如何改善男性更年期綜合征癥狀
男性更年期養(yǎng)生保健。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《如何改善男性更年期綜合征癥狀》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
案例：我今年45歲，近兩年工作壓力大?，F(xiàn)在感到精力特別差，容易疲倦乏力，睡眠質(zhì)量差，性功能大不如從前。去醫(yī)院檢查，未發(fā)現(xiàn)病癥。這種狀態(tài)算不算病?如何改善?
在男科門診，經(jīng)常有中年男性來咨詢或看病，癥狀主要是精力差，健忘或失眠等，甚至出現(xiàn)愛發(fā)脾氣，潮熱等。有以上癥狀的中年人可能是患了男性更年期綜合征。
男性也有更年期嗎?答案當然是肯定的。男性年過四旬，由于雄性激素水平漸漸下降，可能導(dǎo)致一系列的癥狀，如急躁易怒，潮熱，易疲勞，健忘，失眠等，在性功能方面表現(xiàn)為性欲減低等。但是男性更年期與女性更年期不同，女性更年期有明顯的停經(jīng)過程，而男性更年期就沒有類似的明顯跡象。以上癥狀的出現(xiàn)可能是緩慢出現(xiàn)的，這種現(xiàn)象叫男性更年期，也叫雄激素部分缺乏綜合征。
男性雄性激素由睪丸及腎上腺分泌，能影響多項身體的功能。由于雄性激素能幫助制造蛋白質(zhì)，對于陰莖勃起及正常性行為亦十分重要，它更會影響多項身體新陳代謝的過程，包括骨髓制造血液細胞、骨的形成、脂質(zhì)及碳水化合物的代謝、肝功能及前列腺的生長(增生)。
據(jù)調(diào)查，男性三十歲以后雄性激素水平每十年下降大約百分之十。男性更年期是跟較低的雄激素水平有關(guān)。每個男性都會經(jīng)歷雄激素下降的現(xiàn)象，但有些男士的雄激素水平可能較其他男士低，因此更可能出現(xiàn)男性更年期的癥狀。
有些研究指出吸煙及高膽固醇水平會增加男性更年期提早發(fā)生的風險。典型癥狀表現(xiàn)為身體脂肪增加、肌肉質(zhì)量及強度下降、身高下降(骨質(zhì)疏松癥所引致)及失去活力;心理上情緒起伏不定、抑郁、憂慮、缺乏動力及失眠等;性欲減低、勃起時硬度下降、甚至陽痿，尿頻(夜尿1次或更多)，尿線細甚至排尿不暢(跟前列腺增生有關(guān))等。
祝男性朋友都能健康度過更年期綜合證。
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更年期的到來，預(yù)示著人會衰老的更快，而且不僅僅是女性，男性也有更年期的。所以在更年期來臨的時候，要懂得一些保健的方法，適合更年期綜合征的一些食物調(diào)理，大家需要知道，一些不該吃的最好不要吃，來看看這些飲食的調(diào)理吧。
忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。
糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。更年期綜合征的病人要吃一些低脂的食物，這樣的話可以減少膽固醇的升高，而且還可以預(yù)防動脈硬化的發(fā)生哦。
日常最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。更年期綜合征的人群要少吃鹽分高的食物，預(yù)防高血壓和動脈硬化，而且還可以減輕心臟的負擔。
多吃蔬果
日常要多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。多吃蔬果類的食物，可以有降低膽固醇，還可以促進新陳代謝，對于更年期綜合征的調(diào)理有好處。
更年期綜合征的飲食調(diào)理方法，你都知道了吧，這些都是需要注意和了解的哦，更年期綜合征的人群要多吃蔬菜和水果，適合吃新鮮清淡的食物，少吃鹽分比較高的，刺激性比較強的食物，對身體健康是不利的，所以這些都是需要知道的哦。
玉米油菜
材料：玉米粒一盒、油菜200克、火腿適量，鹽、香油各適量
做法：玉米粒用水炒熟、撈出瀝干，火腿切丁，油菜洗凈、切段，用沸水焯熟;將玉米粒、油菜段、火腿丁放在大碗內(nèi)，加鹽、香油攪拌均勻即可。
功效：玉米營養(yǎng)豐富，不僅含有各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)等，還含有膳食纖維、不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于緩解更年期綜合征的癥狀，是一種不可多得的營養(yǎng)食物。將玉米、油菜、火腿伴著吃，不僅清淡可口，還能輔助治療更年期綜合征。
番茄蝦仁
材料：蝦仁200克、番茄300克、雞蛋1個，鹽、味精、白糖、料酒、水淀粉、姜植物油各適量
做法：蝦仁洗凈、去沙線，用鹽、味精、蛋清、水淀粉腌制入味，番茄洗凈、切片;熱鍋下油，下蝦仁滑熟，鍋內(nèi)留底油，下姜片爆香，下番茄、蝦仁、鹽、白糖、料酒翻炒至熟，加味精調(diào)味即可。
功效：蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的保護心血管系統(tǒng)，將蝦仁和番茄同炒，可以有效緩解更年期綜合征的癥狀。
更年期綜合征是一種比較常見的疾病了，許多的中老年人會出現(xiàn)更年期綜合征這種病癥了，更年期綜合征這種疾病對于我們?nèi)梭w的危害也是非常大的哦，不僅會導(dǎo)致我們身體的素質(zhì)下降了，更是會嚴重的影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)的，下面我們就來一起看看更年期綜合征的危害吧。
更年期綜合征的危害
1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，然后后出現(xiàn)全身出汗的現(xiàn)象，并且還會伴隨著心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀的，極大的危害了我們?nèi)梭w的健康。
2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，并且有時候還會出現(xiàn)喜怒無常的情況了，嚴重的還會引發(fā)精神病的，所以大家一定要重視更年期綜合征的危害。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
上面我們已經(jīng)了解了許多的關(guān)于更年期綜合征的危害了，我們可以知道了，更年期綜合征這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，所以我們在生活中一旦出現(xiàn)了更年期綜合征這種病癥，那么一定要及時去醫(yī)院接受正規(guī)的治療哦，最后希望患者朋友們能夠早日康復(fù)哦。
隨著我們社會不斷的發(fā)展，我們許多的朋友們的工作和生活的壓力也是越來越大了，經(jīng)常加班工作也是會影響我們身體的素質(zhì)的，這就導(dǎo)致我們會出現(xiàn)許多的病癥了，很多的朋友們患上了更年期綜合征，但是卻有不知道怎么治療，下面我們就來了解一些治療更年期綜合征的方法吧。
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個人從成熟的階段步入到老年階段，在這個階段內(nèi)引起的一種疾病，常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主?？梢猿砸恍┊敋w以及郁金、五加皮，講這些藥材放在砂鍋當中，加水小火熬成藥湯，之后喝一些可以起到補腎養(yǎng)氣的作用，當然了，這些藥材不僅可以幫助我們很好的緩解更年期綜合癥的病情，更是有著非常不錯的保健功效哦，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處了。
2、更年期綜合征的日常護理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn)，要保持心態(tài)的良好，避免情緒的太大波動，同時要注意合理的安排自己的作息時間，保證日常睡眠時間的足夠和睡眠質(zhì)量的良好，同時飲食也要注意合理的搭配，飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食，同時要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，在生活中經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果是非常有必要的，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，更是可以很好的預(yù)防許多的疾病哦，當然了，積極的參加一些體育鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛，平時要加強體育鍛煉，多參加文化娛樂活動，避免精神刺激和過度疲勞，生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧、安定等鎮(zhèn)靜劑，嚴重者用更年康或蓋福潤。另外可通過中醫(yī)中藥治療。
其實我們在生活中對于治療更年期綜合征的方法也是非常多的哦，但是因為更年期綜合征所引發(fā)的病癥是非常多的，所以我們一定要對癥下藥，對于不同的癥狀表現(xiàn)，那么治療的方法也是不同的哦，另外，一旦出現(xiàn)了更年期綜合征一定要及時的治療哦，千萬不要拖著。
對于患有更年期綜合征的女性來說，除了藥物治療和心理治療外，食物調(diào)理對于改善更年期身體的不適癥狀、改善不良的精神狀態(tài)，也能起到較好的治療效果。中醫(yī)認為，更年期綜合征是腎氣不足，以致陰陽平衡失調(diào)造成的。因此，在運用食物治療時，應(yīng)以補腎氣、調(diào)整陰陽為主。
以下5大食物對調(diào)理更年期綜合征非常有效：
1、木耳
黑木耳有補氣、涼血止血的作用。對于更年期月經(jīng)紊亂，特別是月經(jīng)過多、淋漓不止尤為適宜。白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。
2、牡蠣
牡蠣肉能養(yǎng)血滋陰。更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
3、甲魚
甲魚性平，味甘，有、滋陰作用，對于肝腎陰虛或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱、煩熱不安、頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止、烘熱汗出者，最宜食用。
4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的作用，肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
5、鴨肉
鴨肉性涼，味甘甜，是一種滋陰清補的食品，適宜女性更年期陰虛火旺者食用。
此外，芝麻、首烏、海參、烏賊、燕窩、各種食用菌、新鮮蔬菜水果等食物，對于調(diào)理更年期綜合征也起到很好的作用。
女性出現(xiàn)更年期綜合征的話，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，女性更年期綜合征的出現(xiàn)就意味著衰老的開始哦，那么如何去調(diào)理的呢，一些女性適合的更年期綜合征的調(diào)理食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以增強免疫力，來看看吧。
何首烏粥
食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對于預(yù)防三高疾病有好處，而且何首烏也是一種保健的中藥材。
蓮子百合粥
食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個、檸檬半個
做法：把冬瓜洗凈去皮去瓤，切成1厘米左右粗細的條狀;取一個大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準備冰 開水一碗;.鍋中放水，水燒開后放入切好的冬瓜條，再次煮開后撈出鍋，用涼水沖，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份，泡在1中調(diào)好的橙汁里， 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。這樣的食譜可以有清熱化痰的作用，對于濕氣重有調(diào)理的作用，適合更年期綜合征的女性食用。
更年期綜合征的調(diào)理食療方法你學會了吧，這些食療的方法適合多種的人群食用哦，而且還可以有去濕氣養(yǎng)心安神的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦，對于提高體質(zhì)有好處，趕緊試試吧。
在更年期這個多事之秋，有什么中藥可以幫助我們度過呢?更年期屬于中醫(yī)“臟躁”范疇，主要是由于腎氣衰竭引起，因此，在運用中藥治療時，應(yīng)以補腎氣、調(diào)整陰陽為主。
以下就是介紹治療更年期綜合征的幾種常用中藥：
桑葚
桑葚有補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。適合肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂的更年期女性食用。
蓮子
蓮子有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。適宜于心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下的更年期女性食用。
枸杞子
枸杞子是中醫(yī)中最常用的滋補肝腎的中藥。適合肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浀母昶谂允秤谩?/p>
百合
百合有潤肺、補虛、安神的作用。適合心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性食用。
蜂膠
蜂膠中含有豐富的營養(yǎng)素與大量的生物活性物質(zhì)，可以增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復(fù)損傷的組織器官。更年期女性常食用蜂膠，可以減輕或消除女性更年期癥狀，有效改善性功能。而且，蜂膠對男女更年期都可起到同樣的作用。
以上是中醫(yī)治療更年期常見癥狀所用的中藥，但不管吃什么中藥，都不要忽視心理治療。只有在心理調(diào)理的基礎(chǔ)上，輔以中藥治療，才能夠徹底改善更年期的癥狀。
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