坐骨神經(jīng)痛自我療法
生姜養(yǎng)生療法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“坐骨神經(jīng)痛自我療法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
坐骨神經(jīng)痛自我療法
1、坐骨神經(jīng)痛自我療法:腳后跟騰空
在地上放一摞書,5cm高左右就可以,然后腳尖踩在書上,腳跟要在空中懸著,堅(jiān)持的時間要看自己能耐受時間。
2、坐骨神經(jīng)痛自我療法:平躺抱大腿抬小腿
平躺,一條腿平放,雙手固定住患側(cè)大腿,緩緩伸直膝關(guān)節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺,停留10秒后放松,連做5~10次。
3、坐骨神經(jīng)痛自我療法:平躺抬腿
仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,上臺至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時,停5～10秒鐘放下,連做5-10次。
4、坐骨神經(jīng)痛自我療法:進(jìn)行腰部按摩
進(jìn)行腰部按摩對于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛也是一種非常不錯的方式方法,在進(jìn)行按摩之前,大家可以用熱毛巾敷在自身的疼痛的部位,熱毛巾有助于促進(jìn)疼痛部位血液循環(huán)。進(jìn)行按摩也有助于腰部的保健工作,但是大家一定要掌握科學(xué)的按摩力度以及按摩方式方法,盲目的進(jìn)行按摩并不能夠達(dá)到理想的治愈效果。
5、坐骨神經(jīng)痛自我療法:腳尖走路
出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛問題,大家在日常一定要對于個人的走路姿勢引起重視,掌握科學(xué)的走路姿勢也可以達(dá)到一個無形中調(diào)理坐骨神經(jīng)痛的效果,建議大家在日?？梢試L試的用腳尖走路,長期堅(jiān)持用腳尖走路也有助于促進(jìn)自身下肢的血液循環(huán),在可以改善自身出現(xiàn)做過神經(jīng)痛問題的同時,也可以自食使身體得到一個充分的鍛煉,擺脫多種骨科疾病的困擾。
6、坐骨神經(jīng)痛自我療法:下蹲動作
大家在日常進(jìn)行下蹲動作也有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛問題,經(jīng)常性的進(jìn)行下蹲動作也可以達(dá)到一個很好的增強(qiáng)下肢力量的效果,可以用自己的雙手扶著凳子或者扶著一些固定物,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,左右交替進(jìn)行可以更好的幫助人體擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾,而且這種鍛煉方式方法非常簡單,在家中或者辦公室都可以鍛煉。
治療坐骨神經(jīng)痛的中藥方劑
1、治療坐骨神經(jīng)痛的中藥方劑一
如果存在著坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象的話。大家可以取適量的三金版,野菊花天葵子,紫花地丁,牛膝以及蒲公英,將其放在一起用水煎煮。堅(jiān)持每天飲用,大家如果能堅(jiān)持下去,就能夠看到非常好的療效。
2、治療坐骨神經(jīng)痛的中藥方劑二
能夠治療坐骨神經(jīng)痛這種疾病的中藥方劑有很多,接下來為大家介紹的這種效果也非常的不錯。如果有需要的話,大家可以試試。具體的做法是取適量的大血藤,五加根和福建胡頹子根,用水煎煮以后服用。這個方劑不僅能夠治療坐骨神經(jīng)痛,用來緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛效果也是非常不錯的。
3、治療坐骨神經(jīng)痛的中藥方劑三
坐骨神經(jīng)痛的患者還可以取適量的土牛膝,威靈仙,羊躑躅根和六月雪根用水煎煮以后沖黃酒服用。這個中藥方劑治療坐骨神經(jīng)痛的效果也是非常不錯的。不過每個人的病情不同,在用法用量方面也會有著一定的差別,如果有需要的話,建議大家還是先向醫(yī)生咨詢。
坐骨神經(jīng)痛為什么晚上就加重
坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域,以臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。而坐骨神經(jīng)痛早期癥狀一般表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木等。坐骨神經(jīng)痛以單側(cè)發(fā)病為多,主要發(fā)生于成年男性,起病多為急性或亞急性。
起病隨病因不同而異。最常見的腰椎間盤突出,常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下,急性或亞急性起病。少數(shù)為慢性起病。疼痛常自腰部向一側(cè)臀部、大腿后,腘窩、小腿外側(cè)及足部放射,呈燒灼樣或刀割樣疼痛,咳嗽及用力時疼痛可加劇,夜間更甚。
所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細(xì)檢查,以防漏診,避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機(jī)。經(jīng)確診后及時正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的。
ys630.COm精選閱讀
坐骨神經(jīng)痛是一種常見病、多發(fā)病。坐骨神經(jīng)痛一般的都是患者腰部有問題，壓迫到坐骨神經(jīng)就會造成坐骨神經(jīng)痛，在農(nóng)村的廣大人民群眾經(jīng)常干體力活，很容易造成腰部的損傷，所以農(nóng)村的患坐骨神經(jīng)痛的人很多，坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量，使很多患者失去了勞動能力。
坐骨神經(jīng)痛是一種從腰部放射到腿部的疼痛，坐骨神經(jīng)痛是順著腿部的神經(jīng)線走的，治療坐骨神經(jīng)痛必須從腰部開始治療，也可以對癥治療，吃一些解熱鎮(zhèn)痛藥，比如尼美舒利等等。
自己在家也可以做一些物理療法：疼痛發(fā)作時，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處。 每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。
飲食調(diào)養(yǎng) 可常吃以下食物： 1、川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調(diào)味服用。 2、桑寄生15克與1個雞蛋，煲熟服用。 3、老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。 注意事項(xiàng) 硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。 要勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動。 運(yùn)動后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。 在急性疼痛期，不要拾起超過10斤的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。
患有坐骨神經(jīng)痛要早發(fā)現(xiàn)早治療，以免延誤治療的最佳時機(jī)，造成患者的終生痛苦，在西藥治療效果不理想的情況下，可以試試中藥。中藥在治療坐骨神經(jīng)痛方面有自己的獨(dú)到之處，廣大的患者可以找中醫(yī)大夫開一些中藥配方積極治療。
坐骨神經(jīng)痛是指在坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)內(nèi)發(fā)生的疼痛，為常見的周圍神經(jīng)疾病。本病多見于青壯年，男性較多，臨床可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多為單側(cè)。先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動時腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經(jīng)走行放射，可自腰、臀部直達(dá)大腿、小腿后外側(cè)及足外側(cè)部。疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜問更甚。部分病人在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇。
一、刮痧治療
(一)癥狀
本病多為一側(cè)腰腿部陣發(fā)性或持續(xù)性疼痛，主要癥狀是臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)及足部放射性、燒灼樣或針刺樣疼痛，行動時加重。直腿抬高試驗(yàn)陽性，跟腱反射減弱。
(二)治法
(1)選穴腎俞、氣海俞、腰3～5夾脊、次髂、秩邊、環(huán)跳、阿是穴。
(2)定位腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，旁開1.5寸。
氣海俞：在腰部，當(dāng)?shù)谌导幌?，旁開1.5寸。
夾脊：在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開0.5寸。
次髂：在骶部，當(dāng)髂后上棘內(nèi)下方，適對第二骶后孔處。
秩邊：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁開3寸。
環(huán)跳：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。
(3)刮拭順序先刮腰部腎俞、氣海俞、腰3-5夾脊、次髎，再刮臀部 的秩邊、環(huán)跳、阿是穴。
(4)刮拭方法瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮拭背部腎俞至氣海俞，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。然后刮拭背部腰3-5夾脊和次髎穴，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。最后刮臀部的秩邊、環(huán)跳、阿是穴，用刮板角部由上至下刮拭，重刮，出痧為度。
二、病例
金某，男，38歲?；颊哂?年前深秋夜問下水捕魚，翌日返家后自覺惡寒，腰背酸痛，下肢發(fā)涼、麻木，遂服祛痛片并臥于熱炕以求緩解。當(dāng)日下午突然感右下肢自臀部沿股后側(cè)至小趾燒灼樣劇痛，屈伸不利，經(jīng)某醫(yī)院診斷為坐骨神經(jīng)痛。經(jīng)服激素、中藥等治療，病情未減輕。每因受涼而疼痛加劇，故求刮痧治療。舌淡苔薄白，脈弦緊。取腎俞、氣海俞、腰3-5夾脊、次髂、秩邊、環(huán)跳、阿是穴，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治療，每周2次。2周后，下肢發(fā)涼、麻木癥狀減輕。繼續(xù)治療2個月后，腰背酸痛，下肢發(fā)涼、麻木癥狀明顯緩解。
坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致。坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式，平時應(yīng)多做康復(fù)鍛煉；生活中盡可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛癥狀加重，有條件的可選擇負(fù)跟鞋；日常生活中應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定，減少椎間盤承受的壓力。長久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。
偏方1
【辨證】寒濕閉阻。
【治法】散寒除濕，通痹止痛。
【方名】蠲痹鎮(zhèn)痛湯。
【組成】制川烏10克，制草烏10克，細(xì)辛6克，牛膝15克，蒼術(shù)12克，防己12克，制乳香10克，制沒藥10克，川芎15克，桂枝12克，甘草6克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
偏方2
【辨證】風(fēng)寒濕邪凝滯，經(jīng)絡(luò)瘀阻。
【治法】祛風(fēng)除濕，散寒止痛。
【方名】皂獨(dú)附姜湯。
【組成】皂刺30克，獨(dú)活9克，附子9克，肉桂6克，姜黃15克，蒼術(shù)15克，薏仁30克，防己9克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
偏方3
【辨證】風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，筋脈失養(yǎng)。
【治法】舒筋活絡(luò)，行血止痛。
【方名】舒筋活絡(luò)飲。
【組成】獨(dú)活15克，靈仙12克，千年健10克，杜仲12克，牛膝15克，續(xù)斷12克，木瓜10克，雞血藤30克，紅花9克，當(dāng)歸12克，川芎9克，地龍10克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
偏方4
【辨證】風(fēng)寒濕氣侵入肌膚，流注經(jīng)絡(luò)，濕凝為痰，痰瘀互結(jié)，閉塞遂道，營衛(wèi)失其流暢。
【治法】祛風(fēng)除濕，活血化瘀，滌痰通絡(luò)。
【方名】通經(jīng)止痛湯。
【組成】制南星10克，白芷10克，黃柏10克，川芎10克，紅花10克，羌活10克，威靈仙25克，蒼術(shù)15克，桃仁15克，防己15克，元胡15克，獨(dú)活15克，龍膽草6克，神曲12克，桂枝12克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次，3天為1療程。
偏方5
【辨證】寒濕阻絡(luò)。
【治法】通陽開痹，驅(qū)濕逐寒。
【方名】驅(qū)痹湯。
【組成】細(xì)辛6-12克，制草烏6-12克，制川烏6-12克，麻黃15克，牛膝20克，木瓜20克，乳香10克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次，細(xì)辛、制川草烏的藥量即先從小量開始，逐漸增量。
偏方6
【辨證】風(fēng)寒侵襲，脈絡(luò)阻滯。
【治法】祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
【方名】蛇蝎湯。
【組成】烏梢蛇10克，炒地龍10克，僵蠶10克，桂枝10克，川芎10克，甘草10克，全蝎6克，制川烏6克，制草烏6克，蜈蚣4克。
【用法】川、草烏先煎半小時以減少毒性，后入他藥，取藥液300毫升，每日1劑。
偏方7
【辨證】陽虛氣弱，寒濕阻滯經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不利。
【治法】溫陽益氣，散寒祛濕，和血通絡(luò)。
【方名】薏苡附子散合芍藥甘草加味。
【組成】薏苡仁70克，制附子25克（先煎），炙甘草30克，赤芍20克，黃芪30克，黨參20克，當(dāng)歸15克，卷柏12克，木通10克，秦艽18克，海風(fēng)藤10克，雞血藤12克，乳香10克，沒藥10克，牛膝10克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
偏方8
【辨證】寒熱瘀阻。
【治法】散寒祛濕，舒筋活絡(luò)。
【方名】坐骨神經(jīng)Ⅰ號方加味。
【組成】川牛膝60-120克，黃柏9-12克，生苡仁30-40克，川芎10-12克，木瓜12-18克，細(xì)辛4-6克，蒼術(shù)10-15克，獨(dú)活10-15克，土鱉蟲10-15克，桑寄生30克，淫羊藿30克，雞血藤30克，伸筋草30克，赤芍15克，白芍15克，生地15克，熟地15克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
偏方9
【辨證】寒熱瘀阻。
【治法】散寒祛濕，舒筋活絡(luò)。
【方名】坐骨神經(jīng)Ⅰ號方加味。
【組成】川牛膝60-120克，黃柏9-12克，生苡仁30-40克，川芎10-12克，木瓜12-18克，細(xì)辛4-6克，蒼術(shù)10-15克，獨(dú)活10-15克，土鱉蟲10-15克，桑寄生30克，淫羊藿30克，雞血藤30克，伸筋草30克，赤芍15克，白芍15克，生地15克，熟地15克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
許多坐骨神經(jīng)痛的患者都可清楚地訴述發(fā)病是與一次突然的腰部“扭傷”有關(guān)，如發(fā)生于拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌后。因此，當(dāng)需要進(jìn)行突然的負(fù)重動作前，應(yīng)預(yù)先活動腰部，盡量避免腰部“扭傷”，平時多進(jìn)行強(qiáng)化腰肌肌力的鍛煉，并改善潮濕的居住環(huán)境，?？山档捅静〉陌l(fā)病率。本病患者急性期應(yīng)及時就醫(yī)，臥床休息，并密切配合中藥鮮.膏治療。
坐骨神經(jīng)痛的患者，通常會感到下肢出現(xiàn)痛楚，而痛楚的部位則視乎那一條神經(jīng)根受壓，并伴隨麻痺的感覺。那么什么是坐骨神經(jīng)痛？該如何治療？
一、坐骨神經(jīng)痛的概念
坐骨神經(jīng)痛：是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。
二、坐骨神經(jīng)痛的病因病理
坐骨神經(jīng)由腰5～骶3神經(jīng)根組成。按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種，前者多見根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi)，病因以腰椎間盤突出最多見，其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核、腰骶神經(jīng)根炎等。干性坐骨神經(jīng)痛的病變主要是在椎管外坐骨神經(jīng)行程上，病因有骶骼關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當(dāng)以及糖尿病等。
三、坐骨神經(jīng)痛的治療
發(fā)生本病應(yīng)上醫(yī)院就診以明確病因，積極治療使神經(jīng)受到壓迫或刺激的原發(fā)疾病(如腰椎間盤突出)。對癥治療可選用解熱鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬、雙氯酚酸等。
四、坐骨神經(jīng)痛的輔助治療
疼痛發(fā)作時，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處，也可服用消炎痛等非處方止痛藥。每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。
我們都知道坐骨神經(jīng)是人體最大的神經(jīng)，支撐著我們的身體能夠直立起來。男性相對于女性需要承擔(dān)的責(zé)任要重許多，工作量也就大很多。一旦男性的坐骨神經(jīng)出現(xiàn)問題，那么他的基本工作能力也會受到影響，甚至?xí)绊懙秸５纳睢Ｏ旅孀屛覀円黄鹆私庖幌履行缘淖巧窠?jīng)痛吧！
坐骨神經(jīng)痛：
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。
病因：
病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。
日常習(xí)慣的調(diào)整：
1.病情發(fā)作期不能睡軟床：醫(yī)生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。
2.不能穿高跟鞋：坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
3.不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物，參考下圖中的動作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
4.要適當(dāng)運(yùn)動：不要因?yàn)樘弁炊P床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過不可以劇烈的運(yùn)動。
5.注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶，專門給坐骨神經(jīng)病人設(shè)計(jì)的，你可以嘗試一下。
飲食療法：
1..小雞燉蘑菇：小公雞一只，砌塊，與蘑菇一起小火燉熟，少放一些鹽，讓湯清淡一些，趁熱引用。
2.大骨湯：先用熱水把骨頭抄一遍，然后放入高壓鍋中燉熟，燉之前放入老姜（切成片），其他調(diào)料你可以按照自己的口味添加，燉到快熟的時候再放入少許鹽即可飲用。
3.腰花粥：用豬腰子一個，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁熱引用。
上了年紀(jì)的人很容易出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛，而且一旦出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛，肯定需要臥床休息，如果病情較輕，治療及時，那么痊愈的機(jī)會也很大。否則，這種疼痛可能會一直間歇性出現(xiàn)。坐骨神經(jīng)痛可能表現(xiàn)為腰疼、腿疼，甚至全身都會疼痛。有沒有什么好的方法可以治療坐骨神經(jīng)痛腿疼呢？
坐骨神經(jīng)號稱“五岳之尊”，身為人體最粗大的神經(jīng)，在起始部分可達(dá)2cm粗，起于腰骶部的脊髓，由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)共同組成（來自腰4～腰5神經(jīng)和骶1～骶3神經(jīng)根），可謂“眾人是柴火焰高”。途經(jīng)骨盆，并從坐骨大孔穿出，抵達(dá)臀部，然后沿大腿后面下行到足。管司下肢的感覺和運(yùn)動。
臨床癥狀坐骨神經(jīng)痛：是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臂部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。早期一般表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木等。以單側(cè)發(fā)病為多，主要發(fā)生于成年男性，起病多為急性或亞急性。起病隨病因不同而異。呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。
病因腰椎間盤突出與坐骨神經(jīng)的名氣相符，“紅花還需綠葉配，大咖還需大咖隨”，腰椎間盤突出是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)出現(xiàn)問題最常見的原因。
而腰椎間盤突出，多數(shù)和長期不合理姿勢有關(guān)。起初一般表現(xiàn)為姿勢不正彎腰駝背，局部過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成軟組織勞損等造成慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。
1、臥床休息治療
坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)該多休息，特別是椎間盤突出早期臥硬床休息3-4周，有的患者癥狀自行緩解。臥床休息只適合早期癥狀患者。
2、封閉和理療治療
坐骨神經(jīng)痛急性期可采用此方法，但是打封閉針“,就是直接把藥物注射到椎管內(nèi)或神經(jīng)根周圍，局部麻醉以達(dá)到止痛效果。但是封閉藥效過后癥狀馬上又恢復(fù)。
3、中藥外敷治療治療
外敷療法也是是中醫(yī)目前使用較為廣泛有效的方法，主要是利用外敷藥內(nèi)部的中草藥成分，達(dá)到祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤的目的。喬氏黑玉膏效果就是比較不錯的。
此外，醫(yī)生還建議患者需要生活規(guī)律，避免劇烈運(yùn)動，清淡飲食，避免煙酒刺激。
坐骨神經(jīng)痛是一種比較常見的病癥表現(xiàn)，主要是因?yàn)樽巧窠?jīng)和分布的區(qū)域出現(xiàn)疼痛，這是一種比較嚴(yán)重的病癥表現(xiàn)，常常會導(dǎo)致患者的神經(jīng)組織出現(xiàn)刺激，引起壓迫，容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)炎，常常會引起疼痛劇烈，會引起腿部無力，甚至導(dǎo)致行動不便，容易繼發(fā)腰椎間盤突出。
大腿坐骨神經(jīng)痛癥狀
1.一般癥狀
（1）疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側(cè)和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內(nèi)壓力增加（咳嗽、用力）時疼痛加重。（2）肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。（3）可有或無坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。（4）有坐骨神經(jīng)牽拉征，Lasegue征及其等位征陽性，此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。（5）跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。（6）可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。2.坐骨神經(jīng)炎
常伴隨各種類型的感染及全身性疾病發(fā)生，如上呼吸道感染。因坐骨神經(jīng)較為淺表，受潮、受寒時易發(fā)生坐骨神經(jīng)炎，全身性疾病發(fā)生坐骨神經(jīng)炎時應(yīng)注意有無膠原病及糖尿病等并發(fā)。坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè)，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續(xù)性，亦可為發(fā)作性，椎管壓力增加時癥狀加重，亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。坐骨神經(jīng)干壓痛明顯，腓腸肌壓痛存在；疼痛與肌無力多不平行，一般疼痛較重，而肌無力多不明顯，急性期由于疼痛判斷運(yùn)動功能較為困難，可檢出足下垂，腓腸肌、脛前肌萎縮；跟腱反射減低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，淺感覺障礙明顯。3.繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛
（1）腰椎間盤突出 是坐骨神經(jīng)痛最常見的原因，多發(fā)于腰4～5及腰5～骶1，約1/3病例有急性腰部外傷史，多數(shù)患者發(fā)生于20～40歲之間，臨床特點(diǎn)是有數(shù)周、數(shù)月腰背痛，而后一側(cè)下肢的坐骨神經(jīng)痛。體檢除具有坐骨神經(jīng)痛的一般癥狀外，尚有腰背肌緊張，腰部活動受限，脊柱側(cè)彎，病變部位的棘突壓痛。（2）腰椎骨性關(guān)節(jié)病 多見于40歲以上者，亞急性慢性起病，多有長期腰痛史，坐久站起困難，站久坐下困難，臨床上可表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)的坐骨神經(jīng)痛及腰部的癥狀。（3）腰骶椎先天畸形 腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂，后者除可表現(xiàn)有坐骨神經(jīng)痛外，常有遺尿史，體檢常有足畸形，腰骶部皮膚異常，如肛門后方的小凹、骶部中線上的小血管瘤，此常?？陀^而準(zhǔn)確地指示椎板未愈合的部位。（4）骶髂關(guān)節(jié)炎 常見為類風(fēng)濕、結(jié)核性病變，在關(guān)節(jié)囊有滲出破壞時刺激腰4～5神經(jīng)干，部分病人可有坐骨神經(jīng)痛癥狀。我國中醫(yī)的發(fā)展歷史悠久，隨著現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來越多的實(shí)用中醫(yī)。比如我們常見的坐骨神經(jīng)疼痛。作為人最大的神經(jīng)，坐骨神經(jīng)發(fā)生疼痛感可以說是牽一發(fā)而動全身，腰疼、腿疼，走路疼等各種并發(fā)癥全部都有可能產(chǎn)生。中醫(yī)講究穴位，那么有哪些治療坐骨神經(jīng)痛特效穴呢？
方法/步驟
按揉秩邊穴
取穴定位：在平第4骶后孔，骶正中嵴旁開4橫指處。
按摩方法：取立位，雙手掌根分別按于兩側(cè)秩邊穴，向外按揉2～3分鐘，以局部有溫?zé)岣谢蛩崦浉袨槎取?/p>
功效主治：此穴具有舒筋活絡(luò)、、強(qiáng)壯腰膝、調(diào)理下焦的作用。多用于治療
腰背痛、急性腰扭傷、梨狀肌損傷綜合征、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、坐骨神經(jīng)痛等。
②按揉環(huán)跳穴
取穴定位：側(cè)臥屈股，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶管裂孔連線間的外1/3與內(nèi)2/3的交點(diǎn)處。
按摩方法：取側(cè)臥，將同側(cè)中指按于環(huán)跳穴，用力按揉20～30次。局部可感到酸脹或電麻感向下肢放射為度。
功效主治：經(jīng)常按摩此穴可治療臀部脂肪堆積、坐骨神經(jīng)痛等。
③按揉居穴
取穴定位：在髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。
按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力深推居穴，指力逐步加重，漸漸深透，持續(xù)2～3分鐘。
功效主治：此穴具有舒筋活絡(luò)、益腎強(qiáng)健的作用。多用于治療腰腿痹痛、坐骨神經(jīng)痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織諸疾患、足痿等。
④按揉承扶穴
取穴定位：在大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)。
按摩方法：取立位，兩腿微張開，食、中、無名三指按于承扶穴，由內(nèi)向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。
功效主治：此穴具有通便消痔、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用。多用于治療腰骶臀股部疼痛、腰骶神經(jīng)根炎、坐骨神經(jīng)痛、臀部炎癥、臀部下垂、臀肌不發(fā)達(dá)、下肢癱瘓、小兒麻痹后遺癥等。
此篇是整理而得，希望給大家?guī)砀嗟膸椭?。在工作勞累的同時不忘放松一下自己的身體，祝大家健康快樂！
懷孕的女性身上會出現(xiàn)很多的癥狀，并且同時還會伴隨著一些疾病的發(fā)生，坐骨神經(jīng)痛是可以在這個時候發(fā)生的，并且女性可能還會壓迫到坐骨神經(jīng)這個地方，從而導(dǎo)致一些更不好的后果出現(xiàn)，但是很多女性都不知道導(dǎo)致它發(fā)生這種情況的原因，那么懷孕壓迫坐骨神經(jīng)痛是為什么呢？
經(jīng)常有孕婦尤其是中、晚期妊娠的孕婦訴說腰痛、坐骨神經(jīng)痛，分析可能與以下因素有關(guān)：隨著子宮的增大，盆腔內(nèi)容和壓力增大，坐骨神經(jīng)受到的壓迫增大；另外，子宮和腹腔增大前凸，人體重心前移，為了保持身體的平衡準(zhǔn)媽媽腰部肌肉會格外緊張，尤其是站立位時腰部肌肉緊張會更明顯，這也會引起腰痛不適。
腰痛或者坐骨神經(jīng)痛都是生理性的，并不需要拍X光片檢查（懷孕期間也是禁止拍X光片的）；1，平時注意休息，勞逸結(jié)合，不要久站或者久坐，坐位或者臥位時選擇合適的體位并將下肢抬高。2，腰臀疼痛部位熱敷或者理療，或者讓人手法按摩腰臀部位都是可以緩解疼痛的，一般不需要藥物治療。3，平時有腰肌勞損或者腰間盤突出癥的孕婦，疼痛可能會更重一些，最好臥硬板床充分休息，避免孕期這些疾病發(fā)作。
考慮可能是這與懷孕期間特殊生理有明顯關(guān)系，孕婦內(nèi)分泌激素發(fā)生生理性變化，所以導(dǎo)致的腰痛不適的癥狀，建議適當(dāng)?shù)男菹?，避免過于疲勞，其次建議及時的掛個婦產(chǎn)科，根據(jù)你的具體情況確定是否需要給于治療。
懷孕后發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，絕大多數(shù)是因腰椎間盤突出引起的，這與懷孕期間特殊生理有明顯關(guān)系。一是孕婦內(nèi)分泌激素發(fā)生生理性變化，中期癥狀若嚴(yán)重者，可考慮終止妊娠。臨產(chǎn)時則建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。
一般情況下，大部分準(zhǔn)媽媽在分娩后，其坐骨神經(jīng)痛能自愈，只有少數(shù)需要分娩后再手術(shù)。預(yù)防的關(guān)鍵在于孕期勞逸結(jié)合，避免做劇烈的體力活動，尤其是在臨產(chǎn)前3個月。平時最好采用側(cè)臥位睡覺，平臥時要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊，此外不要穿高跟鞋。
坐骨神經(jīng)痛按摩手法
1、坐骨神經(jīng)痛按摩手法
殷門穴
位置:正坐,將雙手食指和中指伸直并攏,其他手指以握拳的方式彎曲,放在大腿后側(cè)正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置,中指所指的區(qū)域就是殷門穴。
功能:臀股麻木,腰脊疼痛,及急性腰部扭挫傷,坐骨神經(jīng)痛,下肢麻痹或癱瘓等。
手法:利用食指和中指指腹按揉此穴,每日1次,每次2分鐘。
秩邊
位置:在臀部,平第4骶后孔,骶正中嵴旁開3寸。
功能:此穴具有舒筋活絡(luò)、強(qiáng)壯腰膝、調(diào)理下焦的作用。多用于治療腰背痛、急性腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛等。
2、坐骨神經(jīng)痛病因
病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害,稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性,即坐骨神經(jīng)炎。
3、坐骨神經(jīng)痛一般癥狀
疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢;腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時,椎管內(nèi)壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。
肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大,可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。
可有或無坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。
有坐骨神經(jīng)牽拉征,Lasegue征及其等位征陽性,此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。
跟腱反射減退或消失,膝反射可因刺激而增高。
可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失,包括外踝的振動覺減退,亦可有極輕的感覺障礙。
坐骨神經(jīng)痛如何預(yù)防
防止風(fēng)寒濕邪的侵襲是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防的重點(diǎn),冬季要防寒保暖,夏季不貪涼,應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng),并且空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。同時也要做到糾正不良姿勢和體位,采用正確睡眠姿勢。
此外勞逸結(jié)合,適量運(yùn)動,也是能夠做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。特別是中老年人,機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化,運(yùn)動適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環(huán),增強(qiáng)體力,延緩?fù)嘶?。在飲食方面做到平衡處理也是坐骨神?jīng)痛的預(yù)防方法,在主食上,除了細(xì)糧,最好能搭配一些粗糧,多喝牛奶,適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
坐骨神經(jīng)痛吃什么
1、多喝水,多吃水果、蔬萊
患者應(yīng)多攝取水分,并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
2、多吃燕麥
經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補(bǔ)品,一天喝14克,若要減輕皮膚瘙癢,用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過燕麥片的水洗澡。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)素
卵磷脂:用量依產(chǎn)品標(biāo)示,用餐時服用,它可以保護(hù)及修補(bǔ)神經(jīng)。綜合維生素及礦物質(zhì):含維生素A和硫胺素(B1),神經(jīng)發(fā)炎常常是營養(yǎng)不良的首要征兆,而神經(jīng)炎患者常缺乏硫胺素。因此補(bǔ)充上述維生素有助于預(yù)防該病的發(fā)生和發(fā)展。維生素B群加維生素Bl。所以說,飲食與我們的健康是息息相關(guān)的,患者千萬不可掉以輕心,即使有積極接受和配合醫(yī)生的診治,在日常飲食作息上也要有正確的規(guī)律,控制好自己的嘴巴,多吃有益健康的食物,不吃危害健康的食物。
導(dǎo)讀：坐骨神經(jīng)痛的癥狀，很多人對坐骨神經(jīng)痛癥狀不是很了解，容易耽誤治療。那么坐骨神經(jīng)痛的癥狀有哪些？坐骨神經(jīng)痛的癥狀，下面一起來看看吧。
坐骨神經(jīng)痛的癥狀
按坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛兩大類。
1、原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛主要是由于感染或中毒直接損害坐骨神經(jīng)引起，也叫坐骨神經(jīng)炎，臨床上少見。多和肌炎、肌纖維組織炎同時發(fā)生。受寒、受潮可為其誘發(fā)因素。
2、繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛是坐骨神經(jīng)通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞引起的疼痛。臨床上所見的坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。常見的原因如下以下幾點(diǎn)：
（1）椎管內(nèi)病變壓迫腰骶神經(jīng)根，如脊髓腫瘤、炎癥、血管畸形、外傷、脊蛛網(wǎng)膜炎等。
（2）脊柱病變侵及腰骶神經(jīng)根：腰椎間盤突出、脊椎骨關(guān)節(jié)病，脊柱炎癥、結(jié)核、腫瘤、脫位，椎管狹窄，脊柱裂等。
（3）骨盆和盆腔疾患侵及坐骨神經(jīng)干：骶骼關(guān)節(jié)病、炎癥、結(jié)核、脫位，骨盆炎及腫瘤，盆腔內(nèi)子宮附件炎癥及腫瘤，妊娠子宮壓迫等。
按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種。
坐骨神經(jīng)痛并不是一種病，而是常見的臨床癥狀。很多疾病都可引起坐骨神經(jīng)痛。本癥狀多由受寒、過勞及外傷引起。根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi)，病因以腰椎間盤突出多見，其次有椎間神經(jīng)炎、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、脊椎滑脫、脊椎裂、腰椎結(jié)核、馬尾神經(jīng)瘤、梨狀肌損傷綜合征、腰椎骶化或骶椎腰化等。
干性坐骨神經(jīng)痛的病變主要是在椎管外坐骨神經(jīng)行程上，病因有骶髂關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、子宮附件炎、子宮肌瘤、妊娠后期子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當(dāng)以及糖尿病等。
那么引起坐骨神經(jīng)痛的病因有哪些呢？下面一起來看看。
引起坐骨神經(jīng)痛的病因
1、腰椎管狹窄癥
多見于中年男性，早期常有間歇性跛行，行走后下肢痛加重，但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。當(dāng)神經(jīng)根或馬尾受壓嚴(yán)重時，也可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)坐骨神經(jīng)痛癥狀及體征、病程呈進(jìn)行性加重，臥床休息或牽引等治療無效。腰骶椎X線攝片或CT可確診。
2、腰骶神經(jīng)根炎
因感染、中毒、營養(yǎng)代謝障礙或勞損，受寒等因素發(fā)病。一般起病較急，且受損范圍常常超出坐骨神經(jīng)支配區(qū)域，表現(xiàn)為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外，膝腱反射也常減弱或消失。
3、腰椎間盤突出
病員常有較長期的反復(fù)腰痛史，或重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動后急性發(fā)病。除典型的根性坐骨神經(jīng)痛的癥狀和體征外，并有腰肌痙攣，腰椎活動受限和生量前屈度消失，椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。X線攝片可有受累椎間隙變窄，CT檢查可確診。
除了疾病外，青少年一般是長期的不良姿勢（與日常生活或工作都有關(guān)系），故也稱為姿勢性坐骨神經(jīng)痛，而中老年人一般是腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。不管由那種東西引起的坐骨神經(jīng)痛，都要及時配合治療，以免加重病情。
坐骨神經(jīng)痛灸哪里
1、坐骨神經(jīng)痛灸哪里
環(huán)跳穴:站直,臀部用力,其最深的地方中央即是環(huán)跳穴。艾灸該穴位有祛風(fēng)化濕,強(qiáng)健腰膝之功效,主治腰腿痛,半身不遂,坐骨神經(jīng)痛,髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病等。
秩邊穴:患者取俯臥位,胞肓直下,在骶管裂孔旁開三寸處即為秩邊穴,艾灸該穴位可舒筋活絡(luò),強(qiáng)壯腰膝,主治急性腰扭傷,下肢癱瘓,坐骨神經(jīng)痛,腦血管病后遺癥,膀胱炎,生殖器官疾病,痔瘡等癥。
委中穴:膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋中點(diǎn),艾灸該穴位可開竅醒神,舒筋活絡(luò),主治坐骨神經(jīng)痛,腰痛,小便不利,遺尿,小腿疲勞,肚子疼痛,脖子酸痛,腰部疼痛或疲勞,臀部疼痛,膝蓋疼痛等。
2、坐骨神經(jīng)痛艾灸方法
主要癥狀:肢體關(guān)節(jié),肌肉疼痛酸楚,遇陰雨寒冷天氣加重,喜暖畏寒,身重舌苔薄白,脈緊弦。
艾灸療法:患者取俯臥或側(cè)臥位,輪流選取患側(cè)陰陵泉,腎俞,志室,大腸俞,關(guān)元俞,小腸俞,上髎,次髎,秩邊,環(huán)跳,承扶,阿是,殷門,風(fēng)市,膝陽關(guān),委中,陽陵泉,承山,飛揚(yáng),懸鐘,昆侖穴等穴位施灸。
功效:祛風(fēng)通絡(luò),散寒除濕。
3、坐骨神經(jīng)痛的癥狀
根性坐骨神經(jīng)痛的癥狀:疼痛常自腰部向一側(cè)臀部、大腿后,腘窩、小腿外側(cè)及足部放射,呈燒灼樣或刀割樣疼痛,咳嗽及用力時疼痛可加劇,夜間更甚。坐骨神經(jīng)痛的癥狀可有壓痛,如腰旁點(diǎn)、臀點(diǎn)、國點(diǎn)、踝點(diǎn)及跖點(diǎn)等?；贾⊥韧鈧?cè)和足背常有麻木及感覺減退。臀肌張力松弛,伸拇及屈拇肌力減弱。跟腱反射減弱或消失。
干性坐骨神經(jīng)痛的癥狀:起病緩急也隨病因不同而異。如受寒或外傷誘發(fā)者多急性起病。疼痛常從臀部向股后、小腿后外側(cè)及足外側(cè)放射。行走、活動及牽引坐骨神經(jīng)時疼痛加重。壓痛點(diǎn)在臀點(diǎn)以下,Lasegue征陽性而Kernig征多陰性,脊椎側(cè)彎多彎向患側(cè)以減輕對坐骨神經(jīng)干的牽拉。
怎么緩解坐骨神經(jīng)痛
脊柱推拿。國外研究顯示,難治性坐骨神經(jīng)痛患者接受脊柱推拿后,60%獲得緩解,效果持續(xù)一年。脊柱推拿可改善神經(jīng)反射,恢復(fù)疼痛部位機(jī)能,減輕炎癥,促進(jìn)自我修復(fù)。
針灸。美國一項(xiàng)研究顯示,初次針灸疼痛就能緩解,堅(jiān)持12次后顯著改善。大約60%的患者疼痛完全消失,33%的人癥狀好轉(zhuǎn)。
瑜伽。瑜伽能幫助坐骨神經(jīng)痛患者改善活動能力。練習(xí)16周后,疼痛減輕64%,行動障礙減少77%。
激痛點(diǎn)按摩。激痛點(diǎn)是指可觸及的局部高度敏感的壓痛點(diǎn)。坐骨神經(jīng)位于梨狀肌下,肌肉繃緊會壓迫它。按摩梨狀肌、臀大肌和腰部激痛點(diǎn)能有效止痛。
冷敷或熱敷。坐骨神經(jīng)位于臀部和腿部肌肉深處,冷、熱敷難以從根本上緩解疼痛,但能讓痛覺下降1級。
坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療方法
1、左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。
2、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
3、踏自行車運(yùn)動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
5、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時間會收到良好的效果。
6、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。
