夏季雷雨天要如何預防疾病
夏季下雨天如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“夏季雷雨天要如何預防疾病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：最近新聞一直在報道北京暴雨，大雨突至給人們造成了很多損失，而大雨過后更是容易誘發(fā)疾病，下面和小編一起來看看如何預防這些疾病健康養(yǎng)生呢?
夏季雷雨天要如何預防疾病
三伏天來臨之際，隨著高溫的持續(xù)，暴雨也隨之降臨，全國普降大雨，而21日北京一場60年不遇的特大暴雨更是導致37人死亡、路面塌方31處、5.7萬群眾轉移、8萬人被困機場的災害狀況。
面對暴雨天，考驗的不僅是城市，更是個人。天氣本身炎熱，兼之暴雨過后極容易帶來微生物和細菌，侵蝕人體健康。
首先要注意溫差變化。杭州市疾控中心傳染病防治所和健康教育所建議，暴雨天氣，與以往的濕熱天氣相比，會有一個較大的溫差。
此時一定要注意添加衣服，防止因相對低溫而影響身體的抗病能力。注意保溫有助于提高身體免疫力和抵抗病毒的能力。
其次，要注意飲食衛(wèi)生。大雨沖擊，使地上的各種污泥雜物都匯集在一起，水的質量會受到很大影響。因此被雨水浸泡過的熟食、食品等不能再食用。
蔬菜、水果類也要經(jīng)過充分的清洗處理或削皮處理等再食用。尤其注意不要喝生水，特別是有露天糞坑的農(nóng)村邊緣地區(qū)。進食前必須洗凈雙手。
第三，注意行走安全。暴雨可能會使一些建筑設施遭到破壞，也有可能刮倒一些供電設施。因此，無特殊需要，不要在暴雨時到處行走。
若無法避免，則在行走時，要注意周圍是否有損壞的電線桿等，防止因為線路損壞和大雨浸泡造成漏電觸電。在山區(qū)和農(nóng)田行走，最好穿長筒雨鞋。
腹瀉勿濫用抗菌素和止瀉藥
有的患者一有腹瀉，就使用抗生素，把抗生素作為萬能藥濫用，其實這種做法是不科學的。因腹瀉有感染性和非感染性兩類。
非感染性腹瀉可由飲食不當、食物過敏、生活規(guī)律的改變，氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素治療是無效的，而應當服用一些助消化藥或采用飲食療法等。
即便是感染性腹瀉，在選用抗生素時，最好先做大便細菌培養(yǎng)，明確致病菌種類，在醫(yī)生的指導下，選用對細菌最敏感的抗生素進行治療，切不可濫用抗生素。
在城市，如果連降大雨，應當注意防止城市內(nèi)澇所造成的車庫等低洼地帶漬水。行人行走或車輛出行時，應避開危墻、危險區(qū)域，注意人身、車輛安全。
發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠離避險，不可觸摸或接近，防止觸電。洪水過后，要服用預防流行病的藥物，做好衛(wèi)生防疫工作，避免發(fā)生傳染病。
雷雨天氣易誘發(fā)哪些病
高溫、悶熱、潮濕的天氣還有利于細菌、病毒的生長和繁殖，人們易患感冒，其特點是起病急、發(fā)熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。
重者還會出現(xiàn)咳嗽、胸痛等癥狀。空氣濕度大，風濕病人也不好過，中醫(yī)說：濕性粘著，濕邪困著，纏綿難愈，這樣的天氣會加重風濕病人病情。
雷雨前的氣溫會下降，平時脾胃不好的人稍不注意，就容易胃部受涼，就是中醫(yī)常說的脾虛濕滯，患有胃脹、萎縮性胃炎等腸胃疾病的人這時要格外小心。
陰天或天氣變涼時，寒冷會侵襲人的四肢筋絡，對于原本患有骨關節(jié)炎癥、軟組織損傷，或是對于本身缺乏鈣質、疲勞過度的人，都會造成影響。
潮濕悶熱的天氣也會影響情緒。人因此會有各種煩躁的表現(xiàn)：心煩、緊張不安、愛發(fā)脾氣，還會影響睡眠質量，使人難以入睡、多夢易醒或早醒。
應對辦法
1、注意保暖對于腸胃系統(tǒng)疾病，最好的改善方法是在陰天時注意保暖，不要讓腸胃受到寒冷的刺激，同時飲食方面避免食用寒涼、辛辣及生的食物。
多食用一些蛋、奶、魚、瘦肉等細軟、易消化的食物;對于陰天引發(fā)的關節(jié)系統(tǒng)疾病，改善的最好方法就是盡量不要著涼，注意保暖。
2、勤通風，保持空氣流通多開窗，讓空氣對流，盡量杜絕細菌滋生的溫床，是呼吸道疾病、風濕病患者應該做到的。
3、保持心情愉快與其被天氣左右，不如積極主動地進行自我調(diào)節(jié)，跟親人朋友多交流，多做自己感興趣的事，用各種方式創(chuàng)造好心情!
4、避免勞累呼吸不順暢會使腦部缺氧，因此，有心腦血管疾病的人更要注意不能過于勞累，工作要注意節(jié)奏注意休息，一旦發(fā)現(xiàn)身體有異樣感覺，馬上要采取救治措施。
浸雨警惕皮膚破潰感染
7.21北京暴雨之后，災區(qū)集中安置點的衛(wèi)生防疫成為重中之重，從用水、廁所到環(huán)境衛(wèi)生的防護，定時監(jiān)測水源質量;到還在河道和過水區(qū)的牲畜尸體的處理，以及洪水后的清淤和消毒每一環(huán)都不可或缺。
西城區(qū)紅十字協(xié)會急救指導老師崔世寶說，在大水中有可能有碰傷、外傷性的傷口，以及糖尿病足、腳癬等原有的傷口，都有可能激發(fā)感染。
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飲用清潔水
夏天，家庭最好選用小桶裝飲用水，可以避免開封后長時間不能喝完而受到污染。在旅途中購買瓶裝水，一定要檢查生產(chǎn)廠家、出廠日期、水的純凈度。盡量不要吃甜品冷飲，如冰淇淋等，因為細菌最容易在這種冷飲上繁殖。
食物要衛(wèi)生
冷凍食品并不是無菌食物，只是在冷凍條件下，細菌生長繁殖比較緩慢。做好的菜放在冰箱里，也只能保證在短時間里不變質，門診經(jīng)常碰到因為吃了隔夜菜而腹瀉就診的病人。涼拌菜最好不要吃，因為得不到加熱滅菌，最易被細菌污染，吃下去全靠胃腸免疫功能抵御，一旦年老體弱抵抗力下降，難免遭受腹瀉之苦。
保護好肚臍
這點對年輕女孩特別重要?，F(xiàn)在低腰褲和超短上衣流行，毫無防備的肚臍眼暴露在風寒之中，令人擔心。這些女孩子是容易腹瀉的群體，因為肚臍是中醫(yī)要穴神闕部位，一定要保護好，免受外邪所侵。
空調(diào)房溫度不能太低
睡前一定要調(diào)好溫度，蓋好空調(diào)被，尤其要蓋住腹部、遮住腳心。因為人在睡熟以后代謝減慢，胃腸易受涼氣侵犯，發(fā)生腹痛、腹瀉。
建議一：加十滴水洗澡不要使用香皂浴液
據(jù)醫(yī)生介紹，每次給小孩洗澡時在溫水里加入適量的十滴水（如半小瓶）能有效預防痱子，但要注意只能用清水洗浴，不要使用香皂、浴液等，以保持藥力。
夏天到了，多給孩子洗個澡是沒錯的，但是水溫不宜過低，過冷可使皮膚毛細血管驟然收縮，汗腺孔閉塞，汗液排泄不暢，致使痱子加重。
洗完澡后最好跟孩子穿上寬松的薄棉布衣服，汗?jié)窈笠趽Q。不要讓孩子成天光著身子，以免皮膚受到不良刺激。皮膚有褶皺的地方，注意用衣服將肉隔開，肉挨肉也是生痱子的原因。
建議二：慎使用滑石粉為原料的爽身粉
在炎熱的夏秋季，很多媽媽喜歡給寶寶洗浴后在外陰部、大腿內(nèi)側、下腹部、腋窩等處撒上爽身粉。《健康報》有報道稱，爽身粉誘發(fā)卵巢癌，是因為痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂以結合形式組成的無機化合物。其中硅酸鎂就是石棉，它是一種容易誘發(fā)癌癥的物質。國外統(tǒng)計資料表明，女性長期使用爽身粉，卵巢癌發(fā)病危險將增加3088倍。
爽身粉之所以與卵巢癌的發(fā)生有關，皆緣于女性特殊的生理結構。女性的盆腔與外界相通，其內(nèi)生殖器官向外界暴露，外界環(huán)境中的粉塵、顆粒均可通過外陰、陰道、宮頸、宮腔、開放的輸卵管進入到腹腔，并附著在卵巢上皮細胞增生，誘發(fā)卵巢癌。據(jù)國外醫(yī)生報告，多年用含滑石粉的爽身粉撒在會陰部的婦女，在其卵巢腫瘤和子宮腫瘤以及正常的卵巢組織中均發(fā)現(xiàn)有滑石粉顆粒。
醫(yī)生建議，新生嬰兒肌膚嬌嫩，含滑石粉配方和刺激性較強的爽身粉，容易傷害到寶寶。最好選用純植物性玉米配方的爽身粉，不含滑石粉，對寶寶特別是女嬰更為安全。
建議三：花露水要稀釋后使用
孩子皮膚細嫩，容易被蚊蟲叮咬，看著寶貝胳膊上、腿上的紅腫大包，家長心疼之余，會馬上拿來花露水，涂抹在大包上。殊不知，成人花露水中刺激性成分濃度較高，不宜直接抹在兒童皮膚上，在使用前應先用5倍的水稀釋。
花露水雖然有清涼止癢的作用，但不具有治療功效。尤其對于一些皮膚敏感的人，花露水中的薄荷、樟腦等成分非但不能改善其局部的炎癥，反而會產(chǎn)生過敏反應，導致接觸性皮炎。所以家長最好選用兒童專用花露水，以免孩子出現(xiàn)不良反應。
用十滴水治痱子效果也很好。先用溫水將皮膚的汗水和油脂洗去，將十滴水涂于患處，讓其自然風干。涂藥的地方灼熱刺痛感，幾分鐘后就好了。每日涂抹兩到三次即可，兩三天就可以消腫止癢。但是與花露水需要共同注意的一個問題是，嬰幼兒皮膚細嫩，不宜直接涂抹，應該用溫開水稀釋成1∶10的比例。
建議一：加十滴水洗澡不要使用香皂浴液
據(jù)醫(yī)生介紹，每次給小孩洗澡時在溫水里加入適量的十滴水（如半小瓶）能有效預防痱子，但要注意只能用清水洗浴，不要使用香皂、浴液等，以保持藥力。
夏天到了，多給孩子洗個澡是沒錯的，但是水溫不宜過低，過冷可使皮膚毛細血管驟然收縮，汗腺孔閉塞，汗液排泄不暢，致使痱子加重。
洗完澡后最好跟孩子穿上寬松的薄棉布衣服，汗?jié)窈笠趽Q。不要讓孩子成天光著身子，以免皮膚受到不良刺激。皮膚有褶皺的地方，注意用衣服將肉隔開，肉挨肉也是生痱子的原因。
建議二：慎使用滑石粉為原料的爽身粉
在炎熱的夏秋季，很多媽媽喜歡給寶寶洗浴后在外陰部、大腿內(nèi)側、下腹部、腋窩等處撒上爽身粉?！督】祱蟆酚袌蟮婪Q，爽身粉誘發(fā)卵巢癌，是因為痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂以結合形式組成的無機化合物。其中硅酸鎂就是石棉，它是一種容易誘發(fā)癌癥的物質。國外統(tǒng)計資料表明，女性長期使用爽身粉，卵巢癌發(fā)病危險將增加3088倍。
爽身粉之所以與卵巢癌的發(fā)生有關，皆緣于女性特殊的生理結構。女性的盆腔與外界相通，其內(nèi)生殖器官向外界暴露，外界環(huán)境中的粉塵、顆粒均可通過外陰、陰道、宮頸、宮腔、開放的輸卵管進入到腹腔，并附著在卵巢上皮細胞增生，誘發(fā)卵巢癌。據(jù)國外醫(yī)生報告，多年用含滑石粉的爽身粉撒在會陰部的婦女，在其卵巢腫瘤和子宮腫瘤以及正常的卵巢組織中均發(fā)現(xiàn)有滑石粉顆粒。
醫(yī)生建議，新生嬰兒肌膚嬌嫩，含滑石粉配方和刺激性較強的爽身粉，容易傷害到寶寶。最好選用純植物性玉米配方的爽身粉，不含滑石粉，對寶寶特別是女嬰更為安全。
建議三：花露水要稀釋后使用
孩子皮膚細嫩，容易被蚊蟲叮咬，看著寶貝胳膊上、腿上的紅腫大包，家長心疼之余，會馬上拿來花露水，涂抹在大包上。殊不知，成人花露水中刺激性成分濃度較高，不宜直接抹在兒童皮膚上，在使用前應先用5倍的水稀釋。
花露水雖然有清涼止癢的作用，但不具有治療功效。尤其對于一些皮膚敏感的人，花露水中的薄荷、樟腦等成分非但不能改善其局部的炎癥，反而會產(chǎn)生過敏反應，導致接觸性皮炎。所以家長最好選用兒童專用花露水，以免孩子出現(xiàn)不良反應。
用十滴水治痱子效果也很好。先用溫水將皮膚的汗水和油脂洗去，將十滴水涂于患處，讓其自然風干。涂藥的地方灼熱刺痛感，幾分鐘后就好了。每日涂抹兩到三次即可，兩三天就可以消腫止癢。但是與花露水需要共同注意的一個問題是，嬰幼兒皮膚細嫩，不宜直接涂抹，應該用溫開水稀釋成1∶10的比例。
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近期，北京的天氣陰雨綿綿不斷，空氣潮濕溫暖，類似南方的梅雨季節(jié)。這種自然環(huán)境適合各種霉菌的生長和繁殖。由于霉菌對人體健康的危害不小，所以要認真對待防霉問題。
梅雨天易發(fā)疾病霉菌感染，溫暖潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長繁殖，特別是原來在人體皮膚上處于休眠狀態(tài)的霉菌會死灰復燃，在腳趾等部位蔓延，引起皮膚癬病。過敏性疾病敏感者吸入霉菌即可引起呼吸道過敏癥狀，輕者出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏癥狀，重者會使人呼吸困難，喘息不止。關節(jié)疼痛由于氣溫多變加上空氣中濕度大，易使風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎的病情加重或惡化。食物中毒悶熱潮濕的環(huán)境下，食物容易受污染而發(fā)霉變質，人進食霉變食物可直接或間接地引起中毒，出現(xiàn)上吐下瀉等消化道癥狀。心腦血管病患者，因梅雨季節(jié)的氣壓、氣溫、空氣濕度等氣象要素變化較大，容易導致人體神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，血管收縮，血流受阻，血壓上升，心肌耗氧量增大，心臟負荷加重，從而誘發(fā)心肌梗塞、腦中風等心腦血管病。
研究表明，霉菌怕光、怕氧、怕冷、怕干燥。針對霉菌的這些特點，可以采取如下綜合性防霉措施：一是曝曬，陽光中的紫外線能殺滅或抑制真菌生長。因此，把易霉的東西放在陽光下曬，霉菌就無法生存。二是通風，霉菌喜歡溫暖、濕潤、陰暗的環(huán)境。氣溫在25℃左右，空氣相對濕度在70%時，霉菌最易生長繁殖。因此，經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通，可以使室內(nèi)霉菌數(shù)量減少。三是干燥，霉菌數(shù)量的多少，與溫度、濕度有很大關系。住在陰暗潮濕居室里的人，其過敏性哮喘的發(fā)病率較高。保持周圍環(huán)境干燥，可使易霉變物體表面的水分揮發(fā)，室內(nèi)的濕度也會降低，使霉菌缺乏生長繁殖所必需的水分。四是降溫，霉菌在5℃以下就不能繁殖。因此，把食物放在冰箱內(nèi)冷藏，可達到防霉的效果。
夏天是細菌活躍的一個時期，在平時若不注意飲食衛(wèi)生便很容易會引發(fā)腸道疾病。夏季是腸道疾病的高發(fā)期，因此我們要做好相關的預防工作。那么，如何預防腸道疾病才是最有效的呢？下面，為你介紹幾種預防腸道疾病的好方法。
一、什么是腸道傳染病
腸道傳染病是經(jīng)消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎、細菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經(jīng)口腔進入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖，產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。
二、腸道傳染病常見的臨床癥狀
腸道傳染病常見的癥狀有腹瀉、嘔吐或腹痛。但不同病的癥狀各不相同，如霍亂以劇烈的無痛性水樣腹瀉為特征;甲肝則感疲倦、食欲不振及有黃疸;痢疾以腹瀉、腹痛、里急后重和黏液膿血便為特征;輪狀病毒主要侵襲嬰幼兒;傷寒則以持續(xù)性高熱、相對緩脈、脾腫大、玫瑰疹與白細胞減少為特征，在成人中便秘較腹瀉多見。多數(shù)患者病情較輕，一般會自然痊愈，但部分較嚴重的患者可能會出現(xiàn)脫水，治療不及時或不當會導致死亡，因此腹瀉嚴重的病人要及時就診，不應自行購買藥物服用，以免延誤病情，錯失最佳治療時機。
三、腸道傳染病是怎樣傳播流行的
傳播途徑：在腸道傳染病病人的糞便和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人。
發(fā)病季節(jié)：腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月。
四、腸道傳染病的預防措施
如何預防腸道疾?。款A防夏季腸道傳染病的關鍵是把好病從口入這一關，要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做好預防工作。
做到不喝涼水、不潔之水，不吃腐敗變質、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮熱透再食用。
生吃果蔬要洗凈。最好用專用洗滌劑清洗。要延長清洗浸泡時間，以徹底清除殘留農(nóng)藥。不飲用四無食品飲料，即無生產(chǎn)廠家、無商標、無生產(chǎn)日期、無保質期的產(chǎn)品。
一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，要及時到各醫(yī)院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。身邊有腸道傳染病患者時要進行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
如何預防腸道疾病？首先要做的當然是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
燒烤食品不易消化，路邊燒烤的衛(wèi)生情況更得不到保證，而過涼的啤酒會刺激胃腸道，使胃部遇冷刺激收縮，處于缺血狀態(tài)，對細菌的抵抗能力減弱，在這種情況下，正常人尚且易發(fā)生急性胃腸道疾病，對于有慢性胃炎、胃潰瘍史的人來說，不易消化的飲食加上冰啤或冷飲的刺激，極易加重病情甚至導致穿孔或胃出血。
冰鎮(zhèn)飲料或啤酒雖然冰涼爽口，能解一時暑熱，但大量進入胃腸道后，不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。因此，冷飲一定要適可而止，既不能喝得太多也不宜喝得太快。有慢性胃腸疾病史者，最好不要喝冷飲。
過度依賴冰箱胃腸炎找上門
一些市民習慣于把冰箱視作食品的保險箱，喜歡在冰箱中長期儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環(huán)境中滋生。取出食物即食用，細菌就會入侵胃腸引發(fā)冰箱性胃腸炎。冰箱中冷藏菜肴時間最好不要超過24小時，取出食用時一定要加熱透。夏天人們大都喜食涼拌菜，有的人喜歡將拌好的涼菜放入冰箱的冷藏中冰后再吃，這種食用方式是不科學的。一旦冰箱久未清潔，涼菜會沾染上細菌，而且涼菜冷藏后雖然爽口，但卻會刺激胃腸道，不利于健康。
有的家庭喜歡每天洗上一大盤水果，以便隨時食用。殊不知，洗后的水果長時間與空氣接觸，也會滋生細菌，有可能造成胃腸道疾病。因此，水果也最好隨洗隨吃，洗后放置兩小時以上再食用時，應再次清洗。
經(jīng)常拉肚子警惕結腸炎
近期，胃腸門診中醫(yī)生們經(jīng)常遇到?jīng)]有吃不潔食物卻經(jīng)常拉肚子的患者。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一種情況是患者過于貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過低或為圖涼快光膀子導致胃腸受涼所致，另一種情況是結腸炎作怪。夏季很多人喜食生冷或開著空調(diào)吃辛辣刺激食物，這不僅可引起急性胃炎，也會導致結腸炎。腸黏膜一旦受到過猛的刺激或者經(jīng)常性地受到刺激，很容易發(fā)生炎癥。
夏季是結腸炎的好發(fā)季節(jié)。各種致病因素所導致的結腸黏膜充血、水腫等炎癥性病變均稱為結腸炎。一旦出現(xiàn)以下癥狀，就要懷疑是否為結腸炎：腹痛，多伴有墜脹感，腹痛即瀉，瀉后痛減，或腸鳴即瀉；疼痛多為絞痛，遇寒則痛重，得熱則痛減。疼痛部位多為左下或臍周圍，常伴有腹脹。急性結腸炎如果治療不徹底，則轉化為慢性結腸炎。慢性結腸炎是一種頑固難愈、易復發(fā)的疾病，以長期反復腹瀉、腹痛等為主要表現(xiàn)。結腸炎不是普通的炎癥，由于一些人對此病缺乏正確的認識，導致病情反復發(fā)作，久治不愈，長期的結腸炎容易引起多種并發(fā)癥。因此，治結腸炎不是簡單的吃幾片藥、當時止瀉就可以了，應到醫(yī)院正規(guī)治療。
保護好胃腸道注意營養(yǎng)均衡
每到夏天，一些人往往會覺得食欲不振。盧建躍說，這是因為隨著氣溫升高，人體的內(nèi)分泌會產(chǎn)生一系列變化，各類分泌腺的功能受到影響，就導致消化力有所減弱。有的人為保護腸胃，追求清淡飲食。其實，夏季飲食過于清淡會削弱機體的抵抗力，不利于身體健康。有的人特別是一些想減肥的女性索性吃起了蔬果餐，用蔬菜和水果代替主食。這種做法不僅不利于胃腸道健康，反而容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，
他提醒說，在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質流失較快。因此，夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。夏季蛋白質的攝入不可減少，要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽，尤其是老人和孩子的消化功能較弱，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時適當放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預防腸道傳染病。夏季出汗較多，在胃口不佳的情況下，湯粥類食品十分適合食用。經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。
寶寶作為機體發(fā)育不完善，缺乏自理能力的特殊群體，在這個特殊的季節(jié)總是倍受欺負。據(jù)專家介紹，夏季是兒童疾病高發(fā)期，其中尤以腹瀉、中暑、感冒最為頻繁，嚴重影響到兒童健康。下面就這健康三宗罪做一些介紹，及提供一些行之有效的預防、治療方法，希望能減少媽媽們一些憂慮。
第一宗罪：腹瀉
在我國兒童病類中，兒童腹瀉是僅次于呼吸道感染的第二大兒童常見病、多發(fā)病，尤其是夏季更是兒童腹瀉的頻發(fā)季節(jié)，為何會這樣？首先兒童腸道尚未成熟，夏天又習慣過多進食冷飲，本來不多還被稀釋了的胃酸不能有效殺死病菌。另外兒童腸胃中的消化酶比成人分泌得少，容易消化不良導致腹瀉。此外夏天氣溫高，細菌容易迅速繁殖。
治療方法
要治療腹瀉，首先要清楚腹瀉的幾種類型。腹瀉按病因可分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉兩大類。感染性腹瀉通常是由細菌性腸炎和病毒性腸炎所引發(fā)的；非感染性腹瀉則包括我們平常所說的消化不良導致的腹瀉，過敏性腹瀉等。
由此可見，兒童腹瀉原因復雜，父母須格外留心，在用藥基礎上，家長可再配合一些輔治手段，更有利于病情的快速好轉和病后身體的恢復，如少量多次給寶寶服用溫鹽開水和紅糖米湯等。
預防手段
1、注意衛(wèi)生，寶寶的餐具、食物要單獨存放，要有防塵和防蠅設備，內(nèi)室要保持干燥，衛(wèi)生間等濕區(qū)要經(jīng)常性地消毒，果皮食品屑等扔垃圾桶前用袋子密封好等等。
2、對于冷食冷飲一定要有節(jié)控，應少量進食，而且盡量不要在早晨和晚上進食。
3、空調(diào)溫度不能過低，以27℃－28℃為宜，寶寶房間盡量不要開空調(diào)，可以通過隔壁的房間開空調(diào)降溫，另外在擺放一臺對著墻面吹的風扇，形成流動的空氣。
第二宗罪：中暑
夏季炎熱，烈日下直接曝曬，容易引起體溫調(diào)節(jié)功能失衡、失控，從而體內(nèi)余熱大量蓄積，即我們通常所說的中暑。兒童由于體質很弱，且需在陽光的幫助下吸收鈣質，更是成為了中暑的忠實患者。兒童中暑時癥狀表現(xiàn)為高熱，體溫檢測一般為38℃-39℃左右，嚴重的可高達41℃以上。兒童中暑時容易出現(xiàn)驚厥和昏迷，嚴重時引發(fā)腦水腫、呼吸衰竭和重要肝臟器功能損害。
治療方法
遇上兒童中暑時萬不可驚慌，先將兒童移至陰涼處褪去衣物，同時打開電風扇或空調(diào)，以便盡快散熱。與此同時，采用一些常規(guī)有效的物理降溫方法，如用濕涼毛巾冷敷兒童頭部，或用溫水擦拭身體，一般都能達到降溫解暑的效果。待兒童意識清醒后可讓其飲服綠豆湯或淡鹽水等解暑，值得注意的是如果以上物理手段不足以降溫解暑時，千萬不能亂服退熱解暑藥，否則會加重病情，正確的做法應該趕緊將兒童送往醫(yī)院急診。
預防手段
1、合理安排兒童作息時間，保證一定量的午休時間，外出盡量避免在中午和下午兩點前。飲食宜清淡，多喝些綠豆湯和淡鹽開水，每天勤洗澡、擦身。
2、如要帶上寶寶外出活動，一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等，最好不要讓寶寶在太陽下長時曝曬，注意到陰涼處休息。
第三宗罪：感冒
有人認為夏季不會感冒，其實不然。夏季感冒在中醫(yī)上又稱為暑濕感冒，與冬天的風寒感冒和風熱感冒不一樣，暑濕感冒是因為夏季悶熱、濕度較大，同時又貪涼，比如吃冷飲、吹空調(diào)等導致的。兒童怕熱，太熱易煩躁不安、易中暑，所以就需要一定的降溫環(huán)境，而此時若降溫不當，敏感脆弱的體質就容易患上感冒。而且需要注意的是，感冒存在一定的危險性，可誘發(fā)其它疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，所以需要及時給予治療。
治療方法
有的媽媽在寶寶感冒后習慣性地給寶寶輸液。其實這樣并不可取，因為寶寶還處于發(fā)育階段，用藥的指導原則是能吃藥的不打針，能打針的不輸液，因為輸液有時會產(chǎn)生副作用。所以不妨先給寶寶服用板藍根沖劑，或者是銀花、連翹、生地等熬制成的湯藥。
預防手段
1、加強寶寶身體素質，能爬多爬，能走多走，或者多在媽媽的陪同下做一些游戲。
2、注意室內(nèi)通風、保持室內(nèi)干燥，此外寶寶應經(jīng)常在陰涼處休息，但是室內(nèi)溫度又不可太低。
3、多給寶寶喂些淡鹽開水，常用溫水給寶寶洗澡。
