治便秘的食療偏方有什么
養(yǎng)生食療偏方。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“治便秘的食療偏方有什么”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
治便秘的食療偏方有什么
1、治便秘喝五仁粥
原料:芝麻,松子仁,胡桃仁,桃仁(去皮、尖,炒),甜杏仁各10克,粳米200克。
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時(shí),加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
2、治便秘喝蘇麻粥
原料:蘇子15克,麻子30克,粳米30克。
制作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用?？砷L(zhǎng)期服。
功效:順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
3、治便秘喝參須珠貝茶
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,燜10分鐘。最后加入冰糖調(diào)勻,即可。
功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補(bǔ),并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用,可以改善神經(jīng)衰弱,改善便秘。
4、治便秘吃杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便。
5、治便秘吃鮮筍拌芹菜
原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可。
功效:清熱,潤(rùn)腸,通便。
6、治便秘喝酥蜜粥
原料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法:先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。
適合人群:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
治便秘的食物有哪些
1、酸奶
酸奶里有多種乳酸菌,對(duì)于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果。作為長(zhǎng)期便秘的人來(lái)言,每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴(yán)重者,可以將酸奶和燕麥混合后吃,這樣排毒效果加倍哦。
2、蜂蜜
蜂蜜里有多種礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),對(duì)腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來(lái)后,將溫水兌兩勺蜂蜜,空腹喝一杯,有潤(rùn)腸效果。
3、蘆筍
很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題,其實(shí)蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬于低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時(shí)會(huì)多吃蘆筍來(lái)解決便秘問題,因?yàn)樘J筍的葉酸含量也很高,有助于寶寶的神經(jīng)管發(fā)育。
4、西紅柿
西紅柿里的果囊對(duì)腸道有很好的蠕動(dòng)作用,也是營(yíng)養(yǎng)專家公認(rèn)的排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對(duì)美白有很好的效果,多吃對(duì)皮膚好。
便秘的飲食禁忌
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動(dòng),有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會(huì)使癥狀加重。
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治便秘的偏方有什么
1、治便秘的偏方有什么
1.1、常食用蜂蜜、淀粉:
經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
1.2、增加B族維生素食品:
增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力。
2、坐月子時(shí)便秘怎么辦
不要久臥不動(dòng)：產(chǎn)后女性不要長(zhǎng)時(shí)間臥床,而應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量,頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)坐起來(lái),兩天后可以下床活動(dòng)。
保持樂觀情緒：不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢,平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
3、生活中如何防止便秘
多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能幫助腸道蠕動(dòng),遠(yuǎn)離便秘。當(dāng)然還有蔬菜類和五谷雜糧類,蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質(zhì),它也能加快腸道的蠕動(dòng)哦。
每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水沖,這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞,可以起到美白排毒又養(yǎng)顏哦。我試過了,真的非常有效哦!
便秘的幾大誤區(qū)
1、不把便秘當(dāng)成病
很多人覺得便秘算不上是“病”,不去醫(yī)院正規(guī)治療,而是用各種瀉藥、潤(rùn)滑劑、民間土方“應(yīng)急”,甚至用手強(qiáng)掏。這雖然能暫時(shí)緩解癥狀,卻埋下了健康隱患。
事實(shí)上,腸道就像人體的“下水道”,主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞,大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi),就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí),體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收,出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適,毒素刺激腸壁,還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。因此,如果感覺到自己排便次數(shù)明顯減少,兩三天或更長(zhǎng)時(shí)間才有一次,大便明顯干結(jié)、發(fā)硬,排便困難時(shí),就要引起足夠的重視。
部分引起慢性便秘的病因危險(xiǎn)性很大,如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等,此時(shí)最好及時(shí)到?？崎T診就診,以免延誤疾病診治。
2、每天排便就沒事
多數(shù)人一般每日排便1次,便秘時(shí)每周排便則通常少于3次,嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn),診斷便秘有6條,包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等,需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中,“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo),如果在一周或是一個(gè)月中,有25%的排便是這個(gè)狀態(tài),就可定義為便秘。
便秘患者多以排便困難、排便次數(shù)減少、或排便不盡感為主訴就診。
便秘常見的癥狀表現(xiàn)
1、便意少,便次也少:
此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢,使便次和便意均少,但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意,糞便常干硬,用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高,不易引起便意,因而,便次少,而糞便不一定干硬。對(duì)這些患者可試用膨松劑或滲透劑,增加糞便含水量,增加軟度和體積,刺激結(jié)腸蠕動(dòng),也能增加對(duì)直腸粘膜的刺激。同時(shí)應(yīng)定時(shí)排便。
2、排便不暢:
常有肛門直腸內(nèi)阻塞感,排便不暢。雖頻有便意,便次不少,即便費(fèi)力也無(wú)濟(jì)于事,難有暢通的排便?？砂橛懈亻T直腸刺激癥狀,如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低,直腸感覺高敏,或伴有直腸內(nèi)解剖,如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。個(gè)別病例的直腸感覺閾值升高,也出現(xiàn)類似癥狀,可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺閾值,減少排便次數(shù),治療肛門直腸局部病變,如痔源性便秘的局部處理。
3、便秘伴有腹痛或腹部不適:
常見于I便秘型,常排便后癥狀緩解。
便秘的食療偏方有什么
1、便秘的食療偏方有什么
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。
魔芋蜂蜜汁
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。
黑芝麻粳米粥
取黑芝麻25克,粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈備用,黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi),加清水,旺火燒沸后,再改用小火煮至粥成。本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、腸燥便秘。
菠菜粳米粥
取新鮮菠菜200克,粳米30克。先煮粳米粥,將熟,入菠菜,見沸即熟,然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。
2、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于3次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
老年人過分用力排便時(shí),可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變。由于腦血流量的降低,排便時(shí)可發(fā)生昏厥。冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。由于結(jié)腸肌層張力低下,可發(fā)生巨結(jié)腸癥。用力排便時(shí),腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡,強(qiáng)行排便時(shí)損傷肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞后會(huì)產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。
3、便秘怎么診斷
詳細(xì)了解便秘的起病時(shí)間和治療經(jīng)過、近期排便時(shí)間的改變,問清排便次數(shù),有無(wú)排便困難,費(fèi)力及大便是否帶血,是否伴有腹痛、腹脹,上述胃腸道癥狀及能引起便秘的其他系統(tǒng)疾病,尤其是要排除器質(zhì)性疾病。如病程在幾年以上,病情無(wú)變化者,多提示功能性便秘。
便秘吃什么水果好
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤(rùn)肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤(rùn)肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
便秘高發(fā)人群
1、排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
2、久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。
3、飲水不足者:忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人想照料自己的身體卻也是心有余而力不足，所以導(dǎo)致了很多人患上了便秘。便秘在而今已經(jīng)是屬于高發(fā)的一種病癥，那么治療便秘的偏方有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
便秘是高發(fā)病之一，是腸道的不適的一種體現(xiàn)。
1按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3敷貼治療便秘
①大田螺3個(gè)，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。
4保健功法
仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長(zhǎng)，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說(shuō)：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
5放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō)，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
6盡情開懷地大笑
大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說(shuō)。
注意事項(xiàng)
1. 多吃含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、 椒、咖啡等食品。
2. 保持精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時(shí)宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。
3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4. 選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
5. 養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了治療便秘偏方有哪些了吧。當(dāng)然在食療的時(shí)候還需要注意到飲食的習(xí)慣和健康，要注意養(yǎng)生的效果和營(yíng)養(yǎng)的均衡。除此之外，大家還要養(yǎng)成良好的生活工作學(xué)習(xí)習(xí)慣。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
治便秘的偏方
1、治便秘的偏方之韭菜汁
韭菜葉或根適量,搗汁一杯,溫開水略加紹興黃酒沖服,主治習(xí)慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈,然后切成小段兒,加些鹽和香油拌勻,生吃。通便效果也很好。
2、治便秘的偏方之胖大海
取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
3、治便秘的偏方之冰糖燉香蕉
這是廣東民間驗(yàn)方,香蕉2只冰糖適量,將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數(shù)日。可清熱潤(rùn)燥,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
4、治便秘的偏方之蒲公英
鮮蒲公英全草或干品全草60-90克,水煎至50一100毫升,每日l(shuí)劑頓服,藥煎好后,可加適量白糖或蜂蜜以調(diào)味,用于小兒便秘。
5、治便秘的偏方之黑芝麻粳米粥
該偏方操作簡(jiǎn)單,具體方法是取黑芝麻25克,粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈備用,黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi),加清水,旺火燒沸后,再改用小火煮至粥成。
6、治便秘的偏方之麩皮拌蘿卜絲治便秘
麩皮性甘涼,有清熱止汗及調(diào)和腸胃的功效。蘿卜一般為白蘿卜,其性也寒,有消食下氣作用,蘿卜絲拌麩皮同用治便秘,可謂相得益彰。需提醒的是,麩皮與蘿卜均為偏寒性的食物,因此,用來(lái)輔助治療陰虛津虧,精血不足的便秘尤為適宜。
7、治便秘的偏方之首烏決明茶治便秘
先將生何首烏切成薄片,將決明子在鍋中炒暴(以不焦黑為度),然后裝瓶備用。每天取何首烏5克決明子3克放入茶杯,用沸水沖泡后加蓋燜10分鐘,即可代茶頻飲,每天一劑。常飲此茶對(duì)緩解中老年人便秘有明顯效果,并有調(diào)脂降壓的作用。
導(dǎo)致經(jīng)常便秘的原因
1、便便時(shí)看書或報(bào)紙
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
2、沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí),千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性,答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當(dāng)有便意時(shí),要第一時(shí)間去解決它。
3、飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi),雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多,谷類食物吃得越來(lái)越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì),膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。
預(yù)防便秘的食物
1、酸奶:無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來(lái)杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生。
3、蘆筍:蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。
4、西紅柿:西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
5、堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
便秘食療偏方
1、便秘食療偏方:蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、便秘食療偏方:土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?；?待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。
3、便秘食療偏方:松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
4、便秘食療偏方:油燜枳實(shí)蘿卜
原料:枳實(shí)10克,白蘿卜250克,蝦米皮、食用油,蔥、鹽適量。
制法:將枳實(shí)水煎取汁,備用;蘿卜洗凈切塊,放入油鍋中煸炒后,加入蝦米皮、藥汁及適量水,加蓋煨煮至爛熟,再放蔥末、鹽,略煮即可。
功效:枳實(shí)行氣消積,蘿卜下氣寬中,適合于老年體弱氣滯便秘。
5、便秘食療偏方:麻仁栗子糕
原料:火麻仁10克,芝麻5克,栗子粉50克,玉米面50克,黃芪10克,糖適量。
制法:將黃芪煎汁,備用;火麻仁、芝麻磨碎,與栗子粉、糖同入玉米面中,加黃芪煎汁及水和面,蒸糕。
功效:方中黃芪補(bǔ)中益氣;栗子甘溫,補(bǔ)脾益氣強(qiáng)腎;火麻仁、芝麻甘、平,潤(rùn)腸通便;玉米甘、平,補(bǔ)中健胃,且富含膳食纖維,適用于脾腎氣虛便秘。需注意:氣虛便秘者,如誤用瀉火通便的藥物反而會(huì)加重病情。
導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣
平時(shí)很少喝水
這是主要的便秘的病因,便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái),空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。
該排便的時(shí)候不排,總是忍著
由于現(xiàn)在工作節(jié)奏加快,經(jīng)常在有便意的時(shí)候忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。這也是常見的便秘的病因。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說(shuō),如果感到便意,就要立刻去解決。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。其實(shí)患者不知道這也是便秘的病因。
總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,這也是便秘的原因。
日常治療便秘的方法
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
便秘的食療偏方
1、便秘的食療偏方
偏方1
麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
偏方2
芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
偏方3
北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
偏方4
無(wú)花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
2、便秘的病因
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡(jiǎn)單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢,水分過度吸收而致便秘。此外,老年人由于進(jìn)食少,食物含熱卡低,胃腸通過時(shí)間減慢,亦可引起便秘。有報(bào)道顯示,胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng),350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
排便習(xí)慣有些老年人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活動(dòng)減少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動(dòng)減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng),往往易患便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
便秘如何預(yù)防
1、定時(shí)上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣,沒有便意,也要耐心地堅(jiān)持,天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),令糞便及時(shí)排出體外。
4、多食有油脂的干果種仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有收斂作用,會(huì)使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要長(zhǎng)期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便秘的—個(gè)原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些無(wú)花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉,搗爛,調(diào)紅糖,貼腹臍,可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃;
10、盡量不服抗生素,保護(hù)腸道內(nèi)益生菌。
便秘日常防治
腸道有益菌不足病因者:服用或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,,引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
飲食中缺少粗纖維病因者:在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
飲水不足者:忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.。
久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。
排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.。
過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致,引起便秘。建議多休息。
這個(gè)小兒便秘的癥狀一定是要及時(shí)的進(jìn)行治療。這個(gè)小兒便秘如果不能夠及時(shí)的治療，很可能會(huì)產(chǎn)生非常多的并發(fā)癥。那么，這個(gè)小兒便秘應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有什么?接下來(lái)趕緊來(lái)看看吧!
氣虛便秘
有些家長(zhǎng)會(huì)覺得奇怪，自己的孩子大便質(zhì)地還行，但是排便時(shí)間特別長(zhǎng)，有些甚至拉完臭臭頭上的汗都出來(lái)了，或者氣喘吁吁的。這就跟孩子體內(nèi)的氣不足有關(guān)。氣虛便秘的孩子應(yīng)當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)氣。可以用黃芪、黨參、太子參等有補(bǔ)氣作用的中藥泡水給孩子喝。如果病情比較重，最好到醫(yī)院去看看。
陰(血)虛便秘
正是有了陰(血)的濡養(yǎng)，我們才臉色紅潤(rùn)，肌肉壯實(shí)，毛發(fā)亮澤， 糞便才軟滑，排出也不費(fèi)力。如果血虛陰虧，糞便得不到滋潤(rùn)，就會(huì)干結(jié)不通。陰(血)虛型寶寶拉的糞便，醫(yī)書上有種形象的比喻，叫秘結(jié)如栗，就是像栗子一樣，又干又硬，色澤暗黑。治療這種便秘，得用滋陰、養(yǎng)血、潤(rùn)燥的中藥，來(lái)增津液、潤(rùn)腸道、通大便。最簡(jiǎn)單的就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯，這個(gè)方法是古代名醫(yī)李東垣留下來(lái)的，具有益氣生血的功效。
陽(yáng)虛便秘
陽(yáng)虛便秘主要是由于小兒腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的一類便秘。腎主二便，司職大便、小便的開闔。但是，如果孩子的腎陽(yáng)虧虛的話，大便自然比較困難。對(duì)于這類便秘的孩子，濟(jì)川煎。這個(gè)藥大家可以直接去藥店買中藥顆粒，當(dāng)然，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
小兒器質(zhì)性便秘
器質(zhì)性便秘是由于臟器的器質(zhì)性病變引發(fā)所致的便秘。比如說(shuō)孩子自身患有腸粘連、甲減、肛裂疾病，這種情況下腸粘連、甲減、肛裂屬于原發(fā)病，而便秘則屬于繼發(fā)癥狀，這種情況下治療時(shí)當(dāng)然應(yīng)把問題重點(diǎn)放在原發(fā)病上。在兒科門診上，最為多見的器質(zhì)性便秘有三種，肛裂引發(fā)的便秘、先天巨結(jié)腸導(dǎo)致的便秘和結(jié)腸冗長(zhǎng)癥。
小兒便秘的檢查
1.大便常規(guī)+隱血檢查;
2.甲軸和食物過敏原篩查;
3.鋇灌腸造影和直腸鏡;
4.腰骶椎正側(cè)位片;
5.肛管直腸測(cè)壓術(shù);
6.肌電圖。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效治療小兒便秘的偏方以及小兒便秘的檢查，相信廣大的讀者朋友們一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來(lái)進(jìn)行治療小兒便秘的話!還是請(qǐng)?jiān)谠儐栣t(yī)師的情況之下進(jìn)行治療和服用，效果會(huì)更好哦!
便秘的食療偏方大全
1、便秘的食療偏方大全之潤(rùn)腸增液香蜜茶
我們都知道便秘是因?yàn)榇竽c水分不足,使得大便秘結(jié)不通,而香蜜茶便可有效增液潤(rùn)腸。具體配方如下:
配方:蜂蜜65g,香油35ml
用法:將香油兌入蜂蜜中,加沸水調(diào)服。每日早晚各服一次。
功效:香蜜茶是一款非常好的食療方,能潤(rùn)腸增液,滑腸通便。
2、便秘的食療偏方大全之順氣行滯決明潤(rùn)腸茶
我們都知道決明子泡水可以減肥助便,所以便秘的朋友亦可以多喝決明子茶。具體配方如下:
配方:草決明30g
用法:將草決明炒至適度,然后碾碎,用沸水沖泡5~10分鐘,代茶飲。每日一劑,服用時(shí)間不拘時(shí),溫服。
功效:決明潤(rùn)腸茶可順氣行滯,主治便秘,對(duì)胸脅滿悶同樣具有良效。
3、便秘的食療偏方大全之土豆蜜膏
癥狀:糞質(zhì)不算干硬、雖有便意但便難排出、汗出氣短、便后乏力;面白神疲、肢倦懶言、舌淡苔白、脈弱。
做法:土豆1千克,蜂蜜適量。先用榨汁機(jī)將土豆榨出汁液,再把汁液放入鍋中煎熬至粘稠。然后加入蜂蜜(蜂蜜的量應(yīng)是土豆汁的兩倍),再煎熬至粘稠,?；?待冷,裝瓶備用。
用法:每日2次,每次10毫升。
4、便秘的食療偏方大全之桑椹糖
癥狀:大便干結(jié)如羊屎狀;兩顴紅赤、頭暈耳鳴、心煩少眠、潮熱盜汗、腰膝酸軟、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
做法:白砂糖500克,干桑椹末200克。先將白砂糖放入鍋中,加少許水,用文火煎熬至粘稠。然后加入干桑椹末,調(diào)勻后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀且不粘手時(shí),停火。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼,切成小塊即可。
便秘帶來(lái)的危害
1、影響外貌:影響外貌是常見的早期便秘的傷害,專家指出:便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、引發(fā)婦科疾病:女性便秘患者若不及時(shí)治療還會(huì)引發(fā)很多婦科病,專家指出:由于病人呈現(xiàn)表現(xiàn)時(shí),身體的直腸內(nèi)糞便堆積,宮頸被前推子宮體后傾,長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)發(fā)作這種子宮后傾,闊韌帶內(nèi)的靜脈受壓,子宮壁充血,發(fā)作骶痛、腰痛、例假失調(diào)、經(jīng)期肛門直腸墜脹等。
3、引發(fā)痛經(jīng)和性欲減退:引發(fā)痛經(jīng)和性欲減退是慢性便秘的常見危害,一般來(lái)說(shuō),?？梢l(fā)痛經(jīng),長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。
4、影響大腦功能:便秘嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響大腦功能,由于患者的代謝產(chǎn)物久滯于消化道,在細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
預(yù)防便秘的妙招
1、注意食療調(diào)養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋補(bǔ)功效,又有潤(rùn)暢通便作用,如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
2、合理平衡飲食。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律,如食物過于精細(xì)而缺少食纖維素食物,飲食過少等都是誘便秘的危險(xiǎn)因素,必須設(shè)法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激腸道蠕動(dòng),還能保留部分水分、促進(jìn)排便。
3、不要濫用瀉藥。由于對(duì)便秘認(rèn)識(shí)不正確,有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利,結(jié)果造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、積極參加各種社會(huì)活動(dòng),并進(jìn)行適度的體育鍛煉。堅(jiān)持一定量戶外活動(dòng)和體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳等,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),保持體力和精力,而且可以增加食欲,使腸蠕動(dòng)功能提高,有效預(yù)防便秘發(fā)生。
食療治便秘的偏方
1、食療治便秘的偏方之菠菜治便秘
功能主治:養(yǎng)血通便。適用于便秘。
偏方組成:菠菜250克,生姜25克,精鹽2克,醬油5克,麻油5克,花椒油2克,味精、醋各適量。
用法用量:將菠菜洗凈切成段,鮮姜切絲。鍋內(nèi)加水,置火上燒沸,加人菠菜略焯,撈出瀝凈水,輕輕擠一下,裝在盤內(nèi),抖散晾涼,再將姜絲、醋等調(diào)料一起加人,拌勻入味。隨意食用。
2、食療治便秘的偏方之核桃仁蜂蜜治便秘
功能主治:溫補(bǔ)肺腎,潤(rùn)腸通便。適用于便秘。
偏方組成:核桃仁250克,蜂蜜50克,白糖100克,植物油750克。
用法用量:將核桃仁放人沸水中浸泡后取出,剝?nèi)ネ庖?洗凈瀝干。取鍋上火,加人植物油燒熱,下核桃仁炸酥,然后倒入漏勺內(nèi),瀝去油,裝人盤中。原鍋洗凈上火,加人蜂蜜熬濃,起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點(diǎn)心食用,酥甜適口。
病例驗(yàn)證:用此方治療便秘愈68例,其者治愈51例,好轉(zhuǎn)16例,有效率為98.5%。
3、食療治便秘的偏方之喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
日常治療便秘的方法
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、體操以及其他體育運(yùn)動(dòng),患者可據(jù)自身?xiàng)l件,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。
3、按時(shí)作息
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。
便秘的高發(fā)人群
1、老人。人老了身體的各種機(jī)能都開始出現(xiàn)了下降的情況,而老人便秘主要因?yàn)槠渑K器功能發(fā)生生理性衰退,腸道蠕動(dòng)能力下降。他們要多按摩腹部,如每天清晨順時(shí)針揉腹100下。
2、孕婦。孕婦也是便秘的高發(fā)的人群,這個(gè)和多種因素有關(guān)。孕期便秘主要和飲食過于精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少、胎位不正壓迫腸道有關(guān)。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜,同時(shí)也可喝些酸奶,另外要增加體力活動(dòng)的時(shí)間。
3、嬰幼兒。作為家中要時(shí)刻關(guān)注孩子的情況,生活中很多孩子由于挑食、偏食導(dǎo)致便秘;還有一些因?yàn)樨澩嬉种屏吮阋?。長(zhǎng)此以往,大便在腸內(nèi)停留過久,變得又干又硬,還有一些嬰兒吃得太少,殘?jiān)賹?dǎo)致便秘,而且奶中糖量不足,也會(huì)造成大便干燥。
