煩躁不安睡不著覺怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“煩躁不安睡不著覺怎么回事”，相信能對大家有所幫助。
煩躁不安睡不著覺怎么回事
1、煩躁不安睡不著覺怎么回事之病理原因
當(dāng)寶寶煩躁不安時(shí),首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
2、煩躁不安睡不著覺怎么回事之生理原因
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長做好安撫工作就好。
3、煩躁不安睡不著覺怎么回事之飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應(yīng),這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
4、煩躁不安睡不著覺怎么回事之精神的原因
有很多人是因?yàn)榫竦脑?情緒不穩(wěn)定或者因?yàn)榍榫w特別的低落。都是會導(dǎo)致失眠的癥狀發(fā)生,因?yàn)楣ぷ鞯牟粷M意或者學(xué)業(yè)不喜歡。就會一點(diǎn)點(diǎn)的行生心內(nèi)的煩躁,不由自主的脾氣爆發(fā)出來。
5、煩躁不安睡不著覺怎么回事之地方的原因
也會有一些人因?yàn)榈胤降脑?水土不同,因?yàn)榄h(huán)境的變化,會經(jīng)常的做車,做船,做飛機(jī)等。對于室內(nèi)有燈光照著,對于適應(yīng)不經(jīng)常外接觸的人就會出現(xiàn)頭昏眼花癥狀,接受能力強(qiáng)的就會馬上適應(yīng)這種環(huán)境。
6、煩躁不安睡不著覺怎么回事之失眠癥狀
也會因?yàn)槭甙Y狀,杠了年紀(jì)的女性或者男性,因?yàn)槭叽螖?shù)越來越嚴(yán)重,就會選擇吃一些安眠藥,可以讓人馬上進(jìn)去睡眠,長期使用,會傷害自身的大腦。也要少喝一點(diǎn)飲料,咖啡等有精神的食物。
煩躁不安的護(hù)理措施
1、思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。
3、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
心情煩躁不安吃什么好
1、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉
不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛,嫩黃色的香蕉不僅美味,而且含有一種稱為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
3、葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味,無論是吃起來還是聞起來都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
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小孩煩躁不安怎么回事
1、小孩煩躁不安怎么回事
嬰兒的安靜對于他們的正常生長,尤其是對保持體重有重要意義。但有時(shí),嬰兒也會較長時(shí)間地啼哭,表現(xiàn)為極度的煩躁不安,甚至把父母吵得束手無策。
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。
大家都知道,喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。
如果連續(xù)的刺激也不能使嬰兒安靜下來,并伴有某些生理癥狀,如咳嗽、打噴嚏、腹瀉、發(fā)燒等,則應(yīng)立即請小兒科大夫診斷,不要延誤。
2、小孩煩躁不安的緩解方法
調(diào)整時(shí)間表：如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來,或者增加一次小睡的愛拍。同時(shí)寶寶也可能因?yàn)轲I了才如此煩躁,所以你可以在他醒來后給他喂奶或者零食。
不要忽視其他的幫助：你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
到外面走走：你可能會擔(dān)心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
3、小孩煩躁不安的護(hù)理方法
注意寶寶的情緒。在白天的時(shí)候家長會讓寶寶自由的玩耍,但是著一種玩耍并不是所有的寶寶都可以隨便的接受的,以至于不少的寶寶在睡覺的時(shí)候受到驚嚇而寶寶渾然不知,這個(gè)時(shí)候最好可以及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié),讓寶寶盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài),才能幫助到寶寶擁有完美的睡眠。
而如果是因?yàn)檫^度的驚嚇導(dǎo)致寶寶在晚上睡不著,這個(gè)時(shí)候家長應(yīng)該給寶寶適當(dāng)?shù)陌矒?讓寶寶的情緒穩(wěn)定下來,這樣睡覺哭鬧的問題才能得到解決。
注意寶寶的飲食。因?yàn)榇蟛糠值膶殞殞τ谝恍┯写碳ば缘氖澄锒际遣荒芙邮艿?這個(gè)時(shí)候就會影響到寶寶的睡眠,繼而導(dǎo)致寶寶失眠,所以，建議大家在生活中盡可能的不要給母乳以外的食物,以免因此影響到寶寶的情緒,繼而導(dǎo)致難以入睡。
小孩長牙導(dǎo)致煩躁不安
疼痛:你的寶寶可能表現(xiàn)出疼痛和不舒服的跡象。
暴躁:牙齒帶來的不適會讓寶寶脾氣暴躁和愛哭鬧,在出牙前一兩天尤其明顯。
臉頰發(fā)紅:你可能留意到寶寶的臉頰上出現(xiàn)了紅色的斑點(diǎn)。
流口水:出牙時(shí)產(chǎn)生的過多唾液會讓寶寶經(jīng)常流口水。
啃、嚼或咬東西:把任何東西放到寶寶嘴巴附近,他可能會出現(xiàn)以上動(dòng)作。
牙齦腫脹:檢查一下他的嘴巴,看看牙齦上是否有點(diǎn)紅腫或腫脹。
睡不安穩(wěn):寶寶可能會在半夜醒來,并且看起來煩躁不安,盡管他之前一直睡得很安穩(wěn)。
體溫升高:出牙能使體溫稍稍升高,所以寶寶可能會覺得比平時(shí)熱一點(diǎn)。
小孩缺鈣導(dǎo)致煩躁不安
寶寶缺鈣的癥狀一:煩躁不安
缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁,會表現(xiàn)的沒有其他寶寶活潑,而且還會不明原因的哭泣,亂發(fā)脾氣。
寶寶缺鈣的癥狀二:夜驚
缺鈣的寶寶在晚上的時(shí)候會哭鬧不止,不容易入睡,即使睡著了也會表現(xiàn)的極不安穩(wěn),翻來覆去。還會不明原因的突然驚醒,驚醒后哭鬧不可入睡。
寶寶缺鈣的癥狀三:盜汗
寶寶睡覺出汗多的原因有兩種,一為生理性出汗,一為病理性出汗。如果寶寶剛剛睡下后,頭部特別是后腦出汗明顯,而且與溫度和運(yùn)動(dòng)無關(guān)的話,是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
兒童煩躁不安怎么回事
1、兒童煩躁不安怎么回事之疲勞過度
睡前玩得時(shí)間太長,興奮過度,或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導(dǎo)致入睡困難,俗稱“鬧覺”,或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過來,很難進(jìn)入深睡眠階段。
2、兒童煩躁不安怎么回事之睡眠問題
長期睡眠不足、睡眠飲食排便時(shí)間安排不合理或無規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂,隨意更改睡眠時(shí)間,家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。
3、兒童煩躁不安怎么回事之患病
便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染,孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。
4、兒童煩躁不安怎么回事之生理原因
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長做好安撫工作就好。
5、兒童煩躁不安怎么回事之受親人影響
母親的心態(tài)是會影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會有緊張、愛哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
6、兒童煩躁不安怎么回事之環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會導(dǎo)致煩躁不安。
7、兒童煩躁不安怎么回事之飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應(yīng),這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
如何預(yù)防寶寶煩躁不安
1、忌任意延遲睡眠時(shí)間。爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺,以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。
2、忌沒有固定的就寢活動(dòng)。如果每天寶寶睡覺前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè),比如換尿片、洗澡、講故事等,長期下來,寶寶就會形成一種習(xí)慣或者是條件反射,做完這些事之后寶寶就會自覺睡覺了。
3、忌睡前過度興奮。寶寶要睡覺之前千萬不能讓他情緒太過于激動(dòng),要盡量避免一些活動(dòng)量大的游戲,比如玩枕頭大戰(zhàn)、將寶寶拋起來等等,也要避免一些視覺刺激,因?yàn)檫@樣會讓寶寶腦部活動(dòng)活躍而難以安靜入睡。
4、忌光線太強(qiáng)和聲音太大。如果寶寶睡覺的房間光線太強(qiáng)的話,會影響寶寶的視覺,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),也會因?yàn)楣饩€透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,從而會對寶寶生長速度造成影響。而聲音太大的話,會對寶寶的聽覺造成刺激,難以安睡。
寶寶煩躁不安要怎么辦
1、不要完全弄醒寶寶
對4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)寶寶醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,不應(yīng)逗寶寶玩、抱起來或搖晃他。
2、保持鼻腔暢通
寶寶出生后的頭幾個(gè)月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、選擇舒適的睡衣
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會睡得更好。有些寶寶對新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過敏時(shí),除了煩躁不安外,還會產(chǎn)生紅疹。
4、讓寶寶適應(yīng)環(huán)境
有些寶寶對自然環(huán)境不適應(yīng),黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺,父母晚上休息他“工作”。若將寶寶抱起和他玩,哭鬧即止。對于這類寶寶,可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時(shí)間調(diào)整過來,必要時(shí)需請兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。
產(chǎn)婦煩躁不安怎么回事
1、產(chǎn)后心情煩躁怎么回事
很多女性朋友產(chǎn)后心情會特別的煩躁、情緒低落,會變得特別敏感,一點(diǎn)不順心的事就會導(dǎo)致發(fā)火,很多人說如果這段時(shí)間產(chǎn)后媽媽們不及時(shí)調(diào)整好自己的情緒,嚴(yán)重會患上產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀。其表現(xiàn)為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火,嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。婦女在懷孕和生產(chǎn)期間,伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化,產(chǎn)后精神衛(wèi)生問題非常常見,其中產(chǎn)后抑郁是最常見的一種。
產(chǎn)后抑郁是由于產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的突然變化所致,由生理變化引起的心理變化,并不是產(chǎn)婦事兒多、嬌氣、不知足等,此時(shí)一定需要產(chǎn)婦家人進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
2、產(chǎn)后抑郁了怎么辦
家人要給孕婦創(chuàng)造適宜的環(huán)境。分娩后從醫(yī)院回到家,盡量不要讓朋友探望,記得關(guān)掉電話,給孕婦創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適及衛(wèi)生的環(huán)境。孕婦要學(xué)會尋找家人的幫助,學(xué)會向丈夫、家人及朋友尋找?guī)椭?讓家人明白不要只顧著沉浸寶寶的快樂中,忽略產(chǎn)婦心理變化。家人要和孕婦多說話。
孕婦要注意進(jìn)行心理調(diào)適。生完寶寶后,媽媽的價(jià)值觀可能會有變化。坦然接受一切,可以讓產(chǎn)婦盡快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事,沉浸在愛好中有助于忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后,丈夫的壓力會更大,工作會更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。
等待產(chǎn)后憂郁恢復(fù)。女性分娩后要努力讓心情放松,體內(nèi)激素水平會逐漸調(diào)整,最終恢復(fù)平衡,自己也可以更好地適應(yīng)新生活。產(chǎn)后飲食盡量清淡,而且要富含營養(yǎng)。孕婦在享受家人的照顧時(shí),會感謝家人的愛,心靈也可以得到調(diào)養(yǎng)。
3、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)
3.1、第三日抑郁:患者往往是初產(chǎn)婦,發(fā)病于分娩的三天內(nèi),癥狀較輕,主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。
3.2、內(nèi)因性抑郁:發(fā)病于分娩后2周內(nèi),表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為,然后自殺。
3.3、神經(jīng)性抑郁:多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史,在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
產(chǎn)后抑郁患者的心理護(hù)理
首先要鼓勵(lì)患者積極面對妊娠,了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化,分娩時(shí)不要過分緊張,放松自己,分娩后要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),保證充足的睡眠休息,調(diào)整好情緒,保持良好的心理狀態(tài),正確面對孩子降臨后的一系列問題。
其次,家屬也要對產(chǎn)婦無微不至的關(guān)懷照顧,當(dāng)產(chǎn)婦表現(xiàn)煩躁、憂慮、易發(fā)脾氣時(shí),要給予安慰勸導(dǎo)。
最后,一旦產(chǎn)婦出現(xiàn)上面所述的各種表現(xiàn)時(shí),應(yīng)囑患者及早去醫(yī)院求醫(yī),不可隱瞞病情,以免延誤治療。
對于有嚴(yán)重自殺危險(xiǎn)者,必須及時(shí)住院治療,防止嚴(yán)重后果的發(fā)生。產(chǎn)后抑郁癥只要早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù),做好心理護(hù)理和心理治療,一般預(yù)后較好。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好
1、偏溫?zé)犷?有秈米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。
2、性平類:有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。
3、偏寒涼類:有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等。
心慌煩躁不安怎么回事
1、心慌煩躁不安的原因
心慌煩躁不安,中醫(yī)證候。是指患者心中悸動(dòng),煩躁不安,甚至不能自主的病癥。多因體虛勞倦,情志內(nèi)傷,外邪侵襲等,導(dǎo)致心神失寧而發(fā)病。
其病位在心,根據(jù)病證的臨床表現(xiàn),應(yīng)分辨病變有無涉及肝脾肺腎,是涉及一臟,或病及多臟,心悸病機(jī)有虛實(shí)之分。
治療應(yīng)分清虛實(shí),虛證要滋補(bǔ)血液,滋陰和溫陽。實(shí)證應(yīng)祛痰、清火、行瘀。但本病以虛實(shí)錯(cuò)雜為多見,且虛實(shí)的主次、緩急各有不同,故治當(dāng)相應(yīng)兼顧。
《內(nèi)經(jīng)》已認(rèn)識到心悸的病因有宗氣外泄,心脈不通,突受驚恐,復(fù)感外邪等。
心慌煩躁不安的發(fā)生多因體質(zhì)虛弱,飲食勞倦,七情所傷,感受外邪及藥石不當(dāng)?shù)纫灾職庋庩柼潛p。心神失養(yǎng),心主不安,或痰、飲、火、瘀阻滯心脈,擾亂心神。
2、心慌煩躁不安的癥狀
心慌煩躁不安的病因多種多樣,有的是心臟器質(zhì)性病變,有的是由于功能性的因素所致。
心慌煩躁不安是指病人自覺心中悸動(dòng)、驚惕不安、甚則不能自主的一種病證。臨床一般多呈發(fā)作性,每因情志波動(dòng)或勞累過度而發(fā)作,且常伴胸悶、氣短、失眠、健忘、眩暈、耳鳴等癥。病情較輕者為驚悸,病情較重者為怔忡。
健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會感覺到心悸,屬于正常情況。而在某些病理情況下,如心率過快、過慢以及有過早搏動(dòng)時(shí),如心臟神經(jīng)官能癥或過度焦慮的患者。雖然沒有心律失?；蚱髻|(zhì)性心臟病,但由于交感神經(jīng)張力增高,心跳有力,患者也常以心慌而就診。
3、心慌煩躁不安的治療
心慌煩躁不安原因主要有生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;心理因素,如認(rèn)知、情緒等;社會因素,如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大等。
短時(shí)期的心慌煩躁不安,對身心、生活、工作無甚妨礙;長時(shí)間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā),給身心健康帶來影響。如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累,行為上就會出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻,常常會懊悔、自我譴責(zé),久而久之,便會導(dǎo)致精神變態(tài),這便是焦慮癥,或稱焦慮性神經(jīng)癥。對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當(dāng)然也可以適當(dāng)配合進(jìn)行綜合治療。
心慌煩躁不安的食療方法
銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳,蓮子,冰糖適量。
做法:用熱水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
棗麥粥
材料:棗仁,小麥,粳米,大棗。
做法:將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈,加入適量的清水煮至沸騰,然后取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
心慌煩躁不安的自我調(diào)養(yǎng)
可晨漱后,閉目靜坐,牙齒閉合36次,舌在口中攪動(dòng),津液充滿后,分3次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸氣時(shí),舌頭頂住上腭,鼻子吸氣;將氣慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出聲,反復(fù)36次,堅(jiān)持可健肺養(yǎng)心。
注重睡眠:心火旺盛容易影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠。睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足,進(jìn)而導(dǎo)致血瘀、痰濁,同時(shí)還會出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等癥狀。
如有必要,還可在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益氣養(yǎng)陰健脾化源之功,三七、甘松有理氣活血、開郁醒神之效,琥珀有寧心安神之用,諸藥合用,益氣養(yǎng)陰,陰陽調(diào)和,陽入陰則睡眠調(diào)和。
胸悶煩躁不安怎么回事
1、胸悶煩躁不安可能是疲勞綜合癥
疲勞綜合征即是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早,自覺也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。
身體方面的癥狀:慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說多數(shù)為身體消瘦,但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰,面色無華,過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落,蓬垢,易斷,失光。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀:全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀,肌痛、關(guān)節(jié)痛等,如果時(shí)間較長,累積數(shù)月或數(shù)年,則表現(xiàn)得尤為明顯,可有一種重病纏身之感。
消化系統(tǒng)方面的癥狀:主要表現(xiàn)為食欲減退,對各種食品均缺乏食欲,尤以油膩為著。無饑餓感,有時(shí)可能出現(xiàn)偏食,食后消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
2、胸悶煩躁不安可能是焦慮癥
好發(fā)人群:青壯年人群,女性多于男性。
焦慮癥在一般人群中發(fā)病率為5%,表現(xiàn)通常有三個(gè)方面:內(nèi)心體驗(yàn):惶惶不可終日,煩躁不安;植物神經(jīng)系統(tǒng)變化:胸悶,心跳加快,心悸,胃腸蠕動(dòng)下降,食欲下降等;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為無力,手腳發(fā)軟,細(xì)微震顫,發(fā)抖,多余動(dòng)作出現(xiàn)如眨眼、咬牙等,面肌緊張,坐立不安等等。在出現(xiàn)焦慮癥的各種癥狀以后,患者一定不要盲目亂用藥物,應(yīng)該到相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢,弄清自己到底是不是患了焦慮癥。
3、中醫(yī)關(guān)于胸悶煩躁不安之說
病因病機(jī):寒邪內(nèi)侵寒主收引,遏制陽氣,使得血行不暢,發(fā)為本病。
飲食失調(diào)飲食失節(jié),過食肥甘厚味,或者嗜煙嗜酒,導(dǎo)致脾胃損傷,運(yùn)化失調(diào),聚濕生痰為患。
情志失節(jié)憂思傷脾,脾失健運(yùn),聚濕成痰;郁怒傷肝,肝氣瘀滯,甚則氣郁化火,灼津成痰。氣滯和痰阻而發(fā)病。
勞倦內(nèi)傷勞倦傷脾,脾虛失運(yùn),氣血化生無源;或者積勞傷陽,心腎陽微,鼓動(dòng)無力,胸陽不振,陰寒內(nèi)侵,血行不暢而發(fā)病。
辨證常見:心血瘀阻、氣滯心胸、痰濁閉塞、寒凝心脈、氣陰兩虛、心腎陰虛、心腎陽虛、心脾兩虛、氣血兩虛等證型。
胸悶煩躁不安可揉關(guān)沖穴
關(guān)沖穴是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位。這個(gè)穴特別小,要拿指甲掐或用指節(jié)硌才能有效果。它是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。心里堵悶,就應(yīng)多揉揉關(guān)沖穴,把心中的氣給放出去。尤其是心煩意亂但又說不出是哪兒難受的時(shí)候,更應(yīng)該揉揉關(guān)沖穴,把里面的氣散走。
關(guān)沖穴可以治療暈車。暈車的時(shí)候揉關(guān)沖穴,通常很管用。暈車是因?yàn)槎亲永镉袧釟馍蟻?但只要打幾個(gè)嗝,暈車馬上就好。這就是濁氣堵在那兒讓您惡心的原因。關(guān)沖穴是排氣口,刺激它就能幫助把濁氣散一散,雖然散得不是特別多,但散一點(diǎn)兒就會舒服一點(diǎn)兒。接著您再揉揉勞宮穴,暈車就差不多好了。
胸悶煩躁不安的調(diào)理
祛心火,苦味食物首屈一指。心火過旺的人,更應(yīng)該食用一些性寒而味苦的食物?？辔妒澄锍遂钚幕?還可以健脾燥濕,從而使人體達(dá)到平衡?？嗖?、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等,都可清心瀉火。
當(dāng)然,凡事都有個(gè)度,吃“苦”太多也不好,易傷及脾胃,引起惡心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀,尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時(shí),人的消化功能較弱,所以飲食上宜清淡爽口少油膩,多吃些容易消化的食物,忌大葷。
除了飲食、運(yùn)動(dòng)外,如果不能調(diào)整好心態(tài),遇事急躁,更容易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),進(jìn)而影響氣血運(yùn)行,久之就容易生病。
焦慮煩躁不安怎么回事
1、焦慮煩躁不安是因?yàn)樾愿窈湍I上腺激素
1.1、性格:讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等。
1.2、腎上腺激素:血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導(dǎo)致焦慮癥。
2、焦慮煩躁不安是因?yàn)閴阂指星榈男购途米粍?dòng)
2.1、壓抑感情的宣泄:刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化,從而對身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對,就能增強(qiáng)對它的掌控能力?！?/p>
2.2、久坐不動(dòng):研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、焦慮煩躁不安是因?yàn)槌撩杂跀?shù)字媒體和照鏡子時(shí)間太長
3.1、沉迷于數(shù)字媒體:由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。
3.2、照鏡子時(shí)間太長:其實(shí),照一會兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長,人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
如何緩解焦慮煩躁不安
1、傾訴:應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時(shí),體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。
2、運(yùn)動(dòng):如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作,而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),并改善身體對氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒有什么功效。
3、還可以聽聽音樂,或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,亦或者是自己蒙頭睡上一覺,當(dāng)?shù)诙煨褋淼臅r(shí)候你會發(fā)現(xiàn)原來天空還是那么藍(lán),世界還是那么美好。我們學(xué)會拿得起放得下,要學(xué)會包容,要學(xué)會釋懷。
焦慮煩躁不安的癥狀
焦慮性運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
心情煩躁不安怎么回事
1、心情煩躁不安怎么回事
1.1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
1.2、焦慮
精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
1.3、工作或生活壓力
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
2、孕婦心情煩躁不安怎么辦
2.1、多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
2.2、可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
2.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動(dòng),廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。
2.4、多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的大腦。
3、煩躁不安的檢查診斷方法
煩躁不安的檢查通常由患者自覺癥狀即可診斷。注意與以下癥狀相區(qū)別:
3.1、秋季狂躁癥
秋天是人們普遍感到心情煩躁的季節(jié),需要好好調(diào)整,人們往往一提起躁狂發(fā)作,都會認(rèn)為是哭笑無常、又打又罵、亂跑、毀物等表現(xiàn)。其實(shí),躁狂癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常,通常把躁狂癥的基本癥狀分為精神癥狀和軀體癥狀兩個(gè)方面。精神癥狀主要表現(xiàn)為情感高漲、思維奔逸、意志增強(qiáng)。在醫(yī)學(xué)上稱之為“三高”癥狀。
3.2、小兒哭鬧不安
小兒患肺炎時(shí),精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等。
3.3、煩熱
凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
煩躁不安飲食上注意事項(xiàng)
1、多吃蔬果,補(bǔ)充維生素C
1.1、南瓜
食用理由:富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的能量提供。
1.2、香蕉
食用理由:含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、多吃主食補(bǔ)充碳水化合物
2.1、全麥面包
食用理由:富含碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,增加大腦愉悅感。
避免進(jìn)食含有刺激性的食物
2.2、酒:
禁食理由:酒精損害肝臟、神經(jīng),還破壞維生素,會加重焦慮癥狀。
避免進(jìn)食油炸燒烤類食品及垃圾食品。
保持心情愉快的方法
1、至少要有一種愛好
一個(gè)人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí),就會感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng),不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會為生活帶來新的樂趣。
3、自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。
小兒煩躁不安是怎么回事
1、小兒煩躁不安是怎么回事
研究發(fā)現(xiàn)寶寶在下午四點(diǎn)至六點(diǎn)是特別煩躁而且喜歡哭鬧的,寶寶還沒有發(fā)育成熟的神經(jīng)系統(tǒng)更幫不上什么忙。
在出生三個(gè)月內(nèi),他們的腦部還不能調(diào)節(jié)控制他們的行為,所以一旦他們覺得煩躁的話就需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。
除了上述的原因外,新生寶寶的睡眠循環(huán)周期還沒有完全建立,體內(nèi)只能分泌少量稱作褪黑激素的化學(xué)物質(zhì),這也意味著寶寶還不能分清楚究竟是白天還是黑夜。
而到寶寶4-6月大的時(shí)候,他們似乎會變回平靜一些,因?yàn)檫@時(shí)候他們的腦部和睡眠周期慢慢開始建立。
而寶寶6-7月大的時(shí)候,很可能又會恢復(fù)午后不安的癥狀,因?yàn)檫@時(shí)候他們開始對周圍的事物都很好奇。
2、小兒煩躁不安的緩解方法
使用襁褓：在寶寶四個(gè)月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來,這時(shí)因?yàn)轳唏倌軌蚪o到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。
調(diào)整時(shí)間表：如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來。
不要忽視其他的幫助：你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
到外面走走：你可能會擔(dān)心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來。
3、小兒煩躁不安護(hù)理方法
如果寶寶在睡眠時(shí)出現(xiàn)煩躁不安,而他白天能吃能喝,沒有一些疾病的狀態(tài),那么家長就會認(rèn)為他是上火引起的。
實(shí)際上,在醫(yī)學(xué)臨床上發(fā)現(xiàn)一些脾虛的寶寶也會出現(xiàn)眼屎多、長期反復(fù)的便秘,這不是由上火所引起的,其主要是他的消化紊亂引起的。
寶寶的消化功能不好,晚上就會翻來翻去睡不著,影響睡眠質(zhì)量。有時(shí)候?qū)殞殨斜亲尤陌Y狀,嚴(yán)重的可能會打鼻鼾。
一般來講,如果寶寶出現(xiàn)一些輕度的翻動(dòng),第二天早上精神又好的話,那么可以暫時(shí)不治療。如果同時(shí)伴有流眼淚、大便秘結(jié),那就適當(dāng)?shù)膹淖o(hù)理給寶寶一些干預(yù)。
成年人煩躁不安的原因
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。
焦慮性運(yùn)動(dòng):主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。
工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。
孕婦煩躁不安怎么辦
多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的大腦。
經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
孕婦煩躁不安是怎么回事
1、孕婦煩躁不安是對孩子的擔(dān)心
很多準(zhǔn)媽媽會因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因?yàn)閷Ψ置涞目謶侄霈F(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊,他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說法會給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識,從茫然無助中走出來,準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
2、孕婦煩躁不安是受孕激素的影響
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會對準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。
由于懷孕后激素增加,孕后皮膚會變得干燥、暗黃,身體變胖變形都會讓孕婦心情煩躁,但孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力以后,生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并使胎兒未來罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。
對于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會減少很多,喜怒無常的狀況也會有所改善。
3、孕婦煩躁不安的其它原因
長期待在家:很多孕婦由于家人的過度擔(dān)心,要求她們長期待在家,不要上街外出。這樣一來,孕婦們整日面對家里的四壁,注意力不能得到轉(zhuǎn)移,心情不能得到放松,自然而然的出現(xiàn)煩躁不安的情況。
經(jīng)濟(jì)壓力:現(xiàn)在許多專家都在說,養(yǎng)一個(gè)寶寶最少也要400萬。很多基層階級的父母聽到這個(gè)數(shù),嚇得腿發(fā)軟。所以不少準(zhǔn)媽媽在懷孕后,就會擔(dān)心自己的薪水養(yǎng)不活寶寶,或是寶寶的出生給家里帶來巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),從而加重她們的焦慮心情。
孕婦煩躁不安的自我調(diào)節(jié)方法
孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識,以正確對待和處理妊娠期間的相關(guān)問題,并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。
整理雜物,清理一下自己的物品,把廚房抽屜里沒用的東西扔掉,或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊里。等你當(dāng)上媽媽后,會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。
為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備,在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶,以便能輕松理財(cái)。
多接觸一些新鮮事物,也可以去歌廳大聲唱幾首歌,讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。
在平時(shí)的飲食上,最好多吃一些清淡的東西,因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。別忘了,孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧,她們會理解你,并給你建議的。
飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
緩解孕婦煩躁丈夫很重要
如果妻子孕后愛發(fā)脾氣,好找碴兒和自己吵架,丈夫千萬不要拉開架式和妻子吵。丈夫要理解妻子這一特殊時(shí)期的特殊心理。當(dāng)妻子發(fā)脾氣的時(shí)候,丈夫理當(dāng)先克制自己,然后勸妻子克制。丈夫要多給妻子擺事實(shí),講道理,疏通妻子心中的郁悶。同時(shí),丈夫要多開動(dòng)腦筋,豐富妻子的業(yè)余生活,提高妻子的處世能力。對于發(fā)怒的害處,尤其是對胎兒的害處,丈夫要多加提醒,相信一定會收到好的效果的。
人沒有無緣無故的發(fā)脾氣的。孕婦也是,雖然她們發(fā)脾氣的緣由可能很難找,但是如果你是細(xì)心的丈夫,總會發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)引起妻子發(fā)火的蛛絲馬跡。丈夫要盡量避免讓妻子受到這種強(qiáng)烈刺激,多創(chuàng)造緩解妻子緊張情緒的外環(huán)境,引導(dǎo)妻子學(xué)會自我放松和自我平衡。
