按什么穴位可以通便
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按什么穴位可以通便”，希望能為您提供更多的參考。
按什么穴位可以通便
1、按什么穴位可以通便之天樞穴
按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能,健胃消食,理氣行滯,緩解便秘。
定位:位于腹部中間,肚臍中心旁邊3橫指的位置。
按摩方法:可以先以肚臍為中心,先用手掌順時針,緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴。
2、按什么穴位可以通便之帶脈穴
按摩能夠幫助加快排毒,改善便秘。
定位:位于人體腹部兩側(cè),側(cè)臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。
按摩方法:手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側(cè),力度以身體能承受為宜,堅持敲打300次。
3、按什么穴位可以通便之支溝穴
具有很好的治療大便秘結(jié)、習(xí)慣性便秘的效果。
定位:位于人體手臂的背側(cè),手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置。
按摩方法:用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴,力度要滲透以局部有酸脹感為佳,每次按摩1分鐘左右。
4、按什么穴位可以通便之大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
5、按什么穴位可以通便之陽池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
6、按什么穴位可以通便之足三里
位置:外膝眼下3寸,脛骨旁開1寸。
作用:按揉足三里能健脾和胃,調(diào)中理氣,通絡(luò)導(dǎo)滯。
操作:拇指端按揉300次。
潤腸通便偏方
1、二仁通幽湯
原料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
原料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內(nèi),加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
原料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。潤湯通便。
4、橙手煎
原料:橙子1個,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。
5、杏仁蜜膏
原料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙鍋中慢火熬成稀膏。潤五臟,通便秘。
潤腸通便食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www.cndadi.net
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便。
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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按什么穴位可以護眼
1、按什么穴位可以護眼之明眼穴
有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
2、按什么穴位可以護眼之養(yǎng)老穴
養(yǎng)老穴有清頭明目,舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。
取穴方法,把手心朝下,平放在胸前,另一只手的食指點在手腕關(guān)節(jié)高出的那塊骨頭上,然后手往里一翻,食指就跑到一條縫里,此縫就是養(yǎng)老穴。
3、按什么穴位可以護眼之絲竹空
位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴,并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
4、按什么穴位可以護眼之攢竹
位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴,并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
保護眼睛吃什么
1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進視紫質(zhì)達到正常含量,從而避免暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛所造成的損害。此外,還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2、維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕,會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等,因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康,也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
保護眼睛的方法
1、遠近交錯凝視法
首先把手置于距離面部約50公分處,并凝視這只手。保持這個姿勢,接下來試著把視線移動到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復(fù)做遠近交錯運動,就能緩解眼球肌肉疲勞。
2、閉上眼后猛地張開/眼球上下左右轉(zhuǎn)動
緊緊閉上眼,然后突然張開。另外,保持頭部不動,讓眼球四周轉(zhuǎn)動也可以使眼球肌肉放松,達到改善疲勞的效果。
3、按摩太陽穴
最正統(tǒng)的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時,應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有,伴隨著眼疲勞經(jīng)常會出現(xiàn)肩酸頸痛的情況,所以一并也進行肩部頸部按摩吧。
按什么穴位可以豐胸
1、按什么穴位可以豐胸之期門穴
穴位位置:位于胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。
豐胸功效:能夠緩解胸中郁郁,并且能夠幫助疏通乳腺,從而起到豐胸的作用。
2、按什么穴位可以豐胸之乳中穴
穴位位置:位于人體的胸部,當?shù)?肋間隙,乳頭中央,距前正中線4寸。
豐胸功效:按摩刺激乳中穴能夠讓胸部變的更加堅挺,還能幫助女性通乳、促進乳汁分泌。
3、按什么穴位可以豐胸之少澤穴
穴位位置:位于小指尺側(cè)指甲角旁0.l寸。
豐胸功效:按摩少澤穴可以治療一些乳腺疾病,比如乳腺炎、乳腺堵塞等,它可以幫助疏通乳腺,促進乳汁分泌,并起到豐胸的作用。
4、按什么穴位可以豐胸之膻中穴
膻中穴屬任脈,是人體保健要穴,具有寬胸理氣,活血通絡(luò),舒暢心胸,清肺止咳的功效,按摩刺激膻中穴不但可以有效防止乳腺疾病,還可以直接的促進雌性激素的分泌,達到豐胸的效果。
定位取穴:在胸部前正中線上,平第四肋間隙,兩乳頭連線的中點。
按摩方法:采用正坐或仰臥位,雙手放在胸部,左手中指的指腹放置于穴位上,右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上,用兩手中指同時用力揉按穴位,力度以出現(xiàn)脹痛感為宜,每天早晚左右手輪流按摩穴位,先左后右,每次按摩1-3分鐘。
5、按什么穴位可以豐胸之中府穴
中府穴位于乳房上方,通過按揉可以有效疏通乳房部位的經(jīng)絡(luò),促進乳房周圍的血液循環(huán),從而達到豐胸的效果。
定位取穴:胸前壁的外上方,平第一肋間隙,距前正中線6寸。
按摩方法:正坐或仰臥,食指,中指并攏,食指指腹對準穴位,按揉力度以感到酸痛悶脹為宜,按摩1-3分鐘。
吃什么可以豐胸
1、豆類
大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類,可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血氣,使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補食品,不僅能夠增強腦功能,防止動脈硬化,烏發(fā)潤膚,還可以延緩衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
4、酒釀
酒釀對于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等,這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需,同時對于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。
做什么運動可以豐胸
1、挺胸側(cè)伸展
鍛煉方法:自然站立,深呼吸,兩腳分開與肩同寬,兩手相握放在頭后側(cè),挺直腰背和胸部,向上抬頭。上身盡量向左側(cè)彎曲,同時配合緩慢吐氣,達到極限后停留2秒,換右側(cè)重復(fù)。
鍛煉次數(shù):此套動作重復(fù)10次。
2、交叉提胸
鍛煉方法:深吸氣,將兩肘部彎曲,用兩手放在對側(cè)肩部。將右側(cè)手肘慢慢抬高到極限,堅持10秒,換左側(cè)手肘練習(xí)。
鍛煉次數(shù):反復(fù)練習(xí)10次。
3、擴胸挺胸
鍛煉方法:自然站立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳后,微微彎曲肘部,抬高與胸同高,兩手慢慢伸直往前推。
鍛煉次數(shù):反復(fù)練習(xí)10次。
4、托胸運動
鍛煉方法:自然站立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,兩手握拳后側(cè)平舉,并打開前臂,使肘部成90度。吐氣的同時,將雙手用力向前推,掌心自然向前,保持該動作5秒。
鍛煉次數(shù):保持姿勢5秒。
5、雙手畫圈
鍛煉方法:自然站立,將兩臂問前伸直,讓掌心向前。保持雙手伸直,兩手分別在胸前向內(nèi)畫大圈。
鍛煉次數(shù):重復(fù)畫圈10次。
按什么穴位可以消腫
1、按什么穴位可以消腫:命門穴能消腫
命門穴位于腰部后中線上,第2腰椎棘突下。一個快速準確找到該穴位的簡易方法是:以肚臍為基準,水平環(huán)繞腰部一周,與肚臍對應(yīng)的后腰中點處即為命門。對命門穴進行點按,以每分鐘不超過60次的頻率,按摩10分鐘左右,每日1～2次,10～15日為一個療程。點按時要使溫?zé)岣袧B透到穴位深層,乃至小腹。
頭面、眼瞼浮腫,配合掐合谷、點外關(guān)(腕橫紋直向上兩橫指處的手臂外側(cè)),各三五分鐘。若下肢水腫明顯,則配合按摩足三里(外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)各三五分鐘,通過按摩,可以溫陽利水、運化水濕,達到消除浮腫的功效。女性經(jīng)前期水腫并伴有煩躁、頭痛、乳房脹痛者,可按壓命門穴,以感到酸、麻、脹、痛為度,然后雙手重疊,稍用力撫按關(guān)元穴(肚臍直向下四橫指處)5～10分鐘。
2、按什么穴位可以消腫:攢竹穴可以消腫
位置:位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位。
功效:按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按摩方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個組,重復(fù)八輪即可。
3、按什么穴位可以消腫:承漿穴可以消腫
位置:位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
功效:承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
按摩方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。
4、按什么穴位可以消腫:陰陵泉可以消腫
位置:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
功效:可排除體內(nèi)多余的水分,消除腳部浮腫。
按摩手法:拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘。
5、按什么穴位可以消腫:絲竹空穴可以消腫
位置:位于眉毛尾端凹陷處。
功效:消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉。
按摩手法:每天持續(xù)以手指按壓這些穴位56次,每次按23秒。經(jīng)常按壓這些穴位,瘦臉的效果十分顯著。
消腫的食物有哪些
消腫食物狀元——冬瓜
冬瓜可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。
消腫食物榜眼——紅豆
中醫(yī)認為,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。特別是紅豆與冬瓜同煮,可治療全身水腫。
消腫食物探花——芹菜
中醫(yī)認為,芹菜能利尿消腫。西醫(yī)認為,芹菜富含鉀,可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。
消腫的中藥有哪些
1、茯苓
利水滲濕,健脾,化痰,寧心安神。用于小便不利,水腫等癥茯苓功能利水滲濕,而藥性平和,利水而不傷正氣,為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的癥候,不論偏于寒濕,或偏于濕熱,或?qū)儆谄⑻摑窬?均可配合應(yīng)用。
如偏于寒濕者,可與桂枝、白術(shù)等配伍;偏于濕熱者,可與豬苓、澤瀉等配伍;屬于脾氣虛者,可與黨參、黃耆、白術(shù)等配伍;屬虛寒者,還可配附子、白術(shù)等同用。
2、澤瀉
澤瀉,多年生水生或沼生草本,利水滲濕藥。主治腎炎水腫、腎盂腎炎、腸炎泄瀉、小便不利等癥。
治胃內(nèi)停水常配白術(shù)。治尿道澀痛、小便不利常配木通、茯苓。
3、玉米須
玉米須,有利尿消腫;清肝利膽的功效。主治水腫,小便淋瀝,黃疸,膽囊炎,膽結(jié)石,高血壓,糖尿病,乳汁不通。
治風(fēng)疹塊(俗稱風(fēng)丹)和熱毒:玉米須燒灰,兌醪糟服。治糖尿病:玉蜀黍須一兩。煎服。治原發(fā)性高血壓病:玉米須、西瓜皮、香蕉。煎服。治腦漏:玉蜀黍須曬干,裝旱煙筒上吸之。
按什么穴位可以補腎
1、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。睡前按摩涌泉穴百次,健脾益精血,能益氣精神。可見,經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
2、太溪穴
腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人,多用這個穴“補腎氣、斷生死”,如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用,所以可以經(jīng)常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間,即下午17～19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
3、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的交匯之處,也是元氣的關(guān)隘。刺激關(guān)元穴,可以使腎氣活躍,補充腎氣。
補腎吃什么
1、干貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
3、栗子補腎壯腰
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥潤肺益腎
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
5、枸杞子補肝益腎
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
8、何首烏補腎養(yǎng)血
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
9、黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
補腎喝什么湯好
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚,具有滋陰補腎,清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平,有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯,是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維生素E,是補腎最好的,對你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥,歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食,烹煮藥膳,并可開發(fā)成增強體力,抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯,具有較好的補腎壯陽作用。
按什么穴位可以醒腦
1、按壓內(nèi)關(guān)穴可以醒腦
距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指,兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功,可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法:用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
2、按壓足三里可以醒腦
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強身壯體,有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用,還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法:手自然展開,用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示,以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘,早晚可以各做一次。
同時提醒大家,“春困”有時也是疾病的表現(xiàn),比如肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。對于疾病所引起的“春困”,應(yīng)及時到醫(yī)院就診治療。
3、按壓百會穴可以醒腦
百脈之會,百病所主,故百會穴的治癥頗多。百會穴位于人體的頭部砭石,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,此穴處于是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,按摩這里可以醒腦開竅、安神定志、升舉陽氣的功效。提神醒腦的方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)6次。此法能夠很寬消除上班犯困的感覺,且適用于各種人群。
4、按壓太陽穴可以醒腦
位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷,能為全身臟腑氣血運行提供原動力,按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴,在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”,是督脈的起點,氣血會從這里被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
提神醒腦吃什么食物
花生等富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米等富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量,人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉等富含維生素B6會振奮精神。大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6,就會導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
乳制品等富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑,能放松神經(jīng)和肌肉的細胞,人體若缺鈣會導(dǎo)致人易具攻擊性,甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
提神醒腦的妙招有哪些
1、曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D,提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平,恢復(fù)精力。
2、爬樓梯。專家表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。
3、工間休息喝杯咖啡。專家表示,咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。
4、填字游戲。感覺沒勁的時候,花10分鐘做做填字等腦力游戲,有助于激發(fā)能量。
5、伸展四肢。專家表示,坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。
6、自制水果冰沙。專家表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶,加一點水果和碎冰,再撒點亞麻籽粉。
