肺活量小的原因有哪些
男性養(yǎng)生的小方法有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“肺活量小的原因有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肺活量小的原因有哪些
1、肺活量小的原因有哪些
導(dǎo)致一個人肺活量小的最主要的原因就是肺部功能的不強(qiáng)大,這一般又和遺傳或者是后天的缺乏鍛煉有關(guān)系的。也就是說,就算你的先天性肺活量小的話,通過后天的鍛煉是可以改善的。但是如果你后天不對肺部進(jìn)行鍛煉的話,那么后來的肺活量還是會小的。所以,對于你的這種情況,建議你可以通過運動的方法來進(jìn)行改善,比如說游泳、潛水等運動的提升肺活量的效果都是很好的。
2、肺活量過小對身體有什么壞處
肺活量檢測數(shù)值低(與正常數(shù)值相比),可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕,機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時)就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足,從而導(dǎo)致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí),而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
3、肺活量的介紹
肺活量能夠顯示一個人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強(qiáng)。
肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站,機(jī)體運轉(zhuǎn)每時每刻都需要消耗氧氣,只有在供氧充足的情況下,各個器官才能正常工作。同時,身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳,也要通過肺排出體外。因此,肺活量大,吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強(qiáng)。在長時間學(xué)習(xí)、體育運動時,人體需要大量消耗氧氣,此時肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象。在高原等缺氧狀態(tài)下,肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達(dá)肺泡,從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣。肺功能強(qiáng)的人呼氣、吐氣能力強(qiáng),控制聲音的能力也更強(qiáng),可以說,肺功能強(qiáng)可以讓人大腦更靈活,身體更健康。
老年人增加肺活量的方法
根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實踐經(jīng)驗,這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴(kuò)胸運動:每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次,最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。
水中漫步:如果不會游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過腰?？焖僖淮?5分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每周練習(xí)兩次,效果明顯。
一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律,能使人陶醉其中,樂而忘憂;發(fā)聲時講究運氣調(diào)神,呼吸均勻深長,有利身心。
常吃蘋果:英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
用正確的呼吸方法提升肺活量
1、深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴(kuò)大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴(kuò)大,這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí),可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反復(fù)10分鐘。
2、靜呼吸法
將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。
3、睡眠呼吸法
躺在床上,兩手平放身體兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反復(fù)10次。
Ys630.com相關(guān)知識
在生活當(dāng)中有好多朋友會有肺活量不好的情況，出現(xiàn)這樣的原因也特別多，有先天性的，也有平時生活習(xí)慣不好造成的，肺活量不好說明肺功能也不好，另外也會說明身體不是太強(qiáng)壯，所以說有了肺活量不好的情況后，我們一定要重視，特別是要進(jìn)行必要的運動來提高我們的肺活量，鍛煉肺活量的運動有什么？下面我們了解一下。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為"預(yù)備課"。慢跑時根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負(fù)擔(dān)太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強(qiáng)肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。
以上兩種運動對提高肺活量都有好處，而且在進(jìn)行上述運動的時候也要注意方法，更加注意的就是要進(jìn)行長期的堅持，肺活量的提高不是一天兩天就可以的事情，另外，我們還可以通過跳繩或是騎自行車的運動來提高我們的肺活量。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“老人有哪些鍛煉肺活量方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
今天介紹的是如何鍛煉肺活量的一些方法，希望對您有所幫助！
1.伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2.轉(zhuǎn)體壓胸
站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
3.交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4.雙手?jǐn)D壓胸
體位同上。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
5.抱單膝擠壓胸
體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。
6.抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
注意：
1.以上呼吸健肺操可以依次做完，每次重復(fù)5～8次;年老體弱者，也可選其中二三種做，每次重復(fù)10～15次。每天做2～3遍。
2.做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸;呼氣緩慢，盡量呼盡，在做完每一個動作時，應(yīng)保持姿勢數(shù)秒鐘，然后再做下一個動作。
老年朋友們，這些鍛煉肺活量的方法您學(xué)會了嗎？經(jīng)常做這方面的運動不僅能讓肺功能越來越強(qiáng)大，還能促進(jìn)支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康復(fù)。
肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應(yīng)，同時也關(guān)系著肺功能的情況，肺活量對我們來說特別重要，在平時的時候一定要引起重視，可是由于各種原因，有好多朋友會有肺活量低的現(xiàn)象，這也是一種不正常的情況，我們一定要進(jìn)行積極的調(diào)理，快速增強(qiáng)肺活量的方法有什么？這也是我們應(yīng)該重視的。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。
堅持每天做擴(kuò)胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。
以上方法對我們提高自己的肺活量都有著很好的作用，在平時的時候我們一定要注意進(jìn)行調(diào)理，多進(jìn)行運動對提高肺活量特別有好處，另外也要注意自己的生活習(xí)慣，不但要有合理的生活，而且還要有規(guī)律，平時要保證充足的睡眠。
很多人都發(fā)現(xiàn)自己身上的小傷口愈合時間很慢，給自己的正常生活帶來了很大的影響。事實上導(dǎo)致小傷口的愈合時間慢的原因有很多，相應(yīng)的對策也有很大的不同。那么今天就讓我們一起來了解一下到底小傷口愈合時間慢的原因有哪些呢？
第一、越年輕傷口愈合越快。年齡越小，生長力旺盛，傷口愈合快，質(zhì)量也好。傷口所在的部位也有關(guān)系，血液循環(huán)豐富的部位，傷口愈合快，如頭皮部位的傷口，不但生長得快，也不大容易發(fā)生感染。
第二、營養(yǎng)狀況至為重要，傷口愈合需要蛋白質(zhì)等作為原材料。
營養(yǎng)不良的人，血漿蛋白偏少，維持自身的日常營養(yǎng)尚且不夠，“入不敷出”，當(dāng)然會影響傷口愈合。貧血的病人，往往不僅缺少蛋白質(zhì)，還缺乏氧氣，使人體的新陳代謝降低。糖尿病病人血液中含糖多，同時伴有血管病變，使傷口感染的機(jī)會增多。
第三，外傷的傷口清洗處理不合要求，留有異物、壞死組織，縫合時拉的太緊，都是傷口愈合的不利因素。某些藥物也會影響傷口愈合，如常見的“強(qiáng)地松”類藥物，可以抑制傷口早期的炎癥反應(yīng)，使愈合推遲。
如果你營養(yǎng)狀況和以前一樣，兩次間隔時間不長，建議到醫(yī)院檢查一下你的凝血功能是否正常。
相應(yīng)對策
1．將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進(jìn)傷口愈合的作用
2．增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預(yù)防老年動脈硬化、促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力、促進(jìn)傷口愈合,也有助...在我們?nèi)粘Ｉ钪?含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等...
通過上面的介紹，大家可以發(fā)現(xiàn)其實小傷口愈合時間慢的原因有很多種，而相應(yīng)的對策也各不相同。所以在平常的生活中如果遇到小傷口愈合時間慢的狀況，一定要找出導(dǎo)致愈合時間慢的具體原因，再進(jìn)行相應(yīng)的治療。
磨牙情況很常見，尤其是兒童時期。較少頻率的磨牙危害不大，但是長期的磨牙對身體有很大的不利影響。那么導(dǎo)致磨牙的原因是什么？磨牙應(yīng)該怎么防治？
磨牙的原因：
1、寄生蟲引起的磨牙
因腸道內(nèi)有蛔蟲等寄生蟲，它們分泌毒素刺激腸道及大腦神經(jīng)引起磨牙是小孩子夜間磨牙的常見原因。
2、心理因素引起磨牙
由于心理過度緊張，引起情緒壓抑、不安和焦慮，致使大腦神經(jīng)發(fā)出錯誤的磨牙指令也是夜間磨牙的重要原因。
3、口腔疾病造成磨牙
由于牙齒生長發(fā)育不良或者用牙不當(dāng)導(dǎo)致上下牙接觸產(chǎn)生咬合面不平而造成夜間磨牙。
4、消化系統(tǒng)紊亂引起磨牙
因晚餐吃得過飽或睡前吃夜宵、加餐等不良飲食習(xí)慣，引起入睡后胃腸道仍在持續(xù)工作而發(fā)生夜間磨牙現(xiàn)象。
5、不良睡眠姿勢引起磨牙
俯臥位等不良的睡眠姿勢，使下頜受壓不均勻而產(chǎn)生晚間磨牙現(xiàn)象也是屢屢發(fā)生。
如何防治：
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲;
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛;
11。睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。
12。白天避免玩得過度興奮。
背痛的原因有哪些
1、消化系統(tǒng)疾病導(dǎo)致背痛
有些人總是會出現(xiàn)后背疼痛,吃得過多的時候會后背疼痛,上廁所大便的時候也會出現(xiàn)后背疼痛。其實這是因為后背有很多穴位,是由胃,腸,胰臟的反射區(qū),當(dāng)這幾個部位出現(xiàn)病癥的時候,后背就會反射出疼痛,便秘也是其中一個原因。
2、尿路系統(tǒng)疾病導(dǎo)致背痛
有的人覺得自己身體很強(qiáng)壯,腰腿很健康,可是就會經(jīng)常出現(xiàn)后背疼痛,這時候你應(yīng)該注意一下自己的尿路是否感染?自己是否會經(jīng)常發(fā)熱,排尿的時候是否會疼痛?如果有這些現(xiàn)象,那就是你的腎臟,膀胱,尿道出現(xiàn)了疾病,后背疼痛是這些疾病所引起的應(yīng)該引起注意。
3、婦科疾病導(dǎo)致背痛
很多女性年紀(jì)輕輕經(jīng)常會喊著腰痛,其實并不是真正的腰痛,是卵巢或者是子宮有毛病,如果子宮長了腫瘤或者是子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了炎癥都會引起腰痛腰。廣大婦女要,注意自己的身體變化,如果每次月經(jīng)前或月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腰痛,或者下半身發(fā)涼這樣你就應(yīng)該上醫(yī)院去做一個檢查。
4、背痛是一種常見的病痛
其實背痛和頸椎痛以及腰痛都是一樣的多發(fā)病,是我們生活中的一種常見的疾病癥狀哦。
約30%～40%的人在某一時期患有背痛,有80%一90%的人在某個時候經(jīng)歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病,但背痛在中年人中最為常見。
由于一些疾病也會引起背痛哦,比較受涼,勞累,或者是我們站立運動的姿勢不正確所導(dǎo)致的背痛情況,這些情況只要我們進(jìn)行簡單的自我治療就好了。
背痛怎么辦
1、放松和伸展腰部
在眾多的白領(lǐng)當(dāng)中,都有腰痛的煩惱。保持一個坐姿或站姿太久后,應(yīng)放松下腰部,伸展下腰部,緩解下腰部的緊繃。同樣地,頸部也應(yīng)變化姿勢,最好每隔一個小時便讓頸部活動幾分鐘。
2、注意生活方式
肥胖的人自然腰部的負(fù)擔(dān)也大,容易造成對腰部的損傷。所以,適當(dāng)減肥能減少對腰部的負(fù)擔(dān)。床墊不要選過軟的,較硬的床墊有助腰部,并且睡覺時不要俯臥。提重物需貼近身邊,盡量避免彎腰或扭腰,或彎腰時小心。當(dāng)然,保持心情愉快,杜絕長期的身心勞累也是預(yù)防腰背痛的一個重要原則,工作時盡量放松自己。
3、選對治療方法是關(guān)鍵
腰背痛病因主要有外感,內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快,疼痛感明顯;內(nèi)傷多見于腎虛。跌撲者,疼痛部位明顯,常有淤血癥狀。常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸,按摩,膏貼,撥火罐,藥物等綜合治療方式。
因腎虛導(dǎo)致的腰疼,應(yīng)補腎為主。常用藥有肉桂,山藥,枸杞子等藥材。急性腰痛,應(yīng)趁早治療,注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部損傷,常對腰部進(jìn)行按摩,打太極拳也是一保健運動。
預(yù)防背痛的方法
1、觀察你的姿勢
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢,如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書桌上,都會使脊柱偏離正常位置,將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時應(yīng)盡力保持良好的姿勢。
2、伸展背部
對伏案工作的人來說,伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體,將雙手置于后腰上,向后傾身。伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
3、給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位,這可以為背下部提供支撐,減輕對肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時,記著給自己買個腰枕,并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
4、恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時,將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品,應(yīng)盡量保持背部豎直,然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等,請減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會明顯增加背部負(fù)擔(dān),引起背痛,建議你使用雙肩背包,它會使重量在背上均衡分布。
5、經(jīng)?；顒?/p>
在辦公室久坐的你,需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置,或者有意識站著接聽電話,午飯后休息時散散步。
頭疼的原因有哪些
1、頭疼的原因有哪些
神經(jīng)精神因素
當(dāng)身體和精神受到外界環(huán)境的不良刺激時,往往會產(chǎn)生焦慮、焦慮等情緒,從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查,84%的抑郁癥患者會伴有偏頭痛癥狀。同時在生活或工作中的各種不愉快或生氣、焦慮、興奮和其他嚴(yán)重的情緒刺激會感覺身體不適,偏頭痛。
飲食因素
食用過量咖啡,會使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管,同樣會造成頭疼,這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是:巧克力,酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
疾病因素
眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng),反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部,都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。
2、頭痛的病理生理
頭面部血管、神經(jīng)、腦膜、靜脈竇、頭面部皮膚、皮下組織、粘膜等構(gòu)成頭部痛敏結(jié)構(gòu),當(dāng)其受到機(jī)械牽拉、化學(xué)、生物刺激或體內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變時引發(fā)頭部疼痛。
3、頭痛的臨床表現(xiàn)
頭痛?程度有輕有重,疼痛時間有長有短。疼痛形式多種多樣,常見脹痛、悶痛、撕裂樣痛、電擊樣疼痛、針刺樣痛,部分伴有血管搏動感及頭部緊箍感,以及惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。繼發(fā)性頭痛還可伴有其他系統(tǒng)性疾病癥狀或體征,如感染性疾病常伴有發(fā)熱,血管病變常伴偏癱、失語等神經(jīng)功能缺損癥狀等。頭痛依據(jù)程度產(chǎn)生不同危害,病情嚴(yán)重可使患者喪失生活和工作能力。
如何預(yù)防頭痛
1、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣,還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里,這些都可能是的頭痛誘因?？梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
2、每小時遠(yuǎn)望五分鐘
整日埋頭于文件堆里,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
3、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。
頭痛食療方
1、山藥枸杞燉豬腦
原料:懷山藥、枸杞各30克,豬腦1具,黃酒、精鹽各適量。
制用法:將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽,再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥:此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效,尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。
2、芹菜粥
原料:連根芹菜12克,粳米250克。
制用法:將芹菜洗凈后連根一起切碎。將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥,米熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥:此方具有清熱止痛的功效,尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
3、菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克。
制用法:將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥,米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑,最好在早飯時食用。
功效及適應(yīng)癥:此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效,尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
腹痛的原因有哪些
1、腹痛的原因有哪些
1.1、胃部疾病:胃炎、消化性潰瘍、胃癌等患者都是以小腹脹痛為極為常見的表現(xiàn)形式的。
1.2、腸道疾病:小腸及結(jié)腸疾病,常見的有腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病。
1.3、肝膽疾病:膽道和胰腺疾病如膽囊炎、膽石癥、胰頭癌、急慢性肝炎、肝癌等會引起小腹脹痛。
1.4、其他疾病:腹膜炎,常繼發(fā)于胃腸穿孔,脾破裂,胸部臟器引起小腹脹痛,如大葉性肺炎早期,急性下壁心肌梗塞,常誤診為腹腔臟器病變等疾病。
1.5、全身性疾病:泌尿生殖器官疾病,如腎及輸尿管結(jié)石、宮外孕、輸卵管炎、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛經(jīng)、糖尿病等都會引起小腹脹痛。
2、腹痛如何檢查
2.1、腹部檢查
腹部外形,有胃型蠕動波是胃幽門梗阻,腸型及蠕動波見于腸梗阻,腹脹滿多見急性胰腺炎或出血性壞死性胰腺炎和腸麻痹,舟狀腹見于穿孔或出血致急性腹膜炎,腹壁靜脈怒張多是肝硬化引起門脈高壓癥;觸診注意肝脾是否腫大,腹內(nèi)有腫塊考慮囊腫和腫瘤,腹肌有壓痛反跳痛及肌緊張多是急性腹膜炎;叩診有明顯移動性濁音多是腹腔炎性液體、多為出血或肝硬化腹水,肺肝濁音界消失腹部高度鼓音多見胃十二指腸穿孔。聽診腸鳴音亢進(jìn)、氣過水聲是急性腸梗阻或絞窄性腸梗阻。直腸指檢右側(cè)隱窩壓痛或軟包塊提示低位闌尾炎或盆腔腔腫。
2.2、血常規(guī)
白細(xì)胞總數(shù)和中性粒細(xì)胞在急腹癥時增高,在急性闌尾炎、潰瘍穿孔、腸梗 阻一般不超過 20 X109/L,若超過考慮感染中毒性休克、酸中毒、腸梗阻或肺炎、心肌梗死等;中性粒細(xì)胞增高提示細(xì)菌感染、化膿病變;嗜酸性粒細(xì)胞增高多見過敏、寄生蟲病;嗜堿性粒細(xì)胞增高提示霍奇金病、鉛中毒;淋巴細(xì)胞增高多見結(jié)核病等;單核細(xì)胞增高提示結(jié)核、傷寒、原蟲病等;核左移見于各種傳染病;核右移可見于惡性貧血危兆;中毒顆粒見于嚴(yán)重性感染;紅細(xì)胞和血紅蛋白減少,多見于內(nèi)臟出血疾病。
2.3、尿常規(guī)
主要是泌尿系統(tǒng)疾病,其次為休克、脫水、酸堿中毒、燒傷、糖尿病、酮癥酸中毒、各類中毒、心力衰竭、腦炎、肝膽胰脾和婦產(chǎn) 科疾病等。不論是哪種疾病主要是以腎功能衰 竭為主,最易危及生命。
2.4、糞便檢查
糞便檢查以消化道出血、潰瘍、腫瘤為重點。
3、腹痛如何緩解
腹部保暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
在肚子疼的時候可以多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。在肚子疼的時候想要有效的緩解的話可以喝紅糖水,如果紅糖水里面含有姜的話會更好,能夠幫助減輕一些疼痛。
找來一小把花椒,將其碾碎。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時切入一些姜片,待煮沸兩次即可?；稹⑵鋵?dǎo)入杯中,待水溫適宜就喝一杯。
洗浴,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
緩解肚子疼還有一個辦法就是買個暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
腹痛吃什么藥
服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時,和些許牛奶或食品一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達(dá)到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
當(dāng)疼痛感劇烈的時候,可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)行。
腹痛吃什么食物好
1、黃芪飴糖粥
取黃芪10克左右,加入適量水煎煮取汁,然后再加入白米50克,煮成稠粥,服時加飴糖15克,每天早晚各一次。適于脾胃氣虛腹痛。
2、扁豆山藥粥
肚子疼可以食用扁豆山藥粥,再在粥里面加入一些紅糖,用文火煮,過半小時左右,就可以吃了。
3、茴香紅糖水
還可以食用茴香紅糖水,對于一些氣滯腹痛的情況是很有效果的,希望大家能夠注意一下,可以嘗試一下。
4、丁香肉桂紅糖煎
取丁香10克,肉桂1克,煎水,紅糖調(diào)服,每天服用3次?？蓽刂猩⒑?適用于虛寒腹痛。
5、良姜粥
南粳米50克,紅棗5枚,砂糖適量,蔥白2根,放入砂鍋內(nèi),加水500毫升,煮成米粥,然后取良姜粉5克,調(diào)入粥中,再煮片刻,早晚溫?zé)岱?5天為1療程。適用于脾胃虛寒型腹痛。
任何疾病的發(fā)生都是有原因可尋的，面癱亦是如此。專業(yè)人士介紹，引發(fā)面癱的原因有很多，感染性病變、急性白血病、機(jī)械性損傷、外傷和中毒等都是比較常見的誘發(fā)因素。
(一)周圍性面癱的原因：
(1)感染性病變 耳部帶狀皰疹、腦膜炎、腮腺炎、猩紅熱、瘧疾、多發(fā)性顱神經(jīng)炎、局部感染。
(2)耳源性疾病 如中耳炎、迷路炎、乳突炎、顳骨化膿性炎癥。
(3)腫瘤 基底動脈瘤、顱底腫瘤、聽神經(jīng)瘤、頸靜脈球腫瘤。
(4)外傷和中毒 顱底骨折、面部外傷或酒精中毒。
(5)代謝障礙 如糖尿病、維生素缺乏。
(6)血管機(jī)能不全和先天性面神經(jīng)核發(fā)育不全。
(二)兒童面癱的原因
：根據(jù)國外分析99例兒童面癱，其男女性別基本相等，女孩發(fā)病率較高，年齡以出生至2歲的一組發(fā)病率較高。以外傷為最突出，共25例，包括2例手術(shù)中損傷。此外，也有少數(shù)為先天性畸形及源于惡疾病患者。此類患兒共13例，其中10例白血病，1例淋巴管瘤及2例橫紋肌肉瘤。急性白血病所引起的外周性面癱都伴有白血病性腦膜炎，并通過治療白血病而獲得控制。
(三)創(chuàng)傷性面癱的原因
(1)機(jī)械性損傷，常見于頜面部所引起的損傷，其損傷形式有急慢性擠壓傷、牽拉性損傷、壓榨性損傷、撕裂傷、銳氣切割傷及鈍器摩擦傷等。
(2)物理性損傷，冷凍損傷、熱損傷、電灼損傷、放射線損傷以及超聲損傷和激光損傷。
(3)化學(xué)性損傷，指有毒物質(zhì)對神經(jīng)的損傷，包括長期接觸有毒物，以及面神經(jīng)分布區(qū)神經(jīng)毒性產(chǎn)品的注射，如酒精、青霉素等。
(4)醫(yī)源性損傷，是一種復(fù)合型損傷，幾乎包括了以上各種損傷形式。
