腳拐了是冷敷還是熱敷
養(yǎng)生是要運(yùn)動還是要休息。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腳拐了是冷敷還是熱敷”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腳拐了是冷敷還是熱敷
1、腳拐了是冷敷還是熱敷
在腳步扭傷之后,應(yīng)先采取冷敷,而后采取熱敷。
血遇熱而活,遇寒則凝。所以在受傷早期適合冷敷,您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷,在每敷十五分鐘后,應(yīng)休息五分鐘,這樣的動作可以重復(fù)一到兩個小時左右。這樣可以減少減輕出血、腫脹及疼痛的程度。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24小時后開始用熱敷。
2、 腳扭傷處理辦法
冷敷
我們的腳在扭傷后,扭傷的部位會出現(xiàn)毛細(xì)血管破裂的情況,這個時候就會出現(xiàn)腳部發(fā)腫的情況哦,一般會在之后的二十四小時之內(nèi)才會出現(xiàn)停止腫脹。
而冷敷可使血管收縮,減少出血量,從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。
熱敷
使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位,促進(jìn)淤青部位血液循環(huán),可以有效的減弱血腫情況。
但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷,如果進(jìn)行熱敷,會加快受傷內(nèi)部出血量,使血腫情況惡化。
從理論上來講,我們的腳扭傷后,二十四小時才能停止腫脹出血,但是這也不是絕對的,也要按照情況而定,如果你的腳部停止腫大后,我們就可以進(jìn)行熱敷了。
對受傷部位進(jìn)行按摩
受傷初期,如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處,有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴(yán)重,可以進(jìn)行輕揉受傷部位。
揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位,輕輕揉按,能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療。
藥物治療
傷勢穩(wěn)定后,就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了,外用推薦云南白藥噴霧,紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話,紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用于軟組織受傷)。
康復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)傷勢穩(wěn)定后,我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動,加快我們傷勢的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?腕關(guān)節(jié)運(yùn)動等等輕型運(yùn)動都可以。
3、腳扭傷能馬上貼膏藥嗎
在日常生活中,誰都免不了會發(fā)生扭傷肌肉、腳等情況,特別是體力勞動者,很多人喜歡用傷濕止痛膏,它的藥力能直透皮下組織,通過促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到止痛、消腫、散淤的目的,也已成為家庭中的常備藥。然而,在使用該藥治療跌打扭傷時卻存在誤區(qū),許多人傷后立即貼上膏藥,以為這樣傷痛好得一定快些。其實(shí)這樣做,不但無法減輕疼痛反而使局部腫脹疼痛更厲害。
由于人體組織在受到外界損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應(yīng),液體大量自血管內(nèi)滲出到扭傷處,局部慢慢出現(xiàn)腫脹,繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應(yīng)在24小時內(nèi)可以達(dá)到頂峰,如果在此期間貼上傷濕止痛膏,其活血作用會使局部血液循環(huán)加速,自血管內(nèi)滲出的液體也會增多,這樣反而加重了局部腫脹疼痛。所以,跌打損傷后24小時內(nèi)貼傷濕止痛膏的做法是不科學(xué)的。
腳扭傷怎么進(jìn)行穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下,兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點(diǎn),手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴(外踝尖上3寸,腓骨前緣)1分鐘,解溪穴(位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,當(dāng)足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)、昆侖穴(在外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處,再用拇指從瘀血中線開始,由下而上推擠,以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動踝關(guān)節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動。
腳扭傷初期怎么護(hù)理
除了冷敷,受傷初期還要做到三點(diǎn):
首先要讓傷處休息,不要活動。第二要將傷處適當(dāng)?shù)匕饋?這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高,應(yīng)比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當(dāng)傷處的腫脹得到控制并開始消退時,再進(jìn)行加溫?zé)岱?可以擴(kuò)張局部血管,促進(jìn)血腫吸收。
切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當(dāng)受力,影響復(fù)原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進(jìn)血液循環(huán),降低踝部腫脹。
病人也應(yīng)立即就醫(yī),以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療,對于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p>
腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法。
場地、鞋子的不當(dāng)選擇、甚至足部的異常構(gòu)造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強(qiáng)訓(xùn)練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!
最后,再利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié);還有,每天要把受傷的部位抬高,以避免發(fā)生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式,將對扭傷的關(guān)節(jié)有很大的幫助呢!
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胯骨扭傷冷敷還是熱敷
1、胯骨扭傷冷敷還是熱敷
一般來說,剛受傷時,即在扭傷24小時之內(nèi),這時最適合冷敷。因?yàn)榇藭r由于肌肉損傷,血管正處于開放狀態(tài),進(jìn)行冷敷,不僅可以止血促凝,還可以緩解疼痛。
在扭傷24小時后,此時血管已經(jīng)停止出血,這時候用熱敷,能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀,起到促進(jìn)扭傷組織盡快恢復(fù)的作用。
當(dāng)然,采用熱敷時還要看個人身體及扭傷部位的情況。一般情況下,當(dāng)扭傷部位不再繼續(xù)水腫或發(fā)紅發(fā)熱時就可以進(jìn)行熱敷了。
2、冷敷和熱敷的功效和原理
冷敷主要是讓身體局部溫度降低,皮下的血管收縮,減少局部的血液循環(huán),降低血管的通透能力,達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外,冰敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣,避免組織細(xì)胞的二次傷害。
熱敷則是讓體溫升高,血管放松,增加局部的血液循環(huán),加快受傷部位的代謝速度,讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出,提升組織自愈力。此外,熱敷也可以讓身體變軟,增加軟組織的延展性,降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率,達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。
3、冷敷和熱敷的方法
冷敷:
用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。如果身邊沒有冰袋,可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位,或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。
冷敷時間一般在半個小時,中間停一個小時之后進(jìn)行第二次冷敷。
熱敷:
熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷,以活血通絡(luò)、消腫止痛。
熱敷時間不能太長,每天兩次,每次在二十分鐘即可。
冷敷注意事項(xiàng)
1、作冷敷時,要了解病人的感覺,觀察患處皮膚的反應(yīng),如果有感到不適或疼痛,皮膚發(fā)灰,出現(xiàn)紫斑或水泡時,應(yīng)立即停止冷敷。
2、每次冷敷時間不宜過長,一般以20分鐘為好。如果需要長時間冷敷時,應(yīng)在每冷敷20分鐘后,停敷1小時左右再冷敷,使局部有恢復(fù)的時間。
3、對老人、幼兒、身體極虛弱者,或失去知覺,或癱瘓病人要特別小心。
4、一般冷敷不在肢體的末端進(jìn)行,以免引起循環(huán)障礙,而發(fā)生組織缺血缺氧。
5、對有傷口或手術(shù)后以及眼部冷敷,冷敷用具一定要嚴(yán)格消毒使用,以防止污染,引起交叉感染。
熱敷的四大誤區(qū)
1、不是人人都適合熱敷
皮膚感覺不敏感或異常的人群,如老人、小孩、糖尿病伴有神經(jīng)病變及中風(fēng)患者,不宜盲目熱敷。如果需要熱敷,則一定要注意控制溫度,否則很容易燙傷。
2、不是任何情況都能熱敷
皮膚有潰爛或皮膚病者,要避免在皮損表面進(jìn)行熱敷,以防感染或刺激皮膚病,加重癥狀。另外,扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期,皮下有瘀血,24-48小時之內(nèi)不宜熱敷,否則會加重局部腫脹。
3、不是什么病都適合熱敷
熱敷主要是針對寒性病癥,所以溫?zé)岵“Y的患者不宜熱敷。這類人群常表現(xiàn)為容易上火,特別怕熱,或伴有口臭、便秘,女性還表現(xiàn)為月經(jīng)量過多等。
4、熱敷絕非越熱越好
熱敷的溫度不宜過高,通常40-50攝氏度即可,熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷,溫度需要再低一些。
同時,要避免長時間固定在一個部位熱敷,否則也易造成燙傷,最常見的就是熱水袋使用不當(dāng)導(dǎo)致皮膚燙傷。
不管是在古裝劇中還是現(xiàn)在影視劇中，我們都見過這種場景：主人公生病了，旁邊的人總會在他的腦袋上放上一塊疊好的毛巾來進(jìn)行清熱。如果發(fā)熱厲害的話，還會用毛巾將生病的主人身體都擦拭一遍。由此可見，冷敷熱敷的作用可不小。那么如果牙疼消腫的時候是用冷敷還是熱敷有用呢？
冷敷有效
，但不論是冷敷還是熱敷，只要能止痛就達(dá)到目的，由于牙痛的原因較多,但大多數(shù)為齲齒引起.止痛方法:1.成人量1次口服去痛片或顱通定片1片。2.用小棉球蘸丁香油、驅(qū)風(fēng)油、清涼油等，放置于齲洞內(nèi)。3.取鮮生姜1片含于痛處。4.取細(xì)辛、冰片各少許，共研細(xì)末塞痛處。5.取花椒1?；蚴雏}少許，塞痛處。6.針刺合谷穴、牙痛穴。7、用溫鹽水或冷水含漱。緩解后到醫(yī)院找牙醫(yī)根治.冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，可使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，可減少局部血流，防止炎癥和化膿擴(kuò)散。可將體內(nèi)的熱傳導(dǎo)發(fā)散，增加散熱，降低體溫。冷敷適用于扁桃體摘除術(shù)后、鼻出血，早期局部軟組織損傷、高熱病人及中暑者、牙痛及腦外傷病人。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。
熱敷可促進(jìn)炎癥的消退，在炎癥的早期，熱敷可促進(jìn)炎癥的吸收和消散；后期可使炎癥局限，有助于壞死組織的消除和組織修復(fù)。熱敷能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，解除因肌肉痙攣、強(qiáng)直而引起的疼痛，如腰肌勞損、扭傷等。還可減輕深部組織充血，使局部血管擴(kuò)張。熱敷對小兒、老年人及末梢循環(huán)不良的患者或危重病人進(jìn)行保暖，以促進(jìn)其血液循環(huán)。熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。要注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，卻不可開始就熱敷，那樣會因促進(jìn)血管擴(kuò)張，加重瘀紫腫脹；此時應(yīng)冷敷控制出血，再用熱敷，以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血瘀吸收。有感染時應(yīng)避免熱敷，各種內(nèi)臟出血、急腹癥，不宜熱敷。
作用：
止血：寒冷致使血管收縮，而起到止血作用。在止消化道出血時，間斷喝些冰水，療效遠(yuǎn)勝于一般止血藥。又如外傷血腫，立即局部冰敷，可止血防止血腫進(jìn)一步擴(kuò)大。
面部消腫
消腫：扭傷或挫傷后，由于小血管破裂，血液滲入周圍組織而出現(xiàn)腫脹，腫脹壓迫神經(jīng)末梢還帶來疼痛。而冷敷使血管收縮以阻斷這一病理過程。待冷敷停止后，血液恢復(fù)正常時，受損部分機(jī)體已進(jìn)行了修補(bǔ)及產(chǎn)生凝血，因而減輕了局部發(fā)青及腫脹。2－3天后再進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)瘀血的吸收，這是扭傷的最佳處理方法。如扭傷后立即熱敷、按摩、活動，只能加重腫脹，有害無益。
降溫：冷可帶走熱量。遇到高熱，一般退熱藥無效時，多求助于全身冷敷，其主要部位是頭部、頸部、腋部、大腿根部、 窩部等有大血管的部位。冷敷可用冷水、冰水、酒精等。冷敷對高熱可謂是簡單、安全、速效、經(jīng)濟(jì)的退熱良方。
在生活中，有很多時候我們會出現(xiàn)一些意外，比如膝蓋被撞傷等等。如果只是輕微的撞傷，往往只是疼痛一段時間就可以緩解，如果稍微嚴(yán)重一些，皮膚就會留下淤血的情況。面對這樣的情況時，人們最應(yīng)該做的就是正確處理。那么問題來了，有瘀血熱敷還是冷敷才是最正確的呢?
先用冷敷，因?yàn)槔浞罂墒够继幐杏X舒服，同時又可讓血管收縮制止出血。過了一段時間后才用熱敷，好讓血管擴(kuò)張清除淤血使患處消腫。
關(guān)于冷敷：主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進(jìn)而控制及減輕青腫，疼痛的程度。適用于擦傷，扭傷，淤傷，輕微刀傷，輕微灼傷，發(fā)熱，頭痛，牙痛，流鼻血，昆蟲咬傷，眼壓過高等情況。
關(guān)于熱敷：增加皮膚表層的溫度，使血管擴(kuò)張，增加血液流量，降低痛楚，并使患者本身產(chǎn)生更多的養(yǎng)分及保護(hù)元素。適用于風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，背痛，肌肉酸痛，鼻塞，頸部酸痛，生理期疼痛及運(yùn)動傷害等情況。
冷敷或熱敷時間不要超過30分鐘，之后讓皮膚休息5-10分鐘，此為一循環(huán)療程直至舒緩效果達(dá)成~ 熱敷必須在傷后1～2天才能進(jìn)行
冷敷必須在受傷后24小時內(nèi)進(jìn)行
在傷后24小時內(nèi)冷敷 過了24小時就熱敷!注意不要馬上貼或口服 活血化淤的藥，以免引起傷口出血腫脹!隔天后可用藥!
很多人都以為，腳脖子扭了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就沒事了，還有的人會去揉疼的地方，或者進(jìn)行熱理療，這些行為不但不會緩解扭傷，反而會讓傷情加重。那么崴腳后應(yīng)該怎么做才是正確的呢?
崴腳后正確的處理方法
首先，自我判斷一下扭傷的程度，扭傷時踝關(guān)節(jié)受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有腫脹變色，活動是否受限，關(guān)節(jié)是否變形等。
1、輕微的扭傷疼痛不劇烈，或稍休息后疼痛可大幅減輕;局部無腫脹變色;活動不受限或輕度受限，疼痛減輕后受限也隨之減輕;關(guān)節(jié)無變形。此時，只是韌帶輕度拉傷痙攣，只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)休息就可以了。但需要注意的是在完全恢復(fù)前應(yīng)避免跑跳等劇烈活動，避免二次扭傷。
2、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解;局部腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;做受傷部位相反方向動作時，疼痛加劇;休息后不能緩解。此時，韌帶已經(jīng)部分撕裂，應(yīng)立即冰敷，用冰袋冰敷至腫脹范圍縮小或不再擴(kuò)大，冰袋外可裹一條干毛巾，避免凍傷。然后將腫脹部位加壓包扎，踝關(guān)節(jié)固定在中立位，48小時后可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關(guān)節(jié)固定應(yīng)不少于三周，半年內(nèi)應(yīng)避免激烈跑跳運(yùn)動。
3、嚴(yán)重的扭傷，疼痛劇烈，局部迅速腫脹，隨后出現(xiàn)淤斑，嚴(yán)重時可有關(guān)節(jié)畸形，患足無法承重。此時，韌帶斷裂甚至骨折，應(yīng)立即冰敷，保護(hù)患足立即就醫(yī)，以免處理不當(dāng)影響后期療效。
冷敷或熱敷的作用
冰敷主要是讓身體局部溫度降低，讓血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，從而達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。
熱敷，則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾敷于患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20~30分鐘。倘若踝關(guān)節(jié)扭傷已超過48小時，則可改用熱敷療法，因?yàn)榇藭r熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷于患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無熱感時應(yīng)及時進(jìn)行更換。
冷與熱對身體都是一種溫度刺激，能引起心臟血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、新陳代謝等的改變，而起到消炎、止痛、保暖、降溫等作用。那么冷敷與熱敷各有什么功效呢？
一、冷敷的功效
止血 冷敷時能使皮下血管收縮，故可用冷敷止血。最常用的如鼻出血時用冷水拍洗，或用毛巾蘸冷水放額及鼻梁處，均有止血作用。
止痛局部冷敷能抑制組織細(xì)胞及神經(jīng)末梢的活動而減輕疼痛，還能收縮血管，減少局部血流量，從而減輕對神經(jīng)末梢的壓力，亦有止痛作用。但冷敷時間不可過長，每3—4小時敷一次，每次20—30分鐘即可。
消腫若扭傷或挫傷后，立即施行冷敷，可使血管收縮而阻止血液流入周圍組織，待冷敷停止后，血液恢復(fù)正常時，受傷部分的機(jī)體已經(jīng)進(jìn)行了修補(bǔ)和凝血，因此能減輕局部發(fā)青腫脹。二三天后為了加速出血的吸收可改為熱敷。
防止發(fā)炎、化膿及感染擴(kuò)散 因寒冷可減少局部血流，所以能制止感染的進(jìn)展與散播，冷敷又有削弱細(xì)菌與組織活動的作用，因而可以防止發(fā)炎。
值得注意的是：在冷敷時應(yīng)經(jīng)常察看皮膚的顏色，若膚色變青紫，感覺麻木，表示靜脈血瘀積，必須立即停止冷敷，否則將妨礙營養(yǎng)與氧的供應(yīng)，減低細(xì)胞的抵抗能力，嚴(yán)重時能引起組織壞死。
二、熱敷的功效
消散炎癥，促進(jìn)化膿溫?zé)崮苁咕植砍溲?，增進(jìn)血液循環(huán)和白細(xì)胞的吞噬能力。因此，有促進(jìn)炎癥吸收(消炎退腫)、促進(jìn)化膿等作用，如膿腫癤瘡在未化膿時有淋巴腺炎等都適宜做熱敷。
止痛 關(guān)節(jié)痛或因受寒、脹氣而引起的腹痛等用熱敷有良效。
保暖 老年人或重病人，血液循環(huán)不良或體溫降到36℃以下時，可采用熱敷保暖。
須注意：急性闌尾炎及牙齒病的感染化膿等忌做熱敷。
膝蓋是人類比較重要的器官組織。但是很多人對于膝蓋不是十分的重視，平時的保護(hù)措施也是十分少的。最近幾年膝蓋滑膜炎一直是持增長的趨勢。那么膝蓋酸痛是冷敷好還是熱敷好?
膝蓋酸痛是冷敷好還是熱敷好?
答：
冷敷，也叫冷處理，能讓局部乃至身體溫度降低，逐漸使血管收縮，避免出血、瘀青、腫脹，并能降低代謝率、延緩神經(jīng)傳導(dǎo)，達(dá)到消炎止痛麻痹的效果。冷敷常用在急性傷害中，如扭傷、發(fā)炎、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。
冷敷的常用方法有“干、濕”兩種：
(1)干冷敷法。把冰塊裝入塑料袋，(或者冰箱里的冷凍食品)，再墊一塊毛巾，敷在受傷部位。冷敷的間隔時間一般為1—2個小時，每次敷20分鐘，每日可以冷敷多次。
(2)濕冷敷法。用兩塊小毛巾或紗布浸在盛冷水的盆里，如有冰則放入冰塊，輪流取出擰至半干后敷于患部。4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。
如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水里，每次不要超過15分鐘。
如果受傷嚴(yán)重需要去醫(yī)院，去醫(yī)院途中最好也采用冰敷。一般來說，如果跑步后出現(xiàn)腫脹疼痛的情況，根據(jù)嚴(yán)重程度，可以先冰敷一到兩天，然后再采用熱敷的方式。
具體處理方法如下：
1、急性損傷
3-5天要冷熱交替
急性損傷常因外傷引起(例如：跌倒、扭傷或直接撞擊)，通常這種癥狀是即刻發(fā)生的疼痛。
急性損傷后，局部會發(fā)生出血、炎癥、腫脹和疼痛，必須立即控制。即刻冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經(jīng)傳導(dǎo)速度、收縮周圍血管，達(dá)到消腫、止痛的功效。
在冷敷時，要根據(jù)損傷面積及深度進(jìn)行，冷敷持續(xù)時間一般不超過20分鐘。每隔2到3小時可再次冷敷。
在急性損傷的最初3到5天內(nèi)，一旦出血得到控制，沒炎癥進(jìn)一步發(fā)生，則可交替進(jìn)行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。
冷敷時血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后開放血管，大量血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織修復(fù)。但在進(jìn)行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經(jīng)不再出血。
2、慢性損傷
選擇熱敷最多20分鐘
慢性損傷通常是指沒有突發(fā)的外傷，而是長時間后因?yàn)榉磸?fù)勞損和過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或者治療不當(dāng)發(fā)展而來。
對于慢性損傷，熱敷一般應(yīng)用15到20分鐘，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。
慢性損傷后使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運(yùn)動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
如果女人的眼睛有眼袋，看起來是非常難看的，而且還十分顯老。不過現(xiàn)在似乎比較流行臥蠶，但臥蠶是一種妝容，可不是眼袋，大家一定不要弄混了。眼袋自然對于愛美女性來說應(yīng)該及時消除，采用的方法也可以用一些比較簡單的方法，那么，眼袋熱敷好還是冷敷效果更好呢?
熱敷和冷敷的時間很有講究
其實(shí)這兩個方法都是可以有效的緩解眼袋的情況，只是對于時間有著很大的講究。一般熱的東西放在肌膚的表面是可以起到血液循環(huán)的效果的，因此熱敷去眼袋的方法就比較適合在睡前使用，讓眼睛周圍的血液循環(huán)速度加速，從根本是解決眼袋出現(xiàn)的條件，但是冷敷的方法就時候在清晨剛剛起床的時候使用了。
熱敷去眼袋的方法介紹
在熱水當(dāng)中放入適量的鹽，待其充分的溶解之后，把化妝用的棉簡單制作成一個眼貼膜的樣子，放入到熱水里面待其重分吸收了鹽的水分之后，在放到眼袋上面，一般十分鐘左右就可以了。
冷敷去眼袋的方法介紹
把洗干凈的鐵勺放入冰箱里面凍一會，十分鐘之后拿出來，放在眼袋的部位，可以明顯的看到效果;另外把炮制過的綠茶包放入冰箱里面冷卻一會兒，在眼睛周圍放入適量的橄欖油，再把茶包敷在眼睛上面就可以了。
所以有眼袋情況大家不用驚慌，有句話說得好：眼袋祛得早，60歲也不顯老!想祛眼袋恢復(fù)漂亮的你，想年輕幾歲的你，美麗不要等!
眼瞼炎冷敷還是熱敷好
1、眼瞼炎冷敷還是熱敷好
熱敷好,因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)局部組織的血液循環(huán),放松眼部周圍的肌肉,且具有促進(jìn)炎癥吸收的作用。
2、引起眼瞼炎的原因
2.1、眼睛過度勞累,使眼睛四周的眼輪肌收縮,而把腺體開口堵塞。
2.2、用不干凈的手去揉擦眼睛,使細(xì)菌自腺體開口處跑進(jìn)去。
2.3、與食物有關(guān)的過敏,如有些人嗜食海鮮、巧克力等等。
2.4、如果反復(fù)發(fā)作麥粒腫,要注意全身檢查有無糖尿病。
3、眼瞼炎不能吃什么
3.1、忌食生姜眼部炎癥者不宜食用生姜。眼部炎癥宜食用清涼散熱之品,忌食溫?zé)嵝辽⑹澄?生姜溫?zé)?且味辛走竄行散,既助火熱,又傷陰液,眼部炎癥者食用,將會加重病情。
3.2、忌酒結(jié)膜炎中醫(yī)屬風(fēng)熱邪毒或兼胃腸積熱侵犯肝經(jīng),上攻于目所致。飲酒(包括各種烈酒、黃酒、果子酒、米酒、啤酒等)可助邪熱毒氣,猶如煽風(fēng)點(diǎn)火;同時飲酒還能損及肝陰,使肝經(jīng)空虛,風(fēng)熱邪毒更易侵襲,以致本病病程延長。
3.3、食辛辣之品京蔥、洋蔥、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品,能溫陽而助風(fēng)熱時邪,并可耗損肺胃之陰,使肺胃積熱加重,使風(fēng)熱時邪與肺胃積熱搏結(jié)難去,而不利于本病的早期康復(fù)。
3.4、忌腥膻發(fā)物眼睛發(fā)炎患者應(yīng)忌黃魚、鰻魚、橡皮魚、桂魚、鱔魚、黑魚、鳊魚、蟹、蝦之類腥膻發(fā)物,否則導(dǎo)致風(fēng)熱之邪更盛、熱毒愈益內(nèi)盛,給治療、康復(fù)帶來不必要的麻煩。
眼瞼炎如何治療
1、外治法
1.1、初期未釀膿時,可用濕熱敷,以助消散。
1.2、用紫金錠或清火眼丸,調(diào)外障眼藥水或其他消炎眼藥水或冷開水,外涂患處皮膚;也可用如意金黃膏涂局部皮膚。注意:切勿將藥物涂入眼內(nèi)。
1.3、取新鮮鴨跖草數(shù)段,除去葉用莖,洗凈后置于酒精燈火焰上或火上烘烤,用手指擠壓,將斷端流出的藥汁迅速涂于患處,注意勿涂入眼內(nèi),每日4～5次。
1.4、用新鮮一點(diǎn)紅、白花蛇舌草、蒲公英、野菊花等的1-2味,洗凈搗爛,外敷患處皮膚,注意勿涂人眼內(nèi)。
2、手術(shù)療法
已成膿時,應(yīng)切開排膿。當(dāng)膿頭位于胞瞼皮膚面時,切口應(yīng)與瞼弦平行;膿頭位于瞼內(nèi)面時,切口應(yīng)與瞼弦垂直。必須注意:如患處膿成,切忌擠壓。若由此引起胞瞼漫腫,紫脹劇痛,或伴惡寒發(fā)熱頭痛等證嚴(yán)重,乃病情惡化,則按眼丹處理。
眼臉炎如何預(yù)防和護(hù)理
1、預(yù)防
為減少眼瞼炎癥的發(fā)生,建議患者應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,注意保護(hù)眼睛,保證充足的睡眠和愉快的心情避免長時間用眼,避免過于豐富的面部表情,盡量不化濃妝,絕對不要帶妝過夜在陽光下佩帶太陽鏡,少吃油炸食品多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果,多吃富含纖維質(zhì)的食品,比如蘆筍、芹菜等。
2、護(hù)理
2.1、可以用干凈的熱毛巾濕敷,每次15分鐘,每天3次。
2.2、可用一根線扎在孩子患眼對側(cè)的中手指指根處,即:當(dāng)孩子右眼患病后,扎左手的食指根部,左眼患病扎右手.注意,線不能太緊,以防影響孩子手指的血液循環(huán)。
2.3、在患處涂眼藥膏或滴眼藥水。
2.4、當(dāng)膿腫成熟時,小膿腫的自行破潰后,用消毒紗布拭去膿液;大的需要到醫(yī)院切開排膿.膿出后再涂上抗生素眼藥水或眼膏。
