高血壓的按摩手法
高血壓冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高血壓的按摩手法，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
高血壓的按摩手法
1、高血壓的按摩手法之穴位按摩
高血壓癥是以動(dòng)脈血壓增高為主要表現(xiàn),常伴有頭痛、眩暈、頭脹、失眠、耳鳴、眼花、心悸、手指發(fā)麻、胸悶、煩躁、乏力等癥狀,按摩足心穴和人迎穴有助于降低血壓,自覺癥狀減輕或消失。
足心穴位置:足底中央部位。指按法與指擦法交替進(jìn)行。
指按法:坐姿,右腳搭在左腿上,兩手拇指重疊按住足心。呼氣并數(shù)1、2,漸漸用力,數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位,吸氣并數(shù)4、5、6,身體放松。
指擦法:坐姿,用左手拇指在右足足心上下3厘米,從前部向后部,呼氣并慢慢擦揉。左腳重復(fù)上述動(dòng)作。
指按法一次,指擦法一次,即一回。左右腳各做3-6回。
人迎穴位置:頸部喉結(jié)旁開1.5寸處。
指按法:坐姿,用左手中指按人迎穴,呼氣持續(xù)3秒左右。人迎穴是非常敏感的穴位,因此不宜用力過猛,同時(shí)過長(zhǎng)及用力過重都會(huì)造成貧血,請(qǐng)注意!
指擦法:左手三指(中指、食指與無名指)從右額下方至鎖骨,呼氣并慢慢擦揉。
指按法一次,指擦法一次,為一回。指按法左右各做一次,然后用指擦法左右各做3-6回。
2、高血壓的按摩手法之按摩頭面
這是一種常用的降壓方法,在高血壓患者中被普遍采用,具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱,擦面數(shù)次,然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,再向下按摩至胸部,反復(fù)按摩20次左右,可有效的降血壓。
3、高血壓的按摩手法之拍打胸部
這種按摩方法非常簡(jiǎn)單易行,而且對(duì)高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時(shí)候要兩腳自然開立,上肢右轉(zhuǎn),同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘,右掌心在心前區(qū)拍打,左手背在后心區(qū)拍打,拍打10～15次。
4、高血壓的按摩手法之捶打背部
捶背是一種非常簡(jiǎn)單的降壓按摩方法,高血壓患者可以自己完成,具體操作的方法是兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時(shí)捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次,對(duì)于高血壓患者很有幫助。
5、高血壓的按摩手法之蹬摩腳心
高血壓患者要積極利用臥床休息的時(shí)間進(jìn)行有效的按摩治療,在仰臥的時(shí)候以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò),舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效,預(yù)防血壓升高。
高血壓病人能用按摩椅嗎
是不建議的,因?yàn)榘茨墒谷梭w的血液循環(huán)速度加快,容易導(dǎo)致心臟病和高血壓患者發(fā)病。高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征,可伴心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。有高血壓不能使用按摩椅,按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快,有加重心臟病和高血壓病情的危險(xiǎn)。
哪些人不宜按摩
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者;
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個(gè)月以上的孕婦;
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血;
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等;
5、發(fā)燒高熱時(shí),也不可按摩;
6、脫臼、拉傷患者;
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
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穴位按摩治療高血壓
1、穴位按摩治療高血壓
準(zhǔn)確地說,太溪、太沖、曲池3個(gè)穴位對(duì)降壓有一定的保健作用和益處,但是高血壓患者要想控制病情,平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主,配合日常的保健方法。腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆,不讓肝氣升發(fā)太過,可以說是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任、最任勞任怨的;大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位,確實(shí)能起到比較好的肝腎保健作用。
但是,中醫(yī)的穴位按摩大多只有保健作用,可以疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽和調(diào)節(jié)人體機(jī)能,作用是緩慢的。因此,已經(jīng)確診為高血壓的患者不能盲目地拋棄降低血壓的藥物,一味地用保健替代治療,應(yīng)該以降壓藥為主,配合日常的穴位按摩保健,來達(dá)到平穩(wěn)血壓、減少并發(fā)癥的效果。
2、高血壓的臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、高血壓如何診斷
根據(jù)患者的病史、體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果,可確診高血壓。診斷內(nèi)容應(yīng)包括:確定血壓水平及高血壓分級(jí);無合并其他心血管疾病危險(xiǎn)因素;判斷高血壓的原因,明確有無繼發(fā)性高血壓;評(píng)估心、腦、腎等靶器官情況;判斷患者出現(xiàn)心血管事件的危險(xiǎn)程度。
如何預(yù)防高血壓
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無法放松,長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
緩解高血壓的食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
高血壓是很多，中老年朋友經(jīng)常會(huì)突發(fā)的一種疾病，也是一種慢性的疾病很容易給自己的身體帶來困惱，特別是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛那么這些，想該如何緩解呢接下來的文章當(dāng)中，要介紹的是按摩治療高血壓的方法。
控制高血壓食療秘方：
適應(yīng)癥：肝火旺，上亢，頭痛、頭暈、頭脹，便秘，失眠，眼睛發(fā)紅，澀干等。
1、堅(jiān)持規(guī)律生活，按時(shí)起床、上班、休息和活動(dòng)。靜坐時(shí)間不能超過一個(gè)半小時(shí)，一個(gè)小時(shí)必須起來活動(dòng)一次。盡量避免熬夜問題，最好能忌煙酒。
2、多吃綠色蔬菜，多吃粗糧、粗纖維食物，少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、高膽固醇食物。每天一個(gè)洋蔥，一個(gè)蘋果，一個(gè)西紅柿，半斤芹菜，最好都生吃。
3、每天晚飯后堅(jiān)持散步40分鐘，或者行走4000步，不能飯后坐在沙發(fā)不去運(yùn)動(dòng)。這樣既能有利于控制血壓，又有利于幫助提高睡眼質(zhì)量。
4、堅(jiān)持服用“六味黃酮茶”三個(gè)月到半年時(shí)間，以便能徹底控制康復(fù)。一天兩袋，如有條件，最好用小火熬上兩分鐘會(huì)效果更好。
5、也可用刮痧、按摩等養(yǎng)生保健方法作為輔助治療和控制，疏通自身經(jīng)絡(luò)，調(diào)整人體系統(tǒng)正常工作。
6、已服西藥患者，要根據(jù)調(diào)理情況慢慢減少服藥劑量，一般患者服“六味黃酮茶”三個(gè)月到半年時(shí)間，基本可以停用西藥。飲食和運(yùn)動(dòng)做得好的患者，也可以慢慢停用喝茶。
在這篇文章當(dāng)中，了解了按摩治療高血壓的方法日常的生活當(dāng)中朋友們，要積極的面對(duì)自己的身體健康，特別是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓的患者朋友們，可以選擇使用按摩來治療高血壓緩解自己的病情。
【導(dǎo)讀】高血壓的按摩法對(duì)于高血壓病來說，除注意情緒調(diào)節(jié)和藥物治療外，自我按摩保健也是一種很好的防治措施，現(xiàn)介紹高血壓的按摩法。
高血壓的按摩法
推頭用兩手大小魚際按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到酸脹感為度。
抹前額取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，至少10遍。
順氣雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，反?fù)做10遍。
浴腰兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
高血壓的按摩法
捏手掌心血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其方法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再照樣按左手掌。
1、預(yù)備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上腭，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時(shí)5～10分鐘。
2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等癥得以緩解。
3、平肝 兩中指按揉百會(huì)穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)?？善浇蹈位穑诡^部不適得以緩解。
4、止眩 兩中指按揉兩風(fēng)池穴，兩食指按揉兩天性穴(風(fēng)池穴下一橫指，向內(nèi)一橫指處)?？山獬^昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等癥狀。
5、醒腦 兩手手指微微分開，置于前發(fā)際處，慢慢向后發(fā)際移動(dòng)，如梳頭發(fā)一樣，當(dāng)移至風(fēng)池穴時(shí)，用拇指在風(fēng)池穴做環(huán)狀揉動(dòng)?？墒诡^腦清醒，對(duì)頭部其他病癥也有一定的防治作用。
6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置于在喬空穴處(耳后高骨斜向前下方，動(dòng)肪搏動(dòng)處)，然后做自上而下的抹動(dòng);同法再抹對(duì)側(cè)，可降血壓。
7、清熱 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前后方向撥動(dòng)。以同樣方法撥動(dòng)右曲池穴，可平肝降火，清泄內(nèi)熱。
8、補(bǔ)心 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內(nèi)關(guān)穴做前后方向的撥動(dòng)，以同樣方法撥動(dòng)右內(nèi)關(guān)穴?？筛纳菩呐K功能，對(duì)胸悶不適有較好效果。
9、調(diào)氣 兩肘部、兩手手指微屈，掌心向下，兩上肢慢慢提至與眉平，同時(shí)深吸氣;兩上肢慢慢放下至與臍平，同時(shí)深呼氣?？墒购粑δ艿玫礁纳?。
現(xiàn)在很多人都有高血壓，每個(gè)老年人很少能避免，高血壓患者還會(huì)出現(xiàn)受累器官的癥狀，如胸悶、氣短、心絞痛、多尿等。另外，有些癥狀可能是降壓藥的不良反應(yīng)所致。所以降壓藥是不能隨便亂吃的，我們應(yīng)該怎么樣治療高血壓呢，才不會(huì)引起不良的反應(yīng)呢。
高血壓一般分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，通常簡(jiǎn)稱為高血壓是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，原發(fā)性高血壓是一終身性疾病，目前任何藥物均不可能徹底治愈高血壓，高需要需要終身服用抗高血壓藥物治療，以達(dá)到最好的生活狀態(tài)。患者不應(yīng)相信所謂的徹底治愈/告別高血壓之類的欺詐性廣告，以免延誤病情。
臨床表現(xiàn)
癥狀
大多數(shù)起病緩慢、漸進(jìn)，一般缺乏特殊的臨床表現(xiàn)。約1/5患者無癥狀，僅在測(cè)量血壓時(shí)或發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。一般常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等，呈輕度持續(xù)性，多數(shù)癥狀可自行緩解，在緊張或勞累后加重。也可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀。癥狀與血壓水平有一定的關(guān)聯(lián)，因高血壓性血管痙攣或擴(kuò)張所致。典型的高血壓頭痛在血壓下降后即可消失。高血壓患者可以同時(shí)合并其他原因的頭痛，往往與血壓高度無關(guān)，例如精神焦慮性頭痛、偏頭痛、青光眼等。如果突然發(fā)生嚴(yán)重頭暈與眩暈，要注意可能是短暫性腦缺血發(fā)作或者過度降壓、直立性低血壓，這在高血壓合并動(dòng)脈粥樣硬化、心功能減退者容易發(fā)生。
體征
血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動(dòng)。冬季血壓較高，夏季較低;血壓有明顯晝夜波動(dòng)，一般夜間血壓較低，清晨起床活動(dòng)后血壓迅速升高，形成清晨血壓高峰?；颊咴诩抑械淖詼y(cè)血壓值往往低于診所血壓值。高血壓時(shí)體征一般較少。周圍血管搏動(dòng)、血管雜音、心臟雜音等是重點(diǎn)檢查的項(xiàng)目。常見的并應(yīng)重視的部位是頸部、背部?jī)蓚?cè)肋脊角、上腹部臍兩側(cè)、腰部肋脊處的血管雜音。血管雜音往往表示管腔內(nèi)血流紊亂，與管腔大小、血流速度、血液黏度等因素有關(guān)，提示存在血管狹窄、不完全性阻塞或者代償性血流量增多、加快，例如腎血管性高血壓、大動(dòng)脈炎、主動(dòng)脈狹窄、粥樣斑塊阻塞等。腎動(dòng)脈狹窄的血管雜音，常向腹兩側(cè)傳導(dǎo)，大多具有舒張期成分。心臟聽診可有主動(dòng)脈瓣區(qū)第二心音亢進(jìn)、收縮期雜音或收縮早期喀喇音。有些體征常提示繼發(fā)性高血壓可能，例如腰部腫塊提示多囊腎或嗜鉻細(xì)胞瘤;股動(dòng)脈搏動(dòng)延遲出現(xiàn)或缺如，并且下肢血壓明顯低于上肢，提示主動(dòng)脈縮窄;向心性肥胖、紫紋與多毛，提示cushing綜合征可能。
高血壓的并發(fā)癥
高血壓常見的并發(fā)癥有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動(dòng)脈疾病、中風(fēng)、左心室肥厚等。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥是腦中風(fēng)，發(fā)生腦中風(fēng)的概率是正常血壓人的7.76倍。
心力衰竭：心臟(主要是左心室)因克服全身小動(dòng)脈硬化所造成的外周阻力增大而加強(qiáng)工作，于是發(fā)生心肌代償性肥大。左心室肌壁逐漸肥厚，心腔也顯著擴(kuò)張，心臟重量增加，當(dāng)代償機(jī)能不足時(shí)，便成為高血壓性心臟病，心肌收縮力嚴(yán)重減弱而引起心力衰竭。由于高血壓病患者常伴冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，使負(fù)擔(dān)加重的心臟處于缺血、缺氧狀態(tài)，更易發(fā)生心力衰竭。
腦出血：腦內(nèi)小動(dòng)脈的肌層和外膜均不發(fā)達(dá)，管壁薄弱，發(fā)生硬化的腦內(nèi)小動(dòng)脈若再伴有痙攣，便易發(fā)生滲血或破裂性出血(即腦出血)。腦出血是晚期高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥。出血部位多在內(nèi)囊和基底節(jié)附近，臨床上表現(xiàn)為偏癱、失語等。
腎功能不全：由于腎入球小動(dòng)脈的硬化，使大量腎單位(即腎小球和腎小管)，因慢性缺血而發(fā)生萎縮，并繼以纖維組織增生(這種病變稱為高血壓性腎硬化)。殘存的腎單位則發(fā)生代償性肥大，擴(kuò)張。在腎硬化時(shí)，患者尿中可出現(xiàn)較多的蛋白和較多的紅細(xì)胞。在疾病的晚期，由于大量腎單位遭到破壞，以致腎臟排泄功能障礙，體內(nèi)代謝終末產(chǎn)物，如非蛋白氮等，不能全部排出而在體內(nèi)潴留，水鹽代謝和酸堿平衡也發(fā)生紊亂，造成自體中毒，出現(xiàn)尿毒癥。
診斷
高血壓病人的初次體檢應(yīng)盡可能包括以下內(nèi)容：
1、血壓、兩側(cè)血壓對(duì)比核實(shí)。
取較高側(cè)的數(shù)值。如果兩側(cè)血壓的差值大于20毫米汞柱，較低的一側(cè)有可能是肱動(dòng)脈以上的大血管特別是鎖骨下動(dòng)脈發(fā)生了狹窄，狹窄的原因最常見的是動(dòng)脈粥樣硬化、阻塞。
2、身高、體重及腰圍。肥胖、尤其是向心性肥胖是高血壓病的重要危險(xiǎn)因素，正如俗話所說，腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。
3、用眼底鏡觀察視網(wǎng)膜病變。視網(wǎng)膜動(dòng)脈的變化可以反映高血壓外周小動(dòng)脈的病變程度，外周小動(dòng)脈硬化程度越重、心臟的負(fù)荷越重。
4、有無頸部血管雜音、頸靜脈怒張或甲狀腺腫大、腹部血管雜音及腫塊、周圍動(dòng)脈搏動(dòng)等，以排除繼發(fā)性高血壓。
5、心肺檢查以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查等，了解有無高血壓所致的心腦血管并發(fā)癥。
高血壓病人的常規(guī)檢查包括以下內(nèi)容：
1、血尿常規(guī)。如果出現(xiàn)貧血、血尿、蛋白質(zhì)等，應(yīng)考慮為腎性高血壓，或者高血壓病導(dǎo)致了嚴(yán)重的腎功能損傷。
2、血生化。如血鉀、血鈉、肝腎功能、血糖、血脂等。血鉀低有繼發(fā)性高血壓的可能。肝腎功能的檢查有利于醫(yī)生根據(jù)患者的情況選擇降壓藥物，血糖血脂的檢測(cè)可以了解有沒有心腦血管疾病的其他危險(xiǎn)因素。
3、心電圖。有利于了解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失?；蛐募∪毖?。
有條件的高血壓病患者，可進(jìn)一步選作以下檢查：
1、動(dòng)態(tài)血壓24小時(shí)監(jiān)測(cè)。此檢查不僅能真實(shí)地反映各時(shí)間點(diǎn)的血壓狀況，而且能揭示高血壓患者血壓波動(dòng)特點(diǎn)及晝夜變化規(guī)律。
2、超聲心動(dòng)圖檢查。該檢查能幫助我們了解心臟結(jié)構(gòu)和功能。
治療
注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。
服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用：安定、溴化鉀、苯巴比妥、利眠寧等
降壓藥物治療
高血壓是一老年性疾病，目前而言是一種不可徹底治愈的疾病，所以需要藥物地控制，只要藥物運(yùn)用得當(dāng)，一般可以控制滿意，不影響生活質(zhì)量。根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對(duì)減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點(diǎn)，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型，以方便病人服用。常用的降壓藥物有：
1 、利尿降壓劑：氫氯噻嗪、環(huán)戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等
2、 中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平、降壓靈、鹽酸可樂定
3、 腎上腺素能受體組滯劑：阻滯劑如心得安、氨酰心安、和美多心安等;阻滯劑如苯芐胺、+阻滯劑如柳氨芐心安
4、 酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利、依那普利等
5、 鈣離子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等
6、 血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪、長(zhǎng)壓定、哌唑嗪、呱氰啶等
7、 神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等
8 、5-羥色胺受體拮抗劑如酮色林等
9 、復(fù)方制劑如復(fù)方降壓片、復(fù)方羅布麻片、安達(dá)血平片
10、外用貼劑：李氏靈坤膏、懸壓貼、降壓申貼等
11、緩解保健品：巴馬長(zhǎng)生源(采自巴馬長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，火麻，羅布麻，枸杞子等純中藥材等)
科普教育文閱讀
高血壓的藥物治療
降壓藥物選用的原則
①應(yīng)用降壓藥物治療原發(fā)性高血壓需長(zhǎng)期服藥。因此，宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥(如氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等)作為基礎(chǔ)降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物。
②2003年，2007年ESH/ESC指南和2009年的再評(píng)估版本，是相對(duì)保守的指南。上述版本均以單藥治療為起始治療方案，只有在嚴(yán)重高血壓患者中，可以采用低劑量聯(lián)合用藥。目前越來越多的證據(jù)顯示初始聯(lián)合治療可大幅度提高血壓控制率、改善依從性，甚至進(jìn)一步減少事件，因而這種保守策略已發(fā)生改變。當(dāng)前策略是可早期使用聯(lián)合方案，而且不限于低劑量聯(lián)合，可以根據(jù)具體情況決定是否起始即使用高劑量或者單片復(fù)方片劑。新指南允許更早聯(lián)合治療。2007年ESH/ESC指南已經(jīng)明確指出，無論使用何種降壓藥物，單一用藥只在有限的高血壓患者能夠有效降低血壓，多數(shù)患者需兩種或以上的藥物達(dá)到血壓控制。因此，問題在于是否應(yīng)當(dāng)總是以單藥作為初始治療方法，或在何種情況下考慮以聯(lián)合用藥作為首選的治療方法。
③使用可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時(shí)，宜向病人說明，從坐為起立或從平臥位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢，特別是夜間起床小便時(shí)更要注意，以免血壓突然降低引起昏厥而發(fā)生意外。
④緩進(jìn)型第一期病人，癥狀不明顯，一般治療(包括鎮(zhèn)靜劑)即能奏效，可不必應(yīng)用降壓藥物，必要時(shí)用少量作用溫和的降壓藥如利尿劑、蘿芙木類或復(fù)方降壓片 、李氏靈坤膏即可。第二期病人多需采用兩種或兩種以上的降壓藥治療，如利血平、肼屈嗪和利尿藥合用或再選加酶抑制劑、節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑、神經(jīng)節(jié)阻滯劑或腎上腺素受體阻滯劑等。第三期病人多需用降壓作用強(qiáng)的藥物如節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑、神經(jīng)節(jié)阻滯劑，如鹽酸可樂定、長(zhǎng)壓定等或者中藥李氏靈坤膏治療。
⑤臨床上常聯(lián)合應(yīng)用幾種降壓藥物治療，其優(yōu)點(diǎn)是：藥物的協(xié)同作用可提高療效;幾種藥物共同發(fā)揮作用，可減少各藥的單劑量;減少每種藥物的副作用，或使一些副作用互相抵消;使血壓下降較為平穩(wěn)。最常用的聯(lián)合是利尿劑和其他降壓藥合用，利尿劑既可增強(qiáng)多種降壓藥療效，又可減輕引起浮腫的副作用;利血平和肼屈嗪，受體阻滯劑和米諾地爾、李氏靈坤膏合用時(shí)，各自減慢和增快心率的副作用互相抵消。近期研究顯示，聯(lián)合治療的患者比單藥治療的患者中斷服藥的幾率要低。而聯(lián)合用藥的長(zhǎng)期優(yōu)勢(shì)在于多種藥物的生理和藥理協(xié)同作用，不僅能夠比單藥治更多降低血壓，減少藥物不良反應(yīng)，甚至帶來更大獲益。新指南制定小組的專家在認(rèn)真審核了不同藥物聯(lián)合治療獲益的臨床證據(jù)后，提出了優(yōu)化的聯(lián)合方案新的推薦，包含血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)+鈣通道拮抗劑(CCB)、ACEI+利尿劑、ARB+CCB、血管緊張素D受體阻滯劑(ARB)+利尿劑、CCB+利尿劑5種組合。2013年ESH/ESC指南中傾向于在聯(lián)合治療過程中使用單片復(fù)方制劑，減少藥片的數(shù)量能顯著增加患者依從性，有助于更好控制血壓，而依從性差在高血壓患者中并不鮮見。
⑥急進(jìn)型高血壓病的治療措施和緩進(jìn)型第三期相仿。如血壓持續(xù)不降可考慮用冬眠療法;如出現(xiàn)腎功能衰竭，則降壓藥物以選用甲基多巴、肼屈嗪、米諾地爾、可樂定為妥，血壓下降不宜太顯著，以免腎血流量減少加重腎功能衰竭。
⑦對(duì)血壓顯著增高已多年的病人，不宜使血壓下降過快、過多，病人往往因不能適應(yīng)較低或正常水平的血壓而感不適，且有導(dǎo)致腦、心、腎血液供應(yīng)不足而引起腦血管意外、冠狀動(dòng)脈血栓形成、腎功能不全等可能。發(fā)生高血壓危象或高血壓腦病時(shí)要采用緊急降壓措施。
中醫(yī)療法
中醫(yī)對(duì)高血壓的治療歷史悠久，但目前科學(xué)證明，無論西醫(yī)還是中醫(yī)，都是不能徹底治愈高血壓的，希望廣大患者不要上當(dāng)受騙。
降壓枕療法
據(jù)明朝李時(shí)珍《本草綱目》第九卷記載石膏亦稱細(xì)理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風(fēng)寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛雅疼等功能，及袪瘟解熱之良藥。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。
氣功療法
一般取內(nèi)養(yǎng)靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放于身前，全身放松意守丹田，調(diào)整呼吸。每次～30分鐘，每日～2次。
頭部按摩法
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，而且頭部有幾十個(gè)穴位。正確的按摩和日常的一些良好習(xí)慣對(duì)高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。
1.梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次～3分鐘。
2.推發(fā)兩手虎口相對(duì)分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂， 兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)把發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。
足部按摩法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，可健腎、理氣、益智、交通心腎，使水火相濟(jì)、心腎相交，能防治失眠、多夢(mèng)等，對(duì)高血壓病也有很好的療效。
足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的第二心臟。 有人觀察到足與整體的關(guān)系類似于胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面(腳掌)中部。根據(jù)以上原理和規(guī)律，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。
足浴療法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
中藥降壓散就是在內(nèi)病外治體系下的一種通過足浴泡腳來治療高血壓的方法，在此體系下綜合運(yùn)用了引血下行法及養(yǎng)腎調(diào)肝法治療高血壓，這三法組合，稱之為足浴三聯(lián)療法。治療效果非常的好。
高血壓茶療法
高血壓是中老年人的一種常見病，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
敦煌羅布麻茶羅布麻茶： 羅布麻茶是世界上到目前為止唯一沒有副作用的綠色降壓茶，羅布麻茶又講究原產(chǎn)地野生的為最好，羅布泊周邊所產(chǎn)的羅布麻是最好的。
《常用藥物新用途臨床大全》記載：每日用羅布麻葉3-6克，開水泡當(dāng)茶喝，共治596例;服三個(gè)月，癥狀消失或顯著減輕者254例。其中血壓下降到140/90毫米汞柱以下者143人，收縮壓或舒張壓下降19.5毫米汞柱者268人，有效率可達(dá)88.5%;超過半年者高達(dá)93.3%;且一直穩(wěn)定在正常值。飲用時(shí)間越久，效果越好;產(chǎn)品集預(yù)防和治療于一身。
菊花茶：所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲用首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20～30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的作用，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶可治療高血壓。用15～20克決明子泡水，每天數(shù)次代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
預(yù)防
合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
控制高血壓要點(diǎn)
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品
適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)。
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等)、加工品(香腸)。
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)----!!!與下面的高血壓飲食寶典沖突!!!!----
刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)。
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料。
應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡。
3. 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血糖升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
4.果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5.補(bǔ)鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
自我管理
定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持三心，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。
按時(shí)就醫(yī)
①服完藥 ②血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大 ③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。
高血壓急癥
高血壓急癥的治療原則主要是根據(jù)不同類型高血壓急癥有不同的發(fā)病機(jī)制而決定的，體現(xiàn)治療的個(gè)體化原則：
(1)高血壓腦?。耗康氖强焖俳祲阂曰謴?fù)腦血流量，減輕腦缺血，首選硝普鈉或硝酸甘油靜脈點(diǎn)滴，鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑舌下含服，禁用受體阻滯劑和甲基多巴。
(2)腦出血：注意不宜快速大幅度降壓，一般降低原有血壓的20%為佳，并且只有在血壓超過28.0/14.7千帕(210/110毫米汞柱)時(shí)才考慮降壓，主要選用鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
(3)蛛網(wǎng)膜下腔出血：快速降壓能防止再出血，同時(shí)不能影響患者意識(shí)和腦血流量，首選鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
(4)急性冠狀動(dòng)脈功能不全：在30分鐘內(nèi)將血壓快速降至正常水平，首選硝酸甘油靜脈點(diǎn)滴，鈣離子拮抗劑和交感神經(jīng)抑制劑可樂定舌下含服。
(5)急性左心衰竭：快速降壓減輕左心室負(fù)荷，首選硝普鈉、鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，禁用受體阻滯劑和直接血管擴(kuò)張劑。
高血壓急癥急救法
1、病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)紺，肢體活動(dòng)失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心。
2、血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚至視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。
3、病人在勞累或興奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前區(qū)疼痛、胸悶，并延伸至頸部、左肩背或上肢，面色蒼白、出冷汗，此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息，服一片硝酸甘油或一支亞硝酸戊酯，并吸入氧氣。
4、高血壓病人發(fā)病時(shí)，會(huì)伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓，此時(shí)要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以免意識(shí)障礙，或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道，然后通知急救中心。
結(jié)語：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
催奶的按摩手法
1、催奶的按摩手法
乳頭催乳按摩法:媽媽用一只手從乳房下面撐住,用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分,讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,一邊壓迫著盡量讓手指收緊,一邊變化位置,可以轉(zhuǎn)360°。
乳房催乳按摩法:首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進(jìn)血液循環(huán),疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個(gè)乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達(dá)到催乳效果。
2、催奶按摩什么穴位
正確的催乳按摩手法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖這三個(gè)穴位。
膻中:是任脈的穴位,氣會(huì),在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思,是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會(huì),能疏通全身的氣;經(jīng)絡(luò)所過,主治所及,自然能調(diào)整乳汁少的問題。
少澤:是手少陽小腸經(jīng)的井穴,能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙簽尖刺激。
太沖:肝經(jīng)的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。
3、催奶按摩注意事項(xiàng)
最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎么疼了,說明氣通暢了;產(chǎn)后每天下午1—3點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2分鐘,這時(shí)小腸經(jīng)最旺,催乳的同時(shí)還能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下,然后用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。
另外,不要覺得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,盡量讓嬰兒吸空乳房,以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
催奶吃什么食物
1、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。
催奶食療方
食療方一
取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用,同時(shí),這三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ),而且不易上火。
食療方二
豬蹄兩個(gè),花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內(nèi),加水,再加入生姜、鹽、料酒,大火燒開后,用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。
食療方三
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片,將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi),加入黃芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí),熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗,并治療產(chǎn)后缺乳。
食療方四
黑芝麻適量,炒后研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強(qiáng)體質(zhì),治療產(chǎn)后缺乳。
食療方五
羊肉250克、豬蹄1000克,加入蔥、姜、鹽一起燉熟。食肉飲湯,每日一次,連食3～5天。能夠加速新媽媽出乳。
腳的按摩手法
1、腳按摩可以用推拿法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、腳按摩可以用壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、腳按摩可以用刮拿法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
4、腳按摩可以用揉搓腳趾手法
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
5、腳按摩可以用敲擊腳底手法
每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底,可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位,促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢(shì),坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
腳按摩有什么功效
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、緩解肌肉疲勞狀況
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。想要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
3、預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
4、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。
腳按摩有什么注意事項(xiàng)
1、涂抹潤(rùn)滑油
有一些朋友在按摩腳底的時(shí)候總感覺手感澀澀的,推不開腳底,有時(shí)候甚至感覺到疼痛,這其實(shí)就沒有涂抹潤(rùn)滑油的后果。專家建議,在按摩腳底之前最好涂抹一層潤(rùn)滑油,潤(rùn)滑皮膚之后再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當(dāng)腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時(shí)候,是不建議進(jìn)行按摩的,因?yàn)榘茨?huì)加重腳部傷口的病情,延緩傷口的愈合。此時(shí)人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進(jìn)行按摩,效果會(huì)更好一點(diǎn)。
3、腳部按摩后要喝水
為什么腳部按摩之后要喝水呢?這是因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈很多,按摩的過程中我們會(huì)刺激到這些脈絡(luò),從而促進(jìn)了身體的出汗,在按摩完之后人們會(huì)因?yàn)槌龊垢杏X口渴、口干,所以建議人們?cè)诎茨ν昴_底之后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
手部按摩的手法
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻,連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì),十指交叉,互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì),兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。
5、對(duì)手部按壓、揉捏、叩打
對(duì)穴位和區(qū)帶的刺激,最普遍的方法是按壓、揉捏、叩打,除此之外還可以利用日常生活中的用品來刺激穴位喔。注意利用手法刺激穴位的話,一日可以多次,每次約5分鐘;利用日常用品刺激穴位的話,每日1~2次,每次不要超過5分鐘。
手部穴位有哪些
1、勞宮穴
在手掌心,握拳屈指時(shí)中指尖處。左右兩手的勞宮穴都可用此法準(zhǔn)確定位。雙后合十,兩勞宮穴相對(duì),可以安神; 兩手相對(duì)搓熱,勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛,眼睛閉上,可以緩解眼部疲勞; 兩手相對(duì)搓熱,放在腰部腎的位置,可以補(bǔ)腎納氣; 勞宮穴和腳部的涌泉穴相對(duì)來回搓,可以促進(jìn)睡眠。
2、合谷穴
兩手拇指與食指分開,展露虎口, 把左手拇指橫紋放在右手虎口處,向下按住,拇指點(diǎn)所指處就是合谷穴,會(huì)有酸痛感覺。左右兩手合谷穴取穴方法相同。經(jīng)常按摩合谷穴可以對(duì)頭痛,腹痛,牙痛等病痛有著很好的緩解效果;同時(shí)用力按壓合谷穴對(duì)暈車也有很好的療效。
3、少商穴
少商穴在指甲基底與橈側(cè)(靠拇指一側(cè))垂直相交的交點(diǎn)就是少商穴。按摩少商穴不僅可以治療風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可預(yù)防慢性咽炎。用三棱針在少商穴刺幾滴血,可以有效地治療扁桃體炎和急性咽炎。
4、少府穴
少府穴也非常好找,當(dāng)你握拳時(shí),手指的小指指尖所按壓的地方就是少府穴。少府穴可以有效地緩解心悸,胸痛,小便不利等癥。
按摩的好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
頭部按摩的手法
1、頭部按摩的手法之按太陽穴
止痛、醒腦。以兩手食指前端在兩側(cè)太陽穴上順逆時(shí)針揉按10～15次。
2、頭部按摩的手法之假梳頭
提神、疏通經(jīng)氣。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)針傷科主治醫(yī)師陳玉升說,假梳頭,就是用手代替梳子梳頭。
將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再從頭頂推到顳側(cè)接近耳朵,不需要很用力,來回各推40～50次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。
3、頭部按摩的手法之鳴天鼓
防耳鳴、護(hù)聽力。頭痛時(shí)可按摩天柱穴鳴天鼓。
坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開,掌心緊蓋雙耳,食指壓在中指上,食指向下輕彈后枕部10下,發(fā)出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)化聽力并預(yù)防耳疾。
4、頭部按摩的手法之推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
5、頭部按摩的手法之干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
6、頭部按摩的手法之輕拍臉部
頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對(duì)頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激,那么則能起到不錯(cuò)的提神醒腦作用,快速趕走疲勞之感。
2、促進(jìn)頭部血液循環(huán)
按摩頭部,能對(duì)分布在頭皮上的毛細(xì)血管進(jìn)行有效刺激,從而使其處于擴(kuò)張狀態(tài),于是能促進(jìn)頭部血液循環(huán)的運(yùn)行,為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對(duì)頭部進(jìn)行按摩,能疏經(jīng)活絡(luò),因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以,當(dāng)頭痛時(shí)別輕易亂吃頭痛藥,不如先試著按摩下頭部。
頭痛的時(shí)候,按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時(shí),若是自己按摩解決不了問題的話,還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話,最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)
抓發(fā)按摩時(shí)能調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán),為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,同時(shí)還能對(duì)頭皮處的毛囊進(jìn)行刺激,在一定程度上強(qiáng)韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落,利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
頭部按摩的注意事項(xiàng)
1、體質(zhì)極度衰弱,有嚴(yán)重心臟病、肝硬化、腦部病變和癌癥出現(xiàn)惡病質(zhì)者。
2、有嚴(yán)重皮膚損傷及皮膚病患者,如皮膚燙傷、凍傷、癬、膿腫、濕疹等。
3、有白血病、敗血癥等血液病的患者。
4、有結(jié)核、癌癥、骨折病變的患者。
5、孕婦的腹部、腰部、骶部及肩井、三陰交和合谷穴處。
6、過饑、過飽、劇烈運(yùn)動(dòng)后的患者。
7、神志不清或意識(shí)模糊的患者。
8、其他可疑癥狀診斷又不明確者。
9、按摩的時(shí)候只要將需要按摩的部位,如頸部、肩部露出即可,不要整體都進(jìn)行按摩,以免引發(fā)感冒等癥狀。
10、進(jìn)行按摩時(shí)候,受按摩者應(yīng)該放松,不要緊張,全身放松的按摩效果會(huì)跟好一些。
11、按摩者的指甲不能太長(zhǎng),以免在進(jìn)行頭部按摩的時(shí)候損傷了受按摩者的皮膚,倒是劃傷,在冬天按摩時(shí)候,要注意應(yīng)該戴按摩手套保暖,不要用冰涼的收來按摩,這樣的效果會(huì)適得其反。
落枕的按摩手法
1、落枕的按摩手法
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。
以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。
最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。
2、落枕的原因
臨床上也有許多落枕病人是因?yàn)榕P姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。但除此之外,也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的,如突然回頭所致的扭傷、肩扛重物或睡覺時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此,西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
3、落枕幾天能好
本病起病較急,但因?yàn)槭菃渭兊募∪獐d攣,故較易恢復(fù),輕者3—5天可內(nèi)逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈,有的甚至可反復(fù)發(fā)作,導(dǎo)致最后發(fā)展為頸椎病。因此,中老年人若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作“落枕”,常為頸椎病的前驅(qū)癥狀,此時(shí)需引起注意,及時(shí)就診。為了避免反復(fù)發(fā)作,對(duì)枕頭、睡眠姿勢(shì)等要及時(shí)采取措施,加以調(diào)整,同時(shí)也應(yīng)避免突然的扭傷等。
落枕怎么辦
1、保護(hù)
注意保護(hù)患處,落枕本不復(fù)雜,但也有少數(shù)人存在局部組織的嚴(yán)重?fù)p傷。急性期切勿用力扭頭,抵抗僵硬的頸椎,自己或他人用力扭轉(zhuǎn)頸椎可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。因此,落枕急性期應(yīng)保護(hù)好患處,減少活動(dòng)。
2、熱敷
熱毛巾或熱水袋敷于患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2次～3次),溫度不宜過熱,小心燙傷。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。
將一條毛巾微微打濕,用家用塑料保鮮袋包裹后,置于微波爐中稍微加熱2分鐘,取出后隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。該方法簡(jiǎn)單易行,散熱緩慢溫和,效果較好。
3、靜力收縮
該方法也簡(jiǎn)單易行,患者本人便可獨(dú)自完成,且安全有效。如發(fā)生落枕后發(fā)現(xiàn)自己無法向右側(cè)轉(zhuǎn)頭,我們緩緩將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),開始出現(xiàn)疼痛便停下維持在該位置。
然后,我們抬起右側(cè)的手并張開,用右掌貼住我們右側(cè)的臉頰并維持。之后,用兩到三成的力量向右側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對(duì)抗手掌的力量,維持6秒～10秒,然后放松6秒～10秒。
接下來,我們繼續(xù)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭抵抗右掌用力6秒～10秒,然后再放松。反復(fù)3次～4次后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭的幅度明顯增大了。
如何預(yù)防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點(diǎn),枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥,如甘草,當(dāng)歸等,這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán),有助預(yù)防落枕。
2、做好防寒
睡覺時(shí),應(yīng)蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應(yīng)能以蓋住頸部為宜,預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹,否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
3、注意飲食
飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。
4、多活動(dòng)頸部
長(zhǎng)期伏案工作的人,因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運(yùn)動(dòng),這不利于頸部的保健,所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族,特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。
