刮痧板怎么用合理
養(yǎng)生什么季節(jié)刮痧拔罐好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“刮痧板怎么用合理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
刮痧是中醫(yī)排毒養(yǎng)顏的較為常用的方法，而刮痧板的選擇也要慎重，刮痧板怎么用合理呢?很多人以為刮痧很簡單，就是用工具在皮膚外刮就可以了，其實(shí)不是這樣的，刮痧的材料、手法等都是很有學(xué)問的。
兩種較為常見的刮痧板：
1、木魚石刮痧板，木魚石刮痧板是現(xiàn)今為止最好的刮痧板之一，其刮痧效果非常 明顯，風(fēng)靡各大刮痧美容機(jī)構(gòu)。
2、也可以選擇天然水牛角為材料，對(duì)人體肌表無毒性刺激和化學(xué)不良反應(yīng)。而且 水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣，活血和潤養(yǎng)作用。
另外，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，還要在皮膚表面涂一層潤滑劑，香油、色 拉油都可以用。當(dāng)然，有條件的話，最好采用專門的刮痧活血?jiǎng)Ｋ且环N采用天 然植物油加十余種天然中藥，經(jīng)傳統(tǒng)與現(xiàn)代高科技結(jié)合的方法提煉加工而成的刮痧油， 具有清熱解毒、活血化瘀、開泄毛孔、疏通經(jīng)絡(luò)、排毒驅(qū)邪、消炎止痛等作用。
刮痧板是不能亂用的，這是用的時(shí)候，一定要考慮到角度、力度、速度以及方向，因?yàn)檫@四種因素直接與其效果有著很大的關(guān)系。
1、角度
是指刮痧板與皮膚形成的角度。當(dāng)刮痧板垂直于皮膚時(shí)，對(duì)皮膚刺激最強(qiáng)烈，最容易刮出痧，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺：當(dāng)刮痧板與皮膚的角度小于90進(jìn)行刮拭時(shí)，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧，更不像垂直刮痧那樣疼痛。一般情況下，保持60的角度即可。
2、力度
是指使用刮痧板的力量。所用力量越大，越容易出痧，病人的敏感度也就越高;所用，力量越輕，刮痧板切入皮膚就越淺，越不容易出痧，病人敏感度也就越低。力度大可能會(huì)造成局部皮膚破潰，而力度輕了則達(dá)不到治療效果。所以，力度的要求為重而不板，輕而不浮。
3、速度
是指刮拭皮膚的快慢。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮膚的深度就越淺，出痧就慢;相反，刮拭速度越慢，敏感度較高，出痧就快。在使用刮痧板時(shí)，手法操作的關(guān)鍵在于力度與速度的掌握和控制。
4、方向
是指作用于刮痧板的力量方向。力量來自刮痧板的后方，用推力刮痧時(shí)，對(duì)皮膚刺激強(qiáng)，比較容易出痧;力量來自刮痧板的前方，用拉力刮痧時(shí)，不容易出痧，但是病人感覺會(huì)比較舒適一些。
刮痧需要注意的事項(xiàng)：
1、要了解病情，辯證施治，審病求因，確定刮拭的部位。
2、根據(jù)病人的虛實(shí)、寒熱、表里、陰陽采取手法。
3、婦女懷孕者，腹、腰、骶部禁刮。
4、小兒臼門未合者禁刮。
5、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
6、下肢靜脈曲張者，宜由下而上采取相應(yīng)手法。
7、血本低下者(容易出血)、病危的人要謹(jǐn)慎刮試。
8、不要面向電風(fēng)扇刮痧、盡量避風(fēng)。
9、不要使用其他的代用品刮痧(如銅錢、塑料晶、瓷器、紅花油，好得快)。
10、頭部，面部不必抹油，保健刮可著衣刮拭，治病出痧。必須使用專門的刮痧 油。
11、刮完在痧退后再刮痧，平時(shí)可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧作用。
12、刮痧時(shí)，有一定量的毛細(xì)血管出血，滲到附邁組織，然后再行吸收，這是增 加抵抗力的一種方法。
13、怕疼的人，可先泡熱水澡或熱敷再刮痧，以減少疼痛。
14、刮痧后，會(huì)使汗孔擴(kuò)張，半小時(shí)內(nèi)不要沖冷水澡，可洗熱水澡，邊洗邊刮無 妨。
15、刮痧后喝一杯熱(溫)開水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝，加速 代謝產(chǎn)作的排出。
16、根除頑癥，除刮痧，排毒(服用清腸食品)外，還要針對(duì)性地調(diào)理(樂多壽 系列，迪芬斯系列)。
17、刮痧不必強(qiáng)出痧。
18、保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧來，從頭到足每個(gè)部位，第條經(jīng)脈，都刮 拭8 次，每天3-10 分鐘，自然達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽了。
通過上面的描述，大家大概知道了刮痧板怎么用了，更多有關(guān)中醫(yī)刮痧等方面的內(nèi)容，請關(guān)注刮痧拔罐頻道。
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導(dǎo)讀：刮痧板用什么材質(zhì)的好？市場上刮痧工具的材質(zhì)多得有時(shí)讓人無從選擇，如水牛角、玉石、砭石、樹脂、硅膠等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。那么刮痧板用什么材質(zhì)的好？下面一起來詳細(xì)了解下刮痧板。
刮痧板用什么材質(zhì)的好
具體而言，不同身體狀況的人群對(duì)于刮痧工具材質(zhì)的選擇各不相同。
一般來說，高熱、口燥咽干、便秘尿黃等人群，想要通過刮痧達(dá)到清熱解毒、活血化淤的效果，可以多用水牛角刮痧板，以刮痧油作為潤滑劑。因?yàn)樗＝鞘侵兴幭堑拇闷?，性寒、味苦咸，主要有清熱、涼血、解毒等效果?/p>
痛經(jīng)、小腹脹痛、經(jīng)行不暢、胸悶不舒的人群，若想通過刮痧達(dá)到疏經(jīng)活絡(luò)、活血止痛等功效，建議多用砭石刮痧板，以刮痧活血?jiǎng)┳鳛闈櫥瑒?。因?yàn)轫臼捎玫牟馁|(zhì)是特定地域的泗濱浮石，泗濱浮石含有多種有益于人體的微量元素，與人體摩擦能產(chǎn)生大量超聲波脈沖，具有溫助陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、逐寒祛濕、祛淤止痛、潛陽安神、止悸定驚的作用，與其他刮痧工具相比，還具有溫通經(jīng)脈的作用，因此更容易推動(dòng)氣血運(yùn)行。
若是面色不好、臉色長痘痘的人群，想通過刮痧起到護(hù)膚、潤膚的美容作用，建議多用玉石刮痧板，并用有美容功效的刮痧乳作為潤滑劑。具體來講，玉石味甘、性平、無毒。《本草綱目》記載，玉石有除胃中熱，解煩懣，潤心肺，助聲喉，滋毛發(fā)，養(yǎng)五臟，安魂魄，疏血脈，明耳目等療效。
在刮痧過程中，一定注意配合刮痧油、刮痧乳等介質(zhì)來加強(qiáng)效果，例如，若想達(dá)到養(yǎng)顏美容的刮痧效果可以用些相應(yīng)美容類的刮痧乳，想要有潤膚功效則可以用些家里的潤膚乳等。
刮痧板怎么用
1、角度
是指刮痧板與皮膚形成的角度。當(dāng)刮痧板垂直于皮膚時(shí)，對(duì)皮膚刺激最強(qiáng)烈，最容易刮出痧，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺：當(dāng)刮痧板與皮膚的角度小于90進(jìn)行刮拭時(shí)，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧，更不像垂直刮痧那樣疼痛。一般情況下，保持60的角度即可。
2、速度
是指刮拭皮膚的快慢。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮膚的深度就越淺，出痧就慢；相反，刮拭速度越慢，敏感度較高，出痧就快。在使用刮痧板時(shí)，手法操作的關(guān)鍵在于力度與速度的掌握和控制。
3、力度
是指使用刮痧板的力量。所用力量越大，越容易出痧，病人的敏感度也就越高；所用，力量越輕，刮痧板切入皮膚就越淺，越不容易出痧，病人敏感度也就越低。力度大可能會(huì)造成局部皮膚破潰，而力度輕了則達(dá)不到治療效果。所以，力度的要求為重而不板，輕而不浮。
4、方向
是指作用于刮痧板的力量方向。力量來自刮痧板的后方，用推力刮痧時(shí)，對(duì)皮膚刺激強(qiáng)，比較容易出痧；力量來自刮痧板的前方，用拉力刮痧時(shí)，不容易出痧，但是病人感覺會(huì)比較舒適一些。
不同刮痧板不同功效
1、水牛角刮痧板
功效：清熱解毒、活血化淤
適合：高熱、口燥咽干、便秘尿黃等人群
2、砭石刮痧板
功效：疏經(jīng)活絡(luò)、活血止痛
適合：痛經(jīng)、小腹脹痛、胸悶不舒等人群
3、玉石刮痧板
功效：護(hù)膚、潤膚
適合：面色不好、臉上愛長痘痘的人群
刮痧板只要合理使用，就可以起到清熱解毒、活血止痛、安神鎮(zhèn)驚、潤膚美容等作用。
眼部刮痧在人們的生活中逐漸流行起來，這是因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜碎_始注重眼部的保養(yǎng)，而眼部刮痧就是其中最為常見的一種，其中所需要的工具就是眼部刮痧板，需要注意的是刮痧的手法很重要，這關(guān)系著刮痧效果的好壞，從穴位到力度都有嚴(yán)格的要求，只有這樣才可以有效保養(yǎng)。
一、正確的眼部刮痧手法
1、眼部刮痧美容從點(diǎn)壓眼部主要穴位開始,涂抹可用于眼部的按摩霜、美容油或者滋潤度高的眼霜后,先給予眼部適當(dāng)?shù)拇碳?打通眼部血液循環(huán),再開始正式的刮痧美容。要注意,點(diǎn)壓穴位用的是你的指腹,而不是刮痧板喔!我們在圖片中標(biāo)出的眼部主要穴位有6處,分別是睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴,每個(gè)穴位點(diǎn)壓5秒,換邊。
2、眼部刮痧美容一般都采用平刮滑動(dòng)手法,先輕柔的來回刮刮眉毛,如圖所示,可以將眉毛分成4、5段來回刮動(dòng),每段2～3次,然后由眉頭刮至眉尾,2～3次,換邊重復(fù)如上步驟。
3、上眼皮平刮,輕柔的從眼頭往眼尾方向滑動(dòng),刮至太陽穴,2～3次；下眼皮平刮,從眼頭往眼尾方向滑動(dòng),斜上刮至太陽穴,2～3次；換邊重復(fù)如上步驟。
4、眼部下方的肌膚緊致,眼袋也可以得到改善,刮痧療法中從迎香穴(鼻翼外緣,鼻唇溝中)往上斜刮至太陽穴,2～3次,換邊,可以有效提拉緊致眼部下方的肌膚。
5、眼部刮痧美容手法用指腹開始,也用指腹結(jié)束,在最后放松眼周的步驟中,用指腹點(diǎn)壓上眼皮,從眼頭點(diǎn)壓到太陽穴,2～3次,下眼皮也是從眼頭點(diǎn)壓到太陽穴,重復(fù)2～3次,換邊重復(fù)如上步驟。
二、眼部刮痧有哪些好處
1、舒通筋絡(luò)
肌肉附著點(diǎn)和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損傷的軟組織,可發(fā)出疼痛信號(hào),通過神經(jīng)的反射 人體刮痧經(jīng)絡(luò)作用,使有關(guān)組織處于警覺狀態(tài),肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態(tài)的反映,其目的是為了減少肢體活動(dòng),從而減輕疼痛,這是人體自然的保護(hù)反應(yīng)。此時(shí),若不及時(shí)治療,或是治療不徹底,損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化,以致不斷地發(fā)出有害的沖動(dòng),加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張,繼而又可在周圍組織引起繼發(fā)性疼痛病灶,形成新陳代謝障礙,進(jìn)一步加重“不通則痛”的病理變化。 臨床經(jīng)驗(yàn)得知,凡有疼痛則肌肉必緊張；凡有肌緊張又勢必疼痛。它們?；橐蚬P(guān)系,刮痧治療中我們看到,消除了疼痛病灶,肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛,則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失,同時(shí)有利于病灶修復(fù)。
2、眼部刮痧的好處就在于對(duì)它對(duì)眼袋、黑眼圈、魚尾紋、眼角紋、眼部浮腫等具有神奇功,通過眼部刮痧能排解出眼部及其周圍積存的毒素,快速去除眼部問題,另外還能改善眼部的酸痛癥狀,提升視力,使雙眼更明亮,煥發(fā)神采。
臉部刮痧是現(xiàn)在比較流行的一種面部的護(hù)理方式，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹磉M(jìn)行臉部刮痧可以清潔面部的毒素，對(duì)于皮膚狀況可以起到很好的效果。但是如果方法使用不當(dāng)，對(duì)于我們的臉部的皮膚也會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害，很多人都不知道怎么刮痧，那么刮痧板怎么刮臉?
關(guān)鍵詞一：按摩霜
按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。專用按摩霜不僅令手感潤滑，還能吸收按摩時(shí)因摩擦產(chǎn)生的熱量，既發(fā)揮按摩的功效，又避免了摩擦對(duì)皮膚可能產(chǎn)生的傷害。
關(guān)鍵詞二：按摩度
此處的“度”兼指力度與速度。輕柔的力度才能產(chǎn)生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無名指配合最為合適。
按摩要有一定的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，最好與心臟跳動(dòng)的速度一致。
關(guān)鍵詞三：按摩時(shí)間
按摩時(shí)間太長或太短都不可取，必須視肌膚的性質(zhì)、狀況和年齡來確定。
通常，油性肌膚按摩時(shí)間可稍長，每周按摩15-20分鐘;干性肌膚則稍短，每周5-10分鐘即可;中性肌膚每周10-15分鐘;敏感性肌膚最多5分鐘，嚴(yán)重者甚至不能進(jìn)行按摩。抓緊每一刻閑暇時(shí)間，讓你的手指和肌膚來一個(gè)親密接觸吧!
臉部的皮膚非常的脆弱，因此在沒有刮痧經(jīng)驗(yàn)的情況下不能盲目的自己來進(jìn)行，以免造成臉部的損傷，對(duì)于自身的形象產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，我們在平時(shí)的時(shí)候還需要多注意臉部皮膚的清潔和衛(wèi)生，不要過于頻繁的刮痧。
我們都知道在刮痧的時(shí)候需要很多其他的輔助工具，刮痧板就是最主要的輔助工具，但是很多人在平時(shí)的時(shí)候都買不到刮痧板，或者準(zhǔn)備刮痧的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)刮痧板不見了，因此想要使用其他的工具來代替刮痧板，但是刮痧必須用刮痧板嗎?不用會(huì)影響刮痧的效果嗎?
刮痧板是刮痧的主要器具，刮痧板一般選擇本色玄黃的砭石與天然水牛角做原料，通過刺激人體的相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位，從而達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽，溫經(jīng)散寒，行氣活血，增強(qiáng)皮膚滲透性，改善臟腑功能，增強(qiáng)免疫功能的功效。刮痧是一種傳統(tǒng)的綠色療法，能改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能，刮痧板是一種治病防病的非藥物無損傷的自然健康療法器具。常用的刮痧板有半圓形、魚形、腎形、橢圓形等。
刮痧板是刮痧的主要器具。通過刺激人體的相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位，從而達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽，溫經(jīng)散寒，行氣活血，增強(qiáng)皮膚滲透性，改善臟腑功能，增強(qiáng)免疫功能的功效。是一種傳統(tǒng)的綠色療法，能改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能，刮痧板是一種治病防病的非藥物無損傷的自然健康療法。常用的木魚石板有半圓形、魚形、腎形、橢圓形刮痧板及多功能刮痧板等。
刮痧板的選擇首先是材質(zhì)的選擇，從刮痧板的材質(zhì)上分，可以說是包羅萬象，鐵板，勺子，瓷器，玉石，水牛角，黃牛角等等。這些大部分都是平常百姓家的用品，來源相當(dāng)簡單，只要手邊有什么操起什么刮。像出現(xiàn)得最早的刮痧工具則是銅錢，一般都是在上面沾水便刮起來。但隨著社會(huì)的不斷向前發(fā)展，對(duì)刮痧板的質(zhì)量要求也自然越來越高，其中最常見的公認(rèn)的質(zhì)量不錯(cuò)的是砭石和水牛角，水牛角在中藥上本就有清熱解毒、活血化瘀的效果，其他如玉石什么的應(yīng)該會(huì)更好，但一來價(jià)格比較昂貴、二來易碎
刮痧需要選擇合適的工具已經(jīng)好的刮痧方式才能看見好的效果，因此我們最好是請專業(yè)的認(rèn)識(shí)來進(jìn)行，不能盲目的按照網(wǎng)絡(luò)上面的講解來自己進(jìn)行刮痧。同時(shí)在刮痧以后還需要多注意身體的護(hù)理，以免對(duì)于皮膚造成傷害。
我們身體里面的每個(gè)部位如果長時(shí)間的沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成毒素的聚集，雖然在短時(shí)間內(nèi)對(duì)于身體不會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，但是長時(shí)間的累積會(huì)對(duì)于身體不會(huì)造成嚴(yán)重的影響。我們都知道刮痧是排毒非常有效的一種方式，但是刮痧板怎么刮腰呢?需要注意什么?
刮痧手法有十幾種，其中最常用的手法：手拿刮板，治療時(shí)刮板厚的一面對(duì)手掌，保健時(shí)刮板薄的一面對(duì)手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢，從上向下刮拭，胸部從內(nèi)向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進(jìn)行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時(shí)間一般每個(gè)部位刮3-5分鐘，最長不超20分鐘。對(duì)于一些不出痧或出痧少的患者，不可強(qiáng)求出痧，以患者感到舒服為原則。刮痧次數(shù)一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再進(jìn)行第二次刮治。出痧后一至二天，皮膚可能輕度疼痛、發(fā)癢，這些反應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。
不同部位在進(jìn)行刮痧的時(shí)候都需要使用不同的方式來進(jìn)行，我們不能盲目的來進(jìn)行以免對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害。為了加快身體里面毒素的排除，我們在平時(shí)的時(shí)候最好是不要長時(shí)間的坐著或者躺著，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)。
刮痧是一種中醫(yī)傳統(tǒng)的治療手段，通過刮痧來刮去自己身體中的寒氣，減少身體生病，刮痧可以打開毛孔，排出毛孔中的毒氣寒氣，還有濕氣，可治療皮膚疾病，身體體質(zhì)虛寒，同樣可以治療感冒，刮痧一般都是用刮痧板的，刮痧板是很重要的一種工具，那么刮痧板如何使用呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 如何用針灸調(diào)血壓
專家簡介：高虹 成都體育學(xué)院中醫(yī)學(xué)教研室副主任，針灸學(xué)專業(yè)碩士研究生，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)副教授。
高血壓，似乎已經(jīng)不再是老年人的專利，隨著人科生活水平的生為方式和行為方式的改變，高血壓不僅是人類健康的一大殺手，面的發(fā)病呈年輕化的趨勢。近年來針灸調(diào)理高血壓被越來越多的人承認(rèn)，然而針灸究竟有怎樣的魔力，能讓血壓乖乖穩(wěn)定在正常范圍之內(nèi)，本期小編特意請高虹老師前來揭秘。
中醫(yī)養(yǎng)生 如何使用刮痧板
你是“高壓”人群嗎？
高壓，可以是高度壓力，長期的工作壓力、家庭壓力、精神壓力，導(dǎo)致了身體壓力，從而亮起了另一個(gè)高壓紅燈一一高血壓。然而高血壓的先天遺傳因素是我們無法避免的，后天的生活習(xí)慣才是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。高老師告訴我們，當(dāng)今社會(huì)年輕人生活壓力大，往往容易睡眠不足，應(yīng)酬多而導(dǎo)致高脂飲食，加上飲酒等不良因素，導(dǎo)致高血壓有越來越年輕化的趨勢。生活壓力大常導(dǎo)致肝郁氣滯，氣郁導(dǎo)致瘀血和痰濕產(chǎn)生；高脂飲食，飲酒等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致痰瘀互結(jié)，身心疲憊導(dǎo)致氣虛，氣虛不能推動(dòng)血行和津液，也導(dǎo)致痰瘀的產(chǎn)生，瘀血和痰濕導(dǎo)致血液的粘稠度高，血液運(yùn)行的壓力增加，所以現(xiàn)在高血壓才有年輕化的趨勢。
溫馨提示
如何使用刮痧板
如果你時(shí)常有頭痛、眩暈或者耳鳴等情況，建議還是去量個(gè)血壓，在靜息狀態(tài)下2次以上非同日測得的血壓》=140／90mmHg的就要多加注意了。大于這個(gè)數(shù)據(jù)就可以診斷為高血壓了，如果真是如此，那么你該從此開始注意你的生活習(xí)慣。
服藥堅(jiān)持不下來怎么辦？
一旦被確診為高血壓，那么服用降壓藥是在所難免的。高血壓帶來的后果和并發(fā)癥的嚴(yán)重性，我們都不敢掉以輕心，可是每天按時(shí)吃藥對(duì)于很多人來說并不是件容易執(zhí)行的事。
不是忘記了，就是被什么事給耽誤了，或者很多人根本就沒把服藥的重要性放在心上，長此以往，如何能讓血壓乖乖地呆在正常范圍之內(nèi)？可是高老師說，血壓是一個(gè)受多種因素影響的指標(biāo)，如運(yùn)動(dòng)、勞累、飲酒、睡眠、情緒等。
建議多觀察，不要盲目服用降壓藥，確診為高血壓的患者應(yīng)經(jīng)常到?？漆t(yī)生處復(fù)查血壓，調(diào)整服藥劑量。如此這般對(duì)控制血壓和預(yù)防并發(fā)癥更為有益。
也許大多數(shù)人第一次刮痧不知道該如何使用刮痧板，所以經(jīng)常會(huì)把皮膚給劃破，雖然刮痧板的表面平滑，適用于刮痧，但是要找到正確的使用方法，刮痧板的力度控制很重要，不能太輕也不能太重，所以需要大家長久的耐心。
女孩子都喜歡漂亮，尤其是每逢到了夏季都想穿著美美噠的裙子，小腿粗了以后穿裙子就會(huì)不好看，穿褲子也會(huì)顯得腿特別的粗壯，要減去小腿上的肌肉，我們可以通過刮痧的方式來減大腿小腿，但是在這其中刮痧板的選擇是很重要的，那么刮痧瘦大腿的效果好嗎？如何通過刮痧來減肥呢！
不過話說在前頭，這個(gè)方法，堅(jiān)持下來，一個(gè)月以后小腿圍開始變瘦，兩三個(gè)月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大，不愿意堅(jiān)持的MM還是不要看了。
首先來自我診斷一下自己的腿型：
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長時(shí)間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。
這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等） ?
刮痧瘦腿真的有效嗎？能減多少？
工具：能起潤滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠，價(jià)格在5-30元不等。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。）
方法：
先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。
1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）
2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）
3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角
重點(diǎn)穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
大家不要以為刮痧來減肥是很簡單的，在刮痧的過程中，我們是要用的忍耐力的，因?yàn)楣勿疬^后會(huì)有疼痛的表現(xiàn)，這正是排濕氣的時(shí)候在刮痧的時(shí)候也要注意力度，不能太重也不能太輕，不要因?yàn)樘弁炊艞墸诠勿鹎巴恳粚泳驮谕壬?，以免劃傷皮膚。
刮痧大家都知道這是一種很常見的中醫(yī)療法，但現(xiàn)在許多人都把這種方法演變成了美容的方法，尤其是通過刮痧來減肥，減去自己身上厚厚的脂肪，都是很受歡迎的刮痧是最近很流行的一種美容方法，因?yàn)橥ㄟ^刮痧可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，增加脂肪代謝，那么刮痧板瘦臉效果好嗎?
面部刮痧是最近很流行的美容方法，因?yàn)楣勿鸨旧砜梢源龠M(jìn)面部血液和水分循環(huán)，防止水分滯留，在美容的同時(shí)還有瘦臉的效果。下面就一起來學(xué)習(xí)一下自己在家也能操作的面部刮痧瘦臉法吧。
首先準(zhǔn)備一塊面部刮痧板，這個(gè)最好是專門用的那種玉板，因?yàn)橛幸恍┨貏e的部位要用的上。另外，要準(zhǔn)備面部專用的刮痧乳。如果沒有可以用精油代替。精油不可以用單方的，要用復(fù)方精油。實(shí)在什么也沒有，那就用按摩膏代替吧!效果肯定要差一些。
面部刮痧法
步驟如下：每一個(gè)部位，要刮試五到十次。
1、先刮試前額。涂刮痧乳，額中開始到太陽穴結(jié)束，刮板與皮膚的角度小于十五度;
2、眼周圍：上眼眶，有里往外，玉板先直立，后順式平拉。上眼眶刮到就好了，要慢!輕!
下眼眶：由里往外，玉板先直立，后順式平拉。
3、面頰(此處寧重刮也不可以漏刮，手法要有按壓力，卻不要過多拉動(dòng)皮膚，從鼻子側(cè)上部至面頰外側(cè)，直到太陽穴。從鼻子側(cè)到耳;
4、口周圍、上唇中到嘴角二側(cè)、下唇到嘴角二側(cè);
5、鼻口：印堂——鼻尖，手法要輕，不要出莎;
6、下頜：用刮板的角，分上下刮試面頰到耳前。
刮試過程中，可能會(huì)感覺手下有些部位有阻滯感，不要害怕，那是相應(yīng)的部位，可能有一些病變，你只要輕輕去重點(diǎn)刮試，次數(shù)多，世間長，慢慢就變消失。
是不是覺得這個(gè)辦法很麻煩啊?那么簡單給你歸納個(gè)記法，就會(huì)變的很方便。
前額 由內(nèi)向外
眼周圍 由內(nèi)向外
面頰 有里向外
口周圍 由里向外
鼻子 由上向下
下頜 用刮板的右下向上
注意事項(xiàng)：
(1)面部美容保健的刮痧操作時(shí)，手法宜輕，以補(bǔ)為主。刮前可先給面部涂些美容液或潤膚劑，如貂油膏、胎盤膏、護(hù)膚霜、嫩膚霜等，刮后可用熱毛巾熱敷面部片刻。
(2)面部美容保健刮痧，可每天進(jìn)行一次，10次為一療程。療程間隔一周，堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)療程，定會(huì)收到滿意的效果。
只要堅(jiān)持：西瓜臉肯定可以變成瓜子臉，不放試一試哦!
刮痧在生活中已經(jīng)成了很受歡迎的一種減肥方法，不需要打針不想吃藥，更不需要做手術(shù)，通過小小的一個(gè)刮痧板，就可以刮取自己的脂肪，但是花的時(shí)間可能會(huì)很長療程要間隔一周，堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)療程才會(huì)看到自己滿意的效果。
