冬天洗澡先洗頭會(huì)要命？冬天洗澡的最佳順序
冬天的養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬天洗澡先洗頭會(huì)要命？冬天洗澡的最佳順序》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬天洗澡先洗頭會(huì)要命？冬天洗澡的最佳順序，有傳言說冬天洗澡先洗頭容易突發(fā)腦出血，可能會(huì)要命。冬天洗澡先洗頭會(huì)要命？冬天洗澡的最佳順序，一起來看看。
冬天洗澡先洗頭會(huì)要命？
最近網(wǎng)上有傳言說冬天洗澡應(yīng)該先洗身子再洗頭，據(jù)說，因?yàn)槭彝鈿鉁氐?，血管處于收縮痙攣狀態(tài)，馬上用熱水沖頭，容易導(dǎo)致腦出血。
專家表示，這應(yīng)該分情況區(qū)別對(duì)待。如果你剛從寒冷的外面回來，馬上沖進(jìn)浴室，浴室的供暖設(shè)施又不是很好，就應(yīng)該先洗身體再洗頭，因?yàn)轭^部的血管比較脆弱，一冷一熱、血管一收一縮，血液一下子都聚集到頭部，血管一時(shí)難以承受，容易發(fā)生腦血管意外；而先洗身體，可以讓頭部有個(gè)適應(yīng)過程。
如果你已經(jīng)在家里溫暖了很長時(shí)間了，或者浴室的空調(diào)暖氣很好，那先洗頭還是先洗身子都無所謂。
專家表示，對(duì)年輕人和健康人來說，不論洗澡順序如何，一般都不會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。洗澡先洗頭導(dǎo)致的意外，通常會(huì)發(fā)生在有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者身上。冬季氣溫低，人體血管處于收縮狀態(tài)，老年人特別是患有心腦血管疾病的老年人洗澡時(shí)如先用熱水沖頭，血液聚集到頭部，容易誘發(fā)諸如腦溢血這樣的腦血管疾病，非常危險(xiǎn)。
有心腦血管基礎(chǔ)疾病的病人，在寒冷的冬季，正確的洗澡順序應(yīng)該是先洗臉，這樣可避免毛孔擴(kuò)張后皮膚表面的灰塵堵塞毛孔；之后再用熱水沖腳，等腳部溫暖后再?zèng)_洗身體；最后洗頭，這樣可避免突然的冷熱交替刺激腦部血管。
冬天洗澡的最佳順序
冬季室內(nèi)外溫差較大，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉洗身洗頭。
大多數(shù)人洗澡時(shí)，首先是洗頭，這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。
因此，第一步應(yīng)是洗臉，這是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。
第二步清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。
最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時(shí)間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。
冬天洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以內(nèi)
水溫40℃以下
冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大?？刂葡丛钑r(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。
需要提醒的是，飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時(shí)再洗澡。
冬天洗澡頻率
一周兩次，莫使勁搓
即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣，這對(duì)皮膚不好。
天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會(huì)使皮膚更干。洗澡頻率過高，會(huì)使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會(huì)損傷皮脂膜或毛細(xì)血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據(jù)個(gè)人皮質(zhì)不同，選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會(huì)發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品。
另外，洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。
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很多人總是喜歡在冬天的時(shí)候用冷水來洗澡，冷水洗澡對(duì)身體的好處是很多人都不知道，冬天的天氣很寒冷，很多人都不理解，為什么能夠在冬天的時(shí)候用冷水來洗澡，冬天冷得刺骨卻有人用冷水來洗澡并不會(huì)覺得冷，其實(shí)冬天用冷水來洗澡的話是不會(huì)冷的，并且在冬天的時(shí)候用冷水來洗澡還有很多好處，那么冬天用冷水洗澡好處有哪些?
簡(jiǎn)單講,冷水澡有三個(gè)好處,其一,增加人體適應(yīng)氣溫的能力,特別是適應(yīng)泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉,洗冷水澡時(shí),血管急驟收縮,大量血液流向身體內(nèi)部,過一會(huì)又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生.其三,可以鍛煉人的意志害處：個(gè)人體質(zhì)不同，會(huì)導(dǎo)致不同的疾病
冷水浴有多方面的作用，對(duì)皮膚來說，能使血管先收縮后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。對(duì)全身而言，冷水浴能提高身體對(duì)寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間的血液來回循環(huán)。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，從而加強(qiáng)了消化系統(tǒng)功能。用冷水浴進(jìn)行降溫時(shí)，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。
冬天洗冷水澡好處是很多，但是洗冷水澡的時(shí)候一定要注意事項(xiàng)，不是水洗冷水澡對(duì)身體有好處每個(gè)人都可以洗，這個(gè)還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來決定，如果身體不好，或者是有什么疾病的話，那么洗澡的時(shí)候就最好是不要用冷水來洗澡，避免受到刺激，嚴(yán)重的高血壓病人也是不能用冷水來洗澡的。
我們都知道，冬天，是一個(gè)天氣非常寒冷的季節(jié)，如果冬天的時(shí)候洗澡的話，我們都會(huì)覺得有一點(diǎn)點(diǎn)的寒冷，所以說冬天選擇熱水來洗澡都是理所當(dāng)然的，但是很多人卻在冬天的時(shí)候選擇用冷水來洗澡，很多人都感覺，冷水洗澡對(duì)身體好，但是一些人在沒有弄清楚這個(gè)冷水洗澡對(duì)身體的好處之前是不敢在冬天的時(shí)候用冷水來洗澡的，那么冬天冷水洗澡好嗎?
冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力，從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
冬天冷水浴可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
冷水浴對(duì)健康人來說有益，但對(duì)冠心病病人則不適宜?；颊呤芎浯碳ず螅鹑硇?dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。
鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)殄憻拕偨Y(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。?
如果知道了在冬天的時(shí)候洗冷水澡的好處之后大家可以嘗試，但是 冬天的時(shí)候洗冷水澡還是有很多壞處的，建議喜歡在冬天洗冷水澡的人一定要認(rèn)清楚關(guān)于這個(gè)冬天洗澡到底有哪些好處哪些壞處，然后將好處和壞處相互結(jié)合，這樣洗澡的方式才是最好的，冬天洗冷水澡能強(qiáng)壯身體。
本文導(dǎo)讀：冬天皮膚干燥瘙癢，很多時(shí)候是由于我們洗澡太勤引起的，洗澡太勤，皮膚油脂被破壞，干燥脫水自然就會(huì)瘙癢，想要緩解冬天皮膚干燥瘙癢，先學(xué)會(huì)如何正確洗澡。
每天洗一次澡，這看起來很好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，在冬天并不適用。冬天洗澡太勤的話，我們的皮膚容易變干燥，從而引起瘙癢，想要緩解冬季皮膚干燥瘙癢，洗澡不能太勤。
冬天洗澡不要太勤
入冬以后，不少醫(yī)院的皮膚科都迎來了眾多的皮膚瘙癢病人，病因竟是 洗澡太勤 。醫(yī)生介紹，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天下班后洗一次澡。但隨著冬天的來臨，空氣干燥，皮膚瘙癢開始困擾這些 每天洗澡族 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在上海市60歲以上的老年人中，患者達(dá)10％至20％；40歲左右的中年人中，患病率為8％至15％；而以往很少見的30歲以下病人，竟隨著白領(lǐng)人數(shù)的增多、家庭衛(wèi)生條件的改善，患病率在上升，達(dá)到10％以上。
醫(yī)學(xué)專家提醒人們，皮膚瘙癢最好的治療方式是保護(hù)皮脂功能。冬季因干燥洗澡過勤會(huì)傷害皮脂腺，使皮膚失去對(duì)外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。如果需要每天洗澡，一定要注意洗澡的方法。冬天洗澡過勤導(dǎo)致皮膚瘙癢，一般一周不洗澡瘙癢就可緩解。如果天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。比如洗澡水溫在24℃至29℃為宜。水溫過高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，表面的油脂更易被破壞，會(huì)加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷。洗浴時(shí)間不宜過長。淋浴5分鐘內(nèi)即可，否則，皮膚表面很容易脫水。盡量不用浴液和香皂。即使使用，在身體上停留時(shí)間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。做到洗完澡趁身上水未干全身涂抹護(hù)膚油或潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。一旦瘙癢難忍，可以短時(shí)間使用抗過敏止癢藥膏，嚴(yán)重時(shí)，補(bǔ)充激素，增加皮脂分泌量。同時(shí)少吃蔥、蒜等辛辣食品，少喝酒，禁煙。
1、飽餐后不宜洗澡 飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收；
2、饑餓時(shí)不宜洗澡 饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
3、勞動(dòng)后不宜立即洗澡 無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時(shí)不宜洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
5、酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
6、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充全身血液容量。
7、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。
8、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。
9、水溫不宜過高。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
10、洗浴時(shí)間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。
11、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時(shí)間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。
12、洗完澡后，要全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
在這個(gè)城市里忙碌行走，外出回家洗個(gè)澡放松身心，已經(jīng)成為很多人的 必修課 。隨著冬季來臨，溫度降低，氣候變得干燥，醫(yī)學(xué)專家提醒說，冬天洗澡應(yīng)注意 四舍 。
一舍：每天洗澡
太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。
建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。 2.膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。
二舍：長時(shí)間洗澡
洗澡時(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
三舍：水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
四舍：飯后立刻洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因?yàn)?、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。
從上面的文章我們知道，冬天洗澡太勤會(huì)引起皮膚干燥瘙癢，其實(shí)，冬天不必每天洗澡，隔天洗澡也是可以的，另外，洗澡的時(shí)候要少用沐浴露和香皂，洗澡后最好用抹一抹潤膚露。
一：時(shí)間不宜太長
不要讓孩子長時(shí)間泡在水里，特別是皮膚干燥的孩子。因?yàn)榕莸臅r(shí)間過長，皮膚容易脫水，會(huì)加重皮膚干燥。同時(shí)，泡的時(shí)間過長，會(huì)使皮膚最外面的角質(zhì)層吸水變軟，降低皮膚的抵抗能力。
二：浴液或香皂，一周用一次
千萬別用堿性肥皂給孩子洗，因?yàn)檫@樣很容易洗掉皮脂。對(duì)于皮膚干燥的孩子，即便是嬰兒專用的沐浴液或者香皂，也不要每天使用，一個(gè)星期用一次就行。容易出汗的地方，比如脖子、大腿根、腋下，可以用嬰兒香皂、浴液每天洗一洗，其他地方用清水沖一沖就行了。
三：不要給孩子搓澡
給孩子搓澡，實(shí)際上搓掉的是角質(zhì)層。而去掉了角質(zhì)層后，皮膚失去了保護(hù)，就容易過敏和發(fā)生感染。所以不主張給孩子搓澡。
四：潤膚露、爽身粉：一干一濕，各就各位
潤膚露：保濕、滋潤
洗完澡以后，要給孩子用一些護(hù)膚用品，以滋潤和保護(hù)皮膚。沐浴后、剛剛把皮膚擦干時(shí)，皮膚還是潮濕的，這時(shí)候無論是擦藥還是抹油，吸收都是最好的。給孩子擦上潤膚霜以后，別忘了用手揉一揉，讓它都滲透進(jìn)去。
爽身粉：干燥、潤滑
沐浴后在孩子容易出汗的部位，比如腋窩、脖子、大腿根，擦上一些爽身粉，起到吸汗、潤滑的作用。
腋窩、脖子、大腿根都是有皺褶的部位，出汗以后汗液不易揮發(fā)，滯留的汗液會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生紅斑，甚至繼發(fā)細(xì)菌或真菌感染。所以皺褶部位一定要保持清潔和干燥。洗澡時(shí)要認(rèn)真地將皺褶部位洗干凈，然后用柔軟的毛巾將水擦干，再抹上爽身粉。
爽身粉不是用來全身涂抹的，僅適用于腋窩、脖子、大腿根等容易出汗及摩擦部位。
寶寶的皮膚，有些地方要干，有些地方要滋潤。
洗澡的最佳時(shí)間
晚上臨睡前，洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。
減肥的最佳時(shí)間
減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，最有利于減肥。如果運(yùn)動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時(shí)間
在飯前1小時(shí)吃水果對(duì)身體最為有益。這是因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及時(shí)進(jìn)入腸道，會(huì)在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時(shí)后再吃水果。
飲水的最佳時(shí)間
飲水的最佳時(shí)間是在早晨起床后。晨起空腹時(shí)飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對(duì)于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚時(shí)鍛煉最為有益。這是因?yàn)?，人體的各種活動(dòng)都受生物鐘的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。早上則反之，此時(shí)運(yùn)動(dòng)血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，這對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。
睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好是在午餐后1小時(shí)，這時(shí)身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10-11時(shí)為佳，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間，以每天8-9個(gè)小時(shí)最佳。
所以說，在臨睡前洗澡，對(duì)你的健康會(huì)更好好處。中醫(yī)專家提醒你，在洗澡的時(shí)候，水溫太低或太高，都不是好事，只有適度的水溫，才能讓你得到很好的養(yǎng)生保健效果。洗澡里的學(xué)問多，多掌握一些家庭調(diào)護(hù)法，很有用。
在冬天來臨的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)看到一些人在洗澡的時(shí)候會(huì)利用冷水來洗澡，冷水洗澡有提神的效果，但是在很多人的眼里，在冬天 的時(shí)候用冷水來洗澡還有其他的好處和作用，這個(gè)也是鍛煉身體的范式方法，但是還有很多人對(duì)冬天用冷水洗澡表示有很大的疑問，不知道如此寒冷的天氣為什么還能選擇冷水來洗澡，那么冬天冷水洗澡到底好不好呢?
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動(dòng)。
實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部的黏膜會(huì)發(fā)生充血腫脹，這些部位細(xì)胞的生理機(jī)能減低，血中白細(xì)胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機(jī)能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾病。
在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，其他個(gè)組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個(gè)機(jī)體機(jī)能水平都得到提高.屏障功能加強(qiáng)，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動(dòng)脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。
冷水浴實(shí)施方法
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時(shí)除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時(shí)間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時(shí)間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。
一定要注意了，雖然說在冬天洗澡的時(shí)候用冷水對(duì)身體非常的好，但是并不是適合每一個(gè)人，在用冷水洗澡的時(shí)候很多人還需要特別的注意，比如說高血壓，高血糖等患者在洗澡的時(shí)候都是不能在冬天的時(shí)候給自己洗冷水澡的，這樣對(duì)疾病只有害處而沒有任何的好處。
來月經(jīng)的時(shí)候是可以洗澡洗頭的，但是要注意水溫，避免出現(xiàn)著涼的情況，而且月經(jīng)期間，身體是比較虛弱的，如果水溫太低，很容易引起的感冒的情況，同時(shí)也會(huì)引起痛經(jīng)的，所以建議女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候最好是采用淋浴的方法。來月經(jīng)的時(shí)候洗澡洗頭可以去除身上的污漬，讓整個(gè)人都清爽一點(diǎn)。
一、來月經(jīng)可以洗澡洗頭
1、
月經(jīng)來潮是女性正常的生理功能，可以把體內(nèi)的廢物通過血液，經(jīng)過狹窄的子宮口排出體外。如果有血塊或是什么的，就會(huì)把出口堵住，污血未排凈殘留在子宮內(nèi)，“不通則痛”就會(huì)發(fā)生所謂的痛經(jīng)。老人也是因?yàn)檫@個(gè)原因告誡不讓洗頭洗澡的。其實(shí)來月經(jīng)時(shí)洗頭洗澡是可以的，不過是要讓身體一直保持在溫暖的環(huán)境里，不能受涼。2、
我們知道女性月經(jīng)來潮時(shí)，盆腔處于充血狀態(tài)，相對(duì)流到身體其他地方的血就少一些，自然到頭部的血液相對(duì)也少一些。如果此時(shí)洗頭，頭皮遇冷就會(huì)使頭皮上的血管收縮，血液會(huì)更加減少而不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)的減弱，經(jīng)血排出不暢。所以月經(jīng)期間，特別是量很大的頭幾天最好以避免洗頭為好，如果是真的要洗，要有足足的熱水，洗完頭后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，不能讓身體遭受丁點(diǎn)風(fēng)寒。3、
至于經(jīng)期洗澡我們除了保證水溫避免受涼的問題以外，陰道的潔凈也是一個(gè)很多女性關(guān)注的。為了避免引起陰道的感染，洗澡的時(shí)候絕對(duì)不能盆浴，只能淋浴。有的人在洗澡的時(shí)候會(huì)順便用沐浴露或是特定的洗液清潔陰部，或者用熱水反復(fù)的清洗，其實(shí)這些都會(huì)引起陰部感染，導(dǎo)致陰部瘙癢的。女性平時(shí)陰道是略酸環(huán)境的，能夠抑制細(xì)菌的生長，而且子宮口是閉著的，外界的細(xì)菌不是很容易進(jìn)入陰道。但是在經(jīng)期陰道是偏堿性的，對(duì)細(xì)菌的抵抗力低，而且子宮口是舒張開的，所以易受感染。由此看來，在經(jīng)期什么洗液都不用，清水洗洗是最好的了。二、來月經(jīng)洗澡、洗頭的注意事項(xiàng)
1、
淋浴或盆浴皆可。但水溫需特別注意，不能太燙或太冷。洗頭也當(dāng)然可以，這些都是無害且有幫助的，月經(jīng)期間流汗比較多，保持身體的舒適清潔反而更為重要。2、
外陰部早晚都需要清洗，以免殘留分泌物留在大小陰唇之間，如廁后一定注意要由前往后擦，以避免污物接觸陰道口。3、
講究一點(diǎn)的話可以在洗盆浴時(shí)加幾滴好聞的精油，舒展一下身心。洗頭發(fā)是絕對(duì)可以，也是有需要的，你不妨順便進(jìn)行簡(jiǎn)單的頭部按摩，減低神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，但是記得洗頭后要立即用熱風(fēng)把頭皮吹干。
