針灸減肥都有什么穴位
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)都有什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供針灸減肥都有什么穴位，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
針灸減肥都有什么穴位
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí),一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí),屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí),正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí),患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長(zhǎng),拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí),正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
針灸減肥注意事項(xiàng)
1、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間,但也存在個(gè)體差異。客觀地說,有些人用針灸減肥的方法效果不明顯,對(duì)于有效的人來說,針灸減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那是不現(xiàn)實(shí)的。
2、減肥過程中會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)體重下降緩慢或停滯的平臺(tái)期或無效期,前者最多不超過1個(gè)療程,這種情況可按原計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時(shí),這一時(shí)期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對(duì)象并不胖(或超重但無脂肪的堆積),或患者對(duì)針刺產(chǎn)生耐受,則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。
3、針灸減肥治療期間不要間斷,有條件者最好每日1次,最少堅(jiān)持3個(gè)療程,才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者,應(yīng)以3個(gè)療程為1階段,每1階段間隔1～3個(gè)月,不要連續(xù)治療時(shí)間過長(zhǎng)。治療時(shí)間以在春夏季節(jié)進(jìn)行為佳。
4、局部肥胖往往是整體肥胖的局部突出表現(xiàn),針灸局部減肥效果很好,但要與整體減肥同步進(jìn)行,才能取得更加明顯的效果。
5、針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:高蛋白、低脂肪、低糖的攝入,一日三餐不可缺少,晚飯盡量提前。增加運(yùn)動(dòng):治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),如散步、慢跑等,會(huì)使減肥的效果更明顯。
6、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況,必要時(shí)可配合中藥內(nèi)服、藥浴、藥茶、按摩等方法,可以縮短療程,提高療效。
7、如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時(shí),屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險(xiǎn)。在治療過程中,可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會(huì)消失。
8、為了達(dá)到針灸減肥效果針灸時(shí)必扎水份、水道穴因此組織液較易排出體外。針灸過重者多因肝腎功能不佳,累積動(dòng)物脂肪大腿腹部肥胖者,該處?kù)o脈多呈灰濁狀,這表示下半身新陳代謝不佳,或是月經(jīng)不調(diào),促使荷爾蒙累積於脂肪中。女性若屬陰性體質(zhì),常會(huì)造成下半身肥胖,針灸減肥效果就該多吃熱性食品如蔥、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食品,瓜類屬寒性應(yīng)盡量幸免。
針灸減肥的誤區(qū)
1、人都可以快速減肥
針灸減肥有效嗎?這個(gè)問題,我們要首先擺脫一個(gè)誤區(qū),那就是“任何人都可以快速減肥”。事實(shí)上,針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯,而有些人的體重卻不變。這是為什么?
醫(yī)生認(rèn)為:體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多者,其體內(nèi)脂肪含量也越多,針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標(biāo)并不嚴(yán)重,因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認(rèn)識(shí)是,任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整,不同的人對(duì)針灸的反應(yīng)也不相同。
2、針扎得越多減肥效果越好
根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生回答說:很多美容院、減肥中心減肥,一次就扎三四十針,顧客也認(rèn)為針扎得越多減肥效果也就越好。雖然針灸減肥對(duì)因代謝失調(diào)引起的單純性肥胖確有療效,但若針刺過頻、過狠,則會(huì)出現(xiàn)穴位疲勞,臨床上叫做耐受性增強(qiáng)。
有經(jīng)驗(yàn)的針灸師在給人們做較長(zhǎng)療程的治療時(shí),都會(huì)考慮換穴位,而不是次次都扎在同一群穴位,有意識(shí)地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”,因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生耐受性,穴位的觸感就會(huì)異常,即使加大刺激的力度,效果也不如前了。
3、見效極快
不同的人采用針灸減肥的效果不一樣,有的人見效快,有的人見效卻很慢。這是因?yàn)?針灸減肥不是減重,而是減脂肪。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多,一般脂肪含量也就阿特別多,針灸減肥的效果越明顯。
減肥效果還與是否全身減肥有關(guān),一些局部減肥如腹部減肥,效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。
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針灸減肥并不是和脂肪短兵相接!而是通過刺激穴位，從內(nèi)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，來實(shí)現(xiàn)減肥!針灸減肥因其有效安全無副作用的。
針灸減肥瘦臉的常見穴位
百會(huì)穴：預(yù)防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會(huì)穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。
攢竹穴：緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
太陽(yáng)穴：消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
承泣穴：眼袋松弛。位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
針灸減肥用什么穴位
需要針刺的主要穴位有中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛和陰陵泉。針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí),一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí),屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí),正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí),患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長(zhǎng),拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí),正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
針灸減肥對(duì)20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段,人體發(fā)育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥降脂的效果。人類分為九大體質(zhì),所以說,不同的體質(zhì)對(duì)于針灸減肥所起到的反映程度也是不同的。
針灸減肥原理
一方面能夠抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲,減少進(jìn)食量,同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的腸胃消化吸收機(jī)能,減少機(jī)體對(duì)能量的吸收,從而減少能量的攝入,達(dá)到減肥的目的。
另一方面可以促進(jìn)能量的代謝,增加能量消耗,促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解,最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。
針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴,三陰交穴,風(fēng)市穴,中讀穴進(jìn)行治療。
針灸減肥的注意事項(xiàng)
1、針灸減肥需要堅(jiān)持的多久
針灸減肥重在堅(jiān)持,通常針灸12周以后會(huì)進(jìn)入到一個(gè)穩(wěn)定緩慢減重期,嚴(yán)格來講,針灸減肥比較好堅(jiān)持半年以上時(shí)間,療效才能鞏固,不過這也要結(jié)合自身的實(shí)際情況才能定,有的人需要的時(shí)間會(huì)較短些。
2、針灸減肥配合運(yùn)動(dòng)和飲食
不要以為針灸減肥就萬無一失了,其他方面也還是要注意的,不要在針灸的過程中亂吃東西,飲食和運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)一定的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則來進(jìn)行,這樣的減肥才會(huì)有效果。
在進(jìn)行針灸減肥的過程中建議大家有一定的運(yùn)動(dòng)配合為好,患者增加了一定的運(yùn)動(dòng),就是調(diào)節(jié)改變你個(gè)人的生活規(guī)律。針灸減肥進(jìn)行一段時(shí)間以后,患者會(huì)很明顯地感覺到自己的精神狀態(tài)比較好了,消化變好了,大便也常規(guī)了。這時(shí)若再加上適度的運(yùn)動(dòng),人始終處于愉悅的狀態(tài),對(duì)整個(gè)機(jī)體代謝都會(huì)有好處。
要注意針灸減肥不是一蹴而就的,飲食上配合醫(yī)生的治療,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,這樣即使減下來反彈的機(jī)會(huì)也會(huì)很小。
3、針扎越多并不代表效果越好
我們都知道中醫(yī)講究辨證施治,針灸減肥也不例外。專家表示,對(duì)每一個(gè)到針灸科接受減肥療程的人,在確認(rèn)具有針灸減肥的適應(yīng)癥之后,還要對(duì)減肥者的體質(zhì)進(jìn)行認(rèn)定。針灸減肥有一套基本的針法,但是針對(duì)不同體質(zhì)的人,還需要配合辨證分型配穴,比如脾虛濕阻型肥胖人群,在主穴以外還要配合陰陵泉、公孫等穴位。由此可見針灸減肥也需要專業(yè)知識(shí)的,它有章有法,注重選穴,對(duì)減肥真正有作用的穴位只有十幾個(gè),別的穴位扎針也沒有用,若是不小心扎錯(cuò)了,可能還會(huì)帶來不好的后果,只有對(duì)癥選穴,才能取得好的效果。
一、針灸減肥扎什么穴位
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí),一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí),屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí),正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí),患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長(zhǎng),拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí),正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
二、常見五種針灸減肥法應(yīng)該扎準(zhǔn)哪些穴位
1、耳針
耳穴:口、食道、十二指腸、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、腦、胃。
操作:每次選1~2穴,以雙側(cè)耳交替方式扎針,每周耳針貼敷2~3次,10次為2個(gè)療程,而每次療程間隔5~7天。
2、體針〈之一〉
取穴:主穴為關(guān)元、三陰交。
配穴:依據(jù)辯證分型而取。
屬脾虛濕帶:內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內(nèi)盛:曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。
屬衡任失調(diào):支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作:每次主穴必取,然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個(gè)。每次均留針半小時(shí),隔日1次,15次為一療程,每次療程間隔5天。
3、體針〈之二〉
取穴:主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴:曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。
操作:天樞、大橫接電針儀,然后持續(xù)通電15~20分鐘,每日獲隔日1次,10次為一療程。
4、芒針
取穴:肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。
操作:選28號(hào)3寸長(zhǎng)的芒針備用,每次每穴都要扎針。
5、艾灸
取穴:主穴是陽(yáng)池、三焦俞。
配穴:地機(jī)、命門、三陰交、大椎。
操作:每次選主穴與配穴各一個(gè),用隔姜灸扎針。
以上各方法以耳針應(yīng)用最為普遍,而且耳穴埋針效果貼敷更好,只是如果針具消毒不嚴(yán),容易造成感染。
另2種體針效果大致與耳針相似,芒針的操作則比較困難,主要適用身體較強(qiáng)壯的肥胖者,減重效果也其它方法高。至于隔姜扎針的艾灸法,不易操作療效也比較差。
三、為什么針灸能減肥
1、調(diào)理胃腸功能
胃腸調(diào)理綜合效應(yīng)多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個(gè)變化,我們知道,很多肥胖 的原因,就是因?yàn)閿z入太多,所以胃腸功能的調(diào)理對(duì)減肥作用非常大。沒有這么想吃東西了,這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現(xiàn)象,由于針刺能延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間,所以能使本來比較亢進(jìn)的食欲得到抑制,甚至下降。另外,還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當(dāng)中,腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)了,排泄作用也增強(qiáng)了,這都是針灸能增強(qiáng)腸道作用的結(jié)果。
2、改善機(jī)體新陳代謝
這里的代謝,包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強(qiáng)新陳代謝的速度,使身體燃燒脂肪增加,從而達(dá)到減肥的目的,另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙,有的是脂肪代謝障礙,有的是糖代謝障礙,在針灸過程中,可以看到代謝的改善,比如糖尿病、高脂血癥患者,在針灸過程中往往病 情也能得到調(diào)整。
3、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個(gè)階段,特別是女性,這幾個(gè)階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時(shí)間段。在針灸減肥過程當(dāng)中,很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性,在減肥過程中并沒有針對(duì)這些癥狀進(jìn)行治療,但往往通過針灸,就能改善原來的癥狀,這都是內(nèi)分 泌得到改善的結(jié)果。
四、針灸減肥注意事項(xiàng)
1、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間,但也存在個(gè)體差異?？陀^地說,有些人用針灸減肥的方法效果不明顯,對(duì)于有效的人來說,針灸減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那是不現(xiàn)實(shí)的。
2、減肥過程中會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)體重下降緩慢或停滯的平臺(tái)期或無效期,前者最多不超過1個(gè)療程,這種情況可按原計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時(shí),這一時(shí)期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對(duì)象并不胖(或超重但無脂肪的堆積),或患者對(duì)針刺產(chǎn)生耐受,則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。
3、針灸減肥治療期間不要間斷,有條件者最好每日1次,最少堅(jiān)持3個(gè)療程,才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者,應(yīng)以3個(gè)療程為1階段,每1階段間隔1～3個(gè)月,不要連續(xù)治療時(shí)間過長(zhǎng)。治療時(shí)間以在春夏季節(jié)進(jìn)行為佳。
4、局部肥胖往往是整體肥胖的局部突出表現(xiàn),針灸局部減肥效果很好,但要與整體減肥同步進(jìn)行,才能取得更加明顯的效果。
5、針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:高蛋白、低脂肪、低糖的攝入,一日三餐不可缺少,晚飯盡量提前。增加運(yùn)動(dòng):治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),如散步、慢跑等,會(huì)使減肥的效果更明顯。
6、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況,必要時(shí)可配合中藥內(nèi)服、藥浴、藥茶、按摩等方法,可以縮短療程,提高療效。
7、如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時(shí),屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險(xiǎn)。在治療過程中,可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會(huì)消失。
8、為了達(dá)到針灸減肥效果針灸時(shí)必扎水份、水道穴因此組織液較易排出體外。針灸過重者多因肝腎功能不佳,累積動(dòng)物脂肪大腿腹部肥胖者,該處?kù)o脈多呈灰濁狀,這表示下半身新陳代謝不佳,或是月經(jīng)不調(diào),促使荷爾蒙累積於脂肪中。女性若屬陰性體質(zhì),常會(huì)造成下半身肥胖,針灸減肥效果就該多吃熱性食品如蔥、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食品,瓜類屬寒性應(yīng)盡量幸免。
9、針灸減肥過程中有少數(shù)患者因害怕引起全身皮膚緊張緊繃,稍有疼痛,但很快疼痛就會(huì)消逝,在治療幾次后就不會(huì)出現(xiàn)疼痛了。實(shí)在這個(gè)基本不算是很痛,只是扎針的時(shí)候有機(jī)針有點(diǎn)感覺,但是都不會(huì)很痛,而且它基本沒有什么副作用,只是在針灸減肥期間要注意控制飲食,不然就會(huì)適得其反。
10、針灸減肥必須配合飲食控制和適量運(yùn)動(dòng),單純只是依靠針灸治療并不能達(dá)到預(yù)想效果。他說,肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種,病理性肥胖患者可通過針灸治療,改善病癥,再配合飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。
針灸什么穴位可以減肥
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí),一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí),屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí),正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí),患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長(zhǎng),拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí),正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
吃什么水果可以減肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
3、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。
4、蘋果
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。
6、獼猴桃
獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
喝什么減肥
1、清淡型啤酒
雖然啤酒不能幫助減肥,不過如果你要出去喝一杯的話,選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比,一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。
2、黑咖啡
當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候,黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量,并富含抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn):中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。
3、綠茶
當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時(shí)候,綠茶是又一個(gè)更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量,研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。但是綠茶只是暫時(shí)引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化,效應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí),所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。
4、白水
將碳酸飲料改為白水,每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn),飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。
現(xiàn)在世界上有很多方法可以用來幫助我們瘦身減肥，在減肥的時(shí)候很多人會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，也有很多人在減肥的時(shí)候會(huì)利用選擇吃減肥藥的方式來減肥，但是卻不知道這個(gè)吃減肥藥減肥的方式對(duì)身體來說是會(huì)有很大傷害的，所以說人們不知不覺的就發(fā)明了針灸減肥的方法，那么針灸減肥的話該針什么穴位呢?
針灸減肥的穴位一：合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。
針灸減肥的穴位二：曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí)，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
針灸減肥的穴位三：足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
針灸減肥的穴位四：血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長(zhǎng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
如果自己想要用針灸來刺激穴位減肥的話，不妨試試這些減肥方法，這樣的減肥方法對(duì)身體來說是沒有多大傷害的，選擇利用針灸來給自己減肥的時(shí)候一定要記得少吃多餐，控制住自己的飲食，搭配好自己的生活，避免熬夜，經(jīng)常熬夜的人身體就會(huì)不知不覺的變胖。
現(xiàn)在很多人都非常癡迷減肥，都想擁有竹竿一樣的身材，其實(shí)減肥一定要注意的就是保持好良好的狀態(tài)，這樣才能夠保證自己的身體可以減肥成功，針灸減肥首先要注意的就是選擇穴位，大家最好到專業(yè)一點(diǎn)的地方去進(jìn)行針灸，療效會(huì)很好。
針灸減肥，名不虛傳呀。在臨床實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)，針刺一個(gè)療程能減4至10公斤，有時(shí)針刺一次就可以減一斤左右，效果之好，令人不可接受。
針刺取穴：上脘、中脘、下脘、氣海、關(guān)門（雙側(cè)）、天樞、大橫。
輔穴：足三里、上巨虛、下巨虛。
配穴：胃腸濕熱型配：曲池、粱丘、內(nèi)庭；
脾虛濕熱型：陰陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁氣滯證配肝俞、太沖、陽(yáng)陵泉、三陰交。
針灸減肥的常用穴位
辨病取穴：
1；肥三針：中脘、帶脈、足三里。
2、減肥三穴：胃腸濕熱證加肥一穴中脘旁開一寸；
氣滯痰阻型加肥二穴肚臍旁開一寸；
脾腎陽(yáng)虛證加肥三穴關(guān)元旁開一寸；
辨證取穴：
有人總結(jié)1994-2002年針灸減肥的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：肥胖分型主要有六型，胃腸濕熱型、脾虛濕阻證、肝郁氣滯證、心脾兩虛證、脾腎陽(yáng)虛證、肝腎陰虛證6型。其中，六型都取足三里、三陰交；4個(gè)證型都取上巨虛、天樞、關(guān)元、脾俞；有三個(gè)證型都用到曲池、公孫、豐隆、支溝、肝俞。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：針灸好嗎？針灸都有什么作用？針灸起源于中國(guó)，具有悠久的歷史。它是一種內(nèi)病外治的醫(yī)術(shù)，是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來治療全身疾病的。針灸好嗎？針灸都有什么作用？下面一起來了解下針灸吧。
針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國(guó)特有的一種民族醫(yī)療方法。千百年來，對(duì)保衛(wèi)健康，繁衍民族，有過卓越的貢獻(xiàn)。直到現(xiàn)在，仍然擔(dān)當(dāng)著這個(gè)任務(wù)，為廣大群眾所信仰。
早在公元6世紀(jì)，針灸學(xué)術(shù)便開始傳播到國(guó)外。目前，在亞洲、西歐、東歐、拉美等已有120余個(gè)國(guó)家和地區(qū)應(yīng)用針灸術(shù)為本國(guó)人民治病，不少國(guó)家還先后成立了針灸學(xué)術(shù)團(tuán)體、針灸教育機(jī)構(gòu)和研究機(jī)構(gòu)。
據(jù)報(bào)道，針灸治療有效的病種達(dá)307種，其中效果顯著的就有100 多種。1980年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出了43種推薦針灸治療的適應(yīng)病癥。1987年，世界針灸聯(lián)合會(huì)在北京正式成立，針灸作為世界通行醫(yī)學(xué)的地位在世界醫(yī)林中得以確立。
針灸的作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)
可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。
2、調(diào)和陰陽(yáng)
可使機(jī)體從陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽(yáng)失衡。針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)屬性，經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
3、扶正祛邪
可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
針灸的優(yōu)點(diǎn)
針灸療法在臨床上，按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出疾病的關(guān)鍵，辨別疾病的性質(zhì)。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方，進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，使臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防治疾病的目的。
第一、有廣泛的適應(yīng)癥，可用于內(nèi)、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療和預(yù)防。
第二、治療疾病的效果比較迅速和顯著，特別是具有良好的興奮身體機(jī)能，提高抗病能力和鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等作用。
第三、操作方法簡(jiǎn)便易行。
第四、醫(yī)療費(fèi)用經(jīng)濟(jì)。
第五、沒有或極少副作用，基本安全可靠，又可以協(xié)同其他療法進(jìn)行綜合治療。這些也都是它始終受到人民群眾歡迎的原因。
針灸注意事項(xiàng)
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項(xiàng)部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對(duì)某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采用綜合治療，才能更有利于病人，也可充分發(fā)揮針灸的作用。
到如今為止，針灸已經(jīng)傳播到世界140多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，為保障全人類的生命健康發(fā)揮了巨大的作用。
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無痛感，療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。針灸減肥更安全、可靠，對(duì)人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。中醫(yī)針灸減肥都有哪些優(yōu)勢(shì)？
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無痛感，療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
有些
女孩追求快速減肥，而不惜機(jī)體受到損傷，采用吃減肥藥、過度節(jié)食、過強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，控制每日的飲水量等錯(cuò)誤的做法來進(jìn)行減肥，讓我們來看看這些減肥方法到底有哪些弊端： 吃減肥藥 腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)也隨之造成紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對(duì)減肥者來講，可以說是有百害而無一利;過度節(jié)食，節(jié)食不但不能持久，而且易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無力，惡心嘔吐等癥狀; 過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) 易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對(duì)減肥徒勞無益; 控制飲水量 造成機(jī)體脫水，不但對(duì)脂肪代謝不利，還增加了肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝過程中的廢物不能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體自身的中毒反應(yīng)。
而針灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取的。我們提倡穩(wěn)速的健康減肥。針灸減肥更安全、可靠，對(duì)人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。
