按摩減肥好嗎
養(yǎng)生按摩。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“按摩減肥好嗎”，相信能對大家有所幫助。
二、按摩減肥要注意什么三、按摩減肥有什么禁忌按摩減肥好嗎
1、按摩減肥好嗎
按摩減肥是中醫(yī)減肥方法中的一種,它主要通過按摩人體穴位,軟化脂肪細胞進而到到減肥效果。相對于其他減肥方式,如吃減肥藥、抽脂等,按摩減肥的效果相對較慢,但是不能否認它是一種有效健康的減肥方式。
按摩減肥是一種簡單易學的減肥療法,效果還是很令人滿意的,只是也會有反彈的現(xiàn)象發(fā)生,建議要長期的堅持,并同時配合飲食上的調節(jié)。
通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負擔,而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。
2、按摩減肥的原理是什么
通過對身體的推拿按摩可以大量的消耗人體血管壁的脂類物質,使毛細血管可以得到擴張,血液的流量也可以增加,血液循環(huán)得到改善,這樣就可以消除身體多余的脂肪,減輕心臟的負擔,還可以增強身體抵抗力,所以說推拿按摩是可以達到減肥的目的的,使肥胖者可以早日擺脫痛苦,恢復美好的身材。
通過推拿按摩可以使脂肪促動,這樣就會經(jīng)常處在柔軟的狀態(tài)當中,也處在更容易燃燒的狀態(tài)當中。比如說平時不運動而導致腰部的脂肪增多,通過推拿按摩就可以使這里的脂肪變得柔軟,脂肪燃燒的速度也會加快,效果驚人,在大多數(shù)的美容減肥機構,推拿按摩都是減肥的基本。
3、按摩哪些穴位減肥好
3.1、百會穴
位置:百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用:這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質,減少脂肪的攝入。
3.2、地倉穴
位置:這個穴位位于嘴角左右兩側0.5毫米處。
瘦身作用:當胃部處于高溫狀態(tài)下時,我們的食欲就會增加,按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候,不妨多按摩這個穴位。
3.3、中脘穴
位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果?？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。
3.4、手神門穴
位置:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會于手腕橫紋處。
瘦身作用:用餐前按摩可安定心神、減少焦慮,避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題。
按摩減肥要注意什么
長期堅持。本身就需要我們長時間的堅持,另外相信大家對中醫(yī)都并不陌生,這是一個循序漸進的過程,無論是減肥還是治療疾病,都是需要長時間堅持的,同時連續(xù)拔罐三次以后需要每周拔罐兩次。
配合飲食。相對于其他的快速減肥方法而言,拔罐減肥能夠使毛孔充分張開,排出體內(nèi)多余毒素,且能加速廢物排出,循經(jīng)疏導、促進局部代謝……但是在這個過程中也是需要配合飲食的,切忌暴飲暴食。
注意時間。拔罐減肥能幫助機體功能活躍、促進血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏,同時還能夠增加人體能量的消耗。但是在這個過程中除了注意操作手法以外,還應該多注意拔罐的時間,切記過于頻繁。
按摩減肥有什么禁忌
1、經(jīng)期不宜按摩減肥
女性在經(jīng)期、產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜按摩減肥,在妊娠期應避免刺激可能會造成流產(chǎn)的穴位,如合谷穴、肩井穴、百會穴、風池穴、太陽穴及印堂穴,不宜用力按壓足部穴位。
2、按摩前不要喝涼水
按摩前后忌喝涼水,因為按摩后全身血液與組織都處于活躍狀態(tài),如果飲用涼水會影響氣血循環(huán),使膏脂痰濕不易化解,影響減肥效果。
3、以下疾病不適合按摩減肥
有嚴重內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤、皮膚感染性疾病、化膿性疾病以及骨質增生等患者不宜進行按摩減肥。
4、很多情況下需要暫停
當出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等不適時,不宜堅持按摩,最好找出原因、休息幾日,待不適消失再繼續(xù)按摩。
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胸部按摩好嗎
1、胸部按摩好嗎
胸部按摩是非常好的。胸部按摩促進血液循環(huán)。促進乳房部位以及其他部位的血液暢通,有助于女性的身體健康。預防乳房早衰?？梢苑潘尚夭?使其更加豐滿;避免皮膚松弛,預防早衰,有利于增強女性自信心。
盡早發(fā)現(xiàn)問題。能及早發(fā)現(xiàn)乳房問題,避免病情加重提高治療難度。緩解乳房脹痛?？梢哉{理身體,減輕痛經(jīng)和乳房脹痛感。降低患癌率。與飲食調理相結合還可以減少乳腺癌和乳腺瘤的出現(xiàn)。
2、對胸部好的食物
食物中能提供足量的鈣質結合適當?shù)男夭垮憻?對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。
3、胸部保健的動作
在繁忙的工作間隙,每天抽出一點時間,做一點適當?shù)臄U胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看,更重要的是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性,這一點尤其重要。
胸部如何按摩
1、上體推油法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推。推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、側推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
3、直推乳房按摩法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
4、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3厘米。
如何預防胸部下垂
1、冷熱水沐浴:冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
2、選擇合身的胸罩:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?并按摩腋下淋巴結。
3、不要劇烈地減肥:女人愛美減肥是天性,但是不能過分地減肥,過分減肥就會減掉胸部的脂肪,讓本來飽滿的胸部變得干癟下垂。
4、不要趴著睡覺:喜歡趴著睡覺,在青春期會直接影響胸部的發(fā)育,成年后也會壓壞胸形。
5、正常作息:正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
6、養(yǎng)成站立好習慣:養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
睡前按摩好嗎
1、睡前按摩好嗎
睡前按摩是極好的養(yǎng)生方法,按摩是一種在特殊部位施加手法的物理療法,它通過力學作用,熱學作用,改善肌肉,皮膚血液循環(huán),疏理結締組織,增強組織器官的新陳代謝,調節(jié)腸胃道蠕動,調整神經(jīng)系統(tǒng),改變血液成分,調理內(nèi)分泌功能,提高免疫功能,從而達到防病治病,保健養(yǎng)生的目的。睡前按摩不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用。
2、睡前按摩有什么好處
2.1、活血止痛,疏通經(jīng)絡
我們常說不通則痛其實是很有道理的。當我們的氣血運行不通暢,經(jīng)絡受受到阻礙時,身體的局部就會出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象，此時,可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行,改善身體血液循環(huán),疏通經(jīng)絡,減輕身體的疼痛。
2.2、調整機能,調和陰陽
體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此,我們可以利用按摩來刺激體表穴位,可以達到調理臟腑機能,讓陰陽保持平衡的效果，還可以調整更年期出現(xiàn)的分泌失調。
2.3、消除疲勞,緩解壓力
現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài),容易感覺疲勞,常感,全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位,消除消除身體和精神的疲憊感?像對一些用眼過度,視力感覺疲勞的話,可以自己做一些保健按摩,可以改善視疲憊感,提高工作效率。
3、睡前按摩哪些穴位好
3.1、廉泉穴
從下巴往下摸,會發(fā)現(xiàn)在脖子與下巴的連接線上有一個凹陷的窩存在,很多人在日常對于這個部位是比較忽視的,但是小編想要告訴大家的就是,其實在這個凹陷部位是有一個穴位存在的,而這個穴位不是別的,就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺之前,不妨用手多輕輕的敲打一下這個部位那么在這樣的情況之下你多刺激這個穴位,就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現(xiàn),因此大家在日常的生活中多注意到這點就可以了。
3.2、神闕穴
第二個小編要給大家介紹的在睡覺之前可以按摩的穴位就是神闕穴,經(jīng)常對這個穴位進行刺激,能夠有效的幫助大家維護好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍,而肚臍是人生命以及長壽的要穴,如果大家在日常多注意對這個穴位進行刺激,那么就能夠有效的幫助自己維護好健康。
3.3、委中穴
大家在日常除了要多注意按摩以上這些穴位之外,在日常的生活中你們還可以通過按摩委中穴來有效的幫助自己調養(yǎng)好身體。
睡前按摩的方法是什么
1、推背
一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。
2、捏脊
一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4-6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉,面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
3、摩腹
此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。
哪些人不宜睡前按摩
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。
3、沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時,也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
按摩胸部好嗎
1、按摩胸部可以增強免疫力
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肢物質,能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞,并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離就是胸腺,女性可以每天用手摩擦胸腺200次,摩擦胸腺的時候可以用手握成空心拳在胸腺兩側來回摩擦,經(jīng)常性這樣做可以讓女性增強免疫力。
2、按摩胸部可以保持乳房年輕態(tài)
大家都知道如果經(jīng)常性對臉部進行按摩的話可以起到非常好的去除皺紋的效果,同樣道理經(jīng)常性對乳房進行按摩可以非常好地保持乳房的彈性,可以讓乳房保持年輕態(tài)。
很多女性在哺乳之后會出現(xiàn)乳房下垂的情況,如果能夠在哺乳期內(nèi)或者是哺乳之后積極對乳房進行按摩的話可以起到非常好的保持乳房堅挺的效果。
先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房保持乳房年輕態(tài)。
3、按摩胸部可以盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性對自己乳房漠不關心,乳房出現(xiàn)了問題也無法及時發(fā)現(xiàn),如果女性經(jīng)常性對乳房進行按摩的話就可以及時發(fā)現(xiàn)乳房中的腫塊,這樣可以做到及時發(fā)現(xiàn)乳房問題,及時進行治療。
另外,女性為了讓自己的胸部看起來更加挺拔高聳,很多人都喜歡穿胸罩,有的女性特別喜歡穿比較緊的胸罩,這樣每天晚上回到家里就會感覺到乳房部位有一種緊繃感,如果經(jīng)常性地對乳房進行按摩就可以使得緊繃感獲得減免。
按摩胸部的最佳時間
1、早晨
早晨適當按摩胸部,手掌先由頸部和肩部向腋窩按摩,然后再由下向上向外按摩推擦,接著再由乳頭往周圍按摩至淋巴結,重復動作三遍。
2、洗澡后
一般洗澡后,肌膚比較清爽,可以趁著身體溫熱的時候,取適量美乳霜按摩從上往下,從里往外地進行按摩。
3、睡前
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是最好的,每天晚上臨睡前按摩1次,在按摩之前,涂抹美乳霜,均勻地涂抹在乳房周圍再開始按摩,可以提升乳房曲線。
4、經(jīng)期后11至13天
經(jīng)期后11至13天是豐胸的最佳時期,配合一些美乳霜,在這3天進行豐胸美胸效果會加倍。
女性胸部保養(yǎng)吃什么
女人常吃大豆可以增加體內(nèi)的雌激素,不僅能夠保養(yǎng)卵巢、美容護膚,同時還能夠美胸護胸。經(jīng)常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點大豆或喝豆?jié){,堅持一段時間可有效降低不適癥狀。
乳房保養(yǎng)還可以食用一些菌類和菇類食物,黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等,經(jīng)常食用一點能夠幫助女性降低乳腺癌?？茖W家證明:菌類和菇類食物還可以增強人的抵抗力,所以女性朋友們可以多食用一些,能夠為你的豐胸提供不少有利營養(yǎng)哦!
同時,奶制品也非常適合女性食用,能夠保護乳房里的乳腺,所以女人也需經(jīng)常喝點牛奶或吃點奶酪,完美豐胸絕對是離開不了營養(yǎng)食物的。
很多人在平時的時候都非常的崇尚中醫(yī)的按摩治療，因為大家覺得按摩可以促進身體放松，尤其是現(xiàn)在長時間的勞累也會導致我們的身體出現(xiàn)問題，其實按摩主要就是為了放松的，尤其是經(jīng)常做足底按摩，不僅僅可以刺激身體的所有穴位，更可以提高身體的抵抗力。
足底按摩
人的腳底有非常多的經(jīng)絡循行穴位，如涌泉穴，經(jīng)過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫(yī)學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經(jīng)常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以加強心臟的活動，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業(yè)的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之后，由服務人員按摩腳心涌泉穴，經(jīng)過經(jīng)絡作用，對腎臟有很好良性刺激，能激發(fā)內(nèi)在活力，加強人的肌體內(nèi)部器官的滋養(yǎng)作用，使人精力充沛。經(jīng)常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。
乳腺按摩好嗎
1、乳腺按摩好嗎
是有好處的,常見的好處有:
乳房按摩可以使得乳房光滑細膩
女性可以在按摩的時候涂抹上一些橄欖油和潤膚乳,可以起到非常好的按摩效果,而且還可以使得女性的乳房變得更加有彈性,手感更好,對乳房的美觀起到非常重要的作用。
乳房按摩可以增強免疫力
距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離就是胸腺,女性可以每天用手摩擦胸腺200次,摩擦胸腺的時候可以用手握成空心拳在胸腺兩側來回摩擦,經(jīng)常性這樣做可以讓女性增強免疫力。
保持乳房年輕態(tài)
大家都知道如果經(jīng)常性對臉部進行按摩的話可以起到非常好的去除皺紋的效果,同樣道理經(jīng)常性對乳房進行按摩可以非常好地保持乳房的彈性,可以讓乳房保持年輕態(tài)。
2、乳腺按摩什么穴位
膻中穴:兩個乳頭連線交叉中點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
3、乳腺按摩快速方法
先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房長大達到豐滿目的。摩擦前胸可增強身體免疫力。
乳腺按摩注意事項
注意不能很用力地擠壓乳體部
乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進行熱敷。如果是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
注意不要用力壓迫乳房外側
乳房的外側是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位,在對乳房進行按摩的時候一定要非常地小心謹慎,千萬不要傷害到它的健康喔。
注意按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進乳房的血液循環(huán),是預防乳腺增生的有效手段。只是,進行胸部按摩時,還應該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
乳腺按摩的危害
1、急性乳腺炎
這個問題常見于哺乳期的媽媽們,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后經(jīng)由各級導管輸送到乳頭。但是有時候導管會出現(xiàn)堵塞的情況,乳汁輸送不出去,積攢在腺泡里,腺泡就會膨脹腫大。這本來并不算什么大問題,但如果這個時候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁進入到乳腺間質中,就會引發(fā)急性乳腺炎,形成膿腫。
2、乳腺纖維腺瘤
這是乳房最常見的良性腫瘤,它的特點是不會轉移,而是被一層膜包住之后在膜里面不斷復制增生。這個時候及時就醫(yī),問題就能很快解決。但是如果這時候進行了乳房按摩,同樣在外力刺激下容易導致那層膜破裂,腫瘤擴散出來,就會長出更多腫瘤。
3、乳腺惡性腫瘤
與上面的良性腫瘤不同,各類惡性腫瘤細胞變異快,擴散性強,掠奪身體營養(yǎng)。治療這類腫瘤比較困難,要通過各種方法(手術、化療、放療、靶向……)將其殺死。
但是你做乳房按摩的時候,含雌激素的精油一用,外力再這么一推,一活血通經(jīng),癌細胞補足了營養(yǎng),立即活蹦亂跳到處擴散了。
乳癖按摩好嗎
1、乳癖按摩好嗎
乳癖按摩好的。側推法:按摩右側乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。振蕩法:按摩右側乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。
2、為什么會有乳癖
由于情志不遂或受到精神刺激.郁久傷肝,肝氣郁結,氣機阻滯,則乳絡瘀滯;肝氣久郁則化熱.思慮傷脾則生痰濕,熱灼津為痰,痰氣凝結于乳房,則發(fā)生腫塊。沖任為氣血之海,沖任失調,亦可致氣滯血瘀,積聚于乳房而發(fā)生腫塊。本病的發(fā)生主要由內(nèi)分泌紊亂造成,與婦女的卵巢功能失調有關。由于體內(nèi)雌激素水平相對增高,孕激素相對減少,造成體內(nèi)激素水平紊亂,最后引起乳腺結構紊亂。
3、乳癖有哪些癥狀
乳房脹痛和腫塊。腫塊可發(fā)生于單側或雙側,大多位于乳房的外上象限。腫塊大小不一,一般不超過3cm,形狀不規(guī)則,質地中等或質硬不堅,表面光滑,腫塊與周圍組織分界不清,推之移動。疼痛可與月經(jīng)周期有關,往往在月經(jīng)前加重,月經(jīng)來潮后減輕或消失,也會隨情緒波動而變化,痛甚者不可觸碰。個別患者還可伴有乳頭出現(xiàn)黃綠色、棕色或血性液體。其病程長,常遷延數(shù)年、數(shù)十年,多于經(jīng)絕期前后漸愈。
乳癖的中藥內(nèi)服方法
1、人參(去蘆)3克,茯苓3克,熟地黃3克,貝母(去心)3克,炒山梔3克,白術4.5克,當歸4.5克,柴胡2.4克,牡丹皮2. 4克,川芎2.4克,陳皮2.4克,甘草1.5克。用法:水煎服,每日1劑,日服2次。
2、適用于痰氣凝結型患者?？勺剃幥鍩?化痰散結,行氣破瘀。夏枯草30克,玄參30克,生牡蠣30克,昆布15克,姜半夏12克,海藻12克,青皮9克,陳皮9克,三棱6克,莪術6克。用法:水煎服,或研末,開水沖服。
3、消乳湯,適用于肝氣郁滯。山楂15克,五味子15克,麥芽50克。用法:水煎服,每日1劑,日服2次。
4、威靈仙30克,澤蘭10克,三棱6克,莪術6克,急性子10克,生山楂15克,水蛭粉3克(沖),炒橘核15克,生牡蠣30克,夏枯草20克,炙鱉甲15克,香附10克,當歸15克,菟絲子10克。
乳癖的外敷方法
1、散結止痛膏:方由重樓、白花蛇舌草、夏枯草、生川烏、生天南星、冰片等組成。貼于患處,兩日一換。可軟堅散結,消腫止痛。
2、貝甲乳腺貼:方由浙貝母、鱉甲、制乳香、制沒藥、全瓜蔞、穿山甲、貝母、桔梗、夏枯草、蒲公英等組成。外用,貼在乳房皮膚上,每天每片貼8小時,8盒是一個療程?？墒韪卫須?活血散結。
3、逍遙丸:取逍遙丸6克,研細,清水調勻,填于肚臍處,敷料包扎,膠布固定,每日一換?？墒枥砀螝?。
如何按摩減肥
1、如何按摩減肥
按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊,然后掌心旋轉按摩自己的腹部。上起心口窩,下到恥骨,反復按摩30圈,讓腹部發(fā)熱。按壓過程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以輕緩揉摩,緩解便秘,減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊,手掌用力推擠,讓腹部前凸再松開手,腹壁回彈恢復原狀,要按摩20次。有利于肝、脾、腎等器官保健。
按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,讓皮膚發(fā)熱。按肚臍,手掌重疊放在肚臍上,按壓30次。也可以用拇指或食、中指,輕輕按壓自己的臍部,小幅度環(huán)旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
按摩減肥手法還有按摩足三里。我們的足三里穴位就在我們的膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過按摩足三里,可以治療很多種疾病,調節(jié)身體的免疫力、提高抗病能力,還可以調理脾胃、補中益氣、疏風化濕及通經(jīng)活絡。我們可以指腹反復按揉這個穴位100次。
2、按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥不用服用藥物、做手術,或者依靠減肥工具,簡便且有效。從原理上來說,按摩減肥一般是沒有副作用的。但是,畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經(jīng)絡進行的,因此,如果在進行按摩的時候出現(xiàn)手法上的錯誤,還是具有一定的副作用的,比如出現(xiàn)一些癥狀等,只不過相對于其他的副作用小一些。
還有,按摩著穴位,會伴隨穴位打開,所以,如果在按摩前后護理不當,比如受外邪侵襲等,會出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外,按摩減肥如果不能長期堅持的,還會造成反彈的后果。
3、按摩減肥有效嗎?
按摩減肥是通過按摩某些減肥穴位,此法可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動,加速新陳代謝,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),減少局部脂肪堆積,長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人,只要經(jīng)常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
總之:雖說按摩減肥的效果相對較慢,但是也不能否認它的確是一種有效健康的減肥方式。
溫馨提示:其實自己在家也可以按摩瘦身,不過如果想要達到更好的減肥效果,建議到正規(guī)專業(yè)的按摩院療理。再者,若能在按摩之后做一些簡單的運動,如跳繩、飯后散步、慢跑等,減肥成效會更加明顯哦。
按摩減肥應注意哪些問題
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
縮胃按摩減肥法
1、胃部按摩減肥法
按摩腹部可以減肥,按摩胃部也可以。通過按摩腹部和胃,促使腹部的脂肪運動起來,從而胃部也在運動,不停的蠕動,脂肪也就在燃燒了。
當然,按摩的力度要適中,速度要以緩慢為主,切不可粗暴按壓腹部和肚子,不然會帶來反效果的哦!
2、中藥收腹縮胃
為了達到更好的效果,在按摩腹部和胃部之后,可還以把有減肥效果的中藥包敷在腹部。一般都是艾葉,決明子,荷葉之類的中藥。這類的中藥有著很好的清熱,排毒的效果。特別是艾葉,艾葉可以把長期依附在體內(nèi)的那些長期毒素排出,胃寒的你也值得一試哦!
3、過午不食
從字面上理解就是在吃完中飯后,就不能進食了。就是要吃,也是只能選擇低熱量低糖分的食物,僅僅為增加飽腹感而已。
4、飯前多喝水
喝水會令你產(chǎn)生飽腹感,每頓飯前喝足2杯水,可以有效減少食欲,對于減肥來說是十分有效的。而且每天補充足夠的水分,不僅有利于美容瘦身,還有著極好的排毒功效哦!
減肥按摩手法
1、減肥按摩手法:二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、減肥按摩手法:波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
3、減肥按摩手法:基本的手掌按摩
使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。
4、減肥按摩手法:天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
5、減肥按摩手法:大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
6、減肥按摩手法:中脘穴
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導致體重上升。
按摩減肥的注意事項
1、按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
2、無論是自我按摩減肥,還是家庭成員相互按摩減肥,都要注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境,以避免肌膚腠理暢開時,受外邪入侵。無論是按摩受動者還是施動者,在按摩過程中都要集中注意力,調勻呼吸,不可邊按摩邊聊天說笑,也不可斷斷續(xù)續(xù),隨意中斷。
3、在按摩手法操作過程中,通常是先輕后重,由淺入深,由慢到快,循序漸進,嚴格遵循人體經(jīng)絡走向規(guī)律,同時手法要求持久、有力、均勻、柔和,并且推拿按摩前后都要進行一定時間的局部放松按摩。這時,也可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質,既可避免皮膚摩擦導致的破損,也可促進藥物進入體內(nèi)從而提高治療效果。
什么情況下不宜按摩減肥
1、忌經(jīng)期按摩
女性經(jīng)期盆腔會大量充血,不宜用力按摩,否則會加重盆腔充血,導致經(jīng)期流血量加大。而且女性在經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán),不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復愈合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2、忌飯后1小時內(nèi)按摩
飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機,如果此時按摩就會干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩,以免引起腸胃不適。此外,剛洗完澡、身體很疲憊、發(fā)燒生病或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。
3、忌按摩力度過大
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
怎么按摩減肥
1、怎么按摩減肥
1.1、瘦手臂
手臂是最難瘦的部位之一,手臂的后側是心經(jīng)和小腸經(jīng)通過的地方,這一位置很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況,而且這一部位也和腸道功能有著密不可分的關系,可以對部位進行按摩,控制好力度以后由下至上的對該部位進行揉捏就可以了,這一方式可以改善氣血的微循環(huán),對已減掉和消除蝴蝶臂是非常的有效果的。
1.2、瘦肚子
對于那些經(jīng)常坐著工作的白領一族而言,肚子上也是贅肉最容易堆積的部位之一,可以多對這一部位進行按摩,可以起到疏通經(jīng)絡的作用,控制好按摩的力度和位置的話,還可以使內(nèi)部的臟器變得更加的健康,正確的按摩方式是從腹部的中間開始推拿,推拿至兩側以后上下進行揉捏就可以起到瘦肚子的作用了。
2、減肥吃什么好
2.1、蜂蜜:喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2.2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
2.3、白蘿卜:白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
2.4、牛奶:牛奶的營養(yǎng)價值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
3、減肥不能吃什么
3.1、燒烤類食品
燒烤類食品:這類食品我們很多人經(jīng)常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈,導致蛋白質炭化變性,會損壞我們的肝腎。
3.2、油炸類食品
油炸類食品:這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處,是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質;破壞維生素,不僅不利于減肥、美容,還是對身體的健康都是造成很大的威脅,盡量杜絕。
3.3、方便面,方便咖喱飯
方便面,膨化食品,即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng),但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要盡量避免。
減肥做什么運動好
平坐前伸
脫去鞋襪,坐在地板上,雙腿向前伸平,并攏,足跟相距13厘米,腳掌頂住墻,雙手前伸,盡力觸摸墻壁。注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡可能放松,持續(xù)5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30-50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
邁步動作
把 左腳向前邁進一大步,然后慢慢放低右膝蓋,直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°,把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳,把右腳邁向前 方,重復做之前的動作,每只腳做8次。如果剛開始有些困難,可在原地做挺進運動,每側身體做8次,然后換另外一側身體重復做。
減肥后的注意事項
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性,不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里,已經(jīng)習慣了節(jié)食,胃部也已經(jīng)習慣了這樣的飲食習慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會有飽腹感。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易導致水腫等一些情況。
