中醫(yī)排毒4法 身體健康氣色好
身體排毒養(yǎng)生知識(shí)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸切【帪榇蠹艺淼摹爸嗅t(yī)排毒4法 身體健康氣色好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：身體出現(xiàn)毒素，就要及時(shí)的排除，才不會(huì)給身體造成危害。那么如何排毒呢？吃什么排毒？女人怎么做排毒養(yǎng)顏？下面小編給大家推薦一些中醫(yī)排毒妙招，快去看看學(xué)學(xué)吧。
中醫(yī)排毒四法 身體健康氣色好
人體排毒這一保健方法在女性中十分流行。排毒方法也多種多樣，那么到底怎樣排毒才最健康呢，下面看看中醫(yī)專家怎么說(shuō)。
中醫(yī)對(duì)毒的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺三道通常即可。
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人
代表方藥：為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣。
生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。
代表方：為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）。古書(shū)中有記載神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了沐、浴，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。
《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過(guò)開(kāi)鬼門(mén)的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。
果菜汁（鮮水果汁和鮮疏菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
一星期零花銷排毒養(yǎng)顏法
生活在這空氣質(zhì)量指數(shù)日益下降的城市，怎樣才能擁有完美肌膚健康體魄？！那就來(lái)看看下面為你制作的一周養(yǎng)生計(jì)劃，讓你在過(guò)完年后吃過(guò)大魚(yú)大肉的腸胃變得輕盈起來(lái)。除周日外，其余時(shí)間正常吃飯作息，飲食清淡為主。
星期一：蔬果美腸胃
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
星期二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開(kāi)水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
星期三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
星期四：運(yùn)動(dòng)出汗
慢跑
抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步，跑步過(guò)程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過(guò)汗液排出體外。另外在跑步的過(guò)程中，腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
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中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過(guò)當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲(chóng)獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。
所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來(lái)看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
身體最佳排毒法
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門(mén)”的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
結(jié)語(yǔ)：文章所訴中醫(yī)排毒的方法很簡(jiǎn)單，一些日常食材也能排毒，因此女性朋友們看到這篇文章有沒(méi)有心動(dòng)呢?不要一說(shuō)到排毒就選擇用藥物，這樣會(huì)對(duì)身體有副作用，還會(huì)反彈回來(lái)，何不妨嘗試以上的中醫(yī)排毒法。
肝臟是重要器官，但發(fā)生在肝臟上的病癥不容忽視，以中國(guó)來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)肝病實(shí)在是太常見(jiàn)了，不少人稱中國(guó)是肝病大國(guó)。事實(shí)也是這樣，肝病讓人害怕，最簡(jiǎn)單的，乙肝成了常見(jiàn)的肝臟疾病，患病人數(shù)上億，而肝癌患病率一直居高不下，很多時(shí)候，我們一些看似不經(jīng)意的動(dòng)作，對(duì)肝臟的傷害實(shí)在是太大了，想要肝臟健康，就要避免肝臟受到毒素的困擾，不妨從吃這些食物開(kāi)始。
大蒜
對(duì)于大蒜，有人喜歡有人厭，喜歡吃大蒜的人，會(huì)多吃大蒜，畢竟大蒜真的不錯(cuò)，特別對(duì)解毒有效，如果你害怕肝臟出現(xiàn)毒素，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，每天不要多，吃兩瓣就可以了。
通過(guò)吃大蒜，能解除肝臟毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)養(yǎng)肝排毒很有效。
藍(lán)莓
作為常見(jiàn)的漿果，藍(lán)莓中的花青素、多酚較多，這些物質(zhì)的抗氧化能力極強(qiáng)，能避免肝臟被細(xì)胞損傷，對(duì)清除自由基、抗氧化很有幫助。
豬血
豬血不少人還是較為喜歡的，古籍中也有記載，吃豬血對(duì)身體好，對(duì)解毒很有效，特別是肝臟，通過(guò)吃豬血能避免肝臟毒素堆積，不斷的清除肝臟毒素。
胡蘿卜
食用胡蘿卜對(duì)身體好，胡蘿卜中的果膠能吸收重金屬，降低重金屬濃度，促進(jìn)毒素排出。
其中的維生素C提高抗氧化能力，減少了肝臟受到毒素的損害。最好是榨成汁食用，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
小白菜
食用小白菜，能起到養(yǎng)肝排毒的作用，小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維較多，對(duì)避免膽固醇形成、促使代謝物排出很有效，避免毒素過(guò)多堆積。
山楂
酸性的食物一般對(duì)肝臟好，有酸味入肝的說(shuō)法，酸味食物能起到補(bǔ)肝、斂肝的作用，能和肝氣、養(yǎng)肝血，不斷的加強(qiáng)了肝臟解毒能力，每次不宜吃太多，在三到五顆就好。
無(wú)花果
食用無(wú)花果能吸收有機(jī)酸、酶等，這些物質(zhì)對(duì)保肝、利肝非常好。肝臟的出現(xiàn)毒素，往往以二氧化硫、三氧化硫常見(jiàn)，而在臨床上，經(jīng)過(guò)研究顯示，通過(guò)吃無(wú)花果對(duì)有毒物質(zhì)能進(jìn)行化解。
茼蒿
除了酸味入肝外，食用綠色食物對(duì)養(yǎng)肝也是好的，青色入肝也是對(duì)的，例如食用茼蒿能幫助滋養(yǎng)肝臟。
茼蒿中有維生素C，具有抗氧化作用，幫助抗氧化。茼蒿中膳食纖維較多，還能幫助排出毒素，可以多吃點(diǎn)。
肝臟出現(xiàn)毒素需要多重視，上述這些食物大家要多吃點(diǎn)，避免肝臟毒素過(guò)多傷害到健康，排出肝臟毒素獲得健康，無(wú)疑是最好的。
盛夏酷暑季節(jié)，人們的食欲一般都較差，有些體質(zhì)本來(lái)就比較虛弱的人，很想吃些既美味可口又有滋補(bǔ)治療作用的菜肴。下面是適合夏季食用的三款藥膳，您不妨一試：
清潤(rùn)瓜絲
用料：新鮮西瓜皮300克，天冬、麥冬各50克，薄荷5克，菜油、麻油、糖、精鹽各適量。
制法：天冬、麥冬用水浸泡發(fā)胖后，剖開(kāi)，除去內(nèi)芯，再切成細(xì)絲。將薄荷用紗布袋包好，與天冬絲、麥冬絲一起，加水煎煮，熟后取出薄荷，倒去藥汁，再將其瀝干，備用。西瓜皮削去青皮，切成細(xì)絲，用鹽少許拌勻，約1-2小時(shí)后，瀝去水分。起油鍋，將天冬、麥冬、西瓜皮三絲一起倒入鍋內(nèi)，用旺火急炒片刻，然后加入麻油、白糖，拌勻盛盤(pán)即可。
此菜清脆香甜，爽口不膩。天冬、麥冬都有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津的功能。菜中配用少許薄荷，能增強(qiáng)解暑清熱的效果，并能使人感到清涼爽口。
百花炒素
用料：金針菜、黑木耳各少許，油豆腐10只、豆腐干3塊、青椒2只、鮮百合100克、款冬花10克、北沙參20克、桔梗20克，菜油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
制法：鮮百合剝開(kāi)，撕去外皮，洗凈，用水氽一下，如無(wú)鮮百合，也可用百合干浸泡后代替?？疃ā⒈鄙硡ⅰ⒔酃７謩e用水浸泡，煎煮，瀝去藥汁，共2-3次，以嚼嘗無(wú)苦味為準(zhǔn)，瀝干備用。金針菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時(shí)把油豆腐、豆腐干、青椒切絲，將上述已加工的藥和菜一起倒入鍋內(nèi)炒拌，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時(shí)淋入麻油即可。
此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味獨(dú)特。百合和款冬花為潤(rùn)肺止渴的良藥，再配以潤(rùn)肺養(yǎng)陰的北沙參、宣肺止渴的桔梗，潤(rùn)養(yǎng)肺陰和止渴的作用良好。
參金冬瓜湯
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
此湯以夏季家常菜咸肉冬瓜湯為基礎(chǔ)，口味清鮮，有扶助正氣、清熱解毒及預(yù)防熱癤、痱子等作用，是暑夏不可缺少的鮮湯美食。
生病之后家人會(huì)熬一點(diǎn)雞湯讓患者喝，想著能更快的滋補(bǔ)身體。特別是對(duì)于做完手術(shù)，回家調(diào)理身體的人，雞湯更是少不了的食物。為此不少人調(diào)侃：生病了喝雞湯、體虛的時(shí)候喝雞湯、坐月子喝雞湯?？梢?jiàn)喝雞湯滋補(bǔ)身體，在人們的觀念中已經(jīng)根深蒂固了。特別是老母雞熬的湯更好。
真的任何病癥都適合都適合喝雞湯嗎?畢竟疾病的種類實(shí)在是太多了，如果喝錯(cuò)了，那可能還有大麻煩，接下來(lái)就來(lái)看看，到底該如何喝雞湯?
喝雞湯的好處?
不可否認(rèn)喝雞湯對(duì)健康確實(shí)非常有利，首先，體虛的人喝了雞湯后會(huì)不再畏懼寒冷，特別是在熬雞湯的時(shí)候加入一些中藥效果會(huì)更好。
其次，喝雞湯能提升免疫力，這是因?yàn)樵诎倦u湯時(shí)會(huì)釋放一種氨基酸，能避免白血球變得活躍，進(jìn)而可以預(yù)防炎癥。
最后，通過(guò)喝雞湯能預(yù)防疾病，特別是感冒，可以通過(guò)喝雞湯預(yù)防。通過(guò)喝雞湯能把病毒拒之門(mén)外，能抑制黏液，減輕感冒帶來(lái)的痛苦。
即使雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，喝雞湯對(duì)身體好，也不是說(shuō)適合任何人，在喝雞湯的時(shí)候，該注意的事項(xiàng)，還是應(yīng)該多注意。這些人在平時(shí)就不適合多喝雞湯。
腎功能不健全的人，最好不要喝雞湯，這些人在飲食時(shí)更加注重低蛋白食物的攝入，而雞湯在熬煮時(shí)會(huì)分裂出較多的小分子蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)腎功能不太好的人而言可能會(huì)誘發(fā)氮質(zhì)血癥，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。
痛風(fēng)患者也不適合喝雞湯，這是因?yàn)樵诎倦u湯時(shí)會(huì)使得雞肉中的嘌呤溶解到雞湯中，如果大量飲用，可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。
高血脂患者也不宜多喝雞湯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)熬雞湯的時(shí)候，上面有一層油脂，這些油脂看起來(lái)就很油膩，對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，如果喝了這些雞湯可能會(huì)造成甘油三酯進(jìn)一步升高，甚至?xí)黾觿?dòng)脈硬化的發(fā)生，那真的太危險(xiǎn)了。
上面說(shuō)到喝雞湯能緩解感冒，提高免疫力是針對(duì)風(fēng)寒感冒而言的，如果出現(xiàn)風(fēng)熱感冒，最好不要喝，這是因?yàn)轱L(fēng)熱感冒喝雞湯可能會(huì)加重感冒，所以喝雞湯緩解感冒要對(duì)癥喝，喝錯(cuò)了危害更大。
雞湯雖說(shuō)很有營(yíng)養(yǎng)，但不是任何人都適合喝的，也要根據(jù)各自的癥狀進(jìn)行飲用，一旦喝錯(cuò)了，那就真的太糟糕了。
我們的身體你長(zhǎng)時(shí)間敲打敲打可能會(huì)有意想不到的效果的，其實(shí)經(jīng)常敲打我們身體可以幫助我們很好的美容美顏的，那么對(duì)于經(jīng)常敲打身體的方法有哪些呢?敲打哪些部位好呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
其實(shí)美容美顏并不需要很特別的方法，經(jīng)常敲打敲打身體就可以，但是很多都沒(méi)有重視過(guò)，以下給大家詳細(xì)介紹下的。
中醫(yī)美容養(yǎng)顏敲擊法
1、敲擊面部
把指甲剪平，然后開(kāi)始用10個(gè)手指肚敲擊面部，這時(shí)敲打的主要是胃經(jīng)，但同時(shí)也敲了大腸經(jīng)、小腸經(jīng)。
有人一敲面部就愛(ài)打嗝，這是腸胃功能得到了很好調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。
2、捋捋脖子
面部的胃經(jīng)跟下面的整條胃經(jīng)的接通點(diǎn)就在脖子上。不過(guò)別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人腦供血不足，其主要的一個(gè)原因就是給頭部供血的頸部出現(xiàn)了問(wèn)題。
經(jīng)常這樣捋，對(duì)心腦血管疾病也有很好的防治作用，而且捋脖子還是調(diào)節(jié)血壓的一個(gè)非常好的方法，高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態(tài)。它的機(jī)理就是打通心臟和頭部之間供血的通路，讓頭部供血充足。
3、敲打胸部，腿部
要讓胃經(jīng)完全發(fā)揮給頭面部供血的功能，在捋完脖子后我們還要以空拳來(lái)敲打胸部。
位置是乳頭上下到心窩，兩個(gè)拳頭相對(duì)敲，這正好是胃經(jīng)的循行位置。然后，在大腿的正面和外面1/2處接著敲，后再敲一敲小腿中間脛骨的外側(cè)。這些部位都包括了胃經(jīng)的大穴。
敲打八大穴位祛斑美容
三陰穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖3寸(指同身寸，即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度為1寸)，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。每天晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，可按摩三陰穴幾分鐘，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
關(guān)元
下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下3寸?？膳嘌a(bǔ)元?dú)?，?dǎo)赤通淋，對(duì)于生理不順、神經(jīng)衰弱、失眠、眩暈等均有療效，在美容上面可以淡化色斑并祛斑。
腎俞穴
位置在第二腰椎棘突旁1.5寸處。具有益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水的功效，可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等癥，從而杜絕由此產(chǎn)生的色斑問(wèn)題。
想學(xué)最I(lǐng)N排毒法？想變成中性皮膚？想瘦身不瘦胸？只要你時(shí)常敲打經(jīng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)以上夢(mèng)想一點(diǎn)也不難！
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開(kāi)始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！
3. 心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)！
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
我們每天在生活中不論吃什么食物都有可能讓身體吸收一些毒素，而這些毒素一般都是存在于腸胃以及肝臟周圍，如果肝臟功能異常，就很可能讓這些毒素在體內(nèi)殘留，引起很嚴(yán)重的病癥。而且，女人體內(nèi)毒素過(guò)多會(huì)加劇衰老，因此，應(yīng)該用健康的排毒方法來(lái)排除毒素。
三大物理排毒法：
1.SpA自然水療/刮痧排毒/按摩排毒
刮痧的排毒原理：刮痧是運(yùn)用水牛角刮痧工具在人體經(jīng)絡(luò)的循行部位及特定穴位上進(jìn)行刮拭，通過(guò)反復(fù)刺激皮膚表面特定部位的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮的與抑制反應(yīng)，強(qiáng)其傳導(dǎo)功能，促使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液及淋巴液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)局部血管功能，加快代謝產(chǎn)物排泄，從而達(dá)到解毒、排毒的功效。
SpA排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的。SpA的排毒原理就是通過(guò)干刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴循環(huán)順暢，一般加入對(duì)人體有益的donna chang坤尚莉精油或donna chang坤尚莉香薰成分,讓身體充分吸收有益充分從而達(dá)到改善皮膚的排毒代謝功能。
按摩排毒原理：通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。 淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈、靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過(guò)毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)如癌細(xì)胞、細(xì)菌、異物等較易進(jìn)入毛細(xì)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)也有得于淋巴回流。促進(jìn)淋巴系統(tǒng)進(jìn)行排毒，具有一定的局限性。因?yàn)槿矶舅鼐奂疃嗟膽?yīng)該是在體內(nèi)，尤其是腸胃部分，只針對(duì)淋巴系統(tǒng)進(jìn)行排毒，治表不治里，不能解決癥狀造成的根本原因。
2.洗腸排毒
排毒原理：原本用于醫(yī)療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用。該方法通過(guò)一種特制的洗腸機(jī)，把38攝氏度左右的過(guò)濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門(mén)輸入直腸，對(duì)總共約1.5米長(zhǎng)的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，把腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲(chóng)排出體外。
從中醫(yī)觀點(diǎn)看，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出與一些疾病的發(fā)生確有關(guān)系，即這些“毒”與機(jī)體器官的功能降低有關(guān)，不能說(shuō)腸道沖洗干凈了，就不會(huì)得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門(mén)就成了不能自動(dòng)排便的“擺設(shè)”，后果不容樂(lè)觀;而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會(huì)成為新的健康隱患。
3.斷食排毒
排毒原理：定期在一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，同時(shí)配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會(huì)開(kāi)始排黑便，被稱為“宿便”。
很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來(lái)排毒，卻不知道那實(shí)在是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。其實(shí)，“毒素”包括各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來(lái)的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源;西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。
當(dāng)然，如果你不喜歡用物理排毒方法來(lái)排掉毒素，那么可以選擇食療的方法，多吃一些可以排毒的食物就可以有效的排出體內(nèi)殘留的毒素，讓身體恢復(fù)健康。這些排毒的食物以苦味食物為主，比如苦瓜等等，多吃一些黃瓜也可以清脂排毒。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，那么，女性排毒吃什么？
日常生活中我們經(jīng)常要排毒，一般也是通過(guò)喝涼茶祛濕排毒的。可是你們知道嗎?菜肴中也有食物幫助我們排毒，但是不能盲目，因?yàn)槭澄飼?huì)相生相克，食用時(shí)要注意，才能保證身體的健康。
排毒食物一：木耳
木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒，是一款不錯(cuò)的排毒食物。
吃木耳排毒時(shí)注意：
1、木耳不宜與田螺同食。
2、從食物藥性來(lái)說(shuō)，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
3、患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
4、木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
排毒食物二：豬紅
豬血具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外，能夠起到排毒的作用，不怕吃豬紅的女性不妨選擇這一款排毒食物。
吃豬紅排毒時(shí)注意：
1、豬紅不能與大蔥、大豆、何首烏、黃豆、海帶一起吃，否則會(huì)引起身體不適或消化不良。
排毒食物三：綠豆
綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用，是一款眾所皆知的排毒食物。
吃綠豆排毒時(shí)注意：
1、屬于寒涼體質(zhì)的人。有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜飲用綠豆湯，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其綠豆湯他疾病。
2、空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。
排毒食物四：蜂蜜
蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能，也不不錯(cuò)的排毒食物。
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
