吹空調(diào)吹出面癱怎么辦
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吹空調(diào)吹出面癱怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
吹空調(diào)吹出面癱怎么辦
面癱又稱面部神經(jīng)炎或特發(fā)性面神經(jīng)麻痹,多是一側(cè)面神經(jīng)非特異性炎癥引起面部肌肉完全性癱瘓。面癱多發(fā)于冬春季節(jié),但近年來(lái)夏季面癱患者越來(lái)越多,且以年輕人居多,主要原因就是由于貪涼。夏季天氣炎熱,出汗增加,全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),當(dāng)面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣,出現(xiàn)血循環(huán)障礙,導(dǎo)致面癱。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),溫度設(shè)定過(guò)低,或者出入溫差大的環(huán)境,以及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,對(duì)著空調(diào)、電扇直接吹風(fēng),都是引起急性面癱的常見(jiàn)原因。
1、患了面癱后,要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),排除有其他病所致的面癱。憂慮和緊張會(huì)加重面部神經(jīng)血管痙攣和缺血性損傷,故要注意病側(cè)保溫,特別注意不要讓患側(cè)頭面部遭風(fēng)受涼,適量服一些B族維生素、復(fù)方丹參片、地八唑、胞二磷膽堿等活血化瘀和神經(jīng)活性藥物。
2、物理治療可選用針灸、遠(yuǎn)紅外線、激光照射、超短波透熱、患側(cè)乳突區(qū)周圍熱敷及按摩等,可促使面部神經(jīng)水腫及早消散和神經(jīng)功能的恢復(fù),但應(yīng)特別注意在發(fā)病后兩周的急性期內(nèi),禁用急直流電刺激療程,以免加重面部神經(jīng)的變性和損傷。
3、同時(shí)應(yīng)盡早進(jìn)行功能鍛煉,患者可對(duì)著鏡子做抬眉、舉額、閉眼、吹口哨、鼓腮等動(dòng)作。由冷風(fēng)所致的面癱只要及時(shí)正確治療,注意休息,大多數(shù)病人可在3～6個(gè)月內(nèi)完全治愈。
面癱的主要護(hù)理方法
1、一般護(hù)理 在急性期應(yīng)適當(dāng)休息,注意面部的持續(xù)保暖。外出時(shí)可戴口罩,睡眠時(shí)勿靠近窗邊,以免再受風(fēng)寒。注意不能用冷水洗臉,避免直接吹風(fēng),注意天氣變化,及時(shí)添加衣物,防止感冒。
2、局部護(hù)理 急性期患側(cè)面部用濕熱毛巾外敷,水溫50-600ml,每日3-4 次,每次15-20 min,并于早晚自行按摩患側(cè),按摩用力應(yīng)柔軟、適度、持續(xù)、穩(wěn)重、部位準(zhǔn)確?；颊呖蓪?duì)鏡進(jìn)行自我表情動(dòng)作訓(xùn)練:進(jìn)行皺額、閉眼、吹口哨、示齒等運(yùn)動(dòng),每日2-3 次,每次3-10 min。
3、營(yíng)養(yǎng)支持 飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富,選擇易消化的軟食,禁煙戒酒酒,忌食刺激性食物。
4、藥物應(yīng)用 遵醫(yī)囑服用藥物,如服用潑尼松者要嚴(yán)格按醫(yī)囑執(zhí)行,不得隨意增減藥量,并注意觀察有無(wú)胃腸道等副作用。避免在此期行創(chuàng)傷性大、刺激性強(qiáng)的治療,以減輕對(duì)患側(cè)肌及神經(jīng)的損害。出現(xiàn)咽部感染時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑口服抗生素治療。
5、眼部護(hù)理 由于眼瞼閉合不全或不能閉合,瞬目動(dòng)作及角膜反射消失,角膜長(zhǎng)期外露,易導(dǎo)致眼內(nèi)感染,損害角膜,因此減少用眼動(dòng)作。在睡覺(jué)或外出時(shí)應(yīng)佩戴眼罩或有色眼鏡,并用抗生素滴眼,眼膏涂眼,以保護(hù)角膜及預(yù)防眼部感染。
6、口腔護(hù)理 進(jìn)食后要及時(shí)漱口清除患側(cè)頰齒間的食物殘?jiān)?保持口腔的清潔。
夏天開(kāi)空調(diào)應(yīng)注意什么
1、夜間用空調(diào)要穿襪:睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)最好穿上絲襪,防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺(jué)使用空調(diào)時(shí),也要穿上長(zhǎng)袖睡衣和睡褲,蓋上薄薄的空調(diào)被,防止肺部受涼。
2、空調(diào)擺放有講究:空調(diào)的出風(fēng)口如果直吹客廳中的沙發(fā)或睡床,撲面而來(lái)的冷氣會(huì)讓身體受寒,最好將空調(diào)安裝于床的上方,避免冷氣對(duì)人直吹。
3、空調(diào)溫度要適宜:空調(diào)的溫度和室外溫度不宜相差過(guò)大,以不超過(guò)5度為宜。一般情況下,人體最適宜的空調(diào)溫度在24℃至27℃。
4、空調(diào)房間內(nèi)不要吸煙:在空調(diào)房間里吸煙,室內(nèi)空氣因?yàn)橐恢钡貌坏绞彝饪諝獾母?香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會(huì)一直積累、時(shí)間一長(zhǎng)有害健康。
5、定期給空調(diào)“洗澡”:空調(diào)濾塵網(wǎng)上會(huì)有許多絮狀的附著物,其中的真菌、皮屑、塵螨可引起過(guò)敏性皮膚病或誘發(fā)哮喘病。人體長(zhǎng)時(shí)間呆在這樣的空調(diào)房間內(nèi),就會(huì)感到頭暈、惡心,甚至誘發(fā)呼吸道疾病。
6、定期開(kāi)窗通風(fēng):使用空調(diào)必須注意通風(fēng),建議每天定時(shí)打開(kāi)窗戶,關(guān)閉空調(diào),讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環(huán)境下,使用一段時(shí)間后最好關(guān)上空調(diào),給室內(nèi)通通風(fēng),能避免通風(fēng)不暢的呼吸道感染。
擴(kuò)展閱讀
空調(diào)吹出面癱 針灸治療見(jiàn)奇效
炎熱的夏天就快要來(lái)了，無(wú)論是在辦公室還是在家里我們都處于空調(diào)的環(huán)境，有空調(diào)的陪伴，降暑已經(jīng)成為一件很簡(jiǎn)單的事情，就這樣一整天我們都處于空調(diào)的“庇佑”下，安然降暑。但是有時(shí)帶給我們“庇佑”的空調(diào)會(huì)變成面癱的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
夏季來(lái)臨后患有面癱和感冒的人自然增多起來(lái)，尤其是當(dāng)風(fēng)扇和空調(diào)直接對(duì)著吹的時(shí)候，很容易引起面癱的癥狀。中醫(yī)提醒，血管遇冷收縮導(dǎo)致血壓上升，還可能誘發(fā)中老年人中風(fēng)。因此，我們不能因?yàn)樨潏D涼快而整天整夜的對(duì)著空調(diào)或者電扇，應(yīng)該選擇一些其他降暑方法加以配合才能安然度夏。
中醫(yī)專家介紹，患面癱的病人一部分是著涼或頭面部受冷風(fēng)吹拂后發(fā)病，可能是面神經(jīng)的血管因風(fēng)寒而發(fā)生痙攣，導(dǎo)致面神經(jīng)缺血、水腫而發(fā)病。冷風(fēng)直吹，除了會(huì)引起面癱外，還可能會(huì)使高血壓病人血管強(qiáng)烈收縮，引發(fā)中風(fēng)而造成偏癱。
面癱是一種臨床常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，分為急性期、恢復(fù)期、后遺癥期。中醫(yī)針灸治療面癱有著相當(dāng)長(zhǎng)的歷史，多數(shù)針灸醫(yī)家認(rèn)為急性期即發(fā)病的1~7天，是治療面癱的最佳時(shí)機(jī)，而且越早越好，只要手法得當(dāng)，對(duì)面癱的治療都能起到積極作用。
《靈樞·終始》：“脈實(shí)者，深刺之，以泄其氣；脈虛者，淺刺之，使精氣無(wú)得出，以養(yǎng)其脈，獨(dú)出其邪氣?！泵姘c多由風(fēng)寒風(fēng)熱之邪乘虛侵襲面部經(jīng)絡(luò)，致氣血痹阻，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)，筋肉縱緩不收而致口眼歪斜。急性期時(shí)，面部脈絡(luò)空虛，病邪在表，病位尚淺，邪正相爭(zhēng)，面部癥狀明顯，故應(yīng)以面部患側(cè)少取穴，將陽(yáng)白、魚(yú)腰、攢竹、絲竹空、四白、地倉(cāng)、迎香、頰車、承漿，分為兩組交替選用，手法不宜過(guò)重，刺激量應(yīng)小，采用淺刺法；遠(yuǎn)端多取雙側(cè)合谷穴，風(fēng)寒型加足三里穴，風(fēng)熱型加厲兌、大椎，氣血不足型加關(guān)元、氣海，強(qiáng)刺激，以激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，祛除病邪。
因此，夏季開(kāi)空調(diào)時(shí)要切記溫度不要太低，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7℃；同時(shí)不要讓空調(diào)冷風(fēng)固定對(duì)著人體吹，尤其不能對(duì)著頭部吹；另外睡眠時(shí)人體處于抵抗力較低的狀態(tài)，要注意保暖。建議中老年人夏天使用空調(diào)扇時(shí)應(yīng)將溫度調(diào)至26℃以上。長(zhǎng)期呆在溫度過(guò)低的空調(diào)間里，人體排汗不暢，不利于血液循環(huán)，也會(huì)間接誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。老年人一旦感覺(jué)悶熱難受，如果忽然出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花、肢體麻木、乏力和肢體感覺(jué)異常等，很可能是中風(fēng)的信號(hào)，不要以為是天熱吃不好、睡不好的原因，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)中醫(yī)院診治。
夏天的時(shí)候，如果經(jīng)常吹空調(diào)，很容易引起著涼，導(dǎo)致腰疼的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要有所注意空調(diào)的溫度，不要調(diào)得太低，另外在腰疼的時(shí)候可以通過(guò)熱敷的方法來(lái)進(jìn)行緩解，另外也可以通過(guò)針灸按摩的方法來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)生活當(dāng)中也要避免久坐，要適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都有助于預(yù)防腰疼。
夏天吹空調(diào)腰疼怎么辦
1、熱敷腰部
晚上睡覺(jué)時(shí)腰部涼一點(diǎn)或是受風(fēng)，吹空調(diào)、風(fēng)扇等受涼久了，腰部就痛的受不了。這時(shí)，只要用手搓一會(huì)或是用熱水袋敷一會(huì)可暫時(shí)有效緩解疼痛感。
2、皮膚針
選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用于寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。
3、針灸治療
主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。配穴：寒濕痹阻，加腰陽(yáng)關(guān)；濕熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝；偏于腰外側(cè)疼痛者加后溪；腎氣虧虛者加志室、命門。操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均采用瀉法；腎氣虧虛證用補(bǔ)法。寒濕證、腎陽(yáng)虛證加灸法，瘀血證在委中點(diǎn)刺放血
4、吃菠蘿
吃菠蘿也可以緩解癥狀，因?yàn)椴ぬ}中所含的菠蘿蛋白酶具有激活炎癥反應(yīng)的潛力。在各種組織中能有效地治療炎癥和水腫(包括血栓靜脈炎、骨骼肌損傷、血腫、口腔炎、及運(yùn)動(dòng)損傷)，菠蘿蛋白酶還能增進(jìn)抗生素藥物療效，減少抗生素的用藥量。
吹空調(diào)腰疼的內(nèi)在調(diào)理措施
中醫(yī)講“寒者熱之、血得溫則行”，止寒涼受風(fēng)腰酸腿痛需溫中、活血雙管齊下。所以，吹空調(diào)腰疼者建議多吃這兩類食物：1、溫中散寒的食物這類食物性質(zhì)偏溫，有溫暖臟腑、祛散寒氣的作用。推薦：姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等。2、祛濕活血化瘀的食物傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達(dá)到止痛的效果。推薦：大蒜、洋蔥、大蔥、姜、山藥、薏仁、紅豆、木瓜等。
在夏天天氣比較熱的時(shí)候，人們都喜歡吹空調(diào)，但是吹空調(diào)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致全身酸痛的癥狀表現(xiàn)，這可能是因?yàn)榛忌狭丝照{(diào)綜合癥，這對(duì)于健康影響是比較大的，感到關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛的概率是比較高的，所以說(shuō)在平時(shí)吹空調(diào)的時(shí)候，要控制好室內(nèi)的溫度，控制好吹空調(diào)的時(shí)間。
吹空調(diào)全身酸痛怎么辦
1、切不可同時(shí)使用電扇空調(diào)。
雖說(shuō)炎熱夏天實(shí)在是酷熱難耐，但還是建議不要將電扇和空調(diào)同時(shí)開(kāi)啟使用；同時(shí)還建議，不要將空調(diào)的溫度設(shè)置得太低，一般來(lái)說(shuō)，白天最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，并開(kāi)戶睡眠模式為妥；不要讓冷氣直吹到身體任何部位。
2、要適當(dāng)控制吹空調(diào)的時(shí)間。
不管天氣如何炎熱，還是建議適當(dāng)控制吹空調(diào)的時(shí)間，切不可長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)不停歇。同時(shí)，還建議要做好關(guān)節(jié)等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。
3、要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運(yùn)動(dòng)。
除了使用空調(diào)的注意點(diǎn)以外，日常生活中還要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運(yùn)動(dòng)。按摩關(guān)節(jié)可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，有助于維持正常的身體內(nèi)環(huán)境；運(yùn)動(dòng)形式的選擇，要注意能加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步等。
4、要養(yǎng)成經(jīng)常戴護(hù)膝的習(xí)慣。
不管是炎熱的夏天，還是春秋冬季節(jié)，要養(yǎng)成經(jīng)常戴護(hù)膝的習(xí)慣，既讓膝關(guān)節(jié)得以保暖，又可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)；還有一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)是，在運(yùn)動(dòng)中可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受沖擊而損傷。久坐的話，要定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)肢端末梢的血流供應(yīng)量。
5、要適當(dāng)控制體重減輕負(fù)擔(dān)。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，還要注意適當(dāng)控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，有利減少關(guān)節(jié)因受冷而疼痛的發(fā)生概率?？刂企w重的途徑有很多，控制飲食量做到早中晚合理搭配，適量運(yùn)動(dòng)減少脂肪堆積等。
6、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)物。
還有一點(diǎn)比較關(guān)鍵的是，在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和富含維生素、礦物質(zhì)類食物；這樣可以促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)供應(yīng)，避免關(guān)節(jié)退化等改變的發(fā)生。
導(dǎo)讀：吹空調(diào)感冒了怎么辦？炎炎夏日大家都喜歡呆在空調(diào)房里，但是空調(diào)吹多了一不小心就容易感冒。那么吹空調(diào)感冒了怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。
吹空調(diào)感冒了怎么辦
炎炎夏日，最爽的事情莫過(guò)于舒服的躺在床上吹空調(diào)了，但是夏天空氣濕度大，吹空調(diào)不小心的話就會(huì)感冒。那么吹空調(diào)感冒了怎么辦？
空調(diào)吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風(fēng)寒感冒，其中有著中暑體質(zhì)的表現(xiàn)。這也就是空調(diào)感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以，對(duì)待這樣的感冒，在治療上要和其他類型的感冒區(qū)別對(duì)待。
空調(diào)導(dǎo)致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅(qū)走身體表面的風(fēng)寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進(jìn)行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后，再開(kāi)始清內(nèi)熱的治療。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)導(dǎo)致的感冒出汗時(shí)間不宜長(zhǎng)，但是一定要有汗發(fā)出來(lái)。在出了一身的透汗以后，會(huì)覺(jué)得身體舒適了許多。
出汗過(guò)后就需要體內(nèi)的清熱了，這時(shí)表寒散盡，可喝一些藿香正氣水，或者荷葉水，或者綠豆湯，就可以清除身體內(nèi)的火氣了。如果再吃一些感冒藥來(lái)配合治療，效果會(huì)很好。
如果是感冒的癥狀比較的嚴(yán)重的話，我們就需要去看醫(yī)生了，否則就可能會(huì)加重病情。
在炎熱的天氣里長(zhǎng)期吹空調(diào)，空調(diào)在給我們帶來(lái)舒適和涼爽的同時(shí)，也容易影響身體健康。那么夏季如何正確吹空調(diào)？一起來(lái)看看。
夏季如何正確吹空調(diào)
1、溫度調(diào)到27℃28℃
一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直對(duì)著人吹。
2、護(hù)住肩頸
很多人肩頸都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房，最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。
3、不要對(duì)著出風(fēng)口
出風(fēng)口的冷氣往往比較大，直接對(duì)著吹傷害力也很強(qiáng)，容易受涼，所以吹空調(diào)時(shí)千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口吹。
4、多喝溫水
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)支氣管炎。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。
5、勤通風(fēng)多換氣
即使天氣炎熱，也不宜一直開(kāi)著空調(diào)，每隔1～3小時(shí)后，最好關(guān)一段時(shí)間，打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，或者每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)一下。
6、能用風(fēng)扇時(shí)少開(kāi)空調(diào)
常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。
以上就是一些感冒的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于感冒的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
現(xiàn)代生活中人們享受著各種先進(jìn)設(shè)備帶來(lái)的好處，例如，空調(diào)就是一種非常先進(jìn)的調(diào)溫設(shè)備，能夠給人們的生活提供不少的便利和舒適，但是空調(diào)是人為的改變室內(nèi)氣候，很容易導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)各種病癥，例如，空調(diào)吹久了會(huì)產(chǎn)生腿酸的癥狀，下面就來(lái)看看吹空調(diào)腿酸怎么辦呢？
在封閉或相對(duì)封閉的空調(diào)環(huán)境中，空氣流動(dòng)性較差，造成室內(nèi)空氣中氧氣的含量不斷降低，同時(shí)室內(nèi)建筑材料揮發(fā)的有毒氣體以及吸煙產(chǎn)生的煙霧等等難以通過(guò)空氣對(duì)流釋放到室外，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量不斷下降。又由于房間密閉性強(qiáng)，陽(yáng)光照射不足，室內(nèi)溫度、濕度特別適合病菌的繁衍、生存，室內(nèi)病菌的大量繁衍對(duì)人體健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。一進(jìn)一出容易感冒。癥狀為易著涼、頭昏、呼吸不通暢。你的腿疼是你的腿沒(méi)有適應(yīng)環(huán)境的溫度，這樣引起腿部局部的不適，
1、
經(jīng)常適量進(jìn)行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復(fù)，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。2、
靜力平衡半蹲：類似傳統(tǒng)武術(shù)的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)，待雙腿感覺(jué)明顯酸脹、顫抖時(shí)起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。3、
踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動(dòng)：取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復(fù)做3-5次后，換左腿進(jìn)行如上動(dòng)作3-5次，還原。而后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動(dòng)作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動(dòng)作重復(fù)做3-5次。吹空調(diào)頭疼怎么辦
1、冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會(huì)減輕。
2、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來(lái)按壓,可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
3、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
4、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì),讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾
疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
6、服用適量的阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類藥物,將引起更多疼痛,就像抓疹子,會(huì)愈抓愈癢。
7、平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。
8、冷敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。
9、熱敷
但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
10、深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。
11、自我檢查
專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
12、按摩穴道
有兩個(gè)主要的止痛穴道,一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。
13、使用鉛筆
在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張,因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。
14、戴頭帶
在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。
應(yīng)付吹空調(diào)頭疼的方法
1、姜糖水發(fā)汗
夏季吹空調(diào)導(dǎo)致頭痛多是因?yàn)榭照{(diào)的寒氣直中頭部所致,寒性收引疼痛,這個(gè)時(shí)候可以遠(yuǎn)離空調(diào)間,喝上一杯溫?zé)岬慕撬?稍稍發(fā)汗后,頭痛癥狀就可以馬上緩解了。
2、巧用白蘿卜汁
白蘿卜汁可以治療各種頭痛不適的癥狀,使用時(shí)可將白蘿卜洗凈后搗爛,將蘿卜汁過(guò)濾出來(lái)。吹空調(diào)頭痛的時(shí)候?qū)滋}卜汁分別滴兩滴到鼻孔中,然后輕輕按揉鼻翼兩側(cè)即可有效緩解頭痛不適癥狀。
3、打開(kāi)窗透透氣
很多時(shí)候?yàn)榱吮ＷC空調(diào)的制冷效果,人們都喜歡在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候講室內(nèi)關(guān)的很嚴(yán)實(shí),但是這個(gè)時(shí)候室內(nèi)空氣不流通,人們長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中容易出現(xiàn)缺氧癥狀,導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀的發(fā)生,這個(gè)時(shí)候需要打開(kāi)門窗,及時(shí)呼吸上新鮮空氣,頭痛癥狀就可以馬上緩解了。
4、穴位按摩
純吹空調(diào)引起的頭疼,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個(gè)部位來(lái)自我緩解頭痛癥狀:印堂穴(兩眉中點(diǎn)處)、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴(頭頂部中點(diǎn)處)?？梢宰蛘哐雠P著按摩。雙手中指按揉印堂穴1分鐘;兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘;右手中指輕輕按揉百會(huì)穴1分鐘。
5、刮痧緩解頭疼
可以從風(fēng)池穴開(kāi)始,沿著頸椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太陽(yáng)穴上輕輕刮幾下。一般情況下,患者會(huì)當(dāng)即感到頭部也不再昏沉、疼痛,而變得清醒了許多。
避免吹空調(diào)頭疼的方法
1、首先,空調(diào)溫度不要太低,最好在25度左右,和室外溫度相差3到5度比較好。
2、不能對(duì)著風(fēng)向吹,應(yīng)該避免風(fēng)流直接對(duì)著人的身體吹。
3、不能滿頭大汗時(shí),直接進(jìn)入空調(diào)環(huán)境中,應(yīng)該擦干汗水,再吹空調(diào)。
4、空調(diào)開(kāi)一段時(shí)間后應(yīng)該關(guān)掉 ,再打開(kāi)門窗,使空氣流通透氣。
5、經(jīng)常出入冷氣房間,一定要有個(gè)溫度過(guò)渡,比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào),進(jìn)門的時(shí)候一定先把汗落干,并且一定要避免讓空調(diào)的冷風(fēng)直接對(duì)著身體吹。
6、長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里,盡量多喝水。
