按摩穴位，遠(yuǎn)離＂夏打盹＂
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按摩穴位，遠(yuǎn)離＂夏打盹＂”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 夏天的時(shí)候總會(huì)令人感到到疲憊易困，尤其是午飯后，整個(gè)人都無(wú)精打采。怎樣來(lái)面對(duì)下午的工作呢？專(zhuān)家支招，可通過(guò)按摩、吃對(duì)食物等方式來(lái)科學(xué)解決夏打盹，今天，小編為你一一解答，教你如何趕走夏打盹。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺(jué)困乏?？梢酝ㄟ^(guò)自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽(yáng)穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。風(fēng)池穴
位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
導(dǎo)讀：夏天到了，正是夏打盹來(lái)襲時(shí)節(jié)，因此夏季養(yǎng)生要防夏打盹。那么怎么樣防治呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編給大家推薦一些中醫(yī)按摩解決方法，趕快到下文看看學(xué)學(xué)夏季吧。
常按三穴位 讓你不再夏打盹
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決夏打盹，中醫(yī)建議可以按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴以及風(fēng)池穴。
天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整
風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
7招防止夏打盹
夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體大量排汗，而隨汗液可排出大量鉀元素，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞，即人們通常所說(shuō)的夏打盹，醫(yī)學(xué)上也稱之為夏季倦怠癥。專(zhuān)家提醒，防止夏打盹，可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、山藥等，海藻類(lèi)的紫菜和海帶等。此外，還可以結(jié)合科學(xué)方法按摩全身、舒緩筋骨，科學(xué)解困。廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師徐桂彬推薦如下七招。
1、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲，趕走疲倦。（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
3、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤(rùn)順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
4、干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。
5、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。回家時(shí)可以將23湯匙海鹽或巖鹽、34滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
6、嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類(lèi)的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
7、百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
夏打盹兇猛來(lái)襲 8個(gè)妙招解夏乏
五月末熱浪來(lái)襲，突然降臨的悶熱天氣使得很多人即使換上清爽夏裝也無(wú)法阻擋夏打盹的入侵。不少白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光越是明媚得耀眼，自己卻越是會(huì)在工作時(shí)間里感到疲倦困乏、精神不濟(jì)。俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，這證明夏打盹并不是一種病。但白日里昏昏欲睡確實(shí)會(huì)影響工作，而哈欠連天的樣子也實(shí)在有損形象。
精神疲乏眼神無(wú)力 白領(lǐng)下午很瞌睡
在裕華路一幢寫(xiě)字樓里工作的周女士最近就被夏打盹折磨著：晚上睡得挺早的，十點(diǎn)多就睡，可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道，我們辦公室人又多，悶熱的天氣里我眼皮不停打架，腦子昏昏沉沉的，工作效率很受影響。周女士不禁產(chǎn)生疑問(wèn)：為什么自己睡眠充足，卻頻頻打盹，依然中招呢？
記者發(fā)現(xiàn)，這兩天，周?chē)暮芏嗤乱才c周小姐一樣面對(duì)夏打盹的困擾：辦公室里哈欠連天，兩眼無(wú)神地盯著電腦屏幕的人不占少數(shù)。
倦怠不是病 新陳代謝旺盛是禍?zhǔn)?/p>
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，記者咨詢了省三院、省中醫(yī)院、人民醫(yī)院等各大醫(yī)院了解到，這兩天來(lái)咨詢乏力打盹以及睡眠問(wèn)題的人很多。夏打盹在西醫(yī)上也稱之為夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。河北大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師田自力說(shuō)，簡(jiǎn)言之就是這兩天氣溫突高，又很悶熱，從而導(dǎo)致人體代謝比其它時(shí)候來(lái)得旺盛，體內(nèi)的酸性代謝物大量堆積，造成明顯的夏乏。
田主任還分析說(shuō)，由于五月末夏季來(lái)到，白天長(zhǎng)夜晚短，市民作息時(shí)間來(lái)不及調(diào)整，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，這也是白天容易出現(xiàn)夏乏的另一個(gè)因素。此外，從中醫(yī)角度上看，由于悶熱，人體容易消耗元?dú)?，氣陰虛者更易被夏季困乏所侵襲。
下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用：
百會(huì)：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)上。刺激此穴有集中精力、增強(qiáng)記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時(shí);不妨用拇指指腹點(diǎn)按此穴片刻，會(huì)令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點(diǎn)按此穴，防病保健。另外，此皮對(duì)皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時(shí)，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?/p>
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對(duì)胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強(qiáng)身一大要穴。有病祛病，無(wú)病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚(yú)際上部突出的尖部即是此穴?？芍委熂毙匝⒙湔?。在刺激穴位的同時(shí)，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點(diǎn)按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動(dòng)自如。流鼻血時(shí)，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強(qiáng)刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對(duì)心痛、胸悶、心動(dòng)過(guò)速及過(guò)緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車(chē)暈船。
關(guān)元：臍下三寸。對(duì)男性遺精、陽(yáng)痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。
水溝：即老百姓常說(shuō)的人中。在人中溝上1/3與下2/3交點(diǎn)處?？蓳尵然杳浴⒑粑ソ哒?。此穴須用大拇指尖強(qiáng)刺激方可奏效。
阿是穴：實(shí)際為身體上的疼痛點(diǎn)，無(wú)固定位置。痛則不通，點(diǎn)按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達(dá)到通則不痛。
春困秋乏夏打盹冬眠，指得就是春夏秋冬的各個(gè)季節(jié)，都會(huì)有犯困的時(shí)候，這是屬于自然的現(xiàn)象，雖然人人都會(huì)出現(xiàn)犯困的時(shí)候，但是也是有方法可以解決的。特別是在上學(xué)的孩子，如果出現(xiàn)犯困的時(shí)候，就一定要想辦法解決，不然會(huì)影響到自己的學(xué)業(yè)，出現(xiàn)上課打瞌睡的現(xiàn)象。那么春困秋乏夏打盹冬眠的時(shí)候我們應(yīng)該如何解決呢？
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦?。ㄏ喈?dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)）。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。
2.聰明選擇咖啡茶
很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來(lái)提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?。如果是空腹情況，則不妨用茶水來(lái)代替。
3.把疲勞“壓”走
感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。
4.拉伸一下
當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！
上文中介紹了一些可以解決犯困的方法，大家可以選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。而且還可以借助一些食物和飲品來(lái)幫助自己解困。比如濃茶、咖啡等，都是可以提神的。當(dāng)然注意休息充足才是保證不犯困最重要的方法。每天都要保持八個(gè)小時(shí)充足的睡眠。
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)一個(gè)龐大的交通網(wǎng)，很多時(shí)候都是由于經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞，能導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。所以，只有讓它保持暢通，才能告別疾病。中醫(yī)里，無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。下面小編教你按摩九大穴位讓你百病不侵。
神門(mén)穴：神門(mén)穴對(duì)于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。
位置：神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。
尺澤穴：這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處
舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用
因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
治腸胃疾?。喊茨﹄跤嵫?/p>
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不僅嚴(yán)重影響著別人的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的影響，打鼾說(shuō)清了是個(gè)壞毛病，說(shuō)中了就是呼吸道疾病，如果不及時(shí)調(diào)理治療，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧＝裉煜虼笸扑]幾個(gè)打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習(xí)慣的朋友們能夠盡快治愈。
治療打呼嚕的穴位。
1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽(yáng)明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：寸是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來(lái)做。
4、經(jīng)常深呼吸。
進(jìn)而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
8、外科手術(shù)。
如果打呼嚕相當(dāng)嚴(yán)重，有些醫(yī)師會(huì)采取侵入性開(kāi)刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過(guò)，長(zhǎng)期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會(huì)導(dǎo)致打鼾!因?yàn)椋捞讜?huì)撐大呼吸道口，導(dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。
生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當(dāng)回事，也不刻意保護(hù)頸椎。專(zhuān)家指出，“萬(wàn)病之源，起于頸椎”，如果保護(hù)不好頸椎，整個(gè)身體都會(huì)生病。如果平常頸椎不舒服，只需要學(xué)會(huì)按摩三個(gè)穴位，疼痛就會(huì)緩解許多。
骨科上一般認(rèn)為，頸椎病分五種類(lèi)型，包括頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動(dòng)脈型。其中最常見(jiàn)的是神經(jīng)根型，約占頸椎病的60%—70%。這類(lèi)患者常出現(xiàn)手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺(jué)減退，會(huì)給生活帶來(lái)一些不便。
緩解頸椎病的3大穴位
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位：位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治：此穴具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。
功效主治：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位：在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治：此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
