月經(jīng)初潮注意什么
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月經(jīng)初潮注意什么
1、月經(jīng)初潮注意什么
做好心理準(zhǔn)備
月經(jīng)初潮是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒(méi)有必要憂心忡忡。同時(shí),對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)
初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)距離騎車(chē)和跑步等,以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。
注意清潔
經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗下身,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。
產(chǎn)品安全
強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬(wàn)不可為了貪便宜,而使用劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。
充足睡眠
注意休息,保證充足睡眠時(shí)間,食用營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有裨益。
2、月經(jīng)初潮的產(chǎn)生因素
女子到了青春期,在丘腦下部和腦垂體激素的影響下,卵巢產(chǎn)生性激素,它能刺激性器官和乳房的發(fā)育,并開(kāi)始長(zhǎng)出腋毛和陰毛;同時(shí)卵巢內(nèi)卵泡中的卵細(xì)胞逐漸成熟,成熟的卵泡破裂,把卵細(xì)胞排出到卵巢之外,這時(shí),輸卵管傘就把這個(gè)排出來(lái)的卵子吸進(jìn)輸卵管管腔內(nèi)。排卵后,卵泡里殘留的細(xì)胞迅速生長(zhǎng)、增多,并呈現(xiàn)黃色,稱(chēng)為“黃體”。它能分泌黃體激素,促使子宮內(nèi)膜腺體分泌一種含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的粘液,為接受受精卵做好準(zhǔn)備。如果排出的卵子沒(méi)有受精,則往往于排卵后9～10天,黃體萎縮,雌激素和孕激素分泌量下降,子宮內(nèi)膜逐漸萎縮、脫落、出血,此即表現(xiàn)為月經(jīng)來(lái)潮。
3、月經(jīng)初潮的出現(xiàn)時(shí)間
初潮有早晚,一般認(rèn)為和遺傳有很大關(guān)系。如母親初潮早,女兒也會(huì)偏早;母親初潮晚,女兒也可能偏晚。但這并不是絕對(duì)的,它還會(huì)受其它因素影響。初潮早晚,同居住在城市和農(nóng)村也有一定關(guān)系,初潮的年齡,城市女孩早于農(nóng)村女孩。其原因,一般認(rèn)為生活水平較高、營(yíng)養(yǎng)和健康狀況良好的人群,女孩子不僅體格生長(zhǎng)較快,而且月經(jīng)初潮時(shí)間也會(huì)提前。也有人認(rèn)為,由于城市中的生活方式使兩性間接觸增多,有的接觸性知識(shí)的機(jī)會(huì)較多,通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)分泌腺的調(diào)節(jié),使和性有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)過(guò)早地活動(dòng),從而使初潮提前。
月經(jīng)初潮吃什么好
1、可以喝點(diǎn)姜糖水,有助于驅(qū)寒?，F(xiàn)在正值冬季,肚子容易受涼,加上月經(jīng)初潮,姜糖水有助于補(bǔ)血。
2、可以吃點(diǎn)大棗,能起到補(bǔ)血的作用。
3、女性來(lái)月經(jīng)初潮之后會(huì)加速吸收鈣質(zhì),如果不及時(shí)補(bǔ)充的話,人體就會(huì)缺乏鈣質(zhì),甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì),可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、除了鈣質(zhì)之外,蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素,肉、蛋、魚(yú)、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的理想的食物。
5、需要注意的是,鈣質(zhì)必需在維D存在的時(shí)候才能被身體吸收,所以,除了要補(bǔ)鈣之外還要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素D,如魚(yú)肝油、奶油等。
月經(jīng)初潮前兆
1、身高體重突然增加
女孩子在到了10歲以后就是進(jìn)入青春期了,這個(gè)時(shí)期可以每三個(gè)月就測(cè)量下身高和體重,如果那一次測(cè)量發(fā)現(xiàn)身高和體重有了明顯的增加,那么在之后的半年時(shí)間內(nèi)應(yīng)該就會(huì)有月經(jīng)初潮。
2、乳房變化
在進(jìn)入青春期后可以隨時(shí)關(guān)注下乳房的變化,如果乳房開(kāi)始發(fā)育,有膨脹的現(xiàn)象并且出現(xiàn)了乳暈,摸一下會(huì)有硬塊的感覺(jué),這樣在之后的兩年內(nèi)一般就會(huì)來(lái)月經(jīng)。
3、白帶變化
一般來(lái)說(shuō),女生到了適當(dāng)?shù)哪挲g之后,陰道當(dāng)中都會(huì)留出一些粘稠的液體,有點(diǎn)像雞蛋清的樣子,這是正常的生理現(xiàn)象,如果某天發(fā)現(xiàn)這些白帶呈現(xiàn)出了棕褐色,那么一般在兩三天之后就會(huì)有月經(jīng)初潮。
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月經(jīng)初潮多在青春發(fā)育期出現(xiàn)，一般年齡為12～18周歲。極少數(shù)早于10歲或遲于18歲才來(lái)月經(jīng)。近年來(lái)，國(guó)外科學(xué)家們?cè)鴮?duì)30個(gè)國(guó)家和地區(qū)的女孩子月經(jīng)初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內(nèi)亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。
我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關(guān)，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過(guò)大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會(huì)導(dǎo)致女孩體內(nèi)女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會(huì)影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經(jīng)初潮的年齡推遲。
由此可見(jiàn)，少女應(yīng)注意飲食，對(duì)纖維素較多的食物，不宜過(guò)多攝入，要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進(jìn)性器官的發(fā)育和健康維護(hù)。
女孩子到了一定年齡階段之后就會(huì)迎來(lái)初潮，所以應(yīng)該多去了解一些生理健康衛(wèi)生常識(shí)，，這樣子就不會(huì)因?yàn)閬?lái)初潮的時(shí)候驚慌失措了，一般小女孩來(lái)月經(jīng)初潮之前，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)育長(zhǎng)高，或者是腹部有一些不適，疼痛感等這些癥狀，所以可以通過(guò)這些癥狀來(lái)了解。
一、征兆
1、胸部發(fā)育：通常女孩的初潮在胸部開(kāi)始發(fā)育的后2年時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識(shí)。2、突然長(zhǎng)高：女孩到了青春期后，每隔半年的時(shí)間測(cè)量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年里初潮可能會(huì)來(lái)臨。3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，僅僅表現(xiàn)為偶爾會(huì)異樣的疼痛，沒(méi)有其他的不舒服情況，出現(xiàn)這種情況近期內(nèi)要注意初潮的來(lái)臨。4、白帶情況：隱秘部位會(huì)流出像雞蛋清一樣透明、無(wú)色無(wú)味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會(huì)有初潮。二、少女必知月經(jīng)初潮保養(yǎng)知識(shí)
1、了解生理常識(shí)。青春期女生應(yīng)了解有關(guān)生理常識(shí)，避免對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生恐懼與不正確的認(rèn)識(shí)。月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，沒(méi)有必要憂心忡忡，加重自己的心理負(fù)擔(dān)。2、避免接觸冷水。經(jīng)期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接觸冷水，不能下水游泳等，否則易引發(fā)月經(jīng)不暢，影響排血，落下病根，且容易著涼，感冒。3、勤換衛(wèi)生。不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛(wèi)生巾，不管經(jīng)量多少，建議每隔4小時(shí)就是換一次，避免細(xì)菌在潮濕的環(huán)境里滋生。4、保持陰部清潔。每天用溫水擦洗外陰，不要坐浴、盆浴等，以免臟水流入陰道里，而引起感染。
月經(jīng)是女性的正常的生理現(xiàn)象，也是很重要的生理功能。在月經(jīng)的過(guò)程中，女性的身體抵抗力弱，在生活上有很多需要注意的地方，有些細(xì)節(jié)不注意就會(huì)產(chǎn)生很大的影響，比如說(shuō)肚子疼。因此，了解月經(jīng)期間的需要注意的事項(xiàng)還是很重要的。那么，女孩來(lái)月經(jīng)要注意什么？下面咱們就來(lái)看看吧。
女生來(lái)月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來(lái)月經(jīng)的注意事項(xiàng)有：
1、
做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專(zhuān)用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。2、
多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。3、
避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。4、
保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。5、
勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。6、
堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，第一次來(lái)月經(jīng)得叫做初潮，第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有些女孩子會(huì)感到比較緊張，以為自己生病了，這時(shí)候作為父母來(lái)說(shuō)一定要了告訴自己的孩子，這是正常的生理現(xiàn)象，說(shuō)明已經(jīng)長(zhǎng)大成人了，女孩子初潮前會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀，比如說(shuō)胸部開(kāi)始發(fā)育，容易出現(xiàn)腹部疼痛等。
女孩初潮前的癥狀
初潮，即為少女第一次來(lái)的月經(jīng)，這是青春到來(lái)的一個(gè)重要標(biāo)志，初潮代表著子宮內(nèi)膜受到雌激素刺激而發(fā)育了，也主是說(shuō)子宮到子宮頸陰道的“通路”打開(kāi)了，大多數(shù)女孩的初潮年齡為12－14歲，極少數(shù)早于10歲或遲于19歲才來(lái)月經(jīng)。
1、胸部發(fā)育：
通常女孩的初潮在胸部開(kāi)始發(fā)育的后2年時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識(shí)。
2、突然長(zhǎng)高：
女孩到了青春期后，每隔半年的時(shí)間測(cè)量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年里初潮可能會(huì)來(lái)臨。
3、腹部疼痛：
女生在初潮前夕，可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，僅僅表現(xiàn)為偶爾會(huì)異樣的疼痛，沒(méi)有其他的不舒服情況，出現(xiàn)這種情況近期內(nèi)要注意初潮的來(lái)臨。
4、白帶情況：
隱秘部位會(huì)流出像雞蛋清一樣透明、無(wú)色無(wú)味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會(huì)有初潮。
想必大家看了以上內(nèi)容，對(duì)女孩初潮前的三天的癥狀有哪些這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解，女孩在初潮之后身體上也會(huì)發(fā)生一定的變化，這都是正常的，所以在初潮之后女孩要正常的面對(duì)生理期，希望本篇文章會(huì)對(duì)大家有所幫助。
月經(jīng)期間該注意什么
1、月經(jīng)期間要注意飲食
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
2、月經(jīng)期間要注意合理運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期適度的動(dòng)運(yùn),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),勿劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
3、月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,以淋浴最好;衛(wèi)生巾,紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶,內(nèi)褲要勤換,勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大,應(yīng)注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、宜多吃魚(yú)類(lèi)
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi),可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
4、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
5、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。
月經(jīng)期間有哪些禁忌
1、經(jīng)期忌染發(fā)
研究已經(jīng)表明,染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無(wú)定論,但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過(guò)十萬(wàn)個(gè),吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來(lái)臨,正是身體抵抗力最弱的時(shí)候,在這段期間應(yīng)該避免染發(fā),以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化哦。
2、忌穿緊身服飾
因?yàn)榇┚o身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有某種聯(lián)系,因此起碼在經(jīng)期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內(nèi)衣,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導(dǎo)致不孕癥。
3、經(jīng)期忌大肆藥補(bǔ)
很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴(yán)重,所以想大補(bǔ)。其實(shí),一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī),正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期。
4、經(jīng)期忌撥牙
有過(guò)拔牙經(jīng)驗(yàn)的人或許會(huì)清楚,牙醫(yī)在撥牙前,會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期。經(jīng)期撥牙不僅撥牙時(shí)出血量增多,撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。
5、經(jīng)期忌體檢
體檢時(shí)間應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期,最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。檢查的前一天晚上不要x.f,因?yàn)槟蟹降木汉桶踩咨系臍⒕珓┒伎赡艹霈F(xiàn)在第二天的化驗(yàn)樣本中,干擾醫(yī)生的判斷力。
