失眠怎么推拿
養(yǎng)生失眠。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠怎么推拿”，相信能對(duì)大家有所幫助。
失眠怎么推拿
1、失眠怎么推拿
點(diǎn)揉四神聰
位置:在頭頂,兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴、百會(huì)穴前后左右各一寸的地方,四個(gè)穴位統(tǒng)稱四神聰。
按摩方法:用雙手食指和中指分別對(duì)準(zhǔn)四個(gè)穴位,持續(xù)點(diǎn)揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。
功效:治療神經(jīng)衰弱,失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。
按揉安眠穴
位置:在頸部后面,耳后高骨的外后緣
按摩方法:仰臥位或者坐位,按摩者用雙手中指順時(shí)針方向按揉安眠穴2分鐘,再逆時(shí)針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等。
2、失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生,有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系,故近年來(lái)提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念,用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。
3、失眠臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠如何預(yù)防
放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來(lái)擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來(lái)源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來(lái)說(shuō),莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
失眠吃什么
1、食醋
白天勞累過(guò)度的人,會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目,不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水,糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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不少旅游者因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游。這里向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行;
2、在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益;
3、讓病人多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮;
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
失眠可謂是生活當(dāng)中的一種常見性疾病，也是一種嚴(yán)重的影響到了患者的身心健康和身體乏力精神不振的疾病，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠很有可能會(huì)造成患者抑郁的發(fā)生，那么就讓中醫(yī)來(lái)教大家?guī)渍袑?duì)付失眠的手段，一起了解一下失眠中醫(yī)推拿的方法，效果是怎么樣的，又可以起到這樣的功效呢!
中醫(yī)按摩治療失眠
中醫(yī)按摩治療失眠第一招：按壓心包經(jīng) 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。
中醫(yī)按摩治療失眠第二招：點(diǎn)揉神門穴 神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。
中醫(yī)按摩治療失眠第三招：睡前搓涌泉穴 于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
中醫(yī)按摩治療失眠第四招：揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
中醫(yī)按摩治療失眠第五招：梳頭法 用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
失眠的時(shí)候怎么辦?中醫(yī)按摩治療失眠教您趕快伸出你們的雙手改善腦部血液循環(huán)，保持大腦皮層松弛，使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加深睡眠深度!
其實(shí)在日常的生活當(dāng)中，對(duì)于頑固的疾病反反復(fù)復(fù)，我們可以了解一下以上這一套失眠中醫(yī)推拿的手法，只要學(xué)會(huì)了這套手法，可以幫助大家時(shí)刻保持頭腦清醒，而晚上則可以安眠養(yǎng)神，同時(shí)又可以讓我們擁有一晚香甜的睡眠。
一、幼兒失眠的小兒推拿治療法
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生失眠的原因主要有:情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞倦思慮太過(guò)等。
一些簡(jiǎn)單易行的按摩方法,可改善兒童的睡眠質(zhì)量。具體如下:
仰臥位:先用拇指從印堂(兩眉心中點(diǎn))開始向上至百會(huì)(兩耳尖連線中點(diǎn))做揉法,往返5次。再?gòu)挠√孟騼蓚?cè)沿眉弓至太陽(yáng)穴做推法往返5次。再按揉太陽(yáng)穴約1分鐘。拇食指相對(duì)用力按揉雙耳約一分鐘,以透熱為度。沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘,點(diǎn)按神門(腕橫紋尺側(cè)端)、內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸)約半分鐘。
俯臥位:用輕手法作捏脊法(拇、食指相對(duì)提捏背部中線皮膚)自下而上反復(fù)3～5次,以背部潮紅為度。按壓背部腧穴,重點(diǎn)在上背部。
每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。
二、推拿按摩手法方向不同,療效各異
推拿的手法有強(qiáng)有弱,“輕推、順推皆為補(bǔ)”,即緩和、輕微的連續(xù)刺激能活躍臟腑的生理功能,為補(bǔ)法;急速、較重且時(shí)間較短的刺激,會(huì)抑制臟器的生理功能,為瀉法。針對(duì)具體的患者,手法輕重應(yīng)以患者的耐受度而論,產(chǎn)生較強(qiáng)烈的酸麻脹痛感時(shí)為瀉,感覺輕微時(shí)為補(bǔ)。手法的頻率也與補(bǔ)瀉有關(guān),“緩摩為補(bǔ),急摩為瀉”,即頻率低的為補(bǔ)法,頻率快的為瀉法。
手法方向不同,療效各異。《幼科推拿秘書》說(shuō):“左轉(zhuǎn)補(bǔ)兮,右轉(zhuǎn)泄?！彪m然說(shuō)的是小兒按摩,但在成人身上也適用。腹部按摩時(shí),以患者自身的方向?yàn)槎?順時(shí)針方向按摩,有明顯的通便瀉下的效果,為瀉法;逆時(shí)針方向按摩,可增強(qiáng)胃腸消化功能,有健脾和胃的作用,為補(bǔ)法。
此外,手法的補(bǔ)瀉與按摩部位的特殊性也有關(guān)系。清代《小兒推拿廣意》中說(shuō):“運(yùn)太陽(yáng)往耳轉(zhuǎn)為瀉,往眼轉(zhuǎn)為補(bǔ)?！本褪钦f(shuō)按摩太陽(yáng)穴時(shí),向眼方向揉為補(bǔ)法,有壯筋補(bǔ)虛的作用;向耳方向揉為瀉法,有疏風(fēng)解表、清熱、明目、止頭痛的功效。背部的脊柱穴,用捏脊法自下而上能培元?dú)狻⑼ń?jīng)絡(luò)、和臟腑,具有強(qiáng)身健體的功能,為補(bǔ)法;推脊柱穴從上至下,有清熱的功效,為瀉法。又如七節(jié)骨(第四腰椎至尾椎骨端成一直線),自下向上直推為推上七節(jié),能溫陽(yáng)止瀉,用于治療虛寒腹瀉;自上向下直推為推下七節(jié),能瀉熱通便,用于治療腸熱便秘。
三、小兒推拿按摩的基本手法
小兒推拿按摩的基本手法:撫觸沒有固定動(dòng)作,媽媽可以根據(jù)寶寶當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)變換動(dòng)作,要以適應(yīng)寶寶高興的狀態(tài)為原則。
1、頭部按摩:輕輕按摩寶寶頭部,并用拇指在寶寶上唇畫一個(gè)笑容,再用同一方法按摩下唇。
2、胸部按摩:雙手放在寶寶兩側(cè)肋線,右手向上滑向?qū)殞氂壹?再?gòu)?fù)原。左手以同樣方法進(jìn)行。
3、腹部按摩:按順時(shí)針方向按摩寶寶腹部,在臍痂未脫落前不要按摩。
4、背部按摩:雙手平放在寶寶背部,從頸向下按摩,然后用指尖輕輕按摩脊柱兩邊的肌肉,再次從頸部向底部運(yùn)動(dòng)。
5、上肢按摩:將寶寶雙手下垂,用一只手捏住其胳膊,從上臂到手腕輕輕扭捏,然后用手指按摩手腕。用同樣方法按摩另一只手。
6、下肢按摩:按摩寶寶的大腿、膝部、小腿,從大腿至踝部輕輕擠捏,然后按摩腳踝及足部。在確保腳踝不受傷害的前提下,用拇指從腳后跟按摩至腳趾。
四、小兒推拿注意事項(xiàng)
1、小兒推拿適用對(duì)象為9周歲以內(nèi)的孩子。
2、給小兒推拿時(shí),應(yīng)選擇避風(fēng)、避強(qiáng)光、噪音小的地方;室內(nèi)應(yīng)保持清靜、整潔,空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風(fēng),忌食生冷。
3、推拿時(shí)家長(zhǎng)要保持雙手清潔,摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪,剛剪過(guò)的指甲,一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時(shí)雙手宜暖。
4、小兒過(guò)饑或過(guò)飽,均不利于按摩療效的發(fā)揮。在小兒哭鬧之時(shí),要先安撫好小兒的情緒,再進(jìn)行推拿。
5、小兒皮膚嬌嫩,按摩時(shí)切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質(zhì),以防推拿時(shí)皮膚破損。
6、小兒推拿手法的基本要求是:均勻、柔和、輕快、持久。
7、小兒推拿手法的操作順序:一般先頭面,次上肢,再胸腹腰背,最后是下肢;也可先重點(diǎn),后一般;或先主穴,后配穴。拿、掐、捏、搗等強(qiáng)刺激手法,除急救以外,一般放在最后操作,以免小兒哭鬧不安,影響治療的進(jìn)行。
8、一般情況下,小兒推拿一次總的時(shí)間為10-20分鐘。但是由于病情和小兒年齡的不同,在推拿次數(shù)和時(shí)間上也有一定的差別。年齡大、病情重,推拿次數(shù)多,時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)。反之,次數(shù)少,時(shí)間短。一般每日1次,重癥每日2次。
9、在施行手法時(shí)要注意小兒的體位姿勢(shì),原則上以使小兒舒適為宜,并能消除其恐懼感,同時(shí)還要便于操作。
10、小兒推拿的禁忌證有:骨折、創(chuàng)傷性出血;皮膚破損、皮膚潰瘍;燒傷、燙傷;急性、烈性傳染病;癌癥及危重病癥等。
11、每次給孩子推拿最好只針對(duì)一個(gè)毛病,如果保健和治療目的太多、推拿的穴位太雜,會(huì)影響最終效果。
12、最后一點(diǎn),也是最重要的一點(diǎn),小兒推拿治療前,必須有明確的診斷。如果家長(zhǎng)不能肯定,請(qǐng)先送醫(yī)院就診。
五、哪些情況不宜推拿
1、發(fā)燒不宜捏積
除了小兒推拿外,近些年捏積也備受家長(zhǎng)們的歡迎。不過(guò)很多家長(zhǎng)對(duì)于小兒捏積的適應(yīng)證可能并不清楚。
捏積的手法其實(shí)也是由中醫(yī)的推拿手法發(fā)展而來(lái)。有些家長(zhǎng)在孩子發(fā)燒時(shí),會(huì)選擇為孩子捏積來(lái)治療。對(duì)此,發(fā)燒時(shí),千萬(wàn)不能用捏積的方法來(lái)治療,因?yàn)槟蠓e應(yīng)屬于補(bǔ)法“,多是針對(duì)孩子脾胃不好、厭食、積滯等情況,有實(shí)火的小兒不能使用此法。
捏脊的具體操作就是讓寶寶趴在床上,露出背部,沿寶寶的脊柱捏拿,具體做法是:醫(yī)者用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,慢慢地向前捏拿,一直推到頸部大椎穴,由下而上連續(xù)捏五六次為一組,捏第四次時(shí),每捏三下須將皮膚向上方提起。此法每日做一次即可。
2、皮膚易過(guò)敏的小兒不宜穴位貼敷
目前處于冬季,穴位貼敷療法可能是更符合時(shí)令特點(diǎn)的兒童中醫(yī)療法。
相對(duì)來(lái)說(shuō),貼敷是較為簡(jiǎn)便的保健療法,選取穴位不同針對(duì)的疾病也不相同。不過(guò),皮膚易過(guò)敏的小兒則不宜貼敷,因?yàn)樗麄兊钠つw過(guò)于嬌嫩,無(wú)法耐受藥物的刺激,易于產(chǎn)生蕁麻疹等皮膚反應(yīng),影響到治療的效果。另外,與成人一樣,孩子穴位貼敷也要嚴(yán)格對(duì)照適應(yīng)證。
一般來(lái)說(shuō),孩子貼敷要在半小時(shí)以上才會(huì)起效,建議以兩小時(shí)為上限。如果孩子皮膚特別敏感,出現(xiàn)燒灼感、疼痛等不適反應(yīng)則須提前取下。值得提醒的是,貼敷當(dāng)日如出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咳嗽、腹瀉等癥狀,也不宜貼敷。出現(xiàn)這種情況時(shí),可將貼敷時(shí)間推后一次,同樣有療效。
貼敷期間,忌食辛辣油膩食物、冷飲,應(yīng)多飲水;貼敷當(dāng)日不宜游泳,注意皮膚清潔。若出現(xiàn)水皰,待水皰消退后再洗澡。兩歲以下的嬰幼兒因皮膚嬌嫩,不宜貼敷;有發(fā)熱、流涕、咳嗽等癥狀的患兒不宜貼敷。
此外,目前市面上能買到現(xiàn)成的貼敷膏藥,這類藥主要作用是溫經(jīng)通絡(luò)、化痰平喘等,作用相對(duì)平緩。所以,家長(zhǎng)最好帶孩子到醫(yī)院去,請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)孩子的自身情況來(lái)貼。
失眠是生活中令人非常頭痛的一件事情，因?yàn)闊o(wú)論是老年人還是年輕人，生活中出現(xiàn)的失眠就會(huì)睡不好，睡不著，頭暈頭痛，身體乏力，這就是所謂身邊的癥狀，還有的人因?yàn)榘滋煲ぷ?，晚上要休息可是即使感覺到很累，卻總是怎么也睡不著，那么來(lái)了解一下推拿按摩治療失眠的方法是怎么樣子的呢!
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
以上的文章當(dāng)中我們了解到了推拿按摩治失眠的方法，通過(guò)推拿和按壓我們頭部的穴位，促進(jìn)我們頭部的血液循環(huán)，從而達(dá)到治療失眠的根本目的，效果還是非常不錯(cuò)的。
失眠可謂是成了生活當(dāng)中的常見病，承認(rèn)失眠的幾率是10%，60歲以上的老年朋友們出現(xiàn)失眠的幾率會(huì)比較高，甚至在50%以上，長(zhǎng)期的失眠無(wú)疑是慢性自殺，還會(huì)造成身體的不適，比如失眠引起的抑郁癥，咳嗽，尿頻尿急，睡不著，精神壓力過(guò)大，緊張，焦慮等等，那么推拿針灸治療失眠的效果怎么樣，有對(duì)患者起到這樣的功效呢!
失眠是臨床常見病癥，在一般門診患者中，成年人失眠率達(dá)10%～20%，65歲以上的老年人約50%存在慢性失眠。其病因是復(fù)雜的。
首先是軀體上的某些不適，如心悸、咳嗽、瘙癢或者疼痛、尿頻等，是引起失眠的常見原因。其次快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)加劇的現(xiàn)代社會(huì)，緊張、焦慮、抑郁等心理方面引起的失眠日見增多。還有諸如倒班、旅行、易地、噪音以及娛樂過(guò)度等。
也是城市人群中引起失眠的常見原因，這些原因又給失眠癥的治愈帶來(lái)了一定的困難，從豐富的針灸學(xué)文獻(xiàn)及近代大量的臨床實(shí)踐總結(jié)和資料來(lái)看，針灸推拿療效顯著，效果可靠，無(wú)依賴性、成癮性等副作用，顯示了其科學(xué)性和優(yōu)越性。
1 針灸治療失眠的機(jī)理及作用
中醫(yī)認(rèn)為失眠多為思慮過(guò)度，情志失調(diào)，體虛勞倦，或病后失養(yǎng)，胃中不和等病因所致，與心、肝、腎、脾等臟腑有關(guān)。針灸治療失眠的機(jī)理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
1.1 調(diào)和陰陽(yáng) 《靈樞·根結(jié)》篇說(shuō):“用針之要，在于知調(diào)陰與陽(yáng)，調(diào)陽(yáng)與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏?！标U明了針灸治療疾病具有協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的作用。針灸治療失眠的關(guān)鍵在于根據(jù)證候的屬性來(lái)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體歸于“陰平陽(yáng)秘”，恢復(fù)其正常生理功能。
1.2 扶正祛邪 扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。
失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭(zhēng)的過(guò)程，如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實(shí)而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。這時(shí)就應(yīng)用針灸扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功，臨床治療在具體運(yùn)用時(shí)，必須結(jié)合腧穴的特性來(lái)辨證論治。
在傳統(tǒng)的中醫(yī)來(lái)講，對(duì)于失眠的治療方法，通常我們可以采取按摩理療中藥和心理的安慰的方式來(lái)調(diào)解，失眠患者要保證每天，睡覺前一定要有一個(gè)合理的休息時(shí)間，定期定量才是最為正確的選擇。
失眠是中老年的常見性疾病，一般表現(xiàn)為難以入睡，特別容易驚醒聽到一點(diǎn)點(diǎn)聲音就不能入睡了，甚至有的老年人會(huì)嚴(yán)重地徹夜不眠，在我們中國(guó)幾乎有45%以上的老年朋友們均不同程度地出現(xiàn)失眠的癥狀，還會(huì)因?yàn)闊o(wú)法入睡，而造成出現(xiàn)了抑郁癥的發(fā)生，對(duì)于中醫(yī)推拿師們的方式來(lái)了解一下。
一旦失眠，往往多求助于醫(yī)生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性?，F(xiàn)介紹四種非藥物自我療法，供選用：
1、仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。
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2、踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。
在西醫(yī)看來(lái)失眠是不治之癥，只能是靠著安眠藥的方式來(lái)進(jìn)行緩解，可是安眠藥當(dāng)中，畢竟含有激素，吃了以后對(duì)人體非常的不好，而且還會(huì)產(chǎn)生依賴性，對(duì)于中醫(yī)推拿師面恰恰可以解決打著解決問(wèn)題。
常常失眠已經(jīng)成為了生活當(dāng)中的一大隱患，有不少的年輕朋友們和老年人失眠的癥狀頻頻發(fā)生，頭痛夜晚總是噩夢(mèng)連連，睡不著，白天卻又覺得非常的身體乏力，而且頭暈頭痛感覺是打瞌睡，那么夜晚就會(huì)特別的清醒，這類的人就是因?yàn)榇竽X的神經(jīng)分泌異常所造成的，推拿能治失眠嗎?來(lái)了解一下。
對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，除了去正規(guī)醫(yī)院檢查身體以外，適當(dāng)?shù)陌茨σ灿兄谌朊吲丁?/p>
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
以上的文章當(dāng)中為大家介紹的推拿能治失眠嗎，首先為大家介紹的這幾個(gè)穴位，平時(shí)在辦公室里的朋友們可以用來(lái)按摩緩解，相信長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái)可以起到相對(duì)來(lái)說(shuō)有作用的功效，不過(guò)這些方法都是輔助治療，大家還是要到專業(yè)的相關(guān)醫(yī)院去進(jìn)行按摩。
失眠可是我們生活當(dāng)中經(jīng)常碰到的癥狀，一般來(lái)說(shuō)很多人出現(xiàn)失眠以后會(huì)覺得心煩意亂，總是覺得頭暈頭痛，甚至是比較乏力，甚至有的還有容易可能造成記憶力減退的癥狀，令人苦不堪言，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)失眠的時(shí)候一定要積極的治療，只有早期的失眠可以得到快速的醫(yī)治，推拿按摩治療失眠的方法是怎樣的呢，了解一下。
失眠是指睡眠困難、早醒或醒后再難入睡，嚴(yán)重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無(wú)力，甚至導(dǎo)致頭痛多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。當(dāng)您發(fā)生失眠時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)確認(rèn)一下是偶爾失眠，還是長(zhǎng)期持續(xù)失眠癥。
只要認(rèn)真找出失眠癥的原因，針對(duì)病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄托蒺B(yǎng)，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當(dāng)成不治之癥。
穴位推拿治療失眠的方法：患者俯臥位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法?；颊哐雠P位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側(cè)脅部，按足三里;再按、抹太陽(yáng)、印堂、上星、頭維、百會(huì)?；颊咦?，拿風(fēng)池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。日1次，10次為1療程。
中醫(yī)按摩治療失眠癥的方法：七種方法分別為抹法(術(shù)者雙拇指腹從患者印堂依次分抹至雙太陽(yáng)穴)、揉眉手法(雙拇指腹點(diǎn)壓印堂穴并沿眉弓向兩側(cè)對(duì)揉至太陽(yáng)穴)、抹眼球法(雙拇指點(diǎn)壓睛明穴，然后分別抹上下眼瞼)、壓三經(jīng)法(先用雙拇指腹從印堂穴壓至百會(huì)穴。
然后從眉中穴向頭頂壓至百會(huì)穴水平，3條直線以次按壓)、點(diǎn)十四孔法(用雙拇指腹從印堂穴依次點(diǎn)壓睛明、迎香、人中、地倉(cāng)、承漿、大迎、頰車、下關(guān)、耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、太陽(yáng)穴，以上各點(diǎn)壓3遍)、掃散法(用一手拇指偏峰推角孫穴，自耳前向耳后直推30次。
兩側(cè)交替進(jìn)行)、指疏法(雙手五指指峰從頭正中線快速上下分疏至兩側(cè)顳部，反復(fù)操作20次后，點(diǎn)壓風(fēng)池穴，拿頸后大筋、肩井約2分鐘)。最后重復(fù)前五種手法3分鐘。共治療6～20次。
以上的文章當(dāng)中了解到了推拿按摩治療失眠，在按摩的過(guò)程當(dāng)中可以，對(duì)睡眠起到不錯(cuò)的療效，失眠多發(fā)于神經(jīng)的行為異常，有的是神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，所以說(shuō)通過(guò)按摩的方式，可以快速的幫助我們的神經(jīng)得到很好的舒展。
