時(shí)間也是和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系的。保持一個正常的生物鐘才是保持自己精神狀態(tài)良好的重要保證,如果說大家保證了正常的睡眠時(shí)間還是精神狀態(tài)不好的話,介意大家還是去看看醫(yī)生吧。
我們的睡眠質(zhì)量決定了我們一天的精神狀態(tài),睡眠又分為深睡眠和淺睡眠,在深睡眠期我們才可以充分且完全的休息,可是我的朋友說他每天睡眠質(zhì)量都很好,深睡眠時(shí)間也很長,但是第二天的精神狀態(tài)依然不好,今天我們就來看看深睡眠的時(shí)間與狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎。
在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開始入正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的25%左右，剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動睡眠時(shí)間了。如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時(shí)，那么深睡眠時(shí)間為2小時(shí)。深睡眠期分布最多的時(shí)間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個點(diǎn)入睡），3、4點(diǎn)之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時(shí)間，深睡眠時(shí)間都是不足的。睡的3個小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。
這么看來介意不光是深睡眠時(shí)間和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系,入睡時(shí)間也是和精神狀態(tài)有必然聯(lián)系的。保持一個正常的生物鐘才是保持自己精神狀態(tài)良好的重要保證,如果說大家保證了正常的睡眠時(shí)間還是精神狀態(tài)不好的話,介意大家還是去看看醫(yī)生吧。
精神萎靡的癥狀
1、精神萎靡的癥狀
精神萎靡是一種精神異?，F(xiàn)象。是抑郁癥的一大癥狀,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適。疾病過程中也可有精神萎靡,表現(xiàn)為胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡,心情沮喪、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄等。精神萎靡需治療需找出病因,針對原發(fā)病治療。
2、精神萎靡的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡吃什么好
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
蓮子
性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?/p>
精神萎靡的治療偏方
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
6、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
精神萎靡怎么緩解
在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡什么癥狀
1、精神萎靡什么癥狀
1.1、精神不振
長期感覺困乏,嗜睡。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。辦事效率低 做事瞻前顧后,缺乏果斷性。創(chuàng)新能力下降缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心。
1.2、過度敏感
對自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。急躁難安 面對問題時(shí),容易急躁,聽不進(jìn)別人的意見。極度自卑總是感覺自己一無是處。
1.3、過度傷感
沉湎于對過去的回憶,多愁善感。對家庭冷漠。不主動關(guān)心其他家庭成員的情況。生活中,喜歡獨(dú)來獨(dú)往,不愿意同陌生人接觸。
2、精神萎靡是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡怎么辦
首先要使自己放松,舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人,可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市,到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光,不僅能緩解疲勞,而且能使人心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。
放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運(yùn)動,打開窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個小時(shí)活動一下?？梢宰龊唵蔚谋＝〔?隨便活動活動筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位,要經(jīng)常做做按摩。
溫和運(yùn)動對本病頗有幫助,可以試試瑜珈功。國外比較流行采用交替運(yùn)動的方法對付疲勞。交替運(yùn)動可使人體各個系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動的方法比較多,像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。
精神萎靡要注意什么
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么好
1、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫?zé)岱场?/p>
2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
3、合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時(shí),豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。
4、甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會用語言來表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會用以哭鬧的方式來表達(dá)。這個時(shí)候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
1.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
1.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”。這個時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
1.4、睡覺時(shí)翻動不安
正常的孩子一般入睡較快,睡得比較安穩(wěn),而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中醫(yī)上講“胃不和 則臥不安”,如果孩子飲食過量,或吃了生冷、不易消化的食物,則會引起肚脹,腸胃不舒服,使得孩子晚上睡不安穩(wěn),輾轉(zhuǎn)反側(cè)。各種疼痛,如牙痛、頭痛和神經(jīng) 痛等也會使孩子夜間睡眠不好。
2、小兒精神萎靡是什么原因
2.1、氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
2.2、抵抗力下降
如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因?yàn)樾姆喂δ苁艿搅艘种?人的機(jī)體出現(xiàn)個了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
2.3、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時(shí)有發(fā)生,并且發(fā)生的時(shí)間大多時(shí)候是不合時(shí)宜的。像在說話或者吃飯又或者是駕車的時(shí)候。
3、哪些疾病會導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對癥治療同步進(jìn)行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡沒精神的話,有可能也是因?yàn)檠脱浅霈F(xiàn)問題所導(dǎo)致的。如果是因?yàn)榈脱?就要應(yīng)該采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因?yàn)楦哐?可以在醫(yī)師的指導(dǎo),服用辛伐他丁類藥物做為治療。
3.3、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會引起寶寶的食欲下降,通常還會伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.4、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測量體溫過后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)精神萎靡或嗜睡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計(jì)測量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會出現(xiàn)的情況。
小兒精神萎靡吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
如何調(diào)整精神萎靡乏力
1、如何調(diào)整精神萎靡乏力
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡不振的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡不振的表現(xiàn)
3.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
3.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
3.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常?？奁?。
3.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干:攸縣香干是著名的湘菜,味道也很好,就連我這個不怎么愛吃干子的人都贊不絕口。這道豉香韭菜香干雖然沒有攸縣香干那么美味,不過也是很值得一試的哦。其實(shí)在香干里面再放點(diǎn)臘肉會更好,用肉的油來滋潤香干,流口水了。
2、番茄菜花:番茄花菜制作起來簡單快捷,只需兩種原料:番茄和花菜, 但營養(yǎng)健康, 而且酸甜適口,很下飯,不管從是烹飪方式,還是營養(yǎng)都被公認(rèn)為是道非常健康的菜品。趕緊來嘗嘗吧。
3、胡蘿卜炒金針菇:胡蘿卜素有“土人參”之稱,可養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力,其營養(yǎng)非常豐富。其中所含的B族維生素,對于防春困有很好的預(yù)防作用。金針菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營養(yǎng)更豐富,對于防春困有很好的食療作用。
精神萎靡不振的中醫(yī)治療
1、黃精:黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤肺、強(qiáng)筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥。
2、黃芪:黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。
黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
3、人參:人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等癥也可緩解。
精神萎靡怎么治療
1、精神萎靡怎么治療
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價(jià)值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡的癥狀
2.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕 與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
2.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常?？奁?/p>
2.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
3、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡吃什么
1、吃山藥。性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。
2、吃胡桃仁。能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”?！镀諠?jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
3、吃蓮子。性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
4、另外還可以搭配吃些黃芪精,黃芪精主要作用補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。適宜人群氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯患者。
精神萎靡的因素
1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過分追求完美會讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長期如此必然造成勞累。
2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長,這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)常患上口腔疾病,這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
