雌激素低按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“雌激素低按什么穴位”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
二、雌激素低有什么危害三、雌激素低要注意什么雌激素低按什么穴位
1、雌激素低按什么穴位
在日常生活中首先可以適當?shù)陌茨夂５难ㄎ?氣海穴位位于體前正中線,臍下1寸半。而本穴位具有溫陽益氣、化濕理氣的作用,中以人為經常按摩該穴位可以起到扶正固本、培元補虛之功效。
此外,患者還可以多按摩關元穴,該穴位直位于人體肚臍下三寸的部位,該穴位具有一定的培元固本、補益下焦之功。而現(xiàn)代研究證實,按揉和震顫關元穴,主要是通過調節(jié)內分泌,從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
最后,建議患者還可以適當?shù)陌茨ρ垩?這穴位在臨床上較為少見,主要位于人體背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。將兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻。常按腰眼穴具有益腎暖宮的效果。
2、雌激素低怎么調理
飲食調理:食療對補充雌激素有一定的作用,但無法替代治療性藥物。注意選擇食物,也能從中獲得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型:即異黃酮和木脂素。
用藥調理:雌激素低可以通過服用藥物來治療,適宜的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用,應詳細詢問病史,進行一系列實驗室檢查后,在醫(yī)生指導下用藥。
3、雌激素低吃什么好www.cndadi.net
3.1、多吃黃豆
黃豆及豆制品含有植物雌激素,每天吃一點大豆,不僅有助于消化吸收,還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷,從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。
3.2、多吃牛奶和魚
維生素D與激素有一定的關聯(lián),獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3.3、多吃蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以彌補女性雌激素的不足。對于更年期婦女也具有一定輔助治療功效。
雌激素低有什么危害
1、女性雌激素分泌不足時,就會出現(xiàn)皮膚干燥、無光澤、色斑多、彈性也差,等的皮膚上的改變,這對愛美的女性來說是絕對不可忍受,所以要及時補充雌激素,避免這樣的情況發(fā)生。
2、體內雌激素減少,會使月經出現(xiàn)紊亂的情況,同時還會讓陰道出現(xiàn)干澀現(xiàn)象,彈性也不好,陰道分泌物減少的情況。女性還會出現(xiàn)骨質疏松的癥狀,這樣就會使骨頭變軟,易發(fā)生骨折現(xiàn)象,還會出現(xiàn)駝背,腰酸等癥狀。
3、如果體內雌激素減少會導致卵巢功能衰退,使各種疾病爆發(fā),還會影響身材,導致身體出現(xiàn)肥胖癥狀。同時,還會使乳房出現(xiàn)萎縮、下垂、干癟等現(xiàn)象。
雌激素低要注意什么
1、雌激素是一種類固醇的激素。這類激素主要有卵巢系統(tǒng)生成,女性特征都是由雌激素孕育而成。隨著年齡的增長,雌激素的分泌也會有所下降。這個時候就會出現(xiàn)很多問題,因此我們要對雌激素進行補充。只有及時的補充,才能讓身體機能進行正常的運轉。
2、女性雌激素偏低時不隨便用藥,因為雌激素如果偏高的話,會導致子宮內膜癌的發(fā)生。因此,要在醫(yī)生的指導下進行用藥。一般雌激素是用來治療改善女性更年期。雌激素,改善更年期是比較好的方法。如果更年期不是很嚴重的情況,一般就采用食療的方法補充雌激素?，F(xiàn)在大多數(shù)都采用植物雌激素的補充方法,也是比較安全和有效的方法之一。絕經后的婦女想要補充雌激素的話,可以皮雌二醇來補充雌激素。
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女性身體會分泌雌激素，這種雌激素對于女性的健康是比較重要的，如果雌激素分泌過少，對于女性的健康危害是比較大的，常常會導致皮膚出現(xiàn)干燥，有時候會引起潮熱出汗，失眠的癥狀，常常會導致身體出現(xiàn)亞健康，對于生殖系統(tǒng)的危害是比較大的，容易導致月經紊亂，容易引起陰道分泌物減少等等。
雌激素低的癥狀
1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感；
2、感覺異常（經常有刺痛、麻木、耳鳴）；
3、潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂郁情緒，甚至對生活失去信心；
4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，比如會出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節(jié)酸痛等情況，會有骨質疏松的癥狀，同時還有可能存在記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適等癥狀；
5、月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
雌激素低吃什么
攝取足量的脂肪也是保證雌激素分泌的條件之一。如果雌激素低，可以通過以下幾種食物來提高雌激素的分泌。
第一種：南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
第二種：雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
第三種：大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
第四種：卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
第五種：堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
相信大家都知道我們的身體的機體作用是非常復雜的，我們的身體要達到一個平衡的狀態(tài)，需要各種激素水平以及內分泌水平都達到一個相對正常的狀態(tài)，這樣我們的身體才能更好的運作，所以下面就來看看雌激素低的危害有哪些？
年輕和漂亮是女人永恒的追求，而女人雌激素不足與女性容貌有著密切關聯(lián)，不僅如此，女性雌激素不足還會影響女性健康，造成內分泌紊亂惹來皮膚老化、早衰等。專家提醒：雖然雌激素的對女人的作用很重大，但雌激素不足時切忌自行補充，應到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行補充。
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀?！∨源萍に厮酱蠓冉档?，最容易出現(xiàn)“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時還會導致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
從上面介紹就可以看出雌激素低，對我們身體的危害是非常大的，所以人們想要擁有一個相對比較健康的身體，就要形成一些比較良好的習慣來保證我們激素分泌的水平處于一個比較正常的狀態(tài)中才可以。
雌激素對于女性來說是非常重要的，如果激素偏低或者偏高都是會影響女性懷孕的，如果女性的雌激素偏低，是不容易受孕的，如果想要懷孕，最好是去醫(yī)院檢查一下，雌激素是可以通過調理達到理想的效果的，平時飲食上其實也可以通過多吃豆類的食物來調理自己的激素。
雌激素低想懷孕怎么辦
雌激素低會影響懷孕嗎?激素水平低會導致排卵不正常，所以這個會直接影響到懷孕的成功率。不過激素低不是單一的問題往往是一系例問題。雌激素每天都不一樣，所以看是什么時期低。有六個激素，不單看這一個，要看性激素的六項來分析問題在哪里。是卵巢功能本身不好，還是因為排卵不好。不同的原因要不同的處理。
雌激素能為受孕做準備，雌激素有著刺激子宮內膜的效果，這樣可以讓子宮內膜增生變厚。這也是為什么雌激素低會導致女性經血量少的緣故，沒有受孕子宮內膜會脫落形成月經。所以說，雌激素低會影響女性卵巢功能，導致卵巢性不孕，影響女性生育健康。卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能，導致不排卵，影響女性生育。
快速懷孕的方法
1、找準最容易懷孕的時間。據(jù)科學家對一天受孕機率的研究發(fā)現(xiàn)，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5-7時。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節(jié)，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
2、備孕夫妻要保持良好心態(tài)。夫妻雙方的保持良好的、輕松的心理狀態(tài)，受孕期間不看恐怖影視，多在優(yōu)美的自然環(huán)境中走走。需要注意的是，長期口服避孕藥的婦女至少應在停藥二個月后再受孕。
3、備孕夫妻忌煙忌酒。受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養(yǎng)狀態(tài)良好。按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態(tài)時，此辦法應以女方為主，因為想男女都處于最佳狀態(tài)是非常不易的。夫妻雙方在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
4、排卵期同房。如果是月經規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經來臨的14天左右，把排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。卵子能存活1-2天，精子可維持2-3天的受精能力，所以在卵子排出的前后幾天里同房，比較容易受孕。
5、同房次數(shù)不宜過多。受孕前一個月內，同房次數(shù)不宜過頻，否則會導致精子數(shù)量減少，質量降低，從而影響受孕。只有有規(guī)律地進行房事，才能保證精子的數(shù)量和質量，從而才有可能懷孕。
6、使用易受孕的同房姿勢。如騎馬體位、后位式、背后體位等姿勢都屬于較為容易受孕的姿勢。采用這些體位，可以增加受孕的幾率。
很多人的身體不僅僅會出現(xiàn)泌乳素高，還會有雌性激素低的現(xiàn)象，這兩種結合在一起，需要人慢慢的調理，例如素偏高在平時的治療上，要找到合適的抑制藥物，而雌性激素偏低，在治療上要找到飲食和用藥提高，兩種結合在一起才能夠達成恢復功效，只調理一種，會導致另一種更加嚴重。
偏高如何治療
一、病因治療，也就是針對不同的病因采取不同的治療方法，假如是藥物引起的應先停藥，假如是甲狀腺功能減退引起的，則可服用甲狀腺素片替代治療，假如是垂體腫瘤，則可根據(jù)腫瘤的大小或藥物治療或手術治療。二、抑制催乳素的分泌，溴隱停為首選藥物，這種藥可抑制催乳素的合成與分泌，可控制垂體微腺瘤的生長，甚至使腫瘤明顯縮小，溴隱停的常見副反應是惡心、頭痛乏力和便秘。因此要在醫(yī)生的指導下用藥，資料顯示用藥一周催乳素即可明顯下降，用藥2-4周溢乳停止，月經恢復，用藥3-6個月可出現(xiàn)排卵并可妊娠。
三、聯(lián)合治療，有生育要求的高催乳素血癥患者，可先用溴隱亭治療，如仍不能恢復排卵，加服促排卵類藥物。
醫(yī)學功效
除了在人體內起到維護健康的作用外，實際上，雌激素也在藥用方面起到不小的作用，那么，雌激素藥物又有哪些呢?口服避孕藥雌激素會產生負回饋，減少循環(huán)中FSH和LH的濃度。大多數(shù)的避孕藥都含有合成的雌激素，通常會加上合成的黃體素。 男性體內的使LH濃度減少的負回饋也是由雌二醇產生，并非睪酮。
荷爾蒙補充療法
有越來越多的文章討論荷爾蒙療法，給予更年期女性雌激素和其他激素來預防骨質酥松癥及其他的更年期癥狀，如熱潮紅、陰道干澀、壓力性尿失禁、怕冷、頭暈、疲勞、煩躁、出汗等。對于更年期開始后三年內開始服用雌激素5~10年的女性，可以減少50~70%脊椎，手腕，臀部骨折，還有增加脊椎骨密度約5%。人體需要的元素比較多，在對人體元素補充上，也是需要很好的方法，常見就是藥物直接補充，這樣對人體各方面，也是有著很好的幫助，不過藥物補充人體元素并不是長期的選擇，飲食是最佳之選，這樣的做法，對人體健康不僅沒有損害，而且可以長期進行也是很簡單的，那補充雌激素如何進行呢?
很多人對補充雌激素方法并不是很了解，那治療元素在補充上，食物依然是最佳之選，這樣的做法對人體各方面，都是沒有太多損害，而且能夠有效的補充雌激素。+
補充雌激素：
1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
通過以上介紹，對補充雌激素的方法都是有著很好的了解，因此在補充的時候，可以按照以上方法進行選擇，但是要注意的是，在對這些食物吃的時候，也是要適量進行，而且長期的選擇，對人體各方面，都是沒有任何損害的。
人體中有很多的微量元素，這些微量元素都是必不可少的，如果某個微量元素缺失的話，那么我們的身體健康也會受到侵害，很多女性存在雌激素不足的情況，這主要與她們的生活習慣等各方面息息相關，接下來讓我們一起來了解一下什么藥補充雌激素呢？為了自己的月經正常，一定要注意這方面的問題。
盲目的使用雌性激素對身體會產生不利的因素，補充也是通過食物補充，多食用豆類制品，喝豆?jié){最好大豆富含雌性激素。不能隨便吃藥物補充，這樣會致癌的。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。如果您堅持要服用雌激素可以使用雌二醇。
簡單、安全、穩(wěn)定、有效,是女性補充雌激素的最佳選擇。
一、服用和涂抹新鮮蜂王漿新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。同時,它既可內服又可外用的優(yōu)點更符合內調外護的科學之道,帶給人體全方位的呵護,真正達到“內養(yǎng)外護,保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種,每個人可根據(jù)自己的喜好來選擇。第一,含服：將蜂王漿片放在舌下含溶吸收,或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3～5克)的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,經濟有效。
第二,吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液,或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒,或將蜂王漿在凍干設備中加工成王漿粉,或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即將蜂王漿制品直接吞下,然后喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道,可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合、充分攪拌成蜂王漿蜜后用溫、涼開水或礦泉水直接沖服,日服兩次,每次20～50g(大約一湯勺)。采用吞服的方法時最好是空腹,而且注意絕對不要用熱開水沖服,那樣會破壞蜂王漿的活性物質。
「不良反應及應用注意」
1.常見惡心、食欲不振，早晨較多見。如從小劑量開始，逐漸增加劑量可減輕反應；反應發(fā)生后減少劑量也可減輕反應；注射劑此種反應較輕。
2.長期大量應用可引起子宮內膜過度增生及子宮出血，故有子宮出血傾向者及子宮內膜炎患者慎用。
3.腫瘤患者（前列腺癌和絕經期后乳腺癌除外）不用。本藥在肝滅活，并可能引起膽汁郁積性黃疸，故肝功能不良者慎用。
什么藥補充雌激素？以上也給出了答案，在醫(yī)療技術這么發(fā)達的今天，任何的疾病都能夠得到解決，關鍵看你自己的心態(tài)如何，想不想讓自己徹底康復，當然補充雌激素僅僅依靠藥物是完全不行的，我們還應該鍛煉身體，把運動和藥物雙重結合來進行治療，這樣問題就變得簡單一些了。
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? ? 雌激素是青春的源泉，雌激素低會出現(xiàn)月經不調、不規(guī)則經血、閉經、不孕癥、性冷淡、皮膚干燥、暗黃粗糙、色斑，痘痘，更年期綜合癥等，女性魅力也會慢慢消失。那么女性應該怎么補充雌激素讓自己更加美麗呢？這也是非常廣泛的話題了。下面我們就來簡單的了解一下有關于吃什么藥補雌激素的問題。
? ?1.目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風險，目前，美國國家環(huán)境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
2. 盲目的使用雌性激素對身體會產生不利的因素，補充也是通過食物補充，多食用豆類制品，喝豆?jié){最好大豆富含雌性激素。不能隨便吃藥物補充，這樣會致癌的。
3.核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
? ? 以上就吃什么藥補雌激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答了，很多時候女性朋友都需要非常小心的呵護自己的身體。適當運動，運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。每天堅持散步或者是適量的運動量這樣長時間的堅持是可以看到效果的。
目前，對于什么食物可以補充雌激素的問題爭議還是很大的，其實可以補充雌性激素的食物還是有很大的，并是像一些虛假的宣傳一樣。此類食物在我們的生活中也是會經常見到的，因此對于一些沒有科學根據(jù)的說法，大家還是需要提高警惕的。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。
蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節(jié)器。
通過專家的講解，相信大家對什么食物可以補充雌激素也有了自己的認識，其實養(yǎng)生很簡單，并不是一味的服用一些藥物或是補品，只要是根據(jù)自己的實際情況，使用食補就可以很好的完成，一定不要隨意的相信一些廣告的宣傳或是推銷人員的忽悠。
