產(chǎn)后有什么自然瘦身方法
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后有什么自然瘦身方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我是25歲但我生過了二個(gè)孩子，生第一個(gè)我沒有發(fā)肥，一直到生第二個(gè)，就開始發(fā)肥。，我想問下有什么自然減肥方法嗎。說我的每天做的事，我每天忙于做生意。很少運(yùn)動(dòng)，幾乎什么運(yùn)動(dòng)也沒的/出門就坐車，來到店里就做生意。沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。在這我想問下大家有什么自然的減肥方法嗎？
專家應(yīng)答：
產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng) 1.減肥多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 2.減肥改變進(jìn)食順序：由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。 3.減肥少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會(huì)讓面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高；濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。 4.減肥三餐定時(shí)、定量：早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。 5.減肥選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰！ 5.減肥要均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。更多減肥瘦身知識(shí)見我百度空間
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下面就給大家介紹一下美腹的兩種計(jì)劃，讓新媽們能夠很快恢復(fù)苗條的身材。
美腹A計(jì)劃調(diào)整飲食吃出小蠻腰
飲食對(duì)于改善新媽媽的體形有非常顯著的作用，良好的飲食習(xí)慣和均衡的營(yíng)養(yǎng)為減腹加分不少。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，吃出小蠻腰有訣竅，七多三少原則。
七多是指多吃橙色蔬果、多吃富含微量元素硒的食物、多吃魚、多喝乳酸菌類飲料、多喝水、多吃醋、多吃冬瓜。依照上面提到的幾類食物，大家對(duì)富含硒的食物了解相對(duì)較少，下面具體介紹。硒是生命必須的微量元素，具有抗氧化作用，與維生素E相似，但抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍，缺硒使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的過氧化物增多。人們還認(rèn)為硒可以防癌、抗衰老、還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。
硒的主要食物來源：
魚粉、龍蝦、啤酒、廢糖蜜、蘋果醋、螃蟹、小麥、糙米、玉米、動(dòng)物肝、腎等。
美腹B計(jì)劃運(yùn)動(dòng)練就曼妙身姿
新媽媽減掉腹部贅肉的另一方法是運(yùn)動(dòng)法。在日常生活中注重加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、做家務(wù)、緊腹操都會(huì)加速腹部的恢復(fù)。
游泳
游泳的好處很多，最受女性朋友青睞的兩點(diǎn)是減肥瘦身、護(hù)膚美容。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。
做家務(wù)
做家務(wù)也可以減肥？回答是肯定的。在做家務(wù)過程中，適當(dāng)加大家務(wù)的強(qiáng)度，有意識(shí)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，如用抹布、掃帚清理地面、在高溫中熨燙衣物讓自己出汗等都可以有效瘦身。
緊腹操
緊腹操是新媽媽美腹的最佳選擇。
第一式龍卷風(fēng)
練習(xí)部位：腹部
1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時(shí)左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢(shì)，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動(dòng)作25次。
第二式轉(zhuǎn)身
練習(xí)部位：腹部、脊椎
1、上身直立，雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。
4、注意左腳腳尖著地，右腳不要?jiǎng)樱瑫r(shí)手臂一直保持彎曲姿勢(shì)，置于胸前位置。
第三式仰臥起坐
練習(xí)部位：小腹、后背
1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上
2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢(shì)2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復(fù)上述動(dòng)作20次。
產(chǎn)后瘦身方法有許多種，今天文中主要針對(duì)的是腹部的瘦身方法，上面給大家提供的兩種美腹計(jì)劃，可以讓新媽們無憂無慮的就減掉腹部的小肥肉，恢復(fù)往日迷人的身材。
乳房分娩的一些稀薄黃色粘液干涸后不容易清楚，這樣會(huì)將乳腺導(dǎo)管口堵塞，這樣會(huì)影響乳汁的排出，乳汁出不來就可能引發(fā)乳腺炎，要預(yù)防哺乳期乳腺炎，最主要的還是開奶。
其實(shí)奶結(jié)的現(xiàn)象，用中醫(yī)來解釋也是屬于不通則痛的原理。
所以，我們?nèi)嘁埠茫笠埠?，作用就是把奶管擴(kuò)張，然后利用外力（吸奶器）把里面淤積的乳汁吸出來，這樣就疏通了，通的關(guān)鍵，是要把積存的奶全部吸走，否則老奶沒吸光，新奶又產(chǎn)生，這樣就又結(jié)住了，惡性循環(huán)。
說到吸，有人說讓寶寶來吸，奶結(jié)里的奶是淤積奶，性狀都已經(jīng)改變，寶寶吃了不好，并且，生奶結(jié)多數(shù)都產(chǎn)生在寶寶還處于新生兒的階段，寶寶本來就胃口小，力氣小，才造成奶結(jié)的，再讓寶寶吸，未必能夠吸干凈，而治療奶結(jié)的關(guān)鍵，是要全部吸干凈！
開奶結(jié)
要將揉、敷、吸全都用上，具體操作如下：
1，敷熱毛巾（不可太熱，以皮膚可忍耐的熱度為準(zhǔn)，以免燙傷，揉的時(shí)候破皮），擰干，敷在RF上，注意圍成圈形，中間露出RT，（注意不要敷到RT），敷幾分鐘，待毛巾溫度下降，就要重新泡入熱水并絞干，敷上，如此反復(fù)，5分鐘左右吧。
2，現(xiàn)在要揉了，揉的時(shí)候LP其實(shí)以坐姿為好，可以利用地心引力，促使乳汁流出，但是我們具體操作的時(shí)候覺得這樣不好用力，所以我們是采用平躺姿勢(shì)。
△一定要注意手法：揉的手法很重要，一定要雙手包住毛巾，按緊，不要讓毛巾在皮膚上移動(dòng)，會(huì)破皮，
△用力方向是：從RF的底座往RT方向（這是乳管走的方向），推壓并擠壓，要用勁，會(huì)有點(diǎn)疼，但是注意，這個(gè)疼不能是表皮摩擦的疼，一定要固定好毛巾，使的勁要想象是作用在RF下面的硬塊（也就是積住的乳汁）上的，方向是從RF底座往RT方向。揉，注意每揉幾下，就順手用毛巾吸掉揉出的乳汁，不可讓RF皮膚太滑不好操作。有硬塊的地方要多揉，一直到揉散。
3，揉的同時(shí)，毛巾冷了要重新泡熱絞干。如此反復(fù)，揉到硬塊軟了為止。等硬快全部揉軟了，就該上吸奶器了，不要給寶寶吸，奶結(jié)里的是積滯奶，給寶寶吃了不好。
4，吸奶器，我那時(shí)是用的醫(yī)院里的專業(yè)醫(yī)用的電動(dòng)吸奶器，分強(qiáng)中弱好幾檔，吸力很大，并且省手力。如果是電動(dòng)的，注意要循序漸進(jìn)，先調(diào)在弱檔，等適應(yīng)了再加強(qiáng)，以免造成傷害。（如果借不到，估計(jì)新安怡手動(dòng)那個(gè)也能勝任。）
△特別注意：RF要一直吸到完全吸空，呈軟綿綿狀。
敷大餅
RF吸空以后，就上大餅了，人平躺，可以在睡覺的時(shí)候做。
大餅是買沒烘過的大餅面胚，附近賣早點(diǎn)的地方，問大餅攤買，別買多，要新鮮的好用，干了就沒用了。以后要敷再現(xiàn)買新鮮的。要是買起來實(shí)在不方便，就一次多買點(diǎn)，用保鮮膜包住放冰箱，保持濕潤(rùn)和新鮮。
1，大餅面胚象做大餅一樣地，弄到大餅的厚度，敷到RF上，中間留一個(gè)洞，露出RT。
2，面胚上蓋上幾層紗布，紗布上蓋上食品保鮮膜，注意中間都要留一個(gè)洞，露出RT，RT不可敷到。
3，人平躺，想睡覺就睡覺，讓大餅面胚慢慢發(fā)酵，發(fā)熱，一直到里面都是空洞，不再發(fā)熱，面胚外緣有點(diǎn)干燥，一般是7-8小時(shí)，或者一晚上，揭下。有點(diǎn)粘粘的，溫水洗去。
4，接下來，仍然是要用吸奶器把乳汁吸出來，吸20分鐘左右。
△敷大餅的時(shí)候，出來的乳汁是可以給小寶寶吃的。我就是在醫(yī)院里一邊敷一邊喂寶寶，寶寶吃奶吃到嘴巴粘到面胚，象長(zhǎng)了一圈胡子，呵呵！~
△注意奶結(jié)解除后，平時(shí)要注意保護(hù)，每次寶寶吃不完的都要吸出，RF漲了寶寶沒餓的時(shí)候也要吸出，切不可讓奶水長(zhǎng)時(shí)間在RF積存，以免造成產(chǎn)奶量減少。
按照以上的方法，不但可以把奶結(jié)打開，還能將沒有通的奶管也開通，這樣就不會(huì)讓乳汁排不出，也就能預(yù)防哺乳期乳腺炎的發(fā)生了。
有不少產(chǎn)婦，孩子生下后便拒絕哺乳，代之以人工喂養(yǎng)，為的就是保持乳房的原有形態(tài)。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，只要保養(yǎng)得法，乳房不會(huì)下垂。哺乳期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1．產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見增多。
2．根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒需要隨時(shí)哺乳。每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。
3．哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
4．每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
5．乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。
6．哺乳期不要過長(zhǎng)。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。
7．注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。
8．哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
9．堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。
新媽媽應(yīng)保持愉快的精神狀態(tài)，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤其要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠，最好采取與嬰兒同步的休息法，減少干擾。平時(shí)多聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應(yīng)照顧好新媽媽，多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，避免新媽媽疲勞。
除此之外，為保證母體的營(yíng)養(yǎng)充足，要在飲食上加以調(diào)節(jié)，這也是乳汁增加的關(guān)鍵。
媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，因此哺乳期要講究食譜的科學(xué)性。大量資料證明，肉類、蛋類和豆制品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量，還能為制造乳汁提供大量?jī)?yōu)質(zhì)原料，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等，因此，哺乳期間應(yīng)飲食均衡，不可偏食。但是，分娩后馬上開始食用豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪食物是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@些食物會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后第一周內(nèi)食物宜清淡，以低脂肪、低蛋白的流質(zhì)食物為主。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味和平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)泌乳的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞等，最好煲湯食用，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。但是，味精要少吃，味精進(jìn)入寶寶體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致鋅元素缺乏，對(duì)體格與智能發(fā)育產(chǎn)生不良影響；麥乳精有回奶作用，因此也不宜大量食用。在整個(gè)哺乳過程中，還應(yīng)始終避免食用含雌激素的食物，因?yàn)閿z入過多雌激素會(huì)抑制催乳激素的分泌，從而導(dǎo)致泌乳量減少。
此外，湯類、軟食和魚類食物易于被母體消化和吸收，對(duì)增加乳汁分泌很有好處。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀靠紤]到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性引產(chǎn)后有哪些食療方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
根據(jù)不同時(shí)期的引產(chǎn)，要求了女性不同時(shí)間才能在考慮要孩子。
專家：引產(chǎn)后一年再懷孕為佳
專家介紹：引產(chǎn)手術(shù)后的最佳妊娠時(shí)間，一般說來引產(chǎn)后最好要等1年后再懷孕為好，如有異常情況，至少也要等待半年后再懷孕。
因?yàn)榉N種流產(chǎn)都要開展吸宮或刮宮，以便將宮腔內(nèi)胚胎組織清除干凈。在手術(shù)過程中，子宮內(nèi)膜會(huì)受到程度不同的損傷，術(shù)后需要有一個(gè)恢復(fù)過程，如過早地再次懷孕，這時(shí)候子宮內(nèi)膜還沒有徹底恢復(fù)，很難維持受精卵著床和發(fā)育，因而容易引發(fā)流產(chǎn)。所以引產(chǎn)后想懷孕的朋友不要過早的著急。
還需要大家注意的是：另外流產(chǎn)后的女性身體比較差，需要一段時(shí)間才可以恢復(fù)正常狀態(tài)，如果懷孕過早往往因體力不足，營(yíng)養(yǎng)欠佳而使胎兒發(fā)育不良或?qū)е伦匀涣鳟a(chǎn)。術(shù)后謹(jǐn)遵醫(yī)囑做有關(guān)的抗炎治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑做好術(shù)后的護(hù)理，通常不會(huì)影響日后的生育問題，引產(chǎn)的后期護(hù)理十分重要。
另外還需要提醒大家，引產(chǎn)給身體造成的損傷大家都知道，所以引產(chǎn)后的飲食大家也要注意，下面，專家為您推薦幾種引產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)方法。
推薦三種引產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食療：
①紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入，此方法配合：生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。有發(fā)揮抗感染、補(bǔ)氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效。
②黃芪燉老雞：老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，文火慢燉。
③乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具備益氣、補(bǔ)血、理虛作用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，膳食之中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食品。
專家提醒：引產(chǎn)后一個(gè)月就會(huì)恢復(fù)月經(jīng)和生育功能，所以必須要注意做好避孕措施，不能存在僥幸心理，引產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。
引產(chǎn)雖然不是什么大手術(shù)，但是女性朋友身體還是會(huì)受到傷害，為了避免懷孕和感染，剛剛做完引產(chǎn)的女性朋友們還是不要立刻進(jìn)行性生活。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“流產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
流產(chǎn)分為兩種：習(xí)慣性流產(chǎn)和人為流產(chǎn)。
流產(chǎn)雖說不是正常分娩，沒有經(jīng)過十個(gè)月的身體變化，外表看上去沒有大的損傷，可是對(duì)于身體內(nèi)部的損傷也是不可避免的。流產(chǎn)之后，一樣要坐月子，但是不用象分娩后坐月子一樣在家里一呆就是一個(gè)月不能出門。那么流產(chǎn)后的女性朋友如何坐月子呢，流產(chǎn)后多久可以出門呢？
女性朋友在流產(chǎn)后的休息是尤為重要的，一般來說休息一天之后，大多數(shù)人都不會(huì)有什么不舒服的感覺了，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)小腹絲絲拉拉的疼痛，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比上不分娩之后的痛苦。所以有人在第二天，就已經(jīng)出門上班了，這就屬于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)于身體的損傷還是比較大的，即使沒有什么明顯的癥狀，也不會(huì)在短時(shí)間就恢復(fù)到健康狀態(tài)。
流產(chǎn)后盡量要休息二周才能出門，條件實(shí)在不允許的，也要在五天或一周之后才能外出，最少要休息三天。外出時(shí)仍然要注意保暖，避免感受到風(fēng)邪，這個(gè)期間如果受了風(fēng)邪的侵害，對(duì)身體的傷害會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸顯現(xiàn)出來。還要注意不能過于勞累，不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不能碰冷水。
此外還要注意避孕，在流產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)是不能同房的，一個(gè)月后同房也要及時(shí)避孕，因?yàn)樯眢w才剛剛恢復(fù)，如果再次受孕，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。要保持身體的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗，不能坐浴，否則會(huì)導(dǎo)致婦科炎癥，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不孕癥。要多吃一些高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食品，盡快恢復(fù)身體的健康。
流產(chǎn)對(duì)于女性朋友來說是最傷害身體的沒有辦法的辦法，要想避免這種對(duì)身體的傷害，大家一定要愛惜自己的身體，女孩子盡量不要過早的進(jìn)行性生活，已有了這種行為的女性要注意避孕，不可拿自己的身體當(dāng)兒戲。
下面文中主要針對(duì)產(chǎn)后飲食提幾大注意要點(diǎn)。
1.高熱量食物：
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，每天所需要的熱量基本上與重體力勞動(dòng)的男性需求量無異。因此產(chǎn)婦在每天的飲食中需要多補(bǔ)充一些糖類食物，就算這樣也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足產(chǎn)婦的需求量，所以這個(gè)時(shí)候還需要相對(duì)應(yīng)的多吃一些蛋白質(zhì)以及脂肪食物。
比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動(dòng)物性食品，還有像一些含有高熱量的堅(jiān)果類食品，像核桃、花生、芝麻、松子等，這些食物也都能幫助孕婦補(bǔ)充一定的熱量。
2.高蛋白質(zhì)：
產(chǎn)婦無論是從自身的身體恢復(fù)上還是從哺乳上考慮，都需要充足的蛋白質(zhì)，這樣才能幫助產(chǎn)婦更好的恢復(fù)。因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆制品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物，這些食物中都富含豐富的蛋白質(zhì)，非常適合孕婦食用。
3.鈣等礦物質(zhì)：
補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦來說也至關(guān)重要，因此除了要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片之外，在飲食中含鈣的食物也不能少。比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等，這些食物都富含豐富的鈣質(zhì)。除了要補(bǔ)鈣之外，產(chǎn)婦還需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，以此來預(yù)防貧血的發(fā)生，比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。
4.適宜的維生素：
產(chǎn)產(chǎn)婦為了要預(yù)防出現(xiàn)便秘，因此在平時(shí)還應(yīng)該盡量多吃一些含維生素的食物，比如脂溶性維生素A、d，水溶性的維生素B1、b2等。這些維生素都可以從食物中獲取，比如豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。
產(chǎn)后飲食的合理安排將直接關(guān)系到產(chǎn)婦恢復(fù)的進(jìn)度，所以產(chǎn)婦對(duì)于飲食千萬馬虎不得，上面介紹的這些飲食要點(diǎn)也是大家需要及時(shí)了解得，而且有必要時(shí)還應(yīng)該多吃一些能下奶的食物。
產(chǎn)后消化能力差，胃腸道蠕動(dòng)的比較慢，而且產(chǎn)后坐月子期間不運(yùn)動(dòng)，就更加容易便秘了，這時(shí)一定要注意自己的飲食習(xí)慣，吃一些易消化的谷物蛋白，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┻m合產(chǎn)婦喝的奶粉，這樣可以幫助排便。坐月子期間一定要多喝開水，身體內(nèi)的臟東西可以隨著尿液排出體外，更有助于身體的恢復(fù)。
一、產(chǎn)后痔瘡嚴(yán)重怎么辦
產(chǎn)后痔瘡會(huì)嚴(yán)重地影響到女性的一個(gè)身體，所以說我們一定不能夠忽視，如果長(zhǎng)期如此的話可能會(huì)加重你的病情，給自己的生活都會(huì)帶來更多不利的傷害，所以希望大家在平時(shí)生活當(dāng)中都可以掌握這些方法科學(xué)有效的去應(yīng)對(duì)。
有很多女性產(chǎn)后導(dǎo)致肛裂情況，您有檢查確診是痔瘡嗎？痔瘡2.初期 （I期）痔核較小，質(zhì)柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，排便時(shí)痔核不脫出肛門外。排便時(shí)出血或便后出血，呈點(diǎn)滴狀或噴射狀，血色鮮紅，不與糞便相混，呈間歇性發(fā)作。
中期 （Ⅱ期）痔核較大，隆起，便時(shí)痔核脫出肛門外，便后自行回納。便后出血比初期減少。
后期（Ⅲ期）痔核更大，質(zhì)地較硬，表面微帶灰白色，便時(shí)痔核脫出肛門外，甚至行走、咳嗽、噴嚏或站立時(shí)也會(huì)脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷后方能回納，便血不多或不再出血。
以上就是關(guān)于女性產(chǎn)后出現(xiàn)痔瘡問題的介紹，從這些介紹當(dāng)中希望大家都可以更加的重視，只要我們科學(xué)有效地去應(yīng)對(duì)和解決，這樣才可以幫助自己緩解，這些問題從而更好的保證自己的身體健康。
二、產(chǎn)后痔瘡的癥狀
產(chǎn)后外痔瘡位于齒線以下，以疼痛、腫塊為主要癥狀，肛門周圍長(zhǎng)有大小不等、形狀不一的皮贅。外痔在發(fā)炎或形成血栓時(shí)會(huì)感到劇烈疼痛。外痔被擦破或是發(fā)炎后都會(huì)出血，長(zhǎng)期便血會(huì)導(dǎo)致貧血。產(chǎn)后內(nèi)痔瘡出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意飲食方面要清淡，多喝湯水，可以喝點(diǎn)蜂蜜水，還要多站立、走動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。
產(chǎn)后內(nèi)痔瘡治療首先要保持大便通暢，進(jìn)食易消化、少含渣滓的食物。飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進(jìn)辛辣食物，以減少對(duì)肛管的刺激。便后要溫水坐浴，局部應(yīng)用痔瘡栓或痔瘡膏。根據(jù)病情的不同，可以采取注射治療、冷凍治療及物理治療。
一、涼拌海蜇絲
材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g
做法
1.準(zhǔn)備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。
2.先將海蜇絲泡水，瀝干后切絲，再取1/3的淋汁加以腌漬。
3.將小黃瓜切片，加鹽腌一下，蕃茄汆燙去皮切絲。
4.稍微凈除小黃瓜的鹽分，再與其它的材料混合攪拌，最后淋上淋汁即可。
溫馨小提示：
１、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
２、黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
３、海蜇的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，據(jù)測(cè)定：每百克海蜇含蛋白質(zhì)12．3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。海蜇還是一味治病良藥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫之功。加工后的產(chǎn)品，稱傘部者為海蜇皮，稱腕部者為海蜇頭，其商品價(jià)值海蜇皮貴于海蜇頭。
海蜇和其它海產(chǎn)品一樣，很容易受到諸如嗜鹽菌等細(xì)菌的污染，致食涼拌海蜇絲引致細(xì)菌性食物中毒。生拌海蜇絲務(wù)應(yīng)認(rèn)真處理，操作過程中要注意衛(wèi)生，做好防蠅、防塵、防污染等工作，最好是切絲之后再用涼開水反復(fù)沖洗于凈，晾干，以預(yù)防食物中毒。
二、脆爽鮮藕片
材料 蓮藕300克、胡蘿卜70克。
調(diào)料 鹽、白醋、味精、香油各適量。
做法
1. 蓮藕、胡蘿卜均洗凈，去皮，切片。
2. 將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟，撈出，沖涼，瀝水裝盤。
3. 加入適量鹽、味精、白醋、香油，拌勻即可。
溫馨小提示
準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有新采嫩藕勝太醫(yī)之說。熟藕，其性也由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。此道菜品可行氣消食積，利水氣，適合希望瘦身的產(chǎn)婦食用。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的兩道涼拌菜，既能滿足新媽的營(yíng)養(yǎng)需求，又能讓新媽食用后達(dá)到減肥的功效，是非常適合新媽的飲食佳品。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后媽媽怎么洗澡瘦身》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
今天我們就從最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣中發(fā)掘減肥法：
洗澡。
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。
腹部，在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。
腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
局部沐浴減肥
對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。
坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓?；顒?dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。
雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。
大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。
人們?cè)谌粘Ｉ盍?xí)慣中可以發(fā)掘更多的小竅門，洗澡這個(gè)最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣，讓媽咪們?cè)谙丛璧耐瑫r(shí)也實(shí)現(xiàn)了瘦身的夢(mèng)想，既不費(fèi)時(shí)間也不費(fèi)精力，還能達(dá)到效果，新媽們趕緊行動(dòng)吧！
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何瘦身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
30歲以后的晚孕媽媽都在嘀咕，本來一尺九的小蠻腰，萬一產(chǎn)后變成兩尺五，只有傻眼的份了。其實(shí)人的身材胖瘦主要取決于飲食和鍛煉，晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量，拒絕暴飲暴食，并堅(jiān)持鍛煉身。
經(jīng)常聽到此說法，生孩子趁年輕，年紀(jì)大了體形不好恢復(fù)。于是，30歲以后的晚孕媽媽都在嘀咕，本來一尺九的小蠻腰，萬一產(chǎn)后變成兩尺五，只有傻眼的份了。其實(shí)人的身材胖瘦主要取決于飲食和鍛煉，晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量，拒絕暴飲暴食，并堅(jiān)持鍛煉身體，一定可以恢復(fù)產(chǎn)前的美妙身材。
瘦身細(xì)語黃金時(shí)間不馬虎
高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期。如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能恢復(fù)到孕前體重，則8至10年后，體重平均增加2。4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8。3千克。所以，要注意，這200個(gè)日夜，你應(yīng)特別謹(jǐn)慎，別給自己種下后患。若自然分娩，當(dāng)天就可以下地做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)體形恢復(fù)是特別有好處的。若剖宮產(chǎn)，至少要5到7天才能下地。
瘦身細(xì)語科學(xué)運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
生完孩子后，根據(jù)自身恢復(fù)狀況，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的科學(xué)瘦身。
相信很多愛美的女性都是希望自己有良好的身材，但是高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥一定要科學(xué)哦！
