你知道你每天都在做夢(mèng)嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,身體是革命的本錢(qián),我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你知道你每天都在做夢(mèng)嗎”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀:相信每個(gè)人多多少少都做過(guò)夢(mèng),那么,你知道你每天都在做夢(mèng)嗎,請(qǐng)看下面的內(nèi)容:
人人有夢(mèng),夜夜必夢(mèng)
每個(gè)人每天至少要做26個(gè)夢(mèng)。催眠專家告訴記者,人人有夢(mèng),夜夜必夢(mèng)是現(xiàn)代心理生理學(xué)得出的科學(xué)結(jié)論。也就是說(shuō),盡管你今早起來(lái)大腦中空空如也,以為自己一夜無(wú)夢(mèng),實(shí)際上,夢(mèng)已經(jīng)悄悄地來(lái)過(guò),又悄悄地走了,沒(méi)有在你的意識(shí)中留下痕跡。
為什么我們有時(shí)知道自己做了夢(mèng),有時(shí)卻不知道?陳錫林說(shuō),這和你醒來(lái)的時(shí)間有關(guān)。按照對(duì)腦電波的分析,人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種。剛剛?cè)胨瘯r(shí),處在慢波睡眠中,然后慢慢進(jìn)入快波睡眠。慢波睡眠也叫無(wú)夢(mèng)睡眠,是對(duì)肌肉和身體各個(gè)系統(tǒng)疲勞的調(diào)整,對(duì)于增高和生長(zhǎng)有很大意義。而快波睡眠才是真正讓大腦休息的睡眠,也叫有夢(mèng)睡眠。這時(shí),負(fù)責(zé)邏輯思維、白天最辛苦的左腦幾乎不工作了,負(fù)責(zé)情感思維的右腦接了左腦的班。夢(mèng),就在右腦中產(chǎn)生了。
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不少人認(rèn)為針和灸是同一種療法,其實(shí)不然。雖然它們都是建立在人體經(jīng)絡(luò)穴位的認(rèn)識(shí)之上,但針療產(chǎn)生的只是物理作用,而艾灸是藥物和物理的復(fù)合作用。
艾灸有很多不同凡響之處。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛,用中醫(yī)的話說(shuō),它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用??梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病,尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。其次,艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)之后,針療不斷得到發(fā)展,而艾灸卻受到了人們的冷落。艾灸在施治過(guò)程中,燒灼患者經(jīng)穴,會(huì)在身體上留下施灸的疤痕。灸學(xué)大師周楣聲先生指出,正是病痛與灸瘡帶給患者的雙重痛苦,使得艾灸一蹶不振,并呼吁對(duì)艾灸深入研究,推進(jìn)艾灸的現(xiàn)代化發(fā)展。
近年來(lái),隨著人們對(duì)艾灸療效獨(dú)特性的認(rèn)識(shí),艾灸療法重新得到了醫(yī)學(xué)界重視,現(xiàn)代化研究的步伐也在加快。現(xiàn)代化的艾灸治療儀是傳統(tǒng)艾灸材料與光電儀器的結(jié)合,在現(xiàn)代新型熱源的作用下(如紅外線、磁療)充分發(fā)揮艾的藥物效用,并具有使用方便,操作簡(jiǎn)單,不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。
腸胃是人體的重要的消化器官,但是如果如果飲食習(xí)慣有偏差就容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān),最后影響腸胃的健康。下面帶大家一起了解下影響腸胃健康的6種原因,供大家了解。
生活中迫害自己腸胃的6種行為
吃得過(guò)飽
暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀(玩)邊吃
有些人喜歡一邊看報(bào),一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由于閱讀或玩時(shí)大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對(duì)減少,影響消化吸收,長(zhǎng)期下去,易致慢性胃病。
吃的太油膩
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。
壓力過(guò)大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜,加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉,減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
不良進(jìn)食姿勢(shì)
我國(guó)部分農(nóng)村地區(qū),尤其是北方農(nóng)村,不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式,使腹部及消化道血管受擠壓,不利于血液供應(yīng);而進(jìn)餐時(shí),恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā),與此不良進(jìn)食姿勢(shì)有關(guān)。
食物不潔
幽門(mén)螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70%~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
說(shuō)到長(zhǎng)壽,人們一般會(huì)想到日本,日本人的平均預(yù)期壽命一直處于世界領(lǐng)先地位。但2015年,中國(guó)香港的男女平均預(yù)期壽命已經(jīng)趕超了日本,分別達(dá)到81.2歲和87.3歲。為什么香港人的平均壽命這么高呢?除了完善的醫(yī)療保障,這與他們的生活習(xí)慣也分不開(kāi)。
下面我們就來(lái)看看香港人的哪些生活習(xí)慣在延長(zhǎng)壽命。
烹飪方式多蒸煮
香港人擅長(zhǎng)蒸煮烹調(diào)食物的方法,很多特色的小吃和點(diǎn)心都是采用此種方式制作的。蒸煮是一種低溫烹調(diào)方式,既能保持食物的原汁原味,又能減少營(yíng)養(yǎng)成分的損失,還利于食物的消化吸收。而且他們的飲食清淡、少油少鹽,這些都有利于身體健康。
愛(ài)煲湯養(yǎng)生
在香港,煲湯可以說(shuō)是一種飲食文化。幾乎每個(gè)香港女性都會(huì)煲“靚湯”,喝湯是香港人最常用的飲食滋補(bǔ)方式。在煲湯的過(guò)程中,人們會(huì)根據(jù)中醫(yī)知識(shí)加入很多藥食同源的食物,甚至是中藥材,一些新鮮藥材在香港很受歡迎。常喝這些有滋補(bǔ)作用的湯膳,提高了人們的身體素質(zhì),為延年益壽打下了基礎(chǔ)。
愛(ài)吃海味
由于地處沿海,香港人愛(ài)吃海鮮,尤其是海魚(yú)和海蝦。海魚(yú)中富含歐米茄3脂肪酸,利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,能有效降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而海蝦中富含蛋白質(zhì)和鈣,能為人體提供必需的營(yíng)養(yǎng)。
每天喝茶
香港人有飲茶的習(xí)慣,早茶、午茶、晚茶都有規(guī)定時(shí)間,而且一年四季都喝熱茶。喝茶有清熱去暑、減肥輕身、降低血脂、抗衰老、保護(hù)血管的功效,是養(yǎng)生保健的好方式。
不愛(ài)閑著
香港沒(méi)有嚴(yán)格的退休年齡,很多人到了七八十歲還在工作,比如街上七十多歲的出租車司機(jī)比比皆是。經(jīng)常用腦和活動(dòng)有助于老人減緩大腦衰老,保持心理健康,延年益壽。這也是香港人長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因。
中國(guó)香港人的這些生活習(xí)慣,值得我們借鑒學(xué)習(xí),其實(shí),長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單,只要我們注意生活中的一些養(yǎng)生習(xí)慣,并持之以恒的堅(jiān)持下去,肯定會(huì)延年益壽。
身體感到不舒服時(shí),有些人經(jīng)常會(huì)用上火這詞來(lái)形容 眼睛紅腫、口角糜爛,說(shuō)是上火;尿黃、牙齒痛,也說(shuō)是上火。上火,究竟是怎么一回事? 近一兩個(gè)月以來(lái),天氣特別炎熱,是不是就更容易上火?中醫(yī)用火來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀,上火的程度較熱氣還重。一般所說(shuō)的上火,也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
中醫(yī)認(rèn)為火的病理可分虛實(shí)兩大類,常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火兩種。
心火與肝火的癥狀
中醫(yī)藥保健有限公司的郭美伶醫(yī)師說(shuō),心火分虛實(shí),虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,喝;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
我們常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為肝火大。其實(shí),一般俗稱肝火大的體質(zhì)還有下列癥狀 口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
如何清肝火
郭美伶中醫(yī)師說(shuō),睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好,也會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或降火。
郭美伶中醫(yī)師說(shuō),預(yù)防肝火上升或是要清肝火,中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治,效果不錯(cuò)。方法如下
1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲??捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。
(注 以上為1至2人的分量,可根據(jù)人數(shù)增加。)
2、金銀花15克、綿茵陳15克
將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調(diào)味。
此外,預(yù)防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶,方法如下
枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可作茶飲,適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾,經(jīng)常用腦者另外,中醫(yī)也認(rèn)為,養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝,尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊,用神太多者。
如何清心火
要預(yù)防心火上升或是要清心火,有些食物也可做食療,具有清心潤(rùn)燥的作用,方法如下
鴨梨2至3個(gè)、豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、鹽適量
鴨梨去皮、去心,并切成小塊或片。
豆腐切成小塊;雞蛋打散成蛋液。
將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后,加入蛋液待滾就可。
此外,心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲,具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯,具有清心養(yǎng)陰的作用。
艾草是一種比較常見(jiàn)的植物,它又叫艾草,是一種多年生或者呈半灌木狀的植物,具有很濃烈的香氣,中醫(yī)會(huì)把艾草當(dāng)做一種藥材,具有祛濕散寒、止血消炎、抗過(guò)敏等作用,它的全身都是寶,在我國(guó),會(huì)把艾草的葉子搗碎做成艾灸所用的艾條,那么,你知道艾草可以吃嗎,下面就為大家介紹一下,希望能夠幫助到大家,我們一起來(lái)看看吧。
? ?對(duì)于艾草大家最熟悉的要算是艾草精油了,艾草精油是從艾草的葉子和莖的提取物中,經(jīng)過(guò)擠壓法和溶劑提取的方法提煉存取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)。人們平時(shí)食用的艾草精油一般都是經(jīng)過(guò)稀釋后的。艾草精油的揮發(fā)性很強(qiáng),所以,一定要用密封的瓶子來(lái)儲(chǔ)存。
? ?艾草精油一般被用來(lái)泡腳泡浴和艾灸??梢灾委熗唇?jīng)、肩周炎,還可以起到鎮(zhèn)咳化痰、促進(jìn)消化、提升人體免疫力的作用。艾草除了作為一種藥物被人們經(jīng)常使用以外,它還是一種很好的食物,尤其是在我國(guó)的南方地區(qū)很多種用艾草制作的傳統(tǒng)食品,都十分受到大家的喜愛(ài)。
? ?其中有一種糍粑就是使用艾草作為主要原料做成的。是采用清明前后鮮嫩的艾草和糯米粉按一比二的比例和在一起,包上花生、芝麻及白糖等餡料(部分地區(qū)會(huì)加上綠豆蓉),再把它蒸熟即可。在廣東東江流域,當(dāng)?shù)厝嗽诙竞痛杭静烧r嫩的艾草葉子和芽,作蔬菜食用。
? ?每到立春的時(shí)候,贛州的客家人都要采集艾草制作艾米果,這已經(jīng)成為當(dāng)?shù)氐囊环N習(xí)俗了。由于艾草有一定的染色性,所以有些地方還用其制作成染料,艾草還是制作印泥的主要材料之一。在我國(guó)民間,有些地方每至端午節(jié)的時(shí)候,人們總是將艾草放在家里面用以“避邪”。
? ?上面所介紹的就是艾草可以吃嗎,相信大家已經(jīng)了解了,另外想要告訴大家,用艾草做的煙熏能夠減少燒傷創(chuàng)面的細(xì)菌,而且還具有抗菌、利膽、平喘、抑制血小板聚集、止血等作用,還能夠保護(hù)我們的心血管系統(tǒng),具有抗過(guò)敏的作用,所以,在生活中可以用艾草來(lái)沖茶,對(duì)身體也是很有好處的。