中醫(yī)抗衰老五大傳統(tǒng)觀點(diǎn)
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)抗衰老五大傳統(tǒng)觀點(diǎn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生命中最確定的事情是，我們都會(huì)走向衰老;最不確定的則是，死亡將于何時(shí)降臨。這句古老的格言體現(xiàn)了人類悲壯的長(zhǎng)壽夢(mèng)想。這種追求本身，一方面顯示了人類自身的氣魄與膽識(shí)，另一方面也暗示了人類的抗衰路上必然會(huì)布滿荊棘。
一中醫(yī)對(duì)衰老過(guò)程和本質(zhì)的認(rèn)識(shí)
正常衰老是一個(gè)生理過(guò)程，但衰老的生理改變和病理變化并無(wú)明確的界限。隨著衰老的進(jìn)程，抗病能力減弱，為老年病的發(fā)生奠定了病理基礎(chǔ)。同時(shí)老年病的產(chǎn)生和發(fā)展，加速衰老的進(jìn)程。二者互為因果，易形成惡性循環(huán)。
自組織理論對(duì)衰老過(guò)程的研究具有指導(dǎo)意義。自組織理論認(rèn)為，人體系統(tǒng)是一個(gè)自組織系統(tǒng)，人體所發(fā)生的衰老與疾病，是其自己運(yùn)動(dòng)發(fā)生了問(wèn)題。機(jī)體的老化改變，緩解而直線式的表現(xiàn)為臟器功能的降低，導(dǎo)致自組織能力的缺陷或失調(diào)，這是衰老與疾病發(fā)生之源。抗衰防病必須由此入手，才是具有本質(zhì)意義的途徑。
中醫(yī)對(duì)衰老的機(jī)制的研究源遠(yuǎn)流長(zhǎng)?！娥B(yǎng)老奉親書(shū)》記載：年老之人，萎瘁為常。老年人的主要生理特點(diǎn)是臟腑機(jī)能萎瘁，外表體竅也表現(xiàn)出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。
中醫(yī)衰老學(xué)說(shuō)包括腎虛致衰、脾胃虛弱致衰、氣滯血淤致衰等幾種學(xué)說(shuō)。《素問(wèn)》強(qiáng)調(diào)衰老與否、衰老的速度，決定于腎氣的強(qiáng)弱。名醫(yī)李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用，指出胃之一腑病，則十二經(jīng)元?dú)饨圆蛔阋卜灿写瞬。m不變易他疾，已損其天年。
這些理論都體現(xiàn)了自組織理論。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)自組織系統(tǒng)，出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時(shí)，人體具有自動(dòng)恢復(fù)到正常的能力，即自組織能力。進(jìn)入老年期后，這種自組織能力減弱，導(dǎo)致對(duì)各種疾病的易感性增強(qiáng)。各種疾病的發(fā)生發(fā)展又進(jìn)一步破壞了人體的自組織能力，加速了衰老。
近年來(lái)，由淤致衰學(xué)說(shuō)日益受到重視?！端貑?wèn)》記載，使道閉塞不通以此養(yǎng)生則殃。使道即血脈，明確指出血脈不通有礙養(yǎng)生長(zhǎng)壽。
由淤致衰學(xué)說(shuō)體現(xiàn)了耗散結(jié)構(gòu)理論。人體是一種耗散結(jié)構(gòu)，是在與外部環(huán)境不斷進(jìn)行物質(zhì)能量交換過(guò)程中保持自身穩(wěn)定的系統(tǒng)?，F(xiàn)代研究表明，老年人存在著血液循環(huán)和微循環(huán)障礙，呈現(xiàn)一種嗜血栓狀態(tài)。淤血產(chǎn)生后，氣血運(yùn)行受阻，臟腑得不到正常濡養(yǎng)，氣化功能受損;同時(shí)，代謝產(chǎn)物不能排泄，堆積體內(nèi)，毒害機(jī)體，從而形成惡性循環(huán)，加速衰老。
西醫(yī)認(rèn)為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個(gè)體生命剛開(kāi)始時(shí)遺傳物質(zhì)就預(yù)先有程序安排，到一定時(shí)限促發(fā)衰老;或是通過(guò)遺傳轉(zhuǎn)錄錯(cuò)誤，造成遺傳不穩(wěn)定，引發(fā)衰老。目前西醫(yī)對(duì)衰老的學(xué)說(shuō)有十余種，但還不能用單一理論來(lái)解釋全部衰老機(jī)制。
綜上所述，中醫(yī)始終是從自組織理論的角度來(lái)認(rèn)識(shí)衰老的過(guò)程和本質(zhì)，并將其運(yùn)用于預(yù)防衰老、延緩衰老中，從而開(kāi)創(chuàng)出更具本質(zhì)意義的方法和途徑，正所謂，正本須先固元。
二 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論和方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長(zhǎng)壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法，以下是其主要觀點(diǎn)：
自然觀
天人合一，人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)。逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道。根據(jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
意志觀
意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。春三月，此謂發(fā)陳，以使志生;夏三月，此謂蕃秀，使志無(wú)怒;秋三月，此謂容平，使志安寧;冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持身無(wú)奇痛，萬(wàn)物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。
動(dòng)靜觀
能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生。主張形神兼養(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天夜臥早起，廣步于庭;夏天夜臥早起，無(wú)厭于日;秋天早臥早起，與雞俱興;冬天早臥晚起，必待日光。
防治觀
圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!提出了未病先防的預(yù)防思想。虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)!外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。
精氣觀
嗜欲無(wú)窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。精氣的盛衰決定人體的生長(zhǎng)衰老過(guò)程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房事，積精全神。
食療觀
民以食為天。提倡飲食有節(jié)，維護(hù)后天脾胃之源。如飲食自倍，脾胃乃傷，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命。
三名醫(yī)施今墨抗病防衰養(yǎng)生理論
施今墨(1881～1969年)，北京四大名醫(yī)之一。1915年，孫中山在京臥病，曾應(yīng)邀參加會(huì)診;1930年，出診西安，為楊虎城將軍診治，藥到病除，載譽(yù)而歸;1935年，國(guó)民黨政府頒布中醫(yī)條例，規(guī)定了考核辦法及立案手續(xù)。北京第一次考核時(shí)，施今墨、蕭龍友、孔伯華、汪逢春被舉為主考官，隨后就有了北京四大名醫(yī)之說(shuō)。
名醫(yī)施金墨多年的實(shí)踐證明，西醫(yī)在抗病防衰養(yǎng)生方法上不如中醫(yī)多樣有效，并對(duì)抗病防衰老提出了自然獨(dú)到的見(jiàn)解。他向國(guó)家獻(xiàn)出了自己多年精研的防病抗衰十大驗(yàn)方，其中部分驗(yàn)方被制成成藥，如高血壓速降丸、神經(jīng)衰弱丸、感冒丹、氣管炎丸、健延齡膠囊，在每年的廣交會(huì)上為國(guó)家換匯上百萬(wàn)美元。施老的抗病防衰幾大理論觀點(diǎn)：
觀點(diǎn)一
通調(diào)排補(bǔ)治疾病心腦腎同修防衰老
通調(diào)排補(bǔ)治疾病是指：通要平通經(jīng)絡(luò);調(diào)要全調(diào)臟腑;排要暢排毒素;補(bǔ)要穩(wěn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
心腦腎同修防衰老是指：養(yǎng)氣血、調(diào)臟腑、填精髓、固本元。
觀點(diǎn)二
中老年疾病的根本病因是氣虛、陰損和血淤
病因之一：源于氣虛
老年人元?dú)獠蛔悖K腑功能衰退，衛(wèi)氣虛弱，衛(wèi)外功能低下，一旦外邪侵襲，常易引起疾病。表現(xiàn)為少氣懶言、神倦無(wú)力、自汗、頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、腰酸耳鳴、尿頻或失禁、易感冒等五臟氣虛的癥狀。
不難看出，衰老開(kāi)始于氣衰。
病因之二：起于陰損
腎陰為元陰、真陰之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表現(xiàn)在腎陰虛方面，出現(xiàn)陰虛不能濡養(yǎng)腦髓、全身各臟腑組織及陰虛生內(nèi)熱的病癥。臨床表現(xiàn)為頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、口唇皮膚干燥、手足心熱、失眠、遺精或潮熱盜汗及內(nèi)臟陰液不足等方面。
由此而論，衰老與腎陰虧損有著密切關(guān)系。
病因之三：起于血淤
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脈流暢而導(dǎo)致體內(nèi)病理產(chǎn)物的不斷堆積，引起疾病的發(fā)生。氣血不足和氣滯血淤與衰老和老年病的發(fā)生有著內(nèi)在聯(lián)系。
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咳嗽有痰是很正常的現(xiàn)象，但是有的時(shí)候痰多而且不容易好，很是影響生活和學(xué)習(xí)，其實(shí)中醫(yī)治療痰多的妙方很多。下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)治療痰多的方劑有哪些?怎么樣治療能快速見(jiàn)效?一起來(lái)了解一下吧?
中醫(yī)祛痰經(jīng)典方劑
痰濕的產(chǎn)生與脾胃運(yùn)化能力下降有關(guān)，中醫(yī)祛痰有一經(jīng)典方劑二陳湯，由法半夏、陳皮、茯苓、甘草、生姜、烏梅六味藥組成，有燥濕化痰、理氣和中之功。之所以稱為二陳，是因?yàn)閮晌吨魉?法半夏和陳皮)都是年頭越陳，效果越好。法半夏有燥濕作用，可以化痰濕;陳皮不僅理氣化痰，還有燥濕和胃之功;配合烏梅斂肺止咳，生姜抑制半夏毒性，共同組成此化痰經(jīng)驗(yàn)方。
與方劑類似，我們身體上也有自帶的二陳湯豐隆、陰陵泉兩個(gè)穴位。
祛痰的穴位
豐隆穴是化痰祛濕的經(jīng)驗(yàn)取穴，既能化有形之痰，又能化無(wú)形之痰。
陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，具有健脾利濕的功效。
按摩方法
兩個(gè)穴位一起按揉，每天10分鐘，力度均勻、 柔和、滲透，就相當(dāng)于服了身體自帶的化痰湯。十分推薦給平時(shí)頭重身困、咳嗽痰多、口中黏膩、胸腹脹滿、形體肥胖的痰濕之人。
痰的病證特點(diǎn)：痰滯在肺，可見(jiàn)喘咳咯痰;痰阻于心，心血不暢，而見(jiàn)胸悶心悸。
痰迷心竅，則可見(jiàn)神昏，癡呆;;痰火擾心，則發(fā)為癲狂;痰停于胃，胃失和降，可見(jiàn)惡心，嘔吐，胃脘痞滿;痰在經(jīng)絡(luò)筋骨，則可致瘰疬痰核，肢體麻木，或半身不遂，或成陰疽流注等;痰濁上犯于頭，可見(jiàn)眩暈，昏冒;痰氣凝結(jié)咽喉，則可出現(xiàn)咽中梗阻，吞之不下，吐之不出之病癥。
中醫(yī)認(rèn)識(shí)痰飲病證，除根據(jù)臨床病證特點(diǎn)外，還常結(jié)合舌苔滑膩，脈滑或弦等全面綜合分析，以進(jìn)行判斷。
中醫(yī)有見(jiàn)痰休治痰之說(shuō)。生痰之源有寒、熱、燥、濕、風(fēng)、郁、虛之別，風(fēng)又有外風(fēng)、內(nèi)風(fēng)(肝風(fēng)內(nèi)動(dòng))之異，虛也有心、肺、脾、腎的不同。當(dāng)堅(jiān)持辨證以求其本，標(biāo)本同治方為上策。治痰當(dāng)調(diào)氣。盡管痰證的表現(xiàn)千奇百怪，但痰的產(chǎn)生與氣機(jī)不調(diào)有關(guān)系。常用的化痰藥物貝母。《五十二病方》中亦記載有常用的化痰藥物如半夏、服零(茯苓)、白附(白附子)等。
中醫(yī)辨證治痰多
中醫(yī)將痰分為寒痰、風(fēng)痰、熱痰、濕痰及燥痰等。
1、寒痰
由寒邪犯肺，使肺內(nèi)津液凝聚成痰。痰呈白色，病人怕冷，喜熱飲，舌苔薄白或膩，小青龍湯加減：桂枝6克，制半夏10克，干姜6克，細(xì)辛 3克，杏仁10克，白芥子6克。有氣喘加炙麻黃6～9克。
2、風(fēng)痰
由風(fēng)邪侵肺即傷風(fēng)引起，開(kāi)始痰白稀，以后可轉(zhuǎn)黃黏痰，病人怕風(fēng)，舌苔初起白，后轉(zhuǎn)薄黃，杏蘇飲加減：杏仁10克，蘇葉6克，荊芥6克，前胡10克，桔梗l0克，白前10克，痰色轉(zhuǎn)黃，加膽星6克，連翹10克，銀花12克。
3、熱痰
由熱邪侵肺或先受風(fēng)或寒邪而發(fā)高熱數(shù)天后，使津液燒灼而轉(zhuǎn)化為黃黏痰，病人怕熱喜涼飲，舌紅苔黃膩，瀉白散化裁：桑白皮10克，地骨皮1 0克，甘草5克，生石膏 30克，黃芩10克，杏仁10克，膽星6克。
4、濕痰
濕邪侵人人體(如居潮濕環(huán)境)，使肺、脾功能失調(diào)或飲食不節(jié)而運(yùn)化失調(diào)引起。痰為白色稀水樣，病人有身重、倦乏或便溏等癥，舌苔薄白或白膩，二陳湯加味：制半夏10克，橘紅10克，茯苓l0克，炙甘草5克，杏仁10克，苡仁15克，蒼白術(shù)各10克。
5、燥痰
由久旱氣候干燥、燥邪侵肺，痰黏稠不易咳出或有咳血，病人覺(jué)口鼻咽燥等癥，舌苔薄黃，清燥救肺湯出入：北沙參15克，天麥冬各l0克，生石膏30克，炙杷葉10克，杏仁10克，生地15克，浙貝10克，玉竹15克。
中醫(yī)教你咳嗽痰多的有效護(hù)理辦法
咳嗽同時(shí)有高熱癥狀時(shí)，睡覺(jué)時(shí)墊一個(gè)冰枕頭可緩解，也可用冷手巾敷額頭，洗個(gè)冷水澡也不錯(cuò);只是單純的咳嗽嚴(yán)重，就要注意休息和保暖，寒冷的冬天，要帶好圍巾，多喝熱水，不要去空間不流通或太過(guò)干燥的地方;如果咳嗽咳到呼吸困難的程度，要馬上準(zhǔn)備氧氣袋給氧，否則會(huì)發(fā)生意外。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)治療痰多的癥狀有了一定的了解，中醫(yī)治療痰多的沒(méi)有什么副作用，還可以按摩治療。以上介紹的相對(duì)應(yīng)的各種情況的癥狀都有治療方劑，有這類癥狀的可以試試。
女人到了30歲以后就會(huì)慢慢的衰老，到了40歲以后就會(huì)出現(xiàn)很多皺紋，當(dāng)女人衰老以后會(huì)出現(xiàn)一些明顯的癥狀，比如便秘、皮膚松弛、脊椎側(cè)彎等，這些癥狀都是女人衰老的表現(xiàn)。
出現(xiàn)兔子門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開(kāi)始松弛。
如何處理：最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害，每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來(lái)的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，不過(guò)，同樣過(guò)度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也應(yīng)盡量避免。
出現(xiàn)嚴(yán)重便秘
腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
而腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。
如何處理：多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物，每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就算上不出來(lái)也要保持上廁所的習(xí)慣。
出現(xiàn)脊椎側(cè)彎
35歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
如何處理：
1、吊單杠：這種方法是比較普遍的脊柱側(cè)彎自我矯形方法。具體方法是懸吊，然后進(jìn)行引體向上，連續(xù)做十個(gè)以上，循序漸進(jìn)。
2、仰臥起坐和俯臥撐：這兩種方法對(duì)加強(qiáng)肌肉力量是非常有好處的，每天可以堅(jiān)持做50-100個(gè)。
3、游泳：游泳可以把全身肌肉調(diào)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)肌肉力量，改善脊椎側(cè)彎現(xiàn)象。
頭發(fā)越發(fā)稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。
35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，因?yàn)橐恢币詠?lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘，而衰老會(huì)帶來(lái)雌性激素減少的情況。
如何處理：可以多吃芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。另外，多吃南瓜、雞蛋、大豆食品、卷心菜、堅(jiān)果等可促進(jìn)雌性激素分泌的食物。
出現(xiàn)鼻子萎縮
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!
這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
如何處理：
1、注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
2、由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
愛(ài)美是女人的天性，偏偏歲月催人老，衰老成為了女性美容的天敵，抗衰老是女性必修的課程，很多女性會(huì)選擇通過(guò)護(hù)膚品來(lái)抗衰老，但是護(hù)膚品只是起到外在作用，要想抗衰要外養(yǎng)內(nèi)調(diào)，這樣效果才能達(dá)到最佳。那女性抗衰老吃什么內(nèi)調(diào)最有效呢?下面小編給女性朋友們介紹幾款中醫(yī)藥膳，超有效抗衰老，讓你越吃越年輕，永葆青春容顏。
一、靈芝燉豬蹄
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、味精、蔥段、豬油、姜片、鹽等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
二、銀杞明目粥
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調(diào)料和茉莉花，即可食用。
三、豬脊肉粥
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
四、紅棗菊花粥
紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
五、蓮實(shí)美容羹
蓮子30克、芡實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。
其實(shí)上面的五種飲食都是能有效的幫助我們恢復(fù)氣色的，這樣才能有效的幫助我們保護(hù)健康，愛(ài)美的女性都是應(yīng)該了解的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長(zhǎng)壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！卑l(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志?！按喝?，此謂發(fā)陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無(wú)怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無(wú)奇痛，萬(wàn)物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無(wú)窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長(zhǎng)衰老過(guò)程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動(dòng)靜觀
“能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無(wú)厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄笆枪手?jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。”
亞健康狀態(tài)是世界衛(wèi)生組織提出的一組介于健康與疾病邊緣的臨床癥狀。
亞健康具體表現(xiàn)為精神不振、情緒低落、郁郁寡歡或急躁易怒，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢(mèng)或嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭暈頭痛，心律不齊，心慌，胸悶等。
根據(jù)每個(gè)人個(gè)體體質(zhì)的不同進(jìn)行辨證治療，有助于阻斷亞健康狀態(tài)發(fā)展到疾病狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)根據(jù)癥狀將亞健康狀態(tài)分為以下五種類型，并建議出現(xiàn)較重的臨床癥狀的患者應(yīng)在專家指導(dǎo)下使用中成藥或湯劑加減進(jìn)行調(diào)理。
肝郁氣滯型癥狀為心情郁悶，或心煩易怒，胸脅脹滿，善太息。兼見(jiàn)心悸不寐，上腹飽脹不適，口苦，舌淡紅或暗紅，脈弦或細(xì)澀。治則：疏肝理氣解郁。方藥：柴胡疏肝散加減。
心脾兩虛型癥狀為心悸，失眠，神倦乏力，氣短懶言，兼見(jiàn)面色不華，自汗出，納差便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱無(wú)力。治則：補(bǔ)養(yǎng)心脾。方藥：歸脾丸加減。
脾腎陽(yáng)虛型癥狀為神疲思睡，形寒肢冷，身倦乏力，伴見(jiàn)少氣懶言，耳目不聰，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。治則：溫脾健腎。方藥：金匱腎氣丸加減。
肝腎陰虛型癥狀為形體消瘦，腰膝酸軟，口干咽燥，伴見(jiàn)潮熱多汗，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，夢(mèng)遺滑精，或帶下淋漓，舌紅苔少，脈細(xì)。治則：滋補(bǔ)肝腎。方藥：六味地黃丸加減。
痰濕內(nèi)生型癥狀為胸脘痞悶，惡心納差，身重困倦，頭暈如蒙，兼見(jiàn)咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚膩，脈濡或滑。治則：健脾祛濕。方藥：香砂六君子丸加減。
嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：1. 神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。3. 動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。5. 藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 ; 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
松子具有滋潤(rùn)五臟，益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y。中老年人經(jīng)常服用，可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強(qiáng)，是抗老防衰的有效食品。
白果奶飲
【原料】：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200毫升、蜜糖適量。
【制作】：先將將白果去殼，用開(kāi)水燙去衣，去心；白菊花洗凈，取花瓣備用；雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。
【特點(diǎn)】：果爛熟清香淡雅，甜潤(rùn)適口。
【說(shuō)明】：白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過(guò)敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤(rùn)膚的白菊花、雪梨和營(yíng)養(yǎng)豐富，且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤(rùn)膚增白的作用。
蒼術(shù)木瓜丸
【原料】：蒼術(shù)1斤（米泔浸5宿，切，焙干，為末），木瓜1枚（瓷碟盛，飯甑內(nèi)蒸爛，去皮核）。
【制法】：取木瓜研如糊，拌蒼術(shù)末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔，將藥于蠟內(nèi)拌勻，取出篩子內(nèi)，紙襯滾過(guò)。
【功能主治】：卻老駐顏。
【用法用量】：每服30丸，空心鹽、酒任下。
蒼術(shù)：蒼術(shù)具有燥濕健脾，祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦，風(fēng)寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無(wú)力，雀目夜盲。《珍珠囊》日：能健胃安脾，諸濕腫非此不能除。《本草綱目》曰：治濕痰留飲及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)?！缎滦薇静荨贩Q其能利小便。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述五大艾灸禁忌搶先知：冬季來(lái)襲，正好是艾灸最佳時(shí)候，它具有效果明顯、簡(jiǎn)便易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的優(yōu)點(diǎn)，在選擇質(zhì)量好的艾條的情況下幾乎沒(méi)有什么毒性和副作用，只要認(rèn)真按照治療原則、艾灸禁忌和操作規(guī)程，對(duì)人體一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。那么就讓中醫(yī)講述五大艾灸禁忌搶先知吧。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過(guò)程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實(shí)是應(yīng)禁忌的。
1、凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球?qū)兕伱娌浚膊灰摹?/p>
3、極度疲勞，過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。
4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5、無(wú)自制能力的人如精神病患者等忌灸。
中醫(yī)講述五大艾灸禁忌搶先知
艾灸的注意事項(xiàng)
1、要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時(shí)要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3、防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶?jī)?nèi)，以利于熄滅。
4、要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開(kāi)換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。
5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。
6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。
7、注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。
8、要循序漸進(jìn)，初次使用灸法 要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開(kāi)始就大劑量進(jìn)行。
中醫(yī)講述五大艾灸禁忌搶先知
9、防止暈灸 暈灸雖不多見(jiàn)，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺(jué)遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致?tīng)C傷皮膚，又能收到好的效果。
不知道上面介紹的這些艾灸禁忌和注意事項(xiàng)是否都掌握了嗎？希望大家能通過(guò)艾灸治療輕松度過(guò)這個(gè)寒冬。
花生的制作方法有很多種，而且花生很營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)血益氣的功效，黃老五花生酥大家吃過(guò)嗎?花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有哪些呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
內(nèi)江威遠(yuǎn)特產(chǎn)黃老五花生酥，因清朝光緒年間發(fā)現(xiàn)并流傳于后世而得名。黃老五花生酥的制作工藝經(jīng)過(guò)民間藝人一百余年的千錘百煉。具有甜、白、香、酥、脆的五大特色。
商品信息品名：黃老五花生米花酥
規(guī)格：散裝稱重
口味：甜味
配料：大米 精選花生 白砂糖 飴糖 植物油 食用鹽等
儲(chǔ)藏方法：陰涼 干燥 保質(zhì)期：6個(gè)月
口味分類：原味、椒鹽味、香辣味、蔥香味、綠茶味;
香脆可口、甜而不膩、酥而化渣、老幼皆宜，深受新老客戶認(rèn)可，是理想的饋贈(zèng)佳品;
黃老五花生酥色澤自然、香脆爽口、低糖，甜而不膩、酥而化渣，老幼皆宜，低糖，每樣材料都經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的反復(fù)的篩選，選用不使用農(nóng)藥的綠色生態(tài)糧食。在生產(chǎn)中不添加任何食品添加劑。黃老五花生酥傳統(tǒng)制作技藝正在申報(bào)省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
威遠(yuǎn)縣在多年的精心運(yùn)作下，將黃老五花生酥從單一產(chǎn)品變成了多口味，多品種的系列產(chǎn)品，入口甜而不膩，酥而化渣，深受消費(fèi)者的喜愛(ài)，獲得內(nèi)江市名優(yōu)特新特[1]色小吃稱號(hào)。黃老五花生酥已申請(qǐng)國(guó)家專利，發(fā)明專利名稱為一種花生糖(酥)及其制備方法。
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。
花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
花生中含有多種蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。
怎樣吃花生才安全有益呢?
花生不宜生吃
花生含贅肉較多，人體對(duì)其消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在土壤里生長(zhǎng)，常被寄生蟲(chóng)卵污染，生吃輕易引起寄生蟲(chóng)病。同時(shí)，花生常被鼠類污染，易網(wǎng)傳播自然疫源性疾病，特別是流行性出血熱。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用。
結(jié)語(yǔ)：黃老五花生酥是很有名的一種小吃，花生可以炒著吃、煮著吃等等，只要大家喜歡的都可以嘗試做做看，通過(guò)小編介紹的花生怎么吃才能更長(zhǎng)壽的健康養(yǎng)生方法，大家肯定掌握了這些知識(shí)了吧。
