哪些疾病可以引起煩躁不安
養(yǎng)生可以治療疾病嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“哪些疾病可以引起煩躁不安”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
哪些疾病可以引起煩躁不安
1、哪些疾病可以引起煩躁不安
煩躁不安可能是心臟病的癥狀表現(xiàn)。煩躁不安是冠心病的癥狀體現(xiàn)嗎,冠心病會引起煩躁不安嗎,冠心病有哪些癥狀表現(xiàn)嗎,冠心病會導(dǎo)致煩躁不安嗎,那么,現(xiàn)在我們就通過本文來了解煩躁不安是冠心病的癥狀體現(xiàn)嗎,相信對你會有所幫助。
冠心病在我們生活中是比較常見的疾病,它形成的原因很多,例如高血壓等,因此我們要特別注意這種疾病的形成原因,并且多多注意冠心病的癥狀體現(xiàn)有哪些,有專家說煩躁不安是冠心病的早期癥狀體現(xiàn)。
冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病。指由于脂質(zhì)代謝不正常,血液中的脂質(zhì)沉著在,原本光滑的動脈內(nèi)膜上,在動脈內(nèi)膜一些,類似粥樣的脂類物質(zhì),堆積而成白色斑塊,稱為動脈粥樣硬化病變。這些斑塊漸漸增多,造成動脈腔狹窄,使血流受阻,導(dǎo)致心臟缺血,產(chǎn)生心絞痛。
2、煩躁不安的病因
中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。 讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。
3、煩躁不安的臨床表現(xiàn)
3.1、心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
3.2、焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
3.3、焦慮性運(yùn)動主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
3.4、工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
中醫(yī)如何治療煩躁不安
1、陰虛型
治宜滋補(bǔ)肝腎,給以滋陰湯:知母20克,黃柏12克,生地黃30克,牡丹皮15克,澤瀉15克,山萸肉20克,山藥15克,云苓15克,沙參15克,麥冬15克,元參15克,玉竹15克,五味子12克,石斛12克,龜板10克,鱉甲20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
2、火郁型
柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
治宜健脾益氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血,給予生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
煩躁不安怎么辦
1、羅列使自己感激不盡的事,與人為善,不要懷恨,用童心擁抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待過你的人
2、發(fā)展你的興趣愛好,保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲,保持健康的體魄和心理
3、與他人建立聯(lián)系,多和親朋好友談心,人的精力有限,想做的事卻很多,減少不必要的人際約束
4、喜歡并愛護(hù)自己,別老想給別人好印象而刻意改變自己,有意栽花花不開,無心插柳柳成蔭
5、和卓越競爭而不是和人競爭,進(jìn)步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量,戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家。
ys630.coM延伸閱讀
寶寶天生好動，也許他們并不知道這樣做有什么意義。等到寶寶逐漸長大，他們的動作會越來月有意識性，比如他為了吸引你會用小手抓住你，受驚時又會手腳亂動或者哭泣來提示你去安慰他。需要注意的是有一種疾病也會讓寶寶手腳亂動，這就是多動癥，多動癥不僅手腳亂動還會讓情緒煩躁不安。那如何區(qū)分好動和多動癥呢？
通常我們所說的多動癥就是注意缺陷多動障礙（ADHD）的俗稱?；加卸鄤影Y的孩子通常會表現(xiàn)出上課易分心 ；做事粗心、拖拉； 心不在焉，易半途而廢 ；經(jīng)常丟三落四，上課小動作多；話多，插嘴，過度喧鬧等癥狀。其會給家庭帶來不必要的煩惱，給學(xué)校帶來嚴(yán)重的影響，甚至還會造成一些惡劣的社會問題。不知道有多少家長因?yàn)楹⒆拥膯栴}而絕望，的確，多動癥孩子給家庭造成了無數(shù)的問題和麻煩，是典型的“麻煩制造者”。如果家長不能深刻地認(rèn)識到這一點(diǎn)，不能學(xué)會一些合理的應(yīng)對策略，那么等待家長的就是被孩子們逼瘋。那么，你了解多動癥有多少呢？
多動癥的鑒別
多動癥的孩子是在故意搗蛋嗎？
有大量的相關(guān)研究顯示指出，多動癥患者的腦部某些區(qū)域如大腦額葉，胼胝體，小腦等結(jié)構(gòu)異常，腦皮質(zhì)變薄，神經(jīng)遞質(zhì)代謝紊亂，大腦皮質(zhì)發(fā)育延遲。腦結(jié)構(gòu)的異常導(dǎo)致了多動癥兒童注意力集中困難，多動/沖動和情緒失調(diào)。因此，多動癥兒童的這些癥狀是疾病所造成的，家長千萬不要以為自家寶寶是個調(diào)皮搗蛋，不聽話的壞孩子而整日采取打罵責(zé)罰的教育方式。及而久之，兒童會出現(xiàn)逆反心理而越來越不聽話。
多動癥有哪些癥狀？
3-5歲的兒童活動率較高，注意時間短暫是件非常自然的事，隨著兒童年齡的增長能夠逐漸控制。正常兒童也會有多動的現(xiàn)象，但是，一般正常兒童只在適宜的場合表現(xiàn)活潑好動，其多動行為具有目的性，社會功能如學(xué)習(xí)，伙伴關(guān)系等不受影響。另外，緊張、焦慮、抑郁、貧血、血鉛水平增高、夜間睡眠出現(xiàn)呼吸暫停的兒童也會表現(xiàn)出多動，注意力不集中，一旦去除這些原因后癥狀就會消失。還有一類兒童除了多動癥狀外，還會伴有開始走路晚，說話晚，和小朋友交往障礙，動作重復(fù)，刻板，這就要警惕是否患有智力低下，孤獨(dú)癥，阿斯博格等疾病。因此，家有多動兒童的家長不要隨便給寶寶扣上多動癥的帽子，一定要到醫(yī)院檢查清楚。
多動癥有哪些類型？
多動癥分為三種類型：注意缺陷為主型、多動沖動為主型以及混合型。年齡較小的多動癥兒童主要表現(xiàn)為多動，坐不住，小動作多；而年齡較大的兒童則主要表現(xiàn)為注意力渙散，容易轉(zhuǎn)移。因此沒有多動癥狀不一定不是多動癥。
多動癥長大能好嗎？
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，多動癥的預(yù)后并不樂觀，極少部分患兒隨年齡增長癥狀消失，轉(zhuǎn)歸良好，但高達(dá)80%的多動癥患兒其癥狀將會持續(xù)到成年期。而且，隨著年齡增長，多動癥患兒常會出現(xiàn)越來越多的社會功能障礙如自卑，破壞行為，學(xué)習(xí)能力差，社會適應(yīng)能力差；犯罪行為，品行障礙，挑釁行為，無積極性，對抗行為，多種學(xué)習(xí)困難等，并對整個家庭造成嚴(yán)重影響。
寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
1、寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時,精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等。嬰幼兒肺炎一般為支氣管肺炎。表現(xiàn)為:起病急,發(fā)熱(體溫30-39℃),咳嗽,氣急,煩躁不安,面色蒼白,食欲減退,有時可有嘔吐、腹瀉等。早期體征可不明顯,嬰幼兒可表現(xiàn)為拒奶、吐沫,而無咳嗽。
煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。
缺鈣:缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
2、寶寶煩躁不安的外在原因
太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
尿濕
因尿褲太濕或勒得太緊,也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上,也會翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下。
出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。
3、寶寶煩躁不安的內(nèi)在因素
小兒的內(nèi)在因素對睡眠也有影響:大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
許多正在吃母乳的寶寶,無法自我調(diào)整,心理渴望愛撫,媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。這就是寶寶在四、五個月之后反而睡覺比小時候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。
排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后,你的睡不好覺的寶寶,也許只是因?yàn)榇竽X皮層活躍,無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。在斷奶之后,或隨著寶寶的成長,這些現(xiàn)象總歸會解決的。
緩解寶寶煩躁情緒的簡單方法
調(diào)整時間表
如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個時間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時候再醒來,或者增加一次小睡。
使用襁褓
在寶寶四個月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來,這時因?yàn)轳唏倌軌蚪o到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。同時被襁褓包著也可以制止寶寶的動作以防他們胡亂拍打傷及自己。
到外面走走
你可能會擔(dān)心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
不要忽視其他的幫助
你可以通過把寶寶放在我愛寶寶里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時也有助于緩解他的不安情緒。
緩解寶寶煩躁的飲食療法
1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆性寒味甘,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
2、給孩子清內(nèi)熱通便,日常要注意飲食調(diào)理,冬天用白蘿卜三片,梨兩片,一塊兒煮水吃;
3、給孩子多吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,其特點(diǎn)是能清潤肺系,對于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜。
4、多吃些清火蔬菜如白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
睡覺煩躁不安的原因
1、睡覺煩躁不安的原因
睡覺煩躁不安的原因：陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陰氣不管多少,也像四季一樣,要經(jīng)歷春生、夏長、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來,年輕的時候可以不斷地得到滋養(yǎng)和補(bǔ)充,但隨著年齡的增長,又不斷地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相對于青少年時期,就顯得有些“陰虛”了。
心煩燥熱睡不著一般是腎陰虛的癥狀,腎陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口干舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內(nèi)熱的癥狀?？梢苑弥氐攸S丸或者六味地黃丸調(diào)理,平時要多喝水,多鍛煉身體,把體質(zhì)提上去。
2、睡覺煩躁不安怎么辦
2.1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情
舉例來說,約會的時候考慮你喜歡的女孩子是否會嫁給你不如享受你們在一起的這種幸福感。我們要做一個分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
2.2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”
有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個,搞不定那個。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長。
2.3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法
你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。也別太在意他人的評價,而要堅(jiān)持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對的事情才會開心。
3、睡覺煩躁不安的危害
長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
睡覺煩躁不安的食療
1、酸棗仁粥:酸棗仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。空腹食用。寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2、遠(yuǎn)志蓮粉粥 :遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克,先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
3、小米粥 :小米50克 雞蛋1個,先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、小米棗仁粥:小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。
睡覺煩躁不安的針灸治療
1、灸法取穴:三陰交、神門、心俞、百會、內(nèi)關(guān)、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個療程。
3、溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個療程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
5、珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿
6、臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個療程。
7、朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
突然煩躁不安的原因
1、突然煩躁不安是因?yàn)樾那椴缓?/p>
生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
2、突然煩躁不安是因?yàn)榻箲]性神經(jīng)官能癥
最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
3、突然煩躁不安是因?yàn)楣ぷ骰蛏顗毫?/p>
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
4、突然煩躁不安是因?yàn)榻?jīng)期前煩躁
經(jīng)期前煩躁不安主要表現(xiàn)為:行為和身體變化,常見緊張、乳房疼痛、體液滯留、腰背疼,同時伴有心境改變;易激惹、抑郁,每個患者的癥狀與紅提后期存在規(guī)律的周期關(guān)系,并在行經(jīng)結(jié)束時緩解。癥狀形式包含月經(jīng)后和排卵前一段無癥狀間歇期,在月經(jīng)中期即排卵期癥狀可加重。
突然煩躁不安怎么辦
1、轉(zhuǎn)移注意力:出現(xiàn)不良情緒,是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激,從而導(dǎo)致我們心情煩躁不安、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時,不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉(zhuǎn)移自己的注意力,當(dāng)你不再去注意刺激事件,那么你的情緒也就會慢慢的放松與調(diào)整了。
2、傾訴心理困擾:每一個人都會有情緒,情緒也會有上下波動,人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調(diào)整。專家提醒你,當(dāng)不良情緒無法擺脫時,可以試著尋找心理支持,如找個人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣泄出來,那么你的情緒就能調(diào)整過來。
3、積極心理暗示:心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時,是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。
突然煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
煩躁不安怎么回事
1、心情和壓力會造成煩躁不安
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
2、神經(jīng)疾病會造成煩躁不安
焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
焦慮性運(yùn)動主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
3、煩躁不安的癥狀表現(xiàn)
煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相,其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為:患者心境高揚(yáng),與所處的境遇不相稱,可以興高采烈,易激惹、激越,甚至發(fā)生意識障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀。
煩躁不安的緩解方法
1、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。
煩躁不安的安神食物
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
蜂蜜
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。
