男人常吃瑪卡好嗎
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人常吃瑪卡好嗎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一、男人常吃瑪卡好嗎
對于男人而言，吃瑪卡有著非常廣泛而且明顯的作用和效果。
1、抗疲
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
2、補充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
4、抗更年期
調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。
5、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。
6、增強記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學生學習進步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
二、吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用
因為瑪卡具有豐富的營養(yǎng)成分,已經很補了,但是瑪卡的這種補和傳統(tǒng)的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽功效的產品同時食用
每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
三、誰都能吃瑪咖嗎
經過大量臨床試驗發(fā)現(xiàn),瑪咖的適用人群非常廣泛,一般來說,只要是成年人大都可以食用瑪咖。只是有兩類人由于特殊的生理和病理變化,可能不太適合吃瑪咖,一類是甲狀腺患者,因為瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹,出現(xiàn)吞咽困難、咳嗽、呼吸困難等不適感感覺。所以,此類人群在吃瑪咖前應先咨詢醫(yī)生。
另一類是孕婦以及哺乳婦女,雖然目前還沒有權威數(shù)據表明,懷孕和哺乳期婦女服用瑪咖會對胎兒或幼兒產生不良影響,但為了慎重起見,在懷孕和哺乳期間的女性,不建議服用瑪咖產品。
四、吃瑪卡的禁忌
1、食用人群禁忌
瑪卡有食用禁忌人群,一般來說更適合成年人食用,而未成年人以及孕婦、哺乳期的婦女則最好不要食用。
科研人員認為,1-3歲的嬰幼兒不適合食用瑪卡,這是因為嬰幼兒最好食用母乳,瑪卡嬰幼兒難以消化和吸收;哺乳期婦女、孕婦不適合吃瑪卡,瑪卡可能會對孩子產生影響,雖然目前這種影響沒有臨床驗證,但是哺乳期婦女、孕婦最好不要食用瑪卡。
甲狀腺患者不適宜吃瑪卡,這是因為瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹,這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。
2、食用搭配禁忌
吃瑪卡時最好不要與其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用。這是因為瑪卡已經是非常滋補的食物了。如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
吃瑪卡的禁忌之最好不要和具有壯陽功效的產品同時食用。營養(yǎng)師指出,每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。
一般來說,因為瑪卡是藥食兩用的食物,個別在治療期或者身體狀況特殊的人食用瑪卡時要咨詢醫(yī)生。
Ys630.com相關知識
長期吃瑪卡好嗎?
1、長期吃瑪卡可能會導致過敏
過敏主要是針對過敏源導致的,而且每個人的過敏源都不同,比如有人對某種花過敏,過敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關節(jié)僵硬、昏倒、休克,這些都是過敏的癥狀,而 瑪咖也可能是某些人的過敏源。
2、長期吃瑪卡容易上火
瑪卡是相當容易上火的一種物質,因此,對于那些比較容易上火的人來說,就要少吃瑪卡,因為這可能會造成嚴重的上火,所以,一般情況下,都是采取少吃或者不吃的方式。正常情況下,一天吃瑪卡的數(shù)量是不能夠超過25克。若是吃了超過這一數(shù)目的話,與預期的效果完全是不一樣,甚至是更差,而且還會很容易上火。
3、長期吃瑪卡會導致內分泌失衡
調節(jié)性激素水平,導致月經失調、性欲下降,好多人對這個不理解,瑪咖明明可以增加性欲,為什么會導致月經失調、性欲下降?瑪咖適合內分泌失衡的人食用,如果您內分泌正常就無須服用瑪咖,因為瑪咖可能會增加荷爾蒙分泌,導致內分泌失衡,所以古人說的無病不要亂吃藥是很有道理的。
瑪卡的功效
1、瑪卡能抗疲
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
2、瑪卡富含纖維素
植物中的膳食纖維具有降血脂、降血糖、助消化、抗饑餓、減肥、調節(jié)腸胃功能、通便等作用,瑪卡中膳食纖維的含量為21.13g/100g,其中可溶性纖維5.3g/100g,不溶性纖維15.19g/100g,粗纖維占32.57%,食用瑪卡能很好的補充膳食纖維,同時也能防治結腸癌。
3、瑪卡富含的生物堿活性分子
瑪卡富含的各種生物堿活性分子,可以有效的作用于視丘下部和腦垂體,從而達到調節(jié)人體內分泌腺的功效。比如可以調節(jié)卵巢、睪丸,從而達到影響性激素分泌,可以調節(jié)腎上腺激素分泌,從而保持人體內分泌平衡。更年期綜合癥主要是由于內分泌腺功能衰老、分泌不均衡造成的,所以瑪卡的調節(jié)內分泌作用還可以延遲衰老、緩解更年期。
4、瑪卡能抗更年期
調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬帷⒌鞍踪|等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。
瑪卡的吃法
1、可制成瑪卡保健酒
將瑪卡片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長時間炮制,瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中,一個月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)特別提示:烈性白酒泡制的瑪卡酒,不宜過多飲用。對于不勝酒力的人,建議用開水沖泡瑪卡,但效果可能不及白酒。
2、瑪卡可以用來燉雞燉肉燉湯
每次區(qū)瑪卡15-20克,水開后文火慢燉2小時左右,即可食用,口感好,易吸收?，斂ǜ善?0g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。將瑪咖切片,隨佐料同時入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營養(yǎng)成分,擴散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個完整瑪卡的切片。
甲亢吃瑪卡好嗎
1、甲亢吃瑪卡好嗎
瑪卡屬于性保健品,一般多含有刺激性藥物引起體內激素紊亂。甲亢患者本身代謝比較快,體內激素水平紊亂。服用類似藥物后會加重病情的,甲亢患者應慎重服用瑪卡,瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺,在脖子底部可見腫脹的癥狀,所以此類患者應先咨詢醫(yī)生。
2、甲亢的主要類型
2.1、T3型甲亢
T3型甲亢是指有甲亢的臨床表現(xiàn),但血清TT4和FT4正常甚至是偏低,僅T3增高的一類甲亢。
2.2、T4型甲亢
有甲亢臨床表現(xiàn),僅血清T4增高,或伴FT4增高,T3正常。如:碘甲亢、甲狀腺炎、急性或慢性系統(tǒng)性疾病所致的T4甲亢。
2.3、兒童甲亢
以3歲以后發(fā)病逐漸增高,11-16歲發(fā)病率最高,女孩多于男孩,幾呼所有患兒都有彌漫性甲狀腺腫大和典型的高代謝癥候群,突眼比較常見。
3、瑪卡的副作用
可能會導致甲狀腺腫大,瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。可能會導致皮膚問題,由于瑪咖會增加荷爾蒙分泌,所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪咖,瑪咖會導致青少年粉刺等皮膚疾病。調節(jié)性激素水平,導致月經失調、性欲下降,好多人對這個不理解,瑪咖明明可以增加性欲,為什么會導致月經失調、性欲下降?瑪咖適合內分泌失衡的人食用,如果您內分泌正常就無須服用瑪咖,因為瑪咖可能會增加荷爾蒙分泌,導致內分泌失衡,瑪咖過量會導致上火,正在上火的人群吃瑪咖會導致上火加重,這個量一定要控制好,好東西還要適量攝入。
甲亢飲食注意
1、得了甲亢吃什么好
甲亢時甲狀腺激素分泌過多,促進糖、脂肪、蛋白質三大營養(yǎng)物質代謝,加速氧化。 機體產熱與散熱明顯增多,基礎代謝率異常增高,所以每天必須增加能量,才能糾正體內的能量消耗?；谝陨显?甲亢病人的飲食必須注意高熱量、高蛋白、高維生素及補充鈣、 磷、鉀、鋅、鎂等,以糾正因代謝亢進而引起的消耗,改善全身癥狀。多吃下列食物:綠花椰菜,甘藍菜芽,甘藍,白花椰菜,芥末葉,桃,梨,黃色大蕪菁,大豆,菠菜,蕪菁。這些食物有助于壓抑甲狀腺制造荷爾蒙。甲亢病人因T3、T4分泌過多,機體的代謝率特別高,對一些營養(yǎng)物質的需求量就相對增多,所以甲亢病人應多吃一些高熱量、高蛋白、富含維生素的食物;多補棄丟失的水份。
2、甲亢的飲食禁忌
碘是合成甲狀腺激素的原料,甲狀腺內有大量碘劑存在,甲狀腺激素加速合成,因而碘可誘發(fā)甲亢,可使甲亢癥狀加劇,所以應忌用含碘的食物和含碘的藥物。對各種含碘的造影劑也應慎用。忌用含碘食物,如海帶、紫菜、發(fā)菜、加碘食鹽等。中藥如牡礪、昆布、海藻、夏枯草、丹參、元參、香附、浙貝等也屬忌用。
怎樣預防甲亢
1、避免精神刺激或創(chuàng)傷
避免精神刺激或創(chuàng)傷,養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活、學習、工作習慣,陶冶情操,平衡心理。
2、避免誘發(fā)甲亢的因素
如不吃含碘高的食物藥物。增強體質、預防感冒,避免導致甲狀腺炎伴甲亢。合理按需服用甲狀腺制劑(左旋甲狀腺素片、甲狀腺片),避免藥源性甲亢。
3、早防病變
防病于未然,是最理想的預防。但若甲亢已發(fā)生,則應早期確診治療,以防止本病的轉變,即防止病情發(fā)展加重和并發(fā)癥的發(fā)生,要根據甲亢并發(fā)癥發(fā)生的規(guī)律,采取預防性措施,防止并發(fā)癥的發(fā)生,控制疾病的轉變。
早泄吃瑪卡好嗎
1、早泄吃瑪卡好嗎
一般有點效果的,是手淫過度導致引起的,所以要注意一個是要戒除手淫了,然后多休息。陽痿早泄跟精神因素、前列腺炎、包皮過長、神經敏感度高、有手淫習慣戒掉手淫不要頻繁性生活等有一定關系。病因不同所采用的治療方法也不同。建議到醫(yī)院性功能障礙科通過檢查明確具體的病因病情,以便針對性的治療是可以恢復的,平時多鍛煉身體,少食辛辣刺激食物,多吃韭菜,大蝦,羊肉,牡蠣、芡實、甲魚、胡桃肉等,保證睡眠充足,減輕工作學習壓力,注意講究衛(wèi)生,密切觀察。
2、適合服用瑪卡的人
性功能低下的人群,由于工作壓力大等方面的原因,部分男性會出現(xiàn)陽痿、早泄等問題。
精子質量差的人群,精子數(shù)量少,質量差是導致不育不孕的根源所在?，斂ㄖ械臓I養(yǎng)物質能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力,使男人射精強勁有力,射程更遠。
身體體質差的人群,隨著年齡的增長,人體體質會逐漸下降,會出現(xiàn)疲勞、貧血、臉色暗黃等亞健康癥狀?，斂ㄖ懈缓S富的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀,使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
3、男人早泄的原因
性交次數(shù)太少:有些人因為工作進修糊口嚴重,或夫妻兩地分家,或夫妻一方持久出差,因長時候未發(fā)素性交,性要求過度強烈而輕易早泄。也有些人掛念早泄,有意削減性交次數(shù),引起性嚴重不竭積儲,反而加重早泄。
不良手淫習慣:手淫過度,固然手淫自己并不會直接引起早泄,但因為持久手淫時怕被怙恃或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn),總想盡快竣事,于是養(yǎng)成慌忙射精的習慣,夫妻關系不和:在女人當家的家庭,因為對老婆過度害怕,過度崇敬,自卑心理強烈,或對老婆懷有潛在的敵意,這些城市發(fā)生早泄。
長期服用瑪卡的好處
抗?，斂ê^高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
補充體力,由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。提高睡眠,現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
抗更年期,調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬帷⒌鞍踪|等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。
早泄對人體的危害
影響日常生活:罹患早泄后,患者會有苦咽干、小便黃赤、淋濁、精神不振、神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等癥狀,對日常生活造成很大的影響。
家庭破裂的隱患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長期不能得到性滿足,將對性生活失去興趣,最后導致對性生活的淡漠,長此以往必將成為家庭破裂的隱患。早泄的危害最主要的就是讓男性喪失自信,形成了非常惡性的循環(huán)。
早泄嚴重者可致不育,男性身體若處于病態(tài),產生的精子質量無法保證,而且嚴重的早泄患者無法順利將精液送入女性體內,那么受精也就無從說起,這在很大程度上影響生育情況。上面給大家說了早泄對人體的危害,看完了之后,大家是不是對于早泄對身體的危害有了更多的了解了,其實這也不是什么大病,只是如果老是不治療的話,是會引發(fā)嚴重的后果的
一、備孕吃瑪卡好嗎？
瑪卡有食用禁忌人群，一般來說更適合成年人食用，而未成年人以及孕婦、哺乳期的婦女則最好不要食用。
科研人員認為，哺乳期婦女、孕婦不適合吃瑪卡，瑪卡可能會對孩子產生影響，雖然目前這種影響沒有臨床驗證，但是哺乳期婦女、孕婦最好不要食用瑪卡。
二、瑪卡有副作用嗎？
瑪卡的副作用不容忽視，瑪咖行業(yè)都宣傳時候瑪咖是純天然草本植物，沒有任何副作用，這個其實誤導性比較強的。那么瑪咖的副作用有哪些呢？
1、可能會導致甲狀腺腫大，瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹。
2、可能會過敏，好多人都很容易過敏，過敏主要是針對過敏源導致的，而且每個人的過敏源都不同，比如有人對某種花過敏，過敏的癥狀包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹；皮疹、皮膚紅腫、瘙癢；腹瀉或嘔吐；流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚；吞咽困難；咳嗽、喘息、呼吸困難、關節(jié)僵硬、昏倒、休克，這些都是過敏的癥狀，而瑪咖也可能是某些人的過敏源。
3、可能會導致皮膚問題，由于瑪咖會增加荷爾蒙分泌，所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪咖，瑪咖會導致青少年粉刺等皮膚疾病。
4、調節(jié)性激素水平，導致月經失調、性欲下降，好多人對這個不理解，瑪咖明明可以增加性欲，為什么會導致月經失調、性欲下降?瑪咖適合內分泌失衡的人食用，如果您內分泌正常就無須服用瑪咖，因為瑪咖可能會增加荷爾蒙分泌，導致內分泌失衡，所以古人說的無病不要亂吃藥是很有道理的。
5、可能導致惡心和胃部不舒服，這個主要是因人而異的，跟腸胃狀況有很大的關系。
6、瑪咖過量會導致上火，正在上火的人群吃瑪咖會導致上火加重，這個量一定要控制好，好東西還要適量攝入。
瑪卡作為一種草本植物，但是不能攝入過量，一般一日保持在25克之內是非常合理的，如果攝入過量，會導致一系列的惡果。
三、備孕吃什么好
1、葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養(yǎng)的很好來源。
吃瑪卡對眼睛好嗎
1、瑪咖是一種純天然的植物,瑪咖源生地是安第斯山脈高原地區(qū),本地人已經食用瑪咖超過兩千年,非常安全,沒有任何的副作用所以瑪卡對眼睛是沒有問題的,可以放心的食用。
2、瑪咖是一種極具營養(yǎng)價值和藥理價值的食物,含有多種營養(yǎng)元素,包括55種活力營養(yǎng)素、16種礦物質、8種維生素、20種氨基酸等等。對眼睛卻沒有明顯的影響。瑪咖中獨有的瑪咖烯和瑪咖酰胺,還可以促進人體荷爾蒙的分泌,但是對眼睛卻沒有明顯的影響。增強性欲和性能力。根據我國衛(wèi)生部將瑪咖粉列為國家新資源食品的公告,瑪咖粉食用量每天不得超過25克,一次性過量長期服用瑪咖會導致上火,而對于正處于上火階段的朋友,服用瑪咖會加重上火癥狀。
瑪卡的營養(yǎng)功效
1、由于瑪卡中含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產物,因此,瑪卡具備多種保健和治療功效與作用,傳統(tǒng)上可用于增強精力、提高生育力、治療更年期綜合癥、風濕癥、抑郁癥、貧血癥,另外,它還具有抗癌和抗白血病等作用。這些神奇的功效在近十年引起了世界各國科學家的極大興趣。關于瑪卡的營養(yǎng)保健和藥理、藥效以及臨床實驗研究正在世界范圍內全面展開。必將為人類的健康事業(yè)的發(fā)展做出越來越大的貢獻。
2、瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
3、調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血。
4、可以補充體力,由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
5、提高睡眠的質量?，F(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫Α⑾箲]的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
哪些人不適合吃瑪卡
11、嬰幼兒不適合吃瑪卡?，斂m然是一種天然食物,可以快速補充人的精力、改善善睡眠等功效, 瑪咖雖然可以提高人的精神,促進睡眠,但是瑪咖中特有的瑪咖酰胺和瑪咖烯,會促進荷爾蒙的分泌,如果嬰幼兒使用,很有可能會導致早熟,所以,嬰幼不要使用瑪咖。
2、哺乳期婦女不適合吃,瑪卡能夠增強性欲,而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。在這種情況下,為了保險起見,不建議吃瑪卡。
3、孕婦不適合吃瑪卡。處于懷孕期的女性,在懷孕期間,由于出于孩子的保護,一般都會停止同房,而瑪卡可以增強性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明瑪卡的營養(yǎng)成分不會對胎兒產生不好的影響,但是為了保險起見,不建議孕婦吃瑪卡。
一、男人可以吃瑪卡嗎
男人只要上了32歲,按中醫(yī)《黃帝內經》理論,男人以8年為一輪,到第四輪也就是32歲后,體力精力會走下坡路,加上這個年齡段的男人工作和家庭的壓力都很大,健康狀況時常會亮紅燈,這時吃瑪卡可以有效的改善身體的健康狀況。
二、男人可以吃瑪卡的功效
1、抗疲
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
2、增加精子質量
天然草本植物中的營養(yǎng)物質能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力,使男人射精強勁有力,射程更遠。強勁提高男人性能力,使陰莖更壯碩更滾燙,延長激情性愛時間,龜頭變大更飽滿。
3、補充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
4、改善陽痿早泄
豐富的蛋白質氨基酸、多糖、礦物質及其獨有的生物活性物質瑪珈烯、瑪珈酰胺,能有效縮短反應時間,迅速勃起,提高勃起硬度,徹底改善陽痿早泄癥狀。
5、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
6、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官,活化性能力。
8、增強記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學生學習進步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
三、瑪卡適合哪些人吃呢
1、平和體質的人:健康體質的人服用瑪咖有強身健體的作用。
2、陽虛體質的人:肌肉不健壯,時感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,易出現(xiàn)寒病,腹瀉、陽痿等。此種類型體質人群服用瑪咖有溫腎補血的作用,臨床上瑪咖常用于治療貧血氣虛。
3、陰虛體質的人:體形多瘦長,經常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅。性情急躁,舌質偏紅,苔少。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。此種體質人群宜服用瑪咖改善燥熱等癥狀。
4、濕熱體質的人:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。瑪咖有治療便秘的作用,對內分泌調節(jié)有顯著功效。
5、氣虛體質的人:經常感覺疲乏、氣短、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒等。此種人群服用瑪咖可改善抵抗力,長久堅持服用,可改變此種體質。
6、氣郁體質的人:體形偏瘦,常情緒低沉,容易焦慮不。常感到乳房及兩肋部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠?；疾A向有失眠、抑郁癥、乳腺增生等,瑪咖有平抑情緒的顯著功效。
四、瑪卡怎么吃效果好
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片,隨佐料同時入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營養(yǎng)成分,擴散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個完整瑪卡的切片。
五、吃瑪卡的注意事項
1、不能讓未成年人食用
未成年人過早食用瑪卡,會導致激素分泌過旺,導致性激素過量分泌,造成性早熟,骨骼過早停止生長。在南美叢林的土著部落里就有,有16歲以下少年不允許食用瑪卡的規(guī)定。
2、不能過量吃
瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體,能夠激發(fā)體內激素合成。但是過量食用,會導致短期內激素合成過多,反而造成欲望過盛,泄欲過度傷及腎器。南美古印加帝國士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力,而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡,以免性亢奮傷害婦女。
3、不宜單獨食用
食補最重要的是注重搭配,主輔相配方能增強主方的功效,就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化,體內精氣運行也經常發(fā)生變化,單純靠一味方調養(yǎng)是不足的,需要將食材多元化,協(xié)調作用方能事半功倍。
4、不宜在不當?shù)臅r間食用
很多人習慣清晨起來就食用瑪卡,其實這種習慣并不科學。人在睡眠時處于饑餓狀態(tài),為了保存能量,各腺體上午是很少分泌激素的,因此上午服用瑪卡,并不易被吸收,瑪卡最佳的服用時間應該是中飯或晚飯后,特別是晚上9點人體激素分泌最旺盛,因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時間。
瑪卡是秘魯人不可缺少的食物材料?，斂ㄓ址Q安第斯人參。
一、年輕人吃瑪卡好嗎
瑪卡在2011年五月,衛(wèi)生部批準瑪卡粉為新資源食品,所以,瑪卡適合任何年齡段的人食用。而在秘魯,很多安第斯人以瑪卡為主食。因瑪咖含有很多對人體有益的成分,故瑪咖現(xiàn)在是滋補類中藥材。年輕人服用瑪卡效果會更好。
二、年輕人吃瑪卡的功效
對于男性
1、抗疲勞、增強精力、體力――瑪卡中氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成份能明顯對抗疲勞。
2、調節(jié)內分泌系統(tǒng),平衡荷爾蒙――瑪卡的多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體,調節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能,達到平衡荷爾蒙水平。
對于女性
1、調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥――瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀。
2、增強免疫功能,抗疲勞,抗貧血――瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,改善貧血癥狀。
三、適用的人群是什么
瑪卡中含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產物,因此,瑪卡具備多種保健和治療功能,傳統(tǒng)上可用于增強精力、提高生育力、改善性功能、治療更年期綜合癥、風濕癥、抑郁癥、貧血癥?，斂ㄆ泻械囊恍┪⒘康拇紊x物,例如牛磷酸、植物多酚、皂角苷、類黃酮、香豆素、脂肪族伯胺、叔胺、花色素胺等,因此,瑪卡片可以增強記憶力,這對于記憶力減弱的人群是不錯的選擇。瑪卡適合疲勞且出現(xiàn)性欲減退的人,同時伴有以下癥狀人群更適合服用:
1、腰痛而且發(fā)涼
2、手腳冰涼、尿頻(尤其是夜尿頻)
3、冬天比較怕冷
4、失眠多夢、陽痿。
有如下癥狀的人,更適合服用瑪卡:
1、腰酸腿軟。
2、口干、煩躁。
3、手心發(fā)熱。
4、怕熱,愛出汗這類人中醫(yī)認為是腎陰虛,如果伴有早泄,建議更要服用瑪卡,可以改善以上癥狀達到陰陽雙補的目的。
四、吃瑪卡的禁忌
專家指出:在懷孕和哺乳期間的女性,可能不太適合服用瑪咖產品。因為還沒有權威數(shù)據證明,懷孕和哺乳期婦女服用瑪咖不會對胎兒或幼兒產生身體方面的影響,所以慎重起見,孕婦和哺乳期女性應暫停服用瑪卡。
據《中華人民共和國食品安全法》和《新資源食品管理辦法》的規(guī)定,現(xiàn)批準瑪咖粉作為新資源食品。新資源食品的生產經營應當符合有關法律、法規(guī)、標準規(guī)定。
1、在女性懷孕和兒童,應當慎重服用瑪卡,因為截至目前為止,還沒有科學實驗來證明瑪咖中是否會對胎兒有間接影響,因此,在孕婦懷孕期間,應當停止服用瑪卡。
2、對于甲狀腺患者來講,因為瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺,在脖子底部可見腫脹的癥狀,也應當慎重服用。
五、瑪咖怎么吃效果最好
1、瑪咖干泡酒
將瑪卡切片和白酒,按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周,飲用25ml/天;泡后的瑪卡片可按可以吃掉,不要扔噢,因為瑪咖泡酒后,還有好多營養(yǎng)價值和有效成分殘存在瑪咖渣里。
2、瑪咖干或者瑪卡粉煲湯
在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。這種方法人體吸收非常不錯,推薦使用。
3、瑪咖泡茶
這種方法主要是沿用我國悠久的茶文化,瑪咖泡茶容易被我國接受,但是瑪咖泡茶的效果不是非常好,建議泡后將瑪咖干吃掉,避免不必要的浪費。
4、瑪咖火鍋
瑪咖在南美洲,基本類似蔬菜和主食一起吃,比如瑪咖葉子可以用來做沙拉,在國內可能會被用來下面吃或者用于涼菜而被食用,所以瑪咖是一種非常不錯的蔬菜,營養(yǎng)價值高,用于吃火鍋,也是非常不錯的選擇噢。
5、瑪咖紅燒肉
紅燒肉讓很多人垂涎欲滴,流連忘返,那么瑪咖加入火燒肉如何呢?味道當然非棒啦,小編曾經有幸吃到瑪咖紅燒肉,味道非常不錯噢,強力推薦。
六、吃瑪卡還需要注意什么
1、不要和其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用
因為瑪卡具有豐富的營養(yǎng)成分,已經很補了,但是瑪卡 的這種補和傳統(tǒng)的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿 瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽功效的產品同時食用
每 一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產品,避免瑪卡的功效受 到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
專家指出,不管是年輕人還是中年人。但由于瑪卡片是藥物,不可以亂使用,建議在使用瑪卡片時要有醫(yī)生的監(jiān)護,不可以擅自使用瑪卡片,以免影響身體健康。
哺乳期吃瑪卡好嗎
1、哺乳期吃瑪卡好不好
瑪卡能夠增強性欲,而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。在這種情況下,為了保險起見,不建議吃瑪卡。
2、哪些人群吃瑪卡好
2.1、疲乏無力者
瑪咖屬于純植物提取,安全有效無副作用。使人精力充沛,長期使用瑪咖?，斂Ш懈叩鞍?、高含量的氨基酸、礦物質鋅、果糖和?；撬帷⒕S生素B1、維生素B2、亞油酸、亞麻酸、甾醇等大量抗疲勞物質,可使人精力充沛,具有顯著的抗疲勞作用。
2.2、精子活躍度低
欲改善提升生育力的男士,因年齡、精神壓力,身體營養(yǎng)匱乏造成的不孕不育人群?？梢栽黾泳訑?shù)量,提高精子活動質量,增加受孕機會。
2.3、失眠多夢者
瑪咖中的瑪咖酰胺和瑪咖烯可以作用于人體的松果體,使其分泌褪黑素來改善睡眠質量。
2.4、荷爾蒙失調、內分泌失調女性
對抗更年期綜合癥-瑪咖的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀;增強免疫功能,抗疲勞,抗貧血-瑪咖含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,改善貧血癥狀。
3、哪些人群不宜吃瑪卡
3.1、嬰幼兒
瑪卡雖然是一種超級食物,可以快速補充人的精力,但是瑪卡的另一個作用,提高人的性欲和性能力,這個不適合嬰幼兒吃,因為有可能導致孩子早熟,從植物角度來考慮嬰幼兒是可以吃瑪卡鮮果的,但是瑪卡精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。
3.2、孕期女性
處于懷孕期的女性,在懷孕期間,由于出于孩子的保護,一般都會停止同房,而瑪卡可以增強性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎。
3.3、甲狀腺疾病患者
瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹,這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。
3.4、未成年人
瑪卡專家認為瑪卡不適合未成年人食用,未成年人處于發(fā)育期,是正在長身體的時候,建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣就可以發(fā)育的很好,從健康意義上講,只要營養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長。云南瑪卡面對的人群主要是性欲下降、性能里下降、內分泌失調的成年人群。
怎樣吃瑪卡效果好
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片,隨佐料同時入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營養(yǎng)成分,擴散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經過不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒,按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周,飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。
吃瑪卡要注意什么
可能會導致甲狀腺腫大,瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。
可能會過敏,好多人都很容易過敏,過敏主要是針對過敏源導致的,而且每個人的過敏源都不同,比如有人對某種花過敏,過敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚。
可能會導致皮膚問題,由于瑪咖會增加荷爾蒙分泌,所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪咖,瑪咖會導致青少年粉刺等皮膚疾病。
青春期吃瑪卡好嗎
1、青春期吃瑪卡好嗎
首先,根據上世紀90年代末期,秘魯科研人員對瑪卡根的研究,瑪卡中含有55種活力營養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質、8種維生素、11種次生代謝物質與多種生物活性成分,營養(yǎng)成分豐富可以有效均衡人體膳食營養(yǎng),提高人體免疫能力、抗病能力、抗壓能力,改善學生的體質。
其次,瑪卡所含維生素B1、B2、亞油酸、亞麻酸、甾醇等營養(yǎng)活性成分,可以促進機體各組織血液攝取原料、強化代謝、加強循環(huán),保證機體組織內部環(huán)境相對恒定,從而減輕和避免人體各組織器官的過度疲勞,讓學生每天信心百倍。
另外,莫名的焦慮、煩躁是由于內分泌失調導致的,瑪咖中的瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過人體腦下垂體來間接調節(jié)人體激素分泌,改善學生的精神狀態(tài)。
同時,瑪卡中的芥子油苷及其揮發(fā)油成分可以有效改善考生的免疫系統(tǒng),提高考生的免疫能力、抗病能力。瑪卡中糖質含量非常豐富,可有效補充學生大腦能源,讓你輕松面對學習壓力。
2、什么是瑪卡
瑪卡(學名:Lepidium meyenii Walp),(西班牙語:Maca)。主要出產于南美洲安第斯山脈和中國云南麗江,是一種十字花科植物。葉子橢圓,根莖形似小圓蘿卜,可食用,是一種純天然食品,營養(yǎng)成份豐富。瑪卡的下胚軸可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色。淡黃色的根最常見,形狀、味道也最好。瑪卡富含高單位營養(yǎng)素,對人體有滋補強身的功用。黑色瑪卡是被公認為效果最好的瑪卡,產量極少。
3、瑪卡的生長習性
瑪卡要生活在海拔三千多米的高原,晝夜溫差要大,生長條件比較惡劣?，斂ǖ纳L條件非?？量?它只適宜生長在高原山區(qū)高寒地帶,要求晝夜溫差30℃以上、雨量充沛、周圍有淡水湖,這種獨特的生長條件限制了它的種植。而且由于其對土壤養(yǎng)分極強的“吸收力”,每收獲一季,土地需休養(yǎng)七年……南美洲的安第斯山脈和中國云南麗江玉龍雪山地區(qū)是最符合以上這些嚴苛的條件的種植地。
瑪卡的功效
1、抗疲勞:瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
2、補充體力:由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠:現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫?、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
4、抗更年期:調節(jié)內分泌,對抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。
瑪卡怎么吃
1、瑪卡粉泡水喝。每次飯后取瑪卡粉兩勺(5克左右),用沸水蟲泡10分鐘左右,加入紅花蜂蜜2勺(約8克)調均勻即可飲用,每天3次,每次5克。
2、瑪卡粉與飯同食?，斂ǚ垡部梢苑湃腼垉?與飯同食,這是不錯的方法,每天3次,每次8克左右。
3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡。每日兩次,每次取瑪卡粉兩勺(約5克),加入熱牛奶或熱咖啡中,泡5分鐘后趁熱飲用。每天3次,每次5克。
4、做成片劑,瑪卡粉的最佳吃法。瑪卡粉因為不方便服用,而且每天攝入量不好控制,所以會被精制成片劑,亦舒堂 瑪卡片0.5/克,含服,每天服用2次,每日兩次,每次兩片。
5、瑪卡中獨有的成分是比較刺激腸胃的,所以瑪卡最好在飯后吃,如果吃了有點壞肚子的感覺,是正常的。
