便秘食療偏方大全
養(yǎng)生食療偏方。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《便秘食療偏方大全》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
二、便秘的中醫(yī)治療三、便秘的飲食原則便秘食療偏方大全
1、便秘食療偏方大全
芹菜炒雞蛋:將芹菜150克與雞蛋一起炒熟,每天早上空腹吃,對(duì)改善老年性便秘十分有利。拌韭菜:用溫水和少許酒沖服韭菜葉子或根汁,可有效治療便秘。另外,取韭菜50克,洗凈,連根帶葉搗爛取汁用溫開(kāi)水送服,每日一次,也可治療習(xí)慣性便秘。
炒菠菜:把菠菜根洗凈切碎,加蜂蜜20克煎煮,煮熟后一同服下。菠菜放入清水中煮爛(煮沸后用筷子攪拌),做成菠菜汁,晾溫后倒入面粉中和好制成面團(tuán),再搟成薄片疊起來(lái)切成條,煮熟后即可撈出,澆上自己喜愛(ài)的鹵汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面條,如西紅柿的紅色面條等。煮蘿卜:把蘿卜洗凈切成小塊,用清水煮,每天食用。加適量的冰糖,蘿卜與湯同吃,即可促使大便暢通。
2、便秘的原因
不良生活習(xí)慣導(dǎo)致,如飲食因素、排便習(xí)慣或活動(dòng)太少等引起的便秘。患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等,此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。濫用瀉藥也會(huì)導(dǎo)致便秘。
3、便秘的癥狀
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
便秘的中醫(yī)治療
1、生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開(kāi)水沖泡服用。
2、胖大海治療便秘:胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘。
3、蒲公英治療便秘:取蒲公英干品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升。
4、桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個(gè)療程。
5、決明子治療便秘:取決明子20克,放置茶杯內(nèi),以白開(kāi)水沖浸,如泡茶葉一樣。
6、白術(shù)散治療便秘:取生白術(shù)適量,粉碎成極細(xì)末,每次服用白術(shù)散10克,每天3次。
7、芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實(shí)15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。
8、連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當(dāng)茶飲,每日1劑。
便秘的飲食原則
1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時(shí),更應(yīng)注意保證飲水。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6、每天加食糠皮、麥麩等,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
7、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力。
9、禁食刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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食療便秘的偏方大全
1、食療便秘的偏方大全
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。
2、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于3次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
老年人過(guò)分用力排便時(shí),可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變。由于腦血流量的降低,排便時(shí)可發(fā)生昏厥。冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。由于結(jié)腸肌層張力低下,可發(fā)生巨結(jié)腸癥。用力排便時(shí),腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡,強(qiáng)行排便時(shí)損傷肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞后會(huì)產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。
3、便秘怎么檢查
腹部平片
能顯示腸腔擴(kuò)張及糞便存留和氣液平面,可確定器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)腸癌、狹窄引起的便秘。
鋇灌腸
可了解結(jié)腸、直腸腸腔的結(jié)構(gòu)。
便秘吃什么水果好
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。2、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開(kāi)胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤(rùn)肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤(rùn)肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。
8、蘋(píng)果:甘,平。蘋(píng)果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
便秘吃什么蔬菜好
1、地瓜,含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽(yáng)氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽(yáng),故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
便秘食療偏方
1、便秘食療偏方:蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、便秘食療偏方:土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。
3、便秘食療偏方:松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?；?將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
4、便秘食療偏方:油燜枳實(shí)蘿卜
原料:枳實(shí)10克,白蘿卜250克,蝦米皮、食用油,蔥、鹽適量。
制法:將枳實(shí)水煎取汁,備用;蘿卜洗凈切塊,放入油鍋中煸炒后,加入蝦米皮、藥汁及適量水,加蓋煨煮至爛熟,再放蔥末、鹽,略煮即可。
功效:枳實(shí)行氣消積,蘿卜下氣寬中,適合于老年體弱氣滯便秘。
5、便秘食療偏方:麻仁栗子糕
原料:火麻仁10克,芝麻5克,栗子粉50克,玉米面50克,黃芪10克,糖適量。
制法:將黃芪煎汁,備用;火麻仁、芝麻磨碎,與栗子粉、糖同入玉米面中,加黃芪煎汁及水和面,蒸糕。
功效:方中黃芪補(bǔ)中益氣;栗子甘溫,補(bǔ)脾益氣強(qiáng)腎;火麻仁、芝麻甘、平,潤(rùn)腸通便;玉米甘、平,補(bǔ)中健胃,且富含膳食纖維,適用于脾腎氣虛便秘。需注意:氣虛便秘者,如誤用瀉火通便的藥物反而會(huì)加重病情。
導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣
平時(shí)很少喝水
這是主要的便秘的病因,便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái),空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。
該排便的時(shí)候不排,總是忍著
由于現(xiàn)在工作節(jié)奏加快,經(jīng)常在有便意的時(shí)候忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍,漸漸地,就沒(méi)了便意了。這也是常見(jiàn)的便秘的病因。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō),如果感到便意,就要立刻去解決。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒(méi)有便意,就開(kāi)始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。其實(shí)患者不知道這也是便秘的病因。
總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書(shū)、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過(guò),很多人可能不知道,這也是便秘的原因。
日常治療便秘的方法
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開(kāi)水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大,只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
治便秘偏方食療
1、治便秘偏方食療
1.1、蜂蜜香油湯
蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。每日晨起服食。益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
1.2、蘇麻粥
蘇子、麻仁各15克,糯米適量。上述三種原料共煮粥。早晚各服食一小碗。理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
1.3、松子仁糖
白砂糖500克,松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。每次適量,每日2次。潤(rùn)腸通便,用于腸燥便秘。
2、香蕉治便秘嗎
熟透的香蕉是可以治療便秘。香蕉確實(shí)是具有潤(rùn)腸通便的作用,主要是因?yàn)槠渲泻写罅康纳攀忱w維,當(dāng)中有很大一部分是不會(huì)被消化和吸收的,但是可以讓糞便的容積增發(fā),從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),排出大便,而且,香蕉中的糖分含量超過(guò)15%,有大量的水溶性植物纖維,是可以引起腸胃液的分泌,讓水分可以吸附在固體上面,讓糞便變軟排出,所以很大程度上是可以治療便秘。
3、便秘吃什么最好
便秘的人要多吃一些含有纖維素的食物,比較常見(jiàn)的就是蔬菜和水果,像是菠菜,紅薯,土豆,茄子,蘋(píng)果,香蕉,櫻桃等到你,這樣可以有效的擴(kuò)充糞便,而且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)于緩解便秘是具有很好的防治作用,還有就是要服用維生素B族的食物,而且要盡量的選擇一些純天然的食物,像是粗糧,豆類以及酵母等等,這些食物在進(jìn)入腸胃中是可以增強(qiáng)腸胃的緊張力,讓糞便可以排出來(lái),從而起到緩解便秘的效果。
導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣
1、平時(shí)很少喝水
這是主要的便秘的病因,便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái),空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。
2、該排便的時(shí)候不排,總是忍著
由于現(xiàn)在工作節(jié)奏加快,經(jīng)常在有便意的時(shí)候忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍,漸漸地,就沒(méi)了便意了。這也是常見(jiàn)的便秘的病因。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō),如果感到便意,就要立刻去解決。
3、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒(méi)有便意,就開(kāi)始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。其實(shí)患者不知道這也是便秘的病因。
4、總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書(shū)、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過(guò),很多人可能不知道,這也是便秘的原因。
改善便秘應(yīng)養(yǎng)成的習(xí)慣
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。
2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。
3、按時(shí)作息
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
4、飲食要注意
容易有便秘發(fā)生的人應(yīng)該要在平常的飲食上特別注意才行,少吃那些容易引發(fā)便秘發(fā)生的食物。辛辣刺激的食物最好是不要吃,容易上火的食物也最好是少吃。
明明已經(jīng)很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎么也瘦不下來(lái)?問(wèn)題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內(nèi)堆積，也會(huì)降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內(nèi)沉積。下面，小編為你推薦治療便秘的6個(gè)食療偏方，調(diào)理腸胃，把宿便統(tǒng)統(tǒng)清光。
治療便秘6大食療偏方
●蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
●蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
●松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
●土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
●豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。
●桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
瘦身小編tips：預(yù)防便秘4個(gè)良好習(xí)慣
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。
3、過(guò)度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過(guò)分緊張和勞累，盡量使自己放松。
4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢?？筛鶕?jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。
便秘的食療偏方
1、便秘的食療偏方
偏方1
麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
偏方2
芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
偏方3
北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
偏方4
無(wú)花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
2、便秘的病因
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡(jiǎn)單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢,水分過(guò)度吸收而致便秘。此外,老年人由于進(jìn)食少,食物含熱卡低,胃腸通過(guò)時(shí)間減慢,亦可引起便秘。有報(bào)道顯示,胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng),350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
排便習(xí)慣有些老年人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活動(dòng)減少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動(dòng)減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng),往往易患便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
便秘如何預(yù)防
1、定時(shí)上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣,沒(méi)有便意,也要耐心地堅(jiān)持,天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),令糞便及時(shí)排出體外。
4、多食有油脂的干果種仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有收斂作用,會(huì)使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開(kāi)水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要長(zhǎng)期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便秘的—個(gè)原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些無(wú)花果、梅脯等。不吃蘋(píng)果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉,搗爛,調(diào)紅糖,貼腹臍,可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃;
10、盡量不服抗生素,保護(hù)腸道內(nèi)益生菌。
便秘日常防治
腸道有益菌不足病因者:服用或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,,引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
飲食中缺少粗纖維病因者:在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
飲水不足者:忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.。
久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。
排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.。
過(guò)度勞累、精神緊張者:過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致,引起便秘。建議多休息。
這個(gè)腸燥便秘是一種比較常見(jiàn)的病癥，這種病癥一定要及時(shí)的有效地進(jìn)行治療。那么，這個(gè)腸燥便秘應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療腸燥便秘的食療偏方又有什么?腸燥便秘的危害是什么呢?
沙參玉竹老鴨湯
〖原料〗
北沙參60克，玉竹50克，芡實(shí)20克，生姜2片，老鴨1只(約800克)。
〖做法〗
將北沙參、玉竹、芡實(shí)、生姜洗凈，老鴨殺后去毛及內(nèi)臟，斬件。全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。分?jǐn)?shù)次飲湯，吃鴨肉。
〖功效〗
滋陰潤(rùn)肺清補(bǔ)。用于干咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。
其他相關(guān)食療方
1、治肺燥咳嗽、咽干口燥、腸燥便秘，鮮西洋菜500克，蜜棗6枚，用清水適量共煮湯，煮熟后加鹽調(diào)味食用。
2、豬血菠菜湯。豬血250克加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。有潤(rùn)腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，老年人腸燥便秘。每日或隔日一次，可作點(diǎn)心或佐餐食用。
3、番薯500-1000克，削皮切成小塊，加適量水煮熟，加生姜3片，紅糖適量，再煮片刻即可食用。有寬腸通便，益氣生津，補(bǔ)中和血作用，可治老年人腸燥便秘，婦女產(chǎn)后血虛便秘。
4、豬油蜜膏。豬油100克，蜂蜜100克，分別用小火煎沸，?；鸷蚶?，油蜜混合攪勻，每次食用一湯匙，每日兩次。有補(bǔ)虛潤(rùn)燥作用，可治肺燥咳嗽，腸燥便秘，身體消瘦等癥。
5、新鮮白蘿卜洗凈搗爛取汁一碗，加入麥芽糖30-50克，隔水燉化后趁熱飲服。有清熱，化痰，止咳，潤(rùn)燥作用，適用于支氣管炎，風(fēng)熱咳嗽，咽喉炎，腸燥便秘等癥。
腸燥便秘的危害
腸便秘有可能會(huì)增加發(fā)生結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘大便中的有毒物質(zhì)就會(huì)被重吸收，而且這些有毒物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激也不小，時(shí)間長(zhǎng)了就可能發(fā)炎，直至癌變。
腸便秘還可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆，要知道因?yàn)楸忝貢r(shí)不能正常排出人體代謝的有毒物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致這些有毒物質(zhì)不斷的被重吸收，當(dāng)人體內(nèi)的這些有毒物質(zhì)超過(guò)肝臟的解毒能力時(shí)，就會(huì)隨血液進(jìn)入人體的大腦，損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而容易導(dǎo)致老年癡呆。
腸便秘還可造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。并可導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、褐斑、痤瘡、細(xì)小皺紋、肥胖、乏力、煩躁、月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生、腫瘤等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)腸燥便秘的食療偏方都有了一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯(cuò)的，但是需要提醒的是，使用前請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
食療治便秘的偏方
1、食療治便秘的偏方之菠菜治便秘
功能主治:養(yǎng)血通便。適用于便秘。
偏方組成:菠菜250克,生姜25克,精鹽2克,醬油5克,麻油5克,花椒油2克,味精、醋各適量。
用法用量:將菠菜洗凈切成段,鮮姜切絲。鍋內(nèi)加水,置火上燒沸,加人菠菜略焯,撈出瀝凈水,輕輕擠一下,裝在盤(pán)內(nèi),抖散晾涼,再將姜絲、醋等調(diào)料一起加人,拌勻入味。隨意食用。
2、食療治便秘的偏方之核桃仁蜂蜜治便秘
功能主治:溫補(bǔ)肺腎,潤(rùn)腸通便。適用于便秘。
偏方組成:核桃仁250克,蜂蜜50克,白糖100克,植物油750克。
用法用量:將核桃仁放人沸水中浸泡后取出,剝?nèi)ネ庖?洗凈瀝干。取鍋上火,加人植物油燒熱,下核桃仁炸酥,然后倒入漏勺內(nèi),瀝去油,裝人盤(pán)中。原鍋洗凈上火,加人蜂蜜熬濃,起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點(diǎn)心食用,酥甜適口。
病例驗(yàn)證:用此方治療便秘愈68例,其者治愈51例,好轉(zhuǎn)16例,有效率為98.5%。
3、食療治便秘的偏方之喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
日常治療便秘的方法
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、體操以及其他體育運(yùn)動(dòng),患者可據(jù)自身?xiàng)l件,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。
3、按時(shí)作息
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。
便秘的高發(fā)人群
1、老人。人老了身體的各種機(jī)能都開(kāi)始出現(xiàn)了下降的情況,而老人便秘主要因?yàn)槠渑K器功能發(fā)生生理性衰退,腸道蠕動(dòng)能力下降。他們要多按摩腹部,如每天清晨順時(shí)針揉腹100下。
2、孕婦。孕婦也是便秘的高發(fā)的人群,這個(gè)和多種因素有關(guān)。孕期便秘主要和飲食過(guò)于精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少、胎位不正壓迫腸道有關(guān)。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜,同時(shí)也可喝些酸奶,另外要增加體力活動(dòng)的時(shí)間。
3、嬰幼兒。作為家中要時(shí)刻關(guān)注孩子的情況,生活中很多孩子由于挑食、偏食導(dǎo)致便秘;還有一些因?yàn)樨澩嬉种屏吮阋狻ｉL(zhǎng)此以往,大便在腸內(nèi)停留過(guò)久,變得又干又硬,還有一些嬰兒吃得太少,殘?jiān)賹?dǎo)致便秘,而且奶中糖量不足,也會(huì)造成大便干燥。
