夏季最應健脾養(yǎng)胃 中醫(yī)四法給你好脾胃
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季最應健脾養(yǎng)胃 中醫(yī)四法給你好脾胃”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：中醫(yī)專家提示，夏季很多人都愛吃冷食水果，這樣很容易傷害我們的脾胃，因此夏季養(yǎng)生最適宜的就是養(yǎng)脾健胃。那么怎樣健脾養(yǎng)胃呢？下面小編給大家盤點了中醫(yī)養(yǎng)脾方法，以及健脾食療方，趕快到下文看看了解下吧。
夏季最應健脾養(yǎng)胃 中醫(yī)四法給你好脾胃
夏季養(yǎng)生保健最適宜養(yǎng)脾
中醫(yī)認為，夏天人體消耗較大，需要加強脾的工作，才能不斷地從食物吸收營養(yǎng)。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易苦夏，表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。
醒脾法
用生蒜泥10克、糖醋少許飯前拌食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食。有消食開胃之功。還可用香菜125克、海蜇絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開胃健脾之功。
護脾法
選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克煮粥食，或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法
老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
溫脾法
夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
日常健脾食療方
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。
功用：補氣健脾養(yǎng)胃。
食物功效：猴頭菌又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能。適用于消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經(jīng)衰弱。
母雞益氣養(yǎng)血，健脾胃，療虛損，善補五臟。
黃芪能補氣固表，斂瘡生肌，促進造血，抗?jié)?、抗炎等?/p>
黨參補中益氣，益血生津。
大棗能健胃補血，滋養(yǎng)強壯。
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導讀：很多人都有脾胃不和有毛病，如腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，千萬不要覺得脾胃不和沒什么大不了的，當心拖的時間久了拖出胃病來！那么脾胃不和怎么辦呢？有什么養(yǎng)生食譜能調(diào)理脾胃不和呢？
脾胃不和怎么辦 健脾養(yǎng)胃5法
脾胃不和等脾胃病，如果日積月累不愈不但影響身體健康而且會導致胃病癥狀的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多來自個體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素。那么對脾胃健康的保健應該怎么做呢？
第一招：脾胃關系，弄清主次做好防治
脾與胃是人體的主要消化器官，表里關系。胃主受納、脾主運化，二者相互協(xié)調(diào)，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫(yī)稱脾和胃為后天之本。
胃主受納腐熟水谷。受納指胃接受食物和盛納食物，腐熟是指胃有初步消化食物之功能。經(jīng)胃初步消化后的食物分為清、濁兩部分。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處。故有脾為胃行其津液之說。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化。
脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)的過程，脾的主要功能之一是主管運輸與消化。水谷入胃。經(jīng)胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再進一步消化與吸收。
第二招：脾胃同治，抓住方法解決問題
脾主運化，當脾出現(xiàn)問題時，造成胃部消化后的營養(yǎng)物質(zhì)不能運輸?shù)缴眢w各部，同時也不能反補營養(yǎng)給胃，脾病造成機體主癥有：胃脹痛、食欲下降、消化不良等。胃主受納，當胃出現(xiàn)問題時，容易出現(xiàn)脘痛，嘔吐，噯氣，呃逆等癥狀。
由此可見，脾胃病的癥狀基本都是同時出現(xiàn)的，這也是我們平常胃痛醫(yī)胃難以解決問題的所在。中醫(yī)理論認為胃病屬于脾胃病的范疇，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的脾胃同治。
第三招：慢性胃炎多屬脾虛，重在調(diào)理
出現(xiàn)上腹部不適、飽脹、隱隱痛、燒灼感，多數(shù)進食后癥狀較為嚴重，其次就是食欲下降，噯氣、反酸、惡心等消化不良的癥狀。一般以上癥狀持續(xù)三個月以上，通過胃鏡檢查和病理檢查，排除其他疾病后，則可診斷為慢性胃炎。
減少慢性胃炎的發(fā)生主要在于防，因為該病主要由飲食不規(guī)律、暴飲暴食，吃太多生冷的食物，精神壓力大等眾多因素造成，而這些因素都會造成脾虛，直接或間接地造成胃部出現(xiàn)癥狀。
慢性胃炎主要特征是反復發(fā)作，在治療過程中重在調(diào)理，在治療過程中藥物選擇方面常采用具有治養(yǎng)結(jié)合功能的藥物來防止復發(fā)，同時也要養(yǎng)成按照療程服用習慣，減低慢性胃炎的反復發(fā)作。
第四招：運動養(yǎng)生方式幫你養(yǎng)胃護胃
越來越多的人重視腿腳運動養(yǎng)生方式。有研究表明，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃消食，起到養(yǎng)胃護胃的效果。具體做法如下：
放松站立，十趾緊抓地面。兩分鐘后慢慢放松，反復數(shù)次。這樣能對足底、趾間穴位形成松緊交替刺激。還可以練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
除了簡單地活動腳趾外，也可以在洗完腳后自我按摩腳趾。同時可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。
需要注意的是，老年人動腳鍛煉，不用刻意講究章法，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。
第五招：胃痛胃脹，分清癥狀恰當用藥
（1） 肝胃不和
癥狀：胃脹痛、噯氣頻繁，反酸、舌質(zhì)紅、舌苔白
治法：疏肝和胃、理氣止痛
（2） 脾胃濕熱
癥狀：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌紅、苔黃膩
治法：清熱化濕，和中醒脾
（3）脾胃虛弱
癥狀：胃脹、餐后明顯，或隱隱作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌質(zhì)淡或有齒印，舌苔白
治法：健脾益氣，行氣止痛
夏天天氣熱，而且雨水也多，這樣又熱又濕的環(huán)境下，人們很容易出現(xiàn)乏力、嗜睡、全身無力、食欲不振的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象該怎么辦呢?夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，同時也要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，中醫(yī)艾灸是不錯的方法，下面我們來看看文章的具體介紹。
夏季養(yǎng)生注意調(diào)養(yǎng)脾胃
中醫(yī)認為養(yǎng)生最主要是講究天人相應和順應自然，所以中醫(yī)講究四季養(yǎng)生，五臟對應五時，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”。從夏季的角度來說，不僅要顧及心陰的養(yǎng)護，更要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，這是因為：
第一，從季節(jié)特點來講，大家都知道夏季炎熱，但還有一個被人忽視的點，就是濕。夏天的雨水較多，一下雨，水分就蒸發(fā)彌散到空氣中，使人覺得悶熱，出現(xiàn)喘不過氣、吃東西沒食欲等表現(xiàn)，這可能就是濕傷脾胃所致。而另一方面，悶熱、潮濕的天氣，很多食物容易腐敗變質(zhì)產(chǎn)生毒素;細菌等也容易繁殖生長，所以夏季腹瀉等疾病非常常見。這些就是中醫(yī)說的“外邪侵入”。
第二，夏天暑濕困脾,導致人的脾胃功能相對于其他季節(jié)就較弱，如果脾胃功能障礙就不能很好地運化水濕，造成“內(nèi)濕”停滯，進一步影響脾胃的功能。
第三，“脾胃傷則百病由生”，所以體質(zhì)較差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保護脾胃，比如像有心腦血管等疾病的在夏季容易發(fā)生意外。
中醫(yī)的脾胃其實泛指人體整個消化系統(tǒng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，四肢百骸，五臟六腑，都需要脾胃化生的飲食水谷精微來營養(yǎng)。反過來說，脾胃傷則百病生，很多疾病，比如臉上長痘，或者消化不良歸根到底還是因為脾胃出了問題。
實際上，如果脾胃運化不好，除了無法吸收食物中的營養(yǎng)，還會產(chǎn)生內(nèi)濕。中醫(yī)認為，濕若不及時祛除就有可能發(fā)生變化，寒化變寒濕，熱化變濕熱，以濕熱為例，濕在人體久留不除就會化熱，因此，濕與熱同時存在是很常見的。一般濕熱分為兩類，熱重于濕或濕重于熱。熱重于濕，熱象更明顯，表現(xiàn)出舌苔黃膩、口干口苦口黏、小便黃，甚至也可出現(xiàn)牙齦腫痛、大便干燥等癥狀，治療上以清熱為主;濕重于熱，濕象更明顯一些，有頭重腳輕、口苦口黏等表現(xiàn)。臨床上，還需要通過中醫(yī)望聞問切對脾胃功能進行綜合判斷。
夏季養(yǎng)生試試艾灸
艾灸療法以其療效著稱，中醫(yī)認為脾胃為后天之本，艾灸療法具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健的作用，對于治療脾胃病或改善脾胃病癥狀療效顯著。
艾灸療法安全可靠、經(jīng)濟實惠、深受廣大人民群眾的喜愛。隨著人民生活水平的提高和對自身健康的關注，艾灸保健也越發(fā)被重視。而隨著科技的發(fā)展，艾灸也進入了現(xiàn)代艾灸時代，因為艾灸時不能吹冷風，不能開空調(diào)，所以在炎熱的夏季現(xiàn)代艾灸無煙無火的優(yōu)勢變得越發(fā)重要。配合灸大夫艾灸儀和灸大夫艾灸養(yǎng)生App，個人也能輕松獲得艾灸的灸療方案，掌握艾灸療法，無需他人幫助，便可在家里、在辦公室、在旅行途中，隨時隨地做艾灸。
夏季常見脾胃病灸療方法：
1、胃脘部疼痛，可艾灸中脘、神闕、天樞、足三里，脾虛嚴重可加脾俞、胃俞補益脾胃;腹脹明顯可加氣海調(diào)理氣機;伴有惡心嘔吐癥狀的可選中脘、足三里、內(nèi)關;泛酸干嘔明顯可加用公孫;噯氣明顯可加用膻中。
2、腹瀉，可艾灸天樞、足三里、神闕、三陰交、水分，久泄虛弱可加灸脾俞、胃俞穴。
3、便秘，可艾灸上巨虛、中脘、天樞、大腸俞，虛證可加氣海、關元、溫煦、下焦助散結(jié)。
4、呃逆，可艾灸天突、膈俞、內(nèi)關、足三里。也可強刺激攢竹穴，灸中魁緩解急性期的發(fā)作。
艾灸禁忌
1、凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球?qū)兕伱娌?，也不要灸?/p>
3、極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。
4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
夏季養(yǎng)生可以試試艾灸，艾灸需要選對穴位，如果大家對穴位、艾灸不是很了解的話，大家還是找專業(yè)的醫(yī)師來艾灸比較好。
冰淇淋吃得爽、清涼裝穿得美、熬夜擼串豪飲……面對夏季的各種“誘惑”，身體卻有點“吃不消”了：食欲大減，提不起精神，一系列問題接踵而來。中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養(yǎng)脾胃的最佳時機。
夏天最傷脾胃的十件事
狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。楊力建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
控制溫差和濕度，室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。
穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當喝一些。
但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當多吃。
沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾。
但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
大量喝酒
酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
按揉這4處，健脾胃
下列方法，選擇第一個加上其余三法中的任一個，都能幫助健脾胃。
捏脊
捏脊療法通常用于小兒，但它對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。
操作方法：
先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進，不可歪斜。
揉臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。
肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
按揉足三里
足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
冬到，又是調(diào)補的大好季節(jié)。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法，比如如何應對即將到來的寒風驟雨，如何保養(yǎng)自己的身體健康和美麗……這些問題，統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于氣血是否充足，而補氣血，就是我們接下來要分析的內(nèi)容。女性進補，應從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，關鍵在于針對不同體質(zhì)有的放矢。氣血不足是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，選擇一款適合自己的滋補食膳，可幫助改善虛弱體質(zhì)。
補氣
推薦食譜：剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅 氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下。
主要表現(xiàn)為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食，舌淡苔白、脈虛無力，嚴重時可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。
進補提示：常用的補氣食物是菱角、粟子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
雞翅溫中益氣、強腰健胃，這道湯還對肺熱咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。
補血
推薦食譜：白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細無力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。
進補提示：常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。
蘆筍是抗癌名蔬，有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方，中醫(yī)認為它有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效， “蘆筍清炒黑木耳”能夠補虛養(yǎng)血、抗癌防病，經(jīng)常食用對改善虛弱體質(zhì)、加強心血管功能有明顯的效果。
氣血雙補
推薦食譜：鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。
進補提示：適宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。鯽魚營養(yǎng)價值極高。補益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消腫、開胃調(diào)氣、清熱解毒。
對于先天不足、后天失調(diào)以及產(chǎn)后、手術后、病后體虛形弱者，經(jīng)常食用鯽魚是很有益的，可增加營養(yǎng)，增強抗病能力。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝、明目補血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用。
體質(zhì)不同補法各異
平補：不論健康人或病人均可食用，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有溫陽散寒作用。
八種食物助你安睡
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。
龍眼：味甘性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，對改善睡眠有益。
蓮子：味澀性平，有養(yǎng)生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
核桃：味甘性溫，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
紅棗：性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，還含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。
若是餐后的飽脹感依然不消，中醫(yī)稱為食滯，意即消化不良。短期服用幫助消化的消食之品可以獲得緩解，如山楂、麥芽、谷芽等，每次各二錢左右，熱水沖泡后飲用或直接服用皆可，但癥狀消除后必須停服。
若是平時容易胃部不適，加上飲食不節(jié)制，而導致癥狀復發(fā)或加重，出現(xiàn)胃部悶脹疼痛、頻繁的噯氣或放屁、胸悶難抑、嘔酸水、胸口灼熱甚至疼痛等不適者，在治療上，最重要的還是飲食上的節(jié)制，而適當?shù)乃幬锝槿胍彩潜仨毜摹?/p>
前述的山楂、麥芽、谷芽、雞內(nèi)金、萊菔子等消食導滯之品并不建議服用?？煞孟闵傲訙胂臑a心湯、左金丸、平胃散、逍遙散、旋覆代赭石湯等，并隨證酌加貝母、牡蠣、良姜等單味藥。并依據(jù)個人體質(zhì)狀況，從調(diào)整胃酸分泌、腸胃蠕動功能、促進胃粘液的分泌，以保護胃粘膜及促進受傷組織的修復等來治療，效果更甚于單純的制酸劑。
除了藥物治療，胃部不適時應該特別注意一些飲食方面的宜忌，以免加重胃的負擔。例如避免一次進食吃大量的肉類及堅硬難消化的食物，少吃糯米類制品、甜食、含咖啡因的飲料、酸菜、竹筍、巧克力、柑橘、烈酒等。
經(jīng)常胃痛或吐酸水的患者，應少吃稀飯并且在兩餐中間及睡前，吃一些蘇打餅干緩解。營養(yǎng)學專家也建議胃病患者，可多吃包心菜類及使用橄欖油、葵花油及魚油?？缮倭匡嬘悯r奶則是無礙，但大量飲用并不建議，至于調(diào)味奶則不適合。
女人健不健康還得從臉色看，紅潤的臉色不僅讓女人看著更可愛，也表明她是個健康的人~而貧血幾乎是每個女人都會面臨的困擾，那么如何補血?補血的食物有什么?
中醫(yī)常說，當歸、黃芪、熟地、雞血藤是補血的四大藥物。當然老中醫(yī)養(yǎng)生覺得，氣血石雙互為用的，“氣為血帥，血為氣母”，所以在補血過程中，需要益氣，這時候可以加點北芪、黨參這一類健脾益氣的才能夠固血。
當歸羊肉湯
材料：羊肉 500克、當歸 30克、醋適量、蔥適量、姜15克
調(diào)味料：料酒適量、胡椒粉少許
做法：
1、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);紅棗怎么吃才最補血
2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲5小時左右，最后撒些胡椒粉即可。
枸杞烏雞湯
材料：烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片調(diào)味料：紹興酒少許、鹽適量
做法：
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘后備用;
2、將烏雞氽燙后去除血水備用;
3、將所有材料放入燉盅內(nèi)，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后，再轉(zhuǎn)中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
紅衣花生煮瘦肉或排骨
材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量
調(diào)料：米酒適量
做法：
1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;
2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝?nèi)ゼt衣;
3、鍋置于火上，放油燒開，所有材料和調(diào)理放進鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，最后撒上蔥花即可。
熟地紅棗瘦肉湯
材料：豬肉(瘦) 60克、熟地黃30克、紅棗20克調(diào)料：茴香籽[小茴香籽]3克
做法：
1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;
2、豬瘦肉洗凈，切塊;
3、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調(diào)味即可。
女人補血 補血吃什么好
南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
甘蔗
含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄
葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)常會提到一句話，就是“藥食同源”，與其花費大量的時間和精力去找啥補品，不如把每天的飲食調(diào)理好!不想每天病怏怏的遭人嫌棄就從補血養(yǎng)顏開始吧~
脾胃虛弱不舒服
古人云，“十人九胃病”，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無明顯癥狀，部分有消化不良表現(xiàn)，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現(xiàn)尤其明顯，無規(guī)律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。
中醫(yī)認為脾胃虛弱為人體內(nèi)在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過度、久病體弱所致。
其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調(diào)有關。
經(jīng)絡鍛煉建議
重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫熱感覺就可以了。
我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
做好腹式呼吸和體育運動，有利于全身氣血的暢通，促進胃腸功能的調(diào)節(jié)。
日常按摩養(yǎng)胃步驟
按摩能養(yǎng)胃首先進行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
按摩能養(yǎng)胃其次是進行天樞穴的部位進行按摩。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
按摩能養(yǎng)胃三是在足三里進行按摩。足三里穴在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
對于養(yǎng)生中國古代人對此十分的有研究，他們通過各種各樣的實踐總結(jié)出了很多的方法，尤其是在飯后做好四項工作可以幫助你消百病。唐代大醫(yī)學家孫思邈也曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。下面就來學習一下中醫(yī)飯后養(yǎng)生四法。
食后手摩腹 唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后賞音樂 古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
食后慢慢走 《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。
食后須漱口 古代醫(yī)學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
貧血是一種常見疾病，多發(fā)于女性。貧血讓你氣色變得不好，暗淡、沒有光澤等問題都會出現(xiàn)，所以要及時補血才能找回好膚色。那么貧血吃什么呢?下面就來看看一些調(diào)理貧血的中醫(yī)藥膳。
貧血的人吃什么好
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
貧血，臨床以面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦無力、氣短頭暈等為主要特征，藥膳療法是該病有效的輔助治療方法，黃芪雞汁粥、肝粥、紅棗黑木耳湯、荔枝干大棗等藥膳方效果顯著，貧血者宜經(jīng)常食用。
4、黃芪雞汁粥
功效：益氣血，填精髓，適于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
配料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁熱服食。
宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。
5、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
6、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
7、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
其實提到山藥可以減肥補氣血，助健康等，一方面在于它的營養(yǎng)作用，另一方面在于它的食療作用。山藥不僅是大家平常認為含有淀粉食物，還富含蛋白質(zhì)、無機鹽和多種維生素(如維生素B1、維生素B2、
煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素)等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多量纖維素以及膽堿、粘液質(zhì)等成分。其中干品的蛋白質(zhì)是大米的2倍，B族維生素的含量更是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)鉀也是極其豐富，高于絕大部分蔬菜。
更重要的是山藥富含多種生理活性成分，包括山藥多糖，粘液蛋白，皂苷，尿囊素，脫氫表雄酮等，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化的過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖等。
8、百合麗蓮芙蓉。月經(jīng)凈后食用。每月食用1盒，2袋/日，連服7天，早、晚飯后各一袋，沸水沖服。芙蓉的成分有覆盆子、阿膠、桑葚、酸棗仁、代代花。都是以藥食同源為基礎的大醫(yī)經(jīng)驗食療方。
功效：滋陰補氣血：改善經(jīng)期綜合癥、增強機體免疫力，延緩衰老、改善睡眠、美容養(yǎng)顏。
9、肝粥
功效：補肝，養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。
配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
制作：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。
10、紅棗黑木耳湯
功效：清熱補血，適用于貧血患者。
配料：黑木耳15克，紅棗15個。
制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
11、豆腐豬血湯
功效：補血，適用于產(chǎn)后婦女貧血。
配料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制作：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
用法：飲湯，食棗。15日為1療程。
貧血的癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動后感到心悸、氣促，是最常見的癥狀。 貧血嚴重或有心力衰竭時， 即使在休息時也 會出現(xiàn)心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。
有些病人平時無心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發(fā)生心絞痛。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴重時，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見，尤其是老年患者。常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應遲鈍、 手腳發(fā)麻、 發(fā)冷或有針刺感等。貧血嚴重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹 脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時可有舌 痛、舌苔光滑。
貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時尤其明顯，并常有壓痛。
生殖系統(tǒng)表現(xiàn)
女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見。貧血常由月經(jīng)過多引起，但偶爾貧血亦可引 起月經(jīng)過多。嚴重貧血患者多有性欲減退。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)
嚴重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低， 但除了本來就有腎臟疾病外， 一般不會引起血液尿素氮增高。發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時， 尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 (血 紅蛋白尿) ，如果同時有循環(huán)衰竭，可發(fā)生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。
結(jié)語：通過上文對于貧血的食療方介紹，大家對于身體貧血就不會那么沒有頭緒的進補了吧。貧血對身體的危害是極大，所以貧血時要積極的補血哦。補血當然還是藥膳食療好，希望小編推薦的藥膳食療方能幫助到貧血的朋友。
現(xiàn)在很多人都被胃病困擾著，不規(guī)律的生活和作息是引發(fā)胃病的罪魁禍首，胃對我們是非常重要的，如果胃受到了傷害，人體所需的營養(yǎng)的吸收利用就會受到影響，最終就會影響到身體健康，所以保養(yǎng)好我們的胃非常重要。春季是個養(yǎng)胃健脾的大好時節(jié)，中醫(yī)專家表示，春季要想養(yǎng)好脾胃，那么營養(yǎng)飲食是很重要的，下面中醫(yī)專家為大家推薦了一些適合春季健脾胃的藥膳，一起來看看。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。
功用：補氣健脾養(yǎng)胃。
紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
想學最IN排毒法？想變成中性皮膚？想瘦身不瘦胸？只要你時常敲打經(jīng)絡，實現(xiàn)以上夢想一點也不難！
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖！
3. 心經(jīng)：最準確的自我體檢法心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺！
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
