高考?jí)毫θ绾螒?yīng)對(duì)
春季養(yǎng)生應(yīng)對(duì)哪個(gè)部位保養(yǎng)為準(zhǔn)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“高考?jí)毫θ绾螒?yīng)對(duì)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：面對(duì)高考的學(xué)生們經(jīng)歷了10苦讀，終于要出現(xiàn)轉(zhuǎn)折了，學(xué)生們的心理會(huì)緊張，焦慮，連帶著家長也不安，那么，要如何緩解高考焦慮癥呢?克服高考焦慮癥的技巧有哪些?
臨近高考 考生壓力山大
陳言(化名)一直是班里的優(yōu)等生，他一直感覺自己離理想中的大學(xué)距離并不遙遠(yuǎn)，但是3個(gè)月前的一場疾病打亂了他的計(jì)劃。由于這場病他的功課落下了很多，成績也由原先的前十名倒退到二十幾名。痊愈之后他加班加點(diǎn)，經(jīng)常熬到凌晨兩三時(shí)，但是成績始終原地踏步。陳言的父親是一個(gè)脾氣暴躁的人，對(duì)兒子的要求很高，看到兒子的成績退步了這么多，心里著急，因此常常責(zé)罵陳言。多次責(zé)罵之后，陳言頂不住壓力，感覺活著沒意思，不如死了算了，于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑。所幸的是，這罐殺蟲噴霧劑是過期的，毒性不強(qiáng)，經(jīng)過了洗胃治療，將陳言從鬼門關(guān)拉了回來。
李冰(化名)在高考前的幾個(gè)月也狀況多多，不僅常常失眠，而且還經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)的腹痛、腹瀉。由于疼痛劇烈，李冰常常需要在家休養(yǎng)，一個(gè)星期頂多就去學(xué)校兩三天。這樣的情況讓她的父母非常焦急，帶著她到各大醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷結(jié)果都是慢性淺表性胃炎，但這樣的小問題不會(huì)引起身體有如此大的反應(yīng)，最后醫(yī)生建議李冰去看心理醫(yī)生。在心理門診，李冰進(jìn)行焦慮量表的測試，結(jié)果顯示焦慮程度嚴(yán)重。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的表現(xiàn)，是想借此逃避心理的焦慮。李冰說，在半年前，她考試時(shí)大腦一片空白，在一次模擬考試中，學(xué)習(xí)成績一向良好的她居然考了一個(gè)很爛的分?jǐn)?shù)，這讓她很害怕，害怕自己對(duì)不起父母的期望，于是整天心慌不已。從那次考試之后，她開始出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的問題。
江門市第三人民醫(yī)院心理科兒童門診心理醫(yī)生朱錦燁告訴記者，每年臨近高考時(shí)，門診中因考試焦慮而就診的人數(shù)都會(huì)明顯增多。
考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。
出現(xiàn)考試焦慮是正常的，95%以上的考生面對(duì)重大考試時(shí)都會(huì)出現(xiàn)焦慮。適度的焦慮有助于考試有良好的發(fā)揮，但是過度的焦慮則不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會(huì)降低考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會(huì)影響考生的身心健康。朱錦燁說。
中科院心理所專家曾連續(xù)4年跟蹤全國200名高考第一名的學(xué)生，研究結(jié)果顯示，在20個(gè)影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生考試中的心理狀態(tài);第二位是考生考前心理狀態(tài);第三位是學(xué)習(xí)方法;第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒，可以促進(jìn)思維效能，提高解題的成功率;而恐懼、悲觀失望的負(fù)面情緒，則是考試綜合征的主要致病因素，將直接影響考試時(shí)的正常發(fā)揮。
據(jù)介紹，考試焦慮會(huì)有多種面孔，主要表現(xiàn)為：在認(rèn)知上出現(xiàn)消極的自我或他人評(píng)價(jià)，例如感覺自己很沒用或者認(rèn)為他人看低自己;在生理反應(yīng)上出現(xiàn)一系列變化，例如心跳加快、食欲減退、尿急感、頭痛、失眠，甚至免疫功能下降等;在行為上表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大，容易發(fā)脾氣，有些考生甚至常常將自己關(guān)在房間里。
面對(duì)高考平穩(wěn)的心態(tài)非常重要
朱錦燁說，在高考前的一段時(shí)間里，考生需要保持一顆平常心，學(xué)會(huì)減壓技巧，而家長也要學(xué)會(huì)放輕松，少說多做。此時(shí)，平穩(wěn)的心態(tài)非常重要。
首先，在這個(gè)階段，考生不要再實(shí)行題海戰(zhàn)術(shù)，而是應(yīng)該結(jié)合考試大綱理出知識(shí)脈絡(luò)圖。知識(shí)脈絡(luò)圖最好囊括知識(shí)要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)、典型例題等。通過揣摩各知識(shí)點(diǎn)之間的內(nèi)在聯(lián)系，會(huì)起到觸類旁通的效果。如果沒有從整體上把握和理解，死記硬背片段式的、零碎的考核要點(diǎn)，復(fù)習(xí)效果只能事倍功半。
其次，要注意調(diào)整作息時(shí)間，不要再挑燈夜戰(zhàn)。因?yàn)橐诟呖贾腥〉美硐氤煽?，必要條件之一就是答題時(shí)考生精力充沛，心理處于最佳狀態(tài)。能否做到這一點(diǎn)，就看個(gè)人生物鐘是否規(guī)律，在高考時(shí)間能否處于最佳思考狀態(tài)與最佳心理狀態(tài)。
假如總是挑燈夜戰(zhàn)，那么就容易夜里興奮，白天昏昏沉沉，因此，這個(gè)階段要趕緊將生物鐘調(diào)節(jié)回來。最好在晚上11時(shí)入睡，保持充足的睡眠，而在白天則有意識(shí)地進(jìn)行大腦皮層興奮點(diǎn)訓(xùn)練，經(jīng)常在上午9∶00至11∶30，下午15∶00至17∶00進(jìn)行高強(qiáng)度的(相應(yīng)科目的)知識(shí)技能的分析、考查與再鞏固。
還有，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，注意大腦的合理運(yùn)用。大腦是人體的司令部，在它的指揮下，我們的一切活動(dòng)都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一項(xiàng)工作做久了，興奮性就會(huì)減低，如果再持續(xù)進(jìn)行這類工作，那么這些外界的刺激就不會(huì)使大腦皮層興奮，甚至?xí)鹨种?。要使大腦的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，讓大腦休息，以保持大腦的活力。
緩解高考焦慮有技巧
關(guān)于考生
在這個(gè)階段，考生要注意調(diào)整焦慮情緒，放松心情。朱錦燁說，調(diào)整考前焦慮情緒的技巧包括：
運(yùn)動(dòng)
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
洗熱水澡
每晚睡前洗個(gè)熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫?zé)岬乃校亲罘潘傻臓顟B(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習(xí)。
聽音樂
如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時(shí)，不妨聽聽古典音樂。舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒。但注意不要一邊學(xué)習(xí)一邊聽，還有最好不要聽搖滾樂。
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炎熱的夏天是我們非常容易出現(xiàn)疾病的一個(gè)季節(jié)，而在夏天我們最常見到的一種癥狀就是上火了，上火是中醫(yī)方面的說過，而在民間我們一般就叫做是熱氣，上火給我們身體帶來了一系列不舒服的癥狀，所以我們要采用科學(xué)的方法來對(duì)付上火才行，那么具體有什么可以起到去火的方法呢?
去火的方法有非常多種，所以我們不必?fù)?dān)心上火，但是最好我們還是要預(yù)防上火，畢竟治療疾病肯定比預(yù)防疾病困難得多，一起看看下文關(guān)于上火如何去除的介紹。
什么是“上火”?
中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見的“火”，其能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程?！盎稹痹谝欢ǚ秶鷥?nèi)是必需的，但若超過正常范圍就會(huì)表現(xiàn)為病癥，統(tǒng)稱為“上火”。
“上火”有“虛火”和“實(shí)火”之分。正常人的陰陽是平衡的，當(dāng)陰正常但陽過多時(shí)，表現(xiàn)為“實(shí)火”，其一般癥狀較重，來勢較猛;當(dāng)陽正常而陰偏少時(shí)，則表現(xiàn)為“虛火”，其一般癥狀較輕，但持續(xù)時(shí)間長，并伴有手足心熱、潮熱盜汗等。根據(jù)部位的不同，頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀為“上焦火”，煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的火熱癥狀為“中焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的火熱癥狀為“下焦火”。根據(jù)臟腑的不同，將目赤腫痛稱為“肝火”、鼻扇氣喘稱為“肺火”、口舌生瘡稱為“心火”。
“上火”是中醫(yī)的說法，但西醫(yī)認(rèn)為，“上火”的種種表現(xiàn)一般是局部感染的癥狀?？诖街車?、咽部等的感染，以及牙齦紅腫、出血等，均是炎癥的表現(xiàn)。
如何正確“去火”?
首先，在日常生活中應(yīng)注意多飲白開水，以促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”由排尿或出汗等途徑排出體外。其次，在飲食方面，應(yīng)多食苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍(lán)等。此外，“上火”和心理狀態(tài)也是密不可分的，應(yīng)保持樂觀積極的生活態(tài)度。
當(dāng)“上火”較為嚴(yán)重時(shí)，可適當(dāng)選用一些去火的藥物。穿心蓮是臨床上廣泛應(yīng)用的清熱解毒類中草藥，其具有涼血、消腫的功效，且可治療多種感染性疾病。目前，穿心蓮有多種制劑，如水丸、蜜丸、膠囊、片劑、浸膏片、軟膏、注射劑等，天津天士力制藥股份有限公司研制的穿心蓮內(nèi)酯滴丸是其中的佼佼者。該藥具有清熱解毒、抗菌消炎等作用，主要用于治療上呼吸道感染及細(xì)菌性痢疾。與傳統(tǒng)劑型相比，天士力生產(chǎn)的穿心蓮內(nèi)酯滴丸具有多方面的優(yōu)勢：
首先，起效快。傳統(tǒng)的口服固體制劑起效時(shí)間一般在40分鐘左右，而穿心蓮內(nèi)酯滴丸采用水溶性基質(zhì)，藥物成分可直接以分子狀態(tài)進(jìn)入人體，5分鐘即可快速溶出，起效明顯快于其他劑型。
其次，濃度高。天士力推出的滴丸劑型采用國際領(lǐng)先的大孔樹脂吸附分離技術(shù)，生產(chǎn)過程中的數(shù)字化控制、電腦在線檢測技術(shù)保障了藥物的優(yōu)良品質(zhì)。穿心蓮內(nèi)酯滴丸的有效成分穿心蓮內(nèi)酯的純度高達(dá)98%，且是深加工產(chǎn)品。
第三，易攜帶。穿心蓮內(nèi)酯滴丸采用先進(jìn)的包裝，不怕擠、不怕壓，更易攜帶。
臨床實(shí)踐證明，天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的穿心蓮內(nèi)酯滴丸可快速起效，且濃度高、療效好、沒有耐藥現(xiàn)象，并適合兒童服用。該藥是夏季“去火”的理想選擇。
上文我們介紹了夏季是很容易出現(xiàn)疾病的一個(gè)季節(jié)，我們?cè)谙奶斐Ｒ姷陌Y狀就是上火，所以我們要做好對(duì)于上火的預(yù)防，我們也有非常多的方法可以應(yīng)對(duì)夏季的上火，所以不必?fù)?dān)心，上文詳細(xì)介紹了如何應(yīng)對(duì)夏季上火的方法，希望對(duì)大家有幫助。
人們的脊柱呈彎曲狀，腰部向前彎，脊柱前凹，背部后凸，與其它動(dòng)物有著較大差異。脊柱的主要作用是用來支撐軀干到胯部的平衡，但如果完全直立起來，會(huì)難以充當(dāng)承重的立柱，而勞損則是本病的主要病因之一。
從彎曲狀的脊柱耗能來看，是既經(jīng)濟(jì)又有效的，它能維系著人體平衡和雙足移動(dòng)。但卻承受了過度的壓迫。椎骨在受到長期擠壓時(shí)，椎間盤就可能會(huì)突出，壓迫脊椎神經(jīng)，引起疼痛。背痛是人類最常見的身體不適之一，大多數(shù)人一生中總要忍受讓人渾身乏力的背痛。背肌勞損之癥，是腰背肌勞傷的組成部分，它與腰肌勞損，構(gòu)成人體軀干肌筋炎的總反應(yīng)。人體以脊椎為軸心，背、腰是人體軸心線中的較長段落，支撐著機(jī)體動(dòng)態(tài)活動(dòng)的全過程。背肌，聚居于人體軀干的后上部，其生理構(gòu)成位置特殊，上接頭頸，下連腰腿，無論軀體的動(dòng)靜態(tài)活動(dòng)，都離不開背部肌筋的參與，擔(dān)負(fù)著不同程度支撐力學(xué)負(fù)荷。因此，背部的肌筋炎是臨床上屬于常見多發(fā)性病癥。背肌勞損的臨床表現(xiàn)癥狀，可因受損部位、肌筋類別及勞傷輕重程度的不同而有較大差異性，它除了勞損肌筋產(chǎn)生局部性的酸脹、痹痛及功能異常的一般肌筋性隱性損傷所共有的癥狀以外。
背胸肌筋勞損，好發(fā)于背部菱形區(qū)域，即菱角頂部為第七頸椎后棘突為界，向外下兩側(cè)為肩胛內(nèi)緣為界，菱形的底角為第十二胸椎的后棘突為界。該區(qū)域分別密布著斜方肌、大小菱形肌、豎脊肌的肌性組織及筋膜組織。此外，尚于骨面分布著上、下后鋸肌等。查體要求在充分認(rèn)識(shí)背區(qū)的生理構(gòu)成基礎(chǔ)上，通過正與異的對(duì)比方法．查明經(jīng)筋結(jié)灶形成的準(zhǔn)確位置，提供施治的確認(rèn)條件。
當(dāng)后背受到風(fēng)寒、外傷等不良因素時(shí)，會(huì)誘發(fā)該癥狀的急性發(fā)作，有外傷或是皮膚過敏的朋友可根據(jù)情況采取中藥調(diào)理。推拿按摩、針灸、刮痧、溫熨、熏洗、揉擦等都是很好的方法，而對(duì)于長期不愈的背部酸痛或壓痛，也可采用針刀治療。
孕期妊娠反應(yīng)怎么辦？
少食多餐可緩解
懷孕早期反應(yīng)較重的孕婦不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食。進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重進(jìn)行調(diào)整，宜采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。此外，家人應(yīng)盡量顧及孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后，再逐漸糾正。
飲食應(yīng)清淡可口
清淡、適口的飲食易于消化而且能增進(jìn)食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，使孕婦能夠盡可能多地?cái)z取食物，滿足其對(duì)營養(yǎng)的需要。這些食物包括各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，家人可根據(jù)孕婦的喜好進(jìn)行安排。
懷孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合200克谷類），以保證胎兒的能量需要，同時(shí)也可避免酮癥酸中毒對(duì)胎兒早期神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果。谷類一般含碳水化合物約75％，薯類為15％~30％，水果約為10％。其中水果的碳水化合物多為糖類，果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被胎兒吸收利用。
從中醫(yī)角度看，失眠基本分為五種情況。
老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時(shí)睡時(shí)醒。這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
對(duì)于肌膚比較敏感的人群來說，一旦進(jìn)入了夏天之后是比較痛苦的，因?yàn)楸容^敏感的肌膚在夏天的時(shí)候很容易出現(xiàn)瘙癢的情況，嚴(yán)重的人們還可能出現(xiàn)紅腫，那我們到底應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)夏天的皮膚瘙癢呢？一起來看看吧！
用溫水常洗澡，洗浴水不要過燙,有些人由于皮膚瘙癢就喜歡用熱水燙，認(rèn)為這樣就不癢了，特別是大汗后要保持皮膚潔凈，防止大汗后用冷水洗身。洗澡時(shí)間不宜過長。不宜使用肥皂。因?yàn)榉试韺賶A-性，會(huì)使皮脂流折更嚴(yán)重，建議使用有護(hù)膚、滋潤成分的中-性浴液。
有些老人不清楚皮膚的原因，錯(cuò)誤地選用堿-性的硫 磺 皂、殺菌皂、硼 酸 皂等。其實(shí)這樣無異于火上澆油，只會(huì)讓原有的瘙 癢更加嚴(yán)重。第三、飲食調(diào)節(jié):多喝水，多吃水果、黃豆制品、蔬菜等粗纖維食物，保持大便通暢,對(duì)海鮮、腌臘、鵝、筍、花生、腐乳之類食品，都要適當(dāng)限制地食用。
使用中藥治療是最好的，可以涂抹純中藥的消炎藥物，里邊含有蘆薈、荷葉等成分，治療瘙癢效果明顯。有時(shí)間的話，可以自制湯劑制首烏、生龍骨、生牡蠣各20g，龍眼肉、茯神、炒棗仁、當(dāng)歸、秦艽各10g，蟬蛻、胡麻仁各8g，大棗4枚，炙甘草5g。水煎，每日1劑，2次服。
上面給大家介紹了一些夏天應(yīng)對(duì)皮膚瘙癢的方法，但是由于每個(gè)人的體質(zhì)和膚質(zhì)都不同的，所以大家最好還是根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣效果會(huì)比較好，比如有的人們是會(huì)對(duì)一些硫磺皂發(fā)生過敏，那就不能使用。
很多人上了年紀(jì)都會(huì)感覺到脊柱酸痛，經(jīng)常會(huì)被問到治療該病的方法，其實(shí)多數(shù)朋友只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活并堅(jiān)持鍛煉，酸痛的感覺便會(huì)逐漸減輕至消失。那么生活中應(yīng)如何應(yīng)對(duì)腰背痛呢？今天在這里為大家詳細(xì)的講解一下。
首先，減輕脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化，找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。怎么能在睡覺的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤特別重要，優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍円幌聦I(yè)意見。
其實(shí)我們大多數(shù)人坐立姿勢都不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及,最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
如果酸痛長期未愈，最好還是到醫(yī)院看一下，通常服用一些消炎藥很快就能見效，若治療了數(shù)月癥狀仍未好轉(zhuǎn)，可能就要考慮手術(shù)了。我國中醫(yī)學(xué)中針灸治療也是不錯(cuò)的方法，針灸治療對(duì)椎骨關(guān)節(jié)勞損等都非常適用，多數(shù)針灸治療半小時(shí)內(nèi)就可以見效，大家不妨到正規(guī)醫(yī)院去試一試。
進(jìn)入夏季，中暑、感冒和腸胃不適三種常見病總是困擾著人們。專家提醒：今年春季時(shí)間較短，春夏交替快速，人們對(duì)這三種夏季常見病應(yīng)格外重視。
中暑要時(shí)刻警惕
在夏季，無論是干熱天氣還是濕熱天氣都可能會(huì)中暑。中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀；嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經(jīng)典名藥，療效確切，安全無毒副作用。應(yīng)家庭常備，時(shí)刻警惕夏季中暑。
感冒要對(duì)癥下藥
夏季經(jīng)常吹空調(diào)、喝冰飲料等，都容易造成夏季感冒。夏季感冒與其他季節(jié)感冒不同，如果治療時(shí)藥不對(duì)癥，會(huì)使病情更加嚴(yán)重。另外，夏季感冒還常伴有暑濕，表現(xiàn)為頭昏腦漲、胸悶心煩、口淡無味、大便不爽、小便赤、舌苔厚膩等癥狀。藿香正氣散以藿香芳香化濕、醒脾為主藥，配合健脾藥，具有散風(fēng)寒、化濕濁、理氣和胃的功效，治療夏季感冒最為對(duì)癥。
腸胃不適要因時(shí)制宜
夏季因?yàn)闅夂蜃兓?、?jīng)常吹空調(diào)、吃冰鎮(zhèn)水果、暈車暈船、水土不服等帶來的腸胃不適，造成腹瀉嘔吐，中醫(yī)認(rèn)為這是內(nèi)傷濕滯，屬于非細(xì)菌性腸胃不適。此時(shí)，用抗生素不僅無效，反而會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，加重腹瀉。藿香正氣散具有理氣化濕、和胃健脾的功效，治療非細(xì)菌性腸胃不適療效顯著，是調(diào)理夏季腸胃不適的首選。
