冬季別讓胃出問題 飲食很關鍵
男性冬季養(yǎng)生五個關鍵。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬季別讓胃出問題 飲食很關鍵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：現(xiàn)在有胃病的人越來越多，看看身邊的人，我們不難發(fā)現(xiàn)一大部分人患有一種常見的疾病胃病。什么是胃病呢?您通常所聽到的胃痛、胃漲、反酸等僅僅算是胃病的一些具體特征而巳。其實，胃病包含很廣，胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、胃穿孔、胃出血、胃息肉、胃結(jié)石等都是胃病。
胃病的種類真不少，可以說大部分是由一種原因引起的，那就是不良的飲食習慣。
胃病說小也小，很多人都有，并不礙事;胃病說大也大，每年因為胃病死亡的人絕不在少數(shù)。但不管怎么不說，它給人們帶來的痛苦是不容忽視的。
胃病既然如此影響健康，總有辦法來治療吧：是的，世界上治療胃病的藥物很多，有的也有不錯的療效。然而胃病卻不能根治，只要稍微護理不好就很容易反復發(fā)作。那么該怎么對付胃病呢?一個字養(yǎng)。
胃病來源于飲食，就要從飲食方面下手，來養(yǎng)護我們的胃。具體來說就是要警惕一些影響胃健康的不良飲食習慣。那么，都有哪些不良的飲食習慣一直在影響著我們的胃健康呢?
(1)吃得過快。狼吞虎咽、囫圇吞棗的吃法讓食物得不到充分咀嚼，這會使胃酸分泌不足，食物難以被充分消化。久而久之，易致胃病。
(2)吃得過飽。暴飲暴食的吃法不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾病。
(3)邊讀(玩)邊吃。有些人喜歡一邊看報，一邊吃飯，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收。長期下去，易致慢性胃病。
(4)吃零食。經(jīng)常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規(guī)律，使胃經(jīng)常打無準備之仗，得不到正常合理的休息，容易積勞成疾。
(5)喜歡吃冷食、涼食。有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害?多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降，同時一般冷食中致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食容易導致胃病。
(6)煙酒過度。要知道，吸煙能夠增加潰瘍病和胃癌的發(fā)病率。而飲酒過度，則會損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等;經(jīng)常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。
(7)喜歡吃過辣食物：經(jīng)常進食辛辣食品，會刺激胃黏膜充血，久而久之，會導致慢性胃炎。
溫馨提示：俗話說得好，有個好胃才能有個好身體。不讓這些不良的飲食習慣在我們的生活中出現(xiàn)，我們才能有個健康的胃、健康的身體。
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骨質(zhì)疏松是一種以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導致骨質(zhì)脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。那么患有骨質(zhì)疏松怎么辦呢?大家一般會吃些補鈣的藥片，其實還有一種方法十分有效，那就是治療骨質(zhì)疏松的食療，下面我們一起來看一下骨質(zhì)疏松的食療都有哪些吧?
骨質(zhì)疏松患者在平時要注意在飲食方面嚴格要求自己，對骨質(zhì)疏松患者有益的食物患者需要多吃，宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。對于骨質(zhì)疏松患者來說，積極地就醫(yī)治療是非常重要的，但是生活中的一些飲食注意事項也是非常重要的。
飲食原則
1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，屬腎虛證，總的治則是補腎壯骨，但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補腎陰、溫補腎陽、益肝健脾作用的藥食為主。
2、須重視營養(yǎng)成分的補充，保護或改善脾胃的運化及吸收功能。
3、宜供應充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
4、宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
5、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
6、女性應多吃豆腐，豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀，豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
骨質(zhì)疏松應該吃什么
1、補充鈣質(zhì)
膳食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
骨質(zhì)疏松的飲食護理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
3、注意烹調(diào)方法
骨質(zhì)疏松的飲食護理烹調(diào)方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。
4、補充適量鈣質(zhì)
目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。建議每日250克牛奶，即補充約250毫克的鈣。
結(jié)語：通過上文的介紹，我相信大家對骨質(zhì)疏松的癥狀和的食療方有了一定的了解，平時大家在日常生活中可以多吃些含鈣和蛋白質(zhì)高的食物等，患有骨質(zhì)疏松的朋友在日常生活中一定要采取防止跌倒的各種措施，加強對自身的保護措施。如果大家想了解更多關于食療方相關的知識，別忘了閱讀下一篇文章哦。
根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，在背部拔火罐對咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。那么如何掌握拔罐的時間呢，時間久了會不會帶來相反的效果呢？
受了風、落了枕、腰背疼拿個火罐拔拔。現(xiàn)如今大部分家庭備著個拔火罐是常事，脖子上、腰上留著個大紅印也是常見現(xiàn)象?？墒?，專家卻認為，其實很多人并不會用火罐。
多數(shù)老百姓常常想當然地使用火罐。李主任說。最典型的現(xiàn)象便是在他的門診上常會接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個把小時，非得拔出水皰，流出水來才甘心，且還有個說法為把濕和寒氣拔出來了，這種說法太荒唐。因為中醫(yī)所說的濕是一個概念，是看不見的，并非液體。而當負壓作用在人體表面時間過長時，任何人都會出水皰。實際上，拔火罐拔出水皰在醫(yī)院治療上等于是拔出事故了。而水皰很易感染、化膿，嚴重的還可能導致敗血癥。
根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，在背部拔火罐對咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。那么如何掌握拔罐的時間呢，時間久了會不會帶來相反的效果呢？
由于每個人表皮結(jié)構(gòu)、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5~10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
專家還提醒大家，火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。并且，拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
另外，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，在背部拔火罐對咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。
四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫(yī)認為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強抵抗力。
適當運動
夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
保暖避寒
夏季，使用空調(diào)和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。
少食冷飲
炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。按摩涌泉穴
中醫(yī)認為，精從足底生，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時經(jīng)常按摩涌泉穴。
有的時候，人們在比較壓抑的環(huán)境下會覺得胸悶、有點喘不上來氣、胃脹脹的不舒服，這該怎么辦呢？通常來說，引起胸悶可能是功能性的，也可能是病理性的，對于胸悶的調(diào)養(yǎng)要從日常的飲食做起。
一: 胸悶的原因
1: 功能性胸悶(即無器質(zhì)性病變的胸悶)：在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒，很快就能恢復正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必治療。
2: 病理性胸悶(即有器質(zhì)性病變的胸悶)：胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性的胸悶。如：
3: 1.呼吸道受阻：氣管支氣管內(nèi)長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長腫瘤);2.肺部疾?。悍螝饽[、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;3.心臟疾?。耗承┫忍煨孕呐K病風濕性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤;4.膈肌病變：膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥;
二: 飲食療養(yǎng)五原則
1: “除燥潤肺”食物多吃老年人平時多選用具有健脾、益肺、補腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強體質(zhì)，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。
2: “易消化”食物常吃心臟不好老人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進食物應易于消化。
3: “限鹽低脂”日常飲食限制鈉鹽可以減輕老人心臟負荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內(nèi)為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及腌制品等。低脂飲食，有利于老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心臟負擔;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。
4: “營養(yǎng)均衡”全面關注保證足夠的熱量供給，及優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，有利于心肌病損的恢復。
5: “少量多餐”最佳方式心臟差的老人不宜吃得過多，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯后不進或少進任何食品和水分。
三: 胸悶氣短往往會使人感心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還容易引起激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等多種病癥。對于患有胸悶氣短的人來說，為了輕松、舒適的生活，平時除了就醫(yī)治療之外，也要注重飲食的療養(yǎng)。
口腔白斑病大多是因為平時飲食習慣不健康造成的。患此病的患者可以通過西醫(yī)治療，也可以通過中醫(yī)從根本上調(diào)理身體，達到治愈的效果。同時要在患病期間注意飲食，有利于痊愈。
1.首要的措施是除去刺激因素，
如戒煙，禁酒，少吃燙、辣食物等，殘根、殘冠、不良修復體等。嚴禁用苛性藥物如酚類、硝酸銀等處理白斑。2.對已經(jīng)糾正吸煙等有害習慣后而損害尚未消失者
，可考慮選用藥物治療，并進一步尋找致病因素。3.口服維生素A，
初服時可能發(fā)生頭痛、頭暈，可酌減劑量，通常在幾天后即可適應。常見的副反應有口唇干燥、脫發(fā)等。冠心病、肝腎功能異常與高血脂者忌用。0.2%維甲酸溶液適用于局部涂布，但不適用于伴有充血、糜爛的損害。涂布時先拭干唾液，以最細毛筆蘸少量溶液沿白色區(qū)域涂布，慎勿涂在唇紅黏膜。4.可長期使用魚肝油涂擦白斑，
每天2～3次，1～2個月為一個療程，但不能用力過重。也可內(nèi)服魚肝油，或用維生素A。在保守治療期間應密切隨訪。5.經(jīng)久不愈，治療后不消退者
，白斑區(qū)發(fā)現(xiàn)皸裂、潰瘍或基底變硬、表面增厚顯著時，或已證明具有癌前改變的損害，應及早予以手術切除。中醫(yī)辨證治療上，若患者常呈現(xiàn)“氣陰兩虛”，可用補氣、滋陰的藥方，如生脈飲加上甘露飲;若夾雜有其他的虛癥，脾虛者可用四君子湯;腎虛者可用六味地黃丸;若是體內(nèi)肝熱太重，可用小柴胡湯;胃火太旺，可用清胃散;肺熱太重者，可用清肺湯。
在針灸穴位、按摩方面，可按摩合谷、曲池、足三里、太沖穴，幫助增強身體免疫能力，達到降肺熱及肝熱的功效。
茶飲保健方上，可用粉光參2錢、麥門冬3錢、黃芩3錢、甘草1錢，以800毫升水泡制飲用，可補助正氣，增強免疫能力，達至0滋陰、降火、清肝熱懈毒的作用。
