中醫(yī)教你如何改善更年期癥狀
更年期養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)教你如何改善更年期癥狀”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)語：中醫(yī)說更年期是女性不得不面對的時期，一般女性到了4555歲這段時間的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐漸衰退的一個過渡時期，這個時期女性開始絕經(jīng)，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生更年期綜合癥。
中醫(yī)養(yǎng)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系,中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。中醫(yī)根據(jù)病因進(jìn)行辨證治療，藥方僅供參考!
1脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
2陰虛肝旺型
頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當(dāng)歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
3.加減：
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經(jīng)臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合癥，能明顯緩解更年期癥狀，對治療和預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏鬆也有一定作用。
俗話說，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保持魅力的好辦法。
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更年期是人體成熟向衰老的過度時期，它標(biāo)志著人從中年走向了老年。這是一種生理現(xiàn)象，男性多在5565歲左右。更年期主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌功能減退或失調(diào)，尤其所謂性腺功能變化最為明顯。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，從而使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能與精神活動功能的穩(wěn)定性減弱，對環(huán)境的適應(yīng)能力也有所下降，因此出現(xiàn)精力不足、記憶力減退、激動易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂郁、疑心、心悸、易出汗、食欲減退、陽痿等癥候群。
那么，了解了這一時期的生理基礎(chǔ)及病理基礎(chǔ)后，就應(yīng)消除不安定的心理，用樂觀開朗、豁然大度來迎接它的到來，使它順利過關(guān)，具體應(yīng)該怎樣去做呢?
首先我們知道：精神因素可通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)，引起生理功能發(fā)生變化。因此，要穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素，放寬胸懷，和樂待人。即使遇到心境不佳將要激動發(fā)怒時，也要努力克制或趕快到戶外散散步，或者找知己的朋友談?wù)勑?，用精神轉(zhuǎn)移法來盡快除去不良的心理狀態(tài)。另外，室外的活動鍛煉，可以使大腦皮層運(yùn)動區(qū)興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而也可免除不良的思慮。比如在工作之余散散步、練練氣功、太極拳、慢長跑，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。同時還要注意休息。因為充分的休息可以消除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。在睡前用溫清水洗泡雙足，睡時全身放松、安靜入睡。最后值得一提的是：做為妻子要特別關(guān)心和照顧好這一特殊時期的丈夫。因為，此時的丈夫無論在生理上還是心理上正處于一種更替和過度階段，容易出現(xiàn)各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正?，F(xiàn)象，那么對于丈夫的失控或失禮行為，妻子要給予諒解，在生活上給予關(guān)心和照顧，在精神上給予安慰和開導(dǎo)。
總之，我們生命的每一個年齡階段都具有它獨(dú)特的光彩，但是任何事情都不會是完美無暇的，正如秋天是樹葉垂落的季節(jié)，但是也是果實收獲的季節(jié)。對于更年期的男子漢來講，最重要的是認(rèn)識到人體本階段積極因素的價值，保持良好的心境，并用積極的態(tài)度去創(chuàng)造幸福、美好的生活。
【導(dǎo)讀】更年期的女性都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對這個也是很多女性不了解的。對如何延緩更年期，也是有著很多不錯的方法，但是對這些方法使用上，都是需要堅持的進(jìn)行，這樣對延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。
中醫(yī)講述如何延緩更年期
1.多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
中醫(yī)講述如何延緩更年期
3.注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計：該生就生 該奶孩子就奶
通過以上介紹，對如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對如何改善更年期呢，女性也是要有一個樂觀的態(tài)度，這些對自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個穩(wěn)定自身情緒，對治療更年期問題，有著很好幫助。
女性一般到了40～55歲左右，就會經(jīng)歷一個不可避免的生理過程更年期。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、腰痛、口干、易緊張激動，情緒復(fù)雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會壓力大有關(guān)。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年。對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。
女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內(nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫(yī)的角度來說，高麗參能補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，對于腎陽虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。
更年期是指女性在絕經(jīng)前后，出現(xiàn)性激素波動或減少所引起的一系列癥狀，會導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期改變，月經(jīng)周期不規(guī)則，以及月經(jīng)停止等這些癥狀，還會出現(xiàn)皮膚松弛衰老。
癥狀體征
更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)更年期綜合征，術(shù)后2個月達(dá)高峰，持續(xù)2年之久。
月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
(1)月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變。
血管舒縮癥狀
主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達(dá)5年或更長。
對于更年期女性來說，在更年期階段，其身上會有許多不適的癥狀表現(xiàn)出來。那么，女性更年期會胸悶氣短嗎?下面本文就為大家進(jìn)行介紹。
更年期會胸悶氣短嗎?
從生理上說，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期;在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。
主要有胸悶氣短、月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等。
中醫(yī)更年期調(diào)理方法：
定經(jīng)湯
【組成】菟絲子、白芍、當(dāng)歸各30克，大熟地、山藥各15克，白茯苓10克，黑芥穗6克，柴胡3克。
【用法】水煎服，每日1劑。
【主治】更年期綜合征。
歸脾龍牡湯
【組成】炙黃芪20克，白術(shù)10克，黨參10克，當(dāng)歸12克，云苓10克，遠(yuǎn)志6克，炒棗仁20克，木香6克，炙甘草6克，煅龍牡各15克(先煎)，白芍10克，生姜3克，紅棗7枚。
【用法】每日1劑水煎服。面赤者加地骨皮10克，或粉丹皮10克;情緒不穩(wěn)易激動者加淮小麥30克;水腫者加茯苓皮6克。
【主治】更年期綜合征。
甘麥大棗逍遙湯
【組成】柴胡、郁金、白芍、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、柏子仁、熟地、炙甘草各10克。
【用法】每日1劑，水煎服。
【主治】更年期綜合征。
更年期是女性到了一定年齡必然有的，那女性到了更年期的時候，也是要注意很多方面，最自身情緒、飲食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對這個也是很多女性不了解的。
對如何延緩更年期，也是有著很多不錯的方法，但是對這些方法使用上，都是需要堅持的進(jìn)行，這樣對延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。
如何延緩更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
3.注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計：該生就生 該奶孩子就奶
通過以上介紹，對如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對如何改善更年期呢，女性也是要有一個樂觀的態(tài)度，這些對自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個穩(wěn)定自身情緒，對治療更年期問題，有著很好幫助。
如何減緩你的更年期癥狀
巴西醫(yī)學(xué)人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中的“同黃素”植物性激素能舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫(yī)界目前廣泛使用的雌激素療法，不會產(chǎn)生副作用。 科學(xué)家在黃豆內(nèi)發(fā)現(xiàn)的某種激素成分能夠舒緩女性的更年期癥狀，而且沒有現(xiàn)行的雌激素療法造成的副作用。 巴西聯(lián)邦圣保羅大學(xué)的婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)專家對80位更年期婦女進(jìn)行長達(dá)6個月的追蹤測試，發(fā)現(xiàn)85％的受測者服用“同黃素”這物性激素物質(zhì)后，更年期癥狀都有所改善；而且75％的婦女開始服用同黃素后，體內(nèi)的膽固醇含量也有跟著降低的現(xiàn)象。 令研究人員振奮的是，雌激素能治療的所有癥狀，同黃素也都能治療；雖然同黃素的療效比雌激素稍差，但卻沒有雌激素的副作用。 女性步入更年期后，體內(nèi)制造荷爾蒙的機(jī)能就開始減退，會導(dǎo)致失眠、沮喪、骨質(zhì)流失和不時感到灼燒等癥狀，影響生活品質(zhì)。一般說來，90％到95％的女性服用雌激素后都可改善更年期癥狀，但罹患子宮或乳癌等副作用的風(fēng)險也會因而增加。 研究人員以同黃素取代傳統(tǒng)雌激素，讓接受測試的婦女服用，結(jié)果都沒有出現(xiàn)乳腺或子宮內(nèi)膜腫脹等癥狀。研究人員因此推論，黃豆產(chǎn)品并沒有雌激素的副作用醫(yī)療風(fēng)險。 研究人員表示，黃豆是人類目前已知最完整、功能也最多的之一；除了營養(yǎng)價值高以外，黃豆的高蛋白質(zhì)成分是治療或預(yù)防癌癥、骨質(zhì)疏松等疾病的最佳物質(zhì)。 在巴兩、美國等國家的藥房中可買到同黃素，是用來替代荷爾蒙補(bǔ)充療法的替代物質(zhì)。巴西的研究人員將于9月3日在美國華府召開的國際婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)大會中發(fā)表這項研究成果（摘自邁博健康資訊）
