血壓升高癥狀
高血壓冬季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供血壓升高癥狀，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
血壓升高癥狀
1、血壓升高的癥狀
1.1、早期表現(xiàn)
早期多無癥狀,偶爾體檢時發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
1.2、腎臟表現(xiàn)
長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
1.3、腦部表現(xiàn)
頭痛、頭暈常見。多由于情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
2、引起高血壓的原因
2.1、性別、年齡與高血壓:女性在更年期以前,患高血壓的比例比男性略低,更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別,高血壓患者甚至男性。
2.2、不良生活習慣與高血壓:大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響。
2.3、工作壓力過重與高血壓:隨著社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們生活節(jié)奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,隨之,人體將產(chǎn)生一系列變化,引起心臟負荷加重,引發(fā)高血壓。
2.4、情緒與高血壓:情緒的變化會引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化。比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛,而血管收縮會引起血壓的升高,長期如此,將會引發(fā)高血壓。
3、高血壓的食療
3.1、松花蛋菜粥治高血壓:松花蛋1個,淡菜50克,大米50克。 松花蛋去皮,淡菜浸泡洗凈,同大米共煮粥,可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。清心降火。治高血壓、耳鳴、眩暈、牙齒腫痛等。
3.2、檸檬馬蹄湯治高血壓:檸檬1個,馬蹄(荸薺)。水煎?？墒晨娠?常服有效。用治高血壓,對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。
3.3、菊槐綠茶治高血壓:菊花、槐花、綠茶各3克。以沸水沏。待濃后頻頻飲用,平時可當茶飲。清熱,散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。
吃什么水果可以降血壓
水果是家家戶戶的必備品,經(jīng)常吃水果對人的身體有很大好處,而且有些水果也可起到很到的治病作用,對高血壓疾病來說,有些水果就可起到很好的降壓作用。今天就來為大家推薦一些這些能幫助降血壓的水果。
1、蘋果
蘋果具有很好的營養(yǎng)價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。
2、香蕉
我們知道香蕉是“開心果”,不僅可以治療便秘,促進胃部消化還可以調(diào)節(jié)心情,但最近醫(yī)學研究認為,香蕉可治療高血壓,因為它含有豐富的鉀元素,多吃香蕉可預(yù)防高血壓與心腦血管疾病的發(fā)生,只要你每天只兩根香蕉就可以有效降低10%的血壓。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”,獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環(huán),防止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。
高血壓的預(yù)防方法
1、控制熱能和體重
肥胖是高血壓病的危險因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中,從而導致肥胖。
2、限鹽
流行病學調(diào)查證明,食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān),食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張,凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,對血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴格限制,每日用鹽量以1～2克為宜。
3、控制膳食脂肪
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。
動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導致血栓形成,使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓,預(yù)防腦卒中。
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血壓升高是什么癥狀
1、血壓升高是什么癥狀
1.1、早期的表現(xiàn)
早期多無癥狀,偶爾體檢時發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
1.2、腎臟的表現(xiàn)
長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
1.3、腦部的表現(xiàn)
頭痛、頭暈常見。多由于情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
2、引起高血壓的原因
2.1、遺傳性的高血壓病,常見于中老年人中。中老年易患高血壓,其中40%以上的人父母有高血壓病史;父母無高血壓,子女患高血壓機率為只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。
2.2、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運動,適當控制飲食。
2.3、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人,脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。
3、血壓偏高吃什么食物好
3.1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。
3.2、多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
3.3、含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品,鎂通過舒張血管達到降壓的作用。
生活中護理高血壓的方法
1、高血壓比你想象的嚴重,千萬不要小瞧它
高血壓在國外又被叫做“silent killer”,意思就是“安靜的……”為什么叫這個名字呢?因為高血壓看起來貌似默默無聞,如果得不到控制,會引起冠心病、腎衰竭,還會導致腦卒中,嚴重危害生命健康。
2、患上高血壓,你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實這是錯誤的,因為高血壓是一顆“定時***”,當你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導致血管破裂或中風。所以,一定要定時吃藥。
3、要遠離這些高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明,身體里每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧,多可怕!
高膽固醇食物:如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
治療高血壓的偏方
1、五味貼敷降壓方
配方：鮮姜150克,蓖麻仁50克,吳茱萸、附子各20克,冰片10克。
制作：將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎,研成細末。鮮姜搗爛為泥,再加冰片末,共調(diào)成糊狀。每晚睡前敷貼兩足底涌泉穴,次日清晨取掉,連用5～10次可獲顯效。
功效：溫補脾腎,平肝降壓。用治高血壓。
2、玉蘭魚球治虛火上升
配方：生魚肉(草魚或海魚肉均可)200克,玉蘭花瓣15個雞蛋5個,味精、料酒、香油及鹽適量。
制作：將魚肉去刺切碎,玉蘭花切成絲或末,兩者混拌成泥。取蛋清,用筷子攪勻發(fā)稠。
洗澡會血壓升高嗎
1、洗澡會血壓升高嗎
洗澡時全身血管擴張,會引起血壓下降,一般不會引起血壓增高,所以洗澡時,起立動作不要太大,以免引起直立性或者體位性低血壓,而導致頭暈,或者摔倒。
建議飯后洗澡。如果經(jīng)常有頭暈,或者懷疑以及洗澡時血壓會增高,最好有家人一起。
2、高血壓患者洗澡注意事項
首先,高血壓患者在洗澡前最好先喝一杯熱水,因為在洗澡的過程中有人容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以喝杯水可以有效地補充全身的血液容量,避免發(fā)生意外。對于患有嚴重高血壓病的老人,建議浴前服用降壓藥,這樣才能有效保證患者不會突發(fā)高血壓。
其次,高血壓患者在洗澡時還要遵守三個禁忌,一定不要觸犯,這樣才能避免洗澡給血壓可能帶來的危害。三個禁忌是:不要空腹洗澡;不要在發(fā)燒或體溫較高時洗澡;不要在飯后馬上洗澡。此外要注意洗澡時間最好控制在半小時以內(nèi),淋浴10～15分鐘即可。
再次,高血壓患者洗澡的水溫也是有講究的,一般水溫以38度左右為宜。用過燙的水洗澡,會引起心跳驟然加快、血壓大幅度波動,極其危險。另外,患有高血壓、心臟病等慢性病的老人洗澡時,家中最好有人,不要鎖住浴室的門。
高血壓患者只有在日常生活中做好血壓的保健工作才能早日恢復健康。
3、血壓過低能洗澡嗎
血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,會發(fā)生虛脫。
洗澡后按摩可防治高血壓
在洗個熱水澡后,渾身放松,血液循環(huán)加快,在這個時候如果在配上合理的按摩法,可以有效的降低血壓。浴后按摩降壓法如下:
降壓一式:浴腰法
兩掌手指并攏,緊按腰背脊柱兩側(cè),從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。
降壓二式:順氣法
雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下?lián)岬叫「共俊７磸妥?0遍。
降壓三式:抹前額
取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
降壓四式:按摩涌泉法
取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出現(xiàn)熱感后終止操作。每日1~2次,最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。
降壓五式:指甲根部按摩
以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部,轉(zhuǎn)動揉搓。然后,自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力過度。于早、中、晚各做3次。
學會了以上五式降壓按摩法,在每天晚上沐浴后,和愛人相互按摩一下,增進親情的同時對高血壓也起到了有效的防治作用。
洗澡順序錯影響血壓嗎
洗澡算得上是最平常的生活小事,基本上和一日三餐一樣平常?？蓪嶋H上,洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。缺乏常識或一些不經(jīng)意的小錯誤,可能就會影響到健康。
專家表示,不當?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風險,但是致死的幾率很小。洗澡順序可能有影響,但不是最主要的問題,洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。
冬日長時間高水溫的洗澡,引起表層毛細血管擴張,導致血壓突然下降,腦供血不好,心臟供血不好,最后暈厥。洗澡時水溫應(yīng)該控制在45℃以下。
很多人會將心跳與血壓聯(lián)系在一起，覺得兩者存在直接的聯(lián)系，其實不是，只有在特定的情況下二者才會相互影響，大多情況下不會出現(xiàn)心跳加快血壓就會升高的現(xiàn)象。這種特殊情況就是高血壓患者需要注意的。本文介紹了這方面的詳細內(nèi)容，如果有不了解的可以仔細看一看。
對于這個問題要這樣看，首先在正常情況下，心率和血壓是兩種不同的生理指標，并沒有直接聯(lián)系，在特殊情況下兩者才會相互影響。
影響血壓的因素主要有三個，一個是心臟每次收縮的輸出量，一個是血液的總?cè)萘浚粋€是血管對血流的阻力，與心率并沒有關(guān)系。正常情況下，人的心率處于60-100次/分鐘，在這個范圍內(nèi)而心律正常，是不會對血壓產(chǎn)生影響的，更不會引起高血壓。
我們知道，平日里運動時心率會加快，以讓心臟泵出更多的血液來滿足身體的需要，但同時血流的速度也會加快，所以血壓變化并不大。但當患有某些疾病時，比如有動脈硬化時，心率加快便會引起血壓的升高，且以舒張壓升高更為明顯。
但是如果反過來，也就是對高血壓患者來說，對心率的快慢就有要求了，因為高血壓患者心率的快慢是心腦血管病發(fā)生的影響因素，有研究
表明：
高血壓患者的心率在安靜狀態(tài)下大于84次/分鐘者，比心率小于65次/分鐘的患者，冠心病的發(fā)生風險增加1倍;高血壓患者的心率大于79次/分鐘者，比心率小于79次/分鐘的患者，死亡的發(fā)生風險增加89%。
所以高血壓患者應(yīng)對自己的心率給予關(guān)注，特別是當合并有冠心病時：在安靜狀態(tài)下心率大于70次/分鐘時，就應(yīng)當采取措施干預(yù)治療，治療目標是55-60次/分鐘。
影響血壓升高的原因是很多的，像不良的生活習慣，熬夜，酗酒等，這些都是會引起血壓異常的，在平時很多人對于高血壓并不在意，覺得高血壓是老年人才會患的疾病，即使是在年輕人身上發(fā)生，也不會造成太大的危害，其實這種想法是錯誤的，高血壓是一種比較嚴重的疾病，一旦確診，是需要好好護理的。
情緒激動血壓會升高嗎?
高血壓和人的情緒是有很大關(guān)系的。人在情緒激動時，大腦皮質(zhì)的影響下，可興奮延髓的心加速中樞和縮血管中樞，使交感腎上腺系統(tǒng)的活動明顯增強，此時，不僅普遍的交感神經(jīng)末梢釋放的神經(jīng)介質(zhì)去甲腎上腺素增多，由腎上腺髓質(zhì)分泌入血液的腎上腺素量也大大增加。
在交感神經(jīng)和腎上腺素的共同作用下，一方面，心臟收縮加強、加快，心輸出量增多;另一方面，身體大部分區(qū)域的小血管收縮，外周阻力增大。由于心輸出量增多和外周阻力加大，于是血壓升高。稍安靜后一方面來自大腦皮質(zhì)的神經(jīng)沖動減少，交感腎上腺系統(tǒng)的活動減弱，使血壓有所下降;另一方面，當血壓升高時，還可通過主動脈弓和頸動脈竇壓力感受器反射，使血壓恢復。
高血壓是一個多種因素共同作用的綜合性疾病，大家所熟知的因素如遺傳、環(huán)境、飲食等，很多患者往往會忽略情緒因素。但是目前越來越多的研究表明：情緒在高血壓的發(fā)病中占有相當重要的地位。長期的焦慮、抑郁等情緒會不斷的興奮交感神經(jīng)，刺激腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導致外周血管的阻力增加，升高血壓;也可以作用于下丘腦-垂體-腎上腺軸，使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，水、鹽代謝障礙，高血壓形成的可能性就會增加;同時，血管上的壓力感受器的敏感性或者功能也會下降，血壓的調(diào)節(jié)就會發(fā)生障礙。過分的情緒激動會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得血管突然發(fā)生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發(fā)生。
情緒目前已經(jīng)成為影響高血壓發(fā)病的獨立危險因素之一，情緒的不穩(wěn)定極易影響血壓的波動，也會降低降壓藥的療效，需要引起大家足夠的重視，保持樂觀心態(tài)，避免血壓大幅波動。
大多數(shù)的高血壓病人植物神經(jīng)系統(tǒng)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此多具有脾氣急，肝火旺，心跳快等特點，尤其是初發(fā)高血壓的中壯年人，其植物神經(jīng)系統(tǒng)更加不穩(wěn)定，情緒稍微激動，血壓就會驟升，而老年高血壓病人由于對環(huán)境適應(yīng)力較差，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)容易失調(diào)，也容易出現(xiàn)血壓驟升的情況。
高血壓病人在情緒激動時應(yīng)及時自我監(jiān)測血壓，由于個體差異，每個高血壓病人在血壓驟升時，自我感覺不同，有的人毫無感覺，或僅以輕度的心慌，頭暈，頭痛等，而有人則感覺天旋地轉(zhuǎn)，惡心，嘔吐，耳鳴，四肢冰冷，一但血壓驟升，應(yīng)立即口服一種短效降壓藥，例如心痛定，以預(yù)防意外事件的發(fā)生，如果血壓不能降低或癥狀持續(xù)加重不能緩解要及時去醫(yī)院就診。
隨著年齡的增長，高血壓的發(fā)病率也會越來越高，高血壓對人體的傷害是非常大的，如果平時不注意調(diào)理自己的血壓，是很容易引發(fā)很多并發(fā)癥的，如果不注意調(diào)理自己的血壓，是會導致血壓反復升高，為了避免血壓高對人身體健康出現(xiàn)很嚴重的危害，在平時是需要做好預(yù)防工作的。
血壓反復升高是啥原因?
血容量增多和心輸出量增大是增高血壓的原因中最主要的。
充滿了水的自行車膠胎，如果再往里面灌注水，就會引起膠胎體積增大。注入管中的水就會對管壁施加壓力，在一定范圍內(nèi)，膠胎被撐的越大，壓力也就越大。我們的血管就像膠胎，如果血液增多，血管被進一步撐大，管壁承受的壓力就增大，造成動脈血壓上升?？裳萘吭龆嗟淖饔眠€不僅僅如此，它可以使靜脈回到心臟的血液也相應(yīng)增多，心臟收縮時射血增加;而回心血量增多后又可引起心率增快，兩者共同作用造成心輸出量增大。而兩種途徑引起增高血壓的原因卻并不同。射血增加，相當于在充盈的動脈血管中增加血液，血管被進一步撐大，血管壓力上升的最高值就加大，收縮壓增高;而心率加快，動脈在舒張期排血時間減少，主要影響舒張壓，表現(xiàn)為舒張壓增高。
引發(fā)高血壓的不良生活習慣主要包括以下幾點：
1、
年齡：發(fā)病率會隨年齡增長而呈現(xiàn)出增高趨勢。通常老年人是患上高血壓的高危人群，一般來說，老年人患上高血壓的風險更大。許多老年人很容易受到高血壓危害，因此，它是一種高血壓有密切關(guān)系的因素，但高血壓對對象沒有年齡限制，但總?cè)丝?，年齡每增加10歲，引發(fā)高血壓的發(fā)病率的相對危險性增加一部分。2、
酗酒：在人們生活中適當小酌，是有益于身心，而養(yǎng)成酗酒的習慣，則是對身體健康會十分不利的。雖然少量飲酒不會造成血壓升高。但是無論收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。3、
食鹽：攝入食鹽的過多，會導致高血壓疾病的產(chǎn)生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當會導致高血壓，我們要提高警惕。堅持科學的飲食可以幫助我們遠離高血壓，反之，不合理的飲食就會把我們的風險高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，也被認為是一個因素，可以使血壓升高。4、
身體肥胖：高血壓一半以上的患者都會不同程度的肥胖，特別是中老年人。根據(jù)研究，身高體重指數(shù)每增加一，那么五年內(nèi)出現(xiàn)高血壓危險性就會增加百分之九。體重指數(shù)每增加三，那么四年內(nèi)發(fā)生高血壓危險性，男性就會增加百分之五十，女性將會增加百分之五十七。5、
遺傳：大約半數(shù)的高血壓患者都有家族遺傳史。有高血壓家族史的人群和正常人群患上高血壓的概率要大很多。根據(jù)臨床調(diào)查，近33%的高血壓是因為遺傳病因?qū)е碌?。如果一個家庭的歷史，不良的生活習慣，更加容易誘發(fā)高血壓。高血壓在生活中經(jīng)常的出現(xiàn)，會嚴重的傷害人們的身心健康?；忌细哐獕阂胫皶r的診斷治療，不要忽視疾病的影響，但是人們也要注意自己的生活習慣。
血壓升高是一種比較危險的癥狀。眾所周知，高血壓會導致患者出現(xiàn)各種健康問題，甚至會威脅到人的生命安全。所以在人血壓升高的時候，一定要及時找到原因，然后針對病因進行相應(yīng)的身體調(diào)理。一般情況下，高血壓都是因為血液干涸、腦血管疾病、腎臟疾病、攝入食鹽多、精神緊張等原因所導致的。
一、血液干涸造成的高壓
如果您是因為自己的血液問題到自己自己的血壓升高的話，想要降低自己的血壓的話，就要就要多多喝水的，但是要少喝飲料，喝飲料不僅僅不會降低血壓，可能反而讓您的血糖上去了。
硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
二、腦血管疾病引起的
應(yīng)注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán)，促進脂類物質(zhì)消耗，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉。
一旦出現(xiàn)因為腦血管疾病引起的血壓升高的話，就要小心出現(xiàn)智力不正常的現(xiàn)象，還有就是有一些人伴隨的還有行動不便的情況，這個時候，作為家人一定要好好照顧的，以防發(fā)生什么意外的。
三、腎臟疾病引起的
如先天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。
如果您的血壓升高還伴隨著一些其他癥狀，比如說臉色蒼白，身體消瘦，還有的會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，那就要注意了，可能是腎臟出現(xiàn)了問題，情節(jié)嚴重的人，甚至會出現(xiàn)腎性高血壓，一定要小心啊。
四、攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高
建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
五、精神緊張是造成高血壓的一大因素
現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。
現(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。
(1)食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子和氯離子都存在于細胞外液中，鉀離子存在于細胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當鈉和氯離子增多時，由于滲透壓的改變，引起細胞外液增多，使鈉和水潴留，細胞間液和血容量增加，同時回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。
(2)細胞外液中鈉離子增多，細胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，則細胞內(nèi)鈉離子也增多，隨之出現(xiàn)細胞腫脹，小動脈壁平滑肌細胞腫脹后，一方面可使管腔狹窄，外周阻力加大；另一方面使小動脈壁對血液中的縮血管物質(zhì)(如腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素)反應(yīng)性增加，引起小動脈痙攣，使全身各處細小動脈阻力增加，血壓升高。 目前世界范圍內(nèi)的許多鹽與高血壓的關(guān)系資料均表明，鹽的攝入量或尿鈉離子排泄量(間接反應(yīng)鈉的攝入量)與高血壓呈正相關(guān)，即人群攝入食鹽量越多，血壓水平越高。我國研究情況也顯示，北方人食鹽的攝入量多于南方人，高血壓的發(fā)病率也呈北高南低趨勢。 吃鹽多的人都會得高血壓嗎?答案是否定的。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人吃鹽多了會得高血壓，這部分人醫(yī)學上稱為鹽敏感者，而大部分(80%左右)正常人吃飯稍咸一些并不會患高血壓。但目前在人群中還無法區(qū)分鹽敏感者及不敏感者，因此，從預(yù)防高血壓的角度應(yīng)注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食口重的習慣。 對于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者，限鹽也是有益的。實踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常。而對中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可提高其他降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，這樣可大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費用。所以，不管是從預(yù)防高血壓的角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益的。時近新年，寒流一波接一波，北方更是降下暴雪，在嚴寒的天氣里，你的血壓也在悄悄升高！很多人常因天冷，有血壓不穩(wěn)的困擾。醫(yī)生林重光表示，近日氣溫偏低，入冬后第1波寒流(2009/12/16) 來后的第2天開始，因血壓升高求診的人數(shù)增3至5成，以夏天血壓控制良好的停藥病患為多，主因是低溫造成血管收縮，而使血壓升高。醫(yī)師羅佩琳建議，高血壓患者可透過茶飲、食療與按耳穴來降低血壓。
根據(jù)資料顯示，理想血壓值收縮壓要控制在120毫米汞柱以下，舒張壓80毫米汞柱以下；若收縮壓超過140毫米汞柱且舒張壓高于90毫米汞柱，就稱高血壓。林重光醫(yī)師表示，患高血壓的人，天冷時易復發(fā)，主因是低溫造成血管收縮，血壓就會升高，腦血管與心血管疾病風險就增加，如短暫的神經(jīng)障礙、腦中風、心絞痛、心肌梗塞。而羅佩琳中醫(yī)師說，中醫(yī)對于高血壓患者，建議選擇促代謝、利尿的車前子、澤瀉、何首烏藥材煮成茶飲，因利尿成份可將體內(nèi)多余水分排出，代謝好、血液循環(huán)就好，血壓就下降或選擇不傷胃、酦酵程度達30%以上的酦酵茶，如酦酵程度介在30至60%的烏龍茶或100%的普洱茶，還可吃抗氧化蔬果，如高麗菜、蘋果等，因抗氧化蔬果可降低血壓與防止功能老化，血壓上升也可按耳背上方的斜溝即降壓溝，助血壓下降。 先了解依程度分2類
在中醫(yī)學上，高血壓患者依血壓上升程度不同，分為陰虛陽亢與肝陽上亢2大類型。 這樣做滋陰茶解疲勞材料：生地黃、麥冬、生決明子各12公克。煮法：將藥材放入800c.c.冷水中，用小火煮約20分鐘，待溫度下降不燙口即可飲用。適合：陰虛陽亢的人，1天喝1杯。作用：生地黃可滋養(yǎng)腎臟；麥冬能滋養(yǎng)脾胃；決明子可促進代謝、降壓明目、消除疲勞；像睡眠不足，血壓易升高，喝滋陰茶可解疲勞、助眠防血壓上升。提醒：拉肚子的人，生決明子要先下鍋炒過，直至變黑褐色的熟決明子或是買現(xiàn)成的熟決明子來煮。 降壓茶促代謝材料：車前子、何首烏、澤瀉各12公克煮法：將藥材放入800c.c.冷水中，用小火煮約20分鐘，待溫度下降不燙口即可飲用。適合：肝陽上亢的人，可1天喝1杯。作用：車前子與澤瀉都能助代謝、利尿與降血壓；何首烏可補腎、降血壓、血脂，促進排便。 黑木耳汁降壓材料：黑木耳3片、紅棗5顆、枸杞8公克。作法：將黑木耳泡500c.c.冷水約15分鐘，待軟化呈咖啡色、紅棗去籽、枸杞洗凈，再將黑木耳、枸杞、紅棗放入果汁機，加500c.c.水打碎，最后將湯汁倒入鍋中用小火煮約20分，待溫度下降不燙口即可飲用。適合：1天喝1杯，因黑木耳汁含豐富的纖維素與植物膠原，可疏通血管淤積油脂，對于沒有高血壓問題的人，也可用于保養(yǎng)。作用：黑木耳含豐富膠質(zhì)與能促進血液循環(huán)，防血管硬化與降血壓；紅棗可補氣養(yǎng)血、增強血中含氧量、滋養(yǎng)全身細胞；枸杞可降壓、血糖，滋養(yǎng)肝腎，強健筋骨。 吃抗氧化蔬果
若不習慣喝中藥茶飲的人，也可選擇較不傷胃、酦酵程度達30%以上的酦酵茶來喝，如半酦酵茶的烏龍茶，酦酵程度在30至60%、全酦酵茶的紅茶，酦酵程度達80至90%、后酦酵熟茶的普洱茶，酦酵程度達100%，1天可飲用500c.c.，因茶中的抗氧化成分，如兒茶素，可清除壞的膽固醇與降血脂，而平時也可多攝取海帶、苦瓜、高麗菜、蘋果等抗氧化蔬果，都有助血壓下降與防止身體功能老化。 按穴位按降壓溝降壓適合：血壓高出理想血壓值的人即可按壓，即收縮壓高于120毫米汞柱，舒張壓高于80毫米汞柱的人。作用：可穩(wěn)定血壓，使血壓下降。位置：位雙耳后即耳背上方的斜溝。方式：用大拇指與食指的指腹，沿著耳背上方的斜溝，先由上至下，再由下至上來回點壓，約按壓5分鐘就可緩解，但若仍有頭暈不舒服現(xiàn)象，可繼續(xù)按壓，直到血壓下降為止。 醫(yī)師說血壓升盡快就醫(yī)
若有血壓突然攀升與身體不舒服的現(xiàn)象，如暈眩、胸悶、心悸，一定要盡快就醫(yī)檢查，而若為第2期高血壓患者，即血壓中的收縮壓值超過160毫米汞柱、舒張壓超過100毫米汞柱，醫(yī)師也會視情況給予加強利尿劑或動脈擴張藥物，使血壓降低。 1天量2次血壓
