按穴位減肥最有效
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按穴位減肥最有效
1、按穴位減肥最有效之抓帶脈
減肥時(shí),不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動(dòng),增強(qiáng)活力,改善便秘,最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉,這個(gè)嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
2、按穴位減肥最有效之敲擊風(fēng)市
瘦大腿,第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴,要用敲擊法。做法:對(duì)著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚,原來(lái)肥肉都被敲走了!
3、按穴位減肥最有效之天樞穴
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
4、按穴位減肥最有效之捏梁丘穴
將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個(gè)辦法,對(duì)自己腿部線(xiàn)條不太滿(mǎn)意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線(xiàn)有很好地塑形作用。
5、按穴位減肥最有效之中脘穴
中脘穴是我們?nèi)梭w當(dāng)中非常重要的一個(gè)穴位,主要位于肚臍上約4個(gè)手指高的位置,同時(shí)在胸骨下端大概一半的部位,大家如果難以準(zhǔn)備把握中脘穴的位置可以去咨詢(xún)一下中醫(yī)師。中脘穴對(duì)于促進(jìn)身體消化吸收,幫助通便排毒減肥效果是非常不錯(cuò)的。
6、按穴位減肥最有效之水分穴
水分穴顧名思義就是促進(jìn)水液、尿液排出體外的穴位,它位于身體當(dāng)中肚臍眼上大約一指寬的位置,水分穴相對(duì)來(lái)說(shuō)是非常容易找到的,經(jīng)常按摩水分穴能夠促進(jìn)身體的排泄功能,尤其能夠幫助提高機(jī)體水分的代謝速度,對(duì)于肚子上水分的排出大有幫助。
減肥做什么運(yùn)動(dòng)好
1、游泳
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。
2、冰球
冰球是以6個(gè)人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)是射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板,兩端有球門(mén),每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。
熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。
3、跑步
如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感,舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢(qián),你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng),繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘,兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松,負(fù)重感都沒(méi)有了。
減肥喝什么好
1、山楂菊花茶
材料:山楂20克,菊花12克,草決明20克。
用法:將全部材料清洗干凈后用水煎后當(dāng)茶飲即可。
功效:能夠幫助減肥清肝,適用于形體肥胖者長(zhǎng)期飲用。
注意:也可以用橘皮替代草決明,能夠有效清熱消脂,同樣能夠減肥。
2、荷葉薏仁茶
材料:荷葉60克,生山楂5克,生薏仁15克,蜂蜜適量。
用法:將所有材料壓碎成粉,每天早起的時(shí)候用沸水直接沖泡所有的材料,代茶飲用即可。
功效:能夠幫助清暑、解熱,促進(jìn)腸胃消化的同時(shí)還能夠幫助降脂,能夠有效幫助降脂減肥。
注意:也可以加入檸檬片、姜汁等改善口感。
3、羅漢果山楂飲
材料:羅漢果10克,山楂片10克,蜂蜜適量。
用法:將羅漢果洗凈壓碎,山楂洗凈與羅漢果一起放入鍋中然后加上水后上火煮沸,去渣留汁再加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可代茶飲用。
功效:山楂能促進(jìn)消化,羅漢果也能夠幫助降脂減肥,調(diào)和腸胃。搭配蜂蜜起減肥消脂的效果更好。
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嗓子癢老咳嗽按什么穴位最有效
1、嗓子癢老咳嗽按什么穴位最有效
很多人都遇到過(guò)這樣的情況,在一些重要的場(chǎng)合自己卻突然抑制不住地咳個(gè)不停,這時(shí)候,你只要用指甲用力掐按自己的少商穴30秒以上,就可以停止咳嗽了。少商穴位于大拇指末節(jié)橈側(cè)指甲根角側(cè)上方0.1寸的地方,是手太陰肺經(jīng)的井穴,在少商穴刺血還可以清瀉肺部的積熱,治療風(fēng)熱咳嗽。
有些人咳嗽很長(zhǎng)時(shí)間都不好,稱(chēng)為久咳,多是因?yàn)橥庠诘牟⌒伴L(zhǎng)時(shí)間停留在身體里,傷害了我們的臟腑,或者氣虛血虧、七情郁結(jié)等所造成。很多人喜歡喝止咳糖漿來(lái)止咳,下面我再教大家找一找我們身體上自帶的、不用花錢(qián)的止咳糖漿,那就是孔最穴。
孔最穴屬手太陰肺經(jīng)的郄穴,“郄有孔隙義,氣血深藏聚”,陰經(jīng)郄穴擅治血癥,故孔最長(zhǎng)于治久咳、止咯血。彈撥孔最穴可以緩解久咳的癥狀,針刺孔最穴則可以治療久咳。彈撥法是一種比較特殊的手法,即用拇指深按于穴位,待出現(xiàn)有酸脹、疼痛的指感后,像彈撥琴弦一樣地往返撥動(dòng)。
2、嗓子癢老咳嗽的原因
咽癢咳嗽是由于咽喉受到刺激,如粉塵、頸部放療、長(zhǎng)期接觸化學(xué)氣體、煙酒過(guò)度等,另外全身因素如各種慢性病等都可繼發(fā)本病。最常見(jiàn)的是慢性咽炎,是咽喉部粘膜的慢性炎癥,常出現(xiàn)的癥狀還有咽部不適,干、癢、痛,分泌物多而灼痛,易干嘔,有異物感,咳之不出,咽之不下。
3、嗓子癢老咳嗽的治療方法
由于慢性咽炎導(dǎo)致的咽癢咳嗽,一定要對(duì)癥選藥積極治療咽炎。在慢性咽炎的治療上,中成藥療效更為顯著,比如具有清熱利咽,寬胸潤(rùn)喉功效的中成藥,且有保護(hù)聲帶的作用。其作用機(jī)理能切中病機(jī),對(duì)癥治療,長(zhǎng)期使用無(wú)毒副作用。
反流性食管炎患者,首先應(yīng)避免暴飲暴食或睡前進(jìn)食,不服用影響食管動(dòng)力機(jī)能的藥物;其次,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)適當(dāng)將枕頭墊高,以便使頭部抬高,這些都有助于降低反流性咽喉炎的發(fā)生;再次,如果已經(jīng)明確了咽喉有“酸”,除局部應(yīng)用消炎藥、咽喉含片外,應(yīng)配合使用抑酸藥及促胃動(dòng)力藥。
嗓子癢老咳嗽的偏方
1、紫蘇、杏仁、生姜、紅糖各lO克。將紫蘇與杏仁搗成泥,生姜切片共煎,取汁去渣,調(diào)入紅糖再稍煮片刻,令其溶化,日分2--3次飲用。本方散風(fēng)寒,止咳嗽,對(duì)外感風(fēng)寒引起的咳嗽有效。
2、苦杏仁6--10克,生姜3片,白蘿卜100克。上藥打碎后加水400毫升,文火煎至100毫升,可加少量白糖調(diào)味,每日1劑,分次服完。本方散寒化痰止咳,適用于外感風(fēng)寒咳嗽。
3、橘紅60克,生姜30克,蜂蜜250克。先將橘紅,生姜二味用水煎煮,15分鐘取煎液1次,加水再煎,共取煎液3次,合并煎液,以小火煎熬濃縮,至稠粘時(shí),兌人蜂蜜,至沸?；?裝瓶備用。每日服3次,每次3湯匙。本方散寒溫肺,化痰止咳,適用于風(fēng)寒咳嗽。
4、生姜10克,飴糖適量。將生姜洗凈,切絲,放人瓷杯內(nèi),用滾開(kāi)水沖泡,加蓋溫浸10分鐘,再加入飴糖適量,代茶頻頻飲服,不拘時(shí)間和次數(shù),無(wú)須出汗。本方適用于風(fēng)寒咳嗽。
嗓子癢老咳嗽的日常護(hù)理
1、增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng),鍛煉身體可增加身體對(duì)抗氣候變化的抵抗能力。保證睡眠充足。睡覺(jué)時(shí)可將頭部墊得稍高一些,可采取側(cè)位,保持呼吸道通暢。
2、防咳先防感。提高御“邪”能力,避免外感,以防加重病情。感冒要及時(shí)治療,徹底治療。
3、生活要調(diào)理。飲食適宜,保證睡眠,居室環(huán)境要安靜,空氣要清新。增加空氣濕度。室溫以20℃為宜,室內(nèi)濕度應(yīng)維持在60%～65%。房間里最好掛一個(gè)濕度計(jì),便于觀(guān)察。冬春季干燥,可用加濕器加濕或在室內(nèi)晾濕衣服、濕毛巾?？人試?yán)重、喉嚨有痰時(shí),可吸入蒸汽或在浴室里打開(kāi)熱水,讓溫濕的蒸汽進(jìn)入氣道。
4、快速止咳。用熱水袋敷背可以緩解咳嗽的癥狀。在熱水袋中灌滿(mǎn)40℃左右的熱水,外面用薄毛巾包好,然后敷于背部靠近肺的位置,這樣可以加速驅(qū)寒,很快止住咳嗽。多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒桂ぬ底兊孟”?容易咳出。最好喝溫開(kāi)水或溫牛奶等,也可以喝兌溫開(kāi)水的鮮果汁。
產(chǎn)后便秘怎么辦按什么穴位最有效
1、產(chǎn)后便秘怎么辦按什么穴位最有效
1.1、足三里:屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效,并有強(qiáng)壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10-15分鐘,每日兩次。
1.2、天樞:屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴,又是手陽(yáng)明大腸之募穴,位于神闕穴(臍中)旁開(kāi)兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效,尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10-15分鐘,每日兩次。
1.3、大腸俞:屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴,系大腸在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用,可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10-15分鐘,每日2次。
1.4、支溝:屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸,尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效,適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10-15分鐘,每日兩次。
2、產(chǎn)后便秘的原因
本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津,腸道失潤(rùn);或素稟氣虛,因產(chǎn)陽(yáng)氣更傷,氣虛無(wú)力推送大便,便結(jié)腸中,壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥,陰虛火旺,氣血虛弱三種類(lèi)型。因此,食療藥膳重在補(bǔ)血養(yǎng)陰,潤(rùn)腸通便。血虛腸燥,產(chǎn)后大便干結(jié)、數(shù)目不解,或解時(shí)堅(jiān)澀難下,但飲食正常,腹無(wú)脹痛,面色萎黃,舌談苔薄,脈虛澀。陰虛火旺,產(chǎn)后大便干結(jié),數(shù)日不解,或解時(shí)堅(jiān)澀難下,腹?jié)M脹痛,手足心熱,心煩口渴,舌質(zhì)紅,苔薄黃,脈細(xì)數(shù)。
3、產(chǎn)后便秘的預(yù)防方法
3.1、盡早下床活動(dòng):可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。
3.2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門(mén)向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。
產(chǎn)后便秘的危害
1、毒素的蓄積和吸收。糞便在腸道停留過(guò)久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過(guò)靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi),引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會(huì)通過(guò)哺乳影響寶貝的健康。
2、阻礙盆腔的血液循環(huán)。腸道蠕動(dòng)減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢,不利于新媽咪產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù),也會(huì)影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。
3、肛裂和痔瘡。便秘的持續(xù)造成盆腔和肛周血液回流障礙,多數(shù)會(huì)形成不同程度的肛裂和痔瘡,而女性痔瘡的高發(fā),相當(dāng)大的比例是因?yàn)楫a(chǎn)后便秘。
4、情緒煩躁。便秘會(huì)讓人著急上火,這是很多人有過(guò)的體驗(yàn)。而新媽咪本身處在一個(gè)心理敏感時(shí)期,便秘更容易造成情緒的異常反應(yīng),心煩、急躁易怒,時(shí)而怒氣沖天,時(shí)而悲傷欲絕,所以便秘可以說(shuō)是心理健康的一個(gè)潛在敵人。不要忽視了產(chǎn)后便秘所帶來(lái)的危害,新媽咪如果長(zhǎng)期便秘,會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后身體恢復(fù),甚至造成新的疾病,而且還會(huì)影響寶貝的健康。
產(chǎn)后的注意事項(xiàng)
1、忌急于服用人參。急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。
2、忌過(guò)多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi),最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中,產(chǎn)婦體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān),甚至容易引起胃病。
3、忌多吃紅糖。紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富,釋放能量快,營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高,具有溫補(bǔ)性質(zhì)。但是,產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^(guò)多飲用紅糖水,不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過(guò)多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開(kāi)后飲用,不要用開(kāi)水一沖即用,因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程中,容易產(chǎn)生細(xì)菌,有可能引發(fā)疾病。
按什么穴位減肥
1、按什么穴位減肥
敲擊風(fēng)市,瘦大腿,第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴,要用敲擊法。做法:對(duì)著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好。抓帶脈減肥時(shí),不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動(dòng),增強(qiáng)活力,改善便秘,最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉。捏梁丘穴,將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右,對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線(xiàn)有很好地塑形作用。
肱中穴按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物,促進(jìn)脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。天樞穴按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便。陽(yáng)池穴的名字取自“聚集太陽(yáng)熱量的場(chǎng)所”,是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。在殷門(mén)穴處用掌根進(jìn)行揉按,力道要稍微大點(diǎn),對(duì)于肌肉型的腿部有一定改善作用。
2、肥胖產(chǎn)生的原因
肥胖有遺傳因素,也有后天因素,大都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題,或者是吃得太多,或者是運(yùn)動(dòng)得太少。晚餐后零食不斷,睡前還在吃宵夜。不吃早餐或者早餐吃得很油膩。吃飯的速度很快 ,經(jīng)常邊 看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。喜歡吃甜食油炸食品可樂(lè)瓶裝果汁等,口味很重。幾乎從來(lái)不運(yùn)動(dòng),從一樓到二樓也會(huì)坐電梯。每天走路的時(shí)間不超過(guò)20分鐘。飲食結(jié)構(gòu)中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。經(jīng)常熬夜。
3、減肥的醫(yī)療手段
吸脂,就是個(gè)比較快達(dá)到瘦的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。吸脂減肥,就是利用一個(gè)高科技的吸脂儀器與一種專(zhuān)業(yè)的吸引管相連,通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種方法。由于從根本上減少了脂肪細(xì)胞,所以就不會(huì)在反彈發(fā)胖。
減肥吃哪些食譜
1、早餐營(yíng)養(yǎng)咸豆花,燒熱鍋,放少許油,爆香蔥姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分鐘,然后加入適量生抽、糖和陳醋調(diào)味。把煮好的豆腐切成小塊放在碗里,淋上調(diào)味料。
2、面包丁沙拉:在土司面包上涂上一層混有蒜末的黃油,放到烤箱里烤約8-10分鐘,然后切丁。取出一個(gè)大碗,把菜葉、西紅柿、黃瓜片、雞蛋、芹菜片放入碗里,然后加少許鹽,淋些黑胡椒碎、橄欖油和檸檬汁,攪拌均勻后再撒上土司丁。
3、蘑菇菠菜意面,熱鍋,加入橄欖油,然后把洋蔥、蒜末放進(jìn)炒香,再倒入蘑菇一起炒軟,接著倒入一些淡奶油,加入適量清水煮開(kāi)。最后加入三色螺旋面和菠菜翻炒1分鐘。
3、蘆筍魚(yú)柳,土豆放在保鮮袋里弄成泥,加入鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末攪拌,然后做成土豆餅放在盤(pán)里,分別放上蘆筍和魚(yú)片。
4、海蠣燒豆腐,鍋里加油燒熱,放入切好的青蒜段和姜片,把豆腐放進(jìn),開(kāi)小火略煎。接著加入海蠣一起煮至湯汁濃稠。最后加入青蒜葉、鹽和胡椒即可。
減肥的自制果汁
1、將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可,最佳的飲用時(shí)間是飯前,飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。
2、白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚。
3、將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓,半條香蕉,一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜,葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪。
一、減肥按什么穴位
1、殷門(mén)穴
殷門(mén)穴在我們大腿的中部，使用掌根用力的進(jìn)行揉按，大概需要兩分鐘之后即可。通過(guò)這個(gè)穴位的按摩，能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且對(duì)于有肌肉的腿部來(lái)說(shuō)，也有一定的改善效果。另外殷門(mén)穴也是膀胱經(jīng)的穴位，是人體中非常重要的一個(gè)排毒的通道。因此，通過(guò)按壓這個(gè)穴位能夠起到很好的減肥效果。
2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤(rùn)滑油抹在委中穴上，之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下，知道將痧掛出來(lái)為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴，對(duì)于瘦小腿會(huì)有很大的好處。因?yàn)楣挝醒軌驅(qū)⑿⊥确逝值慕M賽點(diǎn)打通，從而加強(qiáng)人體小腿的循環(huán)，達(dá)到將肥肉減少的效果。因此，想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實(shí)，除了這兩個(gè)穴位以外，哪些穴位減肥這個(gè)問(wèn)題的答案還有很多，比如要想控制自己的食欲，我們可以按壓中脘穴，要想達(dá)到瘦胳膊的目的，我們不妨多抓抓臂?穴，要想瘦腰，可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好，一定就能夠達(dá)到減肥的效果。
二、按穴位減肥是怎么回事
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
三、減肥食物有哪些
1、凍豆腐
凍豆腐是北方人們冬季最?lèi)?ài)吃的美食之一，凍豆腐是由豆腐經(jīng)過(guò)冷凍后而得成，經(jīng)過(guò)冷凍后的凍豆腐能夠產(chǎn)生一種酸性的物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可以防止人體的脂肪滋生，幫助減少脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。另外，凍豆腐好吃又營(yíng)養(yǎng)，熱量極低，有著很強(qiáng)的飽腹感。
2、黃瓜
黃瓜是一種非常營(yíng)養(yǎng)的夏季蔬菜，富含維生素以及多種微量元素和礦物質(zhì)，口感爽脆、營(yíng)養(yǎng)豐富，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，黃瓜生吃是最營(yíng)養(yǎng)的，而且黃瓜的熱量極低，怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)肉肉，生吃黃瓜是非常好的減肥選擇。
3、芹菜
芹菜富含維生素與粗纖維，炎熱干燥的夏季，人們特別容易上火，脂肪也容易堆積，這時(shí)，女性朋友們可以多吃點(diǎn)芹菜，來(lái)幫助潤(rùn)腸通便，幫助減少脂肪堆積，從而幫助減肥。有一點(diǎn)，值得注意，芹菜的葉子要比芹菜的莖有著更多的營(yíng)養(yǎng)，因此，再吃芹菜的時(shí)候請(qǐng)不要舍棄芹菜葉哦!
4、木瓜
木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，女士們只知道吃木瓜可以豐胸，但卻不知道木瓜的其他功效。實(shí)際上，木瓜不僅可以豐乳，而且還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質(zhì)可以將人體內(nèi)的脂肪分解，同時(shí)，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至于脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi)，可以說(shuō)，女性朋友常食木瓜好處多多哦!
5、筍
筍類(lèi)，尤其是竹筍，有著低脂肪、低糖的特點(diǎn)，常食竹筍可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，筍是屬于天然的低脂肪和低熱量的食品，是肥胖者需要減肥的最佳食品選擇。
在家按什么穴位減肥
1、在家按什么穴位減肥:中脘穴
穴位:中脘穴位于上腹部,前正中線(xiàn)上,臍中上4寸處。
方法:常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)。
功效:中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫(yī)認(rèn)為,肥胖是由于脾虛不能運(yùn)化精微,形成痰濕所致,按壓中脘穴則可以健脾化濕。同時(shí),中脘穴又可主治各種胃部疾患。
2、在家按什么穴位減肥:關(guān)元穴
穴位:取坐位或仰臥位,用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線(xiàn)上,肚臍下3寸處)上。
方法:具體做法是以手掌或手指于腹部臍下約四指處的關(guān)元穴輕輕按摩,最好閉目養(yǎng)神,口中默念數(shù)字,確保有節(jié)奏地按摩,每次一般堅(jiān)持20分鐘左右,每天堅(jiān)持早晚各一次,如果午睡醒來(lái)半小時(shí)后再按摩一次,效果會(huì)更好。
功效:常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡(luò)之功。此輕柔之功如長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)老年朋友還有促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的功效。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴,能有效控制消化系統(tǒng)對(duì)脂肪的攝取。
3、在家按什么穴位減肥:攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽(yáng)穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個(gè)組,重復(fù)八輪即可。
4、在家按什么穴位減肥:承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì),長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。
5、在家按什么穴位減肥:腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān),無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離!
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
按摩減肥的原理
按摩可以減少人體皮下脂肪的堆積,可以改善新陳代謝和對(duì)熱量的吸收,對(duì)于改善消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)是有真很好的作用的,只要按摩的方法正確,不管是生理性的肥胖還是病理性的肥胖都可以達(dá)到減肥的效果,還可以促進(jìn)毛細(xì)血管的再生,對(duì)于預(yù)防某些疾病也是有好處的,按摩還可以對(duì)女性的內(nèi)分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)。
按摩穴位減肥要注意什么
1、按摩點(diǎn)穴減肥法是一種中醫(yī)減肥方式,這種減肥方式需要肥胖患者積極的配合才可以見(jiàn)到效果,所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式,消除患者的緊張與顧慮的心情,讓其積極的配合。
2、采用按摩點(diǎn)穴減肥法進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要讓患者無(wú)論是采取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個(gè)比較舒適的姿勢(shì),同時(shí)施以按摩的人也需要有一個(gè)比較舒適的姿勢(shì),這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時(shí)候一定要根據(jù)患者的情況,隨時(shí)的改變患者的體位。
3、對(duì)于施以推拿按摩的人來(lái)說(shuō)一定要保持手指的衛(wèi)生,同時(shí)還需要保持手指的溫暖,避免因?yàn)橛美涫峙鲇|到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張,使得按摩效果不佳。
4、在進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣的清新,同時(shí)需要注意室內(nèi)的溫度,冬季的時(shí)候一定要做好保暖,避免患者因?yàn)橹鴽錾 ?/p>
5、手法輕重應(yīng)根據(jù)病人肥胖程度及體質(zhì)而定。一般來(lái)說(shuō),中、重度肥胖手法宜重些,輕度肥胖手法宜輕些;體質(zhì)好的手法宜重些,體質(zhì)弱的手法宜輕些。
6、推拿在空腹時(shí)為好,1日1次,15次為一療程,間歇7天,繼續(xù)第二療程。治療期間,不能中斷,飲食要減量。
按什么穴位可以減肥
1、按什么穴位可以減肥之風(fēng)市穴
瘦大腿,第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴,要用敲擊法。做法:對(duì)著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚,原來(lái)肥肉都被敲走了!
2、按什么穴位可以減肥之梁丘穴
將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個(gè)辦法,對(duì)自己腿部線(xiàn)條不太滿(mǎn)意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線(xiàn)有很好地塑形作用。
3、按什么穴位可以減肥之天樞穴
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
4、按什么穴位可以減肥之中脘穴
位置:腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。
瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果。可有效防止因客觀(guān)環(huán)境因素引發(fā)的過(guò)量飽食。
5、按什么穴位可以減肥之百會(huì)穴
位置:百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。
瘦身作用:這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質(zhì),減少脂肪的攝入。
6、按什么穴位可以減肥之地倉(cāng)穴
位置:這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。
瘦身作用:當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí),我們的食欲就會(huì)增加,按摩這個(gè)穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候,不妨多按摩這個(gè)穴位。
吃什么可以減肥
1、牛油果
減肥過(guò)程中,洶涌而來(lái)的食欲是讓人難以堅(jiān)持的原因之一。此時(shí),牛油果可以幫助消除食欲。它對(duì)吃完飯后依然胃口大開(kāi)的人十分有用。除此之外,想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。另外,瘦身過(guò)度就會(huì)發(fā)生皮膚老化,而牛油果中維他命C豐富,可以預(yù)防這一情況。它與黃油味道相似,如果既想減肥又很喜歡吃黃油,不如用牛油果代替吧。
2、玉米
玉米被稱(chēng)為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動(dòng),并且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
3、杏仁
杏仁可以給予飽腹感,同時(shí)防止暴飲暴食。需在飯前食用,如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸,可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調(diào)節(jié)飲食時(shí)食用它,可以讓血管更加干凈。
4、蘑菇
蘑菇屬于超低熱量蔬菜,而且蘑菇含有豐富的膳食纖維,其中的蛋白質(zhì)和氨基酸含量,也比普通菜高的多,多吃蘑菇不僅能幫你減肥,還能預(yù)防便秘。
做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng),它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。
2、游泳減肥法
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消耗的熱量很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí),手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái),使形體變得更勻稱(chēng)。
3、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。
想減肥按3個(gè)穴位最有效
久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來(lái)肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見(jiàn)的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。
因?yàn)閻?ài)吃富含糖類(lèi)的點(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。
除此之外，經(jīng)常吃面包﹑意大利面等富含糖類(lèi)物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過(guò)量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來(lái)。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話(huà)，可能會(huì)使自己看起來(lái)比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。
簡(jiǎn)單3招輕松減贅肉：
1、承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪(fǎng)回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
3、攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
2、腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離！
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。
按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴主要用于治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。
按揉風(fēng)池穴時(shí)以雙手放耳后大拇指指腹按揉穴位十秒秒鐘休息11秒鐘，雙手同11寸進(jìn)行，持續(xù)分鐘，要做到均勻有力，以穴位局部有酸脹感為佳。
每日早晚各進(jìn)行一次。
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治療頸痛、肩背疼痛、上肢無(wú)力等。
按揉肩井穴時(shí)先以左手食指壓于中指卜．按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力城要均勻．以穴位局部出現(xiàn)西劃長(zhǎng)感為佳
每日早晚各進(jìn)行一次。
上述運(yùn)動(dòng)方法可連續(xù)進(jìn)行，也可f干選兩三種鍛煉，如果能在揀天忙碌的生活中抽出一點(diǎn)時(shí)，循序漸進(jìn)，持之以恒，那么，肩預(yù)疼痛很快就不再困擾你。
哪種中藥減肥最有效
雖說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法有很多,但很多時(shí)候會(huì)對(duì)減肥者的身體健康造成影響。中藥減肥你相對(duì)于其他方法來(lái)說(shuō)安全、可靠、效果好。中醫(yī)指出,在中藥材中很多都具有減肥的效果,接下來(lái)就介紹一下哪些中藥材能夠減肥。
1、荷葉
荷葉在我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)了,有池塘的地方就很常見(jiàn)荷葉。荷葉含有以法蓮堿和鞣酸等,它可以減少多余的脂肪,降火解渴等功效。哪種中藥瘦身最有效,非荷葉莫屬了。
2、益母草
益母草可以消除血液淤滯,并且有瘦身瘦身的功效。它所富含的益母草堿和水蘇堿等多種生物堿,對(duì)消脂溶脂都有一定的作用。不過(guò),此款中藥只適用于女性。哪種中藥瘦身最有效呢?益母草是當(dāng)之無(wú)愧的。
3、菊花
菊花可以明目解毒,同時(shí)也有消脂瘦身的功效。它的種類(lèi)很多,包括白菊,杭菊和黃菊。主要藥材功效是,化解傷風(fēng),清熱,解毒,降脂,減輕體重。什么中藥瘦身最有效,菊花可是不可多得的哦。
4、熊雄
藥熊雄
對(duì)中心部脂肪可以直指病灶,它可以全面燃燒中心部位的脂肪,能夠促進(jìn)血液循環(huán),止痛祛風(fēng),瘦身瘦身。
5、山豆根
山豆根
可以消除水腫,能治盜汗,還能祛痰止瀉消腫止痛,如果肥胖者有便秘咳嗽等不良癥狀性的肥胖,完全可以用這款中藥。山豆根在瘦身中,可以說(shuō)是是非常有效的中藥。
6、山茱萸
山茱萸可以有效減少脂肪,還能降低膽固醇,它有助于你快速瘦身。哪種中藥瘦身最有效,山茱萸排在第二位,除了瘦身清脂,它還能清肝養(yǎng)腎降血脂,也是一款很健康的瘦身中藥。
7、枸杞
它可以降脂瘦身,哪種中藥瘦身最有效,枸杞子也是榜上有名的。枸杞子不但可以,還是公認(rèn)的補(bǔ)腎養(yǎng)肺良藥,清肝明目,效果一流。
8、海藻
性味苦咸寒,入肝、胃、腎經(jīng),尤善消痰軟堅(jiān)、利水,并有降血脂作用。因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑是一種食欲抑制劑,能減輕肥胖而不引起失眠,因此被認(rèn)為是一種較為理想的開(kāi)發(fā)產(chǎn)品。
9、柴胡
柴胡味苦,性微寒,入肝腎二經(jīng),具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。
10、昆布
性味咸寒,入肝、胃、腎經(jīng),有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利尿作用,也能使人消瘦?，F(xiàn)代研究證明,昆布含昆布素,為多糖類(lèi),其低濃度的硫酸化合物與肝素相似,有消除血脂作用。
11、澤瀉
澤瀉味甘、性寒,具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用,也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。
中藥減肥偏方
1、荷葉灰方
組成:荷葉。
方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。
功效:減肥。
2、輕身散
組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開(kāi)水沖服。
功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。
注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。
3、大柴胡湯
組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:治療過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
4、海藻輕身湯
組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
5、清宮仙藥茶
組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開(kāi)水泡,當(dāng)茶飲。
功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
吃什么減肥最有效?春節(jié)過(guò)后的這段時(shí)間吃吃喝喝的機(jī)會(huì)還是很多，身材隨之走樣，既然是吃貨的好季節(jié)，那么就通過(guò)吃來(lái)解決肥胖問(wèn)題吧!
下面，小編為你推薦一周晚餐減肥湯餐單，7天就能將飲食過(guò)度所帶來(lái)水腫、多余積聚等肥胖問(wèn)題，通通緩解掉!
基本減肥湯汁的做法
首先，我們來(lái)做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個(gè)減肥湯飲食計(jì)劃是隔天進(jìn)行。
材料(4次分量)：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個(gè)。
做法
1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開(kāi)，姜片和洋蔥分別切絲。
2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來(lái)熬煮每天的營(yíng)養(yǎng)減肥湯。
減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯
能量：熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g
材料：基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個(gè)、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。
做法
1、將香芋去皮切成小塊，洗凈后放入微波爐中用中火加熱2分鐘。牛蒡洗凈刮皮，隨意切段后，放入微波爐中加熱1分鐘。鮮蝦去殼，韭菜、小松菜和香菇隨意切開(kāi)備用。
2、將200毫升的基本湯汁倒入到鍋中煮沸后，加入鮮蝦再次煮沸。
3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之番茄南瓜湯
能量：熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g
材料：基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。
做法
1、將南瓜切成2厘米的塊狀，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之土豆咖喱湯
能量：熱量138kcal、膳食纖維6.3g、鹽分1.1g
材料：基本湯汁200毫升、土豆100克、西蘭花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、鹽和胡椒粉少許。
做法
1、土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱1分半鐘。西蘭花隨意切小，韭菜切段。
2、在鍋中倒入基本湯汁煮沸，放入西蘭花煮一下后，把剩余的材料都倒進(jìn)鍋中，并加入咖喱粉、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之雞肉豆奶味噌湯
能量：熱量191kcal、膳食纖維5.7g、鹽分0.9g
材料：基本湯汁150毫升、無(wú)糖豆?jié){100克、雞胸肉50克、土豆80克、胡蘿卜10克、牛蒡20克、叢生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。
做法
1、將土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。雞胸肉切丁，胡蘿卜切塊，牛蒡洗凈后刮皮切厚片，小松菜切段，叢生口蘑切掉根部。
2、將基本湯汁倒入鍋中加熱，然后依次放入雞胸肉、胡蘿卜、牛蒡并煮沸。調(diào)至中火，倒入豆?jié){，同時(shí)放入?yún)采谀⒅笠幌隆?/p>
3、最后放入土豆和小松菜，加點(diǎn)味噌調(diào)味即可。
減肥食材如何挑選?
想通過(guò)減肥湯來(lái)解決肥胖問(wèn)題，在選擇食材方面要精明哦!
1、富含膳食纖維，改善便秘、提高飽腹感：菌菇類(lèi)、海藻類(lèi)、薯類(lèi)等食材，南瓜也不錯(cuò)。
2、富含鉀元素，減少體內(nèi)鈉積聚，消除水腫：番茄、小松菜和西蘭花等黃綠色蔬菜。
3、富含硫化合物，促進(jìn)血液循環(huán)：蒜、韭菜、洋蔥等。
4、富含辛辣成分及溫性食物，提升體溫，促進(jìn)血液循環(huán)：生姜、大豆、豆?jié){、蝦等。
按什么穴位能減肥肚子
1、按關(guān)元穴能減肥肚子
腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸處。
2、按氣海穴能減肥肚子
腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
3、按中脘穴能減肥肚子
腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
4、按水分穴能減肥肚子
腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位五、天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
5、按水道穴能減肥肚子
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
6、按帶脈穴能減肥肚子
脈穴肚臍水平線(xiàn)上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
7、按大橫穴能減肥肚子
在肚臍眼的水平線(xiàn)上,乳頭的正下方。
天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。
8、按天樞穴能減肥肚子
肚臍左右3指寬的位置。
對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
9、按帶脈穴能減肥肚子
帶脈穴肚臍水平線(xiàn)上的側(cè)腹處。
促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、仰臥起坐
減肚子指數(shù):為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái),不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦,而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來(lái)時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。
2、搖呼啦圈
減肚子指數(shù):呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線(xiàn)條哦,不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話(huà)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話(huà)搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。
減肚子該怎么飲食
1、拒絕高淀粉食物
拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物,因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體,雖然為人體所必須,可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比,攝入熱量多到消耗不完,就會(huì)導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),真是想不胖都難。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
當(dāng)你在吃肉類(lèi)食品時(shí),記得要選擇瘦肉、魚(yú)和家禽,因?yàn)樗鼈兏缓氖堑鞍踪|(zhì),脂肪含量較低,有助于體內(nèi)肌肉的增長(zhǎng),可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。
3、多吃豆類(lèi)
記得要多吃豆類(lèi),因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),對(duì)于吸收體內(nèi)水分很有好處,利尿排汗,既幫助身體蒸發(fā)熱量,又可以消耗部分脂肪。除此之外,吃豆類(lèi)的食還可以有效地減少對(duì)碳水化合物的攝入,還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類(lèi)作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯(cuò)的飲食減肥方法哦。
