減肥針灸什么穴位
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二、減肥針灸的注意事項三、哪些人群不宜針灸減肥針灸什么穴位
1、減肥針灸合谷穴
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、減肥針灸曲池穴
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、減肥針灸足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
4、減肥針灸血海穴
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、減肥針灸耳穴
耳穴是中醫(yī)針灸減肥最主要用到的穴位之一,這一穴位位于耳朵后邊,可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和對腸胃產(chǎn)生刺激的作用。每次對該穴位進(jìn)行刺激一兩次就可以了。不同原因?qū)е碌姆逝中枰樉牡难ㄎ灰彩歉饔胁煌?比如說如果是由于濕熱導(dǎo)致的肥胖,就需要對曲池穴、支溝穴等進(jìn)行針灸,如果是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖,就需要對太溪穴進(jìn)行針灸。
減肥針灸的注意事項
1、減體重和減脂肪要區(qū)分開來
大部分人認(rèn)為減肥就是減重,其實不盡然,針灸減肥是側(cè)重于減脂肪。做針灸治療時只是針對局部一些脂肪進(jìn)行重新構(gòu)造,實現(xiàn)改善體型,是調(diào)整脂肪的比例與分配,減去多余脂肪。
2、針灸減肥扎針口不會感染
針灸減肥的十個要點,正規(guī)醫(yī)院用的針灸針都是一次性的,扎針減肥不會引起細(xì)菌感染,即便是扎針后進(jìn)行洗澡、游泳等活動,都不會有問題,因為針孔本身很小,而人體的皮膚會自然收縮,扎針以后會很快復(fù)原。
3、針灸減肥也會有平臺期
針灸減肥分為幾個步驟,時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快,體重會降得比較快,而3-4個療程這段時間里,體重會進(jìn)入一個穩(wěn)定的平臺期,到4-5個遼程后體重進(jìn)入到一個緩慢減重期,這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經(jīng)過一段時間的松弛后,此時也會慢慢收縮回來,所以針刺減肥療效是一個累積的過程,初期的減重效果并不能一直延續(xù),一個相對較長的平臺調(diào)整期的存在。
哪些人群不宜針灸
1、糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比較高,一旦形成傷口,即便是小小的針灸針眼,也不容易愈合,如果不注意處理針口或者控制飲食,還有可能引起傷口、針口的感染,所以糖尿病人去不宜實施針灸。
2、凝血功能障礙人群:例如血友病、血小板減少性紫癜等疾病,由于這些人群的凝血時間比較長,或者是難以凝血,導(dǎo)致針口容易流血不止,所以凝血功能障礙人群也是不適宜實施針灸的。
3、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不適宜針刺。
4、白血病人群不適宜針刺等。
針灸意外事件的預(yù)防:
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位,取宜穴少,手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛,腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合,一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
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針灸減肥都有什么穴位
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時,正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
針灸減肥注意事項
1、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間,但也存在個體差異。客觀地說,有些人用針灸減肥的方法效果不明顯,對于有效的人來說,針灸減肥也是一個漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那是不現(xiàn)實的。
2、減肥過程中會出現(xiàn)暫時體重下降緩慢或停滯的平臺期或無效期,前者最多不超過1個療程,這種情況可按原計劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時,這一時期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對象并不胖(或超重但無脂肪的堆積),或患者對針刺產(chǎn)生耐受,則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。
3、針灸減肥治療期間不要間斷,有條件者最好每日1次,最少堅持3個療程,才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者,應(yīng)以3個療程為1階段,每1階段間隔1～3個月,不要連續(xù)治療時間過長。治療時間以在春夏季節(jié)進(jìn)行為佳。
4、局部肥胖往往是整體肥胖的局部突出表現(xiàn),針灸局部減肥效果很好,但要與整體減肥同步進(jìn)行,才能取得更加明顯的效果。
5、針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:高蛋白、低脂肪、低糖的攝入,一日三餐不可缺少,晚飯盡量提前。增加運動:治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?如散步、慢跑等,會使減肥的效果更明顯。
6、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況,必要時可配合中藥內(nèi)服、藥浴、藥茶、按摩等方法,可以縮短療程,提高療效。
7、如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險。在治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正常現(xiàn)象。因為通過針灸治療,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。
8、為了達(dá)到針灸減肥效果針灸時必扎水份、水道穴因此組織液較易排出體外。針灸過重者多因肝腎功能不佳,累積動物脂肪大腿腹部肥胖者,該處靜脈多呈灰濁狀,這表示下半身新陳代謝不佳,或是月經(jīng)不調(diào),促使荷爾蒙累積於脂肪中。女性若屬陰性體質(zhì),常會造成下半身肥胖,針灸減肥效果就該多吃熱性食品如蔥、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食品,瓜類屬寒性應(yīng)盡量幸免。
針灸減肥的誤區(qū)
1、人都可以快速減肥
針灸減肥有效嗎?這個問題,我們要首先擺脫一個誤區(qū),那就是“任何人都可以快速減肥”。事實上,針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯,而有些人的體重卻不變。這是為什么?
醫(yī)生認(rèn)為:體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多者,其體內(nèi)脂肪含量也越多,針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標(biāo)并不嚴(yán)重,因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認(rèn)識是,任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整,不同的人對針灸的反應(yīng)也不相同。
2、針扎得越多減肥效果越好
根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生回答說:很多美容院、減肥中心減肥,一次就扎三四十針,顧客也認(rèn)為針扎得越多減肥效果也就越好。雖然針灸減肥對因代謝失調(diào)引起的單純性肥胖確有療效,但若針刺過頻、過狠,則會出現(xiàn)穴位疲勞,臨床上叫做耐受性增強。
有經(jīng)驗的針灸師在給人們做較長療程的治療時,都會考慮換穴位,而不是次次都扎在同一群穴位,有意識地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”,因為一旦產(chǎn)生耐受性,穴位的觸感就會異常,即使加大刺激的力度,效果也不如前了。
3、見效極快
不同的人采用針灸減肥的效果不一樣,有的人見效快,有的人見效卻很慢。這是因為,針灸減肥不是減重,而是減脂肪。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多,一般脂肪含量也就阿特別多,針灸減肥的效果越明顯。
減肥效果還與是否全身減肥有關(guān),一些局部減肥如腹部減肥,效果明顯但減重不明顯是其特點。
一、針灸減肥扎什么穴位
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時,正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
二、常見五種針灸減肥法應(yīng)該扎準(zhǔn)哪些穴位
1、耳針
耳穴:口、食道、十二指腸、饑點、內(nèi)分泌、腦、胃。
操作:每次選1~2穴,以雙側(cè)耳交替方式扎針,每周耳針貼敷2~3次,10次為2個療程,而每次療程間隔5~7天。
2、體針〈之一〉
取穴:主穴為關(guān)元、三陰交。
配穴:依據(jù)辯證分型而取。
屬脾虛濕帶:內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內(nèi)盛:曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。
屬衡任失調(diào):支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作:每次主穴必取,然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時,隔日1次,15次為一療程,每次療程間隔5天。
3、體針〈之二〉
取穴:主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴:曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。
操作:天樞、大橫接電針儀,然后持續(xù)通電15~20分鐘,每日獲隔日1次,10次為一療程。
4、芒針
取穴:肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。
操作:選28號3寸長的芒針備用,每次每穴都要扎針。
5、艾灸
取穴:主穴是陽池、三焦俞。
配穴:地機(jī)、命門、三陰交、大椎。
操作:每次選主穴與配穴各一個,用隔姜灸扎針。
以上各方法以耳針應(yīng)用最為普遍,而且耳穴埋針效果貼敷更好,只是如果針具消毒不嚴(yán),容易造成感染。
另2種體針效果大致與耳針相似,芒針的操作則比較困難,主要適用身體較強壯的肥胖者,減重效果也其它方法高。至于隔姜扎針的艾灸法,不易操作療效也比較差。
三、為什么針灸能減肥
1、調(diào)理胃腸功能
胃腸調(diào)理綜合效應(yīng)多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個變化,我們知道,很多肥胖 的原因,就是因為攝入太多,所以胃腸功能的調(diào)理對減肥作用非常大。沒有這么想吃東西了,這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現(xiàn)象,由于針刺能延長胃排空的時間,所以能使本來比較亢進(jìn)的食欲得到抑制,甚至下降。另外,還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當(dāng)中,腸道蠕動加強了,排泄作用也增強了,這都是針灸能增強腸道作用的結(jié)果。
2、改善機(jī)體新陳代謝
這里的代謝,包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度,使身體燃燒脂肪增加,從而達(dá)到減肥的目的,另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙,有的是脂肪代謝障礙,有的是糖代謝障礙,在針灸過程中,可以看到代謝的改善,比如糖尿病、高脂血癥患者,在針灸過程中往往病 情也能得到調(diào)整。
3、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個階段,特別是女性,這幾個階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時間段。在針灸減肥過程當(dāng)中,很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性,在減肥過程中并沒有針對這些癥狀進(jìn)行治療,但往往通過針灸,就能改善原來的癥狀,這都是內(nèi)分 泌得到改善的結(jié)果。
四、針灸減肥注意事項
1、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間,但也存在個體差異。客觀地說,有些人用針灸減肥的方法效果不明顯,對于有效的人來說,針灸減肥也是一個漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那是不現(xiàn)實的。
2、減肥過程中會出現(xiàn)暫時體重下降緩慢或停滯的平臺期或無效期,前者最多不超過1個療程,這種情況可按原計劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時,這一時期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對象并不胖(或超重但無脂肪的堆積),或患者對針刺產(chǎn)生耐受,則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。
3、針灸減肥治療期間不要間斷,有條件者最好每日1次,最少堅持3個療程,才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者,應(yīng)以3個療程為1階段,每1階段間隔1～3個月,不要連續(xù)治療時間過長。治療時間以在春夏季節(jié)進(jìn)行為佳。
4、局部肥胖往往是整體肥胖的局部突出表現(xiàn),針灸局部減肥效果很好,但要與整體減肥同步進(jìn)行,才能取得更加明顯的效果。
5、針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:高蛋白、低脂肪、低糖的攝入,一日三餐不可缺少,晚飯盡量提前。增加運動:治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?如散步、慢跑等,會使減肥的效果更明顯。
6、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況,必要時可配合中藥內(nèi)服、藥浴、藥茶、按摩等方法,可以縮短療程,提高療效。
7、如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險。在治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正常現(xiàn)象。因為通過針灸治療,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。
8、為了達(dá)到針灸減肥效果針灸時必扎水份、水道穴因此組織液較易排出體外。針灸過重者多因肝腎功能不佳,累積動物脂肪大腿腹部肥胖者,該處靜脈多呈灰濁狀,這表示下半身新陳代謝不佳,或是月經(jīng)不調(diào),促使荷爾蒙累積於脂肪中。女性若屬陰性體質(zhì),常會造成下半身肥胖,針灸減肥效果就該多吃熱性食品如蔥、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食品,瓜類屬寒性應(yīng)盡量幸免。
9、針灸減肥過程中有少數(shù)患者因害怕引起全身皮膚緊張緊繃,稍有疼痛,但很快疼痛就會消逝,在治療幾次后就不會出現(xiàn)疼痛了。實在這個基本不算是很痛,只是扎針的時候有機(jī)針有點感覺,但是都不會很痛,而且它基本沒有什么副作用,只是在針灸減肥期間要注意控制飲食,不然就會適得其反。
10、針灸減肥必須配合飲食控制和適量運動,單純只是依靠針灸治療并不能達(dá)到預(yù)想效果。他說,肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種,病理性肥胖患者可通過針灸治療,改善病癥,再配合飲食控制和適量的運動才能達(dá)到減肥的效果。
針灸什么穴位可以減肥
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時,正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
吃什么水果可以減肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
3、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。
4、蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。
6、獼猴桃
獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
喝什么減肥
1、清淡型啤酒
雖然啤酒不能幫助減肥,不過如果你要出去喝一杯的話,選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比,一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。
2、黑咖啡
當(dāng)你需要一點咖啡因的時候,黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量,并富含抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn):中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。
3、綠茶
當(dāng)你想要點咖啡因的時候,綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量,研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。但是綠茶只是暫時引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化,效應(yīng)只會持續(xù)幾個小時,所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。
4、白水
將碳酸飲料改為白水,每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn),飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。
現(xiàn)在世界上有很多方法可以用來幫助我們瘦身減肥，在減肥的時候很多人會采用運動的方法來減肥，也有很多人在減肥的時候會利用選擇吃減肥藥的方式來減肥，但是卻不知道這個吃減肥藥減肥的方式對身體來說是會有很大傷害的，所以說人們不知不覺的就發(fā)明了針灸減肥的方法，那么針灸減肥的話該針什么穴位呢?
針灸減肥的穴位一：合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。取穴時，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。對合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
針灸減肥的穴位二：曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
針灸減肥的穴位三：足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指。取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
針灸減肥的穴位四：血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。對血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
如果自己想要用針灸來刺激穴位減肥的話，不妨試試這些減肥方法，這樣的減肥方法對身體來說是沒有多大傷害的，選擇利用針灸來給自己減肥的時候一定要記得少吃多餐，控制住自己的飲食，搭配好自己的生活，避免熬夜，經(jīng)常熬夜的人身體就會不知不覺的變胖。
現(xiàn)在很多人都非常癡迷減肥，都想擁有竹竿一樣的身材，其實減肥一定要注意的就是保持好良好的狀態(tài)，這樣才能夠保證自己的身體可以減肥成功，針灸減肥首先要注意的就是選擇穴位，大家最好到專業(yè)一點的地方去進(jìn)行針灸，療效會很好。
針灸減肥，名不虛傳呀。在臨床實踐中，我們發(fā)現(xiàn)，針刺一個療程能減4至10公斤，有時針刺一次就可以減一斤左右，效果之好，令人不可接受。
針刺取穴：上脘、中脘、下脘、氣海、關(guān)門（雙側(cè)）、天樞、大橫。
輔穴：足三里、上巨虛、下巨虛。
配穴：胃腸濕熱型配：曲池、粱丘、內(nèi)庭；
脾虛濕熱型：陰陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁氣滯證配肝俞、太沖、陽陵泉、三陰交。
針灸減肥的常用穴位
辨病取穴：
1；肥三針：中脘、帶脈、足三里。
2、減肥三穴：胃腸濕熱證加肥一穴中脘旁開一寸；
氣滯痰阻型加肥二穴肚臍旁開一寸；
脾腎陽虛證加肥三穴關(guān)元旁開一寸；
辨證取穴：
有人總結(jié)1994-2002年針灸減肥的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：肥胖分型主要有六型，胃腸濕熱型、脾虛濕阻證、肝郁氣滯證、心脾兩虛證、脾腎陽虛證、肝腎陰虛證6型。其中，六型都取足三里、三陰交；4個證型都取上巨虛、天樞、關(guān)元、脾俞；有三個證型都用到曲池、公孫、豐隆、支溝、肝俞。
針灸是現(xiàn)在非常常見的一種中醫(yī)治療方法，有養(yǎng)生效果。針灸可以治療預(yù)防疾病，還能幫人解決問題，比如肥胖。針灸減肥也是時下流行的減肥方式，身體中有很多減肥穴位，減肥效果明顯。
1.針灸減肥扎足三里穴
作用：脾虛痰濕的肥胖者。
足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指。取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
2.針灸減肥扎血海穴
作用：健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
3.針灸減肥扎三陰交穴
作用：多卵巢囊腫綜合癥引起的肥胖。
三陰交位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
4.針灸減肥扎支溝穴
作用：理氣通便，促進(jìn)代謝。
支溝穴即中醫(yī)腧穴，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對處取穴。直刺0.5～1寸。
5.針灸減肥扎列缺穴
作用：宣肺利水，通調(diào)腸腑。
腕橫紋橈側(cè)端上1.5寸，兩手虎口交叉，食指尖所指橈骨莖突上小凹陷處。斜刺0.5寸。
6.針灸減肥扎天樞穴
作用：調(diào)腸胃、理氣血、消積化滯。
天樞穴是臨床常用穴位，其應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。臍旁2寸，直刺1～2寸。
7.針灸減肥扎水分穴
作用：利水消腫。
位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。取穴道的時候通常讓患者采用仰臥的姿勢，以便實施者能夠準(zhǔn)確的找尋穴道和順利的實施相應(yīng)的按摩手法。水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處（即拇指的寬度）。直刺1～2寸。
