天然抗衰老的五大食物
【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生抗衰老茶】
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學(xué)家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預(yù)防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜。
擴展閱讀
習(xí)慣一：臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復(fù)原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。
7、動作熟練后，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒反復(fù)次數(shù)越多越好。
恢復(fù)下墜肌肉生機法
1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。
2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設(shè)定一點。嘴微微張開，將設(shè)定的點最大限度地含進嘴里。整體上，將嘴唇向里卷起，嘴形微張，呈橢圓形。
3、食指放在兩個顴骨的頂點。
4、接上動作，反復(fù)進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。
5、反復(fù)進行該動作10-20次。
習(xí)慣二：一生之計在于晨
當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：
早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
推薦早餐：
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
習(xí)慣三：美麗女人，更愛惜自己
想保持年輕態(tài)，從生活中的小習(xí)慣開始做起。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運動一下吧。
愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。
每周有2-3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他無性同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使時光倒轉(zhuǎn)。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧!
讓身體年輕的方法習(xí)慣有很多，但是重要的是要堅持。讓我們一起來做一個美麗小女人吧!
習(xí)慣四：選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。
隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內(nèi)衣是每一個女人都必須要做到的。
《內(nèi)衣宣言：虛構(gòu)與事實》一書的作者蘇珊內(nèi)瑟羅認為：好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當?shù)臅r候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
習(xí)慣五：永遠年輕的飲食秘密
飲食是健康的基礎(chǔ)?？刂坪蔑嬍?，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進行自我治療。
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
以上這些成分，大多含于下列食物中：
維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
飲食秘密3.多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等。
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑。那么有何妙方去除呢? 現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬和黃瓜
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
胡蘿卜汁
胡蘿卜是我的美顏蔬果好朋友，喝胡蘿卜汁可以讓我覺得一天的活力都會喝出來了，而且除了β胡蘿卜素之外，它也含有抗氧化不能少的維生素E，能預(yù)防黑色素的沉淀，淡化臉上的斑斑點點哦，討厭的小痘痘也會因為它的溫和舒緩效果，得到不錯的改善呢。
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
要想生活的健康，就要注重自己的生活飲食習(xí)慣。睡前不能吃的五大食物。保證身體健康，除了飲食注意外，還要注重營養(yǎng)搭配。
睡前不要吃的食物，睡前不能吃的五大食物：
1.加工或煙熏肉食。專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
2.酒。喝點酒短期內(nèi)可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。
3.令興奮大腦的食物?？Х?、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用?？Х纫蚩梢蕴嵘?，這是眾所周知的，對于一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
4.刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。
5.辛辣刺激的食物。辣椒、大蒜（大蒜食品）及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
不要睡前吃過于辛辣的食物，也不要認為酒能有助于睡眠，很多人會錯誤的認為紅酒能有助于睡眠，其實不然，紅酒跟其他酒沒有什么差距。所以日常飲食要多加注意起來。
通過飲食就能抗衰老，這可不是開玩笑哦。合理的飲食搭配既能補充身體日常的營養(yǎng)所需，還能延緩皮膚和器官衰老，達到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來認識一下這八種天然的抗衰老食物吧。
魚類：魚類食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。
蜂蜜：蜂蜜含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。鈣在其他物質(zhì)中不易被吸收，而在牛奶中卻極易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻：含有維生素E卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補充五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
香菇：含豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳：具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素等，對肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圓：又稱龍眼含有維生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰等作用。對年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜：含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，是改善腦機能所不可缺少的，也含有大量的鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為健腦佳疏。
多吃多漂亮，這是一句廣告詞，但也能運用到日常生活中哦，以上八種食物是很常見的美食，合理搭配能讓你越吃越美麗。
【導(dǎo)讀】春季排毒減肥五大食物！我們經(jīng)過了一個冬天的熱量儲存，到了溫暖的春季，人體的代謝開始變得旺盛，那怎樣才能快速減肥？為了清除體內(nèi)積聚的能量和垃圾，排毒成了春季減肥的必須。今天我來為大家介紹排毒減肥飲食需要注意的5要點，告訴你吃什么排毒！下面跟著小編一起看看春季排毒減肥五大食物這篇文章吧。
1蜂蜜
春季排毒減肥五大食物
蜂蜜減肥這一點大家都知道，編輯已不想贅述。只不過，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強的解毒殺菌效果，能使體內(nèi)的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的，但最好不要空腹飲用。
2蘆薈
春季排毒減肥五大食物
說到排毒減肥，解決便秘?zé)o疑是最常見的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。和其他的減肥食物相比，蘆薈的減肥功效其實很溫和，所以請養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時候，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開靠近葉片的部份，生吃或是調(diào)理之后食用，都是不錯的方法。
所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單，用榨汁機把蘆薈榨成汁，過濾之后就能喝了。
3胡蘿卜
春季排毒減肥五大食物
根據(jù)五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調(diào)理脾臟，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環(huán)，改善酸性體質(zhì)，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。
4大蒜
春季排毒減肥五大食物
小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內(nèi)血糖水平，幫助減掉多余脂肪。
雖說很多女生都不愛大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。
5熱水
春季排毒減肥五大食物
多喝水助排毒助減肥，這就不用編輯多說了吧!只不過，很多人都不知道正確的喝水方式，春天里身體代謝能力變強，姐妹們更是應(yīng)該抓住這個好機會。你只需知道在以下的幾個時段里該怎么喝水就好。
醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時，還包括任何休息時的小睡醒來后，喝一馬克杯溫?zé)崴詈靡伙嫸M，可以溫暖內(nèi)臟器官，溶解體內(nèi)毒素，加速排毒;
沐浴后依照體溫飲水：沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫?zé)崴@樣可以有效地幫助身體補充流失水分，還不會冷卻身體，維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。
鹽開水排毒通便：便秘是女性體內(nèi)毒素和肥胖的主要誘因，假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢作用就會事半功倍。
日常慢飲：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會增加身體運轉(zhuǎn)負擔(dān)。
春季排毒減肥五大食物
