中醫(yī)養(yǎng)生 六大年齡段補(bǔ)腎重點(diǎn)
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生 六大年齡段補(bǔ)腎重點(diǎn)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
尋求良好的延年益壽之法，以期達(dá)到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好愿望。人們逐漸發(fā)現(xiàn)，腎與人的壽夭存亡有著密切的關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，只有通過補(bǔ)腎才可達(dá)到延年益壽之目的。
古人指出，人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际?，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付?，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭。
年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
《素問五常政大論》說：陰精所奉其壽。《素問陰陽應(yīng)象大論》還說：年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。說明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補(bǔ)腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
年過半百滋水涵木
《素問上古天真論》曰：五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁。七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用。習(xí)用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時(shí)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。
花甲之年水火互濟(jì)
《靈樞天年篇》說：六十歲，心氣始衰。心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟(jì)則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補(bǔ)腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為前者久服強(qiáng)魄聰明，輕身不老，后者安五臟益氣耳目聰明，不饑不老，輕身延年。還有柏子仁丸可平補(bǔ)心腎，延年駐顏?？资フ碇械た芍卫先诵难撊酢⒕窕秀?、心神不安之失眠癥。在服藥的同時(shí)，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
乳腺疾病日益高發(fā)
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%，僅次于宮頸癌。據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)、國際癌癥學(xué)會(huì)、國際乳腺癌聯(lián)合體公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在女性人口中，每8位中就有1位遭受乳腺癌的威脅，平均每2分半鐘即有1位女性被診斷為乳腺癌患者。
對于乳房健康，我們所關(guān)注的不應(yīng)該僅僅只是乳腺癌，要從乳腺癌危險(xiǎn)因素、癌前病變的干預(yù)做起，發(fā)病率極高的乳腺增生性疾病就可能存在一些癌前病變，將可能最終導(dǎo)致發(fā)展為乳腺癌。
乳腺疾病是常見病、多發(fā)病，其病種繁多、分類復(fù)雜，包括乳腺纖維腺瘤、乳腺炎、乳腺增生、乳頭溢液、乳腺癌、乳腺結(jié)核等。而乳腺疾病的高發(fā)與生活方式不良、不合理的飲食習(xí)慣、體育鍛煉的缺乏、肥胖和煙草污染等危險(xiǎn)因素暴露水平的增高有關(guān)。
各年齡女性防病重點(diǎn)不同
專家指出，各年齡階段的女性需要防范的乳腺疾病的重點(diǎn)各不相同。
據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查數(shù)據(jù)表示，我國乳腺病發(fā)病年齡比歐美平均年輕10~15歲，2009年乳腺疾病發(fā)病率比2008年提高46%，呈遞增趨勢。天宜乳腺醫(yī)院乳腺外科學(xué)科帶頭人方志沂教授介紹，20歲左右女性要注意防范乳腺纖維腺瘤，其發(fā)生與雌激素相對或絕對升高有密切關(guān)系。30歲的女性則易患乳腺增生，這個(gè)年齡階段女性內(nèi)分泌系統(tǒng)影響因素較多，如情緒不穩(wěn)定、過度勞累或者食用含有激素的食品，容易產(chǎn)生乳腺增生。而40歲的女性則要警惕乳腺癌了，因?yàn)?0歲以后是乳腺癌高發(fā)年齡。有資料顯示，西方婦女乳腺癌的發(fā)病高峰期為60至70歲，中國女性的乳腺癌發(fā)病高峰則在40至50歲。
精確檢測篩查十分重要
與乳腺疾病高發(fā)相反的是，定期檢查乳腺疾病的人卻不多。專家建議，為了遠(yuǎn)離乳腺疾病，最為有效的預(yù)防措施就是每年進(jìn)行乳房?？茩z查，而各年齡女性的檢查重點(diǎn)不同。
據(jù)了解，目前國內(nèi)傳統(tǒng)常用的乳腺疾病檢測手段包括B超和鉬靶，而國際最先進(jìn)的是更精準(zhǔn)的核磁設(shè)備。乳腺專用的磁共振檢查可發(fā)現(xiàn)0. 3cm左右的病變，能檢查出手摸不出來的細(xì)小腫瘤萌芽，同時(shí)能進(jìn)行功能診斷(判斷良惡性)，使診斷準(zhǔn)確率大大提高。
鉬靶容易看到鈣化點(diǎn)，但年輕、未婚、未育的女孩要注意，因?yàn)槟贻p女孩乳腺致密度高，做鉬靶檢查時(shí)容易吸收更多射線，所以要慎重選擇，核磁設(shè)備對年輕乳房比較適用。 建議沒有家族乳腺病史且40歲以下的女性一年一次體檢;有家族乳腺癌病史且35歲以上的女性定期乳房檢查最好選擇磁共振，檢查結(jié)果可靠，還能夠減少射線損傷，提高早期發(fā)現(xiàn)率，實(shí)現(xiàn)早診早治，真正防患于未然。
尋求良好的延年益壽之法，以期達(dá)到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好愿望。人們逐漸發(fā)現(xiàn)，腎與人的壽夭存亡有著密切的關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，只有通過補(bǔ)腎才可達(dá)到延年益壽之目的。
人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)
相信大家對月見草一定不會(huì)陌生，這是一種廣泛使用的中藥，在生活中，女人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)激素不平衡的情況，激素不平衡會(huì)導(dǎo)致一些婦科疾病，比如導(dǎo)致卵巢疾病，還會(huì)引起乳腺疾病，這時(shí)候可以使用月見草來調(diào)節(jié)激素的水平，從而起到預(yù)防婦科疾病的作用，那么什么年齡段的人適合食用月見草呢？
月見草適合什么年齡段？
因?yàn)樵乱姴菽z囊有美容養(yǎng)顏的功效，所以對于那些皮膚較差，患有皮膚敏感癥狀的人群比較適用；
月見草膠囊適用于患有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的患者；
它是針對成年女性研發(fā)的，所以適合于成年女性和患有經(jīng)前和更年期綜合癥的人群；
那些患有高血壓、高血脂和動(dòng)脈硬化的人群適合服用它。
哪些人不適合服用月見草膠囊
月見草膠囊是針對成年女性研制的一款保健品，因此對那些沒有成年的人群不適宜服用；
女性月經(jīng)期間不適宜服用；
在每月月經(jīng)到來的初期，月經(jīng)量較多的時(shí)候不適合服用；
那些患有子宮肌瘤的患者，服用月見草膠囊之前一定要先咨詢營養(yǎng)師，并在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用該藥物。
在服用月見草膠囊期間，如果還需要服用其他藥物，必須要先經(jīng)過醫(yī)生的許可，因?yàn)樵乱姴菽z囊會(huì)和其他藥物發(fā)生相互作用，產(chǎn)生不良反應(yīng)，影響身體健康。最后提醒的是，在女性懷孕和哺乳期間，因?yàn)榧に厮降年P(guān)系，不適合服用該保健品。
健康指導(dǎo)：月見草油是一款很好的保健品，能促進(jìn)脂肪代謝、滋潤皮膚及減肥作用，還抗炎、預(yù)防心臟病和中風(fēng)，調(diào)理月經(jīng)等功效，所以成年男女只要有需求都可用，老年人應(yīng)用也很廣泛。
月見草油在改善膚質(zhì)、抗衰老、促進(jìn)頭發(fā)亮澤，調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)等方面有廣泛的醫(yī)用、藥用價(jià)值。此外，月見草也有抗炎作用，有助于維護(hù)健康的關(guān)節(jié)和預(yù)防其它組織的發(fā)炎癥狀。
意見建議：不適宜人群：1、未成年人；2、孕婦及哺乳期婦女。20歲左右的是可以用的！但是最好不要長期食用。
藏紅花是比較常見的一種中藥材，藏紅花藥性溫和，毒副作較少，因此在使用的時(shí)候適合大部分人的體質(zhì)，尤其是對女性有比較好的緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，改善更年期癥狀以及美容養(yǎng)顏的作用等，當(dāng)藏紅花作為日常的保健飲品服用的時(shí)候?qū)ι眢w有很好的滋補(bǔ)作用，但是藏紅花不適合孕婦這樣特殊的群服用。
臧紅花適合年齡段
藏紅花本身具有活血化瘀、散郁開結(jié)的功效，除了懷孕期間的女性朋友不可以適合或者年齡很小的人不宜使用本品以外，其他的人群在有需要的情況下都可以使用。不少人認(rèn)為產(chǎn)后的女性才比較適合使用藏紅花，其實(shí)未婚女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)方面的問題也可以適當(dāng)?shù)氖褂貌丶t花來進(jìn)行調(diào)理。
藏紅花泡水喝每次多少
藏紅花在養(yǎng)血、活血方面有著不錯(cuò)的效果，比較適合作為女性的日常保健飲品，其實(shí)每次用藏紅花泡水的量不宜太多了，一般每次選擇五根至十根藏紅花直接在開水里面沖泡后即可飲用，值得注意的是需要人們長期堅(jiān)持下去才可以得到效果。
女人吃藏紅花的好處
1.治月經(jīng)不調(diào)
據(jù)古籍記載，藏紅花“味甘、微辛，性平;歸心、肝經(jīng);體輕質(zhì)潤，入血行散，主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后惡露不行，腹中包塊疼痛等癥?！钡瑫r(shí)也有流產(chǎn)的副作用，因此孕婦慎用。
2.活血化淤
通過血液補(bǔ)充能量，輸送氧份，促進(jìn)人體血液循環(huán)的血氧供給，能讓人體血液，能力充足，從而達(dá)到補(bǔ)血生血，活血化淤的功效。
3.調(diào)神靜氣
長時(shí)間工作使人心情煩悶、思維遲鈍，是人體內(nèi)(尤其是大腦)缺氧的表現(xiàn)。藏紅花茶能及時(shí)促進(jìn)人體血液循環(huán)的血氧供給，讓飲用者保持思維敏捷、心態(tài)平衡，充滿自信。
4.增強(qiáng)免疫功能
藏紅花茶促進(jìn)巨噬功能，消除細(xì)胞周圍的“垃圾”，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能，提高人體抵抗力，使健康生活無憂無慮。
5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
色素在肌膚表面沉淀，是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，令人煩惱、尷尬。藏紅花茶可及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除因內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的色斑，恢復(fù)健康自信。
6.養(yǎng)顏美膚
現(xiàn)代女性承受巨大的工作和生活壓力，導(dǎo)致肌膚因缺氧而失去自然光澤，肌膚表面出現(xiàn)色素沉淀的斑點(diǎn)。飲藏紅花茶顆最大限度地發(fā)揮其活血耐缺氧的功效，明顯發(fā)送血液微循環(huán)，讓每一個(gè)細(xì)胞都得到充足的血氧、水分和營養(yǎng)，使體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞充滿活力，外表自然流露彈性肌膚、盡顯細(xì)膩光澤。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“在哪個(gè)年齡段懷孕最好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
20-30歲：這段分娩高峰期的時(shí)間仍然是懷孕最受歡迎的時(shí)間。你可能會(huì)聽說越年輕的女性越容易懷孕，這是因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，卵子的活性比較高并且比較健康，因此總體來說受孕的機(jī)會(huì)比較高。同時(shí)還有以下的優(yōu)勢：
質(zhì)量比較好的卵子能夠降低嬰兒受到感染的機(jī)會(huì)。流產(chǎn)的幾率會(huì)比較低。產(chǎn)后恢復(fù)所需要的時(shí)間也相對縮短。
除此之外，年齡對分娩的過程也會(huì)有所影響。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)20-30歲的女性大約有80%都是自然分娩的，因?yàn)槟贻p女性子宮和臀部的肌肉彈性比較好，可以讓分娩推進(jìn)的過程更加順利。
但實(shí)際上即使年輕女性比較容易適應(yīng)生理上的變化，但她們在經(jīng)濟(jì)或者心理方面還不能夠進(jìn)入到一個(gè)家長的角色。
30-40歲：如果你選擇推遲到三十歲以后懷孕的話，你并不孤單，因?yàn)樵絹碓蕉嗟呐远歼x擇這個(gè)階段生寶寶。而實(shí)際上在這個(gè)時(shí)候懷孕的話也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟愕慕】?、能量和生育能力仍然處在一個(gè)理想的狀態(tài)，而且卵子的質(zhì)量仍然很好，所以遺傳缺陷的出現(xiàn)的機(jī)會(huì)仍然比較低。
但是隨著年齡的增加，到了三十五歲以后如果你要懷孕的話可能就需要多加留意了，因?yàn)?5歲以后胎兒患唐氏綜合癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以醫(yī)生可能需要為你進(jìn)行羊水診斷或者其它一些檢測確保懷孕沒有問題。
40以后：專家并沒有騙你，在這個(gè)階段懷孕的話確實(shí)會(huì)讓你很累，原因就如一般四十歲以后的足球運(yùn)動(dòng)員都不再踢足球一樣，你在體力上沒有優(yōu)勢，同時(shí)能量的恢復(fù)也會(huì)比較慢。
但實(shí)際上有很多媽媽懷孕還是十分順利健康的，另外一方面，她們出現(xiàn)晨吐的癥狀也比較輕，這是由于這個(gè)階段的體內(nèi)所分泌的荷爾蒙相對較低，因此胎盤也相對比較小，所以嘔吐的現(xiàn)象也沒有年齡較小的孕婦那么嚴(yán)重。
而最值得注意的是防止遺傳缺陷的出現(xiàn)，因?yàn)殡S著媽媽年齡的增長，胎兒出現(xiàn)這種疾病的紀(jì)律會(huì)越高，因此醫(yī)生會(huì)對你進(jìn)行細(xì)心的檢查看是否有心血管等慢性疾病，同時(shí)還要小心糖尿病和高血壓等并發(fā)癥的出現(xiàn)。
專家建議：在2030歲之間懷孕是最合適的，這個(gè)年齡階段受孕率也是最高的。
