足三里穴的簡(jiǎn)單找法
足療里面的養(yǎng)生是干嘛的。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“足三里穴的簡(jiǎn)單找法”，希望能為您提供更多的參考。
足三里穴的簡(jiǎn)單找法
足三里調(diào)和脾胃的功效很強(qiáng)大,如果遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀,只要經(jīng)常按摩足三里,就能夠達(dá)到治療保健效果。我們常用的有效減肥穴位還有足陽(yáng)明胃經(jīng)上的足三里。怎么找呢?
1、小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺(jué)到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地方就是足三里。
2、足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。定位足三里時(shí)左腿用右手、右腿用左手。手指并攏呈掌狀,以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
足三里是個(gè)非常重要的穴位。它不但能減肥,還有很好的保健作用。有句話叫做:每天揉一次足三里,相當(dāng)于吃了半只老母雞。如果左右兩側(cè)的穴位都來(lái)按揉一下,不就是吃了一整只嗎?所以一天吃一只老母雞不花錢(qián),只用動(dòng)動(dòng)手指就可以了,還是很值的。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對(duì)脾胃有作用,對(duì)調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強(qiáng)人體的免疫力,因?yàn)樽闳飳儆谖?胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
足三里穴的作用
1、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國(guó)的針灸名著中具有記載,對(duì)足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時(shí)還具有保健的效果。
2、止瀉功效
說(shuō)道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過(guò)如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無(wú)論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過(guò)需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
4、安神作用
在足三里穴上面進(jìn)行按摩,具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用,對(duì)于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外,如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的,在足三里穴進(jìn)行針灸是最好的選擇。
5、促進(jìn)食欲
在足三里穴上進(jìn)行按摩或者是針灸之后你會(huì)發(fā)現(xiàn),飯量明顯的增加,所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況,可以適當(dāng)?shù)膶?duì)足三里穴進(jìn)行按摩,能夠很好的令孩子恢復(fù)正常。
6、祛除風(fēng)濕
風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個(gè)痛苦折磨,想要令身體恢復(fù)健康,那么強(qiáng)健脾胃是最根本的要求之一,這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣,從而從根本上解決問(wèn)題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴,所以對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激能夠起到利濕的作用,很好的促進(jìn)風(fēng)濕病人恢復(fù)健康。
足三里穴的配伍治療
1、足三里配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、足三里配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過(guò)多,心悸。
3、足三里配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
4、足三里配梁丘、期門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
5、足三里配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
6、足三里配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
7、足三里配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
8、足三里配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽(yáng)散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
擴(kuò)展閱讀
足三里穴Z sān lǐ（三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴）解析：
(1)足三里。足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。此穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍，常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，至足三里穴后，散于本穴的開(kāi)闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個(gè)較大氣血場(chǎng)范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。(2)下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴為胃經(jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒沉積之處。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，經(jīng)水中夾帶大量的脾土微粒，至本穴后，因經(jīng)水散行于本穴的開(kāi)闊之地，經(jīng)水被較多氣化，脾土微粒也因之停駐，形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀，故名下陵。(3)胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運(yùn)送的通道。(4)鬼邪。鬼，與神相對(duì)，指地部的經(jīng)水。邪，水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經(jīng)水偏多則為胃之害。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，而本穴功用為氣化水濕上補(bǔ)天部胃經(jīng)之氣，維持胃經(jīng)濕熱之性，若受以寒、經(jīng)水偏多，則本穴氣化之氣少，胃經(jīng)濕熱之性無(wú)存，故名鬼邪。(5)胃經(jīng)合穴。因胃經(jīng)自厲兌穴起，足三里以下各穴的上行之氣皆匯合于此，故為胃經(jīng)合穴。(6)本穴屬土。屬土，指本穴物質(zhì)運(yùn)行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經(jīng)水氣化于天，變?yōu)樘觳拷?jīng)氣，物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)無(wú)風(fēng)木的橫行、火的炎上、水的潤(rùn)下等特征，只有土的長(zhǎng)養(yǎng)特性，故本穴屬土。 附注： (l)足陽(yáng)明經(jīng)所人為合。(2)本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。 (3)參考資料：a.據(jù)報(bào)道，針刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，觀察發(fā)現(xiàn)胃弛緩時(shí)針刺使收縮加強(qiáng)，胃緊張時(shí)變?yōu)槌诰?，并可解除幽門(mén)穴痙攣。 b.據(jù)報(bào)道，針刺單純性消化不良和中毒性消化不良患兒的足三里、合谷、三陰交，可使原來(lái)低下的胃游離酸、總酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.據(jù)報(bào)道：針刺人及家兔的該穴，發(fā)現(xiàn)裂解素(主要是裂解含有大量多糖體的革蘭氏陰性桿菌，也能滅活某些病毒)都有增加，人增加17.85單位，兔增加62.1單位，兩者均在針后12小時(shí)增加最顯。 d.據(jù)報(bào)道：針刺家兔的足三里、大推可使其調(diào)理素明顯增加，從而促進(jìn)白細(xì)胞吞噬指數(shù)的上升，增強(qiáng)其免疫能力。足三里穴意義：胃經(jīng)氣血在此形成較大的氣血常氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。足三里穴主治疾病和作用 胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。消化器官疾病、頭痛牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對(duì)更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴位之一。〖人體穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配內(nèi)關(guān)穴治嘔吐；配氣海穴治腹脹；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配陽(yáng)陵泉穴、懸鐘穴治下肢痹痛；常灸足三里穴可養(yǎng)志保健?！即叹姆ā街贝?～2寸?！贾畏ā胶畡t補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣或水針。 足三里穴在哪里 足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。簡(jiǎn)易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴?！忌斫馄省皆诿劰乔凹?，趾長(zhǎng)伸肌之間；有脛前動(dòng)、靜脈；為腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當(dāng)腓深神經(jīng)。導(dǎo)讀：足三里怎么找，足三里的準(zhǔn)確位置。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。足三里怎么找？足三里的準(zhǔn)確位置，一起來(lái)看看。
足三里的準(zhǔn)確位置
足三里是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
三里是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要理上，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要理中，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫理下。
古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是延緩衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
足三里主治功效
足三里，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三里的保健作用
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)艾灸足三里，勝吃老母雞之說(shuō)，《針灸真髓》曰：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長(zhǎng)壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根，將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺(jué)，就固定不動(dòng)，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
經(jīng)常按摩足三里有養(yǎng)生保健之效，所以大家一定要多按按哦。
怎么找足三里穴位
1、足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
2、取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是足三里穴位。
哪些人不適合穴位按摩
1、身體某部有創(chuàng)傷、感染或者化膿性病者。
2、骨科病患:如骨折、關(guān)節(jié)脫位、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨腫瘤、骨髓炎等。
3、外科病患:如急性腹膜炎、胃十二指腸穿孔、急性闌尾炎等。
4、各類急慢性傳染病:如非典型肺炎、鼠疫、霍亂、傷寒、流腦、肝炎等。
5、急性中毒:如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒、毒蛇咬傷等。
6、嚴(yán)重心臟病、精神病、高血壓和腦、肺、肝、腎等病患者。
7、血液病或者有出血傾向的病人。
8、女性妊娠期、月經(jīng)期要禁忌,以免引起流產(chǎn)或者出血太多。
拔罐養(yǎng)生常用的穴位
1、足三里
足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實(shí),足三里對(duì)大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對(duì)心血管功能、胃腸蠕動(dòng)功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進(jìn)作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,足三里所在的足陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血之脈,循行從頭到足,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里不僅可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,還可以治療胃經(jīng)循行所經(jīng)過(guò)部位的病變,以及多種全身性疾病,如高血壓、心臟病、胃腸病、糖尿病等。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
2、涌泉
涌泉穴是足少陰經(jīng)第一個(gè)穴位,位于人體最下部足掌心處,(天下)體內(nèi)濕毒之邪容易蘊(yùn)集于此,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。
3、三陰交
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會(huì)之穴。肝藏血,(天下)脾統(tǒng)血,腎藏精,精血同源。腎為先天之本,脾為后天之本,先天之精有賴于后天的滋養(yǎng),后天之精有賴于先天的促動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣,使先天之精旺盛,后天之精充足,從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
4、神闕
神闕即是人體肚臍,它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過(guò)臍帶從母體中獲取營(yíng)養(yǎng),所以被稱之為“生命之根蒂”。它是人體神氣出入之門(mén)戶,歸屬于任脈,為經(jīng)氣之海,五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強(qiáng)腎,和胃理氣,行氣利水,散結(jié)通滯,活血調(diào)經(jīng)的作用拔罐養(yǎng)生常用的九大穴位5、背俞穴人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑之經(jīng)氣,調(diào)理五臟六腑生理功能,促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐,可通過(guò)對(duì)脊神經(jīng)根的治療,反射性地刺激中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng),從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
6、百會(huì)
百會(huì)別名三陽(yáng)五會(huì),頭為諸陽(yáng)之會(huì),拔此穴或常按摩對(duì)腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著,對(duì)臟器下垂有特效。本穴位拔罐時(shí)常需要理發(fā),否則密封效果不好,影響療效。
百會(huì)穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)。其作用是平肝熄風(fēng),(天下)清熱開(kāi)竅;升陽(yáng)益氣,醒腦寧神。
7、大椎
大椎屬督脈,在第七頸椎與第一胸椎突出正中處,低頭時(shí)明顯,為手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)處。大椎位于人體背部極上,故為陽(yáng)中之陽(yáng)穴,具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣,聯(lián)絡(luò)一身陰氣的作用。常拔此穴,具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,清熱解毒,預(yù)防感冒,增強(qiáng)身體免疫力的功效。
怎樣找足三里穴位
1、按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛,也可用來(lái)調(diào)理脾胃,達(dá)到一定的刺激量后,就能增加胃腸消化道動(dòng)力。
2、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5～10分鐘,每分鐘按壓15～20次,可以增加免疫力,調(diào)理脾胃,補(bǔ)中益氣,一般建議早上或者晚上,用大拇指按摩即可。
3、怎樣找足三里穴位?從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
足三里的保健作用
足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位),全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5~10分鐘,感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。
女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里,以感覺(jué)酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?操作者站在患者左側(cè),先點(diǎn)按足三里,再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續(xù)按摩2~3分鐘,多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力。研究表明,一些孩子注意力不集中、脾氣差,是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏,或鉛元素過(guò)高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過(guò)刺激足三里來(lái)健脾,脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平,糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘,力度不要過(guò)大。
足三里主治功效
足三里,主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣,為全身強(qiáng)壯要穴之一,能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能,有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心并心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
如何找足三里穴位
1、在小腿前外側(cè),當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并,以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn),四指橫度為3寸),距脛骨前緣一橫指(中指)。
2、從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。
3、歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛,強(qiáng)身保健的第一要穴?，F(xiàn)代研究也認(rèn)為,刺激足三里能使胃腸吸收功能增強(qiáng),提高機(jī)體的免疫功能。足三里的主治范圍很廣,現(xiàn)代主要應(yīng)用于消化系統(tǒng)疾病疾病,按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀,長(zhǎng)期艾灸足三里可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用,對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
足三里按摩法
用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué),按摩同時(shí)讓患者屈伸活動(dòng)足背,來(lái)加強(qiáng)酸、麻、脹、痛等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘,每日1次。
足三里艾灸法
1、操作方法
艾炷灸:取極細(xì)之艾絨,做成麥粒大小的圓錐形艾炷,然后把它直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著,使之均勻向下燃燒。第一個(gè)艾炷燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;再將第二個(gè)艾炷放在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅;再繼續(xù)灸第三個(gè)艾炷……灸完1個(gè)艾炷即為1壯,一般每次灸9壯,至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng)。
艾條灸:艾條灸可以自己操作,不需要?jiǎng)e人幫忙。一般進(jìn)行溫和灸,操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)足三里,約距0、5-1、0寸左右進(jìn)行熏灸,使患者局部有溫?zé)崾孢m感即可,一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng)。
30歲至50歲之間的人群特別適合灸足三里健脾養(yǎng)胃。常灸足三里可溫中散寒,健運(yùn)脾陽(yáng),補(bǔ)中益氣,宣通氣機(jī),導(dǎo)氣下行,起到保健防病、增強(qiáng)體力、解除疲勞、預(yù)防衰老的作用。
2、艾灸足三里穴可以治療的疾病
2.1、呼吸系統(tǒng)疾病
感冒、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、肋膜炎。
2.2、循環(huán)系統(tǒng)疾病
動(dòng)脈硬化癥、高血壓、原發(fā)性低血壓、心內(nèi)膜炎、心臟神經(jīng)癥、心悸、心絞痛、心源性哮喘。
2.3、消化系統(tǒng)疾病
食道狹窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃無(wú)力癥、胃痙攣、食欲不振、胃酸缺乏癥、胃潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、腹痛、泄瀉、便秘、膽囊炎、膽結(jié)石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓脹。
2.4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎炎、浮腫、腎硬化、腎結(jié)核。
2.5、代謝性疾病
貧血、甲狀腺肥大、糖尿病、腳氣病。
2.6、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕病、腱鞘炎。
2.7、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
腦出血、癡呆、半身不遂、語(yǔ)言障礙、腦缺血、癲癇、脊椎炎、震顫麻痹、神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、癔癥、頭痛、頭重、肩痛、眩暈、失眠、口眼歪斜、坐骨神經(jīng)痛、打嗝、三叉神經(jīng)痛。
2.8、外科系統(tǒng)疾病
日射病、熱射病、凍傷、結(jié)核性淋巴結(jié)炎、骨結(jié)核、痔瘡、濕疹、紅斑性肢痛。
2.9、婦科疾病
帶下病、子宮后屈、不孕癥、性冷淡、寒冷感、更年期綜合征、妊娠惡阻、胎位不正、乳汁不足。
2.10、眼科疾病
結(jié)膜炎、沙眼(傳染性慢性結(jié)膜炎)、結(jié)膜干燥癥、角膜實(shí)質(zhì)炎、鼻淚管閉塞、淚瘺、虹膜炎、白內(nèi)障、慢性視神經(jīng)炎、中心性視網(wǎng)膜炎、弱視、老花眼。
2.11、耳鼻喉科疾病
急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、衄血(鼻出血)、無(wú)嗅覺(jué)、咽喉炎、急性喉炎、牙痛、牙齦炎、牙槽膿溢。
導(dǎo)讀：足三里怎么找？我們都知道足三里穴位是人體的一個(gè)重要穴位之一，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也發(fā)揮不出該穴位的作用了。下面，為你提供尋找足三里穴位的方法，當(dāng)然也配有足三里的準(zhǔn)確位置圖。尋找足三里不太難，一起來(lái)看看吧。
教你怎么找足三里穴位
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
按摩足三里穴位的作用
足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對(duì)腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。
足三里的確是治療神經(jīng)衰弱的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩(wěn)定，消除疲勞，治療神經(jīng)衰弱的效果非常顯著。
怎樣按摩足三里穴位
指壓時(shí)先放松腳部肌肉，用兩手手刀水平強(qiáng)劈足三里及其相對(duì)之處。操作時(shí)一面由口、鼻吐氣一面劈，左右各打36次，每天重復(fù)3次，2-3日后就能使情緒穩(wěn)定，即使碰到厭煩事物也不會(huì)焦躁不安。
指壓足三里對(duì)治療憂郁癥也很有效。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。
對(duì)腳氣病有效果的穴位是在針灸治療常使用的足三里凹洼的周圍。緩緩的吐氣，并一面強(qiáng)力按壓此穴道6秒鐘，反復(fù)做20次。每天反復(fù)做，與此同時(shí)，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。
上面用圖描述了足三里的準(zhǔn)確位置，那么你知道足三里的治療作用嗎？根據(jù)一些文獻(xiàn)記載，足三里的作用主要為以下幾點(diǎn)。
足三里的治療作用
足三里的治療作用非常廣泛，傳統(tǒng)的針灸書(shū)中有肚腹三里留之說(shuō)，可見(jiàn)幾乎能通治肚腹疾病。針灸大成云：主胃中寒，心腹脹滿，腸鳴，臟氣虛憊，真氣不足，腹痛食不下，大便不通，心悶不已，卒心痛，腹有逆氣上攻，腰痛不得俯仰，小腸氣，水氣蠱毒，鬼?yè)簦鐝Y，四肢滿，膝酸痛，目不明，產(chǎn)婦血暈。
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用，為保健的要穴。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng)，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因?yàn)闅鉁?，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰恕５且部梢耘浜锨鍩嵫ǘ弥?/p>
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉，對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量，尤適于小兒食欲不佳者。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用，可用于治療失眠，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴，陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證，可作為配穴。健脾強(qiáng)胃，以利濕氣，所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說(shuō)，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)充盈，其痿自起。足三里所入為合，內(nèi)合于脾胃臟腑，外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈，誠(chéng)治痿之要穴也。
總之，常按壓足三里有很多好處，既可防病治病，還可增強(qiáng)免疫力，對(duì)身體有極大的好處。知道了足三里的治療作用，那么你知道足三里的按摩方法嗎？下面的內(nèi)容就會(huì)詳細(xì)教你足三里按摩方法，大家快來(lái)試試吧。
足三里按摩方法
在中醫(yī)藥理論中，認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。
足三里怎么按摩包括很多方面，按摩手法以及時(shí)間都包括在內(nèi)。以下3種按摩方法，可以試試：
1、手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉。穴位按摩35分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。
2、足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復(fù)地用大拇指按揉，四個(gè)手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來(lái)按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。
3、按摩的時(shí)候，要有一定的力度，每次按壓要使足三里穴有酸、脹、麻、痛的感覺(jué)為佳。還可用艾條灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分鐘，使局部皮膚發(fā)紅為度，效果非常好。無(wú)論按摩還是艾灸足三里穴，持之以恒，就能起到跟吃燉老母雞一樣的大補(bǔ)效果，還不上火，不花錢(qián)。
足三里什么時(shí)候按最好呢？晚7-9點(diǎn)（戌時(shí)），此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間，是按摩和放松的最好時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位，內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。
按摩足三里好處多，還等什么，快點(diǎn)試試吧。
按足三里穴
首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
正確認(rèn)識(shí)足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
按摩的技巧:
1、端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。
2、兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來(lái)就可以做的哦 很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。
按足三里穴的作用
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,書(shū)上記載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。誠(chéng)不虛言。我自己年輕時(shí)身體比較弱,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間用足三里的調(diào)節(jié),達(dá)到了正常的范圍。感覺(jué)氣力增強(qiáng),食欲增加。強(qiáng)壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,我體會(huì),凡是腹部疼痛, 病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門(mén),數(shù)次痊愈。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說(shuō),陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠(chéng)治痿之要穴也。
足三里可治之病還可以舉出很多。
體會(huì):針足三里,深度可致二寸或更深,有很強(qiáng)的針感,醫(yī)家感覺(jué)持針沉重,既為得氣,患者可感覺(jué),先是很強(qiáng)的酸麻重感,針感旋即迅速下傳,下行至腳面,腳面有簌簌的蟻行感,個(gè)別患者可達(dá)腳的第二趾。輕輕提插捻轉(zhuǎn)。捻轉(zhuǎn)速度不可太疾。一般治病,針上不動(dòng),平補(bǔ)平瀉,留針較長(zhǎng),療效亦佳。
足三里穴的配伍
1、配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過(guò)多,心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
4、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
5、配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
6、配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
7、配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽(yáng)散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
8、配梁丘、期門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
足三里穴在那
1、足三里穴在那
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
2、三足里的主治疾病
胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外,對(duì)腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。
足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機(jī)體防御疾病的能力。
3、足三里穴穴位配伍
3.1、配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
3.2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過(guò)多,心悸。
3.3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
3.4、配梁丘、期門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
3.5、配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
足三里穴位的研究
對(duì)唾液分泌的影響 對(duì)110例健康者針刺足三里穴,引起唾液淀粉酶含量顯著增加。亦有實(shí)驗(yàn)表明,針刺足三里,當(dāng)拇指向前捻轉(zhuǎn)時(shí),唾液淀粉酶含量驟然增加,拇指向后則降低。
對(duì)胃蠕動(dòng)的影響 針刺對(duì)健康者的胃蠕動(dòng)具有雙向調(diào)節(jié)作用。隨機(jī)體功能狀態(tài)不同,針刺反應(yīng)胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調(diào)整作用。針刺218例健康者的足三里穴,以觀察其胃的張力、胃蠕動(dòng)頻率、胃的排空時(shí)間等,所得結(jié)果是,機(jī)體的功能狀態(tài)不同,針刺反應(yīng)也不同,是一種雙向調(diào)整作用。已從正常與某些患者,在針刺足三里穴時(shí),胃電的變化中得到證實(shí)。當(dāng)針刺足三里時(shí),胃電頻率和振幅均有雙向的調(diào)整作用。
對(duì)胃分泌的影響 針刺足三里 ,治療消化系統(tǒng)病時(shí),針刺對(duì)胃酸和胃蛋白酶有調(diào)整作用,原來(lái)水平高者,針刺后降低,而低者則升高,對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標(biāo),針刺后可恢復(fù)正常。
按摩三足里的好處
1、 減肥。足三里是胃經(jīng)最主要的大補(bǔ)穴之一,而且是個(gè)極其聰明的智能穴。如果你吃得太多,胃腸不消化;或吃得不夠,胃腸營(yíng)養(yǎng)來(lái)源不足;每天上午7～9點(diǎn),胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí),按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右?？梢詭椭改c蠕動(dòng),排出身體的毒素和過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胃的動(dòng)力,讓有用的營(yíng)養(yǎng)更好的被吸。如此一來(lái),營(yíng)養(yǎng)被吸收轉(zhuǎn)化成氣血,滋養(yǎng)身體。沒(méi)用的廢物,被代謝出體外,保證我們做個(gè)里外都“干凈”的窈窕女人。
2、祛斑、去痘、止脫發(fā)。我們可以看圖中胃經(jīng)的走向。足陽(yáng)明胃經(jīng)的路線途經(jīng)頭部、臉部、胸腹部、腿部?？梢哉f(shuō)是從頭到腳。胃經(jīng)是多起多血的經(jīng)絡(luò)。如果每晚9點(diǎn),三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí),按揉左右腿的足三里各20分鐘。能促進(jìn)氣血的循環(huán),讓胃經(jīng)暢通無(wú)阻。
足三里穴的功效
1、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時(shí),按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個(gè)臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
2、按摩足三里能抗衰老,強(qiáng)身健體,對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。
3、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
4、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴,四總穴之一,是人體最重要的保健穴位,古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。足陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血之脈,從頭一直到腳,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹部及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里穴按摩除了可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能外,對(duì)于頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、心悸、高血壓、腹痛、泄瀉等疾病都有一定的效果,故有“肚腹三里留”之說(shuō)。
5、足三里這個(gè)穴位是足陽(yáng)陰胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位,經(jīng)常對(duì)他按摩能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進(jìn)身體健康。
6、止瀉功效。說(shuō)道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過(guò)如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
7、止痛作用。如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無(wú)論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過(guò)需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
8、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
9、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
10、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門(mén),數(shù)次痊愈。
足三里按摩技巧
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
2、正確認(rèn)識(shí)足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
3、按摩的技巧。
端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來(lái)就可以做的哦 很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。
