秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
按摩保健養(yǎng)生知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。
2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部
4.拇指點按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
秋季養(yǎng)生吃什么 6種清心養(yǎng)肺食物
干燥秋天，特別容易讓人煩躁不安，失眠多夢，進而造成皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
銀耳
含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
芝麻
養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食不易發(fā)胖。
梨
對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
早起散步調(diào)心肺
清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期，為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
怎樣早調(diào)心肺
很簡單，一邊走著，一邊搓著手。手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。搓手的目的，就是按摩這個穴位。
按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅持每天這么做，對白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。
結(jié)語：除了從日常保健和飲食方面進行養(yǎng)心養(yǎng)肺，同時也要注意精神調(diào)攝、保持一個輕松愉快的心情，這樣身體才能更健康哦~
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導(dǎo)讀：時光過得飛快，轉(zhuǎn)眼間，2012年已經(jīng)過了大半年，我們已經(jīng)踏入了秋季，秋天是豐收時節(jié)，也是我們身體最要保健的時候，那么秋季如何養(yǎng)生呢?下文做了介紹，快去看看吧!
秋季養(yǎng)收之道 按摩防病養(yǎng)肺4部曲
秋天，歷經(jīng)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！端貑査臍庹{(diào)神大論》曰：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季是處于陽消陰長的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有秋老虎之說。
白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，則傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為多事之秋。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個和字。
秋季是進補的季節(jié)。秋令時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，人的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于肥胖者來說更是一種威脅。所以，秋季不可亂補。
秋天氣候干燥，秋燥常會使人的皮膚和口角干裂，皺縮增多，口干咽燥。還可見毛發(fā)脫落增多，大便易干結(jié)。這時應(yīng)注意室內(nèi)保持一定的溫度和濕度，要多食水果和多飲水。秋令氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感以及憂郁、煩躁等情緒變化，故有秋風(fēng)秋雨愁煞人之言。這時，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。對于養(yǎng)生者來說，每次鍛煉后應(yīng)多食些滋陰潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損;運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
俗話說：一場秋雨一場寒，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而使機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往易誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。
總之，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》曰：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病時間進行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對于預(yù)防腦血栓有一定意義。
秋季防病養(yǎng)肺按摩法
感冒，是秋季常發(fā)病，由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步，點揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
第四步，點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是強壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
秋季時節(jié)天氣干燥，燥邪容易傷肺，所以秋季時節(jié)養(yǎng)生要注意滋陰潤肺，這樣才能有效的預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，那么秋季時節(jié)我們該如何潤肺呢?下面就為大家介紹一些潤肺養(yǎng)生方。
穴位按摩養(yǎng)肺潤肺
秋季，早晚溫差大，容易感冒，大家可以進行穴位按摩，養(yǎng)肺潤肺、增強機體免疫力，驅(qū)走燥邪、風(fēng)邪。
按壓迎香穴： 用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三里穴，按壓小腿前外側(cè)，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強身健體，提高機體免疫能力，抵御風(fēng)寒。
毛巾擦背： 皮膚清洗干凈后，用一條濕潤的長毛巾，斜著擦后背(如圖所示)。適當(dāng)用力，速度可快些，約2―3分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴，以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
揉風(fēng)池： 適用于傷風(fēng)感冒、咳嗽流鼻涕者。風(fēng)池穴在后頸部，發(fā)際向上一寸，左右各有一個按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風(fēng)池穴，以出現(xiàn)酸脹感為佳。操作時閉目，每次1―2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。
食療養(yǎng)肺潤肺
中國人愛喝粥，可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等，每次放入10~20克，能起到滋陰潤肺的功效。其中，還可加點山藥，中醫(yī)認為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤燥。老年人容易便秘，而且頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白，在粥內(nèi)加入點芝麻，可以烏發(fā)通便，護養(yǎng)肝腎。上述食物本身可以養(yǎng)肺潤燥，與小米粥混合，可促進食欲，調(diào)養(yǎng)身體，補充身體所需水分，更好達到養(yǎng)陰柔潤功效。
穴位按摩及食療都是不錯的養(yǎng)肺潤肺方法，為了能夠健康度秋季，不妨試試上述養(yǎng)生方法吧!
立秋后，陽氣日消，陰氣日盛，萬物開始由生命的成熟頂端走下坡路，花木逐漸凋零，生機頓失，此時人的情志也隨著自然界的蕭瑟走下坡路，如果情志與身體沒有隨著調(diào)和過來，常引發(fā)憂愁、低落的情緒。
從藏象學(xué)說來看，四季都有相對應(yīng)的藏象，其中秋季與肺相應(yīng)，肺在五行屬金，金對應(yīng)的情志系統(tǒng)正是憂、悲，因此秋與優(yōu)、悲相應(yīng)。然而，秋氣主燥，秋燥表示金氣旺，金克木，因此秋燥抑制肝氣，肝氣郁結(jié)，就容易產(chǎn)生悶悶不樂的情緒問題。中醫(yī)圣典《素問》稱秋季“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！闭f明秋季安心寧神、收斂情志的重要性。下面我們看看日常中可以采取哪些養(yǎng)生措施使肝氣順達，肺氣舒暢。
推拿按凈養(yǎng)肺調(diào)神
1、按摩肺俞穴
按摩可選擇叩肺俞穴。肺俞穴在背部第3胸椎棘突下，左右旁開1.5寸處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。
2、端坐捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3——4遍。捶背時要閉息(即呼吸)，同時叩齒5——10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。
3、摩鼻摩喉
摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè).上下按摩60次，然心按揉迎香穴20次(迎香穴位于鼻翼外緣中點，當(dāng)鼻唇溝中)。每天1——2遍。
摩喉：上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為l遍，連做3組，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用，不少人的鼻腔對冷空氣過敏，經(jīng)常按摩可以緩解。
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 夏轉(zhuǎn)秋的季節(jié)，人們的抵抗力會減弱。稍有不注意就會出現(xiàn)身體不適的癥狀。秋天是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，所以我們在轉(zhuǎn)季的時候要做好肺部的保養(yǎng)。下面，小編教你初秋要多吃白色食物養(yǎng)肺，還會教大家如何利用穴位的按摩做一些肺部的保健操。這樣雙管齊下，就不怕轉(zhuǎn)季了。
白色食療養(yǎng)肺
百合
新鮮百合含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱的功用，在干燥的秋季中，不但能夠養(yǎng)心，還能潤肺。在中醫(yī)里，也常用此為藥引，治療肺燥或肺熱咳嗽等癥狀?？梢园采?、清心煩，最適合秋天食用。
食性：味甘、淡，性微寒。
功效：美容、清熱涼血、潤肺治咳、解心煩。禁忌：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒及容易腹瀉者，不宜多吃。
建議吃法：百合玉竹飲（百合、玉竹各1錢，泡約300c.c.的熱水，稍微悶個10份鐘后飲用。）
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，且善于補五臟不足，可使氣血暢通；其中所含的非結(jié)晶形生物堿N-9，經(jīng)證實有明顯的降血壓作用。
食性：味甘、澀，性平。
功效：可治心悸失眠、可解心煩口渴，亦可促進耳聰目明。禁忌：平時大便過干難解的人，或者腹部脹痛的人不宜食用。
建議吃法：冰糖蓮子湯。
蓮藕
蓮藕是秋季當(dāng)季最養(yǎng)陰清熱、潤燥滋補的佳品之一。蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維，能讓人體吸收，還能清血脂，對腸胃不佳、食欲不振的人有助促進食欲與消化的功用。
食性：味甘。
功效：清熱生津、補脾開胃、治咳血、解煩憂。
禁忌：蓮藕性寒，生吃雖爽口，但有礙脾胃，對于脾位消化功能低下，容易腹瀉者不宜生吃。
建議吃法：冰糖糯米蓮藕。
銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為長
生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出 血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
山藥
山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養(yǎng)圣品，既可以當(dāng)作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內(nèi)含膽堿、黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類及維生素等多種營養(yǎng)素，是被公認最滋補的食材。
食性：味甘，性平。
功效：降血糖、補腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安神。
禁忌：山藥具有收澀的作用，大便燥結(jié)者不適合食用。
建議吃法：山藥排骨湯 。
可能我們很多男性朋友長期吸煙，煙中的尼古丁對于我們自身的肺部產(chǎn)生了很大的傷害，可能會是我們自身的肺部出現(xiàn)變黑的情況，我們要達到養(yǎng)肺的效果，盡量多吃一些富含維生素b的一些水果，還可以多喝一些熱水，總結(jié)一下秋季養(yǎng)肺吃什么吧。
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補人。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
以上介紹的營養(yǎng)搭，可以有效地幫助我們的一些肺病患者盡快的恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時盡量少抽一些煙，否則可能會導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)肺癌的癥狀，會嚴重危害到我們自身的身體健康，一定要引起大家的高度重視。
秋天天氣比較的干燥，所以在這個時候也是需要注重各種營養(yǎng)保健的一個時間段，因為如果不注意的話，那么就很容易給自己的一個身體健康帶來不利影響，還可能會受到一些疾病的困擾，所以希望大家在秋季的時候能夠更加注重自己的防燥和養(yǎng)肺工作，下面就去了解一下比較科學(xué)的方法。
秋季防燥養(yǎng)肺是一個非常重要的工作，一般在生活當(dāng)中我們都建議從自己的日常飲食抓起，因為只有注重自己的飲食保健，才可能更好地發(fā)揮這些食物的營養(yǎng)功效，從而更好地幫助自己達到所期望的目的。
1、羅汗果白菜湯：每次選用羅汗果1/3-1/2個，干白菜50克，瘦豬肉100克。用清水將羅汗果，干白菜洗凈，瘦豬肉洗凈切粗件，三物同放進湯煲內(nèi)，先用武火后用文火煲湯，使菜干變軟爛即可。本湯能養(yǎng)陰清肺，潤燥化痰。
2、冰糖銀耳湯：先將銀耳洗凈去雜質(zhì)，加冷開水浸泡1小時，然后將已發(fā)好的銀耳放進盅內(nèi)，加進適量的冰糖和冷開水，隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺，生津止咳的作用。
3、沙參玉竹煲老鴨湯：本湯選用沙參50克玉竹30克，老鴨(大者半只，小的一只)。先將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，切粗件;沙參，玉竹洗凈，用中火至文火煲煮一個半小時，調(diào)味即可。本湯能滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。
4、冰糖燉木瓜：選熟木瓜(小者一個，大者半個)，去皮去核洗凈切件。放入燉盅內(nèi)，加進適量冰糖，隔水燉1小時。本品有養(yǎng)陰清肺養(yǎng)顏之功效。
5、劍花煲豬肺湯：劍花干品30克(若是鮮劍花則取消250克)，鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗干凈后，切粗件;劍花用水浸洗凈。然后將二者放進瓦煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火后用文火煲煮1小時，調(diào)味即可。本湯有潤肺清熱，補肺止咳的功效。
以上就是關(guān)于秋季防燥潤肺的一些飲食介紹，希望通過這些介紹大家在日常生活當(dāng)中都有，可以做到健康科學(xué)的潤肺防燥，而且這樣的方法還能夠給身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以說希望大家可以更加重視這些飲食保健。
本文導(dǎo)讀：肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官，秋季更要注意養(yǎng)肺，養(yǎng)肺要避開肺害怕的東西，肺有六怕，下面我們來看看具體介紹。
肺者，氣之本，它是人體呼吸系統(tǒng)的重要器官，我們時刻都需要呼吸，因此，肺的健康非常重要，想要養(yǎng)肺先知道肺怕什么，肺有六怕：怕大便不通、怕燥、怕寒、怕霧霾、怕悲傷，秋季養(yǎng)肺要多喝水。
1、肺怕大便不通
中醫(yī)認為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，關(guān)系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導(dǎo)大便，以使病情減輕，病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養(yǎng)肺利肺之功。
2、肺怕燥
肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。秋季養(yǎng)生應(yīng)固護肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對人體的危害。同時，應(yīng)多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤肺養(yǎng)陰。
3、肺怕寒
肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
4、肺怕熱
中醫(yī)講 肺為嬌臟 ，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激
中醫(yī)學(xué)認為，胸中為 上氣海 ，丹田為 下氣海 ，氣之所以能夠運行于全身，依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動血液運行。肺為 清虛之臟 ，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。
6、肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說： 悲則氣消 ， 憂愁者，氣閉塞而不行 。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常?！都t樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護肺臟是極為重要的。
秋季養(yǎng)肺多喝水
秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
除了喝水外，也可直接從呼吸道 攝 入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。
肺有六怕，上面為大家做出了介紹，秋季更要注意養(yǎng)肺護肺，最簡單的就是多喝水，每天喝足需要的水分就可以養(yǎng)肺。
肺部對于我們常人來說都是非常重要的，肺部其實也是我們?nèi)梭w的一個非常重要的器官，它承擔(dān)著我們?nèi)梭w日常的很多工作的。如果一個人的肺部不好的話，往往是會影響到他們的正常的生活的。所以，保護肺部以及養(yǎng)肺都是非常重要的。而且一般養(yǎng)肺也是分季節(jié)的，那么，秋季如何養(yǎng)出干凈的肺呢？這是很值得人們思考的。
秋季養(yǎng)肺和平時養(yǎng)肺其實又是不一樣的，最主要的原因就是因為人體在不同的季節(jié)的身體素質(zhì)往往是不同的。秋季養(yǎng)肺對于我們?nèi)梭w來說是很有好處的，而秋季養(yǎng)肺的方式也是有很多的。那么，下面就來仔細說說秋季如何養(yǎng)出干凈的肺這個問題。
秋季怎么養(yǎng)肺
1、首先要戒煙
大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。
2、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
3、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動的去調(diào)整心態(tài)。
4、感冒及時治
很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準(zhǔn)時的去治療，或者治療的并不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴重需要去看醫(yī)生。
5、多做做擴胸運動
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
6、來個深呼吸
適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
上面文章詳細介紹的六個不同的方面其實就是關(guān)于秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵。所以在秋季養(yǎng)肺，我們大家一般是需要做到戒煙、以水養(yǎng)肺、寧心神、感冒及時治療、多多做做擴胸運動以及深呼吸等方面的，只有這樣才能夠在秋季養(yǎng)出干凈的肺，大家必須要注意到這點才行。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季氣候多變，天氣干燥，容易引發(fā)各種疾病。這時對相關(guān)穴位進行按壓，可保人體健康。下面就推薦幾種穴位按摩法，在秋季常按有助健康哦。
1、風(fēng)池穴
操作方法：風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，位于頸部耳后、后發(fā)際凹陷處。雙手拇指著力于兩側(cè)風(fēng)池穴，指端用力揉動數(shù)十次。
功效作用：主治感冒、頭痛、頭暈、耳鳴等。點揉該穴能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，尤其適于風(fēng)熱感冒。當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀，如打噴嚏、流涕時，按揉此穴也可減緩癥狀。
2、大椎穴
操作方法：該穴位于第七頸椎棘突下凹陷處。大椎穴為督脈之穴，上至頭面，入絡(luò)于腦。以食指和中指或其中一指著力于大椎穴，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動10--15次。
功效作用：該穴位是人體所有陽經(jīng)的氣血匯聚之地，具有統(tǒng)率和督促全身陽脈經(jīng)氣的作用，是調(diào)整全身機能的重要穴位之一。大椎穴可以振奮人體的陽氣來抵御外邪、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、清熱解毒，預(yù)防感冒、咳嗽、頭痛、中風(fēng)等疾病，可增強身體抵抗力。
3、肩井穴
操作方法：肩井穴位于頸椎至肩端的中部，肌肉較豐厚處。平時可自己用兩手十指分別提拿同側(cè)的肩井穴，拇指在前，其余指在后，提拿10次即可。
功效作用：中醫(yī)認為，按摩肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適于風(fēng)寒感冒。
4、中脘穴
操作方法：位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點。用掌根按揉中，每日一次，每次100--300次，可健脾和胃、消食和中。
功效作用：該穴位是胃的經(jīng)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào)，均可取中脘為主進行治療。
5、足三里穴
操作方法：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
功效作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增強消化功能，增進食欲;改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律；常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。
6、太白穴
操作方法：每日按揉100--300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。
功效作用：太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關(guān)的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。
7、膻中穴
操作方法：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點?？呻p手交叉，握空心拳，然后捶打這個穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
功效作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
8、涌泉穴
操作方法：位于足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是腎經(jīng)的第一個穴位。每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。
功效作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結(jié)實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
多事之秋，易發(fā)病。中醫(yī)認為，縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系各臟器的紐帶，那么穴位就是這些紐帶上的功能點、敏感點。穴位能通行營衛(wèi)，受刺激時，可打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)通氣血、驅(qū)邪扶正、調(diào)理疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個系統(tǒng)的功能。
