病從口入 秋初要預(yù)防腹瀉
夏季腹瀉的預(yù)防養(yǎng)生保健。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“病從口入 秋初要預(yù)防腹瀉”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：在秋季，很多人都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，這類(lèi)的腸道疾病，郵局古話說(shuō)的病從口入，禍從口出，對(duì)了就是這句話，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要小心。
病從口入 秋初要預(yù)防腹瀉
秋季腹瀉的定義
秋季腹瀉，顧名思義，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現(xiàn)拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒(méi)有特殊的腥臭味，每天可達(dá)十幾次。
病從口入是元兇www.cndadi.net
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《尽＿@種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期，與飲食無(wú)關(guān)。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好，而使病從口入，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
嬰幼兒、老弱病者更容易患病，而且病情嚴(yán)重，病程較長(zhǎng)。發(fā)病時(shí)，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)一些類(lèi)似感冒等呼吸道感染的癥狀，比如流鼻涕、發(fā)熱等，其中一些人還伴有嘔吐癥狀。這些癥狀出現(xiàn)后的12小時(shí)至24小時(shí)之內(nèi)，就會(huì)開(kāi)始不斷腹瀉。此時(shí)若不及時(shí)送醫(yī)，或者當(dāng)成感冒或消化不良等疾病治療，就會(huì)延誤病情。
切莫使用抗生素
目前還沒(méi)有針對(duì)該病毒有效的藥物，臨床上一般是對(duì)癥處理，用口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水?？梢赃M(jìn)食點(diǎn)胡蘿卜，或者吃蘋(píng)果泥、燉蘋(píng)果，這些都可以幫助止瀉。但是無(wú)論給寶寶吃什么，都必須得悠著點(diǎn)兒，如果過(guò)量，就容易積食，使身體抵抗力下降，反而導(dǎo)致腹瀉。此外，家長(zhǎng)要注意，秋季腹瀉是病毒引起的，使用抗生素?zé)o效，反而會(huì)造成不良后果。
腹瀉時(shí)的飲食要點(diǎn)
一旦腹瀉，有些人會(huì)控制飲食，生怕加重病情。事實(shí)上，絕對(duì)不能禁食，腹瀉后更需要營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以防腹瀉后營(yíng)養(yǎng)不良。
只有在一種情況下需要禁食，就是頻繁嘔吐時(shí)需要禁食，同時(shí)需要到醫(yī)院吊針補(bǔ)液。以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過(guò)敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋(píng)果可以止瀉。燉蘋(píng)果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
推薦：
炒米湯：將普通大米洗凈，涼干，用大鍋炒至金黃色，加水煮粥，也有止瀉作用。
了解秋季腹瀉原因
造成腹瀉的原因
冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。秋季的溫度還不算寒冷，冰淇淋和冷飲依然大受歡迎，尤其是兒童喜歡熱食物和冰淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會(huì)造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導(dǎo)致胃腸道吸收食物發(fā)生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。
海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚(yú)、蝦、藻類(lèi)等都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且容易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成不宜消化的物質(zhì)。這些物質(zhì)刺激腸胃，便會(huì)引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛、腹瀉等癥狀。所以，吃了海鮮之后，不宜馬上吃水果。
防腹瀉，注意飲食
秋季，各種病原體處于活躍狀態(tài)，假如在這個(gè)時(shí)候不注意個(gè)人衛(wèi)生，就很有可能導(dǎo)致病菌在人體的腸道里大量繁殖引發(fā)腹瀉，而在腹瀉病人中，三成以上是因?yàn)榭诓粨袷骋鸬摹?/p>
許多人一出現(xiàn)腹瀉就使用抗生素藥，非但對(duì)防治無(wú)用，還會(huì)進(jìn)一步損害人體免疫功能，使已經(jīng)受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥使用藥物外，一般不主張用藥。為此專(zhuān)家提醒大家，預(yù)防非細(xì)菌性感染腹瀉，關(guān)鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當(dāng)、造成胃腸道吸收障礙的病因。
總結(jié)：怎么樣，看了小編寫(xiě)的，是不是很不錯(cuò)，我要好好的預(yù)防秋季腸道疾病，為了我們的身體健康對(duì)我們吃的食物要小心。
ys630.coM延伸閱讀
人們?cè)诔运?，?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的屬性有些了解。水果一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘?類(lèi)。寒涼類(lèi)水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫?zé)犷?lèi)水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類(lèi)水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋(píng)果等，這類(lèi)水果適宜于各種體質(zhì)的人。專(zhuān)家提醒說(shuō)，酸性水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時(shí)便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。此外，有些水果不能空腹吃。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因?yàn)槲骷t柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成柿石，同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃疼；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉類(lèi)和淀粉食物后吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人的抵抗力比較差。這是，我們要注意防范各種秋季常見(jiàn)的疾病。秋季我們應(yīng)預(yù)防哪些疾病呢?有哪些預(yù)防的方法?下面就和小編一起來(lái)了解相關(guān)的信息吧。
1、皮膚感染
秋季皮膚易被病源寄生蟲(chóng)和蚊蟲(chóng)叮咬，出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細(xì)菌感染，出現(xiàn)膿皰瘡(疹)等。所以被蚊蟲(chóng)叮咬之后切不可抓搔，可涂抹風(fēng)油精、清涼油消腫止癢。
2、氣管炎
秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對(duì)氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，因此要針對(duì)氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點(diǎn)，積極配合治療。秋季草枯葉落，空氣中過(guò)敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過(guò)敏原接觸。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環(huán)境，空氣要流通，沒(méi)有煙塵污染。氣管炎患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，加強(qiáng)呼吸和耐寒訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高呼吸道的抵抗力。另外，如患了中、重度感冒，應(yīng)立即服用抗生素，以防繼發(fā)下呼吸道感染。
3、秋燥癥
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱(chēng)秋燥癥。預(yù)防秋燥癥飲食以清淡為主、少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西、少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西;多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán);秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。
鴨肉富含營(yíng)養(yǎng)，一直為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱(chēng)道：滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。在有些地方，秋天吃鴨肉已經(jīng)成為了一種飲食傳統(tǒng)。
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類(lèi)，功效卻大不相同。雞尤其適合冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有逢九一只雞，來(lái)年好身體說(shuō)法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說(shuō)，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類(lèi)就稍遜一籌。
鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含Ｂ族維生素和維生素Ｅ，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。此外，鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學(xué)成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對(duì)患動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為適宜。
感冒時(shí)別吃鴨。鴨肉雖好，吃時(shí)也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
此外，鴨肉對(duì)心臟也有好處。１００克鴨肉里面大概含有３００毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，而且鉀高了能夠?qū)光c。鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點(diǎn)鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。
夏秋之交養(yǎng)生要點(diǎn)：我國(guó)盛行季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，變化有序，人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)跟環(huán)境變化相適應(yīng)。但是，在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，生物鐘易出現(xiàn)磨損，以至?xí)型睃c(diǎn)現(xiàn)象。夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉(zhuǎn)向日漸涼爽。以北京為例，在夏秋之交 秋風(fēng)漸起，夜涼似水，故在晚上要蓋好被子，防止貪涼，以免落個(gè)口眼歪斜、流口水的面神經(jīng)麻庳癥。老人更應(yīng)撤下各種涼席。飲食上要注意補(bǔ)充津液，多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類(lèi)的溫?zé)崾澄铮悦馍匣?。還要多喝水，由于晝變短，夜?jié)u長(zhǎng)，應(yīng)改為早睡早起，以改善大腦的疲勞，讓人體在夏秋之交時(shí)得到休整的機(jī)會(huì)。四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)，夏秋之交，氣溫冷熱適中，又少刮大風(fēng)，不干不濕，是進(jìn)行室外體育鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)做好防蚊工作，預(yù)防乙型腦炎的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生指南立秋之后，天氣由熱漸涼，進(jìn)入了陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化,因此，注意秋季養(yǎng)生十分重要。①起居調(diào)養(yǎng)：秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。有人對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行過(guò)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類(lèi)疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。②飲食攝養(yǎng)：秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味、甘潤(rùn)的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主之外，還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)。③運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：金秋季節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。④保健防?。呵锛臼悄c炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對(duì)于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對(duì)于緩解秋燥有良效。秋季飲食之道：秋季飲食原則以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類(lèi)的食物，則以增強(qiáng)脾的活動(dòng)，使肝脾活動(dòng)協(xié)調(diào)。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。如何防止秋乏：在不同季節(jié)，人體會(huì)發(fā)生不同的生理變化，以維持機(jī)體的平衡。秋季，天高氣爽，人體感覺(jué)最舒服。在炎夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的老本。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，但這個(gè)過(guò)程卻使機(jī)體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。還要調(diào)整飲食。一是飲食清淡，避免油膩；二是多吃富含維生素的食物；三是多吃含鉀食物；四是多吃含咖啡因的食物。一般說(shuō)來(lái)，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。初秋之時(shí)，食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。中秋之時(shí)，應(yīng)多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質(zhì)較多和含維生素A、B、C、E類(lèi)食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗病能力。晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高，此時(shí)，應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物，可有效腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽，尤其是晚餐，應(yīng)以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，對(duì)心臟有保健作用。秋季是減肥良機(jī)：對(duì)于過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō)，秋與冬是減肥的最佳時(shí)機(jī)?？蒲邪l(fā)現(xiàn)，在寒冷空氣中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)較在溫暖環(huán)境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時(shí)可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環(huán)境中則能消耗16大卡熱量。大風(fēng)降溫，增加空氣清潔和清新度，是進(jìn)行減肥鍛煉的天賜良機(jī)。此外，在秋冬時(shí)節(jié)，將傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，改于餐前30～40分鐘吃一些鮮果或飲用1～2杯果汁，即可順利又無(wú)痛苦地減輕體重。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于單糖，可在體內(nèi)迅捷吸收利用，以補(bǔ)充肌體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖態(tài)勢(shì)；鮮果中的粗纖維素可給胃以脹滿感，故而可緩和身體饑不擇食及狼吞虎咽般的快速進(jìn)餐，使正餐的食用量減少。
秋日護(hù)膚：秋天，正好是進(jìn)行皮膚修復(fù)與保養(yǎng)的最佳季節(jié)?？稍诩依锶コ榔び媚ド案嗷?qū)Ｓ玫娜ニ榔じ?。手法和方向一定要正確，否則會(huì)對(duì)皮膚造成更大的傷害。 不同的人，去死皮的周期也不一樣。一般中性皮膚的人，一星期一次；油性皮膚的人，3～4天一次；干性皮膚的人，2-3星期一次；敏感性皮膚的人，1-2個(gè)月一次。如果平時(shí)經(jīng)常使用洗臉海綿，去死皮的周期則可以延長(zhǎng)。因?yàn)樵谟煤＞d洗臉時(shí)，已經(jīng)同時(shí)帶走了部分老化角質(zhì)。水對(duì)皮膚是最好的增濕劑，它能延緩皮膚起皺。最簡(jiǎn)單的補(bǔ)水方法是大量喝水，選用保濕護(hù)膚品，還有定期上美容院作皮膚的補(bǔ)水護(hù)理。現(xiàn)在市面上有一些噴霧狀礦泉水，如薇姿、姿生堂等品牌。經(jīng)常用它對(duì)面部噴霧，對(duì)皮膚補(bǔ)充水分非常有效。如果采用自制噴霧狀礦泉水，效果也很好。方法是用0.5升的純凈水同一茶勺米醋混合，裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時(shí)噴面部。秋季皮膚新陳代謝加快，是夏季曬黑的肌膚恢復(fù)白皙的大好時(shí)機(jī)。除了使用美白洗面奶、美白面膜、美白精華液等，還可以嘗試在家里自制一些天然的美白護(hù)膚品。方法一：將新鮮葡萄榨汁，抹于臉上，待干透后洗去，可美白肌膚。方法二：黃瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色，消除皺紋。方法三：新鮮胡蘿卜榨汁，早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手輕輕拍打面部，可以使皮膚變得白而光滑，雀斑也會(huì)消退。如果每天再配合喝一杯胡蘿卜汁，效果會(huì)更好。此外，還有一款皮膚漂白飲料，長(zhǎng)期服用效果甚佳。方法是：取西瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用時(shí)，用一勺粉末調(diào)成汁，在飯后服用。老年人秋游保健要訣：①科學(xué)安排活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆?，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。②重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入，不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。③防寒保暖。適時(shí)增減衣服秋季。④強(qiáng)化安全意識(shí)。老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時(shí)，最好有親朋好友陪伴。⑤平時(shí)需要用藥者，秋游時(shí)切不可遺忘帶藥，否則，可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。
秋初氣候開(kāi)始干燥，所以應(yīng)保證機(jī)體水分和維生素?cái)z入充足。下面中醫(yī)教你如何用食療去火：
肺火 可見(jiàn)干咳無(wú)痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅?？捎秘i肝300克，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
肝火 常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛?？捎么ㄘ惸?0克搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加適量冰糖、清水燉服。
心火 心火分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等 實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？捎蒙徸?0克，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
胃火 胃之虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔 實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)?？捎檬喾?0克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
腎火 表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心燥熱?？捎秘i腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
夏秋之際應(yīng)該如何合理調(diào)理和搭配飲食呢？專(zhuān)家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進(jìn)補(bǔ)，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤(rùn)身體，益于養(yǎng)生。
１．夏秋交替的時(shí)候應(yīng)該吃些什么好？
在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚(yú)大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤(rùn)肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類(lèi)的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。
2．臉上長(zhǎng)了好多青春痘，在飲食方面應(yīng)該注意什么？
滿臉長(zhǎng)痘之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類(lèi)食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類(lèi)食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。
３．小孩不好好吃飯應(yīng)該怎么辦？吃些什么東西好？
小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因?yàn)樾『⒌钠⑽笅赡?，所以不要吃太硬的東西。家長(zhǎng)要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤(rùn)的東西。
４．這種季節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長(zhǎng)在慢慢流失，補(bǔ)鈣應(yīng)該從中年就開(kāi)始補(bǔ)。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補(bǔ)鈣可以同時(shí)喝一些橙汁，而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因?yàn)殒V能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。
5．腦血管病人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過(guò)多，要多吃魚(yú)和雞肉，因?yàn)樗鼈兿鄬?duì)于豬牛羊肉來(lái)說(shuō)肉質(zhì)比較細(xì)膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因?yàn)殡u皮中的脂肪含量非常高，多吃對(duì)病情也有一定的影響。
本文導(dǎo)讀：俗話說(shuō)，“病從口入”，飲食的不健康容易對(duì)身體健康造成威脅。對(duì)于吃出來(lái)的疾病，需要積極做到預(yù)防“病從口入的工作”。下面一起看下如何健康飲食。
淡鹽水浸泡：一般蔬菜先用清水至少?zèng)_洗3至6遍，然后泡入淡鹽水中浸泡1小時(shí)，再用清水沖洗1遍。對(duì)包心類(lèi)蔬菜，可先切開(kāi)，放入清水中浸泡2小時(shí)，再用清水沖洗，以清除殘留農(nóng)藥。
堿洗：先在水中放上一小撮堿粉、碳酸鈉，攪勻后再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替，但要適當(dāng)延長(zhǎng)浸泡時(shí)間到15分鐘左右。
用開(kāi)水泡燙：在做青椒、菜花、豆角、芹菜等時(shí)，下鍋前最好先用開(kāi)水燙一下，可清除90%的殘留農(nóng)藥。
用日照消毒：陽(yáng)光照射蔬菜會(huì)使蔬菜中部分殘留農(nóng)藥被分解、破壞。據(jù)測(cè)定，蔬菜、水果在陽(yáng)光下照射5分鐘，有機(jī)氯、有機(jī)汞農(nóng)藥的殘留量會(huì)減少60%。方便貯藏的蔬菜，應(yīng)在室溫下放兩天左右，殘留化學(xué)農(nóng)藥平均消失率為5%。
用淘米水洗：淘米水屬于酸性，有機(jī)磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會(huì)失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗干凈，就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，無(wú)論你是任何一種食材，尤其是天然食物，一定要將它們清潔干凈，最好煮熟來(lái)吃，這樣才能更有效的預(yù)防 病從口入。不同種類(lèi)的食材，其食用方法有講究，掌握正確的飲食方式，才能讓你遠(yuǎn)離疾病。
